25 étterem étkezés alatt 500 kalória



Bár könnyebben kezelheted magad egy éjszakára, elkezdhetünk más gondolatai, amikor felveszi a végtelen lehetőségek menüt, és nem iránymutatást ad arra, hogy mi a jó (vagy nem teljesen borzalmas) a testünk számára. A "szerves", "friss" vagy "házi" szavakkal ellátott elemek általánosak az éttermi üzletben, de ez nem jelenti azt, hogy a táplálkozási adatok fölé mártózhat. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy jobb döntést hoz azáltal, hogy egy ültetett éttermet eszel, étkezési lehetőségeik nem mindig sokkal egészségesebbek, mint a gyorséttermek.

Szerencsére a következő éttermek teszik lehetővé a legtöbb étkezés testreszabását az Ön kedvéért, ami azt jelenti, hogy a kalória vágási teljesítmény a kezedben van. Annak érdekében, hogy megőrizze az illeszkedést és a testreszabhatóságot, a táplálkozási információnkat minden gyors, alkalmi ízületében áttörtük, így mindössze annyit kell tennie, hogy üljön hátra, pihenjen és enni. Annak biztosítása érdekében, hogy az abszolút legjobb ételeket és ételkombinációkat ajánljuk a derékvonalakhoz, minden megrendelést legfeljebb 500 kalóriára és 1500 mg nátriumra tartottunk. És hogy segítsen a testsúlycsökkentésben, még akkor is, ha otthon is eszel, nézd meg ezeket a 50 legmegfelelőbb súlycsökkentő titkot a bőres emberekből!

chipotle

Csirke, Pinto Bean, Tomato Salsa és Fajita Veggie Saláta, nincs öltözködés


355 kalória, 8, 5 g zsír (3 g telített), 1, 220 mg nátrium, 27 g szénhidrát (10 g rost, 4 g cukor), 41 g fehérje

Chipotle az előfutár, amikor gyors, alkalmi étkezésre van szükség. A GMO-összetevők menükből történő eltávolításán kívül arra is ígéretet tettek, hogy javítják az élelmiszerük már magas minőségét, mivel a tartósítószereket lecsökkentik a sózott tortillákon. Mert tudjuk, hogy Chipotle-be utazik, mielőtt ez megtörténne, próbálja inkább ezt a csirke salátát. A regisztrált diétás és személyi edző, Jim White azt mondja: "Salátánál fogva alkalmat adok arra, hogy a szénhidrátok közül néhányat a babból." A fehér babcsíra mellett a zöldségeket is feltöltik a zöldségbe. ezért hoztunk olyan táplálékkal sűrű fajita zöldségeket, amelyek a rosttartalmú romaine saláta tetején voltak. Hatalmas Chipotle rajongó? Mindenképpen nézze meg kizárólagos jelentéseinket, a Chipotle minden rangját - Ranked !.

Panera

Félig pirított török ​​és avokádó BLT és fél szezonális zöldség saláta csökkentett zsírral balsamikus vinaigrette


390 kalória, 20 g zsír (3, 5 g telített), 625 mg nátrium, 35 g szénhidrát (5 g rost, 9 g cukor), 18 g fehérje

A Panera egyik legjobb lehetősége a "You Pick Two" különleges. Lehetővé teszi, hogy kerekítetlen ételt válasszon, miközben kezeli az adag kontrollját. Párosítsuk a Panera, a Törökország & Avocado BLT első számú szendvicsét, a Seasonal Greens Saladot és az ízletes csökkentett zsírsavas balsamikus Vinaigrette-t egy kis extra pizazzért. A szendvics szív-egészséges avokádó rétege segít Önnek abban, hogy három-ötször nagyobb karotinoidokat, a betegségeket gátló vegyületeket szívjon fel a zöldségben lévő salátában, a Journal of Nutrition tanulmányában.

VÖRÖS HOMÁR

Lighthouse Rock Lobster farok rizs és brokkoli


450 kalóriát, 15 g zsírt (3 g telített zsír), 1, 260 mg nátriumot, 35 g szénhidrátot (4 g rostot, 4 g cukrot), 45 g fehérjét

Az Atlanti-óceánról friss, a Red Lobster névrokon táplálkozási kedvence. Martha Mckittrick, RD, CDE szerint: "mivel a rák hosszú időt vesz igénybe, enni kényszerít, hogy enyhén eszel, és figyelj az éhségre." Még jobb, ezt az ételt a friss zöldségek és a friss zöldségek kis mennyiségű vegyes gabona rizs a rosttartalom növeléséhez. Kristen Carlucci, RDN, azt mondja: "A homárból származó sovány fehérje, valamint a zöldségekből származó rost és tápanyagok teszik ezt rendkívül kielégítő és egészséges étkezésbe!" A kielégítőbb táplálkozás felfedezéséhez segítséget nyújt a 25 best carbs a testsúlycsökkenéshez.

