Nem titok, hogy az amerikaiak márka-megszállottjai. Ha azonban egy megbízható név jobb minőségű vagy ízt jelent (és szembesülünk vele, a szemet gyönyörködtető csomagolás sem sérül), nem mindig érdemes fizetni a prémiumot. Számos élelmiszer-árucikk tétel található, melyet generikusan lehet kapni egy teljesen bűnösségtől mentes tudattal. Ha valami, akkor bűntudnia kell a márkás társaik megvásárlásával, mert teljesen cserélhetők. A fogyasztói jelentések szerint az ismert márkák generikus vásárlása átlagosan 25 százalékot takarít meg. Íme egy pillantás, amikor pontosan nem-márkás ételeket választhatsz, mert aki nem szeret pénzt megtakarítani? Beszélgessük meg, győződjön meg róla, hogy nézze meg ezeket a 30 módot, hogy mentse a boltba!

Konzerv bab és paradicsom

Felejtsd el a márkanevet a konzerv babok vásárlásakor, a The Nutrition Twins, a Lyssie Lakatos, a RDN, a CDN, a CFT és a Tammy Lakatos Shames, a RDN, a CDN, a CFT és a The Nutrition Twins Veggie Cure szerzői számára. Azt mondják, hogy a legfontosabb dolog keresni az alacsony nátriumszintet, és hogy egy BPA-mentes bélelt konzervdobozban vannak. "Nem számít, milyen márkát választasz, kapsz egy szálas és fehérjecsomagolt, fitonutrient és vasban gazdag babot." Ugyanez a konzerv paradicsom. Nem számít, hogy általános vagy márkázott; akkor megkapja a rák elleni küzdelemben a likopin négyszeresét a friss paradicsomhoz képest. Csak győződjön meg róla, hogy keressen egy opciót, és sót nem hozott hozzá.

Gabona

"Sok gabona származik általános fajtákkal, pontosan ugyanolyan összetevőkkel" - mondja Stacy Goldberg, az MPH, az RN, a BSN és a Savorfull alapítója. Ez különösen igaz az egészségesebb lehetőségekre. (Bár nagyon kevesen vannak, amikor csomagolt gabonafélékről van szó!) Az általános gabonafélék közül a legjobb lehetőségek közé tartozik a sima zabliszt, korpás pelyhek és rizscsíkok. Mindig húzd ki a 20 legrosszabb "jó neked" gabonát.

Tej

Érdekes tény, hogy Maria A. Bella, MS, RD, CDN szerint az ökológiai tároló-márkájú tej általában olyan nagyvállalatokból származik, amelyek a tejeket nagyobb márkanevekké is árusítják. "A helyi szupermarketben lévő generikus tej akár egy közelibb szállítóból is származhat, így kevésbé feldolgozható, kisebb szén-dioxid-kibocsátású termékkel." Nem számít, hogy melyik tejet vásárolja meg, fontos, hogy a szarvasmarha-növekedési hormonok nélkül készült tejterméket keressék.

Vitaminok és kiegészítők

"Az általános márkák csak finomak a probiotikumokért és a napi vitaminigény eléréséhez" - mondja Bella. Azt javasolja, hogy nézze meg az összetevők listáját, hogy megtudja, mi van a kiegészítésben, és döntést hoz az Ön egyedi igényei alapján. "Lehet, hogy némi kutatást kell végezned, hogy az aszkorbinsavat C-vitaminként lefordítsuk, de általában a generikus kiegészítők megvásárlása tökéletesen megfelel." Pszt! Fedezd fel a 21 dologot, amit nem tudsz a vitaminokról, hogy megbizonyosodjék arról, hogy biztonságosan megütöd a tablettákat.

Fagyasztott gyümölcsök

Az édes vágyat kielégítő legjobb módja vagy a gyors sütemény készítése a fagyasztott gyümölcs elérése. Vitamint, ásványi anyagokat és rengeteg rostot tartalmaznak, és a fagyasztott gyümölcsök általános márkája tökéletesen finom, amíg nincs hozzáadott cukor. A Trader Joe-nek van néhány fantasztikus lehetősége ezen a fronton. Ne feledje, hogy a márkás termékek, mint például a Trader Joe's, gyakran márkás termékek álruhában. "A Trader Joe's vásárlása remekül szolgálja a költségkeretét, miközben továbbra is kiváló minőségű terméket kap" - mondja Bella. "A legtöbb áruház márkás élelmiszeripari cégek közül a Trader Joe saját márkanév alatt értékesíti termékeit, a Trader Joe pedig nem reklámoz."

