A fitnesz- és táplálkozási szakértők felfedik 2017-es állásfoglalásaikat



A személyes edzőktől a fitness szakemberekig az egészséges táplálkozási profikig nézzük őket inspirációra, és hogy extra lendületet kell tennünk a célok eléréséhez, vissza kell állítanunk étrendünket, és egy fitness rendszerre kell jutnunk. Tehát megkérdezhettük, mi a helyzetük . Hogy ezek az aprított és egészséges életmódgörények maguk évről évre tetejognak? Olvassa el, hogy megtudja - és szabadon "kölcsönözni" az egyik állásfoglalását magának. Majd nézd meg ezeket a 17 tippet, hogy tartsd meg a döntéseidet - a híres trénerektől és táplálkozási szakemberektől! több szakértelemmel!

Keri Glassman, MS, RD, CDN

"Nagyon egészséges evés vagyok. Úgy értem, ez az életmódom és karrierem végül is! De szeretném felvenni a zöld játékomat, és kapok két csésze sötét leveles zöldséget, mint a brokkoli rabe, a kékes zöldek, a svájci krumpli, a káposzta vagy a romaine naponta. Minden nap!"
Fotón keresztül @nutritiouslifeofficial az Instagramon

Kim Lyons, a "The Biggest Loser" trénere

"A hidratált tartózkodás az egyik módja annak, hogy javítsam általános egészségi állapotát és jólétemet. Ha a hidratációs szintje csak két százalékkal csökken, fuzzy gondolatokat, koncentrációhiányt és fáradtságot tapasztalhat, ami megnehezíti az aktív és motivált egészséges táplálkozást. "
Fotó a @ trrainerkimlyons-on keresztül az Instagramon

Mark Langowski, a "Eat This, not That! Abs "és a Body of Mark Wellness vezérigazgatója

"Nem kapok olyan sok edzést, amilyet minden héten szeretnék, a hektikus ütemezésem miatt. Annak ellenére, hogy nagyon egészséges táplálkozásom van, és ezt szabályozom, hogy szabályozhassam a testem megjelenését és érzését, nagyon szeretnék ütemezni több edzésen, mivel éreztem magam. Szeretnék minden nap legalább öt percig meditálni. "
Fotó @bodybymark az Instagramon keresztül

NE MISS: 21 dolog, akinek hat csomagja van minden héten

Tiffany Cruikshank, a Yoga Medicine alapítója és a "Meditate Your Weight"

"Minden év elején évente megfogalmaztam a munka, az egészség, a család és a személyes célokat. Mindegyik kategória egyik nagy céljához ragaszkodom, majd felsorolok más apró célokat, amelyeket meg akarok fontolni. Minden hónap első hónapjában ismétlődő találkozót tartok naptárában, hogy rendszeresen ellenőrizzem őket. Semmi sem lesz határtalan, és igyekszem a lehető legpontosabb célokat elérni. Egy egész év lehetővé teszi számomra, hogy nagyra gondolok, és az ismétlődő találkozó emlékeztetőt mond, és megmutatja, hogy elérhetõ, múltbeli céljaim alapján. "
Fotó @tiffanycruikshank az Instagramon

Dashama Konah: FitFusion tréner

"2017-ben azt is meg akarom érni, hogy 100 százalék vegán, legalább 80 százalékkal nyers növényi táplálékból származik. Régóta körülbelül 80 százalék vegán vagyok, de most már készen állok a következő szintre. Olyan nagyszerű, tiszta és egészséges energiát éreztem az étkezési szokásból. "
Fotó: @pranashama az Instagram-on

Megan Takacs, személyi edző és Aaptiv futó edző

"2017 lesz az első triatlonom éve. Azt akarom, hogy a 2017-es évek mindegyike a kényelem zónáján kívül álljon. Nem akarom, hogy az újévi álláspontom valami olyasmi legyen, amit megszüntetek az életemből; inkább azt szeretném hozzáadni hozzá. "
Fotó a @meg_takacs segítségével az Instagramon

Mark Ribeiro, a The Fhitting Room oktatója

"Az én-m Fitnesz újévi felbontása a karbantartás. Mint egy fitness szakember, aki egy héten több edzést tart, a karbantartás hihetetlenül fontos. A 2017-es fő témám középpontjában a napi nyújthatóság és a hengerlés, az akupunktúra, a szauna, a sós fürdő és a megfelelő edzés utáni tevékenységek kerülnek be! "
Fénykép @ mpr2fit segítségével az Instagramon

