25 Éjszakánként olyan zab, amely felkavarja a metabolizmust a reggelen



A fogyás és a menedzsment játékában az anyagcsere a csillagszereplő.

Gondolj az anyagcserére, mint egy tűz. Annak érdekében, hogy folyamatosan égjen, tovább kell etetnie. De ha rossz dolgokat táplál, akkor csökkentheti azt. És ha nem eléggé táplálkozik - vagy egyáltalán - kialszik. Tehát itt van a legnagyobb étkezési dilemma: Hogyan gyullad ki egy tompa anyagcsere-tüzet?

Ezek a 25 Overnight Oats Receptek egyszerűen elkészíthetők és felhalmozódtak az anyagcserével, növelve az összetevőket, hogy elkezdhesse a játékot a javára. És még több módja annak, hogy magas kalóriatartalmú kalóriát égessenek meg, nézze meg a Super Metabolism Diet- et, hogy egy nap alatt egy fontot veszítsen!

A tesztelt kéthetes táplálék-terv zsiradékot ad, és meggyújtja a szervezet tüzelőolaját, a Today Show Health and Wellness tudósítótól, David Zinczenko-tól, a Diet bestselling szerzőjétől. Kattintson ide, hogy vásároljon most, majd kövesse ezeket a hasznos 55 legjobb módjait, hogy növelje a metabolizmust.

TÖRZSÖK BUTTER CHEESECAKE OVERNIGHT OATS

Táplálék adagonként: 199 kalória, 7, 5 g zsír (1, 5 g telített), 276 g nátrium, 27 g szénhidrát, 3, 6 g rost, 4 g cukor, 6, 1 g fehérje (sót nem számítva)

Mogyoróvaj és sajttorta a reggelen - ez egy dekadens kombináció, amelyet nem akart elhagyni. Az egészséges zsírokban és fehérjében gazdag, mogyoróvaj biztosítja a hihetetlen energiát, és segít stabilizálni a vércukorszintet. Az anyagcserét gerjesztő ételeket a reggelizőbe magába foglalja, így több energiája van, hogy elkezdheti a napot, és átszaladni azt a közepes reggeli bukást. És a dolgok halálosak (a zsírok egyébként), amikor a tejet dobják a keverékbe. Valójában a Tennessee Egyetem Táplálkozási Intézetében végzett tanulmányok szerint a kalciumban gazdag ételek, mint a joghurt és a tej fogyasztása segítheti a szervezetet a zsír hatékonyabb metabolizálásában. Szükségünk van többet mondani?

Szerezd meg a receptet a Chelsea Messy Apronjából.

CINNAMON ROLL OVERNIGHT OATS

Táplálkozás adagonként: 360 kalória, 9, 5 g zsír (3, 5 g telített), 225 mg nátrium, 51, 2 g szénhidrát, 6, 2 g rost, 18, 3 g cukor, 18, 6 g fehérje (nem édesített mandula tej, nem zsíros vanília görög joghurt és nincs porcukor)

Húzza át a ragacsos fahéjas tekercset és a kanálra ezt a receptet. A görög isteneknek köszönhetően ez a recept egy trifecta anyagcsere. Nem csak a joghurtot csecsemőbarát baktériumokkal, kalciummal és húsfehérjével töltik be, a tanulmányok azt mutatják, hogy a csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként történő fogyasztása növelheti az anyagcserét. A probiotikumban gazdag élelmiszerek hatékonyabban segítik a bélműködés folyamatát. Ez a recept kielégíti a reggeli édes fogat, és ez az anyagcsere humming!

Szerezd meg a Creme de la Crumb receptjét.

PUMPKIN PIE OVERNIGHT OATS

Táplálkozás adagonként: 327 kalória, 12, 8 g zsír (1, 4 g telített), 137 mg nátrium, 51 g szénhidrát, 12, 3 g rost, 14 g cukor 10, 3 g fehérje (cukrozatlan mandulátermével számolva)

Tudjuk - soha többé nem akarsz hálaadó ételeket (jövő évig). De ez a recept egyszerűen csak megváltoztatja az elmédet. Tele van a karcsúsító, anyagcserét gátló összetevőkkel, és bőséges energiát biztosít a reggeli találkozó során. És hogy fokozza az energiát és a zsírégetést, olvassa fel ezeket a 40 módszert, hogy elveszíti a testzsír 4 hüvelykét.

