Guacamole már régóta a párt pompájának királya. De nem tagadja, hogy a hummus a pénzéért jár. A krémes csicseriborsó a Közel-Keletről most teljesen mainstream, és könnyű megtalálni a szupermarketekben az egész nemzetet. És az emberek megőrülnek érte a jó okból: a hummus a súlyos veszteség álma, a magas rost, a magas fehérje, az alacsony szénhidráttartalmú tartalom. Plusz, ez rendkívül sokoldalú; az emberek enni a zseton, a zöldség, a szendvicsek, és így tovább! Jól hangzik? Ez. Ezért rangsoroltuk a legjobb és legrosszabb a szupermarket hummus, így élvezheti ezt az új egészségügyi élelmiszer-trend nélkül súlya!

Hogyan rendeztük őket

Hagyományosan a hummus öt összetevőből áll: csicseriborsó, olívaolaj, fokhagyma, citromlé és tahini. Ez az! A hummus recepteket kiemeltük, amelyeknek nincsenek káros mellékhatásai. A narkózis, az egészségtelen zsírok és a mesterséges adalékanyagok voltak a nagy három, amiket keresettünk, hiszen a hummus alacsony nátriumot, alacsony zsírtartalmú és minden természetes mártást jelent. Szeretjük a humuszot, amely ezt a célt elérheti valódi ételeket használva a hamis dolgok helyett.

Először is, a legjobb ...

10

Santé szökőkút

Táplálkozás (2 tbsp adag): 70 kalória, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 115 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 2 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Szökőkút A Santé hagyományos hummus összetevői teljesen természetesek és egészséges ételek, amelyek segítenek megolvasztani azokat a szerelmi fogantyúkat. Egész nap vacsoráznánk a Fountain Santé-ban, ha nem a magas nátriumtartalomra és a repceolajra vezetnénk, ami magas zsírtartalmú. És bízzon bennünket, ezek nem azok az egészséges zsírok, amelyekről szórakoztatunk. Ezért technikailag a legrosszabb a legjobb. Olvassa el az olvasást, hogy lássa, hogy a hummus választásai jobbak és jobbak lesznek -, majd feltárjuk az igazi legrosszabbakat!

Remény

Táplálkozás (2 tbsp adag): 50 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített zsír), 140 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 1 g fehérje

A szerves összetevők és az omega-3 gazdag olajok esetében reménykedtünk erről a humuszról. Mindaddig, amíg elolvasta nátriumtartalmát. 140 mg nátriumot csak két evőkanál? Azta! Nem, köszönöm. Fogyasztása minden sóban tönkreteszi a lapos hasát, mivel a só kényszeríti a testedet, hogy tartsa magát a víz súlyához, végül pedig megduzzadt! De ha óvatos a merülése, ez még mindig az egyik legjobb lehetőség. (De őszintén szólva, hol van ebben a szórakozás?)

Emerald Valley Kitchen

Táplálkozás (2 tbsp adag): 60 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 110 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Az Emerald Valley Kitchen klasszikus hummusban lévő összetevői mind tanúsított ökológiai és anyagcsere-erősítők, mint a kömény és a cayenne bors! De ez egy másik hummus, amely hasznot húzhat az olajváltozásból; a repceolaj nagy mennyiségű zsírt ad a magas nátriumtartalomhoz. Nem jó kombináció!

Eat Well Embrace Élet

Táplálkozás (2 tbsp adag): 50 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír), 95 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 2 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Főbb kellékek, hogy Eat Well, Embrace Élet hozzá az összetevők, mint a quinoa és a magvak a hummus! A Quinoa az egyik kedvenc szénhidrát a testsúlycsökkenésért és a magvakhoz egy szálburok biztosítja Önnek a teljes napi érzést. Ez lenne az álmunk hummus, ha éppen elhagyták a mesterséges összetevőket. Huh! Egyél, az Embrace Life kálium-szorbátot ad a hummusjához tartósítószerként, amely migrénhez és gyomorhoz kötődik (és sajnos sok szupermarket hummus márkanévben található).

