21 alkalommal válassza ki az általános márkát



Nem titok, hogy az amerikaiak márka-megszállottjai. Ha azonban egy megbízható név jobb minőségű vagy ízt jelent (és szembesülünk vele, a szemet gyönyörködtető csomagolás sem sérül), nem mindig érdemes fizetni a prémiumot. Számos élelmiszer-árucikk tétel található, melyet generikusan lehet kapni egy teljesen bűnösségtől mentes tudattal. Ha valami, akkor bűntudnia kell a márkás társaik megvásárlásával, mert teljesen cserélhetők. A fogyasztói jelentések szerint az ismert márkák generikus vásárlása átlagosan 25 százalékot takarít meg. Íme egy pillantás, amikor pontosan nem-márkás ételeket választhatsz, mert aki nem szeret pénzt megtakarítani? Beszélgessük meg, győződjön meg róla, hogy nézze meg ezeket a 30 módot, hogy mentse a boltba!

Konzerv bab és paradicsom

Felejtsd el a márkanevet a konzerv babok vásárlásakor, a The Nutrition Twins, a Lyssie Lakatos, a RDN, a CDN, a CFT és a Tammy Lakatos Shames, a RDN, a CDN, a CFT és a The Nutrition Twins Veggie Cure szerzői számára. Azt mondják, hogy a legfontosabb dolog keresni az alacsony nátriumszintet, és hogy egy BPA-mentes bélelt konzervdobozban vannak. "Nem számít, milyen márkát választasz, kapsz egy szálas és fehérjecsomagolt, fitonutrient és vasban gazdag babot." Ugyanez a konzerv paradicsom. Nem számít, hogy általános vagy márkázott; akkor megkapja a rák elleni küzdelemben a likopin négyszeresét a friss paradicsomhoz képest. Csak győződjön meg róla, hogy keressen egy opciót, és sót nem hozott hozzá.

Gabona

"Sok gabona származik általános fajtákkal, pontosan ugyanolyan összetevőkkel" - mondja Stacy Goldberg, az MPH, az RN, a BSN és a Savorfull alapítója. Ez különösen igaz az egészségesebb lehetőségekre. (Bár nagyon kevesen vannak, amikor csomagolt gabonafélékről van szó!) Az általános gabonafélék közül a legjobb lehetőségek közé tartozik a sima zabliszt, korpás pelyhek és rizscsíkok. Mindig húzd ki a 20 legrosszabb "jó neked" gabonát.

Tej

Érdekes tény, hogy Maria A. Bella, MS, RD, CDN szerint az ökológiai tároló-márkájú tej általában olyan nagyvállalatokból származik, amelyek a tejeket nagyobb márkanevekké is árusítják. "A helyi szupermarketben lévő generikus tej akár egy közelibb szállítóból is származhat, így kevésbé feldolgozható, kisebb szén-dioxid-kibocsátású termékkel." Nem számít, hogy melyik tejet vásárolja meg, fontos, hogy a szarvasmarha-növekedési hormonok nélkül készült tejterméket keressék.

Vitaminok és kiegészítők

"Az általános márkák csak finomak a probiotikumokért és a napi vitaminigény eléréséhez" - mondja Bella. Azt javasolja, hogy nézze meg az összetevők listáját, hogy megtudja, mi van a kiegészítésben, és döntést hoz az Ön egyedi igényei alapján. "Lehet, hogy némi kutatást kell végezned, hogy az aszkorbinsavat C-vitaminként lefordítsuk, de általában a generikus kiegészítők megvásárlása tökéletesen megfelel." Pszt! Fedezd fel a 21 dologot, amit nem tudsz a vitaminokról, hogy megbizonyosodjék arról, hogy biztonságosan megütöd a tablettákat.

Fagyasztott gyümölcsök

Az édes vágyat kielégítő legjobb módja vagy a gyors sütemény készítése a fagyasztott gyümölcs elérése. Vitamint, ásványi anyagokat és rengeteg rostot tartalmaznak, és a fagyasztott gyümölcsök általános márkája tökéletesen finom, amíg nincs hozzáadott cukor. A Trader Joe-nek van néhány fantasztikus lehetősége ezen a fronton. Ne feledje, hogy a márkás termékek, mint például a Trader Joe's, gyakran márkás termékek álruhában. "A Trader Joe's vásárlása remekül szolgálja a költségkeretét, miközben továbbra is kiváló minőségű terméket kap" - mondja Bella. "A legtöbb áruház márkás élelmiszeripari cégek közül a Trader Joe saját márkanév alatt értékesíti termékeit, a Trader Joe pedig nem reklámoz."

