25 Könnyű módja annak, hogy 10 fontot veszítsen



Talán több ezer súlycsökkentő tipp lehet, de csak valóságos: csak egy maroknyi hack, hogy reálisan képes lesz végrehajtani és elkötelezni magukat elég hosszú ideig ahhoz, hogy megtekinthesse a kívánt eredményeket. Annak érdekében, hogy segítsen a lapos gyomor és az álmai tónusos testének összegyűjtésében, összegyűjtöttünk 25 legegyszerűbb és leghatékonyabb étrendet, fitnesst és egészséges életmódot.

Egyikük sem javítja az életét (ami megkönnyíti az elkötelezettséget), mindazonáltal mindegyik bizonyítottan segít Önnek abban, hogy egy éven belül elveszítse a megfelelő mennyiségű súlyt. Ha mindegyik kategória egyik tippjét elkötelezi, garantálhatjuk, hogy a mai naptól 12 hónapot meghaladó tízezer font lesz. És a legjobb rész: ha ezek az egészséges szokások második természetűvé válnak, akkor segítenek megőrizni a trimmelő figuráját egy életen át. A türelem nem az erős öltönyöd? Gyorsítsa ki a testsúlycsökkentést ezeknek a 30 dolognak a segítségével 30 percig az ágy előtt, hogy fogyjon!

SWAPS & DIET TWEAKS

Válasszon egyet ezek közül az egyszerű, nem áldozati táplálkozási tippek közül, és nézze meg, hogy a fontok elolvadnak!

SWAP SODA FOR TEA

Ez mindenki számára a szódás szerelmeseinek: Kelly Choi 7-napos Flat-Belly Tea Tisztításának új kutatásai szerint minden alkalommal, amikor zöld teát választ (az egyik legjobb súlycsökkentő teás egy koksz dobozban, akkor 140 kalóriát takarítanak meg, és még több jó hír: a zöld tea tele van anyagcserét elősegítő antioxidánsokkal, úgynevezett katekinek, így a sütés meggyorsíthatja a kalóriatartalmát, sőt egy tanulmány szerint a zöld tea italok kb. 24 órás időtartam, mint azok, akik nem kortyolgatják a dolgokat, amikor mindent hozzáadnak, ez összesen 210 kalóriát takarít meg naponta, ami egy év alatt elvesztette a 21 fontot! Nem csoda, hogy a hét napos Flat-Belly A Tea Cleanse 10 fontot veszített egy hét alatt!

KÉT ÜVEG

Mielőtt leült, hogy enni, le 16 uncia víz. Így csökkentheti az étvágyat, és csökkentheti az esélyeket, amelyeket túl fog telni. A brit tanulmányban részt vevő kutatók résztvevői 90 nap alatt átlagosan 2, 87 fontot veszítettek. Ez egy év alatt 11, 5 fontot jelent. Ha nem éri el a sima vizek ízét, tegyen fel egy méregtelenített vizet, melyet ízletes, friss gyümölcsök és gyógynövények töltenek ki.

SWAP FRIES A SALÁTAHOZ

Ha szeretsz a gyorsétteremben, akkor jó hírünk van: még mindig megeszed a kedvenc hamburgereidet és a hülyeidet, és fogyaszthatsz, mindaddig, amíg ki kell kapcsolni a sült krumplit egy oldalsó saláta számára. Nem hiszed, hogy ez a csapás jelentős különbséget jelenthet? Tekintsük ezt: Az alacsony zsírtartalmú olasz öntettel ellátott oldalsó saláta 70 kalóriát tartalmaz, míg a kalóriák egy kis sorrendben a Ronald-krumplival együtt egy ketchup csomag 240-el. Ha gyorsétteremet hetente kétszer fogyaszt, ez az egyszerű csere megment 17.680 kalóriát, vagy 5 fontot! Nyilvánvaló, hogy a kalória-megtakarítás a gyors étel-kötéstől függően változik, de mindaddig, amíg világít az öltözködésen, biztos lehet benne, hogy legalább 100 kalóriát takarít meg minden egyes étkezéskor.