Joghurt

Az utolsó pont kiépítésével a generikus joghurt valami, amellyel egy tonna pénzt takaríthat meg, ha rendszeres fogyasztó vagy. Valójában Bella szerint a Trader Joe márkájú joghurt pontosan ugyanolyan termék, mint a Stonyfield, de nagy különbség van az árban. A Trader Joe-ról beszélve, ne hagyja ki a Trader Joes legjobb és legrosszabb ételeit!

Fagyasztott zöldségek

"Szálakkal, káliummal és folsavval csomagolva minden fagyasztott zöldség táplálékát be van zárva, mivel felszedik és azonnal fagyasztják" - mondják a The Nutrition Twins. "Tökéletesek egy darab lazac vagy grillezett csirke mellett." Csak győződjön meg róla, hogy a zsákokat nem zöld alapon választja - nem szósz! (A fagyasztott sült zöldségek általában nátriumot tartalmaznak.) Tegyen be 100% -os tisztaságú zöldséget, gőzölje meg őket, és tegye fel őket néhány gyógynövény és fűszerrel az optimális táplálkozás érdekében.

banán

"Nagyon gazdag kálium- és energiatermelő szénhidrátok, minden banán tartalmaz egy vastag bőrt, amely segít megvédeni a peszticideket és a vegyi anyagokat a gyümölcsöktől" - mondják a Nutrition Twins. Így nyugodtan töltheted fel a sarokedényedet! Bónusz: Van legalább 21 csodálatos dolog, ami a testeddel történik, ha egy banánt eszel.

Mogyorók

"Egyszerűen válassza ki az összes természetes anyate vajot (mogyoró, mandula, napraforgó stb.), És a népszerű madármaradványokban megtalálható artériás eltömődéses transzzsírt választja ki, amely hidratálja a dió vaját, hogy megakadályozza az olaj elválasztását., "mondja a táplálkozás ikrek. "Ha egy általános márkájú természetes dió vajat látsz, és az olaj a tetején ül, egyszerűen csak keverje be az olajat." Sok márkás anyahaluk szintén belecsúszik a cukorba az összetevők palettájába. 365 Mindennapi érték A mandulavaj nagyszerű lehetőség a hidrogénezett olajok nélkül és cukor hozzáadása nélkül; csak egy összetevő van: száraz, pörkölt mandula. Ez a mandula vaj is nem GMO projekt hitelesített.

Só

Nem számít a márka, minden só ízfokozót, élelmiszer-tartósítószert és 2, 300 milligramm nátriumot egy teáskanálnak szállít. "Mindig mindig takarékosan kell használni, mivel napi 2400 mg nátriumot és a legtöbb ember akár háromszor annyit is kap, mint a só." A só növeli a magas vérnyomás, szívroham és stroke kockázatát. " . Bár nem feltétlenül különbözik a generikus és a tároló márkájú sók között, van különbség a megvásárolni kívánt só típusában. A wellness szempontból a legjobb só a finomítatlan tengeri só.

Zöld tea

"Akár egy márkanevet választ vagy generikus, zöld tea a lista tetején áll az antioxidánsok terén" - mondja a The Nutrition Twins. "Az egész zöld tea pedig az EGCG-et tartalmazza, amelyet az anyagcsere sebességének felgyorsítására felkutattak. A zöld tea nagyszerűen inni, ha vizsga vagy fontos előadásra készül, mivel az az aminosav-teanint tartalmazza mentális nyugalomra, mégis éberségre. "

Olivaolaj

Nagyon jó üzleteket találsz, ha vásárolsz egy márkás olívaolajat, például a 365 Everyday Value California Extra Virgin olívaolajat a Whole Foods-tól. 100% kaliforniai, kis tételekben, hidegen préselt, szűretlen, nem GMO-projektben hitelesített és tanúsítvánnyal rendelkezik az Észak-Amerikai Olívaolaj Egyesület, és csak 7 dollár!

