Nem kronologikusan. Csak 52 éves volt, majdnem 40 évvel fiatalabb volt, mint Tony Bennett, és Tony továbbra is nyilvántartást készít, és az országot ma is terepre veszi. De azért, mert morbid módon elhízott és rettenetesen evett, apám idős kora nagyon fiatal korban jött.

Köszönet, hogy életem során a súlygyarapodás és az öregedés erőivel küzdöttem - mind a magamnak, mind azoknak, akik olyanok, mint én, akik olyan életet kívánnak élni, amely tele van az egészséggel, az ifjúsággal és a velük együtt járó szabadsággal. lapos has, testes test és erős szív - nem is beszélve a fényes mosollyal, erős bőrrel és teljes hajjal, amely fiatalokkal jön - megszabadíthatja az álmaidat, vagy új életbe kezdhetsz, függetlenül attól, a korod.

A felsorolásban szereplő élelmiszerek mindegyike egy vagy több alapvető életkor-visszafordító tápanyaggal van tele; nem csak azok a vitaminok és ásványi anyagok, amelyekről tudatában vagy, de kevésbé ismert (és rendkívül fontos) tápanyagok, amelyeknek nevei talán még nem hallottak, beleértve az egészséges zsírokat, a nehéz megtalálható antioxidánsokat, mint az elegiacsavat és az ifjúságmegőrző olyan vegyületek, mint a nitrogén-oxid.

És bár nem tudom garantálni, hogy a listán szereplő élelmiszerek 90 éves korában Lady Gagával maradnak, biztosan meg fogják nézni és érezni fogják az élni vágyókat évtizedekig.

Kagyló

Ezek a nyálkás kagylók nem bizonyíthatók, hogy érezzék magukat, de a tudomány azt mondja, hogy segíteni fog az életkorral összefüggő izomvesztés megelőzésében, és megvédi az embereket. Az izomvédő fehérje nagy forrása mellett az osztriga is elsősorban a cinkforrás. "Ez az ásványi anyag segít átalakítani az A vitamint, a szem egészségének fontos tápanyagát, felhasználható formává, és vérben szállítja" - mondja Chip Goehring, az American Macular Degeneration Foundation (AMDF) igazgatótanácsának elnöke. "A legújabb kutatások azt is sugallják, hogy a cink lelassítja a makuladegeneráció progresszióját" - tette hozzá.

Zöld tea

Okinawa, egy szárazföldi japán sziget, több százezernek ad otthont, mint bárhol máshol a világon. Tény, hogy minden 10 000 lakosból 7-en élnek, hogy 100 születésnapi gyertyát kiűzjenek! Mi közös mindennel? Naponta fogyasztanak zöldtejet - és valószínűleg az egyik oka annak, hogy ilyen sokáig élnek, mondják szakértők. A Norwich BioScience Intézet kutatói nemrég fedezték fel, hogy a zöld teaben lévő mikrotápanyagok polifenolok blokkolják valamit, amit a VEGF-nek neveznek, a szervezetben lévő jelzőmolekulát, amely az artériákban plakk-felhalmozódást vált ki, ami szívrohamokhoz, sztrókhoz és érbetegséghez vezethet. Az élethosszig tartó sör meggátolhatja a ráncokat a gyulladás elleni küzdelem és a bőr rugalmasságának javítása révén, mindkettőn belül és kívül tartva a fiatalokat.

Ha még nem tudtad volna meg, akkor a főzés nagy rajongói vagyunk. Tény, hogy nagyon szeretjük, létrehoztuk a 17 napos zöldtea diétát !

szőlő

És az antociánokról szólva a szőlő is tele van velük. Az arthritis elleni védekező tulajdonságaik mellett segítik a retina kollagént, amely védi a szemeket a korral összefüggő makula degeneráció ellen.

Shiitake gomba

A szürke haj gyönyörű, ha kora van, de az emberek, akik sózni és borsot kezdnek, mielőtt elkészítenék az élet fő tereit, az idő előtt érzik magukat régire. A korai szürés egyik oka: a réz hiánya. A Biological Trace Elemental Research folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy az idő előtti szürke egyedek jelentősen csökkentették a rézszintet, mint egy kontrollcsoport. A szervezetnek rézre van szüksége ahhoz, hogy pigmentje legyen a bőrének és a hajának, és a shiitake gomba az egyik legjobb táplálékforrás. Csak egy fél csésze biztosítja 71% -a ajánlott napi beviteli réz-és csak 40 kalóriát!

