A kurkuma olyan, mint a Michael Phelps fűszerek. Minden eseményt (vagy receptet) szabályoz.
ÜZLET KURKUMA

Utáljuk, hogy bevallom, de Amerika egy kicsit késő a játékhoz. A kurkuma olyan szuper fűszer, amelyet évszázadok óta használnak indiai és kínai orvoslásban - és jó okból. A kurkuma a kurkumint tartalmazza, amely krónikus gyulladást gonál, csökkenti a derékrészeket, növeli a BDNF szintjét (agyi hormon, amely elősegíti az idegsejtek növekedését), rákot rúg a járdára, javítja az emésztést, és még depressziót is képes kezelni. Valójában a Phytotherapy Research folyóiratban megjelent tanulmány tanulmányozta a súlyos depresszív rendellenességgel járó önkénteseket, és a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a vizsgálat során elsőként klinikai bizonyítékot szolgáltattak arra vonatkozóan, hogy "a kurkumint hatékony és biztonságos kezelésként lehet alkalmazni az enyhe depresszióban szenvedő betegeknél." ezek még az egész kurkuma aranyérméi sem; nézd meg ezeket a 14 indokot a kurkuma az új It Girl of fűszerek, mielőtt belevetik a listába a győztes receptek alatt.

TURMERIC TONIC

Táplálkozás: 52 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 22 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 1, 1 g rost, 10, 2 g cukor, <1 g fehérje

A tónust olyan gyógyszerként definiálják, amely megerõsíti vagy erõsíti, ami rendkívül megfelelõ itt. A kókuszvíz természetes tápanyag-táplált víz, antioxidánsokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, aminosavakkal, enzimekkel és fitonutriensekkel. Írd hátra, miközben kapod a kurkuma. És miközben a szomjúságodat elfojtja, nézze meg ezeket az 50 legjobb detox vizet a zsírégetéshez és a fogyáshoz.

Szerezd meg a Savory Lotus receptjét.

TURMERIC ROASTED CAULIFLOWER

Táplálkozás: 241 kalória, 7 g zsír (1 g telített), 26 mg nátrium, 34, 1 g szénhidrát, 14, 1 g rost, 3 g cukor, 13 g fehérje

A toszkán cannellini babnak erős ellenálló keményítőtartalma van, amely a receptben adagolt 14, 1 gramm szálak több mint felét teszi ki. A rezisztens keményítő fontos szerepet játszik a duzzanat elleni küzdelemben, mert szó szerint ellenáll az emésztésnek, hosszabb ideig tartva. Valójában egy tanulmány megállapította, hogy a napi szénhidrátok helyettesítése a rezisztens anyagok forrásával akár 30 százalékkal is növelheti az étkezés utáni zsírégetést! Beszéljen könnyű fogyásról.

Szerezd meg a receptet Tanya Zouev-tól.

HÚSVÁGÓ MIRÁGSÖK TURMERIKUS

Táplálék: 201 kalória, 7, 7 g zsír (1, 3 g telített), 172 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 0 g rost, 8, 7 g cukor, 22, 5 g fehérje

A legtöbb vásárolt mézes mustár több cukrot és vizet tartalmaz, mint a mustármag. Még ennél is rosszabbak lehetnek karamell színezékek, amelyek az állatokban rákhoz kötöttek, és gyakran rákkeltő hatásúak. Ajjaj! Készíts egy teljesen természetes verziót, amely a fehérjen gazdag csirkeszárnyakat takarja.

Szerezd meg a Flavour and Savor receptjét.

TURMERIC GUMMIES

Táplálkozás: 56 kalória, 3, 5 g zsír (3 g telített), 1 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 6, 5 g cukor, <1 g fehérje

Nem szórakoztunk itt. Ezek a rágós rossz fiúk egy agy-erősítő, gyulladásos, cukorvágyó javítás.

Szerezd meg a receptet a konyha egy mókusából.
ÜZLET KURKUMA

TÖMÍTETT BUTTERNUT SQUASH DOHÁNYOS PAPRIKA ÉS TURMERIC

Táplálkozás: 100 kalória, 4 g zsír (0 g telített), 250 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 3 g rost, 3 g cukor, 1, 5 g fehérje

Tűzje fel kalóriatisztító sütőjét néhány rázós paprikával. A tüzes ízesítés a capsicum család tagjaként - egy olyan vegyület, amely fokozza a termogenezist és serkenti a zsírt. Bónusz: A Butternut squash egyike a mi csodálatos esésű szuperfoodjeinknek. Nemcsak káliummal és rostokkal van tele, karotinoidokban gazdagok, amelyek harcolnak a szívbetegségekkel, az asztmával és az ízületi gyulladással, és elősegítik az egészséges látást és bőrt.