Simon Lawson, a The Fhitting Room oktatója

"Az elkövetkező év egyik fitness célja, hogy egészséges és sérülékeny maradjon azáltal, hogy több mobilitást és alacsony hatású edzést tartalmaz a heti rutinomba. A másik cél az, hogy orvoshoz forduljak a féléves egészségügyi szűrésekhez, hogy ellenőrizzem a vérnyomást, a vércukorszintet, a koleszterint, a tesztoszteront és a vitaminszintet annak érdekében, hogy a testem optimálisan működjön. Végül, de nem utolsósorban 2017 a "The Chef" éve. Hetente legalább öt alkalommal fogok főzni magamnak! "
Fotó: @ slaw823 az Instagram-on

Michael Chabala, a korábbi Major League Soccer Player és a gömbök alapítója, a Soccer-inspired Fitness Concept

"Több" én "időt kívánok szentelni. A Sphere elindítása óta a napjaim és éjszakáim elköltötték a coachingot, a hálózatépítést és az üzleti tevékenységemet. Célom az, hogy időbe menjek magamat, hogy tükrözze, pihenjen és újra összpontosítson annak érdekében, hogy megfiatalítsa az én "egyedül", és folytassa a játékot a legmagasabb sebességgel. "
Fénykép a @mikechabala-n keresztül az Instagram-on

Nadia Murdock, fitness edző és a "Mindenkinek lehet"

"A nem írt cél nem más, mint egy kívánság - ezért elkötelezem magam a papírra, és leírom az állásfoglalásaimat. A folyóirat jól működik, de hatalmas rajongója vagyok a száraz törlõlapnak, Post-Itnek, vagy akár egy papírdarabra, amit a tárcájában tartasz. Bárhol látja naponta, remek emlékeztető arra, hogy mit dolgozol. "
Fotó a @nadiamurdockon keresztül az Instagramon

Kacy Duke, fitness edző

"Én úgy döntöttem, hogy egy kiegyensúlyozottabb életet élvezek, amely szórakoztató, fitneszes és egészséges, igazán tápláló ételekkel teli. Mindenben örömet akarok találni; a vidám élet nagyszerű élet! És mindenekelőtt hálával tartozunk.
Fotó @kacyduke-on keresztül az Instagram-on

KAPCSOLÓDÓ: 30 Ways to be happier ebben az évben

Ryan Hurst, vezető edző és a GMB Fitness társalapítója

"Az elmúlt évben a boka szakadásának visszaszerzéséről számoltam be, így a 2017-ben a túrázással, a szörfözéssel, a snowboardozással és a brazil jiu-jitsuval kapcsolatos minden olyan fizikai tevékenységet fogok végezni, amellyel idén nem tudtam velük dolgozni. Ez azt jelenti, hogy megbizonyosodom róla, hogy olyan szinten vagyok, hogy ezt tegyem, és tovább erősödjem.
Fotó a @ryhurst segítségével az Instagramon

Dempsey Marks, fitness-szakértő és társszerzője a PreGame Fit Fitness / életmód programnak

"Állítom a" több alvás "állásfoglalást, mert sokáig küzdöttem az alvási szokásokkal, és az alvás mind az egészségre, mind a boldogságra nézve elengedhetetlen. Azt tervezem, hogy ezt elérjem azzal, hogy minél több alvást kapok, és aludni fogok, hogy aludni és ébredjenek ugyanabban az időben. Én is abbahagyom a telefont vagy a számítógépet a bedolgozás előtt, és meg fogom győződni arról, hogy nem használom az ágyamat dolgozni vagy nézni a TV-t. "
Fotó a @dempseymarks segítségével az Instagram-on

Amanda Murdock, jóga tanár és Aaptiv jóga edző

"Az én újévi 2017-es felbontás dinamikusabb edzésprogramokat vezet be a rutinomba. Miközben egyéni edző és jóga oktató vagyok, jóval csak jóga volt az elmúlt hat hónapban - annak ellenére, hogy mindig arra ösztönöztem az ügyfeleket, hogy vonattal közlekedjenek! Nagyon szívesen követem a saját tanácsomat, és több HIIT-t, pilates-t és spin edzést adok a rendszeres rutinmódjához. "
Fotó @themurcokmovement segítségével az Instagramon

Rebecca Lewis, a házon belüli dietetikus a HelloFresh-en

"Többet akarok főzni otthon. Nincs jobb módja annak, hogy ellenőrizzük, mit helyezünk el a testünkben, mint hogy saját személyes szakácsunk legyen. Van egy téves gondolat, hogy hosszú időt vesz igénybe az otthoni főzés, amikor a kivétel még mindig garantált 30 perces várakozás! Ráadásul a kutatások azt mutatták, hogy az otthonról készített élelmiszerek magasabbak a kalóriákban, zsírban, nátriumban és cukorban. "
Fotó a @rebeccalewisrd segítségével az Instagramon