Csedár sajt

Jó hír, a cheddar szerelmesei: Kedvenc ételének segíthet abban, hogy a mosolya későn maradjon. Ahogy öregszünk, a mosolyunk elveszíti a ragyogását. Bár ez egy nehéz sors elkerülése, csökkentheti a sárgás megjelenését a száj pH-szintjének ellenőrzésével. A 48 órán keresztül fogmosás nélkül fogmosás nélküli fogorvosok egyik tanulmánya azt mutatta, hogy a cheddar sajt felszívta a száj pH-ját frissen csiszolt szintre. Az üregekhez hasonlóan az elszíneződés megnövekszik, ha savas környezetben van a szájban. Ráadásul a fogzománcra tapadt sajtok, mint egy fehér csík, segítenek megvédeni a savakat. Annak érdekében, hogy megtudja, melyik márka a legjobb a hasa és a mosolya számára, nézze meg ezeket a 11 legjobb márka sajtot a testsúlycsökkentésre.

kagyló

Tudjuk, hogy soha nem volt probléma az esetleges hajtóműhibával, de ha hallottad, hogy ez történt egy barátjával - köhögés - az oka lehet a B12-vitamin alacsony szintje. A Harvard Egyetem legfrissebb jelentése kiemelte egy tanulmányt, amely összekapcsolta a B12 alacsony szintjét az erekciós zavarokkal. Noha pontos ok-okozati összefüggést nem állapítottak meg, a B-vitamint a szervezet minden rendszere használja, különösen a sejtek anyagcseréjében és vértermelésében - két lényeges tényező a minőségi erekció megszerzésében és fenntartásában. A boner fokozó kagylók szintén magasak L-argininben, a nitrogén-monoxid (NO), a természetben előforduló gázok Marvin Gaye-já alakulnak ki: Az erek kitágulnak és megkönnyítik a véráramlást, segítenek abban, . Valójában a NO annyira erős, hogy orvosilag alkalmazzák a merevedési zavarokat.

További ételekhez, amelyek segítenek az erekció fenntartásában, nézze meg ezeket a 9 egészséges ételt, amelyek küszködnek a merevedési zavarban.

Detox víz

A puffadt, sötét karikák a szemek alatt gyakran rosszabbodnak minden egyes születésnapon, és a dehidratálás még rosszabbá teszi a dolgokat. A sós ételek, az alkoholfogyasztás, a meleg időjárás és az ivás nem elegendőek a test nedvességtartalmához, és gyulladást okozhatnak, ami a Rocket Raccoon arcszínt eredményezi. A test feltöltéséhez vágjunk le néhány citrusféléket (a héja tartalmazza), áztassuk őket egy jeges vízben, és bőséges italt. A citrusfélék nem csak javítják a víz ízét, de a héjak tartalmaznak egy hatalmas gyulladáscsökkentő vegyületet, melyet de-limonénnek neveznek, ami az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint segít a máj flush toxinainak a testből.

A H20-ra történő átalakításának több karcsúsító módja, nézze meg ezeket a 50 legjobb detox vizet a zsírégetéshez és a fogyáshoz.

Grapefruit

A 65 éves és annál idősebbek között az ötödik esés egy súlyos sérülést okoz, mint egy törött csontot, a Centers for Disease Control és Prevention szerint. Bár valószínűleg azt hallottad, hogy a tejet kortyolgatni képes a csontok erős és egészséges megőrzésére, így a grapefruit lé is lehet, mondja a Texas A & M University kutatói. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyümölcslé növelheti a csontsűrűséget és lassítja a csontvesztés sebességét. Gyümölcslé friss grépfrút, vagy egy egészet, hogy élvezze az előnyöket.

szardínia

A csontépítő kalciummal és a csontváz-erősítő D-vitaminnal teli csomagolással a szardínia az osteoporosis megelőzésére és a test egészséges életének erős megőrzésére irányul. Bár nem éppen gyomorra gyanakodnak, a tejtermék-mentes kalcium egyik legjobb forrása.
Keressétek a csontokkal konzervált fajtákat, amelyek lágy és teljesen ehetőek. Sajnálom, ez nem vitatható. A csontok ott vannak, ahonnan minden kalcium származik! Tehát bár nehéz lenyelni, ez az a fajta, amelyet el kell fogyasztania, ha élvezni kívánja az előnyöket. Dobja a halat egy leveles leveles zöldek paradicsommal, uborka, olajbogyó, feta és vörösbor ecettel. A kombináció egy ízletes, mediterrán ihletésű edényt tesz lehetővé. Alternatívaként adjunk hozzá házi készítésű pizzákhoz (itt van néhány remek recept) vagy bruschetta.

