25 Egészséges és finom édesburgonya receptek ősszel



Nyáron a visszapillantó tükörben, esélye van arra, hogy meghallgasson. És ahogy az időjárás egyre élesebbé válik, a konyhája felidézi, hogy házi készítésű ételeket készítsen. Nincs más zöldség, amely elindíthatja ezt a szezont a kényelmes ételkészítésnek, mint az édesburgonya.

Erõs rostjátékán az édesburgonya kiváló rostforrásokat, A-vitamint (béta-karotin), káliumot és B6-vitamint kínál. A jó hír az, hogy nem könnyű kihasználni a gyökérzöldségek előnyeit. A spagettitől a muffinokig a vega hamburgerekig a pizza kéregéig ezek a sokoldalú zöldségek átalakulnak mindenféle ételhez, amelyet a szíved vágyik. Ezek a kreatív édesburgonya receptek tartalmazzák az előre elkészített ételeket, így az étkezés előkészítő készségeit teljesen új szintre teheti. Olvassa el, hogy megkóstolja ezeket az egészséges édesburgonya recepteket.

Spirálozott édesburgonya tészta gyömbéres földimogyoró tempeh

A My Darling Vegan jóvoltából

Cserélje ki az ázsiai stílusú üveg tésztát ezzel a spirálozott spagettivel az alacsony szénhidráttartalmú opció számára, amely nem szabotálja a súlycsökkenést vagy a keto erőfeszítéseket. Egy enyhén fűszeres és édes földimogyoró mártással borít az édes burgonya tészta, és segít lágyítani őket. A teteje szeletelt zöldhagymával, pörkölt mogyoróval, friss mészfűvel és korianderrel.

Szerezd meg a My Darling Vegan receptjét.

Curried burgonya burgonya paradicsom Chutney és Cilantro Aioli

A My Darling Vegan jóvoltából

Vega hamburger vágya? Ezek a szuper zamatos édes burgonya hamburgerek kielégítik a sóvárgást egy kiadós edényben. A lencse és a quinoa ízekkel töltött, fűszeres koriander, kurkuma, paprika és cayenne fűszerekkel ízesítve, ezek a növényi alapanyagok csak 10 percig tartanak főzni.

Szerezd meg a My Darling Vegan receptjét.

BBQ csirke édesburgonya pizza

A Yum Csipkejében jóvoltából

A paleo pizza egy édes burgonyaszerű gluténmentes diétán lehetséges. Lindsay Ostrom a Yum Pinch-ből megmutatja nekünk, hogy ez a kellemes pite. A teteje grillezett mártással, aprított csirkével, vöröshagymával, mozzarella sajtokkal és apróra vágott korianderrel megkapja az ízeket, amikért kevesebb kalóriát és szénhidrátot szeret.

Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.

Édes burgonya kenyér

Jóllét a liszt az arcomon

A friss áfonyával megkötött és fűszeres fűszerekkel és szerecsendióval fűszerezett, fűszeres édesburgonya a tökéletes esés. Kóstolja meg a mandulavajú schmear-t egy töltő reggelihez vagy egy snackhez.

Szerezd meg a receptet a Flour on My Face-ből.

Selymes gyömbéres édesburgonyás leves

Az Édes Édesség jóvoltából

Ahogy a hőmérséklet lecsökken, meg akarsz ölelni egy tálat a szívmelengető édes burgonya levest. Ez a vegánbarát edény édesburgonyával, alacsony nátriumtartalmú növényi anyaggal, kókusztejzel és friss gyömbérrel készül. A teteje vékonyan szeletelt zöldhagymával és kenderszívekkel egészséges, az omega-3-as csomagolásra.

Szerezd meg a How Sweet Eats receptjét.

Egészséges Chocolate Chip édesburgonya muffinok

Ambiciózus konyha jóvoltából

Ha kísértést keltesz egy csészecsapkával, ezek a csokoládé édesburgonya muffinok az ön megmentő kegyelme. A görög joghurt tartja a muffinokat nedves és felfelé a fehérje tartalmát, míg a tiszta juharszirup természetes édesíti őket nélkül növeli a vércukor túl sok.