EAT SÖTŐ CSOKOLÁT

Szenved az édes-fog-szindrómától? Ahelyett, hogy a cookie-kat vagy a királyméretű cukorkát használná, cukorral csábítson csekély csokoládéval. Szeretjük a Nibmor Extreme Dark Chocolate-t a Cacao Nibs-szel, mert mindössze 160 kalóriát tartalmaz egy adagonként, és mindössze öt alapanyagból készül - egy ritka találnivaló a cukorkák folyosóján. A sötét csokoládé négyzet nem tűnik elég kedvezőnek, mint a kedvenc választásod az első néhány alkalommal, de egy idő után még nem fogja hiányozni az édesebb ételeket. És a bónusz: A sötét csokoládé tiszta kakaóvajat tartalmaz, az emésztés-lelassító sztearinsav forrását, így kevesebbet enni, gyorsabbá teheti a testsúlycsökkentést! Ha egy Twix bár van a hétköznapi automatákban, akkor a Nibmor alacsonyabb kalóriatartalmára való váltás segíthet akár évi 7 fontot is csökkenteni egy év alatt! És ha a csomagolt ételről beszélünk, ügyeljünk arra, hogy elkerüljük ezeket a 150 legrosszabb csomagolt élelmiszert Amerikában, hogy a fontokat könnyedén repülhessük.

CHASE a COCKTAILS

Minden diéta tudja, hogy a kalória fő forrása a kalória, de nem mindenki hajlandó lesz teetotaler (szórakoztató tény: ez valaki, aki nem iszik), hogy beleillesszen a sovány farmerjébe. Ahelyett, hogy teljesen elfogyasztaná az italt, kötelezze el magát, hogy az alkoholtartalmú italok között két pohár vizet iszik. Lassítaná az ivását, és megakadályozná, hogy elmeneküljön a késő éjszakai pizzakötelembe. Átlagosan négy ital / éjszaka, amikor kiszállsz? Valószínűleg ezt a számot felére csökkentjük, és legalább 300 kalóriát megtakaríthatunk - ragaszkodva a javaslatunkhoz. Ha hetente kétszer fogyasztasz, akkor könnyedén el tudod vágni 9 fontot a keretedből 12 hónapig. Keres több módot arra, hogy kortyold magad? Majd nézd meg ezeket az ízletes sminkeket a fogyásért!

RENDEZŐ ELŐTERŐ

A legutóbbi statisztikák szerint az amerikaiak hetente négy-öt alkalommal vacsoráznak, ami rossz hír a hasukért. Az éttermekben nem csak a részek és a kalória számít lényegesen nagyobb az éttermekben, mint a házi főtt ételek, még a látszólag egészséges ételek is fel vannak töltve a felesleges zsírral, sóval és kalóriákkal. Ahelyett, hogy megígéred, hogy egészségesebb ételt rendelsz minden egyes étkezéskor (ami közel lehetetlen), elkötelezheti magát, hogy leveses levest préselőnek rendel. Azok az emberek, akik a levest "preloadként" fogyasztják, fogyasztanak átlagosan 20 százalékkal kevesebb kalóriát egy étkezés során, a kutatások azt mutatják. Mit jelent ez neked? Az ültetett étterem átlagos étele 1298 kalóriát tartalmaz a Toronto-i Egyetem jelentése szerint, így minden alkalommal, amikor kiszállt, 226 kalóriát takaríthat meg. És ha naponta négyszer hetente négyszer 226 kalóriát borít a tányérjáról, könnyen el tudna esni 14 fontot ebben az évben - anélkül, hogy bármilyen más változtatást tenne a rutinodban.

SWAP TÖRTÉNELEM A PLAIN számára

Persze, a kedvenc áfonya összeomlik a joghurtok nagyszerű ízét, de ön becsapja magát, ha úgy gondolja, hogy ez egy egészséges étel. A Chobani 0 százalékos tejzsírral készült ízét 130 kalóriát és 15 gramm cukrot - a napi ajánlott bevétel több mint 50 százalékát tartalmazza. A testsúlycsökkenés - anélkül, hogy feláldozta volna az ízeket - egy egyszerű görög joghurtot vetett át egy maréknyi bogyóval. Ez körülbelül 100 kalóriát fog lefuttatni, és az összes hozzáadott cukrot. Tedd ezt a változást minden nap egy évre, és akkor fogsz elveszíteni kb 3 kiló!

BROWN BAG IT

KÉSZÍTÉS A SNACK STASH

A rossz táplálkozási döntések akkor következnek be, amikor éhesek és felkészületlenek. Lehet, hogy nem veszik észre, de a bevásárlóközpontban lévő zsetonok és az irodai szünetben lévő ingyenes dánok, amelyeket megragadsz egy csipetnyiben, tényleg felborítanak. Az egész nap folyamán a pályán maradva tegye be az autóját, pénztárcáját és íróasztala nyers diófélékkel, nem romlandó gyümölcsökkel, mint például a banán, az alma és a körte, valamint más egészséges, magas fehérjetartalmú ételek. Ha hozzáférhet a hűtőszekrényhez, tegyen el egy tartályt görög joghurtból és néhány kemény tojásból. A napi "sürgősségi" sütemény helyett egy alma és egy kemény tojás megragadása akár napi 160 kalóriát takaríthat meg, ami évente csak 17 fontot megrémít.