Szerezd meg a receptet a Begin Within Nutrition termékből.

ÉJSZAKAI VANILLA OATS

Táplálkozás adagonként: 353 kalória, 9, 5 g zsír (1, 0 g telített), 86 mg nátrium, 49, 3 g szénhidrát, 6, 7 g rost, 18, 3 g cukor, 24, 6 g fehérje (kiszámítva nem zsíros vanília görög joghurt)

Ezekkel a vaníliás zabkal felmelegedhet, ami a napi kalciumigényeid (49%) felét biztosítja, ami a kutatás szerint metabolikusan jelentős. Ez azért van így, mert a kalcium növeli a termogenezist, vagy a test maghőmérsékletét, ami növeli a metabolikus aktivitást. És az előnyök nem állnak meg ott. A szív-egészséges dióban található többszörösen telítetlen zsírok - aktiválják a zsírraktározást és javítják az inzulin anyagcserét. Még több csodálatos módja annak, hogy karcsú legyen, nézze meg ezeket a 30 dolog, hogy 30 perccel az ágy előtt fogyjon.

Szerezd meg a Sweet Phi receptjét.

MOCHA BANANA CHIA-TÖRTÉNETI BREAKFAST PARFAIT

Táplálkozás adagonként: 294 kalória, 8, 7 g zsír, 1, 2 g telített zsír, 8, 5 g rost, 11, 6 g cukor, 8, 7 g fehérje (nem édesített almás tej és 2 evőkanál juharszirup)

A Physiology & Behavior című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a koffeinmentes kávé fogyasztóinak átlagos metabolizmusa 16 százalékkal volt magasabb, mint azoké, akik ivóvizet fogyasztottak. És az eszpresszó kávé a szteroidokról, amely ötször nagyobb koffeint tartalmaz 100 gramm adagonként. Ha fogyni szeretne, hagyja el a reggeli frapet, és helyettesítse ezt a Reggeli Parfaitot. Keresi az egészséges ételeket, hogy hozzáadhasson a felálláshoz? Nézze meg ezeket a 50 legjobb reggeli ételeket a fogyásért.

Szerezd meg az egészséges boldog élet receptjét.

CREAMY AVOCADO OATS

Táplálék adagonként: 453 kalória, 24, 9 g zsír (4, 3 g telített), 7 mg nátrium, 69 g szénhidrát, 16 g rost, 7, 8 g cukor, 16, 4 g fehérje (sót nem számítva)

A tápláléknövelés, az éhségcsillapítás, a zsírégetés és az egyszeresen telítetlen zsírtartalomnak köszönhetően az anyagcserét fokozó avokádó a gyümölcsök creme de creme. És minél előbb beugratod őket az étrendedbe, annál jobb (még akkor is, ha azt összekevered a zabban). Valójában a Nutrition Journal- ban megjelent tanulmány szerint azok a résztvevők, akik félig friss avokádót etettek ebéddel, 40 százalékkal csökkentették az étkezés vágyát órákon át. Szeretjük a zöld gyümölcsöt annyira, hogy a 25 Legjobb Élelmiszerek egyikének neveztük a Toned Body számára!

Szerezd meg a The Organic Dietition receptjét.

BUCKWHEAT OVERNIGHT OATS

Táplálék adagonként: 285 kalória, 7, 9 g zsír (<1 g telített), 73 mg nátrium, 47, 7 g szénhidrát, 9, 8 g rost, 1, 8 g cukor, 9, 7 g fehérje (kesudióval számítva)

Alacsony kén, alacsony nátrium és szuper alacsony cukor (kevesebb mint két grammról beszélünk) - ez a hajdina zab, tökéletes módja annak, hogy elkezdte a napot, és maximalizálja az anyagcserét, mert ilyen lassan emésztenek. Minél nehezebb a szervezetnek az emésztésen dolgozni, annál hosszabb az anyagcsere aránya. Nincs idő a tojásokra? Nem probléma. A hajdina egy teljes fehérje, vagyis minden olyan aminosavat tartalmaz, amelyet a szervezet önmagában nem képes előállítani. Ha többet szeretne megtudni a flat-belly tápanyag első forrásairól, nézze meg ezeket a 29 legmegfelelőbb fehérjét a testsúlycsökkentéshez!

Szerezd meg a receptet a Konyattól.

