Bár Jennifer Lopez és Channing Tatum semmiképpen sem minősülnek az étrenddel és a táplálkozással foglalkozó szakértőkkel, elég időt töltenek a szakértőkkel, hogy felkészüljenek a munkájukra, hogy tudják, mit csinálnak a konyhában.

Ha vezető szerepet szeretne szerezni vagy középre állítani, gyakran vezető szerepet kell játszania, és jól néz ki, hogy jól kell enni. Ezért fogunk nyomozni a hollywoodi tömegből, és felfedjük, mit szeretnek. A jó hírek? Sok ilyen egészséges, A-listásan jóváhagyott élelmiszer már a te konyhádban tárolható! Nézze meg a listát, majd kapja meg a 60 másodperces súlycsökkentő tippeket!

Lenmag

Egy kis evőkanál e kis magok csomagolják a sok táplálékot. Magas rosttartalmú (ami segít az emésztés szabályozásában), és gazdag az omega-3 zsírsavakban is (ami csökkenti a szervezet gyulladását). A híres rajongók közé tartozik Justin Timberlake, aki reggel a poharak tetejére szórja ezeket a csecsemőket, valamint egy jó mandula vajat, jelentette az Shape magazin.

Zöld tea

A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek képesek ellenállni a szabad gyökök ellen, és segítenek késleltetni az öregedési folyamatot. Narancs az Új Fekete szünet csillag Uzo Aduba reggel egy csésze zöld teát süt a tojásfehérje és a pulyka szalonna egészséges kiegészítőjeként. NY Times . A tea olyan csodálatos tömeggazdálkodási eszköz, amellyel a tesztelő panelek hetente 10 fontot vesztettek el a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-ban!

Parmezán sajt

A parmezán sajtra a legjobb dolog, hogy egy kicsit hosszú utat megy. És mivel a sajtok egyike azoknak a kalóriatartalmú ételeknek, fontos, hogy az adagméreteket kicsi legyen. Superstar Taylor Swift azt mondja a Bon Apetitnek, hogy mindig tart egy Parmigiano-Reggiano sajtot a hűtőszekrényében, és reggelire megszórja a sonkával és a tojással készült hajdinadrágot. Yum! További tojásfehérítő ihletésért nézze meg ezeket a 25 legjobb tojás receptet a testsúlycsökkentéshez.

Avokádó

Határozottan kedvelt a gyönyörű emberek körében, a Shape magazin az egészséges zsírtartalmú tüzelőanyagokat jelentette mindenkinek, John Legendtől és vezető hölgyétől, Chrissy Tiegannól az izomemberhez, Hugh Jackmanhoz - aki a Mensfitness.com szerint mindennap párosított avokádót a csirkemellel, a Wolverine szerepét. Az avokádók többet tesznek, mint segítik a hasat kiegyenlíteni; az American Heart Association folyóiratban megjelent kutatás azt mondja, hogy az avokádó receptekbe való ásás segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát az egyszeresen telítetlen zsírtartalomnak köszönhetően.

Görög joghurt

Nem csak a táplálkozási szakemberek, hanem a háziasszonyok reggelije, a görög joghurt bélfeszítő probiotikumokkal rendelkezik, és gazdag az izomépítő fehérjében. Az emberek magazin és a Womenshealth.com arról számolnak be, hogy a kemény televíziós személyiségek, mint Maria Menounos és a tónusos modellek, mint a Brooklyn Decker szeretik a görög joghurtot naponta friss gyümölcsökkel.

Teljes búzakortoj

Néhány friss gyümölcszel és meglepetéssel párosítva meglepetésként egy tojásfehér omlett, teljes búza pirítóssal segíti Ashley Tisdale reggeli étkezését a Seventeen magazin szerint. A teljes egészében gabonakészítmények étrendhez való hozzáadásával elősegítheti a teljes rostbevitel növelését és ösztönözheti a nagyobb súlycsökkenést, a Belső Orvosi Annals című kiadványban közölt kutatás szerint. Kitaláljuk, milyen szeletek, hogy megérinthessük ezeket a 10 legjobb márkás kenyeret.

