Ha jobb testvéri céljait szeretné tovább növelni, minden nap egy cukorkát is megennél? Mi a helyzet a magas fehérjetartalmú ételekkel vagy a fehérje sávjával? Biztosak vagyunk benne, hogy ez utóbbi kedvezőbbnek tűnik, de sajnos a legtöbb fehérjebánya a piacon több, a derékbővítő édes dolgokkal van betöltve, mint egy Snickers. És mivel Ön egy egészséges ételnek számít, amit minden nap fogyaszthat (nem pedig egyszeri kezelés alatt), nagyobb valószínűséggel gátolhatja súlycsökkenésüket vagy erőfeszítéseiket, mint segíteni.

Függetlenül attól, hogy tápláló, on-the-go lehetőségre vágyik, hogy az étkezések között vagy az izomtömeg fenntartásához az edzés között legyen, az alacsony cukor, a magas fehérjetartalmú snackek játékváltók leszek, vagyis, a jobb oldali. Nézd meg, melyik a legjobb a hasad, és ami nem ez! s alatt. És akkor ne hagyja ki ezeket a 29 Best-Ever Proteint a testsúlycsökkenésért.

Mindegyik sáv legfeljebb 13 gramm cukrot és legalább 8 gramm fehérjét tartalmaz.

Először ... A legrosszabb

ThinkThin Csokoládé Eper

60 g per bar: 250 kalória, 9 g zsír (2, 5 g telített zsír), 230 mg nátrium, 24 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor, 12 g cukoralkohol), 20 g fehérje

Ne becsapódj azzal a gondolattal, hogy ezzel a cukormentes bárral foglalkozol. A cukorhiány ellensúlyozásához thinkThin betölti ezt a sávot cukoralkoholokkal - pontosan 12 gramm. Ezek közül az egyik a maltitol, alacsony kalóriatartalmú, növényi édesítőszer, melynek tanulmányozása összefüggésben van a gyomor- és hasi fájdalom, valamint a túlzott belső gáz és a szélütés. Nem valami, ami miatt ezeket a magas fehérjetartalmú ételeket szeretnénk enni.

Nature Valley Coconut Almond Protein Chewy Bárok

Per bar (40 g): 190 kalória, 12 g zsír (5 g telített zsír), 190 mg nátrium, 14 g szénhidrát (5 g rost, 7 g cukor), 10 g fehérje

Talán a magas fehérjetartalmú ételek, a GORP (jómódú mazsola és földimogyoró) kedvence a bárban, de az, amit tényleg eszel, amikor ezt a Nature Valley-sávot kóstolja, több töltelék, mint az egész ételek. Úgy néz ki, mint a pörkölt mogyoró és a kókuszdió, de a táplálékban lévő fehérje és zsír nagyobb a szójafehérje-izolátumból és a pálmaolajból, mint az egészséges ételekből.

3 & 4

SimplyProtein bárok

SimplyProtein Maple Pecan

Per bar (40 g): 150 kalória, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 190 mg nátrium, 15 g szénhidrát (7 g rost, 1 g cukor), 16 g fehérje

SimplyProtein Apple Cinnamon Whey Bar

40 g tömegenként: 150 kalória, 2 g zsír (0, 5 g telített zsír), 25 mg nátrium, 18 g szénhidrát (5 g rost, 4 g cukor), 15 g fehérje

Ezek a sávok lehetnek nagy fehérjetartalmú ételek, de az összetevők listái inkább a kémiai laboratóriumok kínálati listáiról olvashatnak jobban, mint a kamrákból származó élelmiszerek: fehérjeizolátum, növényi glicerin, kalcium-karbonát, inulin és xantángumi. Az összetevők egyike sem ártalmas az egészségre, de miért hagyja ki az egészséges táplálékból származó egészséges táplálékkiegészítőket és mikrotápanyagokat?