MATCHA NAPVISZONY OATS WITH BERRIES

Táplálék adagonként: 380 kalória, 8, 4 g zsír (1, 5 g telített), 98 mg nátrium, 74 g szénhidrát, 14 g rost, 26, 2 g cukor, 9, 4 g fehérje (½ csésze ízmentes kókuszos mandula tej helyett ½ csészény fény kókusztej + ¼ csésze unflavored mandula tej)

Örültünk volt, hogy megbotlik ez, mert a Matcha por egy mágikus anyagcsere. Az EGCG koncentrációja, a zöld tea zsírégető és valójában megakadályozza, hogy megformálódjon, 137-szer nagyobb a matcha-ban, mint a teáskakéjében. Plusz 100-szoros antioxidánsokat tartalmaz. Ha többet szeretne megtudni a tea zsírégető hatásairól, nézze meg a 17 napos zöldtea diétát, amelyet az Eat This, not That!

Szerezd meg a receptet a Oh My Veggies-ből.

RASPBERRY JAM OVERNIGHT OATS

Táplálék adagonként: 199 kalória, 6, 0 g zsír (0 g telített), 3 mg nátrium, 42, 2 g szénhidrát, 13, 2 g rost, 28, 4 g cukor, 4, 8 g fehérje

A Chia magvakhoz tartozik az egészségügyi előnyök, köztük a javított emésztés, az élénk bőr, a testsúlycsökkenés és az atlétikai ellenállóképesség és az anyagcsere-aktivitás. Ezek a Raspberry Jam Overnight Oats tele van a szuperfood-szal és 94 százalékos napi C-vitamin-igényt produkálnak.

Szerezd meg a receptet a VeguKate-ből.

KARÁCSONYI TÖMÖR

Ez egy reggeli torta, amely nem olyan rossz, mint tápláló. Banán, datolya, sárgarépa, mandula tej, chia magvak, fahéj, kókuszos joghurt ... az egészséges lista tovább folytatódik. Ezen a ponton valószínűleg felismernek néhány anyagcserét, amelyek növelik az olyan összetevőket, mint a banán, a tej és a chia mag. Vessünk be fahéjba. Az American Journal of Clinical Nutrition című könyvben számos tanulmány kimutatta, hogy a barna por keményítőtartalmú étkezéshez hozzáadott hegesztő teáskanál segít stabilizálni a vércukorszintet és megakadályozni az inzulin tüskéket, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy hatékonyabban metabolizálja a szénhidrátokat. A tápanyag-bónuszként ez a recept megfelel az A-vitamin napi igényeinek 100% -ában.

Táplálatok adagonként: 286 kalória, 5, 3 g zsír (<1 g telített), 114 mg nátrium, 58, 5 g szénhidrát, 9, 1 g rost, 25, 1 g cukor, 6, 7 g fehérje (tengeri só nélkül számítva)

Szerezd meg a receptet a VeguKate-ből.

APPLE CRUNCH BREAKFAST PARFAITS

Táplálék adagonként: 495 kalória, 32 g zsír (5, 5 g telített), 30 mg nátrium, 35, 6 g szénhidrát, 10, 5 g rost, 18, 9 g cukor, 15, 9 g fehérje (kókuszreszelék nélkül, 1, 5 evőkanál kókuszdióolaj,

Az alma egy nap többet jelent, mint hogy csak távol tartja az orvost - ez elősegítheti a metabolikus szindrómát, csökkentheti a hasi zsírt és még korlátozhatja a sejtek által elnyelt zsír mennyiségét is. Tehát hogyan befolyásolja a Golden Delicious a derekad? A Wake Forest Baptist Medical Center egyik legutóbbi tanulmánya megállapította, hogy a napi zsíros zsírok zsírszegénységének 10-szeres növekedése 3, 7 százalékkal csökkent öt év alatt. Szerencsére neked ez a recept csak ezt tartalmazza!

Szerezd meg a receptjét a To Her Core-től.