Szerezd meg az ambiciózus konyha receptjét.

30 perces édesburgonya

Az Egészséges Élet Szelet

Ez a finom vaj teljesen a mi dzsemünk! Az édesburgonya-pürével, juharszirupmal, almaecet-ecettel és fűszeres fűszernél készült, egy csípőben minden esés ízletes ízét felrobban. Adjuk hozzá az egész gabonapehelyhez vagy a süteményekhez.

Szerezd meg a receptet az Egészséges Élet Szeletből.

Édes burgonya pite zabpehely

A fenséges anya jóvoltából

Töltsön be nagyobb mennyiséget a reggeli zabához néhány pépes édesburgonyával. A keményítővegyület nemcsak töltőanyagot ad hozzá, hanem krémes textúrával is. Csomagolt ízben sütőtökös fűszerekkel, vanília kivonattal és egy kis barna cukorral. A teteje apróra vágott pekándiókkal egészséges ropogóra.

Szerezd meg a receptet a The Seasoned Mom-tól.

Édesburgonya kesudió (vegán és gluténmentes)

A kedvtelésből tartott madáreledel

Óriási és gazdag ízű, ezek a harapás méretű kezelések mindazt, amit valaha is akartál egy brownie-ben - mínusz a túlzott zsír és kalória. A kókuszliszt és az édesburgonya gluténmentes, és a mandula vaj nyers ízű.

Szerezd meg a receptet az Élő madáreledelről.

Reggeli Sweet Potato Toast 4-Ways

A kedvtelésből tartott madáreledel

Több rostot és egészségnövelő tápanyagot kapsz, amikor kicseréli a kenyeret az édesburgonya pirítósához. Akár kedves vagy édes, az egyik ilyen nyitott szendvics garantálja, hogy elégedett maradjon. Valamint sovány és zöld szín esetén válassza az avokádót és a tojástasztalt. Ha valami nyalánál van a hangulat, próbáld meg a mandulát kókuszos vajjal és kakaóbabokkal.

Szerezd meg a receptet az Élő madáreledelről.

Édes burgonya lazac

Minimalista Baker jóvoltából

Ez az egypohás edény ideális egy hétvégi étkezéshez, amely csak 20 percet vesz igénybe. Ezután hagyja a sütőbe, hogy a nehéz emelőt, a fűtést végezze. Egyszerűen vékonyan szeleteljük az édesburgonyát, majd készítsük el a "ricotta" tölteléket, amelyet tofu és B vitamintartalmú tápláló élesztővel készítünk, a rétegek között.

Szerezd meg a receptet a Minimalist Baker-től.

Vegetáriánus Bouillabaisse

A zöld konyhai történetek jóvoltából

A vegánok és a húsevők egyaránt teljesen beleszeretnek e növényi ételbe. A sárgarépa, a burgonya, a paszternák és az édeskömény a recept "húsaként" szolgálnak, és ennek köszönhetően szívós textúrájú és íze van. Tálaljuk tejföllel töltött kenyér szeletekre.

Szerezd meg a Green Kitchen Stories receptjét.

Burgonyás sütemény sajtos és Bacon

Tin Eats receptje jóvoltából

Ha frissíteni szeretné a reggelit, akkor ezek a sós kenyerek csomagolják a burgonyát, a tojást, a sajtot, a szalonnát és a mogyorót. Bónusz: Előre elkészítheti őket, és reggel felmelegítheti őket.

Szerezd meg a Recept Tin Eats receptjét.