Vadkert

Táplálkozás (2 tbsp adag): 35 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 70 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, <1 g cukor, 2 g fehérje

35 kalóriát és 2 gramm zsírt? Elképesztő! De tartsd azt a gondolatot. További kutatások során rájöttünk, hogy nem találja a Wild Garden hummusot a hűtőszekrényben a többi hummus márka mellett. A Wild Garden hummus a salsa és a queso melletti folyosó mellett található. Ez a mesterséges tartósítószerek felkiáltanak! Persze, amikor az összetevőkre nézettünk, pontosan mi találtunk. Azonban sok hummus márka mesterséges összetevőket ad a hummusukba, így ilyen alacsony kalóriákkal és zsírokkal ez a legkevésbé a rossz.

Pal Pita

Táplálkozás (2 tbsp adag): 60 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 65 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 2 g rost, 1 g cukor, 3 g fehérje

Pita Pal eléggé hummusos a táplálkozás szempontjából. Jó mennyiségű zsírt és nátriumot tartalmaz, valamint egy kis adalékanyaglistát. De Pita Pár biztosan nem átlag egy kategóriában: fehérje! Napjainkban a fehérje a súlycsökkenés hőse, és a Pita Pál az összes szupermarket márka legmagasabb fehérjetartalmú humuszát adja elő, így ideális fehérjetartalmú snack!

Roots

Táplálkozás (2 tbsp adag): 60 kalória, 6 g zsír (0 g telített zsír), 80 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 2 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

Naponta visszatérünk gyökereinkhez! A roux hummus csokoládéolaj cseresznyeolaj a pórsáfrányolajhoz, amelyet alacsonyabb koleszterinszint, alacsonyabb vércukorszint és megnövekedett fogyás kapcsol össze. Ha nincs 6 gramm zsírja, akkor a Gyökerek gyógyulása lenne.

Hannah

Táplálkozás (2 tbsp adag): 60 kalória, 4, 5 g zsír (0 g telített zsír), 100 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

Teljesen szeressük a hozzávalókat Hannah hummusjában. A lista természetes, teljes ételeket tartalmaz, és ez az! Ez az első kedvenc hummusunk, ha nem jön egy kis extra nátrium. A nátrium figyelmen kívül hagyása 50 kis dologunk listáján van, ami kövér és kövérbbé teszi, így ez csak valami, amit nem hagyhatunk figyelmen kívül!

Ábrahám

Táplálkozás (2 tbsp adag): 40 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 50 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 2 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Csak 40 kalóriával és 2 gramm zsírral mondjuk "igen kérlek" Ábrahám hummusjához! Ezenkívül az almasavas ecetet, egy divatos, egészségre ártalmas ételkészletet adják hozzá, amely bizonyítja, hogy segít az éhség minimalizálásában. Az egyik oldalán a veggies a bemártás, Abraham's teszi a tökéletes fogyás snack.

És az # 1 legjobb szupermarket Hummus is ... Yorgo

Táplálkozás (2 tbsp adag): 50 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 60 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 3 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Szerves összetevők? Alacsony nátrium tartalom? Zsírszegény? Mit lehet még kérni? Mit szólna egy heves adag rosthoz, hogy az emésztést a pályán tartsa, és egész nap magának érezze magát? Mindezeket a dolgokat megtalálja a Yorgo eredeti hummusában. Napjainkban a magas rosttartalmú élelmiszerek a legfontosabbak a fogyás szempontjából. Így a piacon a legmagasabb szálas tartalom és a legalacsonyabb zsír, a Yorgo gyűrűi # 1-nél!

Most, a legrosszabb

10

Törzs

Táplálkozás (2 tbsp adag): 60 kalória, 3, 5 g zsír (0 g telített zsír), 120 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

A legjobb a legrosszabb? Persze, de a törzsnek van néhány vázlatos összetevője a vázlatos nátriumtartalom mellett. Ez a hummus a go-to hummus adalékanyagot, a kálium-szorbátot tartalmazza. Igen, ez az, ami meg fogja fejteni a fejed és a gyomrod gyenge.