A csontépítő ásványokkal töltött több élelem érdekében nézze meg ezeket a 10 módszert, hogy a kalciumot a tejelő folyosón kívül vegye fel.

dió

Az összes dió a bárban, hogy menjen haza, ami bizonyítani fogja a legjobban a ticker? A dió, a kutatók szerint. Ironikus módon, vagy talán az Anyatermészet módja annak, hogy adjon nekünk egy reményt, a szív alakú dió antioxidánsokban és omega-3 zsírsavakban van, amelyek jelentősen csökkenthetik a szívbetegség kockázatát - egy esernyő kifejezés, amely számos halálos szövődményre utal, beleértve a szív támadás és stroke. A kardiovaszkuláris betegségekkel kapcsolatos táplálékfogyasztás klinikai vizsgálatainak legátfogóbb áttekintése azt mutatta, hogy öt nap vagy ötször több alkalommal fogyasztanak naponta egy gramm dijet - naponta egy maréknyi - közel 40 százalékkal csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

Áfonya

Több mint öt millió amerikai becslések szerint Alzheimer-kórról van szó - ez a szám várhatóan majdnem háromszorosára nő majd 2050-re, ha nincs jelentős orvosi áttörés, az Alzheimer-kór szövetsége szerint. Genetikai alapja van az Alzheimer-kórnak, és ha a betegség a családjában folyik, akkor különösen fontos, hogy megváltoztassa életmódját, hogy minimálisra csökkentse a kockázatot. Csak hozzáadhatsz több áfonyát a diétaidhoz. Az antioxidánsok gazdagjai, amelyek lila vagy mélyvörös színűvé teszik őket, a bogyók megvédik a sejteket a károsodástól, mivel megváltoztatják az agyi neuronok kommunikációját és csökkentik az Alzheimer-kórban leggyakrabban előforduló fehérjecsomók felhalmozódását. Egy tanulmányban az idősebb felnőttek, akik 12 hetes borostyánléval kiegészítették az emlékteszteken, a placebót kapóknál magasabbak voltak. A kutatók ugyanazt találták az állatokban: Az áfonya táplálékkal rendelkezőknek lényegesen kevesebb agysejt-veszteségük van, amikor olyan oxidatív stressznek vannak kitéve, mint amilyenek az idegrendszeri betegségben szenvedők.

Rooibos tea

A nagy stresszes élet egy jó recept az öregedésre. Eltekintve attól, hogy idősebbnek tűnsz (hello, arcráncok), a stressz idősebbnek érezheti magát az energiaszintek felcsapolásával. A krónikus stressz növeli azt az esélyt is, hogy olyan betegséget alakíthat ki, amely tovább gyorsíthatja az öregedési folyamatot. A stresszt szivattyúzó kortizol ellensúlyozásához hozzon magának egy csésze rooibos teát. A növény gazdag egy flavonoid nevű Aspalathin, amely kimutatták, hogy csökkenti a stressz hormonok, amelyek kiváltják az éhezés és a zsír tárolása, és kapcsolódik a magas vérnyomás, metabolikus szindróma, szív-és érrendszeri betegségek, az inzulin rezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség. Az ital jó polifenolforrás, amely segít megelőzni a bőrt a korai öregedésből.

További teák, amelyek a stresszt és a fogyás elleni küzdelmet célozzák, nézze meg ezeket a 22 legjobb teát a teljes egészségért.

Teljes kiőrlésű gabonák

Nemcsak a finom szemek, mint a fehér kenyér és a teljes kiőrlésű tészta cseréje segítenek kijavítani, fiatalabb alakot adni neked, segít megőrizni a bőröd fiatalabb megjelenését. A finomított szemek a vércukorszintet szárítják, ami felgyorsítja a ráncok képződését. Hogyan? Finomított szénhidrát fogyasztása esetén a szervezet átalakítja a cukrot glükózra, tápanyagot, amely károsítja a kollagént és más ránctalanító fehérjéket. Egészséges egész szemek (mint ezek a 25 legjobb szénhidrát, amely feltárja az abszolút) nem lesz ugyanolyan hatása.