BANANA BREAD OVERNIGHT OATS

Táplálkozás adagonként: 392 kalória, 15, 1 g zsír (1, 7 g telített), 85 mg nátrium, 55, 5 g szénhidrát, 8, 6 g rost, 20 g cukor, 12, 2 g fehérje (sótartalmú és nem édesített szója tej nélkül számítva)

A banán lényeges táplálékokat tartalmaz a rost, a B vitaminok és a kálium által előidézett edzés előtti és utáni tápanyagokból, amelyek mindent megtesznek a tartós energia biztosításától az egészséges izomelőadás előmozdítására. De a legjobbat mentettük az utolsóért. Az érlelés előtt a banán gazdag, valami úgynevezett rezisztens keményítő, amely lassítja az emésztést, ami hatékonyabb zsír-oxidációt eredményez. Valójában egy tanulmány kimutatta, hogy a napi szénhidrátok 5 százalékának cseréje rezisztens keményítőforrással akár 30 százalékkal is növelheti a zsírégetést követően. A zöld ex-banánok a keserű oldalon találhatók, így a finomságok vagy a zabpehely eldobása lehetővé teszi az előnyöket az íz feláldozása nélkül.

Szerezd meg a My Darling Vegan receptjét.

PB & J OVERNIGHT OATS

Táplálkozás adagonként: 209 kalória, 10, 7 g zsír (2, 0 g telített), 165 mg nátrium, 25, 4 g szénhidrát, 3, 9 g rost, 13 g cukor, 6, 2 g fehérje (nem édesített mandula tej és szerves mogyoróvaj)

Ki nem szereti a szívós PB & J-t? A probléma a klasszikus szendvics, hogy általában feldolgozott rémálom. Ez az egészséges spin éppen az ellenkezője. A szerves mogyoróvaj, a tiszta juharszirup zab, a mandula tej, a teljes kiőrlésű zab és a szamóca egy olyan energiatermelő tálat hoz létre, amely az anyagcseréjét fel fogja zümmögni! Ez az étel egy komoly adag C-vitamint is tartalmaz, amely tápanyagot mutatott, hogy megvédje a flab-termelő stresszt. És a receptekről szólva, amelyek segítenek kiszűrni a fontokat, mindenképpen nézzétek meg ezeket a 23 legjobb proteintartalmú reszket a súlycsökkenésért.

Szerezd meg a receptet a Begin Within Nutrition termékből.

FLAX ÉS BLUEBERRY VANILLA ÉJSZAKAI SZÁMOK

Táplálkozás adagonként: 404 kalória, 10, 9 g zsír, 8, 4 g rost, 29, 5 g cukor, 14, 4. g fehérje (számítva 1/2 csésze áfonya, 1/4 oz dió, 1 evőkanál barna cukor)

Ne tévesszen meg a méretük - a lenmagok súlyos fogyású fegyverek, amelyek vitaminokkal, aminosavakkal és rostokkal vannak tele. Mind a fehérje, mind a rost kulcsszerepet játszik az anyagcsere-aktivitásban. Valójában a kutatás azt találta, hogy mivel a fehérje nehezebb a szervezet számára, hogy lebontja és megemésztse, mint a többi tápanyagot, akár 35 százalékkal növelheti az étkezés utáni kalóriatartalmat is. Nem biztos, hogy elég vagy? Ezekkel a fantasztikus, ízletes, magas fehérjetartalmú ételekkel fedeztük fel.

Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.

MOOSE TRACKS OATS

Táplálék adagonként: 315 kalória, 9, 6 g zsír (2 g telített), 87 mg nátrium, 41, 8 g szénhidrát, 5, 8 g rost, 10, 6 g cukor, 16, 4 g fehérje (kiszámítva sovány tejjel)

Ellentmondónak tűnik, de ténylegesen szükségünk van zsírokra a zsírok elvesztésére. És a megfelelő zsírok és olajok maximalizálják az anyagcseréjét, megtartják az agysejtjeiket, és az éhségcsikorgást. Egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok, mint például a kókuszdióolaj ebben a receptben, valóban segíthetnek Önnek kalóriát égetni! És a több zsírokhoz, amelyek be tudják illeszkedni a vékony farmerjébe, nézd meg ezeket a legjobb zsírokat a fogyásért!

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds-ből.

TOASTED PISTACHIO ÉS PINEAPPLE MUESLI

Táplálkozás adagonként: 405 kalória, 19, 8 g zsír (2, 2 g telített zsír), 12 g rost, 13 g cukor, 15 g fehérje (számítva ⅓ csésze sovány tej)

A pisztácia az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú és legalacsonyabb zsírtartalmú dió. Valójában tényleg 48 ilyen zöld fiúról van szó, és ez teljesen elfogadható (valójában egy uncia szolgál). És bár alacsony zsírtartalmúnak tekintik őket, a pisztácia még mindig egyszeri telítetlen zsírok egészséges táplálékát kínálja. A súlycsökkenés elég kemény, ezért könnyebbé tegyük magunkat azáltal, hogy olyan ételeket választunk, amelyek lehetővé teszik, hogy többet enni, kevesebbet. És az alacsony kalóriájú táplálékról beszél, nézze meg ezeket az 50 Snack-et 50 kalóriával vagy kevesebbel.