ZONE Tökéletes táplálkozási sáv Sötét csokoládé mandula

Per bar (45 g): 190 kalória, 6 g zsír (4 g telített zsír), 200 mg nátrium, 22 g szénhidrát (2 g rost, 13 g cukor), 12 g fehérje

Ne tévesszen meg a bár neve; a "sötét csokoládé" kevesebb, mint amit egy 85 százalékos sötét csokoládé bárban ábrázolna, és több cukrot, lúgosított kakaóport (ami minden antioxidáns felhasználhatatlan), tejpor és frakcionált pálmamagolaj (az egészséges zsírban gazdag kakaóvaj). Nem ideális a magas fehérjetartalmú ételekre.

QuestBar Protein Bar Cookies & Cream Íz

Per bar (60 g): 190 kalória, 9 g zsír (2, 5 g telített zsír), 210 mg nátrium, 20 g szénhidrát (14 g rost, 0 g cukor, 2 g eritrit)

Ne higgy mindent, amit olvasol. A QuestBar ezt a sávot "valódi cookie-krablákkal és ízletes krémmel" készítette, de az összetevők szerint az egyetlen hely, ahol a krém elcséphet, "természetes ízek". Nem is beszélve arról, hogy a bár lehet cukormentes, de ez adalékanyagokból és vegyi anyagokból áll, köztük mesterséges édesítőszukralózzal, és az egyetlen teljes élelmiszer mandula.

Tiszta fehérje csokoládé mogyoróvaj

1 bar (50 g): 190 kalória, 6 g zsír (3, 5 g telített zsír), 180 mg nátrium, 17 g szénhidrát (<1 g rost, 2 g cukor, 8 g cukoralkohol)

20 gramm fehérje érdemes frakcionált pálmamagolajat, mesterséges édesítőszereket, dinátrium-foszfátot, természetes ízeket és hashajtású cukoralkoholokat fogyasztani? Nem gondoljuk, és nem köszönjük ezeket a magas fehérjetartalmú ételek.

PowerBar ProteinPlus Csökkentett Cukor Citrom Poppy Seed

60 g per bar: 200 kalória, 7 g zsír (2, 5 g telített zsír), 130 mg nátrium, 25 g szénhidrát (5 g rost, 3 g cukor, 17 g cukoralkohol), 20 g fehérje

Az alsó sávoktól eltérően azok a hét gramm zsír és telített zsír ebben a sávban nem annyira érlelődnek, mint a pálmamagolaj és a repceolaj.

És most ... A legjobb

KIND STRONG & Kind Honey Füstölt BBQ

45 g per bar: 230 kalória, 16 g zsír (1, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 15 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor), 10 g fehérje

Ideje eldobni a zsetont. Az első összetevő ebben a Mézes Füstölt BBQ sávban a legjobb testsúlycsökkentőnek tekinthető. Nem csak az aminosav L-argininben gazdag mandula gazdag, amely segíti a sovány izmok kialakulását és csökkenti a hasi zsírt, de ásványi anyagokat tartalmaz a riboflavin, a magnézium és a mangán, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges anyagcseréhez. Ezek a magas fehérjetartalmú ételek, amelyek megéri!

$ 17.05 12 csomagban ($ 1.42) az Amazon.com-on 2

EPIC Bar Bacon

Per bar (43 g): 130 kalória, 8 g zsír (3 g telített zsír), 330 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 15 g fehérje

Ezek a Paleo gluténmentes rudak hormonmentes sertéshúsból készülnek, és nem sok más. Ezek a magas fehérjetartalmú ételek fogyaszthatók fehérjével, próbálják megélni az edzés után az izmok felújítását az edzőteremben.

