23 Ételek, amelyek rombolják a dátumot



Semmi rombánya nem olyan éjszaka, mint a szaggatott lélegzet, masszív duzzanat, vagy a fürdőszobába. A táplálkozási szakértőkkel konzultáltunk azokkal az ételekkel szemben, amelyek tönkreteszik a nappali éjszakai lüktetést, mint a bal vagy jobb oldali léptetés. Szerezd meg a kagylót, kerüld el az élelmiszer kísértéseket, majd rázza fel azt a Sade lejátszási listát, miután azonnal 24 órán keresztül lecsillapítja a hasát!

Szénsavas üdítők

Itt van egy gyors módja annak, hogy felpattanjon, készen: Le néhány szeszesital vagy kevert koktél. "A szódából a széndioxidhoz, ami szénsavas, gázbuborékokat hozhat létre a gyomorban, melyet fel kell szabadítani" - mondják The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT a The Nutrition Twins Veggie Cure szerzői. "És ez soha nem szexi!" Kerülje el a 70 legrosszabb italát, amely "szódavédeletet" ad.

Bármi "Tartare"

A sürgősségi ellátással foglalkozó klinikán az ételmérgezés miatt egy harmadik időpont éjszakája? Úgy hangzik, mint egy epizód egyenesen az Aziz Ansari "Master of None" -ből. "A steak vagy a fish tartare miatt fogékonynak számít az élelmiszer-betegség" - magyarázza Lisa Hayim, a regisztrált dietetikus és a The Well Needsek alapítója. Rossz hír, ha KTR-t próbálsz (Keep Things Romantic). "Ahelyett, hogy a főtt főtt húst választja, a legjobb a legjobb, hogy elkerülje a gasztrointesztinális zavart."

A könnyű dolgok

Ez nem olyan nyilvánvaló, ha beolvas egy menüt, de ez fontos, hogy szem előtt tartsa. "Kerülje el a spagettitálat piros mártással vagy a vietnami Pho-leves ételgel. Mindezek a súrlódási akciók megakadályozzák a kedvenc go-to-date ruházatának festését! "- mondja Rebecca Lewis, a HelloFresh, a vezető egészséges étkezési készlet-kézbesítési szolgáltatás. A nem piszkos, otthoni tészta-választékra nézve nézze meg a # 1 Legjobb Tesztet a testéhez.

Nyers kale saláta

Mmmm ... Gently masszírozta Kale Medley pörkölt Pepitas, Blood Orange, és Miso-Yuzu Vinaigrette. De kétszer is meggondolnod, mielőtt elrendelnéd a káposzta salátát: "Tudjuk, hogy ez egy kemény egészségügyi táplálék, amelyet le kell tiltani, de a nyers káva az egyik legnehezebb dolog, amit megemészteni" - mondja Hayim. "Ez valószínűleg gázfájdalmat és puffadást okoz. Ha lehetséges, kérdezze meg, hogy a szakács képes-e főzött keletet kínálni, amely megkezdi a "bontás" folyamatot, és megkönnyíti az emésztést. "

Tejtermékek

Körülbelül hat órával a vacsora előtt, el akarsz kerülni a tejterméket. "Ahogy öregszünk, testünk kevesebb laktázt termel, mint az enzim, amely lebontja a tejtermékekben található laktózt; kevesebb laktázt alkalmazva mindannyian hajlamosabbak a gázok, a hasmenés és a puffadás okozta tejtermékek "- magyarázza a The Nutrition Twins.

Nehéz, zsíros ételek

"Lisa DeFazio, MS, RDN." Gondolkodj: pizza mindennel, húslabda szendvics, fettuccini Alfredo, lasagna ... "Ezek a legrosszabbak is a legrosszabbak az ételeket, mielőtt aludni akartál, így az édesebb Zzz számára is célszerű lesz.

Fűszeres ételeket

"Az idegek magasak, miért adnak gyomornak az ételeket, amelyek nagyon ingerlékenyek?" - mondja Lewis. "Ráadásul az összes fűszeres folyadék nem a legvonzóbb megjelenés!" Mi vagyunk veled.

Zsíros ételek

A nagy ételek és a zsíros ételek akár nyolc órát is igénybe vehetnek; szénhidrátok 1-4 órát vesz igénybe; a fehérje 4-6 órát vesz igénybe. "A vér az agyadból és az izmokból áthaladva dolgozik az emésztésen, és hosszú ideig a hasába ül, " magyarázza a The Nutrition Twins. "Elhagyja az agyadat és a testedet a fáradtságtól és a lassúságtól, nem pedig attól, amit akarsz, amikor ünnepelsz." Ha több étel kerülne el, nézd meg a 50 legegészségesebb ételeket a bolygón!

