25 Legjobb joghurt a súlycsökkenésért



Az anyagcserét gátló fehérjével teli és a bélben egészséges probiotikumokkal teli zsíroldal a joghurt az egyik legjobb súlycsökkentő ételt tartalmazza.

De óvatosan járjon el a fermentált tejtermékek sorában. A gyártóknak van egy trükk arra, hogy a cukor és a mesterséges összetevők mennyisége a joghurtos edényekbe és palackokba kerüljön, ahogyan a cukorkák is, miközben a termékeiket egészségi állapotként értékesítik. A jó hír az, hogy segítünk! Akár alacsony zsírtartalmú, teljes zsírtartalmú, átszúrható vagy görög joghurtot keres, ha legközelebb megtalálja magát a tejtermékben szétszórva, olvassa el ezt a praktikus útmutatót. Mindegyik "Eat It!" Picks magas egészséges zsírok és fehérjék, mesterséges édesítőszerek, színezékek és adalékok nélkül, és a legalacsonyabb cukortartalom minden kategóriájukban.

Ha ragaszkodik a "Eat This!" Csákányhoz, a makacs font és a hasi zsír biztosan elolvad. Kell a súlycsökkentés a felszerelésbe? Próbálja ki az egyik ilyen könnyű 55 legjobb módszert, hogy növelje anyagcseréjét.

Siggi izlandi stílusú, zsíros, zsírmentes vanília joghurtja

5, 3 oz: 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 60 mg nátrium, 11 g szénhidrát (0 g rost, 9 g cukor), 14 g fehérje

Nem csak a nagy kóstolás, Siggi's az egyik legalacsonyabb cukor vanília joghurt a piacon. Az izlandi joghurt feszült, mint a görög fajták, ami szintén növeli a fehérjetartalmat. És ha többet szeretne hozzáadni az izomépítő tápanyaghoz a táplálékhoz, nézze meg a go-high protein ételeket fogyásért!

$ 1.49- $ 1.89 az Amazon.com-on 2

Fage Összesen 2% görög joghurt

7 oz: 150 kalória, 4 g zsír (3 g telített zsír), 65 mg nátrium, 8 g szénhidrát (0 g rost, 8 g cukor), 20 g fehérje

Nem csak vékonyabb és finomabb, mint a nem zsíros fajta, a kis mennyiségű tejzsír 2% -ban Fage lehetővé teszi a szervezet számára, hogy felszívja a zsírban oldódó vitaminokat a joghurtban. Ráadásul nem lehet sokkal tisztább összetevők listája, mint ez: tej, krém és kultúrák (oh én!).

$ 1.69 az Amazon.com-on

Wallaby Organic Greek Plain alacsony zsírtartalmú joghurt

130 g kalciumot, 3 g zsírt (2 g telített zsírt), 100 mg nátriumot, 7 g szénhidrogént (0 g rostot, 4 g cukrot), 17 g fehérjét

Ez a Wallaby kínálata a tökéletes görög joghurt. Nem csak a hagyományos élelmiszerboltokban áll rendelkezésre, hanem egy ízletes, közönséges kínálat azok számára, akik nem akarnak egy teljes tejalapú joghurt kalóriáit elkötelezni, hanem mint a extra tápanyagokat kapnak egy kis tejzsírból.

$ 1.60 az Amazon.com-on

Maple Hill Creamery görög joghurt

5, 3 oz: 130 kalória, 6 g zsír (3, 5 g telített zsír), 55 mg nátrium, 6 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 12 g fehérje

A Maple Hill Creamery joghurtjai mindössze két összetevőből állnak: táplálékkal táplált tej és élő kultúrák. Ez a különbség a tejben tükröződhet az árban, de megéri az extra centeket, ha megengedheti magának. "A fűszeres joghurt több omega-3-at és konjugált linolsavat tartalmaz, amelyek mindegyike elősegíti a szívbetegség, a gyulladás, a cukorbetegség és a különböző rákos megbetegedések megelőzését" - magyarázza Stephanie Middleberg bejegyzett dietetikus. Bónusz: Maple Hill görög joghurtok gazdagok, krémesek és ízlésük sokkal dekadensebb, mint amilyenek.