Vegán gluténmentes kávéfőző

Vegan Richa jóvoltából

Ez a vegánbarát recept a klasszikus kávékondékot egészséges átalakítással látja el. A különleges csavar? Hozzáadunk édesburgonya pürét a tésztába. A mandula liszt, a burgonyakeményítő és a barna rizsliszt a puha és szellős textúrát adja, amely illeszkedik a gluténparadigához. A vércukor-fehérítő cukor helyett cserélhetünk juharszirupot és kókuszcukrot. Az összeomlás előkészítéséhez keverjük össze a mandula lisztet a zabliszttel, kókuszcukorral, pekándióval, vanília kivonattal, sóval, őrölt fahéjjal és egy kókuszolajjal.

Szerezd meg a Vegan Richa receptjét.

Csokoládé Chip édesburgonya sütemény két

A zabpehely jóvoltából egy villa

A desszert megosztása egyszerűen megkönnyítette ezt a cookie-t. Kombináljuk az összes összetevőt egy tálba, és öntsük a tésztát két kis répénybe. Megszórjuk néhány csokoládé csipét, majd 17-20 percig sütjük.

Szerezd meg a receptet a zabpehelyről a forróval.

Burgonyafálók

A gyönyörű rendetlenség jóvoltából

Soha nem fogod kitalálni, hogy a burgonya ezeknek a fánkoknak a titkos összetevője. Ezek a sült termékek sűrűbbek és tömörebbek, mint átlagos frittere.

Szerezd meg a receptet az A Beautiful Mess-ból.

Édes burgonya reggeli bárok Vanilla kókuszos vajjal

Jóllétét a zabpehelyet egy villa segítségével

Sok boltban vásárolt granola rúd gyakran csomagolja a felesleges mennyiségű cukrot és zsírt. Ehelyett tegyen egy adagot ezekből az édesburgonyából készült reggelizősávokból, amelyek egészséges összetevőket használnak. A zabpehely, a szárított sárgabarack, a dió és a kókuszos vaj ezeknek a rudaknak adják a rágó csomókat, amire vágysz.

Szerezd meg a receptet a zabpehelyről a forróval.

Burgonya és rozmaring Focaccia kenyér

Szeretet és olívaolaj jóvoltából

A klasszikus lapos kenyér színes adag többszínű krumplit kap ebben a finom receptben. A focaccia általában könnyű, szellős és édes, de a burgonya hozzáadásával mélyebbre és textúrára ad lehetőséget. Megszórjuk a friss rozmaringot, hogy megkóstolják a finomságot.

Szerezd meg a szeretet és olívaolaj receptjét.

Cékla Gnocchi Capers és Póréhagyma Gremolata

A Core magáévá tétele

Mintha az élénk színe nem lenne elég ahhoz, hogy be akarná ásni, ez az ízletes cékla gnocchi csomagolja az ínycsiklandó ízeket, amiket szeret, és gazdag egészségjavító tápanyagokat szolgáltat. Bár ez az étel a szerelem munkája, érdemes előkészíteni egy esős napon. Ez nemcsak megvilágosítja az asztalodat, de felmelegíti a hasát is.

Szerezd meg a receptjét a To Her Core-től.

Betöltett burgonyaszeletek

A táplálkozással kezdődik

Ha takarópultot rendez, ezek a betöltett burgonyacsípések tökéletes ujjlenyagok a játék napjára. Ráadásul könnyű előkészíteni őket, és gluténmentesek. Szeleteljünk vörös burgonyát, aprítsuk át őket egy kis olívaolajjal, és egy csepp tengeri sót és őrölt fekete borsot megszórjuk, mielőtt 20 percig melegítené őket a sütőben. Amint aranyosak és ropogósak, tetején pirított avokádó vagy guac, néhány salsa és koriander.

Szerezd meg a receptet a Begin Within Nutrition termékből.

Édes burgonya Salsa

Jóváhagyva, hogy futás a konyhába

Egy másik nagyszerű étel a szórakozásra, ez a finom csavar a salsa-ban nyáron házasodik össze, az édesburgonya szederrel, petrezselyemmel és gránátalmaival. Melegen tálaljuk teljes kiőrlésű kekszekkel vagy tortilla zsetonnal.

Szerezd meg a receptet a Konyattól.