Szerezd meg az egészséges szezonális receptek receptjét.

TÖKÉLETES ZÖLDSÉGŰ TURMERI ZÖLDSÉG

Táplálkozás: 237 kalória, 3, 2 g zsír (<1 g telített), 392 mg nátrium, 38, 7 g szénhidrát, 12, 5 g rost, 3, 5 g cukor, 15 g fehérje

A zöldségekből, babokból, fokhagymából, fűszerekből és shirataki tésztafélékből (japán tészta készültekből) fűszerezik a húsleveseket, hogy ízletes eredményt érjenek el. Függetlenül attól, hogy méregtelenítőt vagy kanálot szeretne egy napi vitamin- és ásványi anyagokkal egy tálban, ez a leves jobb, mint bármely páciensnél az emésztőrendszer vagy a multivitamin. És a levesről beszélve derítse ki a 36 legjobb és legrosszabb leves és leves termékeket!

Szerezd meg a receptet Emilie Eats-től.

SZEMÉLYZETT ERŐSÉGEK ÉS TORMERIKUS SERTÉSEK

Táplálék: 94 kalória, 5, 7 g zsír (4, 8 g telített), 107 mg nátrium, 10, 5 g szénhidrát, 4, 3 g rost, 5, 8 g cukor, 1, 4 g fehérje

Az élénk színű retek az antociánokból származik, amelyek olyan fitokemikáliákról származnak, amelyekről kimutatták, hogy zsírt égnek, csökkentik a cukorbetegség kockázatát, csökkentik a koleszterinszintet, küzdenek az inzulin rezisztenciával és megakadályozzák a gyulladást. Tény, hogy egy japán vizsgálatban a patkányokat, amelyeket 3 hetes rántások tápláltak, a rossz koleszterinszintet és az inzulint csökkentették, valamint a jó HDL koleszterin szintjét. Míg a legvalószínűbb, hogy nyersen eszik, pörkölni az ősszel tökéletes kulináris átmenet, ami éppen a kanyar körül van.

Szerezd meg a receptet a Thank Your Body-tól.

KÁVÉ TURMERIKUS SMOOTHIE

Táplálék: 185 kalória, 8, 4 g zsír (1, 4 g telített), 94 mg nátrium, 24, 9 g szénhidrát, 3, 6 g rost, 6, 6 g cukor, 5 g fehérje

Knock out a test gyulladása, fokozza a fókuszt, megnyugtatja a fájdalmakat, csökkenti a szorongást, és feltölt egy túlmunkált testet? Ez a smink a PWO (edzés utáni) ég.

Szerezd meg a The Almond Eater receptjét.
ÜZLET KURKUMA

TURMERIC CHICKPEA FRITTERS

Táplálkozás: 76 kalória, 4, 2 g zsír (<1 g telített), 96 mg nátrium, 7, 9 g szénhidrát, <1 g rost, 1, 8 g cukor, 2, 2 g fehérje

Csicseriborsó, csicseriborsó, a mágikus bab, annál többet eszel, annál hajlamosabb lesz. Valójában az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik egyetlen csicseriborsót fogyasztottak nap mint nap, azt állították, hogy 31 százalékkal teljesebben érzik magukat, mint a bab nélküli társaik. (Mindez azért van köszönhető, hogy a babok oldódó és oldhatatlan rosttartalmát elégítik ki.) Ráadásul a mágikus golyók lizin magasak, aminosav, amely csökkenti a cellulit megjelenését a szövetek és a kollagén javításával.

Szerezd meg a Minimialist Baker receptjét.

MANGO TURMERIC RAW CUPCAKES

Táplálkozás: 187 kalória, 14, 7 g zsír (5, 2 g telített), 2 mg nátrium, 12, 6 g szénhidrát, 2, 8 g rost, 7, 6 g cukor, 4, 2 g fehérje

Hogyan lehet nyers a cupcakes? Válasz: Mandula, napraforgómag, Medjool rák és mangó krémmel kókuszos töltelék. Beszéljünk gluténmentes, vegán boldogságról.

