Mi a közös banánzseton, gyümölcstörmelék és gyümölcstálka? Mindazonáltal attól eltekintve, hogy mindannyian gyümölcsből készültek? Az emberek gyakran feltételezik, hogy egészségesek. De az igazság az, hogy jobban érdemes friss gyümölcsöt fogyasztani, mint bármi, ami egy zsákból vagy dobozból származik, azzal a követeléssel, hogy "Kiváló C-vitamin forrása". De tudjuk, hogy az élet eléri az utat friss termékeket fogyasztanak - és néha csak filmet nézni egy tál gumós medvével. (Mi teljesen megkapjuk!) Ezért vetettük be a helyi piacon lévő polcainkat, hogy feltárjuk a legjobb és legrosszabb gyümölcslehetőségeket.

Olvassa el, hogy megtudja, mely rágcsálnivalók vannak a szegecsekkel - és amelyek dudok - így a legjobb üzemanyagot feltöltheti az Ön és családja számára. És miközben betöltötte az Eat This-approved snack-et, mindenképpen vegye fel a 20 töltőgyümölcs és veggies közül néhányat! Soha nem volt könnyebb enni a megfogyatkozás nélkül.

Gyümölcsbőrök

Edd meg ezt
Veggie-Go Organikus Chewy Gyümölcs és Veggie Snack, Mountain Berry Spenót
15 kalóriát, 0 g zsírt, 0 g telített zsírt, 5 mg nátriumot, 5 g szénhidrátot, 1 g rostot, 2 g cukrot, 0 g fehérjét

Azt nem!
Betty Crocker Gyümölcs Roll-Ups Eper Szenzáció
50 kalória, 1 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 50 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 0 g rost, 7 g cukor, 0 g fehérje

Az ökológiai almák, a spenót, az eper, a málna, az áfonya és az édesburgonya csak a Veggie-Go alacsony kalóriatartalmú, alacsony cukortartalmú táplálékának előállítására szolgálnak. Ez úgy hangzik, mint egy nagyszerű módja annak, hogy megkapd a kis embered enni a zöldségedet! A Betty Crocker kiadványa azonban nem szenzációs - annak ellenére, hogy a neve is mutatja. A felesleges adalékokkal, például a vörös 40-gyel, a sárga 5-gyel (az egyik a 23 legrosszabb élelmiszer-adalékanyag Amerikában), a részlegesen hidrogénezett gyapotmagolajnak (a transzzsír egyik formája) és a nulla tényleges gyümölcsökkel töltve, a Betty snack kemény járata.

Apple Chips

Edd meg ezt
Csupasz sült crunchy Apple Chips Gluténmentes Fuji Red
1 oz, 90 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 10 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 4 g rost, 21 g cukor, 0 g fehérje

Azt nem!
Good Health Inc. Apple Chips
1 oz, 140 kalória, 7 g zsír, 15 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 2 g rost, 11 g cukor, 0 g fehérje

Valószínűleg nem hiszed, hogy el kell olvasnod az összetevőt vagy a táplálékot egy olyan zsákban, amely elsősorban almával teli. De a mai vázlatos étkezési jelenetben 100 százalék szükséges. És ez azért van, mert bizonyos márkák, mint például a Good Health Inc. bevonják a ropogós falatot növényi olajjal és kukoricaszirupmal - két kalóriatartalommal, amelyeknek nem is kellenek ahhoz, hogy létrehozzák a rágcsálnivalót. Hogyan lehetünk annyira biztosak? Mivel a Bare kiadása nem más, mint a sült alma. Mentse az artériáit a fájdalomtól, és válasszon az Eat This pick-t minden alkalommal.

KAPCSOLÓD: 17 olyan szuperfoodok, amelyek zsírszerűvé teszik

Banán zseton

Edd meg ezt
Bare Snacks Egyszerűen Banana Chips
½ csésze, 120 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 3 g rost, 23 g cukor, 1 g fehérje

Azt nem!
Jó érzés Banán Chips
1/2 csésze, 210 kalória, 13 g zsír, 12 g telített zsír, 0 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 3 g rost, 14 g cukor, 1 g fehérje

Természetesen édes banánlapkák készítése otthon, mindössze egy banánra és egy kevés citromlére van szükség, hogy megakadályozzuk a pirítást. Ezért meglepődtünk abban, hogy felfedezzük, hogy a Good Sense kókuszolajat, cukrot és banán ízeket (um, mi ?!) ad hozzá csomagjaikhoz. A "Bare Snacks" cukormentes fajta választása 90 kalóriát és egy adag 13 gramm zsírt tartalmaz. A nyertes itt nyilvánvaló.