Sweet Potato Spice Latte Shake

Az első rendetlenség jóvoltából

Az edzés után nincs jobb módja a tankolásnak, mint a krémes édesburgonya. Az édesburgonya hozzáadása növeli a rosttartalmat, és megnöveli a béta-karotin dózisát. Van is egy kis hideg sört a koffein és a fehérjepor növelésére az izmok helyreállításához és javításához.

Szerezd meg a receptet az első rendetlenségből.

Fagyasztott reggeli Burritos édesburgonyával és fekete babjal

Cake és Kate jóvoltából

Ha nem vagy a zabpehely vagy a smoothie-k rajongója, akkor ezek a reggeli burritók készülnek az Ön számára. Fehérje-gazdag tojással, édesburgonyával, piros paprikakkal és hagymával töltve, ezek a fagyasztóbarát ételek kiválóan fogyaszthatók. Tárolja őket a fagyasztóba, és melegítse fel, amikor készen áll enni.

Szerezd meg a receptet Cookie + Kate-ből.

Édesburgonya, kápa és fekete bab befagyasztása

A Gaby főzésének jóvoltából

Ha szeretsz egy remek ételeket, ezek az enchiladák eltalálják a helyszínt. A hús, az édesburgonya és a bab helyett húsos tölteléket szolgálnak fel, csökkentik a kalóriát és a zsírt, és felszaporítják a rostot és a növényi fehérjét.

Szerezd meg a Gaby Cooking receptjét.

Édes burgonya tészta Carbonara

A félig sült betakarítás jóvoltából

Az édesburgonya tészta nem eszébe jut, amikor a nagy kalóriatartalmú carbonara edényre gondol. Ez a recept kalóriát és szénhidrátot takarít meg az édes burgonya tésztacseréjén. Ahelyett, hogy rengeteg sajtot csapott volna be, ahogy a legtöbb karbonát recept megkívánja, Tieghan Gerard fehér miso tojásos mártással készül és néhány morzsolt ízben hajtogat.

Szerezd meg a receptet a Half Baked Harvestből.

Ajánlott
  • élelmiszert: 27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    27 Must-Buy Élelmiszerek az Ön egészére30

    Ha azt tervezi, hogy elkezdi a Whole30 hónapot, kudos neked! Útban áll a gyulladás csökkentése, a simább emésztés és a hízelgőbb gyomor. De ha túl sok blogbejegyzést olvastál arról, hogyan kell áldozni mindazt, amit szeretsz a terv nevében, akkor mély lélegzetet kell venned, és tudnod kell, hogy van egy jobb megközelítés. Annak érdekében, hogy
  • élelmiszert: Legjobb csokoládék a fogyásért

    Legjobb csokoládék a fogyásért

    Akár édes foga a képeket hívja, akár nem, mindannyian élvezzük egy kis kényeztetést mostanában. A csokoládé és a cukorka sok diétát sújt, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell zárnia az életét. Míg a cukorka folyosó hihetetlenül túlterhelt, vannak olyan lehetőségek, amelyek illeszkednek az egészséges étkezési tervbe. Így csatlakozott Isabel Smi
  • élelmiszert: A legjobb és legrosszabb marhahús szeszélyes!

    A legjobb és legrosszabb marhahús szeszélyes!

    De nincs ok, hogy szétzúznak csak egy benzinkút snack. Ha szüksége van az anyagcserére, az éhség kielégítő fehérje az edzés után, vagy csak egy egészséges táplálék az útszakaszon, akkor egy nagyszerű lépés. A szárítási folyamat kétféleképpen hasznos: meg kell szüntetni a felesleges zsírt (mivel rosszul hanyagolhatna), így alacsony zsírtartalmú termék maradt, és a vesztett víz koncentrálja a fehérjét a húsban, majdnem kétszeresére annak mennyiségét a nem hígított hús ugyanazon részében. Mivel az egész természeti, fűvel táplált marhahú
  • élelmiszert: 6 "Természetes" márkák, amelyek GMO-kat használnak