Szerezd meg a How Sweet Eats receptjét.

SLOW COOKER PEACH OATMEAL

Táplálkozás adagonként: 381 kalória, 15, 4 g zsír (1, 4 g telített), 310 mg nátrium, 49, 6 g szénhidrát, 4, 8 g rost, 28 g cukor, 14 g fehérje (nyers mézzel, 1 közepes barackgal és dióval)

Az őszibarack, a fahéj és a fehérje-gazdag dió kombinációja természetesen édes és egészséges reggelit biztosít, amely egész reggel egész éheztetni fogja az éhséget. Választani egy igazi őszibarack konzervek felett. A nyers méz szitálása csak annyi cukrot és súlyos anyagcserét eredményez, amely növeli az energiát.

Szerezd meg a Yummy Healthy Easy receptjét.

PUMPKIN CHOKOLÁT CHIP COOKIE OVERNIGHT OATS

Táplálkozás adagonként: 362 kalória, 15 g zsír, 2, 7 g telített zsír, 7 g rost, 13 g cukor, 10 g fehérje (kiszámítva nem cukrozott vanília mandula tej és 1 evőkanál mandula vaj és sötét csokoládé csipke)

Ha most nem vagytok sütőtök, akkor érdemes megtartani néhány doboznyi pürét, amit a kamrájába dugtak meg, ilyen recepteket. Ezek a tököcske-csokoládé-sütemények egynapos zabban vannak töltve telítő szálas és anyagcserét fokozó fehérje. És milyen gyakran engedheti meg magának a süteményeket reggelizni anélkül, hogy komolyan rossz minőségű lenne?

Szerezd meg a receptet Chelsea Messy Apronjából.

ORANGE INFUSED OVERNIGHT OATS

Táplálkozás adagonként: 241 kalória, 5, 6 g zsír (<1 g telített), 116 mg nátrium, 42, 3 g szénhidrát, 6, 6 g rost, 10, 9 g cukor, 6, 8 g fehérje (nem édesített mandulátermével számítva)

Hagyja át a pohár cukros HL-t, és próbálja meg ezt a cukor felét, a szálak hatszorosa és a fehérje négyszerese. Plusz ez a recept tele van anyagcserével, mint például a chia magvak, a fahéj és természetesen a zab.

Szerezd meg a receptet a Konyattól.

KIWI COCONUT CASHEW OVERNIGHT OATMEAL

Táplálkozás adagonként: 327 kalória, 8, 4 g zsír (1, 2 g telített zsír), 55 g szénhidrát, 8 g rost, 19 g cukor, 11, 4. g fehérje (kiszámítva szójatejjel)

Kick-start a súlycsökkentő utazást ezzel a trópusi ihletésű recepttel, amely növeli az anyagcserét, zsugorítja a derékvonalat és megőrzi a szippantásokat. Véleményünk szerint a kívisekre helyezzük a hangsúlyt - egy alulhasznált lapos has gyümölcse -, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a puffadást és a székrekedést, és javítja az immunitást. De nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a kesudiók közül a 6 legjobb dió a súlycsökkenés!

Szerezd meg a receptet Jeanette Egészséges Életéből.

TÚLÉLŐ CSOKOLÁT CHIA OAT PUDDING

Táplálkozás adagonként: 287 kalória, 9, 9 g zsír (1, 9 g telített), 76 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 17, 7 g rost, 7, 4 g cukor, 9, 9 g fehérje (édesítőszer nélkül és csökkentett zsírtartalmú kókusztej nélkül)

A flavonoidoknak köszönhetően a csokoládé ténylegesen segít a metabolikus aktivitás szabályozásában a stressz hormonok csökkentésével, ami több zsírt tárolhat. És további kutatások szerint azt is csökkentheti a vágyat, csökkenti a testzsírt, szabályozza az étvágyat és csökkenti a gyulladást. De apró részleteket beszélünk, úgyhogy ne bolondolj.

Szerezd meg a receptjét a To Her Core-től.