$ 2.11 az Amazon.com-on

Chobani teljes tejes görög joghurt

5, 3 oz: 130 kalória, 6 g zsír (4 g telített zsír), 55 mg nátrium, 6 g szénhidrát (0 g rost, 4 g cukor), 13 g fehérje

A Chobani görög joghurtok alacsony cukortartalmúak, és rengeteg érlelő fehérjével vannak ellátva, így nagyszerű választékot nyújtanak a ház körül. Ne felejtsd el a címke 4% -át. A zsír megtartja téged és koncentrál, így nem érhet el egy kevésbé tápláló táplálékot, mint reggel.

És szórványról beszélve, győződjön meg róla, hogy betölti ezeket az 50 Snack-et 50 kalóriával vagy kevesebbel.

$ 1.49 az Amazon.com-on

Stonyfield Szerves Teljes Tej görög joghurt, Plain

5, 3 gramm: 120 kalória, 5 g zsír (3, 5 g telített zsír), 95 mg nátrium, 5 g szénhidrát (0 g rost, 5 g cukor), 14 g fehérje

Mivel ezt organikus zsírmentes tejjel és élő aktív kultúrákból készítik, nem lehet baj ezzel a sima, vastag és finom görög stílusú joghurttal. A szervesen megemelt tehenek nem ugyanazon hormonok és antibiotikumok hatálya alá tartoznak, mint a hagyományos tehenek; nincs antibiotikum számukra antibiotikumot jelent. Párosíts egy edényt friss gyümölcsökkel, nyers diófélékkel és az egyik ízletes fogyás teával a teljes, egészséges reggeli érdekében.

Shop Stonyfield Szerves termékek az Amazon.com-on

Wallaby Szerves Teljes Tej Kefir, Plain

1 csésze: 160 kalória, 9 g zsír (5 g telített zsír), 11 g szénhidrát (0 g rost, 7 g cukor), 9 g fehérje

Ha egy alapvető, teljes zsírtartalmú kefiret keres, ez az. Bár nagyszerű íze van a palackból, szeretjük az ötletet arra, hogy ezt a Wallaby-kortyot használjuk, hogy simább legyen. Egy egyszerű italt felcsaphatunk egy fél csésze ízű csésze ¼ csésze gyümölcsöt, néhány mézet ízlés szerint, és négy vagy öt jégkockát.

$ 4.99 az Amazon.com-on

Dannon Teljes Tej Vanilla Joghurt

5, 3 oz: 140 kalória, 4, 5 g zsír (3 g telített zsír), 70 mg nátrium, 20 g szénhidrát (0 g rost, 15 g cukor), 5 g fehérje

A D-vitamin-dúsított tejtermékek, mint ez az édes-édes joghurt, segítenek a szervezetnek csontvédő kalciumot felszívni. Bár ez az egyik legjobb termék, amit a Dannon kínál, ez a joghurt nem lehet a napi menni, mivel fehérje és magas a cukor.

Shop Dannon termékek az Amazon.com-on

Szerves-völgy Grassmilk 100% Grass-Fed teljes Tej Joghurt, Plain

130 g kalciumot, 6 g zsírt (3, 5 g telített zsírt), 120 mg nátriumot, 11 g szénhidrogént (0 g rostot, 11 g cukrot), 7 g fehérjét

Amikor csak lehet, fűszeres joghurtot készíthet, mint ez az új kád a Szerves-völgyből. A fűvel táplált tehenek több omega-3 zsírsavat és 2-5-ször több konjugált linolsavat biztosítanak, mint a kukorica- és gabona-táplált társaik. A CLA egy olyan vegyi anyagcsoportot tartalmaz, amely széles körű egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a jobb vérugárszabályozást, a sovány testtömeg fenntartását és a testzsír csökkentését. (És arról, hogy kiugrotsz, mindenképpen nézd meg ezeket a 40 módszert, hogy elveszítsd a testzsír 4 centiméterét!)