FOGJUK A CSEÁT

Átlagosan egy szelet sajt - akár egy szendvics, saláta, omlett vagy burger tetején - körülbelül 70 kalóriát tartalmaz. Távolítsa el mindössze három étkezést hetente, hogy 10.920 kalóriát tartson, és tartsa 3 fontot a keretből az év folyamán. Lehet, hogy hiányzik a Colby Jack és a pulyka wrap elején, de ha betölti a kenyeret zöldségekkel és egy vékony swipe hummus vagy guac, akkor nem fogja hiányozni a hosszú távú ígéret!

MINDEN ÉTELEK

Miközben mindannyian többet állunk a nap folyamán, amikor az étkezésről van szó, a legjobb, ha megragadsz egy ülést. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik az evés közben állnak, a következő étkezésük során 30 százalékkal kevesebbet zuhannak le, mint azok, akik ülnek! A tudósok azt gondolják, hogy ha eszünk a lábunkon, nem tekintjük "igazi étkezésnek", és tudat alatt enni a nap folyamán. Ha jelenleg egy 450 kalóriás vacsorát fogyaszt, akkor könnyen be tudja hozni azt a számot 360-ra, csak az ebédidőben. Ez azt jelenti, hogy kilenc kiló elveszett egy év során. A szuper-egyszerű súlycsökkenés ellenére nézze meg a 44 Ways-ot, hogy elveszítsék a testzsír 4 hüvelykét.

MINI LIFESTYLE MAKEOVERS

Ezek a kicsi csípés a napi rutinodhoz segíthet, hogy gyorsabban kiszedhesse a súlyát, mint valaha képzeltél. Adjon nekik mindent, és eldöntheti, hogy melyik a leghatékonyabb az Ön számára.

Gyorsan be kell kapcsolni

Egy több mint 500 résztvevő legutóbbi tanulmányában a kutatók azt találták, hogy mindössze 30 perc szempillantás elvesztése 17 százalékkal növelte az elhízás kockázatát! Egy további tanulmány megállapította, hogy az alváshiányos emberek naponta körülbelül 300 kalóriát fogyasztanak, mint a jól pihentetett társaik. Ajjaj! A lapokat egy fél órával korábban sújtotta, hogy segítsen a derékig terjedő tüzet megszelídíteni, így hetente kétszer könnyedén megtakaríthatod az évi 9 fontot.

TÁMOGATJA EL A PRIORITÁST

Ön már tudja, hogy a stressz rossz az egészségéért, de tudta-e, hogy a hajának kihúzása is pusztítást okoz az anyagcseréjében? Egy Ohio Állami Egyetem tanulmánya szerint a stresszes eseményt követő 24 órában a nők 104 kalóriát égetnek el, mint a hízott hölgyek a hét éven belül a magas zsírtartalmú étkezést követően - ez egy olyan különbség, amely akár 11 font súlygyarapodást is eredményezhet egy év. Keressen hatékony módja annak, hogy megőrizze hűvösét, hogy segítse a felesleges fontokat a keretén kívül. Szövegszöveg egy barátjának, sújtsa az edzőtermet, sétáljon, vagy fürödni. És ha minden más meghibásodik, keresse meg az egyik ilyen súlycsökkentő teát, amely a stressz elleni küzdelmet szolgálja.

FEJEZET A TÉRKÉPRE

Ha a lift a napi irodai rutin részeként halad, menjen a lépcsőházhoz. Napi 10 percet töltve a lépcsőn felfelé és lefelé égve körülbelül 80 kalóriát égetnek meg, ami hetente 400 kalóriát és évi 6 fontot jelent! De a jó hír nem ér véget ott: a Harvard-kutatás azt mutatja, hogy a lépcsők rendszeres használata akár 18 százalékkal is csökkentheti a halálozási arányt. A könnyebb könnyű elvesztés érdekében nézze meg ezeket a 50 legjobb súlycsökkentő tippet!