Szerezd meg a receptet Nirvana Cakery-től.

CREAMY SPICED CAULIFLOWER SOUP

Táplálás: 156 kalória, 12, 1 g zsír (8, 8 g telített), 315 mg nátrium, 12, 2 g szénhidrát, 3 g rost, 4, 8 g cukor, 2, 4 g fehérje

A karfiol hihetetlenül sokoldalú, alacsony kalóriatartalmú zöldség, amely végtelen tömegveszteséges receptekké válik. Alexandra Miller szerint az LDN, a Medifast vállalati dietetikusa szerint "a keresztkötésű zöldségek, mint a karfiol, valószínűleg csökkentik bizonyos rákok, azaz a prosztatarák kockázatát, magas antioxidáns hatásuk miatt." Mindössze 156 kalóriát tál, van-e jobb módja a szabadgyököknek kiüresedni?

Szerezd meg a receptet a Produce on Parade-ban.

TURMERI VESZÉLY

Táplálkozás: 111 kalória, 9, 8 g zsír (1, 1 g telített), 183 mg nátrium, 4, 5 g szénhidrát, 1, 5 g rost, <1 g cukor, 2, 4 g fehérje (agave nektárral számítva)

Körülbelül két dolcsi, akkor készítsd el a saját öltözködés, amely erősebb, mint a legújabb gyulladáscsökkentő gyógyszer. Itt van a titok: Tanulmányok szerint a fekete bors megnöveli a curcumin (a kurkuma erőteljes összetevője) biológiai hasznosulását akár 2000 százalékkal is! További intelligens salátaöntési javaslatokért nézze meg ezeket a 12 tippet, hogy egészséges saláta ízeket készítsen!

Kapja meg a receptet a Raw-tól 10-ig.
ÜZLET KURKUMA

TURMERIKUS RIZSÓ KOKKOS KALÁVAL

Táplálék: 243 kalória, 12, 3 g zsír (7, 2 g telített), 236 mg nátrium, 29, 6 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 1, 5 g cukor, 5 g fehérje

Kale ellopja a reflektorfényt ebben a rizstálban. Eltekintve attól, hogy rostos zöld, amely segíti az emésztést és a testsúlycsökkenést, egy csésze ételezi az egész napi K-vitamin kvótáját és majdnem egy napig az A-vitamint és a C. Plus-ot. Az isotiocianátok (ITC-k) nevű kelát tartalmazó szerves vegyületek kimutatták, hogy küzdenek a mellrákkal és természetesen segítik a test méregtelenítését.

* Szerezd meg a receptet Naturally Ella-ból.

QUINOA ÉDES POTATOES ÉS TURMERIC BURGER

Táplálék: 270 kalória, 6, 8 g zsír (<1 g telített), 270 mg nátrium, 42 g szénhidrát, 7, 2 g rost, 2 g cukor, 11, 6 g fehérje

Quinoa és édes burgonya táplálkozási olimpiai álomcsapat. Egyesítsük őket egy burger formába, és teljesen elszálltunk. Eltekintve attól, hogy lapos hasükkel van csomagolva, a narancssárkányok 11-szeresét tartalmazzák az A-vitamin ajánlott napi bevitelének 11-szerese, amely táplálja az immunrendszert, a látást, a reprodukciót és a sejtes kommunikációt. És nem csak a quinoa gazdag tápanyagok, mint a vas, a lizin és a magnézium, de gluténmentes és teljes fehérje.

Szerezd meg a Happy Skin Kitchen receptjét.

TURMERIC SALMON

Táplálkozás: 169 kalória, 7, 3 g zsír (1, 3 g telített), 57 mg nátrium, 3, 9 g szénhidrát, <1 g rost, 2, 5 g cukor, 22, 5 g fehérje

Vadon élő lazac (nem beszélünk itt felnőtt farmról) egy egészséges, egészséges omega-3-as és izomépítő fehérjéket tartalmaz. A dinamikus duó segít megőrizni elégedettségét a lenyelés után, segítve a test célokat. Párosítsa a párolt zöldségekkel és egy kis édes burgonyával a kiegyensúlyozott, egészséges étkezéshez!

Szerezd meg a receptet a Perchance To Cook-ból.

