Nincs semmi olyan, mint egy vasárnap reggel, hosszú, kimerítő hét után, és egy batch of bolyhos palacsintát fúj. Ez egy kellemes kezelés, hogy elinduljon az egyik ilyen ébresztőóra közül, amely készen áll a pihenésre.

Míg a palacsinta nem feltétlenül a tiszta étkezési menüben való menütölés, viszonylag alacsony kockázatú csalétkének kell lennie. De a Zero Belly Breakfasts néhány élelmiszerbolt klasszikusának és speciális étrend-keverékének elemzését követően bizonyos márkák biztosan elhozzák a (pan) tortát a hasi bombáknak. Nem akarod, hogy a súlycsökkentő álmaid rémálmokká váljanak, mielőtt a reggeli még vége lenne?

Hogy kiemeljük, mi legyen, és nem szabad átszúrni a villainkat, megnéztük a palacsinta keverékek táplálékanyagait és összetevőit. Ezt követően két kategóriába osztottuk őket: a hagyományos és a specialitásokat, és minden kategóriában 10-et rangoztattunk a legjobbaktól a legrosszabbig. Összességében, ha egy palacsinta keveréket választasz, menj egyet a klasszikusok egyik "legjobb" specialitás keverékébe; ők általában sokkal könnyebb módja annak, hogy elkerüljék az extrém feldolgozást, és hajlamosak arra, hogy több tápanyaguk van, mint a fehérje és a rost.

Most nézze meg, hogy a márkák összecsapódnak - és válaszd bölcsen a következő rövid stackod előtt! Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell megjavítani a reggelt, hogy pontot szerezzen, derítse ki a 37 legrosszabb reggeli szokását az övvonalához!

HAGYOMÁNYOS MIXESEK: LEGYEN A LEGJOBB

1

STONEWALL KITCHEN FARMHOUSE PANCAKE ÉS WAFFLE MIX

Táplálkozás: ⅓ csésze száraz keverék (50 gramm), 170 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 500 mg nátrium, 37 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 4 g fehérje

Csak egy gramm cukor adagonként, ez a palacsinta keverék az egyik, amit élvezhet a csinál-a-karcolás ízét. A legtöbb más palacsinta keveréktől eltérően ez kevesebb mint 2 százalék cukrot, sót és mesterséges ízesítőt tartalmaz, és magában foglalja a malátázott árpa lisztet, amely egyszeri rostot és egy extra bolyhos textúrát biztosít. A szálról szólva, tudod, hogy 30 élelmiszer több rostnál, mint egy Apple?

FÉNYFÚVÓ MILLOK TERMÉSZETES BUTTERMILK PANCAKE ÉS WAFFLE MIX

Táplálkozás: ¼ csésze száraz keverék (40 gramm), 140 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 340 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 2 g rost, 4 g cukor, 6 g fehérje

A szerves teljes kiőrlésű gabona-liszt az első felsorolt ​​összetevő, ami jó jel az egészségére. Alacsony kalóriatartalmú és 6 gramm fehérje ¼ csésze adagonként. Tehát, amikor egy palacsinta keveréket választanak, ez lehet egy go-to termék.

FLAPJACKED BUTTERMILK PROTEIN PANCAKE MIX

Táplálkozás: 1/2 csésze száraz keverék (53 gramm), 200 kalória, 3, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 350 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 5 g rost, 6 g cukor, 20 g fehérje

A tápanyagmentes fehérliszt helyett a FlapJacked palacsinta keverékét egész zabliszttel készítik - ez egy olyan gabona, amely tele van tápláló rostokkal és táplálja a mikrotápanyagokat. Még jobb, mint a hagyományos keverékek, ez a keverék 20 izomépítő gramm fehérje adagonként, mint a tejsavóprotein és a borsófehérje.

ARTHUR KIRÁLY LÉLEGES JÓVÁHAGYÁSÚ CSÖVEK 9 PANCAKE MIX

Táplálék: ½ csésze száraz keverék (56 gramm), 200 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített), 320 mg nátrium, 42 g szénhidrát, 3 g rost, 3 g cukor, 6 g fehérje

Ez a keverék a lisztfehérítéstől távol tart, és mesterséges színeket, ízeket, tartósítószereket és kukoricaszirupot kerül. Ehelyett teljes kiőrlésű zab és teljes kiőrlésű liszt teszik ezt a keveréket, hogy egészséges és bolyhos palacsintát kapjanak. Még éhes vagy?