NE MISS: 30 Konyhai készségek mindenkinek tudnia kell 30-kor

Katy Fraggos, Tulajdonos / Teremtő Perspirology

"Munkát akarok maradni a munkatársakkal, a családdal és a barátokkal. Ne becsülje alá a számok erejét! Próbálja cserélni azt a boldog órát munkatársaival és barátaival minden héten egy csoportos edzőteremre. Az alkalmasság megteremtése az emberek egy csoportja számára szórakoztató élményt jelenthet, amely segíthet az egészségesebb gondolkodás megindításában, és lehetővé teszi a támogató rendszert azok számára, akik idegesek a fitness játékban való ugráshoz. "
Fotó a @perspirology segítségével az Instagramon

Scarlett Redmond, LA-alapú jóga oktató és wellness tanácsadó

"2016-ban sok edzésmérföldet találtam, de óvatosan rájöttem rájuk. Sok sérülést szenvedtem el, ami hosszú időn keresztül elhúzta a gyakorlatomat. 2017-ben elhatároztam, hogy a lehető legbiztonságosabb módon gyakorolok. Ha fájdalmat éreznék, ahelyett, hogy megpróbáltam áttörni - ahogyan a múltban is megtettem - megteszem a szükséges óvintézkedéseket, hogy gyógyítsam. Engedélyezem magamnak, hogy több bűntudat-mentes napot szabadítok ki a dolgozóktól, hogy megfelelő helyreállást tegyek lehetővé, és újfajta fitnessprogramokat fogok kipróbálni, hogy elkerüljem az egyes izmok vagy ízületek kimerülését. A karosszériát, mint a masszázs, a szükséges karbantartásnak fogom kezelni, nem pedig egy felcsapódásnak. A mobilitásra összpontosítok, amennyire az erőre összpontosítok. Minden nap emlékeztetni fogom magam, hogy a fitnesz személyes út. Nem számít, hogy veled maradok mással, amíg holisztikusan egészséges vagyok. "
Fotó a @redmofoto-on keresztül az Instagramon

Amy Gorin, MS, RDN

"Hiszek benne, hogy az újévi állásfoglalások reálisak és nem túl szűkek. Tehát a 2017-es célom egyszerűen lassítani! Mint üzleti tulajdonos, mindig vannak e-mailek a válaszadásra és a projektek címzésére - de néhány perc múlva az íróasztalomtól semmi sem változtat. Célom, hogy jövőre több "én" idõt töltsek meg a középnapos sétákra, teafürdõkkel és csevegõkkel barátokkal és kollégákkal. "
Fotó @amydgorin keresztül az Instagramon

Dr. Emily Kiberd, a wellness-szakértő az Urban Wellness Klinika csillagára és alapítója

"A célom az egészséges zsírok enni, főleg a reggelivel. Add hozzá a fűvel táplált vajat vagy MCT-olajat a kávéhoz a jobb fenntartású energia érdekében egész nap. Igyál több vizet, különösen akkor, ha először felkelek, mielőtt eszik vagy ivott bármi mást. Kezdd el a kilégzésed kétszer annyi ideig, mint a nyugodt lélek és az idegrendszer belélegzése. "
Fotó a @urbanwellnessclinic segítségével az Instagramon

Morgan Kline: CFO, társalapító és tréner a Burn Boot Camp-ban

"Szeretnék dolgozni az én gyengeségeimről-belül és ki az edzőteremben. Fogok összpontosítani, hogyan tudok javítani és tovább nőni, és jobb, ha a dolgok, hogy vigyen el a kényelem zónában! Nem engedem meg magamnak, hogy kihagyja az edzéseket, és fejleszteni fogom a személyes készségeimet, ha több könyvet olvasok és hallgatom az iparág többi vezetőjét. "
Fotó @mklinefitness az Instagramon keresztül

Rachel Robinson, a Barry Bootcamp Miami Beach oktatója

Rachel

"Egyél kevesebb húst. Úgy érzem, manapság mindannyiunknak tudatosabbnak kell lennie, nem csak könnyebbek és egészségesebbek lesznek, hanem a környezetünket is kevesebb húsevéssel táplálják. "
Fotó a @rachel_fitness-on keresztül az Instagram-on

Ajánlott