Mindenki szereti a jó, klasszikus amerikai grillezést. Milyen jobb módja annak, hogy barátait és családtagjait összefogjuk, mint néhány ételt és italt? Azonban a hagyományos hamburger és hot dog kombináció fenyegeti a derékvonalakat - és őszintén szólva öregszik! Így összeállítottuk a receptek listáját, amelyek biztosak lehetnek abban, hogy rázzuk fel a következő grillezésünket, és segítünk a nyári hónapokban maradni. Mindent megteszünk a grillezett apps-ből a fővérre és még a grillezett desszertekre is, amelyek mindegyike biztosan lesz a következő bulin a BBQ szezon csúcspontja. És ha te vagy a családod nem rázza meg azt a vágyat a hamburgerek számára, akkor győződjön meg róla, fedezze fel ezeket a 40 népszerű hamburgert! mielőtt még egy pattyet eszel!

Előételek

1

Grillezett Guacamole

Szolgál: 4
Táplálkozás: 332 kalória, 30, 7 g zsír (6, 4 g telített zsír), 12 mg nátrium, 16, 7 g szénhidrát, 11, 1 g rost, 2, 0 g cukor, 3, 4 g fehérje

A Guacamole egy kedvenc rajongója, és ideális, tápláló étvágyat kínál, ha egészséges chiprel párosul. Add hozzá egy meglepő csavart a guac ezen a nyáron azáltal, hogy az avokádót dobta a grillre. Ez egy remek ízlelőbimbó meglepetés minden vendége számára.

Szerezd meg a receptet a Two Peas And The Pod-tól.

Grillezett görögdinnye feta saláta

Szolgál: 4
Táplálék: 92 kalória, 2, 2 g zsír (1, 5 g telített zsír), 108 mg nátrium, 18, 0 g szénhidrát, 1, 2 g rost, 14, 3 g cukor, 2, 4 g fehérje

Azt mondják, hogy a bemutató minden. Ezek a könnyű csípések funkciót grillezett görögdinnye fűszerekkel megszórva, hogy mind a szín, mind az íz a BBQ-nál!

Szerezd meg a receptet az amourfoudból.

Grillezett chipotle mészes édesburgonya

Szolgál: 2
Táplálkozás: 114 kalória, 2, 6 g zsír (0 g telített zsír), 121 mg nátrium, 22, 7 g szénhidrát, 3, 0 g rost, 6, 9 g cukor, 2, 1 g fehérje

Mint a hamburgerek és a hot-dogok is, a szalonnák egy másik ikonikus amerikai étel. De a magas zsírtartalmú és nátriumtartalma kedvezőtlen hatással van az egészséges táplálkozásra. Ez a recept egy sovány csavart krumplira krumplit cserél az édesburgonya burgonya és a grill sütőben.

Szerezd meg a receptet a Peanut Butter And Peppers.

Grillezett kagyló Butternut Skewers

Szolgál: 6
Táplálék: 176 kalória, 5, 5 g zsír (2, 1 g telített zsír), 204 mg nátrium, 9, 9 g szénhidrát, 1, 0 g rost, 2, 5 g cukor, 21, 5 g fehérje

A nyár a tenger gyümölcseit jelenti, és ez a recept párosítja a friss, lédús kagylókat gazdag butternut az egészséges tengeri ételeire. A butternut ellopja a show-t ebben a receptben, magas színvonalú rostokat (a szív egészségéhez elengedhetetlenül szükséges), káliumot (ami nélkülözhetetlen a csontok egészségéért) és a B6-vitamint (amely az immunrendszer szempontjából nélkülözhetetlen).

Szerezd meg a Cook The Story receptjét .

Grillezett Zucchini Roll-Ups

Szolgál: 4
Táplálkozás: 125 kalória, 4, 7 g zsír (2, 0 g telített zsír), 200 mg nátrium, 7, 2 g szénhidrát, 2, 4 g rost, 2, 9 g cukor, 14, 0 g fehérje

Idén nyáron mediterrán lángot adjon az amerikai amerikai grillezésnek. A recept a grillezett cukkini és a csirke, a feta és a hummus - egyike az 50 legjobb fogyásnak - a tápláló, ízletes étkezés előtt.

Szerezd meg a The Lean Green Bean receptjét .

Grillezett Polenta Bites

Szolgál: 10
Táplálkozás: 206 kalória, 8, 0 g zsír (2, 1 g telített zsír), 287 mg nátrium, 30, 1 g szénhidrát, 2, 9 g rost, 2, 8 g cukor, 4, 4 g fehérje

Alacsony zsírtartalmú zsírral, de magas rosttartalma miatt a polenta kiváló grillezési alapot biztosít a sós előételhez. Pörkölt piros paprikával és kakukkfűvel ropogós polenta ágyon elterjedve, ezek a harapások biztosak lehetnek a vendégeknek, hogy vacsoráikig megtartsák vendégeiket.

Szerezd meg a receptet a Beautiful Plate-ból.

