A 25 legjobb étel a Hangover Cure - Ranked!



Annak ellenére, hogy az emberiség már évezredek óta keresi a másnapos gyógymódot - szó szerint; nyomorult reggelt - az ókori asszírokról és a középkorról regisztráltak - eddig elkényeztetett volt. Bár a varázslatos golyó a túlzott bánásmód miatt nem mutatkozott, a tudomány kimutatta, hogy egyes élelmiszerek tápanyagai jobban érzik magukat. Az alábbiakban kedvenceket választottuk mind a másnaposság, mind a másnaposság gyógyítására. Próbáld meg tartani a fejét elég hosszú ideig ahhoz, hogy olvassa végig. Ó, és legközelebb, győződjön meg arról, hogy felolvastad ezeket a 20 tippet az egészséges alkoholos italok kiválasztására.

A HANGOVER MEGELŐZÉSÉRE

25

1% Tej

Bár a játék előtti játék egy kis pohár teával egy kicsit furcsának tűnhet, ha holnap reggel nagy szemű és bozontos farkat érzel, akkor örülsz. Miért tejet? "A fehérje- és zsírtartalmuk miatt az italban és más tápanyagokban gazdag élelmiszerek - a gyomrot és az alkohol felszívódását lelassítják, ami másnap reggel megakadályozza a másnaposságot - magyarázza Leah Kaufman, MS, RD, CDN New York-i székhelyű regisztrált dietetikus.

Savanyúság

Mivel az uborka pácolt egy sótartalmú folyadékban, a rágcsálók rongyosak lehetnek. Gondoljuk el őket ehető Gatorade-ként, ugyanazt a mámorító elektrolitot (nátrium) töltik fel, amely hatékonyan teszi az italt.

Nuts

Az indiánok azt állították, hogy a mandulák megőrzése megvédi a testet a mérgezésektől és megelőzi a másnaposságokat - és a mai korú szakértők egyetértenek. Egészséges zsírok és fehérjéknek köszönhetően, a diófélék, mint a mandula és a dió (amelyek közül kettő a 6 legnagyobb diéta a fogyáshoz), lelassíthatja az alkohol felszívódását, és megtarthatja a csúnya, jövő reggeli tüneteket - mondja Kaufman. Fogj meg egy marékot, mielőtt megérinted a rudakat; azok, amiket a bárban állítottak elő, általában olajokat adtak hozzá. Egy csipetnyi? Menj előre, és rágcsálj a bárban. A só megduplázza a méhcsomó megelőzését.

Spenót

A leveles zöldségek folsavval, kénnel és C-vitaminnal vannak töltve - minden olyan tápanyag, amely segít a mártott tünetek megelőzésében. Ha nem túl késő, várjuk a spenót salátával: A spenót rostban gazdag, ami segít hosszabb ideig tartani; kevésbé leszel könnyedén inni.

Egy hamburger

Mielőtt megrendelné első sörét, kérje a pincérét egy nagy, lédús burgerre. A húsból származó zsír és fehérje kombinációja biztosítja, hogy az alkohollal ne kerüljenek túl keményen, és szüntesse meg a holnapi csúnya másnaposságot. Annak érdekében, hogy a kalóriákat ellenőrizni lehessen, kérjenek egy oldalsó salátát a sült krumpli helyett, és a burgonyát a felső zsemle nélkül kell megenni. Mivel már tervezi, hogy visszadob egy pár italt, fizetni kell, hogy megmentsen néhány kalóriát, ahol lehet. Még jobb, hogy a Zero Belly Cookbook klasszikus marhahús burger otthon - csak 340 kalóriát, és tartalmazza a zsírégető speciális mártással!

Körte lé

Az ázsiai kutatók azt mondják, hogy a titok, hogy felébredjen anélkül, hogy lüktető fej nélkül az ázsiai körte juice elfogyasztása előtt kezdődik a bulizás. Tanulmányukban azok a résztvevők, akik csak egy csésze ázsiai (vagy koreai) körte-gyümölcslevet vetettek le, mielőtt a sörüket másnapra csökkentette a másnapos hangulati tünetek, mint a kontrollcsoporthoz képest, a Commonwealth Tudományos és Ipari Kutató Szervezet (CISRO ) talál. A gyümölcslevek a leginkább ígéretesnek bizonyultak, mivel megkönnyítették a felhalmozódások súlyosságát és javították a napi koncentrációt, ami nagyban hozzájárult a főiskolai hallgatóknak, akik az írópapírokat a pártra bocsátották.

HANGVÍZI KÉSZÍTÉSRE

19

Áfonya

Lehet, hogy kísértésbe kerül, hogy eljusson a gyógyszerekhez, de az egész élelmiszerekből származó borjakkal - különösen az áfonyával - való kezelés sokkal jobb, mindenesetre szabott lehetőség egy veszélyeztetett immunrendszer elérésére. Valójában mindegyik édes kis áfonyát mint egy pirulát gondolhatsz, ami sokkal jobban érzi magát. Az Oregon Állami Egyetemen nemrég több mint 400 vegyületet vizsgáltak az immunrendszer fellendítésére való képességük miatt, és a tanulmány a pterostilbene nevű vegyület miatt kiemelkedőnek bizonyult az áfonya esetében. Viszlát Pepto Bismol, hello Pterostilbene! Egyedül ápolatlan áfonyával? Próbálja ki a 50 legrosszabb Snack-ét a tápláló étkezésekhez, amelyek szintén finomak.

