22 legjobb teás a fogyásért



A legtöbb amerikai esetében a tea tea. Felejtsd el a fekete teákat, a fehér teákat, a zöldeket és a pirosokat; a tea az a finomra őrölt puskapor, amely Lipton zsákjaiból származik, vagy hogy a túlságosan édesített iszap műanyag palackokba süllyedt és a koksz és a hegyi harmat között értékesített.

Azonban olyan helyeken, mint Japán, az Egyesült Királyság és a nagy kiterjedésű délkelet-ázsiai, a tea levelek olyan sokszínűek és színesebbek, mint a borszőlő. Nem csak az ízprofil drámai módon változik az egyik teafajta és a másik között, hanem az egészségügyi előnyök is. Nemcsak hogy egyes sörök képesek leküzdeni a különböző betegségeket, a tea kiválasztása azt is kimutatta, hogy felgyorsítja az anyagcserét, elfojtja az éhséget, megsebezi a derékbővítő stresszt és csökkenti a zsírsejteket. Amikor a tajvani kutatók 10 év alatt több mint 1100 embert tanulmányoztak, úgy döntöttek, hogy azok, akik teát isznak, 20 százalékkal kevesebb testzsírt kaptak, mint azok, akik nem ivották.

Annak érdekében, hogy a tehetségcsökkenési célok legjobb csészéit készítsd el, a világ legtehetségesebb derékfoltos teáit keressük fel. Olvassa el, hogy megtudja, mi az - és hogy minden csészéből kihozza a legtöbbet, vegye fel a legkeresettebb 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-t !

Zöld tea

Get this: A zöld tea szó szerint felrobbantja a flabot! A kutatók a zöld tea zsírégető tulajdonságait a catechineknek tulajdonítják, nevezetesen az EGCG-t - az antioxidáns vegyületek csoportjának nevét, amely a zsírszövetet felrobbantja az anyagcserét, növelve a zsír zsírsejtekből való felszabadulását (különösen a hasban), majd felgyorsítva a máj zsírégető képességét. Jobb lesz: A kutatások azt sugallják, hogy a rendszeres zöldtea-ités és a testmozgás kombinációja maximalizálja a fogyás előnyeit. Egy tanulmányban a résztvevők, akik egy 4-5 csésze zöld tea 25 perces edzésével egyesítik a napi szokásaikat, több mint 2 fontot veszítenek, mint a nem teázó edzők. Ahhoz, hogy még több flat-belly hasznot nyerjen a fitness routációjából, győződjön meg róla, hogy ezeket a legfontosabb testsúlycsökkentő gyakorlatokat a világban tartja.

Citromos tea

Akár a sós ételek, akár az alkoholfogyasztás a blimp-szerű hasa miatt, a citromfehérje segíthet a d-limonén tartalmának köszönhetően felháborodni. A citrusfélék olajban található vegyületet az ősi idők óta használják diuretikus hatásaihoz. De a közelmúltig nem létezett tudományos eredmények az állítások alátámasztására. A Japán Gyógyszerészeti Társaság folyóiratban megjelent állatkísérlet megerősítette, hogy a D-Limonene valóban a vízvisszatartás miatt a csónakot elzárja.

Ha több módja van arra, hogy leeresztse a hasát, adja hozzá ezeket a 8 ételeket, amelyek megverik az étkezést!

Fehér tea

Nem csak a fehér tea megakadályozza az új zsírsejtek kialakulását, hanem növeli a szervezet azon képességét, hogy lebontja és felhasználja a meglévő zsír energiát, a Nutrition and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Mintha ez nem lenne elég, "A teákban lévő vegyi anyagok úgy tűnik, hogy megvédik a bőrt a napfeszültségtől, ami a sejtek leépülését és koraszolást okozhatja" - mondja Dr. Elma Baron, a tanulmány szerzője. A fehér tea használatához próbálja meg dörzsölni a fehér tea kivonatot tartalmazó krémet, mielőtt felnyitja a napfényét!