Napraforgó Konyha

Táplálkozás (2 tbsp adag): 70 kalória, 6 g zsír (0, 5 g telített zsír), 120 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 2 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Szeretjük az egyszerű összetevőket a Napraforgó Konyha hummusában, de van olyan, amit nem tehetünk meg - és a név mindent elmond. A napraforgóolaj sok omega-6 zsírsavban van, amelyek különböznek az omega-3-ból, amelyek a szeretett egészséges zsírokat alkotják. Az Omega-6 a napraforgóolajban növeli a szervezet gyulladását, és veszélyben van a szívbetegségben. Ezenkívül az egészséges táplálékot tönkreteszi, mivel a napraforgóolaj rendkívül magas a kalóriákban - kb. 120 kalóriát evőkanálonként!

Garden Fresh

Táplálkozás (2 tbsp adag): 70 kalória, 6 g zsír (0, 5 g telített zsír), 150 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

Ó, úgy néz ki, mintha egy másik nátrium-katasztrófa lenne a kezünkben. Ráadásul az összes hummus márka legmagasabb zsírtartalmát vizsgáljuk! Itt foglalkozunk azokkal a telített zsírokkal, amelyek növelik a koleszterinszintünket, és veszélybe sodorják a szívbetegségeket.

cédrus

Táplálkozás (2 tbsp adag): 60 kalória, 4, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 115 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

Néhány nem kedvelt napraforgóolajon kívül a Cedar néhány nem túl kedvező adalékanyagot tartalmaz a hummusjához, így ez egy nem túl kedvező hummus lehetőség. A cédrus mesterséges összetevőket tartalmaz, mint a citromsav és a guargumi - amely mindennél összefüggésbe hozható a megnövekedett felszívódástól a nyelőcső elzáródásáig. Továbbá, ha pénzt akarsz kilyukasztani, jobb, ha igazi, egészséges ételeket eszel - nem ezek a mesterséges ételek!

Boar's Head

Táplálkozás (2 tbsp adag): 80 kalória, 7 g zsír (1 g telített zsír), 100 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

A természetes összetevők hosszú listájával nagyon tetszett nekünk ez. De nem hagyhatjuk figyelmen kívül azt a tényt, hogy a vaddisznófej a legmagasabb telített zsírral rendelkezik az összes hummus márka közül! Tudjuk, tudjuk. Ismét megismételjük magunkat. De azt szeretnénk, hogy felkészítsük Önt arra a tudásra, amire szükséged van egy olyan hummus kiválasztására, amely nem fog fájni a szíveteket, vagy nem károsítja a strandját.

Jó szomszédok

Táplálkozás (2 tbsp adag): 70 kalória, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 80 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

Amit a jó szomszéd hiányzik a nátriumban, ez mesterséges összetevőkből áll. Szeretjük, hogy a Good Neighbor csak 80 mg nátriumot tartalmaz, de aggódunk, hogy a természetes összetevők kárára kerül sor. A jó szomszéd a humánmájához hozzáadja a xanthum gumit, amely influenzaszerű tünetekhez és tüdőproblémákhoz kapcsolódik! Tehát biztonságosan játssz és menj a természetes dolgokra.

Bónusz: Ha igazán természetesre vágysz, nézd meg az egészséges smink receptek listáját!

Athenos

Táplálkozás (2 tbsp adag): 60 kalória, 3, 5 g zsír (0 g telített zsír), 170 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Ha elolvassa a 40 Népszerű Éttermek # 1 legrosszabb menüpontjának listáját, akkor azt találja, hogy a leginkább egészségtelen ételek fő bűnöse a nátrium. A humusznál ez nem más. Az Athenos a legmagasabb nátriumszintet képviseli az összes szupermarket hummusban. Ha nem lenne a 0 gramm telített zsír, ez biztosan a mi # 1 legrosszabb hummus.