MAPLE FRENCH TOAST OVERNIGHT OATS

Táplálkozás adagonként: 263 kalória, 5 g zsír (1, 7 g telített), 46 mg nátrium, 46, 6 g szénhidrát, 5, 6 g rost, 14, 9 g cukor, 9 g fehérje

A francia pirítós hagyományosan kalória-sűrű étkezés, amely súlyos hasi zsírt okoz. De ez a verzió egy egészséges reggeli ételeket dobál a keverékbe, hogy ugyanazt a kényelmes ételeket érje el a bűntudat nélkül. Ráadásul minden egyes összetevője lehetőséget nyújt a súlyos anyagcserére.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds-ből.

ÉDES POTATO PIE OVERNIGHT OATMEAL

Táplálkozás adagonként: 343 kalória, 10, 5 g zsír, 1, 1 g telített zsír, 8, 3 g rost, 19 g cukor, 11, 2 g fehérje (két adagra számítva)

Valószínűleg nem tipikusan az édesburgonyát dobol a zabba, de van egy sor oka annak, hogy miért kell elindulnod. Ezek a narancssárga csigák energiahatékony táplálékokkal vannak ellátva, és tartalmaznak egy alacsony, magas, magas arányú rostot, ami anyagcserépes teljesítményt nyújt. Ráadásul alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy a test lassan felszívja őket, hosszabb ideig tartva. Megemlítettük, hogy az egyik a 30 legjobb élelmiszerünk a 6-Pack Abs?

Szerezd meg a Recept Életből származó receptet.

ÉJSZAKAI OAT & QUINOA

Táplálkozás adagonként: 468 kalória, 7, 8 g zsír (1, 1 g telített zsír), 289 mg nátrium, 82 g szénhidrát, 10, 1 g rost, 17, 4 g fehérje

A Quinoa tápanyag-erőmű, amely ásványi anyagokkal, rostokkal és fehérjékkel van ellátva. Valójában ez egyike azon kevés szemeknek, amelyek teljes fehérjét tartanak számon, segítve a zsírégetést és a zsírégetést. A quinoa hozzáadása növelheti a szénhidrátszámot, de érdemes a tápanyagok, az energia és a jobb anyagcserét.

Szerezd meg a Gone Healthy receptjét.

HÚSVÉTI BLUEBERRY COBBLER OATMEAL

Táplálkozás adagonként: 307 kalória, 2, 9 g zsír (0 g telített zsír), 68 mg nátrium, 62 g szénhidrát, 8, 1 g rost, 28, 7 g cukor, 10 g fehérje (kiszámítva sovány tejjel és 1 evőkanál agave nektár helyén 3 tb barna cukor)

A Cobbler általában vajas, cukros, kevés táplálékot okozó rendetlenség, ez a reinvented recept tartalmaz olyan igazi összetevőket, amelyek nem fognak ebédelni egy cukorkomájába. Ez azonban meggyújtja a belső kalóriatisztító kemencét, köszönhetően a méz erejének.

Szerezd meg a Deliciously Yum receptjét.

Ajánlott
  • jobb egészség: Mi is éppen szuperfű, és ha eszed?

    Mi is éppen szuperfű, és ha eszed?

    A hűtőszekrényt szuperfoodok színes tömbjével töltötte meg: tápanyag-sűrű csákányokat, amelyek antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva a teljes egészségre. Most készen áll arra, hogy feltöltsd a szuperhősöket . Az idén egyik legnagyobb trendje az adaptogens: gyógynövények, gombák és gyökér növények, amelyek képesek a stresszhez való alkalmazkodásra. Népszerűek közé tartoznak a moringa,
  • jobb egészség: Az Extra Kávé kivághatja a rák kockázatát

    Az Extra Kávé kivághatja a rák kockázatát

    Egészséges tippje a napnak Éhes? Fogj meg egy kis mandulát mandulával vagy dióval! Az arginin aminosav található a dióban, mandulában, brazil dióban, barna rizsben és csirkében. A 2014-es táplálékkiegészítőkről szóló tanulmány megállapította, hogy napi 9 gramm arginin fogyasztása elősegítheti a hasas zsír és az elhízott egyed súlyát. WEB MD: A kávé csökkentheti az
  • jobb egészség: Miért éhesek a nappali megvilágítás után?

    Miért éhesek a nappali megvilágítás után?