KÜLSŐ KÉSZÜLÉK

Victoria 6 uncia Filet Mignon a Spárga és a Blue Cheese Wedge Salad oldalán


389 kalóriát, 19 g zsírt (8 g telített, 1 g transz), 1.129 mg nátriumot, 11 g szénhidrogént (4 g rost, 6 g cukor), 45 g fehérjét

Tudjuk, hogy nehéz elhinni, de az Outback, a 2000 kalóriás Bloomin "Onion étvágyának" otthona, rendelkezik egészséges étkezési lehetőségekkel. Az egyik legjobb húsdarab, amit a népszerű steakhouse-ből kaphatsz, az a 6 uncia Victoria Filet, mert alacsony zsírtartalmú. Még jobb, a spárga oldala gazdag káliummal, tápanyaggal, amely segít a szervezetben a vizet és a nátriumot kiszellőztetni.

És amikor főzzel otthon, szerezd meg a fehérje javításodat ezekkel a 29 legmegfelelőbb fehérjével a testsúlycsökkentéshez.

Applebee

Pepper-Crusted sirony és egész szemek


380 kalóriát, 13 g zsírt (4 g telített), 1, 850 mg nátriumot, 38 g szénhidrátot (6 g rostot, 7 g cukrot), 30 g fehérjét

Az Applebee baba egy vörös húsdarabot feltörve apróra vágott borsával. Az alacsony zsírtartalmú, vasban gazdag húsdarabot teljes kiőrlésű ágyon szolgálják fel, valamint néhány pácolt spenótot, pörkölt portobellot és szőlő paradicsomot (a likopinnel töltött gyümölcsöt, egy olyan antioxidáns, amely csökkenti a koszorúér-betegség kockázatát és különböző rákbetegségek). Aztán mindent lefednek egy könnyű húslevestől. Mivel ez az étel magas a nátrium szintjén, ne használjon sót, kérve a szervertől, hogy a húsleves oldalra kerüljön.

PANDA EXPRESS

Brokkoli marhahús és csirke potstickers


310 kalóriát, 13 g zsírt (3 g telített zsírt), 770 mg nátriumot, 33 g szénhidrátot (3 g rostot, 9 g cukrot), 15 g fehérjét

Egy kínai étkezés, amely nem fogja megtörni a kalóriát vagy a cukrot? Lehetséges, és ez az étkezés bizonyíték! A 15 gramm éhségcsökkentő fehérjével együtt az A-vitamin és a folsav (a vitaminok segítik a szervezetet, hogy felbomlik, felhasználhassanak és új fehérjéket hozzon létre) nyerhessen a brokkoliból.

Popeyes

Töltött csirkehulladék


310 kalóriát, 13 g zsírt (6 telített), 890 mg nátriumot, 33 g szénhidrogént (3 g rostot, 0 g cukrot), 14 g fehérjét

Amikor Popeyes-ba megy, tudjuk, hogy rántott csirkét keresel, és ez a csomagolás ad neked - miközben szemet tart a derékvonalnak. Ez a wrap feltörti a sült csirkét és a láncolat alá tartozó Red Beans & Rice-t egy finom kézi étkezésben. Nehéz elhinni, hogy mindössze 310 kalóriát tartalmaz, miközben csomagolja a 14 gramm fehérjét és 3 gramm érlelőszálat.

PF CHANG'S

Buddha ünnepe A Steamed és a Half Order of Small Brown Rice


440 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 300 mg nátrium, 72 g szénhidrát (12 g rost, 11 g cukor), 30 g fehérje

Néhány étel a PF Chang's-nél akár 3, 840 mg nátriumot is felmászhat (Pad Thai Shrimp, ránézünk rád). Ez majdnem két napnyi nátriumot tartalmaz egy ülésen! Mentse el a szívét a legalacsonyabb nátriumtartalmú elemek rendelésében a menüben: Buddha ünnepe párolt. Ezt a párolt edényt sült tofu, spárga, shiitake gomba, brokkoli és sárgarépa töltik, és szója szószba dobják.

