Nyáron a visszapillantó tükörben, esélye van arra, hogy meghallgasson. És ahogy az időjárás egyre élesebbé válik, a konyhája felidézi, hogy házi készítésű ételeket készítsen. Nincs más zöldség, amely elindíthatja ezt a szezont a kényelmes ételkészítésnek, mint az édesburgonya.
Erõs rostjátékán az édesburgonya kiváló rostforrásokat, A-vitamint (béta-karotin), káliumot és B6-vitamint kínál. A jó hír az, hogy nem könnyű kihasználni a gyökérzöldségek előnyeit. A spagettitől a muffinokig a vega hamburgerekig a pizza kéregéig ezek a sokoldalú zöldségek átalakulnak mindenféle ételhez, amelyet a szíved vágyik. Ezek a kreatív édesburgonya receptek tartalmazzák az előre elkészített ételeket, így az étkezés előkészítő készségeit teljesen új szintre teheti. Olvassa el, hogy megkóstolja ezeket az egészséges édesburgonya recepteket.
Spirálozott édesburgonya tészta gyömbéres földimogyoró tempeh
A My Darling Vegan jóvoltából Cserélje ki az ázsiai stílusú üveg tésztát ezzel a spirálozott spagettivel az alacsony szénhidráttartalmú opció számára, amely nem szabotálja a súlycsökkenést vagy a keto erőfeszítéseket. Egy enyhén fűszeres és édes földimogyoró mártással borít az édes burgonya tészta, és segít lágyítani őket. A teteje szeletelt zöldhagymával, pörkölt mogyoróval, friss mészfűvel és korianderrel.
Szerezd meg a My Darling Vegan receptjét.
Curried burgonya burgonya paradicsom Chutney és Cilantro Aioli
A My Darling Vegan jóvoltából Vega hamburger vágya? Ezek a szuper zamatos édes burgonya hamburgerek kielégítik a sóvárgást egy kiadós edényben. A lencse és a quinoa ízekkel töltött, fűszeres koriander, kurkuma, paprika és cayenne fűszerekkel ízesítve, ezek a növényi alapanyagok csak 10 percig tartanak főzni.
Szerezd meg a My Darling Vegan receptjét.
BBQ csirke édesburgonya pizza
A Yum Csipkejében jóvoltából A paleo pizza egy édes burgonyaszerű gluténmentes diétán lehetséges. Lindsay Ostrom a Yum Pinch-ből megmutatja nekünk, hogy ez a kellemes pite. A teteje grillezett mártással, aprított csirkével, vöröshagymával, mozzarella sajtokkal és apróra vágott korianderrel megkapja az ízeket, amikért kevesebb kalóriát és szénhidrátot szeret.
Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.
Édes burgonya kenyér
Jóllét a liszt az arcomon A friss áfonyával megkötött és fűszeres fűszerekkel és szerecsendióval fűszerezett, fűszeres édesburgonya a tökéletes esés. Kóstolja meg a mandulavajú schmear-t egy töltő reggelihez vagy egy snackhez.
Szerezd meg a receptet a Flour on My Face-ből.
Selymes gyömbéres édesburgonyás leves
Az Édes Édesség jóvoltából Ahogy a hőmérséklet lecsökken, meg akarsz ölelni egy tálat a szívmelengető édes burgonya levest. Ez a vegánbarát edény édesburgonyával, alacsony nátriumtartalmú növényi anyaggal, kókusztejzel és friss gyömbérrel készül. A teteje vékonyan szeletelt zöldhagymával és kenderszívekkel egészséges, az omega-3-as csomagolásra.
Szerezd meg a How Sweet Eats receptjét.
Egészséges Chocolate Chip édesburgonya muffinok
Ambiciózus konyha jóvoltából Ha kísértést keltesz egy csészecsapkával, ezek a csokoládé édesburgonya muffinok az ön megmentő kegyelme. A görög joghurt tartja a muffinokat nedves és felfelé a fehérje tartalmát, míg a tiszta juharszirup természetes édesíti őket nélkül növeli a vércukor túl sok.
Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét.
30 perces édesburgonya
Az Egészséges Élet Szelet Ez a finom vaj teljesen a mi dzsemünk! Az édesburgonya-pürével, juharszirupmal, almaecet-ecettel és fűszeres fűszernél készült, egy csípőben minden esés ízletes ízét felrobban. Adjuk hozzá az egész gabonapehelyhez vagy a süteményekhez.
Szerezd meg a receptet az Egészséges Élet Szeletből.