Fekete tea

Az olasz kutatók azt találták, hogy egy csésze fekete tea naponta fogyasztja a szív-érrendszeri funkciót - és annál több csészét fogyaszt, annál többet élvez! Jobb kardiovaszkuláris funkció azt jelenti, hogy szellőztetheti azt az 5K-t, amire feliratkozott. És az Országos Tudományos Akadémia folyóiratban megjelent tanulmány szerint a napi 20 tejes fekete tea fogyasztása miatt a szervezet ötször több interferont termel, amely a szervezet fertőzésvédő fegyverének kulcsfontosságú eleme. Csak győződjön meg róla, hogy ássa a tejterméket. Az Európai Heart Journalban végzett tanulmány megállapította, hogy míg a fekete tea javíthatja a véráramlást és az erek kitágulását, tej hozzáadásával a tea ellensúlyozza ezeket a hatásokat.

Valerian Tea

Alvás nagy ügy. A puszta órák elzáródása három nap alatt elegendő ahhoz, hogy negatívan befolyásolja a szervezet éhségét és az étvágyat szabályozó hormont, a ghrelinet. A minőségi alvás viszont elősegíti a zsírégető hormonok termelését, és ezáltal kiemelt fontosságú, ha néhány kilót próbálnak lecsapolni. Valerian egy olyan gyógynövény, amelyet régóta enyhe szedatívumként értékeltek, és most a kutatások azt mutatják, hogy a tea szerelmesei évszázadok óta ismertek. A nők körében végzett vizsgálatban a kutatók felét a vizsgált alanyok valerian kivonatot és fél placebót adták. A valerian érkezők harminc százaléka javította az alvás minőségét, szemben a kontroll csoport 4 százalékával. Kialvatlan? Itt van az egy napos terve a jobb alvásért.

Ashwagandha tea

Az Ashwagandha tea jobb kilátást nyújt az életre, és csökkenti a stressz hormonokat, amelyek pusztítást okozhatnak a derékvonalon. Az Indian Journal of Psychological Medicine című tanulmány szerint "az Ashwagandha gyökér kivonat biztonságosan és hatékonyan javítja az egyén stressz elleni rezisztenciáját, és ezáltal javítja az önértékelt életminőséget." Amikor a fogyásról van szó, a stressz nem a barátod. Egy Penn State-i közelmúltban végzett tanulmány szerint a stresszes helyzetekben rosszul reagáló emberek fokozódott a gyulladásuk a testükben - és a gyulladás közvetlenül kötődik az elhízáshoz, valamint olyan betegségekhez, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák. Ha a szorongás magasra mutat, akkor a stressz hormonok, például a "hasi zsír hormon" néven ismert kortizol kegyét is érzi, annak érdekében, hogy a lipideket a véráramból kivonja és tárolja a zsírsejtjeinkbe.

Oolong tea

Az Oolong tea fő súlycsökkentő fegyvere az a képesség, hogy megakadályozza a zsírfelszívódást. A japán tudósok azt találták, hogy az oolong teára jellemző polimerizált polifenolok magas antioxidáns szintjei gátolják a test zsírfelszívódását 20 százalékkal. Amikor a tajvani kutatók 10 év alatt több mint 1100 embert tanulmányoztak, úgy döntöttek, hogy azok, akik hetente egy-két alkalommal hetente fekete, zöld vagy oolong teát fogyasztottak, közel 20 százalékkal kevesebb testzsírt kaptak, mint azok, akik nem ivott. És az oolong tea küzd össze a vérnyomást, a kockázatot pedig annyira, mint egy hatalmas 65 százalékot! Szeretné még többet felvenni a zsírégető kemencét? Nézze meg ezeket az ételeket, amelyek a húgyhólyagot és a gyors súlycsökkentést segítik.

Áfonyás tea

A fekete áfonya, az észak-európai unokatestvér fogyasztása segíthet csökkenteni a felpuffadást okozó gyulladást, a Molecular Nutrition & Food Research című folyóiratban megjelent tanulmány szerint. Az eredmények alapján a kutatók két csoportra osztották a résztvevőket; egy csoportban diétát kaptak, amely egyenértékű volt 1, 5 csésze áfonyával, míg a másik csoport olyan kontroll diéta volt, amely nem tartalmazta a gyümölcsöt. A kísérlet végén a fekete áfonya-táplálkozó csoportban a gyulladás szignifikánsan kisebb volt, mint azok a társaik, akik nem gyúrtak a bogyókra. Mivel a gyümölcs Észak-Európában őshonos, nem széles körben elérhető az Egyesült Államokban. Ahhoz, hogy kihasználja az előnyöket, élvezze néhány csésze áfonyás teát.