BISQUICK ORIGINAL PANCAKE ÉS BAKING MIX

Táplálkozás: ⅓ csésze száraz keverék (40 gramm), 150 kalória, 3 g zsír (0, 5 g telített), 380 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 1 g rost, 2 g cukor, 3 g fehérje

Ez a keverék kevesebb cukrot tartalmazhat, de hidrogénezett olajokat használ a termék eltarthatóságának megőrzéséhez és a költségek megtakarításához. Bár ez megtakaríthatja a céget néhány dollárért, a transz-zsírokba kerül, ami az LDL (rossz) koleszterin szintjének növelésével veszélyezteti a szív egészségét. Véleményünk szerint egy dollár vagy annál többet költünk a jó egészségi állapotért; kihagyja ezt és az alábbiakat ...

HUNGRY JACK ORIGINAL PANCAKE MIX

Táplálkozás: ½ csésze száraz keverék (47 gramm), 160 kalória, 1 g zsír (0 telített zsír), 530 mg nátrium, 34 g szénhidrát, <1 g rost, 5 g cukor, 4 g fehérje

Ahhoz, hogy egy tökéletesen tiszta, fehér színű lisztet kapjon, a tonna márkák fehérítő eljárást használnak a sárgák eltávolítására. Ez a folyamat durva vegyi anyagokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a tápanyagokat, majd később újra gazdagítják őket. Ez nem növeli a keverék táplálását; ehelyett elveszíti a létfontosságú fehérjét és a rostot kevesebb kalóriaért cserébe.

KRUSTEAZ LIGHT & FLUFFY BUTTERMILK TELJES PANCAKE MIX

Táplálás: 57 gramm száraz keverék, 210 kalória, 2 g zsír (0, 5 g telített), 560 mg nátrium, 42 g szénhidrát, 1 g rost, 6 g cukor, 6 g fehérje

A dúsított fehérített liszt, a cukor, a dextróz és a részlegesen hidrogénezett szójaolaj csak néhány az egészségügyi összetevők listáján. Hagyja el ezt a feldolgozott reggelit, és találjon olyan keveréket, amely mind az egészségét, mind az étvágyát megkönnyíti. Ha még mindig nem tudja, mi a nagy ügy a feldolgozott élelmiszerekről, akkor megtudja, mi történik, ha abbahagyja a feldolgozott ételeket; meg fog fújni az elmédet!

STONEWALL KITCHEN BUTTERMILK PANCAKE ÉS WAFFLE MIX

Táplálkozás: ⅓ csésze száraz keverék (40 gramm), 130 kalória, 0, 5 g telített zsír (0 g telített), 670 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 1 g rost, 5 g cukor, 3 g fehérje

Ez a keverék kevesebb összetevőt tartalmazhat és kihagyhatja a fehérítési folyamatot, de még mindig nehéz a cukoron, a nátriumon és a szénhidrátokon. Lesz végig egy olyan verem, amely túlterhelik a reggelen, és nem könnyű és szabadon érezni magát.

AUNT JEMIMA BUTTERMILK TELJES PANCAKE ÉS WAFFLE MIX

Táplálás: ⅓ csésze száraz keverék (45 gramm) 150 kalória, 1, 5 g zsír (0, 5 g telített), 450 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 1 g rost, 6 g cukor, 5 g fehérje

Jemima néni a palacsinta arca. De bár az arca ismerős lehet, ezek az összetevők bármi másak. Minél több összetevőt látsz egy dobozon, annál rosszabb a valószínűsége - és ez egy nagy piros zászló, ha több rejtélyes szó szerepel a listán, mint azok, amennyit csak kiejthetsz.