Édes burgonya pite zabpehely
A fenséges anya jóvoltából Töltsön be nagyobb mennyiséget a reggeli zabához néhány pépes édesburgonyával. A keményítővegyület nemcsak töltőanyagot ad hozzá, hanem krémes textúrával is. Csomagolt ízben sütőtökös fűszerekkel, vanília kivonattal és egy kis barna cukorral. A teteje apróra vágott pekándiókkal egészséges ropogóra.
Szerezd meg a receptet a The Seasoned Mom-tól.
Édesburgonya kesudió (vegán és gluténmentes)
A kedvtelésből tartott madáreledel Óriási és gazdag ízű, ezek a harapás méretű kezelések mindazt, amit valaha is akartál egy brownie-ben - mínusz a túlzott zsír és kalória. A kókuszliszt és az édesburgonya gluténmentes, és a mandula vaj nyers ízű.
Szerezd meg a receptet az Élő madáreledelről.
Reggeli Sweet Potato Toast 4-Ways
A kedvtelésből tartott madáreledel Több rostot és egészségnövelő tápanyagot kapsz, amikor kicseréli a kenyeret az édesburgonya pirítósához. Akár kedves vagy édes, az egyik ilyen nyitott szendvics garantálja, hogy elégedett maradjon. Valamint sovány és zöld szín esetén válassza az avokádót és a tojástasztalt. Ha valami nyalánál van a hangulat, próbáld meg a mandulát kókuszos vajjal és kakaóbabokkal.
Szerezd meg a receptet az Élő madáreledelről.
Édes burgonya lazac
Minimalista Baker jóvoltából Ez az egypohás edény ideális egy hétvégi étkezéshez, amely csak 20 percet vesz igénybe. Ezután hagyja a sütőbe, hogy a nehéz emelőt, a fűtést végezze. Egyszerűen vékonyan szeleteljük az édesburgonyát, majd készítsük el a "ricotta" tölteléket, amelyet tofu és B vitamintartalmú tápláló élesztővel készítünk, a rétegek között.
Szerezd meg a receptet a Minimalist Baker-től.
Vegetáriánus Bouillabaisse
A zöld konyhai történetek jóvoltából A vegánok és a húsevők egyaránt teljesen beleszeretnek e növényi ételbe. A sárgarépa, a burgonya, a paszternák és az édeskömény a recept "húsaként" szolgálnak, és ennek köszönhetően szívós textúrájú és íze van. Tálaljuk tejföllel töltött kenyér szeletekre.
Szerezd meg a Green Kitchen Stories receptjét.
Burgonyás sütemény sajtos és Bacon
Tin Eats receptje jóvoltából Ha frissíteni szeretné a reggelit, akkor ezek a sós kenyerek csomagolják a burgonyát, a tojást, a sajtot, a szalonnát és a mogyorót. Bónusz: Előre elkészítheti őket, és reggel felmelegítheti őket.
Szerezd meg a Recept Tin Eats receptjét.
Vegán gluténmentes kávéfőző
Vegan Richa jóvoltából Ez a vegánbarát recept a klasszikus kávékondékot egészséges átalakítással látja el. A különleges csavar? Hozzáadunk édesburgonya pürét a tésztába. A mandula liszt, a burgonyakeményítő és a barna rizsliszt a puha és szellős textúrát adja, amely illeszkedik a gluténparadigához. A vércukor-fehérítő cukor helyett cserélhetünk juharszirupot és kókuszcukrot. Az összeomlás előkészítéséhez keverjük össze a mandula lisztet a zabliszttel, kókuszcukorral, pekándióval, vanília kivonattal, sóval, őrölt fahéjjal és egy kókuszolajjal.
Szerezd meg a Vegan Richa receptjét.
Csokoládé Chip édesburgonya sütemény két
A zabpehely jóvoltából egy villa A desszert megosztása egyszerűen megkönnyítette ezt a cookie-t. Kombináljuk az összes összetevőt egy tálba, és öntsük a tésztát két kis répénybe. Megszórjuk néhány csokoládé csipét, majd 17-20 percig sütjük.
Szerezd meg a receptet a zabpehelyről a forróval.
Burgonyafálók
A gyönyörű rendetlenség jóvoltából Soha nem fogod kitalálni, hogy a burgonya ezeknek a fánkoknak a titkos összetevője. Ezek a sült termékek sűrűbbek és tömörebbek, mint átlagos frittere.
Szerezd meg a receptet az A Beautiful Mess-ból.