Ice Pops

Edd meg ezt
Vasárnapi Cats Ice Pops
1 fagyasztott, 20-40 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 5 g szénhidrát, 0 g rost, 3 g cukor, 0 g fehérje

Azt nem!
Giant Freeze Pops
1 fagyasztás, 20 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 g nátrium, 5 g szénhidrát, 5 g cukor, 0 g fehérje

Nincs jobb, mint egy jéghideg popsicle egy meleg napon. Felnőttként azonban tudjuk, hogy a nagyszerű kóstoló kezelés nem érdemes elfogyasztani, ha tele van rozsdás, mint a magas fruktóz-kukorica szirup és a kálium-szorbát, amely rákkeltő anyag, amelyről kimutatták, hogy az emlőssejtek mutációt váltanak ki. Ezért vagyunk olyan nagy rajongók, mint a Sunday Cats Ice Pops. Ugyanolyan jó ízük van, mint a kémiailag töltött versenytársa, de a vegyszerek nélkül. Szeretne kezét egy dobozra vinni? Most már csak a márkanév weboldalán érhetők el.

Gyümölcs Snack

Edd meg ezt
Annie Organic Orchard Eper Fruit Bites
1 tasak, 60 kalória, 5 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 1 g rost, 12 g cukor, 0 g fehérje

Azt nem!
Kellogg Jurassic World Fruit Aromatizált Snack
1 zsák (22 gramm) 70 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 0 g rost, 11 g cukor, <1 g fehérje

Megjegyzés: mind a cukor, mind a kalória tekintetében ugyanúgy szólnak, így a győztes meghatározásához meg kellett vizsgálnunk az összetevőket és az adagméreteket.

Nem számít, mennyire keményen igyekszünk meggyőzni magunkat, nem tagadjuk, hogy a legtöbb gyümölcsös snack egyszerűen álcázott medve. Kisebb csomagokban jönnek, ami segít a kalóriák és a cukortartalom csökkentésében, de a legtöbbjüknek ugyanolyan alapanyaga van, mint Amerika kedvenc gyümölcsös édessége: kukorica-szirup és cukor. Ez két fajta hozzáadott cukor, amely a recept nagy részét képezi. Bár Annie gyümölcseit nem látják sokkal jobbnak, minthogy a gyümölcsét azért választottuk ki, mert szinte kizárólag gyümölcsökből, zöldségekből és C-vitamin hozzáadásából készült. Fordítás: a cukor egésze a természetben előforduló fajta. Mindazonáltal ne csavarja meg; ez nem jelenti azt, hogy Annie gyümölcseit szuper egészségesek. De biztosan az egészségesebb választás. Ismerje meg az összes különféle cukor bejutását és kivonását külön jelentésünkben, minden népszerűen hozzáadott édesítőszeres!

Szárított gyümölcs

Edd meg ezt
Trader Joe szárított gyümölcse Dark Sweet Cherries
1/3 csésze (40 g), 120 kalória, 1, 5 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 20 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 2 g rost, 16 g cukor, 0 g fehérje

Azt nem!
Mariani Premium szárított cseresznye
1/3 csésze (40 g), 140 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 1 g rost, 27 g cukor, 1 g fehérje

Egy csésze szárított gyümölcs legfeljebb nyolcszor nagyobb kalóriát és cukrot tartalmaz, mint egy csésze friss anyag. Ezért kell csak olyan szárított gyümölcsöket vásárolni, amelyek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Nem csak a fehér szemcsés anyagokat adta hozzá a cukor és a kalória mennyiségének keveréséhez, akkor sem kell, hogy a gyümölcs íze jó legyen! Trader Joe zsákos szárított cseresznye csak egy összetevőt tartalmaz - és ez a gyümölcs! A Mariani viszont cukorra és olajra támaszkodott, hogy fokozza gyümölcsük ízét. Tartsa őket távol, távol a salátától és a zabpehelytől. Nem teszik a testetek kedvét.

Zselét

Edd meg ezt
Jell-O egyszerűen jó eper zselatin
½ csésze, 90 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 90 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 0 g rost, 19 g cukor, 2 g fehérje

Azt nem!
Jell-O cukormentes eper zselatin
1/2 csésze, 10 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 55 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 g rost, 1 g fehérje

Sok régi iskolai étrend javasolja a cukormentes Jell-O-t, mint egészséges desszertet, de ne hallgass rájuk. Sok ilyen diétát fejlesztettek ki, mielőtt tudtuk volna, hogy milyen káros cukorváltozatok, mint például az aceszulfám-kálium (amit cukormentes Jell-O étvágytalanságra használnak). Most már tudjuk, hogy az adalékanyag neurológiai tüneteket okozhat, például fejfájást, szédülést, memóriavesztést és ritka esetekben epilepsziás görcsöket. Ezért javasoljuk, hogy a Jell-O kalóriásabb opciójával induljon el az új, egyszerűen jó vonalból, amely négyféle Jell-O ízű, valódi gyümölcslevekkel és mesterséges aromáktól, festékektől és tartósítószerektől mentes ízeket kínál. Bár nem elég tiszta ahhoz, hogy megtalálható legyen a Whole Foods polcain, ez minden bizonnyal a jobb lehetőség - és könnyű megtalálni a Walmart áruházakban is. És beszélve az intelligens vásárlásokról, próbálja ki ezeket a 25 legjobb Clean Snack-ot vásárolni online!