$ 5.39 / 24-oz kád ($ 1.34 / 6-oz kiszolgálás) az Amazon.com-on

Dannon Triple Zero görög nemfat joghurt, Vanilla

5, 3 oz: 120 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 65 mg nátrium, 14 g szénhidrát (6 g rost, 6 g cukor), 15 g fehérje

Bár természetes módon előforduló rost nincs joghurtban, a Dannon cikóriás gyökérszálas hozzáadásával a joghurt hat gramm természetes módon előforduló cukorát egyenlő mennyiségű emésztés-lelassító szálzal lehet összehozni. A rostforrás, a cikória gyökere forrása az inulin, egy prebiotikum, amely segíthet az aktív, probiotikus kultúrák táplálkozásában, és segíthet minimalizálni az inzulin csúcspontját a szénhidrát-nehéz étkezés után.

1, 24 dollár az Amazon.com-on

Smari fekete cseresznye és Chia teljes tej izlandi organikus joghurt

5 oz: 140 kalória, 5 g zsír (3, 5 g telített zsír), 20 mg nátrium, 13 g szénhidrát (1 g rost, 11 g cukor), 13 g fehérje

Amikor egy gyümölcsös ízű joghurtot kapaszkodnak a polcról, két dolgot kell keresni: magas a zsírban és a fehérjében, és alacsony a cukor. A magas zsír- és fehérjeszintegráció lassítja a szervezet cukrok emésztését, ami segít a hosszabb ideig tartani. Az alacsony hozzáadott cukrok hozzáadott bónusz. Kezdje a Smarinnal egy biztonságos tétért. Ez az izlandi stílusú joghurt, más néven skyr, az egyik legmagasabb fehérje karton a piacon. Ráadásul a cukrot minimálisra növelik.

$ 1.72 az Amazon.com-on

Siggis 4% teljes tejsavó, vegyes bogyók

4, 4 oz: 140 kalória, 4, 5 g zsír (3 g telített zsír), 55 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 8 g cukor), 12 g fehérje

Ez a teljes zsírtartalmú izlandi stílusú joghurt a leginkább krémes, és a tejtermék folyosóra összpontosul. Négyszer akkora mennyiségben tartalmaz tejet, mint egy normál joghurtot, így egy uber-töltelék, fogyókúra-barát. Szeretjük, hogy a Siggi igazi bogyókat használ, hogy ízesítsék az edényeiket. További súlycsökkentő ételekre nézve nézze meg ezeket a 30 ételeket, amelyek megolvasztják a szerelem fogantyúit!

$ 1.99 az Amazon.com-on

Erőteljes joghurt, egyszerű

8 oz: 140 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 100 mg nátrium, 10 g szénhidrát (0 g rost, 9 g cukor), 25 g fehérje

Az erőteljes joghurt szabadalmaztatásának köszönhetően ez a felcserélhető enni megőrzi a pasztőrözött tejbázisban található természetes fehérjék többségét. Egyszerűen enni, vagy egy fehérje rázni, hogy egy további lendületet.

$ 1.77 az Amazon.com-on

Drink Chobani alacsony zsírtartalmú mangó görög joghurt ital

10 oz: 210 kalória, 5 g zsír (3 g telített zsír), 120 mg nátrium, 30 g szénhidrát (6 g rost, 22 g cukor), 14 g fehérje

A piacon lévő egyéb ízes joghurtokhoz képest a Chobani olyan italokat kavargott, amelyek körülbelül 33 százalékkal kevesebb cukrot fogyasztanak. Nem csak a cukor alacsonyabb, mint a versenytársaik, de tartalmaz egy hasadagoló 6 gramm rostot és 14 gramm izomépítő fehérjét. Közepesen magas cukortartalma miatt továbbra is jó lehet ezt az italt egy postán vagy edzés előtti snacken tartani.

$ 2.39 az Amazon.com-on

Izlandi rendelkezések, Peach & Cloudberry Skyr

5, 3 oz: 120 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 60 mg nátrium, 13 g szénhidrát (1 g rost, 12 g cukor), 14 g fehérje

Nemcsak egy izlandi gyümölcsöt - az úszót - kapsz, hanem az izlandi előírásokból származó skyr tartály is elegendő mennyiségű fehérjét tölt fel a legkevesebb gramm hozzáadott cukorra.