Csirkemell

Biztosak vagyunk benne, hogy a Magic Mike teljes készlete egy kis segítséget nyújtott ebből a szegény diétás vágottból, hogy kiszedje azokat a mosdófülkét, amelyet a képernyőn lát. Az Esquire magazin interjújában Channing Tatum elmondta, hogy a csirkemell rendszeresen megjelenik az ételeiben, mielőtt elkezdenék felvételezni a filmet. A karcsú fehérje nemcsak segít az izomjavításban és a növekedésben, hanem segít abban is, hogy az étrenddel együtt haladjon a teljesség érzéseivel.

Zabpehely

Erős, tónusos lábak, mint a Carrie Underwood megalkotása fegyelmezett étrendet és edzésprogramot igényel. Az Instyle magazin arról számolt be, hogy az egyik egészséges reggeli menete a zabpehely, a magas rosttartalmú élelmiszer, amely segít feltölteni reggel, és átviszi az ebédig. Legyen olyan, mint Carrie, és szerezd meg a zabkását az 50 legjobb éjszakai zabú receptekkel.

Víz

Powerhouse felvevőművész Rihanna azt mondta az US Weekly magazinnak, hogy a prémiumot a hidratált tartózkodás és a vízre támaszkodva tartja egészséges és kiegyensúlyozott testét. Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány azt találta, hogy egyszerűen több vizet fogyasztanak étkezés előtt, erőfeszítéseit erősítened majd néhány fontot.

Citrom

Az ébredés után a citrommal meleg vizet fogyasztva az egyik olyan egészséges szokássá vált, amelyet minden egészségtudatos ember szeret beszélni, és Jennifer Aniston elmondja az Elle magazint, hogy minden bizonnyal részt vesz a rituáléban. A reggeli citromvízzel felszívódva felemelheti az emésztőrendszert, és ösztönözheti a test természetes méregtelenítését. Lásd a mesterséges listát a vizek, hogy inni az 50 Best Detox Waters a zsírégetés és a fogyás.

Zöld levet

A legtöbb gyümölcslevek nem jobbak, mint egy kannában a szóda, amikor a cukor tartalmát. De ha a gyümölcslé többsége zöldségfélékből származik, akkor egy tápanyagban gazdag ital van a kezedben, érdemes szedni. A Popsugar.com arról számol be, hogy a Glee Naya Rivera szeret egy jó pohár zöld jóllal kezdeni a napot.

Vad lazac

A Kardashians kedvelt egészséges ételekkel való fenntartása segíthet a saját fitness céljainak elérésében. A Redbook magazin szerint Kourtney Kardashian szeret párosítani a lazacot sózott zöldekkel, mint a kel, egy tiszta, egészséges étkezéshez otthon. A vadon élő lazac - soha nem tenyésztett lazac - egy másik nagy omega-3 zsírsavforrás, amely elősegíti a szív egészségét.

Édesburgonya

Az édesburgonya a testépítők közé tartozik, de a reflektorfényben lévő szerelmesek, mint például Demi Lovato, tartalmazzák a komplex szénhidrátot, mint egészséges étkezési étkészletet a fitness magazin szerint. Az édesburgonya hihetetlenül hatékony A-vitaminforrás, amely öregedésgátló hatással rendelkezik, és összefüggésben áll a rákmegelőzéssel.

Quinoa

Ez a gabona magába foglalta magában a táplálékot az összes egészségtudatos népszokások között. A lánya, a hat gyermeke és a díjnyertes előadások között, az Angelina Jolie-listán rendszeresen frissen fogyasztanak egészséges gabonát, mint a quinoa, a Marie Claire UK szerint . 20 Finom Quinoa tálak a reggeli számára egy nagyszerű módja annak, hogy olyanok legyenek, mint Mrs. Pitt, ha azt mondjuk magunknak.

bab

Ezek a kisfiúk többet nem érnek csak a szívéhez. A bab a növényi fehérje nagy forrása; csak egy fél csésze bab biztosítja a testét 7 gramm fehérjével. Az ausztrál nők egészsége szerint Kate Hudson rendszeresen összekeverik a babot és a lencsét a diétájába, salátával, rizszel, halkal és sokféle ételkülönlegességgel. Ahogy a saját fitness-divat vonalának arca, meg kell maradnia, és az ilyen egészséges ételek segítenek neki.