ÉLELMES A KERESKEDELMI TERÜLETEN

A televíziós órák minden órájáért körülbelül 14 perc és 15 másodperces reklámot láthatsz, a globális információk és a Nielsen mérési cég szerint. Ahelyett, hogy ezt az időt egy másik csatorna ellenőrzéséhez vagy még rosszabbá tenned, töltsd fel újra a zacskó tálat, állj fel és csinálj néhány ugródeszkát. A napi 14 perc elfogyasztása a robbanások elől 71 kalóriát tartalmaz - ami egy év alatt 7 font súlycsökkenést jelent.

CSATLAKOZNI A MILLI SZABÁLYRA

Szeretne lefogyni és pénzt takarít meg a gázon egy lövés során? Engedje meg, hogy otthon hagyja el az autót, és járjon el minden olyan küldetéshez, amely kevesebb, mint egy mérföldnyire van. Ha a városközponttól távol élsz, fogadd el egy olyan helyre, ahol többféle rendet is el tudsz végezni. Ha mindössze 40 perc séta a hétköznapokra, minden évben kb. 3 fontot veszíthetsz. Ahhoz, hogy még jobb formába öntse magát, győződjön meg róla, hogy felveszi ezeket a 25 legjobb ételeket egy tónusos testhez.

MEGVER

Felejtsd el az öltönyt és a nyakkendőt, hagyd otthon a sarokot, és ha az irodai kultúrád lehetővé teszi, minden nap alkalmi pénteken csináld. Az American Council of Exercise egyik tanulmánya arra utal, hogy a hagyományos üzleti ruházattal ellentétben az alkalmi ruha növelheti a fizikai aktivitás szintjét napi rutinainkban. A tanulmányban résztvevők további 491 lépést tettek, és 25 kalóriát égetettek napokon, amikor a farmert viselték, mint a hagyományos öltözet viselése során. Ez triviálisnak tűnhet, de a kalóriák összeadódnak! A kutatók azt mondják, hogy hétköznapi alkalmakra való alkalmasságát az év során 6, 250 kalóriával csökkenthetnék - elég ahhoz, hogy ellensúlyozza a legtöbb amerikai ember által tapasztalt átlagos évi súlygyarapodást (0, 4-1, 8 kg). Több módot keres a súlygyarapodás megőrzésére? Nézze meg ezeket a 20 furcsa okot, amivel gyorsan súlyt szerez.

LEAVE BITE

Egyes szakértők becslése szerint minden étkezéskor csak egy kalap mögött hagyva 75 kalóriát takaríthat meg naponta. Ez egy év alatt majdnem 8 font súlycsökkenést eredményez!

LÉPJENES IDŐTARTAM

... egy barátjával, házastárssal vagy magaddal - ez nem számít, csak annyit, ameddig minden héten van egy aktív kirándulás a naptárban. Menj egy hétvégi kirándulásra (354 kalória / óra), menjen vásárolni egy barátjával (160 kalória / óra) vagy nézzen meg egy új boot tábor osztályt (600 kalória / óra) - csak szórakozz és mozogjon! Egyetlen szórakoztató fizikai aktivitás hozzáadása a heti rutinodba egy-egy éven belül 4 és 9 font közötti távolságot tehetsz!

FITNESS TURBOCHARGERS

Már ütközött az edzőterembe a reg? Nagy! Most már több bang a kalóriát égő buck hozzá egy ilyen fitness turbófeltöltők a rutin.

GYERMEKE A GYERMEKET

Az edzőteremben a jóga hetente kétszer egy félelmetes módja annak, hogy stresszmentes és vékony legyen. De az osztályodba való bejutás a kalóriaégetést és a testsúlycsökkentést is elérheti a következő szintre. Míg egy 150 fontos nő kb. 134 kalóriát éget 45 perces jógaórán, húsz perc múlva pedig 300 kalóriát éget el. Az eredmény: Mindössze 12 hónap alatt találja magát 9 font könnyebbé! És az edzés után ne felejtsd el tankolni az egyik finom izomépítő fehérje rázkódását.

NÉHÁNY GOMBOT

A fogyás gyorsításához gyorsítsa fel a sebességet. A rövidebb pihentető rövid, all-out sprintek a leghatásosabb formája a zsírégetésnek. Próbálj ki 2-től 1-re "munka-pihenés" arányt, ami azt jelenti, hogy a sprint kétszer hosszabb, mint pihenj. Tehát ha 1 perces sprintet futtat, akkor járj 2 percig, majd ismételje meg a mintát, amíg el nem éri a 30 perces pontot. Egy 150 fontos személy, aki ezt a megközelítést használja a kardio számára, 60 kalóriát éget el, mint a folyamatosan futó. Add hozzá két sprint napot a heti fitnessprogramodhoz, és évente 2 fontot veszíthetsz.