$ 1.57 az Amazon.com-on

Siggi svéd stílusú ízletes joghurt, Plain

8 fl oz: 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 120 mg nátrium, 15 g szénhidrát (0 g rost, 10 g cukor), 8 g fehérje

Ez a csillogó joghurt, a "filmjölk" - meglepően töltődik. Azt ajánlottuk, hogy ezt a pörkölést akár egy in-the-go snack vagy reggeli mellett is ajánlhassuk. További egészséges táplálkozási tippekért nézze meg ezeket a 20 súlycsökkentő trükköt, amelyeket nem próbáltak ki!

$ 3.99 az Amazon.com-on

Noosa Eper Rhubarb Joghurt

140 g kalciumot, 6 g zsírt (3 g telített zsír), 55 mg nátriumot, 17 g szénhidrátot (1 g rostot, 15 g cukrot), 6 g fehérjét

Ha élvezni szeretné a Noosa-t, mindenképpen válasszon egy ízét, ami egy 4 uncia tárolóedényben van. Ha nem találja meg ezeket a kisebb csomagolt joghurtokat, a reggeli előtt 30 gramm cukort fogyaszthat.

$ 2.49 az Amazon.com-on

Chobani Flip tiszta Málna Teljes Tej görög joghurt

5, 3 gramm: 140 kalória, 5 g zsír (3 g telített zsír), 90 mg nátrium, 14 g szénhidrát (<1 g rost, 11 g cukor), 11 g fehérje

Ha egy joghurtot keres gyümölcsökkel, akkor a Chobani Flip Pure Raspberry az egyik, ha nem a legegyszerűbb joghurt a piacon. Miért? Egészséges zsírok és fehérjék egészségesek, miközben alacsony a hasi cukor.

$ 1.89 az Amazon.com-on

Fage Crossovers sárgarépa gyömbér pisztáciával

5, 3 oz: 210 kalória, 9 g zsír (2, 5 g telített zsír), 260 mg nátrium, 17 g szénhidrát (2 g rost, 13 g cukor), 15 g fehérje

A legtöbb ízesített joghurt a gyümölcsökhöz és a desszertekhez inspirál, de a sós joghurtok elkezdenék rázni az élelmiszert. Ha egy joghurtot keresel, amely kellemes keverékeket tartalmaz, akkor ez a finom (és ennél fogva alacsony cukortartalmú) kalapozás a Fage-tól az egyik legjobb fogadás.

Shop Fage termékek az Amazon.com-on

Helios Kefir Nemfat eredeti

1 csésze: 120 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 120 mg nátrium, 14 g szénhidrát (2 g rost, 12 g cukor), 16 g fehérje

A Kefir 99 százalékos laktózmentes, így nagy joghurt-alternatíva a laktóz intolerancia számára. Ez a tiszta ivóvíz könnyű enni útközben, fel van töltve 16 gramm fehérje és több probiotikus baktériumok, mint a hagyományos joghurtok. Függetlenül attól, hogy képes-e kezelni a tejterméket, dobja be a bevásárlókosárba, hogy összekeverje a reggeli rutint!

$ 3.99 az Amazon.com-on

Chobani egyszerűen 100 görög joghurt, áfonya

5, 3 gramm: 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 55 mg nátrium, 13 g szénhidrát (5 g rost, 6 g cukor), 12 g fehérje

Ami a gyümölcsös ízű joghurtokat illeti, a Chobani's Simply 100 biztonságos tét. Különösen azért, mert annyira ritka, hogy megtalálja a gyümölcsöt ízesített joghurtot, több fehérjét, mint a cukrot. Ez egyben gluténmentes, kóser és mesterséges összetevőkből is. (Ne felejtsük el, hogy olyan nem tápláló édesítőszereket használ, mint a szerzetes gyümölcskivonat és a stevia.) Válassz egy kicsit, ha nem tudsz felhagyni a gyümölcsízes joghurtjaiddal, de mindig javasolnánk egy egyszerű görög joghurtot valódi áfonyával minden előre csomagolt tartály előtt.