Joghurt

Az utolsó pont kiépítésével a generikus joghurt valami, amellyel egy tonna pénzt takaríthat meg, ha rendszeres fogyasztó vagy. Valójában Bella szerint a Trader Joe márkájú joghurt pontosan ugyanolyan termék, mint a Stonyfield, de nagy különbség van az árban. A Trader Joe-ról beszélve, ne hagyja ki a Trader Joes legjobb és legrosszabb ételeit!

Fagyasztott zöldségek

"Szálakkal, káliummal és folsavval csomagolva minden fagyasztott zöldség táplálékát be van zárva, mivel felszedik és azonnal fagyasztják" - mondják a The Nutrition Twins. "Tökéletesek egy darab lazac vagy grillezett csirke mellett." Csak győződjön meg róla, hogy a zsákokat nem zöld alapon választja - nem szósz! (A fagyasztott sült zöldségek általában nátriumot tartalmaznak.) Tegyen be 100% -os tisztaságú zöldséget, gőzölje meg őket, és tegye fel őket néhány gyógynövény és fűszerrel az optimális táplálkozás érdekében.

banán

"Nagyon gazdag kálium- és energiatermelő szénhidrátok, minden banán tartalmaz egy vastag bőrt, amely segít megvédeni a peszticideket és a vegyi anyagokat a gyümölcsöktől" - mondják a Nutrition Twins. Így nyugodtan töltheted fel a sarokedényedet! Bónusz: Van legalább 21 csodálatos dolog, ami a testeddel történik, ha egy banánt eszel.

Mogyorók

"Egyszerűen válassza ki az összes természetes anyate vajot (mogyoró, mandula, napraforgó stb.), És a népszerű madármaradványokban megtalálható artériás eltömődéses transzzsírt választja ki, amely hidratálja a dió vaját, hogy megakadályozza az olaj elválasztását., "mondja a táplálkozás ikrek. "Ha egy általános márkájú természetes dió vajat látsz, és az olaj a tetején ül, egyszerűen csak keverje be az olajat." Sok márkás anyahaluk szintén belecsúszik a cukorba az összetevők palettájába. 365 Mindennapi érték A mandulavaj nagyszerű lehetőség a hidrogénezett olajok nélkül és cukor hozzáadása nélkül; csak egy összetevő van: száraz, pörkölt mandula. Ez a mandula vaj is nem GMO projekt hitelesített.

Nem számít a márka, minden só ízfokozót, élelmiszer-tartósítószert és 2, 300 milligramm nátriumot egy teáskanálnak szállít. "Mindig mindig takarékosan kell használni, mivel napi 2400 mg nátriumot és a legtöbb ember akár háromszor annyit is kap, mint a só." A só növeli a magas vérnyomás, szívroham és stroke kockázatát. " . Bár nem feltétlenül különbözik a generikus és a tároló márkájú sók között, van különbség a megvásárolni kívánt só típusában. A wellness szempontból a legjobb só a finomítatlan tengeri só.

Zöld tea

"Akár egy márkanevet választ vagy generikus, zöld tea a lista tetején áll az antioxidánsok terén" - mondja a The Nutrition Twins. "Az egész zöld tea pedig az EGCG-et tartalmazza, amelyet az anyagcsere sebességének felgyorsítására felkutattak. A zöld tea nagyszerűen inni, ha vizsga vagy fontos előadásra készül, mivel az az aminosav-teanint tartalmazza mentális nyugalomra, mégis éberségre. "

Olivaolaj

Nagyon jó üzleteket találsz, ha vásárolsz egy márkás olívaolajat, például a 365 Everyday Value California Extra Virgin olívaolajat a Whole Foods-tól. 100% kaliforniai, kis tételekben, hidegen préselt, szűretlen, nem GMO-projektben hitelesített és tanúsítvánnyal rendelkezik az Észak-Amerikai Olívaolaj Egyesület, és csak 7 dollár!

Konzervált olajbogyó

A fent említett olívaolajjal párhuzamosan: ha minőségi olívaolajat szeretne alacsonyabb áron, a 365 Everyday Value nagyméretű fekete olajbogyó egy nagyszerű lehetőség. Ezek a generikus olajbogyók nem BPA bélelt kannák, nem GMO-projekt hitelesített és nem tartalmaznak tartósítószert. Csak három összetevő van: olajbogyó, víz és só.

Chia Seeds

"Chia magok, generikus vagy márkanév, csomagolják az étrendi puncsot az omega-3 zsírsavakkal, antioxidánsokkal, valamint mind az oldható, mind az oldhatatlan rostokkal" - mondják a Nutrition Twins. "Megszórjuk őket a joghurt, a gömbölyűek vagy a gabonafélék között. Vásárolja meg ömlesztve, és sok pénzt takarít meg a márkanevekhez képest."