    6 "Természetes" márkák, amelyek GMO-kat használnak

    Lehet, hogy meglepődsz, hogy a természetes élelmiszerek nem igazán természetesek a végső fogyasztói jelentés szerint. A független szervezet megállapította, hogy a "természetes" címkével ellátott élelmiszerek többsége genetikailag módosított összetevőket vagy GMO-kat tartalmaz, míg csak a "nem GMO" vagy a "szerves" címkével ellátott élelmiszerek mentesek. A GMO-fogyasztás emberekre
  • élelmiszert: 10 kollagén termékek egészségesebb hajhoz, bőrhöz és kötésekhez

    10 kollagén termékek egészségesebb hajhoz, bőrhöz és kötésekhez

    A kollagén - a bőr-, az ízületi és a bél gyógyító tulajdonságainak köszönhetően - a palackozott kávéból az előkelő arc termékekbe juttatja a káprázt. Azonban a strukturális fehérje megtalálható a húsban és a halakban, és a leginkább elfogyasztott az egész élelmiszerekből. Mivel a kollagén termelése las
  • élelmiszert: 25 legjobb nagy fehérjetartalmú snack

    25 legjobb nagy fehérjetartalmú snack

    Az amerikaiaknak kettős rögeszméje van a snacking és a nagyobb fehérje fogyasztásával. Valójában a közelmúltban végzett felmérések azt mutatták, hogy a felnőttek 91 százaléka táplálkozik legalább naponta egyszer, és 71 százalékuk aktívan törekszik arra, hogy több fehérjéket adjunk étrendjükhöz. Jó hír, ha mindkét táborba esi
  • élelmiszert: A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    A SkinnyPop két új üdülési íze jobb, mint a karácsonyi sütik

    Ahogy az időjárás egyre hidegebbé válik, és elkezdjük elhárítani a sütőtök fűszereit, az a sokasági üdülési snack, amellyel a gyors polcok sorakoznak, arra buzdít, hogy vidám, fényes és teleboros túrákkal teli. Gyakran beavatkozunk az erkölcsi vitába, hogy elkerüljük az édeskés vagy széteső táplálékokat mézeskalács cookie-k számára. De ebben az évben a SkinnyPop Popcor
  • élelmiszert: 6 Ijesztő Pumpkin Snack, hogy elkerülje

    6 Ijesztő Pumpkin Snack, hogy elkerülje

    Persze, a lombozat szép, a levegő éles és frissítő, de mindannyian tudjuk, hogy valaha mindenki várakozással tekint minden évtizedre: a sütőtök elterjedése nyilvánvalóan! A sütőtök és az ősz évek óta gőzölgő szerelmi kapcsolattal rendelkezik, ami a nehezen megszerzett nyári testet a veszélyes zónába helyezi. Amikor a legtisztább formáb
  • élelmiszert: 25 Legjobb és legrosszabb fűszerek

    25 Legjobb és legrosszabb fűszerek

    A jobb egészségre irányuló törekvésed során bármilyen módon megpróbáltad a kalóriákat vágni. A saláta kenyeret kicserélve itt, a ketchupba juttatva, és teljesen lemondva a majomról, és amikor felfedezte az unalmas igazi meghatározását. Bár biztosan elismerjük, hogy elkötelezte magát egy trimmelővel, jó hírünk van neked: nem kell lemondania az ízt, hogy elérje a célsúlyát. Valójában ez a megközelítés vissz

Szerkesztő Választása

30 rejtett okok, amikre a súlyt elérte

A legtöbb ember megérti, hogy a testsúlycsökkentéshez elegendő finom keverékre van szükség a megfelelő ételek fogyasztásához, rendszeres gyakorláshoz és megfelelő mennyiségű iváshoz. De mi van akkor, ha minden megfelelő dolgot csinálsz, és észre veszed a méretarányt? Lehet, hogy vannak rejtett bűnösök a hirtelen súlygyarapodásodért, amit nem gondolsz. Még az "egészséges"