AUNT JEMIMA ORIGINAL PANCAKE ÉS WAFFLE MIX

Táplálkozás: ⅓ csésze száraz keverék (47 gramm), 150 kalória, 0, 5 g telített zsír, 740 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 1 g rost, 7 g cukor, 4 g fehérje

J. néni visszatért még rosszabb ötletekkel. Ez a doboz tele van túl sok cukor adagonként, szinte nem szálas, és magas szénhidrátterhelés - így nem lehet kezdeni a napot. Kerülje el ezt az ismeretlen összetevőt tartalmazó dobozt a következő élelmiszerbolt polcáról!

PIACI PANTRY ORIGINAL COMPLETE PANCAKE MIX

Táplálás: ⅓ csésze száraz keverék (kb. 40 gramm), 140 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített), 470 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 1 g rost, 6 g cukor, 3 g fehérje

A leghatásosabb összetevő fehérített liszt, ez a palacsinta keverék, mint a legrosszabb palacsinta keverék, hogy vasárnap reggelre keveredjen. Sok megkérdőjelezhető összetevő (mint például a dextróz és a nátrium-alumínium-foszfát) csomagolásában szerepel, hogy ez egy olyan keverék, amelyet biztosan elkerülhet. Nézze meg, mi mást kell elkerülnie minden áron, megismerkedve ezzel a listával a 23 legrosszabb élelmiszer-adalékanyag Amerikában.

SPECIÁLIS KÉSZÍTMÉNYEK: A LEGJOBBAN A LEGJOBB

1

EGYSZERŰ MILLS ALMOND FLOUR PANCAKE ÉS WAFFLE MIX

Táplálék: 2 palacsinta vagy ½ tojás (30 gramm), 130 kalória, 6 g zsír (0, 5 g telített), 180 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 2 g rost, 4 g cukor, 3 g fehérje

Az összetevők listája rövid az ehhez a mixhez! (Mandula liszt, arrowroot, szerves kókuszcukor, szerves kókuszliszt, borkősavkrém, szódabikarbóna, tengeri só, a vég.) Teljesen paleo-barát, ha alapanyagként mandulás lisztet és kókuszlisztet használ. A szerves kókuszcukor természetesen édesíti azt egy alacsony glikémiás indexrel, amely nem fogja gyorsan felhúzni a vércukorát. A szénhidrátok csaknem felével, mint más keverékekkel, ez a kedvenc keveréke a szalonna szuper egyszerű és tápláló összetevőknek!

BOB VÖRÖS MILL 10 GRAIN PANCAKE & WAFFLE EGÉSZ GRAIN MIX

Táplálkozás: ⅓ csésze száraz keverék (52 gramm), 190 kalória, 1 g zsír 90 g telített zsír), 430 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 5 g rost, 2 g cukor, 8 g fehérje

Ha teljes kiőrlésű organikus sütési keveréket keres, a Bob Red Mill általában jó választás. A cég általában csak a szükséges összetevőket használja, hogy tökéletesen bolyhos és finom palacsintát készítsen, és kihagyja a mesterségesen feldolgozott dolgokat. Tíz különböző teljes kiőrlésű gabonát csomagolnak 8 gramm fehérje és 5 gramm rost adagonként; kevés keverék van ennél jobb, mint ez.

A MAPLE GROVE TARTALMAZZA a Cukormentes PANCAKE-t és a WAFFLE MIX-t

Táplálás: ¼ csésze száraz keverék (24 gramm), 80 kalória, 2, 5 g zsír (1 g telített zsír), 160 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 3 g rost, 0 g cukor, 4 g fehérje

Amellett, hogy övvonal-csoda, a cukormentes termékek lehetőséget adnak arra, hogy hozzáadják saját édes ízvilágát. Ez a doboz átugorja a hozzáadott cukrot, így egy egészen természetes juharszirupra és gyümölcsökre csíráznak a keresett édesség pontos szintjeihez. Párosítsa a tányérját egy csésze anyagcserét elősegítő, zsíros ropogó zöld teával, és a reggeli jó úton jár!

JULIAN BAKERY PALEO PANCAKE ÉS WAFFLE MIX

Táplálás: 32 gramm száraz keverék, 170 kalória, 13 g zsír (1 g telített), 290 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 9 g fehérje

Alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes, ez egy palacsinta keverék, amely érdemes kiszállni az ágyból. Ez egy rövid lista az összetevőkről és minimálisra csökkenti a szénhidrátot és a cukrot. Amint azt valószínűleg észrevette, ebben a kategóriában több jó lehetőség kínál Önnek, mint a hagyományosnál!