OLÍVA KERT

Fűszeres grillezett lazac fokhagymás fűszeres vajjal és parmezán-fokhagymás brokkolival


460 kalória, 28 g zsír (8 g telített zsír), 570 mg nátrium, 8 g szénhidrát (4 g rost, 3 g cukor), 43 g fehérje

Az olíva kertből készült tál 1000 mg nátrium és transz zsír nélkül? Jelentkezz be! A soha véget nem érő kenyérdarabok otthona, az Olive Garden túlméretezett szénhidráttartalmú részei felmérhetik az éber diétás étrendet. Ahelyett, hogy több mint napi értékű szénhidrátot és nátriumot elvesztenének a tészta ételükbe, inkább ezt a Herb-Grill Lazacot rendeljék. Csak kérdezze meg a zsíros vajat az oldalán, mert a szív-egészséges omega-3 zsírsav csomagolt lazac már elég van rajta! És beszéltünk a halról, tudtad-e, hogy a tilápia egy álruhában levő rohadt étel? Ismerje meg a félelmetes igazságot a kedvenc tengeri ételeinkről a kizárólagos jelentésünkben, Hogy Tilapia rosszabb, mint a Bacon.

Csibe-FIL-A

Grillezett saláta Zesty Apple Cider Vinaigrette-vel


450 kalóriát, 25 g zsírt (5, 5 telített), 1, 020 mg nátriumot, 31 g rostot (4 g rostot, 23 g cukrot), 29 g fehérjét

"Ha enni akarok a Chick-fil-A-ban, akkor a nagyon színes Chick-Fil-A grillezett saláta mellett megyek a Zesty Apple Cider Vinaigrette oldalán" - jegyzi meg a regisztrált táplálkozási táplálkozási szakértő Michelle Loy. "Ez a saláta sötét leveles zöldségekkel rendelkezik, amelyek a szív védő folsav és az immunrendszer-támogató A-vitamin kiváló forrásai. A saláta bogyók szintén tartalmaznak olyan betegségeket gátló antioxidánsokat, amelyek segítik a krónikus betegségek, például a rák, a szívbetegség és az Alzheimer-kór Továbbá, minden salátát egy egészséges grillezett csirkével szolgálnak fel, hogy fehérje lökést adjon, hogy megelégedjen.

Egy gyors ételeket a reg? Ügyeljen arra, hogy nézze meg ezeket a 25 dolgokat a gyorséttermi láncok nem akarja tudni, mielőtt megsütjük a szája.

BOSTON PIAC

Negyedéves Fehér, Bőr nélküli Rotisserie csirke zöldbabgal és rotisserie burgonyával


480 kalóriát, 19 g zsírt (6 g telített), 1, 320 mg nátriumot, 29 g szénhidrátot (7 g rostot, 4 g cukrot), 48 g fehérjét

Ha nem gondolja, hogy a kényelmes ételek alacsony zsírtartalmúak lehetnek, nézze meg ezt a boltot a Boston Marketből. Ez a csirke, a zöldbab és a burgonya lemez kell a go-to-a az elfoglalt hétköznapok ki. A napi ajánlott zsír mindössze kilenc százalékát hordozza, ami nem túl kopott egy gyorsételes csalétkezés érdekében! Ha aggódsz, hogy ez a kombináció nem fog elég nagy ízeket felvenni, kérdezze meg a kiszolgálóját a tiszta, zsírmentes Baromfi Gravy oldaláról. Még akkor is, ha kitisztítja az egész tételt, csak 10 kalóriát és 85 mg nátriumot ad hozzá megrendeléséhez.

TGIFRIDAYS

Mediterrán garnéla Naan


470 kalória, 15 g zsír (3, 5 g telített zsír), 1, 260 mg nátrium, 54 g szénhidrát (4 g rost, 6 g cukor), 31 g fehérje

TG a mediterrán garnélarákra Naan a TGIFridaysen, mivel ez egyike azon kevés előételnek, amelyek 1000 kalóriát meghaladó láncolatban vannak. A roston sült garnélarák balsamikus mázzal drizzolálva, naan kenyérrel, uborka joghurt mártással, kevert zöldségekkel és fokhagymával, bazsalikommal és paradicsom bruschetta-sal.

Arby

Sült Törökország Farmhouse Saláta ⅓ Packet Lite olasz öltözködéssel


237 kalóriát, 13, 4 g zsírt, 7 g telített zsírt, 1, 110 mg nátriumot, 8, 7 g szénhidrátot, 2 g rostot, 5, 7 g cukrot, 22 g fehérjét

Töltsön be 23 gramm izomépítő fehérjét a transzzsírok és a keményítő, kémiai-adalékanyag-csomagolt kenyér nélkül, amely a legtöbb Arcy-menüben megtalálható. Az Arby's legegészségesebb és legélelmesebben lekerekített edetei mellett az egyik legfinomabb. És a szalonna hozzáadott bónuszával nem lehet sokkal jobb, mint az!