Spenót

Lehet, hogy zöld és leveles, de a spenót nem táplálkozási tábla. Ez az ismert izomépítő gazdag növényi alapú omega-3 és folsavforrás, amely csökkenti a szívbetegség, a stroke és az oszteoporózis kockázatát. (Ez egyben a 10 Superfoods Egészségesebb, mint a Kale) Bónusz: A fóta növeli a véráramlást a régi területeken, segít megvédeni Önt a korral kapcsolatos szexuális kérdések ellen. Célzás 1 csésze friss spenót vagy 1/2 csésze főzött naponta.

Édesburgonya

Ahogy öregszünk, gyakori a bőr természetes arany fényének elvesztése. Szerencsére azonban lehetséges, hogy visszanyerje fiatalos csillogását anélkül, hogy a bőrét UV sugárzásra bocsátaná ki. Valójában a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag diétát a Journal Evolution és az emberi viselkedés tanulmánya szerint egy egészségesebb, és vonzóbb, aranyszínű fényt hoznak létre, mint a nap. A kutatók azt találták, hogy azok a személyek, akik több adag vörös és narancssárga gyümölcsöt és zöldséget fogyasztottak naponta, sokkal napkeltettebb bőrszínnel rendelkeztek, mint azok, akik nem fogyasztottak ennyit - a karotinoidok által okozott betegségcsillapító vegyületek eredményei, amelyek a növényeket színüknek adják. Kevés élelem olyan gazdag a szépségben, mint az édesburgonya; csak egy fél közepes burgonya a bőrrel biztosítja a napi ajánlott bevitel 200 százalékát. Adjon hozzá még édesburgonyát az étrenddel a 10 édesburgonya recepthez a testsúlycsökkentéshez.

paradicsom

Új kutatások azt mutatták, hogy az ok melanomája olyan alacsony a régiókban, mint a Földközi-tenger - ahol a strandon a topless a tengerparton mindenki része a nyári szórakozásnak - köze van a mediterrán étrendhez. Az antioxidánsokban, különösen a mélyen színezett gyümölcsökben és zöldségekben lévő ételek segíthetnek az UV-sugárzás oxidáló hatásának leküzdésében. A British Journal of Dermatology egyik tanulmányában azt találták, hogy a résztvevők, akik 5 evőkanál paradicsompürét fogyasztottak (magas koncentrációjú friss paradicsom) naponta 33 százalékkal több védelmet nyújtottak a leégés ellen, mint egy kontrollcsoport. A paradicsom kettős feladatot jelent a szépség növelésére: Míg a karotinoidok és az antioxidánsok segítik a szervezetet a bőrsejtek korai oxidációjával szemben, a pro-kollagént is elősegítik.

Joghurt

A különböző kultúrák saját joguktól joghurtot követelnek, de a 2000 éves élelmiszerek egészségügyi előnyei nem vitatottak: a fermentáció több száz millió probiotikus szervezetet termel, amelyek megerősítik a testben lévő hasznos baktériumok zászlóaljjait. Ez elősegíti az immunrendszert, és védelmet nyújt a rák ellen. Azonban nem minden yoghurt probiotikus, ezért győződjön meg arról, hogy a címke "élő és aktív kultúrákat" mond. Célozzon napi 1 csésze kalcium- és fehérjetartalmú goopot. Fogja meg az egyik legjobb görög joghurtot a teljes egészség és a fogyás érdekében, hogy élvezhesse az előnyöket.

sárgarépa

A legtöbb vörös, sárga vagy narancssárga zöldséget és gyümölcsöt karotinoidokkal és zsírban oldódó vegyületekkel tüntetik fel, amelyek számos rákos megbetegedés csökkentésével járnak együtt, valamint csökkennek a gyulladásos állapotok, mint például a reumás ízületi gyulladás kockázata és súlyossága. könnyű előkészíteni, vagy olyan alacsony kalória-sűrűségű, mint a sárgarépa. Célja az 1/2 csésze naponta.