Édes burgonya reggeli bárok Vanilla kókuszos vajjal
Jóllétét a zabpehelyet egy villa segítségével Sok boltban vásárolt granola rúd gyakran csomagolja a felesleges mennyiségű cukrot és zsírt. Ehelyett tegyen egy adagot ezekből az édesburgonyából készült reggelizősávokból, amelyek egészséges összetevőket használnak. A zabpehely, a szárított sárgabarack, a dió és a kókuszos vaj ezeknek a rudaknak adják a rágó csomókat, amire vágysz.
Szerezd meg a receptet a zabpehelyről a forróval.
Burgonya és rozmaring Focaccia kenyér
Szeretet és olívaolaj jóvoltából A klasszikus lapos kenyér színes adag többszínű krumplit kap ebben a finom receptben. A focaccia általában könnyű, szellős és édes, de a burgonya hozzáadásával mélyebbre és textúrára ad lehetőséget. Megszórjuk a friss rozmaringot, hogy megkóstolják a finomságot.
Szerezd meg a szeretet és olívaolaj receptjét.
Cékla Gnocchi Capers és Póréhagyma Gremolata
A Core magáévá tétele Mintha az élénk színe nem lenne elég ahhoz, hogy be akarná ásni, ez az ízletes cékla gnocchi csomagolja az ínycsiklandó ízeket, amiket szeret, és gazdag egészségjavító tápanyagokat szolgáltat. Bár ez az étel a szerelem munkája, érdemes előkészíteni egy esős napon. Ez nemcsak megvilágosítja az asztalodat, de felmelegíti a hasát is.
Szerezd meg a receptjét a To Her Core-től.
Betöltett burgonyaszeletek
A táplálkozással kezdődik Ha takarópultot rendez, ezek a betöltett burgonyacsípések tökéletes ujjlenyagok a játék napjára. Ráadásul könnyű előkészíteni őket, és gluténmentesek. Szeleteljünk vörös burgonyát, aprítsuk át őket egy kis olívaolajjal, és egy csepp tengeri sót és őrölt fekete borsot megszórjuk, mielőtt 20 percig melegítené őket a sütőben. Amint aranyosak és ropogósak, tetején pirított avokádó vagy guac, néhány salsa és koriander.
Szerezd meg a receptet a Begin Within Nutrition termékből.
Édes burgonya Salsa
Jóváhagyva, hogy futás a konyhába Egy másik nagyszerű étel a szórakozásra, ez a finom csavar a salsa-ban nyáron házasodik össze, az édesburgonya szederrel, petrezselyemmel és gránátalmaival. Melegen tálaljuk teljes kiőrlésű kekszekkel vagy tortilla zsetonnal.
Szerezd meg a receptet a Konyattól.
Sweet Potato Spice Latte Shake
Az első rendetlenség jóvoltából Az edzés után nincs jobb módja a tankolásnak, mint a krémes édesburgonya. Az édesburgonya hozzáadása növeli a rosttartalmat, és megnöveli a béta-karotin dózisát. Van is egy kis hideg sört a koffein és a fehérjepor növelésére az izmok helyreállításához és javításához.
Szerezd meg a receptet az első rendetlenségből.
Fagyasztott reggeli Burritos édesburgonyával és fekete babjal
Cake és Kate jóvoltából Ha nem vagy a zabpehely vagy a smoothie-k rajongója, akkor ezek a reggeli burritók készülnek az Ön számára. Fehérje-gazdag tojással, édesburgonyával, piros paprikakkal és hagymával töltve, ezek a fagyasztóbarát ételek kiválóan fogyaszthatók. Tárolja őket a fagyasztóba, és melegítse fel, amikor készen áll enni.
Szerezd meg a receptet Cookie + Kate-ből.
Édesburgonya, kápa és fekete bab befagyasztása
A Gaby főzésének jóvoltából Ha szeretsz egy remek ételeket, ezek az enchiladák eltalálják a helyszínt. A hús, az édesburgonya és a bab helyett húsos tölteléket szolgálnak fel, csökkentik a kalóriát és a zsírt, és felszaporítják a rostot és a növényi fehérjét.
Szerezd meg a Gaby Cooking receptjét.
Édes burgonya tészta Carbonara
A félig sült betakarítás jóvoltából Az édesburgonya tészta nem eszébe jut, amikor a nagy kalóriatartalmú carbonara edényre gondol. Ez a recept kalóriát és szénhidrátot takarít meg az édes burgonya tésztacseréjén. Ahelyett, hogy rengeteg sajtot csapott volna be, ahogy a legtöbb karbonát recept megkívánja, Tieghan Gerard fehér miso tojásos mártással készül és néhány morzsolt ízben hajtogat.
Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvestből.