Piros ginzeng tea

Egy 2014-es koreai tanulmány szerint egy kevés, kevesebb, mint fél csésze vörös ginzeng ital (mint a tea) fogyasztása hatékonyabban képes küzdeni az alkohollal kiváltott fáradtsággal, gyomorfájdal és szomjúsággal szemben, mint az azonos mennyiségű H20. A vörös ginzeng tea a botanikai család panaxjához tartozik, amely a görögről azt jelenti, hogy "minden gyógyul." Már biztatónak ígérkezik, ugye? A Food & Function című folyóiratban egy tanulmány azt találták, hogy a vörös ginzeng ital mellett álló résztvevők a placebo csoporthoz képest jelentősen csökkentik a plazmaalkohol szinteket és a másnaposságot (whisky-ouch!).

Soy Protein Shake

A cisztein úgy hangzik, mint valami weirdos pop a virális YouTube-videókon, de valójában egy mágikus mámorító segítő. Az aminosav segíti az alkohol által elhagyott toxinok lebontását, és a szója a legmagasabb élelmiszer. Válasszon egy szójaprotein rázkódást, egy tofu-sajtot vagy egy edamamot. Próbálja ki a 10 Fehérje Shake Recipes egyikét a testsúlycsökkentéshez!

Zabpehely

Küzdj vissza a reggeltől kezdve a szorongástól egy forró tálban, a nyugtató zabból. A Massachusetts Institute of Technology tanulmánya szerint a keményítő szénhidrátok, mint a zabpehely fogyasztása hosszú éjszakai ivás után, hatékonyabban javíthatja a hangulatot, mint egyszerű cukrok, például bagel vagy gyümölcsös kavics fogyasztása. Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a szénhidrátok segítik a szerotonin - az érzést jó hormon - növelését, ami segíthet abban, hogy jobban érezzük magunkat a múlt éjszaka hibáiból.

guacamole

Gondolj a guacamole-ra, mint az emésztőrendszerének kijelölt vezetőjeként. A The Journal of Agricultural Food Chemistry egyik tanulmányában elemezték a 22 különböző gyümölcs etetésének hatását a patkányok csoportjába, melyet májkárosító galaktózamin okozta májkárosodás. Az a gyümölcs, amely a legkedvezőbbnek bizonyult? Ön kitalálta: az avokádót. A Cilantro, az ízletes gyógynövény, amely a guac megkülönböztető ízét adja, tartalmaz egy egyedülálló olajkeveréket, amely egy "párolja le!" Üzenetet küld egy gyomorpanaszra. (Olvassa el a teljes Guacamole 100 kalóriatartalmú csomagolását, és a 50 legrosszabb Snack-et a súlycsökkentéshez.)

Citromos víz

A citrusfélék gazdagok az antioxidáns de-limonénben, egy erőteljes vegyület, amely a héjban megtalálható, amely serkenti a máj enzimeket, hogy segítsen a toxinok kiégni a szervezetből, és lassan bomlást ad. Illessze össze a citromot más toxin-kiégetéssel, testzsámolygó gyümölcsökkel, ezekkel a 14 Ötletet a Detox vízhez, ami tönkretesz!

Paradicsomlé

Jobb vörös, mint halott. A paradicsomból kimutatták, hogy fokozza a májfunkciót, ami segít a szervezetnek feldolgozni a méreganyagok körül. Ők is gazdag elektrolitokban nátrium és kálium, amely eltávolítja a dehidratáció mellékhatások, mint a fejfájás és a könnyű fejfájás.

Kókusztej

Higgyük el a hype-et. A kókuszvíz rendkívül magas az elektrolitokban: A 11, 2 uncia tárolónak 660 mg káliumja van, szemben a banán 422 mg-mal! A kereskedelmi sportitalhoz képest a kókuszvíz ugyanolyan hatásos volt a résztvevők hidratálásában, mint egy intenzív edzés után, a 2012-es tanulmány a Journal of the International Társadalomtájékoztatóban talált.

Görögdinnye

Minden vízzel gazdag gyümölcs segít a hidratálásban, és jól van itt a név. A görögdinnye is fel van töltve káliummal, magnéziummal és L-citrulinnal, amin kimutatták, hogy fokozza a vérkeringést - ami segít a szervezetnek a toxinok feldolgozásában - méregtelenítik a májat, és visszahúzódnak a fáradt izmokban (ezért használják a testépítők kiegészítésként). Bónusz: Tanulmányok kimutatták, hogy javítja az erekció minőségét (hasznos, ha Ön vagy partnere megállapította, hogy a reggeli szex általában csökkenti azokat a másnapos fejfájásokat).