Piros tea

A Rooibos teát a "vörös bokor" növény leveleiből állítják elő, kizárólag Dél-Afrika kis Cederberg régiójában, Cape Town közelében. Mi teszi a rooibos teát különösen jó a hasa egy egyedülálló és erőteljes flavonoid nevű Aspalathin. A dél-afrikai kutatók szerint a polifenolok és a flavonoidok a növényben 22% -kal gátolják az adipogenezist - új zsírsejtek kialakulását. A vegyi anyagok segítik a zsírok metabolizmusát is. Ráadásul a Rooibos természetesen édes, ezért nem kell cukrot adni. Ez nem technikailag teás is - ez egy gyógynövény infúzió. Szeretne az anyagcserét rúgni? Nézze meg ezeket a 6 módszert, hogy növelje anyagcseréjét.

Társ

A Mate tea az erőteljes termogén hatásokról ismert - azaz a szervezet kalóriaégető mechanizmusa - és az inzulinérzékenység javításával is elősegítheti a testsúlycsökkenést. Egy nemrég készült tanulmányban a résztvevők két csoportra oszthatók. Az egyik csoport placebót kapott 60 perccel a gyakorlás előtt, míg a másik csoport 1000 mg yerba maté kapszulát vett be. A kutatók azt találták, hogy azok, akik fogyasztották a gyógynövényt, megnövelték az edzés nélküli anyagcseréjükre gyakorolt ​​jótékony hatásukat. Ráadásul ez a sör olyan, mint a zöld tea a szteroidokon, akár 90 százalékkal erősebb rák elleni antioxidánsokkal, a B-vitaminok gyorsítótárával és sok krómmal, ami segít stabilizálni a vércukorszinteket.

Menta tea

A menta teák eltakarják a mugákat. Töltsön be egy nagy teáscsészét nyugtató borsmenta teával és szippantsd magad vékonyra! Míg bizonyos illatok kiváltják az éhséget (a Cinnabon már régen rájöhetett), mások ténylegesen elfojtják az étvágyatokat. A Journal of Neurological and Orthopedic Medicine egyik tanulmánya megállapította, hogy az embereket, akik minden két órában szippantják a borsmentát, havonta átlagosan 5 fontot veszítettek el. Bár a tea viszonylag alacsony a koffein-körülbelül 25% -a, amit egy csésze kávé szállít-koffeinmentes fajták remek, hogy a kezét egy nyugtató esti kezelés, amely megóvja a szekrények! És ha beszélsz az alvásról, szeretnél lefogyni, miközben szundítasz? Ez a 20 meglepő módja annak, hogy a méregtelenül alvásodban segítsen.

Kamilla és levendula tea

A kamilla és a levendula tea csökkenti a fáradtságot és a depressziót azáltal, hogy csökkenti az álmatlanság által okozott stresszt. A csökkent stressz pedig megakadályozza a gyulladás fokozódását, amely közvetlenül kapcsolódik a súlyhoz és a vércukor-rendellenességekhez, mint az elhízás és a cukorbetegség. Egy német tanulmány megállapította, hogy a kamilla tea jelentősen javította az alváshiányhoz kapcsolódó fizikai tüneteket, és még csökkentette a depresszió szintjét a krónikusan alváshiányban. Egy másik tanulmány megállapította, hogy javította a nappali éberséget az alváshiányban szenvedőknél. Itt van a vicces dolog a kamilla: Bár ez a legnépszerűbb lefekvés tea, nincs bizonyíték arra, hogy javítja az alvás hosszát vagy minőségét. De ezek a 8 trükkök!

Goji Tea

A Goji tea 10% -kal felemeli a kalóriatartalmat. A Lycium barbarum, az a növény, amelyből a gojist szüretelik, hagyományos ázsiai gyógykezelés a cukorbetegség számára, de karcsúsító hatással is bír. Az American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban a résztvevők vagy egy adag L. barbarum-t vagy placebót adtak étkezés után. A kutatók azt találták, hogy egy órával a dózis után a goji csoport kalciumot égetett 10 százalékkal magasabb a placebo csoportnál. A hatások akár négy órát is tartanak! A legtöbb goji teát zöld teával keverik, ami tovább növeli a kalóriaégetést.