Grillezett roma saláta

Szolgál: 4
Táplálék: 268 kalória, 10, 9 g zsír (1, 6 g telített zsír), 94 mg nátrium, 43, 3 g szénhidrát, 2, 0 g rost, 19, 2 g cukor, 1, 8 g fehérje

Nem hallottad? Grillezett zöldségek idegenek az idén! A zöldségeknek a grillen való elhordása segít megőrizni azokat a létfontosságú tápanyagokat, és hozzáadhat egy extra íz-ütést, hogy a BBQ-t a következő szintre vigye. Próbálja ki ezt a receptet grillezett romaine kukoricával és pácolt mogyoróhagymával.

Szerezd meg a Heather Christo receptjét .

hálózati

8

Grillezett tonhal nyársak a Salsa Verde

Szolgál: 4
Táplálkozás: 545 kalória, 34, 7 g zsír (5, 9 g telített zsír), 936 mg nátrium, 10, 2 g szénhidrát, 3, 8 g rost, 4, 0 g cukor, 33, 8 g fehérje

Piros, fehér ... és zöld? Ez a grillezett tonhal recept a salsa verde-el egy nagyszerű módja annak, hogy fűszerezze a barbecue. Ráadásul ez a tonhal olyan finom módja, hogy besurranosítson azokat az egészséges zsírokat, amelyek annyira fontosak az Ön étrendjéhez.

Szerezd meg a receptet a Laylitából.

Grillezett Paleo Pizza

Szolgál: 2
Táplálkozás: 392 kalória, 4, 5 g zsír (1, 4 g telített zsír), 144 mg nátrium, 79, 7 g szénhidrát, 1, 1 g rost, 2, 9 g cukor, 7, 3 g fehérje (a toppings nélkül) **

Ó, igen. Jól hallottad. Pizza! Ez a pizza alap kókuszlisztet és tápióka keményítőt tartalmaz az egészséges pizza tészta alternatívájához. Dobja a tésztát a grillen, és hagyja, hogy vendégei eldöntsék a finomságukat egy szórakoztató, interaktív étkezésért.

Szerezd meg a Wicked Spatula receptjét .

Grillezett hal tacos mészkáposztával

Szolgál: 6
Táplálkozás: 302 kalória, 17, 7 g zsír (3, 8 g telített zsír), 131 mg nátrium, 20, 8 g szénhidrát, 6, 0 g rost, 2, 7 g cukor, 17, 7 g fehérje

A hal tacos élelmiszerek kedvence. A legtöbb menü azonban sült halat és nehézliszt tortillákat tartalmaz. Kevesebb, kevésbé zsíros alternatíva esetén ez a recept a grillezést javasolja a kukorica tortillákba csomagolásával, és párologtatással sűrű mészkáposztával.

Szerezd meg a Cooky Classy receptjét .

Grillezett Tofu Tacos

Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 304 kalória, 21, 8 g zsír (3, 6 g telített zsír), 83 mg nátrium, 17, 6 g szénhidrát, 3, 8 g rost, 2, 7 g cukor, 15, 5 g fehérje

Ne aggódj a vegetáriánusok miatt, nem felejtettünk el rád. A Tofu nagyszerűen működik a grillen, és csodálatosan ízlik a kukorica tortillában!

Szerezd meg a szeretet és a citrom receptjét .

Grillezett bivaly csirke saláta csomagolás

Szolgál: 4
Táplálkozás: 355 kalória, 15, 0 g zsír (2, 1 g telített zsír), 641 mg nátrium, 13, 0 g szénhidrát, 5, 4 g rost, 3, 9 g cukor, 44 g fehérje

Rúgást kapsz ettől a recepttől - szó szerint. A fűszeres ételek az egyik legjobb módja annak, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét. Ezek a fűszeres bivaly csirke saláta csomagolások kínálnak alacsony szénhidrát grill lehetőség, amely meg fogja állítani az anyagcserét a tűz!

Szerezd meg a Joyful Healthy Eats receptjét .

Grillezett marokkói húslabda

Szolgál: 4
Táplálkozás: 303 kalória, 12, 5 g zsír (3, 5 g telített zsír), 742 mg nátrium, 8, 1 g szénhidrát, 0, 7 g rost, 0, 7 g cukor, 37, 5 g fehérje

Még akkor is, ha belefáradunk a hamburgerekbe, el kell ismernünk: a grillezők nem teljesek a hús nélkül. Kreatív módon, hogy kiszolgálja a húst, próbálja ki ezeket a fűszerezett húsgombókat sovány talajjal és alacsony zsírtartalmú joghurt mártással.

Szerezd meg a receptet a Once Upon A Chef-től.

Chipotle Orange Chicken

Szolgál: 4
Táplálék: 438 kalória, 14, 9 g zsír (2, 6 g telített zsír), 677 mg nátrium, 26, 6 g szénhidrát, 5, 8 g rost, 23, 5 g cukor, 49, 0 g fehérje

Ez a csirke édes és fűszeres spinot ad a klasszikus grillezett csirkére. De ne aggódj az extra cukor kalóriák miatt. Ez a recept olyan egészséges édességeket igényel, mint az agave nektár és a méz, hogy ízesítsék az ételhez.