Shop Chobani termékek az Amazon.com-on 22

Dannon Oikos görög, nem zsíros joghurt

5, 3 oz: 80 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 60 mg nátrium, 6 g szénhidrát (0 g rost, 6 g cukor), 15 g fehérje

Ha egyszerűen választja, Oikos megkapja tőlünk a zöld fényt. Alacsony cukor, magas fehérje: ez a nyerő kombináció bármely joghurtban. Csak gyengítsen a gyümölcsösökből: a Blackberry több cukrot tartalmaz, mint a tényleges szeder, és a gránátalma megkérdőjelezhető adalékokat, például kálium-szorbátot használ, melyről ismert, hogy bőrbetegségeket, például ekcémát és kalciumlaktátot okoz, ami vese kövekhez, emésztési és bőr problémák.

$ 1.00 az Amazon.com-on

Barna tehén vanília görög teljes tejzsírok

5, 3 oz: 150 kalória, 4, 5 g zsír (3 g telített zsír), 85 mg nátrium, 13 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 13 g fehérje

A Brown Cow Farms egy nagyszerű görög joghurtot készít, mivel egyszerűen és egyszerűen tartják a dolgokat. Általános szabályként azt ajánljuk, hogy olyan márkákat válasszon, amelyeknek rövid összetevője van. A Brown Cow nem GMO görög joghurt csak két összetevőt tartalmaz.

$ 1.09 az Amazon.com-on

Yoplait Original, francia vanília

6 oz: 150 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 95 mg nátrium, 25 g szénhidrát (0 g rost, 18 g cukor), 6 g fehérje

Ez nem az első választásunk, és ez sem a második (láthatjuk, hogy valójában a 47 Vanilla Yogurts végső rangsorában szerepel), de ez a legjobb választás, ha Ön egy kemény Yoplait joghurt rajongója. (Különösen azért, mert más vonalai mesterséges édesítőszerekkel vannak feltöltve.) Az eredeti francia vanília mérsékelt kalóriatartalmú, zsíros és fehérje számít, de még mindig meglehetősen magas a cukorral, ezért ne támaszkodjon erre a tartályra, hogy egész reggel tartsa meg. A magas cukortámogatás ellenére javasoljuk, hogy egy magas rosttartalmú kenyérrel, például Ezékiel 4: 9-gyel párosítsuk, néhány evőkanál mogyoróvajjal elkenve, és emésztés-lelassító csengőmaggal lefedve.

$ 0, 80 az Amazon.com-on

Chobani görög joghurt, Vanilla + Chocolate Dust

3, 5 oz: 100 kalória, 2 g zsír (1, 5 g telített zsír), 40 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 10 g cukor), 8 g fehérje

Amikor a csokoládé sokkal kényelmesebb, mint a csokoládé, az az adagszabályozásról szól. Chobani eltalálja a fejét a szájjal ez a kicsi desszert-inspirált keverékkel. Többet is enni lehetne ezekből a zsírokból álló zsákból, mielőtt a Yoplait hasonló változatának megfelelő cukormennyiséget bevenné, amely 21 gramm cukrot tartalmaz egy 4 uncia tárolóedényben.