24, 69 dollár 12 csomagban (2, 06 dollár) az Amazon.com-on 3

Soul Sprout Sweet 'N sós csávázott dió

Perbar (43 g): 220 kalória, 15 g zsír (2 g telített zsír), 200 mg nátrium, 15 g szénhidrát (3 g rost, 10 g cukor), 8 g fehérje

A csírázás olyan folyamat, amely növeli bizonyos aktív mikrotápanyagok biológiai hozzáférhetőségét a fehérjében, és így könnyebben hozzáférhetővé teszi azt a szervezetetek számára, hogy energiát használjanak. Ez a sáv kihasználja ezt a természetes folyamatot a mandulák és a kesudió csírázásával, ami félelmetes, magas fehérjetartalmú ételekká teszi őket. Tudjon meg többet erről a kizárólagos útmutatóban: Miért csírázott ételek élveznek egy helyet a táplálkozásban?

$ 3 mindegyik a Soulsprout.com-ban 4

Luna Protein Mint Chocolate Chip

45 g per bar: 170 kalória, 5 g zsír (3 g telített zsír), 240 mg nátrium, 20 g szénhidrát (3 g rost, 13 g cukor), 12 g fehérje

Gluténmentes és valódi csokoládéval készült, ez a Luna fehérje sáv nem csak a jobb testet tartja fenn, hanem segít a desszert vágyainak egészséges módon történő összetörésében is.

$ 15, 99 12 csomagban ($ 1, 33 mindegyik) a Vitacost.com-on

GoMacro Macrobar Protein Paradise: kesudió karamell

Per bar (60 g): 260 kalória, 11 g zsír (2 g telített zsír), 35 mg nátrium, 30 g szénhidrát (1 g rost, 10 g cukor), 11 g fehérje

Meg lehet köszönni a vegetáriánus dinamikus duó szerves csíráztatott barna rizsfehérjét és a szerves borsó fehérjét a 11 gramm fehérje számára. Ez a sáv is tele van egészséges zsírok a kesudió és a lenmag, amelyek egy nagy növényi alapú gyulladáscsökkentő omega-3s. Plusz ez valójában az egyik legfinomabb, magas fehérjetartalmú étel.

$ 26.32 12 csomagban ($ 2.20 mindegyik) az Amazon.com-on 6

Rise Bar citrom kesudió

Per bar (60 g): 260 kalória, 13 g zsír (2, 5 g telített zsír), 25 mg nátrium, 23 g szénhidrát (1 g rost, 12 g cukor), 15 g fehérje

Mindössze négy egyszerű összetevő alkotja ezt a sávot, amely addiktív módon hasonlít a citromos kenyérhez: szerves kesudió, kókuszos nektár, borsófehérje és citrom kivonat. Ez az. Nem szereted az egyszerű, magas fehérjetartalmú ételeket?

$ 21 a 12 csomagban ($ 1, 75 mindegyik) az Amazon.com-on 7

22 nap megvilágosodott tökmag

50 g per bar: 250 kalória, 16 g zsír (2 g telített zsír), 15 mg nátrium, 18 g szénhidrát (5 g rost, 9 g cukor), 11 g fehérje

Ezt a szerves sávot fehérjecsomagolású diófélék és magok táplálják, csak egy kis édeséggel.

$ 33.59 12 csomagban ($ 2.79 mindegyik) az Amazon.com-on 8

Exo Bar Kakaó Nut

Pergenként (60 g): 300 kalória, 20 g zsír (4, 5 g telített zsír), 45 mg nátrium, 23 g szénhidrát (7 g rost, 13 g cukor), 10 g fehérje

A Fear Factorra emlékeztet, de a következő nagy dolog a rovarok fogyasztása. És megemlítettük, hogy egy táplálkozási falat csomagolnak? A magas fehérjetartalmú snackek esetében a tücsköknek annyi fehérje van, mint a csirkemell, de háromszor a kalcium. És ebben a sávban szinte az összes fehérjét biztosítják, néhány mandula kivételével.