Gyömbér tea

Nem csak a gyömbér az egyik legegészségesebb fűszer a bolygón, hanem a gyulladás ellen is küzd. Számos tanulmány szerint a gyomorfehérje, amelyet hagyományosan a hasi fájdalom enyhítésére használnak, blokkolja a testben számos olyan gént és enzimet, amelyek elősegítik a kiáramlást okozó gyulladást. Ez azt jelenti, hogy élvezheti a táplálék-sűrű veggies második adagját aggodalom nélkül. Ha jobban szereted a chai tea ízét, amely általában fahéjból, kardamomából, szegfűszegből és gyömbérből áll, akkor is megteheti a trükköt - de kevésbé hatékony lehet.

Borbolya

Ez a tea súlycsökkentő ninja. Az áfonya cserje szárának, gyümölcseinek és gyökér kéregének magában foglalja a berberint - erős, természetesen előforduló, zsíros sütésű vegyszert. A kínai kutatók által végzett kutatás kimutatta, hogy a berberin képes megakadályozni a súlygyarapodást és az inzulinrezisztencia kialakulását a nagy zsírtartalmú étrendet fogyasztó patkányokban. Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a növény fogyasztása növelheti az energiaköltségeket, és csökkenti a zsírsejtek felszínén lévő receptorok számát, így kevésbé alkalmasak a bejövő flubber források elnyelésére. A nagyobb testsúlycsökkentő ételekért nézze meg ezeket a 7 legjobb ételt a gyors fogyásért.

Kava Kava

A Kava Kava aggasztó gondolatokat zavar. Egy vizsgálatban 120 mg kava-kava-t adtak naponta 6 héten keresztül stressz által kiváltott álmatlanságban szenvedő betegeknél. Az eredmények statisztikailag szignifikáns javulást jeleznek az alvási késleltetés, az időtartam és az ébrenlét állapotában. Amikor aggódsz, a tested úgy érzi, hogy mindenképpen hatalmas stressz alatt van. Ezért van a szorongás a súlygyarapodás erős hatása. Az Eating és a Súlyrendellenességek című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a szorongás "az egyik legfontosabb tényező, amely jelentősen összefügg a súlygyarapodással". Valójában a táplálkozási rendellenességben szenvedő emberek kétharmada is szorongást szenved, és a szorongás általában először is fennállt. De szedje körültekintően - nagyon magas szinten, a kava kava májhatást okozhat. A Kava Kava csak egy részleges, kiegyensúlyozott tea tisztítás lehet. Kattintson ide, hogy megtalálja a módját, hogy megbirkózzon az érzelmeinkkel, amelyek az túlfűzéshez és a súlygyarapodáshoz vezetnek.

PU-ERH TEA

Ez az erjesztett kínai tea képes szó szerint zsugorítani a zsírsejtek méretét! A sör zsírégető erejeinek felfedezéséhez a kínai kutatók öt csoportba osztották a patkányokat, és két hónapon át táplálták őket változó étrendben. A kontroll csoporton kívül egy csoport adta a zsíros diétát, amely nem tartalmaz tea kiegészítést és három további csoportot, amelyek nagy zsírtartalmú diétát etettek különböző dózisú pu-erh tea kivonattal. A kutatók azt találták, hogy a tea jelentősen csökkentette a triglicerid koncentrációkat (potenciálisan veszélyes zsír megtalálható a vérben) és a hasi zsír a magas zsírtartalmú diétás csoportokban. Bár a teát kortyolgathatjuk az emberben, akkor azt gondoljuk, hogy ezek a megállapítások eléggé ígéretesek, hogy még mindig megéri a maga idejét, hogy magadnak egy gőzölgő meleg poharat vegyen fel.

Fennel Tea

A 2015-ös Journal of Food Biochemistry tanulmány szerint a foeniculum vulgare - amely legismertebb édeskömény - nagyobb gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Az enyhe édes édesgyökér-ízű tea rajongói már régóta használják gáz és más gasztrointesztinális problémák kezelésére. Míg az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete nem tartja be az édeskömény gyógyhatása hatékonyságát, a Németországi Bizottság E, az FDA-hoz hasonló, a gyógynövényekre összpontosító hivatalos kormányzati ügynökség azt állítja, hogy az üzem tényleg hatékony légzési torna. A további gúnyolódás megakadályozza, hogy elkerülje ezeket a 6 veggit, amelyek megütötik.