Gránátalma

Ha Ön vagy partnere valaha szedte volna a merevedési zavarokat (az öregedés gyakori mellékhatása), próbálja meg hozzáadni ezt a "természetes Viagrát" a vásárlási listájához. A gránátalma és a gyümölcslé hatékony antioxidáns hatása segíthet az érrendszeri oxidatív károsodás visszafordításában, a kutatók szerint. Ez az állapot - amit Oz Garcia táplálkozási orvos, Ph.D., "természetes rozsdásodásnak" nevez - fontos szerepet játszik az erekció elérésében és fenntartásában. Talán ezért vannak teológusok úgy, hogy a gránátalma - és nem az alma - az Édenkertben tiltott gyümölcs volt.

Almák

Nincs sok olyan dolog, ami jobb választás az on-the-go snacking, mint az alma. Az egyik közepes méretű gyümölcsöt négy gramm oldható szál van csomagolva - a Daily Value (DV) 17% -a. "Ez fontos a vastagbél egészségi állapotában és a vércukorszint szabályozásában" - mondja Elson Haas, a "Táplálkozás és egészséges táplálkozás" című szerzője. Bónusz: A vörös alma szintén tartalmaz egy kémetint tartalmazó vegyületet, amely megtartja az ízületi gyulladást és a kapcsolódó fájdalmat. Egyél az alma sima, megkenjük őket anyate vajjal, vagy készítsünk el egy 10 Fall Apple Receptet a súlycsökkenésért.

Vad lazac

A zsíros halak, mint a tonhal, a vadon élő lazac, a makréla és a szardínia, nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaznak, amelyek tápanyagokat bizonyítottak, hogy a teljes halálozási kockázatot akár 27% -kal csökkentik, és csökkentik a szívbetegségtől való elválás esélyét körülbelül 35% -kal százalék. Számos öregedésgátló tulajdonságot is kínálnak. Néhány adag zsíros hal étkezése minden héten bizonyítottan segíti az Alzheimer-kóros megbetegedést, és csökkenti az ízületi fájdalmat és a merevséget azáltal, hogy elnyomja a porcokat károsító enzimek termelését. Nem csoda, hogy megneveztük az egyik legjobb hal a teljes egészség és a fogyás!

Cseresznye

Ha felfelé és lefelé a lépcsőn nem olyan könnyű, mint korábban volt, vagy a hátad mindig egy kicsit szűkös, valószínűleg a gyulladás miatt. Valójában a legtöbb korral összefüggő betegség (mint az elhízás, a szívbetegség és a rák) és a kellemetlenségek gyulladás eredménye. A fájdalmak és fájdalmak könnyebbé tételéhez adj hozzá a cseresznyét a diétához. Jó forrása az antocianinoknak, antioxidáns vegyületeknek, amelyek blokkolják a gyulladást okozó enzimeket.

D-vitamin erősebb tej

Bár a csonterősítő kalcium sok forrása van, egyik sem olyan könnyű a szervezet számára, hogy felszívja a D-vitamin erősített tejtermékeket, mint a tej, a sajt és a joghurt. (A D-vitamin segít a szervezetnek a kalcium felhasználásában). Célja a napi három adagnak, hogy később megvédje az osteoporozist és a törékeny csontokat.

Edd meg ezt! Tipp

Vegyen fel 1% -ot a felhordásnál. Érdemes megemlíteni a kalóriákat, mert az A, D, E és K vitaminoknak zsírt kell felszívódniuk.

szeder

Az idősödés lehet fájdalom - szó szerint. Ahogy öregszünk, az ízületek fájdalma és fájdalma egyre gyakoribbá válik. De szerencsére, az ízletes gyümölcs eszik segíthet. A fekete áfonya antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek az antociánok, amelyek a gyulladás ellen harcolnak. Ők szintén ellaginsav, egy másik antioxidáns, amely segít a gyulladás elleni küzdelemben, ami súlyosbítja az ízületi fájdalmat.

Kelkáposzta

Köszönjük, hogy magas K-vitamin-tartalmuk van, a leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, a kagylók és a mustár zöldségei segíthetnek lassú kognitív hanyatlásban, új kutatások szerint, amelyek közel 1000 résztvevő étrendjét vizsgálták. Valójában a kutatók felfedezték, hogy azok az emberek, akik naponta egy-két adag zöldséget fogyasztottak, olyan személy kognitív képességét élvezik, aki 11 évvel fiatalabb, mint azok, akik nem fogyasztottak.