30, 81 dollár 12 csomagban (2, 56 dollár) az Amazon.com-on 9

ThinkThin Protein Nut Bar, csokoládé kókuszdió almás

Per bar (40 g): 190 kalória, 11 g zsír (3, 5 g telített zsír), 115 mg nátrium, 17 g szénhidrát (3 g rost, 8 g cukor), 9 g fehérje

Ellentétben a rágó, Play Doh-szerű rudakkal, ez a thinkThin bár a legtöbb fehérjét egészséges ételekből, pl. Diófélékből és magvakból kapja, és kókuszral és valódi cukorral édesít.

17, 80 dollár 10 csomagban (1, 78 dollár mindegyik) az Amazon.com-on 10

RXBar kávécsokoládé

Per bar (52 g): 210 kalória, 9 g zsír (2, 5 g telített zsír), 160 mg nátrium, 23 g szénhidrát (6 g rost, 13 g cukor), 12 g fehérje

Kevés olyan dolog, mint a kávé és a csokoládé. Ezek az összetevők - a tojásfehérje-fehérjével és pár egészséges ételekkel együtt - mindazok, amelyek ebben a kegyetlen bárban vannak.

22, 79 dollár 12 csomagban (1, 89 dollár mindegyik) az Amazon.com-on 11

Egészségügyi Warrior Superfood Protein Bar, Mint Chocolate

50 g per bar: 200 kalória, 8 g zsír (1, 5 g telített zsír), 160 mg nátrium, 26 g szénhidrát (5 g rost, 10 g cukor), 10 g fehérje

Frissítő menta és hűvös sötét csokoládé jönnek össze ebben a Superfood Protein Barban, melyet a Chia magvak, a zab és az ökológiai quinoa ősi magvak keverékével táplálnak. Nem csak 10 gramm tiszta, izomépítő fehérjét kapsz, akkor is megkapod az ajánlott napi bevitel 20 százaléka az emésztést javító, telítődő rostot.

$ 13.67 12 csomagban ($ 1.14 mindegyik) az Amazon.com-on 12

GoRaw Zesty Lemon

55 g per bar: 240 kalória, 14 g zsír (3 g telített zsír), 55 mg nátrium, 24 g szénhidrát (3 g rost, 11 g cukor), 12 g fehérje

A görögdinnye magoknak nem kell kellemetlenné válniuk. Valójában ők egy nagy fehérjeforrás! A GoRaw a csírázott görögdinnye magvakból készült első sávot hozta létre, és így létrehozott egy bárat, amely elképesztő 12 gramm vetőmag-alapú fehérjét tartalmazott.

$ 21.95 12 csomagban ($ 1.82) a Thrivemarket.com-on 13

Mighty Bar Grassfed Szerves marhahús, áfonya és napraforgómag

28 g tömegenként: 80 kalória, 3, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 310 mg nátrium, 3 g szénhidrát (0 g rost, 3 g cukor), 8 g fehérje

A szerves, fűvel táplált marhahús egyik okból sem olcsó. A tesztek azt mutatják, hogy amikor a szarvasmarha a gyomorfehérje helyett természetes táplálékot táplál, fehérje több gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavból és konjugált linolénsavakból áll: zsírok, amelyeket súlycsökkentő tablettákban alkalmaztak.

$ 39, 49 12 csomagban (3, 29 dollár mindegyik) a Luckyvitamin.com-on 14

Kashi GOLEAN növényi üzemű bár, mézes pekándi Baklava

Per bar (45 g): 200 kalória, 11 g zsír (1, 5 g telített zsír), 120 mg nátrium, 19 g szénhidrát (4 g rost, 7 g cukor), 8 g fehérje

Senki nem mondta, hogy a súlycsökkenés és az izomépítésnek valamit kell bevinnie, ami olyan, mint az agyag. Valójában ízű lehet, mint egy ropogós, édes és ízletes Kashi Méz Pecan Baklava bár.