Görögdinnye

Többnyire vízből áll (kb. 92 százalék pontosan), ez a nyári gyümölcs segít enyhe kalóriát feltölteni, és segít a test megfelelő hidratálásában. A Yahoo.com arról számol be, hogy az éhezeni Játékok együttes sztárja, Elizabeth Banks nagy rajongója a gyümölcsnek, és egy karcsú teste, mint az övé, valószínűleg gyakran ételeket csíp.

banán

Az elektrolit és rosttartalmának köszönhetően a banánok már régóta egészségesek az edzők és táplálkozási szakemberek kedvelőinek, és gyakran sok előestéző snack sok hírességű sportolók számára. Olimpiai síelő Lindsey Vonn azt mondja a Bon Apetitnek, hogy egy kis mandula vajjal párosítja a banánt, és elektrolitokkal, rostokkal és egészséges zsírokkal táplálja a testét, hogy testét felkészítse a kemény edzésekre.

Grapefruit

A Csillogó Táncról a Fox Network "Grease LIVE!" Című filmjében legutóbb megjelent spotján a Julianne Hough friss, tápanyagban gazdag ételekre támaszkodva testet táplál, és kamerával készen áll. Egy éttermi magazin interjújában elmondta, hogy reggel szeret szeretni a tojásfehérjecskéket grapefruitnal. Ha nagyobb mennyiségű grapefruit kerül az étrendbe, elősegítheti a testsúlycsökkentést, és akár ellenállhat a magas zsírtartalmú étrend hatásainak is, az UC Berkeley tanulmányának megfelelően.

Fokhagyma

Szombat Éjszakai élő vicces nő, Cecily Strong úgy tűnik, nem kap elegendő fokhagymát az életében, az interwebs szerint. A fokhagyma gazdag antioxidánsforrás, amely segíthet a mentális immunitás növelésében és egészséges állapotban tartani a hideg és influenzaszezonban. Bónusz: A Nemzeti Rákkutató Intézet kutatása szerint több fokhagymás étkezés segíthet csökkenteni bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Nem szereted a fokhagymát, de azt akarod, hogy az antioxidáns, az immunitás növelése? Próbálj meg egy mandarin!

Ananász

Nem csoda, hogy a hírességek szeretik ezt az édes és tiszta gyümölcsöt; magas a C-vitaminban, ami segíthet az immunrendszer erősítésében, és nagyszerű tápanyagforrás is, amely segíthet megőrizni a teljes érzést, és később kiküszöbölheti a rossz étkezési vágyakat. Anchorman társ-csillag Christina Applegate állítólag azt mondta, hogy ő szeret, hogy a saját popsicles otthon kombinációja ananász, banán és kókusztej az egészségesebb édes kezelésére.

Leveles zöldségek

Ha valaha átfordulsz E-n! vasárnapi híreket, akkor valószínűleg megbotlik Kourtney, Kim és Khloe Kardashian salátákon az egyik kifogástalanul tervezett konyhájukon valamilyen ponton. Khloe különösen szívesen illeszkedik táplálékban gazdag, magas rostos leveles zöldjéhez ebédidőben, amint azt a Kardashians az E-nél tartja. Próbáld ki a 20 félelmetes receptet a Mason Jar Salads-hoz, hogy ebédidőben is készítsd el a DIY leveles zöldjét.

Barna rizs

A barna rizs kevésbé kifinomult, mint fehér rizs, és ennek következtében megtartja a tápanyagokat. Ez is a "lassú felszabadulású" szénhidrát, amely a vércukorszint folyamatos fenntartása és az energia szintjének konzisztenciája. A tenisz összes csillaga, Serena Williams az egészséges szénhidrátok, mint a barna rizs nagyszerű mérkőzését megelőző éjszaka, a NY Times jelentése szerint.

Tojásfehérje

Bár nem szabad félni a sárgáját, a tojásfehér omlettek időtlen trendnek tűnnek a legdivatosabb hírességek között. Fitday.com szerint mindenki Kelly Osbourne-től a hatalmas Shaquille O'Nealig tojásfehér keverékeket készített zöldségekkel, vagy frissen összeszorította a HL-t a hollywoodi diétás vágott anyagból. A tojásfehérje magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriát tartalmaz, így a derékbarát módja a nap kezdetének. Vagy akár tojást is készíthettek a pm-ben a 10 félelmetes tojás ételekkel, hogy vacsorázzanak!

Kimenő kép: landmarkmedia / Shutterstock.com