Kola Nut Tea

Ha a kávé magasabb, mint a kávé, ezek a teák rázzák az anyagcserét. A Physiology & Behavior című folyóiratban megjelent tanulmányban egy 3-4 százalékos anyagcsere-arányos növekedést mértünk egyszeri 100 mg-os koffein után egyaránt. Keresse meg a koffein tartalmú gyümölcsből készített teát; ha el szeretné hagyni az összehasonlító vásárlást, csak fogd be az Égi Fűszerezés Fast Lane dobozát, amely napi 20 mg-os napi órákban van 110 mg koffeinnel.

Komló tea

Szeletelje és nyugtassa a központi idegrendszert ezzel a teával. A komló, a sör komponense, nyugtató növény, amelynek farmakológiai aktivitása elsősorban a keserű gyantáknak köszönhető. A komló növeli a GABA neurotranszmitter aktivitását, ami segít a szorongás elleni küzdelemben. Az új kutatás azt sugallja, hogy az egyszerű élelmiszer-választás különbséget tesz a szorongás és a nyugalom és az irányítás között - és ez nagy ügy. A lakosság 18 százaléka szorongásos rendellenességet szenved, és a szakértők szerint a mindennapi aggodalom hamarosan halmozhat egy megbélyegző állapotba, ha nem foglalkoznak gyorsan. És mindez a konyhában kezdődik. Aggódó? Kerülje el ezeket az ételeket, amelyek a szorongást rosszabbá teszik.

Hibiszkusz tea

A nyomás, a puffadt gyomor, az öntudatosság - ez a teás segíthet eldobni az egészet. Számos tanulmány szerint a hibiszkusz növényben megtalálható flavonoidok és egyéb vegyületek segítenek megakadályozni a puffadást azáltal, hogy befolyásolják, hogy az aldoszteron, a víz és az elektrolit egyensúlyát szabályozó hormon hogyan befolyásolja a testet. Élvezze a csésze hibiszkusz teát, és lassan nézze a poocot, de biztosan leereszkedik. És itt van 8 étel, amely megverte a botot!

Matcha

A japán tencha levélből származik, majd kőből finom, zöldes finom porba, a matcha szó szerint "porított teát" jelent, és hihetetlenül jó neked. A kutatások azt mutatják, hogy az epigallocatechin-gallát (EGCG) koncentrációja 137-szer nagyobb, mint a legtöbb vásárolt zöldtea mennyiségében. Az EGCG a dieter legjobb barátja: a vizsgálatok kimutatták, hogy a vegyület egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsír lebontását) és blokkolja az adipogenezist (különösen a hasban). Egy tanulmányban olyan férfiak találtak embereket, akik 136 mg EGCG-t tartalmazó zöld teát fogyasztottak - mit találsz egyetlen 4 gramm matcha-ként elvesztett kétszer nagyobb mennyiségben, mint egy placebo csoportban (-5, 3 vs -2, 8 lbs), és négyszer annyi zsigeri zsír 3 hónap alatt. A por hagyományos teaitalként készül, amint a zen-szerzetesek 1191-től kezdték el, vagy élvezhetik a 2015-ös szuperfood élelmiszert a tejtermékekben, jeges italokban, tejfürdőkben és smoothie-kben. Kell még egy oka a teázásnak? Egyetlen adag 4 gramm fehérje belecsúszik - ez több, mint egy tojásfehérje!