Konzervált olajbogyó

A fent említett olívaolajjal párhuzamosan: ha minőségi olívaolajat szeretne alacsonyabb áron, a 365 Everyday Value nagyméretű fekete olajbogyó egy nagyszerű lehetőség. Ezek a generikus olajbogyók nem BPA bélelt kannák, nem GMO-projekt hitelesített és nem tartalmaznak tartósítószert. Csak három összetevő van: olajbogyó, víz és só.

Chia Seeds

"Chia magok, generikus vagy márkanév, csomagolják az étrendi puncsot az omega-3 zsírsavakkal, antioxidánsokkal, valamint mind az oldható, mind az oldhatatlan rostokkal" - mondják a Nutrition Twins. "Megszórjuk őket a joghurt, a gömbölyűek vagy a gabonafélék között. Vásárolja meg ömlesztve, és sok pénzt takarít meg a márkanevekhez képest."

Kamra kapcsok

A Goldberg szerint a sütési kapcsok jóak a generikus vásárlásra, mivel általában egyetlen összetevőt tartalmaznak. Olyan tételeket, mint a liszt, a cukor, valamint a fűszer, mint a bors, csak annyit mond, hogy egészen jó formában vásárolni.

Friss zöldségek

A nem-márkás padlizsán, sárgarépa és zeller vásárlása nem különbözik a márkanévvel ellátott táplálkozási szempontból - mindaddig, amíg megfelelően tárolják őket. "Valójában, amikor a friss zöldségekről van szó, attól függően, hogy hol vásárolja meg termékeit, a generikus vásárlás az ár, az íz és a táplálkozás szempontjából jobb lehet" - mondja Bella. Próbáljon ki olyan helyeket, mint a Trader Joe, amely hatalmas mennyiségben értékesíti őket, és folyamatosan újratölti a készleteket, hogy a fogyasztók számára a lehető legfrissebb termékeket kínálja.

Nondairy italok

A rizs, a mandula, a kókuszdió és a szójatej gyakran hasonlítható össze a generikumokkal, mint a Goldberg szerint. "Ezek mind édesítettek, mind cukrozatlanok mind a polcokon stabil, mind a hűtve."

Fűszerek

A mustár, a ketchup és más ízesítők tökéletesek a generikus vásárláshoz. A Whole Foods boltmárkája például olyan szerves opciókat kínál, amelyek hozzáadott tartósítószerek, mesterséges színek és ízek nélkül készültek. Ezek a termékek tartalmaznak még egy szerves fűszerkeveréket - szegfűszeg, szegfűszeg, pirospaprika és paprika - hozzáadott dózis ízű. Nem számít, melyiket választja, győződjön meg arról, hogy nem keresett cukrot.

Savanyúság

A legtöbb élelmiszerbolt folyadékkal ellátott savanyúságokat tartalmaz, amelyek nagy fruktóz-kukoricaszirupot tartalmaznak az összetevőkben, és tartalmaznak márkás és nem-márkás fajtákat. A savanyúság vásárlásakor győződjön meg róla, hogy a HFCS nélkül készültek, és nincsenek hozzáadott tartósítószerek, mesterséges színek vagy ízek.

Aszalt gyümölcsök

A szárított gyümölcsök gyakran egészségügyi ételnek számítanak, ám valójában közelebb vannak a gumós medvékhez. (Hívjuk őket a természet gumi arca ...) Magas cukor, könnyű túlfogyasztani, mivel az összes vizet eltávolították. Nem kevés a kalória. Ez azt jelentette, hogy generikus vagy márkás termékekkel rendelkezik, nincs semmi különbség; sokkal fontosabb, ha olyan szárított gyümölcsöket keresnek, amelyek nem tartalmaznak cukrot, mint a márkanevet. (Higgy bennünket, elég édesek a hozzáadott cukor nélkül!)

Víz

A táplálkozási szempontból a víz a víz. Ha már vásárolt márkájú vizet, mindössze annyit tesz, hogy fizet a hirdetési és marketing költségekért és a szép csomagolásért. Szükség esetén vásároljon egy általános vizes palackot, amely lényegében ugyanaz a tisztított víz. Ellenkező esetben fújjon be egy szűrőbe és egy újrafelhasználható palackba, mert mi történik akkor, ha nem iszik elegendő vizet komolyan rosszul!