3, 99 dollár 4 csomagonként (0, 94 dollár) az Amazon.com-on

Ajánlott
  • receptek: Margarita csirke

    Margarita csirke

    A csikorgó csirke és steak tányér az országban majdnem minden nagyobb láncterminál étlapjait zavarja, ami a hús és az olvasztott sajt tartós népszerűségének bizonyítéka. Nem tudjuk hibáztatni az embereket, hogy szeretjük - ki ne? - de nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy ezek a szórakoztató készletek ritkán kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ki tartja a spatulát. Vagyis, hacsak nem vagy. Vál
  • receptek: Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Játsszunk egy szó társulási játékkal. "Burgers" és "weight loss". Ha olyan dolgokat gondolsz, mint "lehetetlen", "pokol nem" vagy "a legfélelmetesebb pár a Hilton nővérek óta", akkor nem vagy egyedül. Még akkor is, ha kihagyja a meghajtót, a hamburgerek zsírosak és koleszterinnel vannak töltve, ugye? Nem feltétlenül.
  • receptek: 20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    Mogyoróvaj: Már nem csak az ebédlő dobozokra. A Jelly's BFF mind felnőtt, és viharos Amerikában. Fitness rajongók, egészséges ételek, desszert fiendek, kulináris zseniák. Mindenki megszállott mogyoróvajjal - és nem hibáztathatjuk őket. Egyszerűen megeszed, édes receptekbe dobhatod, vagy használhatod, hogy egy sós ételet a következő szintre vegyél; a lehetőségek valóban korlátlanok. A mogyoróvaj ugyanakkor túlz
  • receptek: 20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    Bár a sütőtök és az alma két klasszikus példája az őszi gyümölcsöknek, természetesen nem egyedül vannak. A szezonális fogyasztás alulbecsült koncepció az amerikaiak számára, mivel a szupermarketek egész évben kínálnak sok terméket, függetlenül attól, hogy ez az adott élelmiszerszezon virágzik-e vagy sem. Egészen őszintén - gyakrabba
  • receptek: Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    A lazac az egyik legjobb étrendünk a fogyásnak, mivel tele van gyulladáscsökkentő zsírokkal, az anyagcserét gátló fehérjével és energizáló B-vitaminokkal. Azonban mind a tapasztalt, mind az amatőr szakácsok egyaránt egyetértenek azzal, hogy a tökéletesen nedves halak főzése nem könnyű. Annak megakadályozására
  • receptek: Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy mindig van egy lapos hasúcska a kezedbe? És az egyetlen dolog, amire szüksége volt, valami, amire már van? Hinnél nekünk? Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy egy dolog volt egy fagyasztó? Látod, ez a testsúlycsökkentő eszköz segíthet megszabadítani a fontokat, ha frissességének csúcsán megőrzi a terményt. Így még ennél is több
  • receptek: Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Ha egy csaló ételt szeretsz, valószínűleg kétszer nem gondolsz a kalóriákra. De ha a kínai étel a go-to, akkor itt az ideje, hogy bölcs dolog. Miért nem élhet boldog tudatlanságban? Mert az étel valószínűleg sokkal rosszabb, mint elképzelni. Valójában néhány kínai élelmiszer étel 1000 kalóriát felfelé szállít - eléggé engedékeny ahhoz, hogy még a legrugalmasabb diétát is visszaállítsa. Szerencsére nem kell lemondania a ked
  • receptek: 17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    "Szerettem a cikket a magas fehérjetartalmú ételekről a múltkor!" - mondta izgatottan a barátom. "Minden nap dolgoztam ki, hogy megszabaduljak ez a hasi zsír és építsek izomot, és mielőtt elolvastam, úgy gondoltam, hogy az extra fehérjével kiegészíthetem a diétámat, csak a fehérje rázkódása volt." Fiú, tévedt? Fü
  • receptek: 20 gyors és egyszerű vacsora recept

    20 gyors és egyszerű vacsora recept

    Az ünnepek hivatalosan véget értek, de sokan közülünk napjaink még mindig sötétek és hidegek, vagyis a fáradt napi munka vagy a házimunka előkészítése épp az utolsó dologról van szó, amelyet gondolni akarunk. Szerencsére összeállítottunk egy 20 gyors és egyszerű vacsora receptet, amelyeket egy szempillantás alatt forgalmas éjszakán dobhatunk össze. Mindezek az ízletes ételek a

Szerkesztő Választása

30 legjobb élelmiszer az egész nap energiájához

Ha alig tudod nyitva tartani a szemedet a munkanapon, vagy kemény időbe telik átszaladni azt a rettegett délutáni összeomlást, akkor talán ideje lenne átgondolni a diétát. Ahelyett, hogy nyitott volna egy cukros, hasi hízó energiaitalot, vagy még egy csésze kávét öntött, töltsön fel ezeket a tápanyagban gazdag, energiafüggő ételeket, hogy egész napig tartson. A komplex szénhidrátokba