TURMERIC LATTE

Táplálék: 44 kalória, 2, 9 g zsír (0 g telített), 144 mg nátrium, 4, 6 g szénhidrát, 1 g rost, 2, 3 g cukor, 1 g fehérje

Van egy komoly esete a hétfőn? Ébredjen fel, növelje az agyi erejét, és megakadályozza az inzulin tüskék néhány habos kortyok e kurkuma végén.

Szerezd meg a Heavenlynn Healthy receptjét.
ÜZLET KURKUMA

TURMERIKUS BESZÉLGETÉS MUFFINS

Táplálék: 216 kalória, 12, 8 g zsír (1, 8 g telített), 158 mg nátrium, 21, 4 g szénhidrát, 3, 2 g rost, 6 g cukor, 6, 7 g fehérje

Mindenki kedvenc kék golyója - áfonya - csökkentheti a derekát, harcolhat a rák ellen, csökkenti a betegség kockázatát, növeli az agyi erejét, sőt, csökkentheti a hasi zsír mennyiségét. Valójában a Michigan Egyetem kutatói 90 napos vizsgálatot folytattak, amely patkányokat ápoltak az áfonyával dúsított táplálékkal, és az eredmények szignifikáns csökkenést mutattak a hasüregben. Egy másik, a Neurológiai Annals című folyóiratban megjelent hosszú távú tanulmány kiemeli, hogy az áfonya táplálkozásakor a kognitív hanyatlás általános szintje akár 2, 5 évvel is kevesebb, mint 70 év feletti, hat különböző kognitív teszttel tesztelve.

Szerezd meg a Green Kitchen Stories receptjét.

TURMERIC CAULIFLOWER EGG SKILLET

Táplálkozás: 119 kalória, 9, 2 g zsír (6, 2 g telített), 62 mg nátrium, 5, 6 g szénhidrát, 2, 1 g rost, 2, 3 g cukor, 5, 2 g fehérje

Mint sok egészségtudatos ember, valószínűleg a tojássárkát ásta ... de ne! A vitellus zsírégető táplálékkal rendelkezik, amit kolinnak neveznek. Ráadásul a vizsgálatok azt mutatják, hogy a kolin szintén fontos szerepet játszik az agy fejlődésében és működésében, valamint az izomfejlesztésben.

Szerezd meg a receptet Naturally Ella-ból.

TURMERIKUS GARLIC KARÁCSONY

Táplálkozás: 288 kalória, 7 g zsír (3 g telített), 101 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor, 25 g fehérje (só nélkül számítva)

Ha meg akarsz ásni a derekadat, főzz rá! Minden gramm garnéla egy hatalmas, 25 százalékos fehérjét tartalmaz, amely segíti a jóllakottság érzését, fokozza az anyagcserét és alakítja a hat csomagot.

Szerezd meg a Skinny Taste receptjét.

TURMERIC CHIA CHIA PUDDING

Táplálkozás: 150 kalória, 7, 8 g zsír (0 g telített), 137 mg nátrium, 18, 8 g szénhidrát, 7, 5 g rost, 11, 9 g cukor, 3, 7 g fehérje

Chia magvak teljesen átalakítják a pudingot. Ha csak egy kanál szuper magot ad a cukor kezeléshez, javítja a bőrt, az emésztést és a szív egészségét. Még jobb, a kutatás szerint a chia magvak rendszeres fogyasztása a hasi zsírt szitálhatja.

Szerezd meg a The Blenderist receptjét.
ÜZLET KURKUMA

HOMEMADE TACO SEASONING

Táplálkozás: 24 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 40 mg nátrium, 4, 2 g szénhidrát, 2 g rost, <1 g cukor, 1 g fehérje

Hagyja el a taco készletet, mossa meg a marháját ezzel a házi fűszerrel, töltse fel a salátahajókat, töltse fel a zöldségeket, és helyette avokádót adjon hozzá. Az eredmény? A taco átalakítás senki sem panaszkodna. Csak győződjön meg róla, hogy olyan füves táplálékot választott, amely természetesen hajlékonyabb és mentes a hormonoktól és a hátborzongató összetevőkről. Ha egy mexikói étel-rajongó vagy, akkor ne hagyja ki a "Eat This, not That!" Útmutatót! a mexikói ételekhez.

Szerezd meg a receptet a Living The Nutrition Élettel.
ÜZLET KURKUMA