Sajtos makaróni

A kényelmes étel soha nem jobban kóstolta meg, mint amikor a kanállal visszaadja a csészéket, ugye? Rossz! "A legtöbb éttermi makróban és sajtokban készült nehéz krém elég ahhoz, hogy akár valakit laktóz-allergia nélkül is kipesszon" - mondja Hayim. "Nem csak a tejgázgyártó, hanem a tálban lévő zsír nehéz és lassan emészthető. Lehet, hogy a következő napon gyengének és puffadtnak érzi magát.

Cruciferous Veggies

Brokkoli. Karfiol. Bok choy. Kelbimbó. Valójában ezek a veggikus táplálkozási álmok. De érdemes feltörni velük a dátum éjszakájára. "Rendkívül egészséges antioxidánsokat tartalmaz szulforfán, amely segít megszabadulni a toxinoktól és rákkeltő sejtektől, de a dátum éjszaka nem a nap" - mondják a táplálkozás ikrek. "Van valami ok arra, hogy a sulforaphane úgy hangzik, mint a kén; a kén a kritikus komponens, és felelős a szagú szagoktól a keresztesvirágú zöldségekben. Ragaszkodj a zöld levelekhez! "Ha több egészséges ételre van szüksége, akkor jobb, ha kis adagja van, nézze meg a 20 egészséges ételt tartalmazó listát.

Hagymakarikák

Nem azt akarjuk, hogy itt nyilvánvaló kapitány legyen, de a vöröshagyma rossz hír, mint az étel. De sütjük őket? Még rosszabb! "A réteg bevonatolására és sütésére használt olaj olyan zsírt ad, amely nehezen emészthető. Az olaj meglazítja a nyelőcső záróizmát, ami megismétli vagy megrepedt "- mondja Hayim. Fúj.

Fokhagyma a dátumod 24 órájában

Itt nincs meglepetés, emberek. De sokan azt gondolják, hogy ha egy napot megelőző napon ettek, akkor a lélegzetük mentyiszta. Amint kiderül, lehet, hogy csak a fokhagymás kenyér lélegzet szörnye, anélkül, hogy tudnád. "Kerülje el a fokhagymás edényt legalább 24 órával a V-nap előtt, vagy egy nagy dátumot. Sok ügyfelünk szokott arra, hogy a fokhagymát gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságaival napi étrendjébe keverjük, de felejtsük el, hogy megelőzzük a szokást. A fokhagyma illata a szervezetből 24 órán át emelkedhet "- magyarázza a The Nutrition Twins. Szakértői tipp: "Az alma és a petrezselyem természetes frissítő frissítő" - javasolja Lewis.

bab

Biztos, hogy a babok szupersztár szuperfood, de lehet, hogy le kell mondania nekik, ha van egy dátum. "Van egy jó oka, hogy mágikus gyümölcsnek hívják őket. A bab tartalmaz egy olyan cukor molekulát, amelyet oligoszacharidoknak neveznek, és amelyek a vastagbélben bomlanak fel, és különböző gázokat bocsátanak ki, így a bab el nem éri az ideális időket a dátum előtt "- mondja a The Nutrition Twins. Babok azonban # 15 a listán a 23 Egészséges Foods Celebs nem lehet elég!

Indiai curry

Végül megnézzük azt a halványan megvilágított indiai helyszínt, amelyet mindig ki akart lőni? "Ha nem használják az olyan etnikai ételek ízét, mint az indiai curry, akkor ezek a fajta intenzív ízek többet is meg tudnak tenni a gyomor-bélrendszerben. Ha új ízeket és fűszereket kíván felfedezni, várj egy különleges éjszakát! - figyelmeztet Hayimre.

Crudite

Crunchers, vissza a veggie tálról. "Míg a crudités nagyszerű lehetőség a fogyás és a karbantartás szempontjából, a nyers zöldségeket nagyon nehéz megemészteni, és puffadást, gyomorfájakat és gázokat okozhatnak" - mondja Hayim. Dátum éjszaka vacsora? Ragaszkodjon a főtt zöldségekhez és az egyik ilyen egészséges csirke recepthez.