Hardee'S

Alacsony Carb It - ⅓ LB. Alacsony szénhidrát


470 kalória, 36 g zsír (13 g telített zsír), 1, 170 mg nátrium, 9 g szénhidrát (1 g rost, 5 g cukor), 22 g fehérje

A gyorséttermek hamburgereire való tekintettel nem sokkal egészségesebbek vagy könnyebbek a szénhidrátokban, mint ez. Ezt a szájpadló-készítést a Hardee's Black Angus marhahús patty-ot veszi fel, és a jégsaláta leveleit, valamint a sajtot, a savanyúságokat, a saláta, a paradicsom, a hagyma, a ketchup, a mustár és a majonákba csomagolja be, így nem élvezheti a hamburgert . Próbálj kiülni? Ügyeljen arra, hogy nézze meg ezeket a 20 súlycsökkentési trükköket, amelyeket nem próbált meg.

JACK A BOX

Csirke Fajita Pita Salsa-val


330 kalóriát, 11 g zsírt (5 g telített), 990 mg nátriumot, 35 g szénhidrátot (4 g rostot, 4 g cukrot), 24 g fehérjét

Alacsony a kalória és fehér és rostos csomagolás, ez egy étkezés, amit boldogan sál le. Még jobb, mint a ropogós grillezett hagyma és az aprított cheddar sajt, a pita kenyér készült 16 gramm teljes kiőrlésű. Szeretjük a teljes kiőrlésű gabonát, mert a gabona mindhárom részét tartalmazza, beleértve azokat, amelyek tápanyagban gazdagok és tele vannak szálakkal, hogy megtartsák az éhségüket. És ha egészséges táplálékra van szüksége ahhoz, hogy az étkezés közti dagályba menjen, vegye fontolóra a 50 snack 50 kalóriával vagy kevesebbel.

SZONIKUS

Klasszikus grillezett csirke szendvics


460 kalóriát, 17 g zsírt (2, 5 g telített), 1, 250 mg nátriumot, 44 g szénhidrogént (3 g szál, 8 g cukor), 33 g fehérjét

Távolítsd el ezeket a Footlong kutyákat és ezt a klasszikusan egyszerű grillezett csirke szendvicset a Sonic-ban. Egy ciabatta bun 10 gramm teljes kiőrlésű és csemegézett csirkével töltött zsemle, melyet számos zöldséggel és könnyű majonával szánnak össze, hogy létrehozzák ezt az ízletes, étrendbarát rendet.

STARBUCKS

Csökkentett zsír török ​​bacon reggeli szendvics


230 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 560 mg nátrium, 28 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 16 g fehérje

A hagyományos sertéshús felett a pulyka szelíd fehérje szalonnája miatt ez a viszonylag alacsony szénhidráttartalmú angol muffin és tojásos szendvics tökéletes kezdet a naphoz. 13 gramm fehérje tápláló táplálékot tartalmaz mindössze 230 kalóriára. Ez az ígéretes információ teszi az egész napi reggeli tételt, amit hűvösek vagyunk a mögöttünk.

Edd meg ezt! Tipp:

Mossa le az ételt egy ilyen erős fogyás teával!

AU BON PAIN

Napa csirke avokádó wrap


500 kalóriát, 21 g zsírt (6 g telített), 690 mg nátriumot, 55 g szénhidrátot (12 g rostot, 6 g cukrot), 11 g fehérjét

Az Au Bon Pain egészséges tételeket tartalmaz a csomagolásban, beleértve a csirkét, a friss avokádót (a 25 legfontosabb étel egy csillogó test számára), a romaine, a paradicsom, az uborka, a limonaioli és a citrom vörös áfonya vinaigrette. Még az összes összetevővel együtt, ez az étel még mindig a mi korlátaink és várakozásaink szerint jön be.

LONG JOHN SILVER'S

8 darabos rák rizs és zöldbab


273 kalória, 1 g zsír (1 g telített zsír), 1, 354 mg nátrium, 41 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 19 g fehérje

Ez a grillezett tenger gyümölcsei közé tartozik az ország legegészségesebb fogásai és az egyik legokosabb választás a Long John-ban. Annak ellenére, hogy a lánc megszüntette a transzzsírokat a mélysütőben, a kenyérsütés és az olajok még mindig nagy mennyiségű zsírral vannak felhalmozva, ezért ajánljuk ezt az edényt. A garnélarák sültek, nem sültek és sültek, ezért nem kell aggódnia az extra kalóriák és zsírok miatt.