PROTIDIET PANCAKES NATURAL

Táplálék: 1 zsák (27 g), 100 kalória, 1 g zsír (0, 5 g telített), 400 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 15 g fehérje

A fehérjecsomagolt palacsinta nagyszerű módja annak, hogy a napot energianyeréssel kezdjük. A fehérjebevitel növelésével hosszabb ideig teljesebbé válik, és segít megépíteni a sovány izmokat, miközben a cukrot és a kalóriát minimálisra tartja. Ha több módot szeretne kapni a fehérjékre a rutinodban, tegye le ezeket a 25 Ways-ot fel a fehérjátékodra!

P28 AZ EREDETI NAGY PROTEIN PÁNKA ​​SZÁRMAZÉK MIX

Táplálás: ⅓ csésze száraz keverék (45 gramm), 160 kalória, 2 g zsír (0 g telített), 410 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor, 14 g fehérje

Ha van egy elakadt napi tevékenységed előtted, ez a mix az Ön számára. 14 gramm fehérjét és csak 2 gramm cukrot indít. Mind a hajdina liszt, mind a zabliszt kompenzálja ezt a keveréket. A hajdina valójában olyan gyümölcs, amely gluténmentes és tele van tápanyagokkal, beleértve a niacint, az aminosavakat és a D-vitamint.

KODIAK TÖKÉLET A BÚZA ÉS A HÚSVÉRE

Táplálás: ⅓ csésze száraz keverék (38 g), 130 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 360 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 4 g rost, 2 g cukor, 7 g fehérje

A teljes gabona-búzaliszt, a teljes kiőrlésű zabliszt, a nem zsíros száraz tej és a száraz méz teszi ezt a flapjack nagy részét. A zabliszt hozzáadott extra rostot és nem tartalmaz extra zsírt. A természetes édes méz magas ízeket tart, de a cukor alacsony. A cukorról beszélve látta ezeket a 35 éttermi ételeket őrült nagy mennyiségű cukorral?

ÉLELMEZTETÉS ÉLŐ PANCAKE ÉS WAFFLE MIX

Táplálkozás: ¼ csésze száraz keverék (40 gramm), 140 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 370 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 5 g fehérje

A gluténmentes palacsinta keverékben a hajdina, teff, a köles és a teljes kiőrlésű barna rizs mindegyike szuperfogyasztás, amely 5 gramm energiatermelő fehérjét és 2 gramm töltőanyagot tartalmaz glutén, búza vagy szója nélkül.

ARROWHEAD MILLS ORGANIK GLUTEN FREE PANCAKE ÉS WAFFLE MIX

Táplálkozás: ¼ csésze száraz keverék (46 gramm), 150 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 290 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

Gluténmentes divatos egészségügyi kifejezés, amely nem feltétlenül jelenti az egészségeseket, ahogy azt sokan gondolják. Amikor a gluténmentes élelmiszerekről van szó, győződjön meg róla, hogy még mindig használnak egészséges tápanyag-sűrű összetevőket. A gluténmentes lisztnek ez a keveréke rizst, burgonyát és sárga kukorica lisztet tartalmaz, amelyek mindegyike finom alternatívát jelentenek a glutén számára, de kicsit szénhidrátok, és nem sokat segítenek a rostokkal. Ha több gluténmentes terméket vásárol, győződjön meg róla, hogy megnézze a 40 legjobb és legrosszabb gluténmentes termékünket.

BISQUICK SZÍV SMART PANCAKE ÉS BAKING MIX

Táplálkozás: ⅓ csésze száraz keverék (28 gramm), 140 kalória, 2, 5 g zsír (0 telített zsír), 340 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 3 g fehérje

Az egyik legnehezebb rész az egészséges lehetőségekhez való ragaszkodás és a rosszak elkerülése végett minden hamis címke. Ez a keverék azt mondhatja: "szív okos", de nem tudjuk pontosan miért. Még mindig fehérített lisztet, vegyszereket és cukrot használ, de azt állítja, hogy természetes a koleszterinszintje és a magas kalciumszint. én