Sonny és Joe

Táplálkozás (2 tbsp adag): 70 kalória, 6 g zsír (0, 5 g telített zsír), 115 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

Sok zsír, tonna nátrium és egy kis kálium-szorbát teszik a Sonny & Joe-ot egy no-go. A kálium-szorbát olyan adalékanyag, amely migréneket és gyomorproblémákat okoz. Sajnos a piacon megtalálható sok hummus termékben megtalálható. Sok nátriummal és egy csomó telített zsírral párosítva Sonny & Joe egy hummus márka, amelyet elkerülni kell.

Otria

Táplálkozás (2 tbsp adag): 60 kalória, 4, 5 g zsír (0 g telített zsír), 140 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 1 g fehérje

A hagyományos csicseriborsó és tahini mellett a felsorolás egyetlen összetevője a napraforgóolaj és a só. És ha figyeltél, tudod, hogy nem tetszik ez a kombináció. Az Otria a 2. listán a mesterséges összetevők, a magas nátriumtartalmú és az olajban nem megfelelő választékot tartalmazza. A jobb olaj választás érdekében olvassa el a legjobb zsírok listáját a fogyásért.

És az # 1 legrosszabb hummus ... Sabra

Táplálkozás (2 tbsp adag): 70 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 130 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Ez meglepő lehet mindannyiunknak, hiszen Sabra az egyik legismertebb hummus márka! Miért vagyunk annyira a Sabra-nál, amikor a világ többi része mindenre úgy tűnik? Sabra eltalálja a trifecta-t, amikor a hummus nem-nos. Mindenképpen nem adjuk hozzá a szuperáruk listájához. Magas a nátriumban, magas zsírtartalmú (különösen telített zsír), és mesterséges összetevőkkel - köztük íves nemesiával, kálium-szorbáttal. Sajnálom, Sabra-szerelmesek! Egészségesebb, természetesbb hummus van ott.

BÓNUSZ

Tiszteletteljes megemlítés

Az utóbbi években a hummusban új trend alakult ki. A szupermarket hummus márkák ízeket, mixeket és ételeket töltenek be a hagyományos receptekhez, hogy olyan hummus élményt nyújtsanak, amilyet még soha nem éltél. Ha olyan vagy, mint mi, szereted ezt az új irányzatot. De mint a legtöbb takarmányhoz és kiegészítéshez, van rá lehetőség, hogy elszállítsák. Kiválasztottuk a legjobb és legrosszabb ízesített humuszot, hogy segítsünk Önnek maximális ízvilág elérésében anélkül, hogy minimalizálnánk az egészségünket.

Az # 1 legjobb ízesített hummus ... Roots Spinach Hummus!

Táplálkozás (2 tbsp adag): 60 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír), 80 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

A gyökerek valamilyen okból megjelenítik az összetevőket közvetlenül a tartály tetején: nincs mit rejtegetni, és minden okuk büszke! Szeretjük, hogy a Roots találta meg a módját, hogy megszabaduljon a humuszban lévő zsírtartalmaktól, miközben szuper táplálékot, például spenótot ad hozzá. Van egy ok a spenót a listán a legjobb receptek a nulla hasa. A fehérje és a rost magas a tartós teljesség és energia szempontjából. Plusz, ez egy nagy forrás a K-vitamin, amely segíti a vérrög megfelelő és tartja a csontokat erős. És hozzáadja a testes, tápláló ízeket a mi kedvenc kis dip.

A # 1 legrosszabb ízesített hummus ... Törzsi örvény édes piros paprika

Táplálkozás (2 tbsp adag): 50 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 140 mg nátrium, 5 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

A Roots-tól eltérően, akik csak jó dolgokat adtak hozzá a recepthez, a Tribe egy hosszú listát ad az összetevőkre, amelyeket nem talál a farmon. Guar gumi, xanthum gumi, és - igen, kitaláltátok, hogy a kálium-szorbát a legfontosabbak közé tartozik. Még néhány paradicsompürével is ragadtak, hogy édességet (és cukrot) adjanak a receptnek. Az eredmény? Egy humuszosok. Nincs semmi igazság! Kifelé vált.