Apple mártások

Edd meg ezt
A Föld Legjobb Organikus Alma Mártással Kupa
4 g, 50 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 20 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 1 g rost, 10 g cukor, 0 g fehérje

Azt nem!
Mott eredeti almaszósz
4 oz, 90 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 1 g rost, 22 g cukor, 0 g fehérje

Az alma egy hatalmas szuperfood, de nem minden termék, amit a cuccal készítettek, ugyanazt követheti. A Mott eredeti almaszelet például magas fruktóz-kukoricaszirupmal édesítve - ami a cukor több mint 50 százalékát teszi ki csomagjában! Nem is beszélve, a műanyag edényt, amelyben van, a BPA-val van fonva, amely az elhízáshoz kapcsolódik. Azt is kimutatták, hogy a fontos hangulatot stabilizáló neurotranszmittereket dobják le azáltal, hogy jelentősen megváltoztatják a gének stressz közvetítő szakaszában lévő géneket. Ez azt jelenti, hogy a Föld legjobb almaszeletét ajánljuk. Jön egy BPA-mentes tartályban és cukormentes. Az ökológiai almákkal is készült, ami jó hír, hogy az almák az egyik legeredményesebb növényvédő szerek Amerikában. Ha nem találja azt a helyi piacon, akkor a Mott's Natural Applesauce (50 kalória, 11 g cukor) egy jó futó.

Gabona bárok

Edd meg ezt
Kashi gabonapelyhek, érett eper
1 bar, 120 kalória, 3 g zsír, 0 g telített zsír, 100 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 3 g rost, 9 g cukor, 2 g fehérje

Azt nem!
Sunbelt Gyümölcs és gabona eper gabona bárok
1 bar, 140 kalória, 3 g zsír, 1 g telített zsír, 70 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 1 g rost, 16 g cukor, 1 g fehérje

Ők teljes gabonával és gyümölcsökkel készülhetnek, de nehéz lenne megtalálni a gabonatartó bárat, ami olyan egészséges, mint egy olyan zabkása, amelyet a természet cukorkájával láttak el. Ez azt jelenti, hogy ha egy hasonló ízt keresel a futtatásnál, legalább válaszd a gabona-sávot, amely alacsony a cukor, és biztosít néhány rostot. Készítette a hozzávalókat, mint a zab, a zabszál, a barna rizs, a rozs, a tritikálé, az árpa és a hajdina. A Sunbelt bár viszont több összetevővel rendelkezik, mint amennyi időnk elolvasható. Szójabab, kukoricaszirup, mono és digliceridek, titán-dioxid, és piros 40 reggeli? Nem, köszönöm! Nab egy doboz a Kashi fajta, és ne hagyja ki ezeket a 17 Breakfast Ideas Diet Experts Love.

gummies

Edd meg ezt
Fekete-erdő ökológiai gumi medvék
16 darab 130 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 20 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 19 g cukor, 0 g rost, 1 g fehérje

Azt nem!
Haribo Gold-Bears Eredeti Gummi Candy
17 db, 140 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 0 g rost, 21 g cukor, 3 g fehérje

A legtöbb gummium a cukor, a zsír, a szénhidrát és a kalória tekintetében fejeződik be, így az összetevők minőségére tekintettünk, hogy kiválasszuk a győztes medencepárnát. Míg a Feketeerdő a cukorkaikat fekete sárgarépalé, kurkuma és vörös répa kivonatával színezi, a Haribo viszi élénk színeiket a sárga 5-ös, vörös 40-es, kék 1-es élettől, amely állatkísérletekben lazán kapcsolódik a rákos megbetegedésekhez.

Ízesített joghurt

Edd meg ezt
Siggi 4% áfonya
1 tartály, 4, 4 oz, 140 kalória, 4, 5 g zsír, 3 g telített zsír, 55 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 0 g rost, 8 g cukor, 12 g fehérje

Azt nem!
Chobani gyümölcs az alsó görög joghurton
1 tartály, 5, 3 oz, 120 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 50 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 1 g rost, 15 g cukor, 12 g fehérje

A Siggi 4% tejzsír fajtái egészséges zsírokat és 12 gramm fehérjét fogyasztanak mindössze 8 gramm cukorral, így arányuk a legegészségesebb a piacon. A Chobani nem feltétlenül a legrosszabb joghurt a piacon, de nincs ok arra, hogy 15 gramm cukrot adjanak, ha nem kell.