BUMP THE BEATS

A zenére zavarodva gyakorolhatod az edzésedet, és akár 15% -kal is növelheted a kitartásodat - és azt követelheted a kalóriatisztítást - mondják a Brunel Egyetem kutatói. Hogyan? A kutatók azt feltételezik, hogy a zenei osztályok a fáradtságot és a fitness-buffert úgy érzik, mintha mindent megtennének, amit magukra hoznak. De nem csak a verések teszik. Nézd meg a zenét, amely 120 és 140 ütés percenként, hogy maximalizálja az eredményeket, az Elle King Ex-jét és az Oh-t, valamint a Avicii-t. További bumpin ütemekkel, amelyek növelik a kalóriaégetést, nézze meg a Spotify 140+ BPM lejátszási listájának egyikét. Ennek az egyszerű és teljesen szórakoztató változásnak az eredménye az edzés során változik. Ha azonban általában egy álló kerékpárt használ 30 percig hetente háromszor, évente további 3791 kalóriát égethet el. Ez mindössze 12 hónap alatt elvesztette a fontot - a nulla erőfeszítés mellett.

Mozgás az égi fegyvereidről

Ha már használod az elliptikus az edzőteremben, yay, menj el! De ha a fél órányi trottát a gépen szeretné kihozni, győződjön meg róla, hogy a mozgó fogantyúkat a karjait szivattyúzza. Ez az extra mozgás akár 30 százalékkal is növelheti a kalóriatartalmat, ami fél órában 40 kalóriát jelent. Mondja, hogy hetente négyszer használja a gépet; ez egy egyszerű 2 kiló zsír, elmosódott! - csak egy év alatt!

FEJBEN KÍVÜL

Nem csak a szabadban fut, mint szórakoztatóbb, mint a tornaterem ablakának begyulladása, a kedvenc futópálya kereskedelme szabadtéri ösvényen, amely növeli a gyors fogyás erőfeszítéseit. A tudósok azt mondják, hogy a gyakorlók 10 százalékkal több kalóriát dolgoznak ki, amikor sétálnak vagy futnak, mint egy futópadon, ugyanolyan sebességgel mozognak. Ha hetente ötször 60 percet sétálsz a futópadon, egyszerűen csak a szokásos szabadidős feladatokkal segíthet 12 hónap alatt 2 fontot veszíteni.

AZ INCLINE TARTALMA

Ha jobban szeretne futni egy futópadon, hogy kifelé forduljon a szemetekből a szabadban, ez teljesen igazságos. De ha a legtöbbet szeretné kihozni az edzésedből, akkor növelje a lejtést 0 és 1 százalék között. A fokozat felgyorsítása 420 kalóriát éget 30 perc alatt, miközben ugyanazt az edzést egy sík felületen égeti meg, csak 388. Egy év alatt ez az egyszerű változás háromszor hetente segíthet az elvesztése 1, 4 kiló flab!

Ajánlott
  • receptek: 25 finom tojás receptek, hogy maradhassanak

    25 finom tojás receptek, hogy maradhassanak

    A tojásokat a természet legteljesebb táplálékának tartják, melyeket fehérjével töltenek, míg a szénhidrát és a cukor mentes. A tojássárgája egyszer volt rossz képviselője a koleszterinfertőzésnek, de az USDA nemrég jött ki egy olyan tanulmányban, amely bizonyítja a kolint (a tojássárgája tápanyagát) egy hasfájás elleni küzdelem, amely elősegíti a sejtaktivitást, a májfunkciót és a közlekedést a tápanyagok egész testében. Több mint 40 éves kutatásra került sor, és
  • receptek: 20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    20 Egészséges kínai élelmiszer receptek

    A kínai étel hírhedt a táplálkozási világban az égboltos nátriumszámlálás miatt, ami szomjas, fáradt és egészségtelen marad. A táplálkozási irányelvek szerint naponta 2300 mg sót kell fogyasztanunk (végső soron ez egy alapvető ásványi anyag és létfontosságú a test funkciói szempontjából). Azonban néhány kínai elszállási
  • receptek: 20 Ways Sriracha átveszi a világot

