Míg a háromszoros heti csalik ételeidet mindenképpen gyorsan előre eljuttatod a test célok eléréséhez, a súlycsökkenést nem szabad a nélkülözés körül koncentrálni. Tény, hogy bizonyos ételek kicserélése a kevésbé kalóriás variációkhoz könnyű módja annak, hogy kalóriát takarítsunk meg minden étkezés során. És ez hozzáadódik.
Annak érdekében, hogy bonyolultabb döntéseket hozhasson anélkül, hogy túlságosan feláldozná a tüneményes bomlást, összeállítottunk egy olyan egyszerű csereügyletet, amely 100 kalóriát csökkent az ételből. Egyszerre csak háromat próbáljatok ki a gyakorlatba, és kevesebb mint két hét alatt megolvasztasz egy fontot a keretedről! Gyorsabban szeretné látni az eredményeket? Párosítsd ezeket a megoldásokat a legjobb 50 testsúlycsökkentő tippünkkel.
Öntsük a pezsgő vizet a szóda helyett
Igy ez: Eper (1 doboz), 9 kalória
Nem ez !: Coke (10 oz), 120 kalória
Megtakarított kalóriák: 111
Cook tojást olívaolajos szórással olaj helyett
Eat This: 365 Szerves Extra Virgin Olive Oil Cooking Spray, 0 kalória
Nem ez !: Bragg bioolaj (1 tb), 120 kalória
Megtakarított kalóriák: 120
Splash krém a kávéjába inkább, mint a tej előállítása
Eat This: Kávé egy evőkanál krém, 50 kalória
Nem ez !: Latte (12 oz 2% tejjel), 150 kalória
Mentett kalóriák : 100 kalória
Eat Quaker Instant zabpehely Eredeti Over Quaker Real Medleys
Eat This: Quaker Instant zabpehely Eredeti, 100 kalória
Nem ez !: Quaker Real Medleys Zabliszt nyári Berry, 250 kalória
Megtakarított kalóriák: 150
Dobja a fő szelet kenyér szendvicseket
Eat This: Egy darab kenyér (mint a Rudi's Organic Bakery 100% Whole Wheat), 100 kalória
Nem ez !: Két szelet kenyér, 200 kalória
Megtakarított kalóriák: 100
Élvezze a speciális K vörös bogyók kiszolgálását, a mézeskalácsok helyett a teljes gabona mézeskalácsot
Eat This: Special K Vörös bogyós gyümölcsök, 110 kalória
Nem ez !: Honey Fűszeres Zab a teljes gabona Honey Crunch, 220 kalória
Megtakarított kalóriák: 110
Cserélje ki a burgonya zsemle saláta
Eat This: Arnold Sesame Seeded Sandwich Rolls, 150 kalória
Nem ez !: Két levél saláta, 8 kalória
Megtakarított kalóriák: 142
A chipek helyett Dip Veggies In Hummusba
Eat This: Baby sárgarépa (3, 5 oz), 35 kalória
Nem ez !: Tostitos Original Restaurant Style (1 oz), 140 kalória
Megtakarított kalóriák: 106
Öltözz a saláta balzsamecettel ahelyett, hogy Ranch
Egyél ez: Colavita Balsamic Vinegar (2 tbs), 30 kalória
Nem ez !: Hidden Valley Ranch Dressing (2 tbs), 140 kalória
Megtakarított kalóriák: 110
Fork Into Bumble Bee Chunk könnyű tonhal a víz helyett Starkist kiválasztja EVOO Sárgaúszójú Tonhal Szárított Paradicsom
Egyél ez: Bumble Bee Chunk Light Tonhal a vízben, 50 kalória
Nem ez !: Starkist kiválasztja az EVOO sárgaúszójú tonhát napra szárított paradicsommal, 150 kalóriával
Megtakarított kalóriák: 100
Rendelj egy vodka szódát a Mojito helyett
Eat This: Vodka szóda, 96 kalória
Nem ez !: Mojito, 242 kalória
Megtakarított kalóriák: 146
Grill csirkemell, mint a 70% -os szarvas marhahús
Eat This: csirkemell (100 g), 165 kalória
Nem ez !: 70% sovány marhahús (100 g), 332 kalória
Megtakarított kalóriák: 167
Adjunk hozzá párolt brokkolt az omletthez a parmezán helyett
Eat This: Gőzölt Brokkoli (½ csésze), 15 kalória
Nem ez !: Parmezán sajt (1 oz), 122 kalória
Megtakarított kalóriák: 107
Rendelje meg a Tall, Skim Vanilla Latte-t a Venti, Skim Vanilla Latte helyett a Starbucks-ban
Eat This: Tall, Skim Vanilla Latte, 150 kalória
Nem ez !: Venti, Skim Vanilla Latte, 250 kalória
Megtakarított kalóriák: 100
Cserélj két evőkanál földimogyoró vajat PB2-re
Eat This: PB2 (2 tbs), 45 kalória
Nem ez !: Smucker természetes krémes mogyoróvaj (2 tbs), 180 kalória
Megtakarított kalóriák: 135
Válassz Chobani egyszerűen 100 fölött Chobani Flips Peanut Caramel elégedettség
Egyél ez: Chobani egyszerűen 100 joghurt, 100 kalória
Nem ez !: Chobani Flips Peanut Caramel elégedettség, 200 kalória
Megtakarított kalóriák: 100
Saute egy csésze zöldségleves helyett egy csésze olívaolaj
Eat This: Pacific Organic Vegetable Broth, 15 kalória
Nem ez !: Olívaolaj, 120 kalória
Megtakarított kalóriák: 108
Grill Törökország Bacon helyett kolbász Linkek a reggeli
Eat This: Oscar Mayer Turkey Bacon (2 szelet), 70 kalória
Nem ez !: Johnsonville eredeti recept reggeli kolbász linkek (3 link), 170 kalória
Megtakarított kalóriák: 100
Illessze a Silken Tofu-t a smoothjaiba, nehezebb, mint a teljes tejjel
Eat This: Silken Tofu, 45 kalória
Nem ez !: Teljes Tej, 148 kalória
Megtakarított kalóriák: 103
Tetejére a pirítós a Cottage Cheese helyett a Peanut Butter
Eat This: Cottage Cheese (¼ csésze), 50 kalória
Nem ez !: Peanut butter (2 tbs), 180 kalória
Megtakarított kalóriák: 130
Zsíros, nem cukrozott tea helyett egy csésze jeges tea
Eat This: Őszinte szerves "Just" Zöld tea, 0 kalória
Nem ez !: Gold Peak Sweet Tea (1 üveg), 190 kalória
Megtakarított kalóriák: 190
Fogja meg a forró mártást a fűszeres Mayo helyett
Eat ezt: Cholula Hot Sauce (1 tbs), 0 kalória
Nem ez !: Hellmann bio fűszeres Chipotle Mayo (1 tbs), 100 kalória
Megtakarított kalóriák: 100