4, 99 dollár 5 csomagban (1 dollár minden egyes) a Target.com-on 15

KIND Plusz almás dió Macadámia mogyoróval

Per bar (40 g): 200 kalória, 14 g zsír (2 g telített zsír), 65 mg nátrium, 13 g szénhidrát (2, 5 g rost, 7 g cukor), 10 g fehérje

Ez a bár tartalmaz hatalmas 10 gramm érlelő fehérjét és izomépítő aminosavakat, és tartalmaz néhány, a zsugorodó derék legjobb dióit.

15, 23 dollár 12 csomagban (1, 26 dollár mindegyik) az Amazon.com-on 16

Clif Bar savófehérje sózott karamell kesudió

Per bar (56 g): 250 kalória, 11 g zsír (3 g telített zsír), 200 mg nátrium, 26 g szénhidrát (3 g rost, 5 g cukor), 14 g fehérje

Ha cukoralkoholok, mesterséges édesítőszerek vagy null kalóriatartalmú édesítőszerek nélkül éhesek a finom fehérjeszerőn, akkor ez a sáv lesz a go-to. Ez a tökéletes keveréke krémes anyateh vaj és ropogós kesudió.

$ 9, 99 5 csomagért (2 dollár mindegyik) a Jet.com-on 17

Tökéletes bár Almond Acai

45 baronként: 220 kalória, 12 g zsír (1, 5 g telített zsír), 20 mg nátrium, 19 g szénhidrát (3 g rost, 13 g cukor), 8 g fehérje

Ez a bár egy harapás, és soha nem kell enyhe, textureless protein bárokat fogyasztania, hogy kényszerítse magát újra befejezni. Nem nevezik "tökéletes sávnak" semmiért.

Elérhető a helyi Whole Foods-ban a hűtőszekrényben. 18

Aloha Peanut Butter Chocolate Chip

Per bár (65 g): 270 kalória, 13 g zsír (2 g telített zsír), 250 mg nátrium, 26 g szénhidrát (6 g rost, 12 g cukor), 18 g fehérje

Mondd el "aloha" -ot egy tónusú testnek, ha beveszed ezt a sávot az étrendedbe. És ne aggódj a 12 gramm cukorért: "A szénhidrát valóban segít a fehérjében az izomszövetekben" - mondja Isabel Smith MS, RD, CDN és a New York-i székhelyű Isabel Smith Nutrition alapítója.

$ 20.70 / 12 csomag (mindegyik $ 1.72) az Amazon.com-on 19

Csodálatos fűszerkeverék Superfood csokoládé almevér

Per bar (60 g): 250 kalória, 10 g zsír (3 g telített zsír), 80 mg nátrium, 30 g szénhidrát (3 g rost, 13 g cukor), 12 g fehérje

Az Amazing Grass 12 gramm növényi alapú fehérjét, vajat, zöldséget és szuperfoodot tartalmaz ebben a tápanyag sűrű rúdban.

$ 35.99 12-csomagonként (2, 99 dollár) az Amazinggrass.com-on 20

HONORÁLT MEGJEGYZÉS: Clif Bar Nut Butter Foltos Csokoládé Mogyoró

50 g per bar: 230 kalória, 11 g zsír (2 g telített zsír), 160 mg nátrium, 27 g szénhidrát (3 g rost, 10 g cukor), 7 g fehérje

Nem rendelkezik a 8 gramm fehérjével, amelyet a bélyegek megadására kényszerítettünk, de még mindig ezt a sávot szeretnénk egy jól ismert és megfizethető márkának bevinni. (Ráadásul csak egy gramm szégyenlős, és egyik szerkesztõnk azt mondta, hogy ez a bár "napsütésnek ízlelõdik".) Elõször egy zabszerû kevert energiasávon harapsz, majd a mogyoró, a kesudió krémes, , és mandula vajat. Meg kell próbálnod egyet.

$ 5.79 4-csomag ($ 1.44 minden) a Target.com