Kamra kapcsok

A Goldberg szerint a sütési kapcsok jóak a generikus vásárlásra, mivel általában egyetlen összetevőt tartalmaznak. Olyan tételeket, mint a liszt, a cukor, valamint a fűszer, mint a bors, csak annyit mond, hogy egészen jó formában vásárolni.

Friss zöldségek

A nem-márkás padlizsán, sárgarépa és zeller vásárlása nem különbözik a márkanévvel ellátott táplálkozási szempontból - mindaddig, amíg megfelelően tárolják őket. "Valójában, amikor a friss zöldségekről van szó, attól függően, hogy hol vásárolja meg termékeit, a generikus vásárlás az ár, az íz és a táplálkozás szempontjából jobb lehet" - mondja Bella. Próbáljon ki olyan helyeket, mint a Trader Joe, amely hatalmas mennyiségben értékesíti őket, és folyamatosan újratölti a készleteket, hogy a fogyasztók számára a lehető legfrissebb termékeket kínálja.

Nondairy italok

A rizs, a mandula, a kókuszdió és a szójatej gyakran hasonlítható össze a generikumokkal, mint a Goldberg szerint. "Ezek mind édesítettek, mind cukrozatlanok mind a polcokon stabil, mind a hűtve."

Fűszerek

A mustár, a ketchup és más ízesítők tökéletesek a generikus vásárláshoz. A Whole Foods boltmárkája például olyan szerves opciókat kínál, amelyek hozzáadott tartósítószerek, mesterséges színek és ízek nélkül készültek. Ezek a termékek tartalmaznak még egy szerves fűszerkeveréket - szegfűszeg, szegfűszeg, pirospaprika és paprika - hozzáadott dózis ízű. Nem számít, melyiket választja, győződjön meg arról, hogy nem keresett cukrot.

Savanyúság

A legtöbb élelmiszerbolt folyadékkal ellátott savanyúságokat tartalmaz, amelyek nagy fruktóz-kukoricaszirupot tartalmaznak az összetevőkben, és tartalmaznak márkás és nem-márkás fajtákat. A savanyúság vásárlásakor győződjön meg róla, hogy a HFCS nélkül készültek, és nincsenek hozzáadott tartósítószerek, mesterséges színek vagy ízek.

Aszalt gyümölcsök

A szárított gyümölcsök gyakran egészségügyi ételnek számítanak, ám valójában közelebb vannak a gumós medvékhez. (Hívjuk őket a természet gumi arca ...) Magas cukor, könnyű túlfogyasztani, mivel az összes vizet eltávolították. Nem kevés a kalória. Ez azt jelentette, hogy generikus vagy márkás termékekkel rendelkezik, nincs semmi különbség; sokkal fontosabb, ha olyan szárított gyümölcsöket keresnek, amelyek nem tartalmaznak cukrot, mint a márkanevet. (Higgy bennünket, elég édesek a hozzáadott cukor nélkül!)

Víz

A táplálkozási szempontból a víz a víz. Ha már vásárolt márkájú vizet, mindössze annyit tesz, hogy fizet a hirdetési és marketing költségekért és a szép csomagolásért. Szükség esetén vásároljon egy általános vizes palackot, amely lényegében ugyanaz a tisztított víz. Ellenkező esetben fújjon be egy szűrőbe és egy újrafelhasználható palackba, mert mi történik akkor, ha nem iszik elegendő vizet komolyan rosszul!

Ajánlott
  • jobb egészség: Jaimie Alexander Power Food Plan

    Jaimie Alexander Power Food Plan

    Nevetett NBC sorozatában a Blindspot , Jaimie Alexander karaktere, Jane Doe sok időt tölt el a rosszfiúk felkarolásával , és bemutatja a jól megvilágított, jól tetovált, gyakran közeli testét. A 32-es színésznő tudja, hogy ha az egész testvére egy egész tévéműsor középpontjában áll, akkor jobb, ha jól néz ki. Itt Jaimie megosztja néhány
  • jobb egészség: 32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    Az otthoni ételek elkészítése nagy lépés a fogyás elvére. De mindig a könyv megy, vagy megpróbálja kitalálni a dolgokat magának is frusztráló lehet. Ezek a zseniális betekintések megváltoztathatják konyhatejét, és feljavíthatják a karcsú erőfeszítéseiket! Szerencsére nem nehéz feladat a karcsúsító szájvizet. Itt van 32 tipp a jobb főzéshez
  • jobb egészség: 50 Ifjúsági titkok forrása