Azok a dolgok, amelyeket nehéz megenni

Ha különleges felszerelésre van szüksége az étel elfogyasztásához, akkor fontolja meg, hogy kihagyja, hacsak nem szuper szórakoztató. (A nyitott rákos lába repedése lehet, hogy egy egész halból kivonják a csontokat.) "Még akkor is, ha szakember vagy, a dátumod valószínűleg nem. Kerülje el ezt a kínos helyzetet, és menjen valamivel egy kicsit ismerősel "- figyelmeztet Lewis.

Diétás szóda

A diétás szóda kilépésének egészségügyi előnyei mellett egy másik ok, hogy elkerüljék azt, hogy szabotálni tudja a szexuális szintet. "Minden" étrend "vagy" cukormentes "tétel cukoralkoholokban gazdag. Úgy tűnik, hogy a cukoralkoholok gyomorhurutokat okoznak, és túl sok is okozhat hasmenést "- mondja Hayim. A fürdőszobában a vacsora alatt? Nem olyan meleg. Nézd meg a több motívumot, hogy egyértelművé tedd ezt a videót 5 olyan sokkoló dologról, amit nem tudsz a szódáról.

Egy mexikói Fiesta

Tudjuk, tudjuk: Margaritas, guacamole ... szórakoztató étkezés megosztani! A legfontosabb az, hogy megőrizzük az adag méretét, ez minden. "Nagy mexikói étel enchiladákkal, babokkal, sült tacokkal és minden munkával? Lépjen ki a dátum éjszakájához "figyelmeztet DeFazio. "Álmos, tiszta és dagadt leszel. És biztosan nem a romantikus hangulatban. "

Összetevők, amelyek a mosolyodban jelennek meg

Vörösborral festett ajkak vagy fogak egy dolog, és olyan gyakori, hogy túlságosan szégyen lenne, ha átadnánk egy szép Cab Sauv-ot. De más elemek megérik az elbocsátást. "Semmi sem kevésbé vonzó vagy nem észrevehető, mint amikor megpróbálnák a fogakról levetni a spenótot vagy a kukoricát" - mondja Lewis. "És amikor eljut a desszert menübe, kerülje azokat a ragacsos anyagokat, mint a karamell almák vagy a kandírozott magok." És győződjön meg róla, hogy ezeket a ragyogó desszert stratégiákat alkalmazza egy boldogabb, hízelgőbb hasra.

Leves

Sőt, a leves lehet az egyik legegészségesebb fogyás étel, de amikor egy étterembe jut, akkor valószínűleg nem ez a helyzet. "A levesek a hozzáadott nátrium legnagyobb étvágyai az éttermekben. A nátrium miatt megtartja a vizet, ami szélsőséges puffadáshoz vezet. Ez akkor is igaz, ha a levesek egészségesek, mint például a zöldségleves "- mondja Hayim.

Messy Foods

Mindannyian szeretnénk azt hinni, hogy egy imádnivaló Drew Barrymore-szal fogunk kinézni, arc szárnyú mártással, egy romantikus komédiás filmből, de soha nem könnyű. És srácok, ez is neked van, mert sokan nem olyan nagyszerűek a szalvéták használatával, hogy ujjait megtisztítsák a nadrág helyett, vagy ami még rosszabb, a szája. "Húzza át a bordákat vagy a bbq szárnyakat, hacsak nem gondolod, hogy tiszta ujokat nyalogatsz!" - kiáltja Lewis.

Csirke vagy paradicsom parmezán

Amikor a pincéred egy csirke vagy padlizsán parmát fektet az asztalra, az Ön asztalán, akkor nem nehéz "Oooh ...", és rendelje meg a sajátját. De jó ok van arra, hogy valami mást rendeljünk a nappali éjszakán: "A tejsavban lévő sav a sütés folyamán szörnyű az emésztési zavarok miatt. Hagyja el a sajtot, és nézze meg, hogy helyettesítheti-e grillezni "- magyarázza Hayim. Vagy csak rendelj egy grillezett csirkét. Annak ellenére, hogy gyakoribbá válik, hogy egyedi kéréseket készítsen az éttermekben - és ez az egyik oka annak, hogy könnyebb, mint valaha lazítani - még mindig egyszerűbb lehet a parm-y lemezt teljesen kihagyni.

Ételek, amelyek kellemetlenekké teszik

Oké, nem kellett egy RD-t megcsinálni erre a célra, de magától értetődik: Ne rendelj semmit, ami felborít. Nem számít, mennyire aranyos az új Tinder dátumod, vagy hogy milyen rugalmas a barátod a csontvelő megosztására. Ha utoljára elfogyasztottad, akkor nem kell elfojtania. Lehet, hogy dátum éjszaka van, de ez még mindig a hasa!

Ajánlott