Szerezd meg a receptet Elana Konyából.

desszertek

15

Grillezett őszibarack mézes vanília fagyasztott joghurtjal

Szolgál: 4
Táplálék: 186 kalória, 7, 0 g zsír (3, 2 g telített zsír), 84 mg nátrium, 34, 2 g szénhidrát, 2, 9 g rost, 28, 0 g cukor, 9, 6 g fehérje

A nyár az őszibarack szezonja. Ez is a szezon, hogy grill a desszertek. Próbáld ki ezt a grillezett őszibarack receptet görög fagyasztott joghurtdal egy alacsony cukor, alacsony zsírtartalmú desszerthez!

Szerezd meg a receptet a Ciao Chow Bambina-tól.

Sötét csokoládé sült cukkini kenyér

Szolgál: 6
Táplálék: 323 kalória, 5, 9 g zsír (3, 9 g telített zsír), 243 mg nátrium, 57, 0 g szénhidrát, 2, 0 g rost, 21, 3 g cukor, 9, 9 g fehérje

A kenyér rossz hírnévnek örvend a táplálkozási világban, de ez a desszert kenyér, amelyet teljes búzaliszttel és juharszirupzal készítenek, lehetővé teszi, hogy bűntudat nélkül engedjék meg. Ráadásul a sötét csokoládéban is kavargott, ami a legjobb 50 testsúlycsökkentő tippünket tartalmazza.

Szerezd meg a receptet Amy Egészséges Sütéséről.

Grillezett gyümölcskababok kókuszméz mártással

Szolgál: 4
Táplálkozás: 172 kalória, 3, 2 g zsír (2, 4 g telített zsír), 30 mg nátrium, 28, 8 g szénhidrát, 2, 8 g rost, 25, 4 g cukor, 9, 5 g fehérje

A kebabok nem csak a húsok! Egy könnyű és tápláló desszerthez hajlítsa a választott gyümölcsöt, és tegye rá a grillre. Vendégei szeretni fogják, ahogyan a grill teszi a gyümölcsöket, amelyeket egész életükben eszik ízlés vadonatúj!

Szerezd meg a Pretty Handy Girl receptjét .

Egészséges tábori tűzijáték Banana Boats

Szolgál: 4
Táplálkozás: 187 kalória, 6, 9 g zsír (3, 1 g telített zsír), 583 mg nátrium, 33, 0 g szénhidrát, 3, 7 g rost, 18, 7 g cukor, 2, 5 g fehérje

A banánhajók a kevésbé ismert nővérek. Ez a csavar a klasszikus tábortüzelésű desszerten csokoládét csokoládé helyett a sötét csokoládé és a kókuszdió mályvacukorra, mindezt anélkül, hogy feláldozná az ízt!

Szerezd meg a receptet a Nutrition Stripped-től.

Grillezett körték fahéjas szitálással

Szolgál: 4
Táplálkozás: 186 kalória, 6, 4 g zsír (1, 5 g telített zsír), 61 mg nátrium, 34, 9 g szénhidrát, 6, 5 g rost, 24, 2 g cukor, 1, 4 g fehérje

Az őszibarackhoz hasonlóan egy másik népszerű grillezett gyümölcsöt is a körte. Fahéjjal fűszerezve - egy olyan fűszer, amely bizonyítja az anyagcserét - ez a desszert kiváló módja annak, hogy véget vessen a BBQ-nek.

Szerezd meg a receptet az A házban a hegyekben.

Paleo Grillezett Cherry Crisp

Szolgál: 4
Táplálkozás: 415 kalória, 11, 6 g zsír (7, 2 g telített zsír), 74 mg nátrium, 75, 8 g szénhidrát, 2, 4 g rost, 17, 6 g cukor, 3, 5 g fehérje

Tudtad, hogy egy grillezőt készíthetsz? Te most. Ez a cseresznye éles, mint a nagymamája, de mandulával és kókuszliszttel készült, amely új és továbbfejlesztett változatot kínál a gyermekkori kedvenceidnek.

Szerezd meg a Food Faith Fitness receptjét .

Grillezett Eper Keksz Kebab

Szolgál: 6
Táplálkozás: 376 kalória, 19, 6 g zsír (6, 0 g telített zsír), 267 mg nátrium, 48, 7 g szénhidrát, 1, 2 g rost, 2, 4 g cukor, 3, 4 g fehérje

Oké, bevalljuk. Az eper-sütemény nem a legegészségesebb, de klasszikus amerikai desszert. Emellett kis dózisokban a bűnös örömök elkényeztetése az egyik titka a szexi nők számára, hogy karcsú legyen. Próbálja ki ezt a könnyű grillezett amerikai verzióját a végső BBQ desszertnek.

Szerezd meg a receptet Cait's Plate-ből.