    20 Ways Sriracha átveszi a világot

    A "kakasszósszal" Thaiföldi Sri Rachában született, kombinálva a chili paprikát, ecetet, fokhagymát, cukrot és sót. Az alacsony szénhideg íze az egyik legelterjedtebb tápláléknövelő és forgalomba hozó termék. A McDonald's-tól a Chobani-ig, és a konyhánk a tiédhez, a sokoldalú forró dolgok elérik a Britney Spears hírnevét. Vannak azonban sokkal ross
  • receptek: Hogyan készítsünk fagyasztott rozét AKA Frosé

    Hogyan készítsünk fagyasztott rozét AKA Frosé

    Szeretne csinálni, amit a hűvös gyerekek csinálnak? Sört több rozé. Hacsak nem ragadtál el egy bunkerben, mint Kimmy Schmidt, valószínűleg tudod, hogy a rozé most nagyszerűen fejlődik, különösen a csípő millenniumi tömegek között. Ahhoz, hogy a dolgok perspektívába kerüljenek, az egész világon az egyetlen ember, aki többet kortyolgat a bortól, mint az amerikaiak, a franciák - és feltalálták a dolgokat! Az ital annyira népszerű az Egy
  • receptek: 11 lenyűgöző Vegán Komfort Étel Receptek a Fogyásért

    11 lenyűgöző Vegán Komfort Étel Receptek a Fogyásért

    A kényelmes élelmiszerek, mint a gofri és a csirkehalak, valószínűleg nem tartanak sok helyet a súlycsökkentési tervében. Adja meg: vegán főzés. A húsok és tejtermékek kalóriáinak és koleszterinjének csökkentésével gazdag, sós, megnyugtató klasszikusokat készíthet, amelyek lecsúsznak. Akár húsos szerető vagy ke
  • receptek: 7 Easy High Protein Crock-Pot Receptek

    7 Easy High Protein Crock-Pot Receptek

    Függetlenül attól, hogy valamilyen izomépítést vagy néhány fontot szeretne felépíteni, a fehérje az étrend lényeges összetevője. Az egyik legfinomabb módja a fehérje megszerzésének Crock-Pot. A forgalmas szakács álomeszköze szintén egészséges evés BFF: A lassú tűzhely megőrzi az egészséges összetevők tápanyagait, miközben maximális ízt ad. Olvasson el 14 kedvenc sós magas fe
  • receptek: 20 Gyors és egyszerű Instant Pot Ételek

    20 Gyors és egyszerű Instant Pot Ételek

    Ha van egy konyharendszer, melyre érdemes befektetni, ez egy instant pot. Mivel hét elektromos készülék, például elektromos tűzhely, lassú tűzhely, rizs tűzhely, joghurt készítő, pároló / pároló edény, gőzölő és melegítő edény működik, és a rétegzőtálcáknak köszönhetően két dolgot is fel tud dolgozni. ideális módja a gyors és könnyű étk
  • receptek: A 25 Best-Ever Weight Loss Smoothies

    A 25 Best-Ever Weight Loss Smoothies

    Ha 30 másodperc alatt lenne ereje ahhoz, hogy jobb életet éljen, használná? Nos, ez a hatalom a tiéd. Egy gombnyomással a testet egy hiperhatékony zsírégető gépbe fordíthatja azáltal, hogy felkavarja az anyagcserét, tonizálja és meghatározza az izmokat, és kikapcsolja a zsír tárolására és számtalan krónikus egészségügyi problémájára járó géneket. Szükséged van egy keverőre és a Z
  • receptek: 25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    25 Receptek az energikus harapásokhoz, amelyek a Hype felé tartanak

    Akár energia-harapásnak, akár energia golyónak nevezik őket, ugyanazok a dolgok - ellentétben a 25 recept mindegyikével, amelyek mindegyike konzisztensen egészséges, de változatos az íz, a textúra és a tápanyagok terén. Függetlenül attól, hogy hogyan és mikor megeszed őket, megígérhetjük neked ezt: soha nem fogod unatkozni ezekből az energiacsípésekből. (A sütőtökből és a fűszer

Szerkesztő Választása

26 dolog, amit meg kell tudnia, mielőtt dobálna egy karton tojást

Vannak olyan dolgok, amelyekről azt gondoltam, hogy nehéz felnőttként kitalálni. Például: milyen pénzeket kell választanom a 401K-ra, és mit kell tennem, amikor az autód 200 mérföldre fekszik az otthonról. Megállapítottam, hogy melyik tojáscsomagot vásárolni nem volt köztük. Mégis, miután az első élelmiszerboltom közül néhány elindult a posztgraduális képzésen, elkezdtem felismerni, hogy nem tudom, mikor kiválasztottam egy tojáscsomagot. A körülöttem rohadt vásárlók tén