Ajánlott
  • receptek: Margarita csirke

    Margarita csirke

    A csikorgó csirke és steak tányér az országban majdnem minden nagyobb láncterminál étlapjait zavarja, ami a hús és az olvasztott sajt tartós népszerűségének bizonyítéka. Nem tudjuk hibáztatni az embereket, hogy szeretjük - ki ne? - de nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy ezek a szórakoztató készletek ritkán kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ki tartja a spatulát. Vagyis, hacsak nem vagy. Vál
  • receptek: Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Játsszunk egy szó társulási játékkal. "Burgers" és "weight loss". Ha olyan dolgokat gondolsz, mint "lehetetlen", "pokol nem" vagy "a legfélelmetesebb pár a Hilton nővérek óta", akkor nem vagy egyedül. Még akkor is, ha kihagyja a meghajtót, a hamburgerek zsírosak és koleszterinnel vannak töltve, ugye? Nem feltétlenül.
  • receptek: 20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    Mogyoróvaj: Már nem csak az ebédlő dobozokra. A Jelly's BFF mind felnőtt, és viharos Amerikában. Fitness rajongók, egészséges ételek, desszert fiendek, kulináris zseniák. Mindenki megszállott mogyoróvajjal - és nem hibáztathatjuk őket. Egyszerűen megeszed, édes receptekbe dobhatod, vagy használhatod, hogy egy sós ételet a következő szintre vegyél; a lehetőségek valóban korlátlanok. A mogyoróvaj ugyanakkor túlz
  • receptek: 20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    Bár a sütőtök és az alma két klasszikus példája az őszi gyümölcsöknek, természetesen nem egyedül vannak. A szezonális fogyasztás alulbecsült koncepció az amerikaiak számára, mivel a szupermarketek egész évben kínálnak sok terméket, függetlenül attól, hogy ez az adott élelmiszerszezon virágzik-e vagy sem. Egészen őszintén - gyakrabba
  • receptek: Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    A lazac az egyik legjobb étrendünk a fogyásnak, mivel tele van gyulladáscsökkentő zsírokkal, az anyagcserét gátló fehérjével és energizáló B-vitaminokkal. Azonban mind a tapasztalt, mind az amatőr szakácsok egyaránt egyetértenek azzal, hogy a tökéletesen nedves halak főzése nem könnyű. Annak megakadályozására
  • receptek: Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy mindig van egy lapos hasúcska a kezedbe? És az egyetlen dolog, amire szüksége volt, valami, amire már van? Hinnél nekünk? Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy egy dolog volt egy fagyasztó? Látod, ez a testsúlycsökkentő eszköz segíthet megszabadítani a fontokat, ha frissességének csúcsán megőrzi a terményt. Így még ennél is több
  • receptek: Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Ha egy csaló ételt szeretsz, valószínűleg kétszer nem gondolsz a kalóriákra. De ha a kínai étel a go-to, akkor itt az ideje, hogy bölcs dolog. Miért nem élhet boldog tudatlanságban? Mert az étel valószínűleg sokkal rosszabb, mint elképzelni. Valójában néhány kínai élelmiszer étel 1000 kalóriát felfelé szállít - eléggé engedékeny ahhoz, hogy még a legrugalmasabb diétát is visszaállítsa. Szerencsére nem kell lemondania a ked
  • receptek: 17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    "Szerettem a cikket a magas fehérjetartalmú ételekről a múltkor!" - mondta izgatottan a barátom. "Minden nap dolgoztam ki, hogy megszabaduljak ez a hasi zsír és építsek izomot, és mielőtt elolvastam, úgy gondoltam, hogy az extra fehérjével kiegészíthetem a diétámat, csak a fehérje rázkódása volt." Fiú, tévedt? Fü
  • receptek: 20 gyors és egyszerű vacsora recept

    20 gyors és egyszerű vacsora recept

    Az ünnepek hivatalosan véget értek, de sokan közülünk napjaink még mindig sötétek és hidegek, vagyis a fáradt napi munka vagy a házimunka előkészítése épp az utolsó dologról van szó, amelyet gondolni akarunk. Szerencsére összeállítottunk egy 20 gyors és egyszerű vacsora receptet, amelyeket egy szempillantás alatt forgalmas éjszakán dobhatunk össze. Mindezek az ízletes ételek a

Szerkesztő Választása

30 legjobb élelmiszer az egész nap energiájához

Ha alig tudod nyitva tartani a szemedet a munkanapon, vagy kemény időbe telik átszaladni azt a rettegett délutáni összeomlást, akkor talán ideje lenne átgondolni a diétát. Ahelyett, hogy nyitott volna egy cukros, hasi hízó energiaitalot, vagy még egy csésze kávét öntött, töltsön fel ezeket a tápanyagban gazdag, energiafüggő ételeket, hogy egész napig tartson. A komplex szénhidrátokba