    50 Ifjúsági titkok forrása

    Függetlenül attól, hogy felfedezi, hogy az első szürke haj a tükörben, vagy a térdének a szokásos edzés után fájó, az elöregedés látszólag hirtelen fellépése meglepetést okozhat bárkinek. Az öregedés gyakorlatilag minden testünket érint, mind a belső, mind a külső, és bár a plasztikai sebészet és a jó gének megakadályozhatják Önt, hogy egy időre megnézhessék a korát, nem hagyhatják el az Atya Időt örökre. Azok számára azonban, akik egészségesek és a
  • jobb egészség: Haylie Duff feltűnik az egészséges étkezési hackjainak

    Haylie Duff feltűnik az egészséges étkezési hackjainak

    Ha karcsú lesz, amikor az egész világ az élelmiszer körül forog, akkor kihívás lehet, különösen ha olyan hollywoodi színésznő vagy, aki nem is volt régen. De ahogy Haylie Duff (31) elmagyarázza, a vágyak legyőzhetők, és a csecsemő súlya akkor is megszabadulhat, ha bizonyos türelemmel jár. A Real Girl's Kitc
  • jobb egészség: Az alvási táplálkozás: 7 leggyakoribb emberek szokása

    Az alvási táplálkozás: 7 leggyakoribb emberek szokása

    Ha fogyni szeretne, könnyű, elérhető, szabad hely van: az ágy. Úgy tűnik, hogy minden nap új tanulmány készült, amely figyelmezteti az embereket, hogy zsírosodnak, mert nem alszik elég. Vagy szívrohamot okoznak. Vagy még a dementia kockázatát is növelik. És ezek a sürgős cikkek nem csak kattintás-csali; a figyelmeztetéseket általában intenzív, jó hírű kutatás támogatja. Valójában ez a leginkább figy
  • jobb egészség: 15 étel nagyobb zsírtartalommal, mint egy zacskó krumpli

    15 étel nagyobb zsírtartalommal, mint egy zacskó krumpli

    Ha fogyni próbál, az első snack, amely hajlamos a csomagtartóra, a burgonya. Olajos, sült, zsíros. Egy zacskó burgonya-zsetonnak több zsírja van, mint más snackek, mint a perecek. Vegye át az átlagos táskáját a Lay klasszikus burgonyagombájából, amely 10 gramm zsírt tartalmaz. Bár ez nem hangzik sokat, tekintve, hogy az American Heart Association azt mondja, hogy napi 2 000 kalóriás étrenden alapuló napi 44-78 gramm zsírt kell fogyasztania. Három különböző típusú
  • jobb egészség: Az egyetlen olyan étel, amely soha nem jár le

    Az egyetlen olyan étel, amely soha nem jár le

    Az ételed rosszul fog menni. Ez az általános szabály, amikor egészséges, tiszta diétát eszünk; a gyümölcsök, a zöldségek, a hús, a tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák mind a napi, mind pedig a hetekig, esetenként hónapokig vagy akár évekig tartó tárolási idővel rendelkeznek. Ez valójában az egyik 50 mó
  • jobb egészség: Egyél ez a legjobb szexért

    Egyél ez a legjobb szexért

    Az emberek az étel kezdete óta csábítják a szerelmeseiket, és lendületet adnak az éberségnek, és bizonyítottan úgy működik, mint egy varázsa. Valójában szinte minden első nap az élelmiszer körül forog. A kutatások azt mutatják, hogy sokkal jobban érdekli a romantika és a szex, miután élveztük a jó ételt. De ha valóban meg akarjátok
  • jobb egészség: 10 jelei vannak a pajzsmirigyben

    10 jelei vannak a pajzsmirigyben

    Hipotireózisnak nevezik, és ez egy olyan állapot, amelyben az anyagcserében folyó pajzsmirigy nem működik a legjobb állapotban. Lassú, valójában, pontosan hogyan érzed magad! Néhány pajzsmirigy-101 hátteret: A pajzsmirigy a nyakánál található pillangó alakú mirigy, amely két fontos hormonot szelektál, amelyek szabályozzák a főbb testi funkciókat (beleértve az energiát, a testhőmérsékletet és az ételmességet) és a szerveket beleértve a szívet, az agyat, a májat, a veséket és a bőrt). De hipotireózis esetén a szervezetnek no

Szerkesztő Választása

15 Az élelmiszerbolt találja, hogy gyorsabb legyen a vacsora az asztalon

Az élet rövid. És hajlandóak vagyunk fogadni, hogy ha csak szakácsként dolgozol, akkor az utolsó dolog, amit te akarsz, egy nagy darabot fordítasz a konyhában. Nem meglepő, hogy az emberek csak vacsorázzák a vacsorát az idő 28 százalékában, az Food Business News szerint. Lehet, hogy a kréta, hogy a mi időben feszült menetrend. Mert mi is hajlamo