    Az óráink óránkénti visszaállítása, amikor a nyári időszámítás november végéig véget ér, úgy tűnik, mint egy bummer, különösen mivel ez azt jelenti, hogy a nap már korábban is beállítódik, és csak rövidebb napok várnak ránk. Az egyetlen plusz úgy tűnik, hogy az extra éjszakai alvás, amit egy éjszakán át kapunk - kivéve, hogy nem ez a helyzet. Kiderült, hogy a DST pusztítást okoz
  • jobb egészség: 30 Hat-Pack titkok a világ legerősebb férfiakból

    30 Hat-Pack titkok a világ legerősebb férfiakból

    - Utálom, hogy veszítsek el - mondta Jim barátom a múltkor. A kosárlabda pókerjátékán 35-33 éves korában beszélt, de a súlyáról is beszélhetett. A "súlyvesztés" súlya szinte az ember gondolkodásmódjával szemben áll: A legtöbb férfi jobban érdekli az izom nyerése, erősödése, pénzszerzése, tapasztalatszerzés. És sajnos, a legtöbb srác jobba
  • jobb egészség: Egészségügyi előnyei az ivó zöld tea citrommal

    Egészségügyi előnyei az ivó zöld tea citrommal

    Néhány dolog csak jobb együtt. Vegyük például Vince Vaughnt és Owen Wilson-t. Különben mindketten viccesek, de együtt teremtettek időnk egyik legjobb nevető, hangos filmjét. A citrom és a zöld tea nem különböznek egymástól. Különben mindketten kimutatták, hogy táplálják a súlycsökkenést, de együtt harcolnak a zsírokról és még jobban hatják a keserűket. Ebből a megállapításból a Purdue E
  • jobb egészség: Milyen 100 kalória valóban 25 élelmiszerre néz

    Milyen 100 kalória valóban 25 élelmiszerre néz

    Tudod, hogy a kalória számít, amikor a fogyásról van szó, de egyre több táplálkozási kutatás azt mutatja, hogy hol kapod meg ezeket a kalóriákat, többet jelenthet, mint a szám. Például egy, az Élelmiszertudományi és táplálkozási folyóirat című folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány megállapította, hogy az elfogyasztott kalória résztvevők száma nem tudta megjósolni, hogy a résztvevők mennyire érezték magukat a snacking után. Például, bár egy négyzet csokoládé töb
  • jobb egészség: Mennyi ideig fogyaszthatja az ételt a lejárati dátum után?

    Mennyi ideig fogyaszthatja az ételt a lejárati dátum után?

    Mikor volt az utolsó alkalom, hogy kiütötte az ételt, mert "lejárt", mielőtt élvezni? Ha olyan, mint a legtöbb amerikai, akkor ma volt. Igen, az átlagos amerikai állampolgár naponta egy fontot dobál, egy 2018-as PLoS ONE tanulmány szerint. "Az élelmiszer-hulladékok még a saját háztartásomban is megőrülnek" - mondja Bonnie Taub-Dix, a New York-i székhelyű dietetikus, a BetterThanDieting.com megalkotója és a R
  • jobb egészség: 50 étel, amely szívbetegséget okozhat

    50 étel, amely szívbetegséget okozhat

    Az Amerikai Szív Szövetség szerint a szívbetegségek a halálozások 33 százalékát teszik ki az Egyesült Államokban, és 38 másodpercenként egy életet követelnek. Ezek néhány ijesztő számok, de elkerülhetjük, hogy statisztikussá váljunk, ha megnézzük, hogy mit eszel. Szeretné csökkenteni a kockázatot? Az AHA javasolja, hogy heten
  • jobb egészség: 20 módja annak, hogy fokozza a metabolizmust az életkorodban

    20 módja annak, hogy fokozza a metabolizmust az életkorodban

    Mindenki olyan gyors metabolizmust szeretne, amely a kalóriákat felrobbantja, de egyre elmosódottá válik. Ha harmincas éveidet eltaláltad, évtizedenként akár 3% -ról 5% -ig is elveszítheted az izomtömegedet, ami azt jelenti, hogy nehezebb lesz az anyagcseréje ugyanolyan ütemben tartani. Ez azt is jel

Szerkesztő Választása

Sült krumpli leves

Normál éttermi iterációjában ez az egyetlen leves, amely a nyers kalóriás hatással versenyezhet a brokkoli-Cheddar leveszel vagy a kagylóporral. A legtöbb változat kezdődik egy nehéz krém alapzatával, így egy olyan tálat készít, amely 400 kalóriát vagy ennél többet képes csomagolni. A kalóriákat drámai mó