Kurkuma

Jégcsomagot helyezhet a lüktető fejére, ugyanakkor ugyanazt a gyulladáscsökkentő hatást érheti el a test többi részében, rendelje meg a curryt. A kurkumin, a fényes-narancssárga fűszeres kurkumából származó vegyület, hatásos, gyulladáscsökkentő hatású a májban. A kurutummal kiegészített Gut folyóirat egyik tanulmánya jelentősen csökkentheti az epevezeték elzáródását, és megfékezheti a hegesedést (fibrosis) a kémiai reakciók beavatkozásával a gyulladásos folyamatban.

Sportital

Bár ezeket általában nem ajánljuk, ebben az esetben jóval többet tesz, mint kárt. A folyadékelosztó elektrolitokkal és egy nátrium-nátriummal a Gatorade vagy Propel segít megindítani a régi önmagadnak érezni magát, és ellensúlyozni a forgó helyiségért felelős vízszennyezést és a fejfájás felosztását.

Zöld tea

A zöld tea rendkívül gazdag katechinekben, egyfajta antioxidáns, amely növeli a méregtelenítő enzimek termelését a szervezetben. És a zsírokat égetik, amíg ott vannak: a catechinek gyorsítják a máj kapacitását, hogy a zsír energiává váljon. Ha többet szeretne megtudni a tea csodáiról, és elkezdeni egy 7 napos tervet, amely akár 10 fontot is olvad, vásárolja meg a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse !

Gujávafa

Ahogy a létfontosságú szervezetei túlsúlyba kerülnek, hogy tiszta éjszakai alkoholt kijussanak és egyensúlyba hozzák a folyadék szintjét, meg kell kapnia az összes immunerősítő támogatást, és a C-vitamin csak a táplálék a munkához. Guava a gyümölcs, amelynek legnagyobb koncentrációja C - 1 csésze az édes gyümölcscsomagok közel egy hét alatt ér. Más C gyümölcs magasabb, mint egy narancssárga (ami valószínűleg túlságosan savas a poszt-bender bélhez): Eper, papaya és ananász.

édesem

A méz főleg fruktózból áll, és a kutatás kimutatta, hogy a fruktóz emésztése az alkohollal versenyez, és arra kényszeríti a szervezetet, hogy gyorsabban megszabaduljon a maradék alkoholtól. Ezenkívül segít a szervezetnek megbirkózni a dohányzás által okozott hipoglikémiával. Keverjük a mézet vörös ginseng teabe, egy kanállal egy banánt, vagy keverjük bele teljes zsírtartalmú joghurtba (önmagában gyógymód, lásd alább).

Görög joghurt

Bár az alkohol kiszáradást okoz, az is megnehezíti a szervezet számára, hogy fenntartsa a vércukor egyensúlyát, ezért látszólag ellentmondásos tüneteket tapasztal. A rossz érzületek elűzéséhez érjen el egy görög joghurtt, amely a banán fele tetején áll. Mind a krémes, mind a gyümölcs könnyű a gyomorban és gazdag káliumforrásokkal, amelyek segíthetnek a felduzzadni. A joghurt fehérje és szénhidrát szintén segít stabilizálni a vércukorszintet és harcolni az émelygés és éhség kapcsolódó keverékében.

Gyömbér

A fűszernek hosszú története van, mint természetes gyógymód a reggeli betegség, a gyomor és a mozgás betegsége miatt, így talán az ön megmentője lehet. A legjobb módja annak, hogy fogyasztják azt egy csésze: Dobj darabokat apróra vágott gyömbér gyökér egy bögre, öntsük forró vízzel, és fedjük le a csészét egy tányér, hogy hagyja az ízét meredek öt percig.

Spárga

Amikor zsémbes étkező ételre zsugorodik, könyörgött a Hangover Istenekért megbocsátásért, kérdezze meg a pincért a párolt spárga egyik oldaláról. A Journal of Food Science egyik tanulmánya szerint a spárgás aminosavai és ásványi anyagai enyhítik a másnapos tüneteket, és védik a májsejteket a toxinok ellen. A vega lándzsák szintén természetes vizelethajtók, amelyek segítik a felesleges toxinok kiürítését a rendszerből.

tojás

A tojások a cisztein gazdag forrása, aminosav, amely segíti az alkohol maradék toxinainak lebontását. Két tojás ad egy teljes napi juttatást! Hagyjunk egy omlettet spárgával, mossuk le paradicsomlével, és fel fogsz élni a halottak között. Más cisztein gazdag források: Szója, marha, csirke és pulyka.

banán

A banánok káliummal vannak tele, ásványok, amelyek gyakran vizelettel veszítenek, amikor iszik. A B6 vitamin egyik legjobb természetes forrása, amelyet az Annals of Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány kipróbálta, akár 50 százalékkal is csökkentheti a másnapos tüneteket. Az ilyen esélyekkel kettőt fogunk venni.

Ajánlott