CARL JR.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich


370 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 1 021 mg nátrium, 49 g szénhidrát (3 g rost, 14 g cukor), 44 g fehérje

Carl Jr. a gyorséttermek földrajzi hirdetéseiről ismert, de néhány ajánlata meglepően tiszteletre méltó. Ha olyan tisztességes táplálkozási profilt keres, amely nem zsíros zsírokkal van feltöltve, vegyen fel egy Charbroiled BBQ Chicken Sandwichot. Ez az ízletes étkezés több mint 200 kalóriát és 12 gramm zsírt takarít meg nagyobb hamburgerekhez képest. És a több derék megtakarító hacks, nézd meg ezeket a 30 Foods That Melt Love Handles.

RUBY TUESDAY

Petite szeletelt bélszín párolt brokkoli és grillezett cukkini


472 kalória, 24 g zsír (3 telített zsír), 1, 280 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 9 g rost, 31 g fehérje

A gyorséttermek világában nehéz megtalálni az 500 kalóriát tartalmazó étkezést, amely nem tartalmazza a legszegényebb fehérjéket, csirkét. Ezért izgatottak vagyunk a Ruby kedd "Fit & Trim" Petite Sirloin-ról. Kevesebb kalóriával, mint a többi marhahús, ez a steak egészséges omega-3 zsírsavakkal és anyagcserét elősegítő vasal vannak tele. Az egyetlen hátránya az, hogy a népszerű étterem nemrég bejelentette, hogy bezárja a helyük 13 százalékát. Ügyeljen arra, hogy maradjon dallam, hogy lássa, a közelben tartózkodó Ruby kedd zárva van-e.

Sbarro

Szelet az XL New York sajtos pizza és egy kerti saláta oldalán ½ csomag Lite olasz öltözködéssel


490 kalóriát, 26 g zsírt (8 g telített), 1, 320 mg nátriumot, 50 g szénhidrátot (4 g rostot, 10 g cukrot), 19 g fehérjét

Minden egyes nap, egy nyolc amerikai fog eljutni egy szelet, és mi nyálad ezen. Ahelyett, hogy két kisebb szelet kapna, amely valószínűleg feltölti a teljes 500 kalóriát, Sbarro extra nagy szelet ad egy kicsit a szokásosnál, de helyet hagy a szép, friss oldalsó saláta számára, hogy növelje a csillogó rostokat.

MOE DÉLHÁZI GRILL

Homewrecker Jr. csirke, rizs, bab, sajt, pico de gallo, saláta, guacamole, egy liszt tortilla


490 kalória, 16 g zsír (6 g telített zsír), 860 mg nátrium, 59 g szénhidrát (7 g rost, 2 g cukor), 27 g fehérje

Végül, egy burrito 500 kalória alatt! És minden rögzítéssel! A Moe's Southwest Grill úgy tudja kezelni a kedvenc burrito tölteteit - a guacból a sajtokból a babhoz -, hogy ezt a Homewrecker Jr.-t egy 3 hüvelykes kisebb tortillával, mint a Chipotle-t használja.

JIMMY JOHNS

Törökország Tom Unwich


230 kalóriát, 18 g zsírt (3 g telített), 680 mg nátriumot, 4 g szénhidrátot (1 g rostot, 2 g cukrot), 14 g fehérjét

A szendvics mellett, amely több mint 1000 kalóriával és több mint egy napig nátriumot tartalmaz, a pulykamell szendvics a Jimmy Johns-tól szenvedélyes szemek számára. Ez az egyetlen alatti és óriási klub szendvics 500 kalória alatt; Ne feledje, hogy csak pulyka, saláta, paradicsom, majom és kenyér.

Keresi a legjobb testsúlycsökkenést? Nézze meg ezeket a 20 súlycsökkentési trükköket, amelyeket nem próbáltak ki!

KFC

Kentucky grillezett csirkemell édes kernel corn és zöldbab


310 kalória, 7 g zsír (2 g telített zsír), 890 mg nátrium, 25 g szénhidrát (5 g rost, 4 g cukor), 36 g fehérje

A Kentucky-i grillezett csirkemell jó megoldás, ha megfordulsz, amikor a KFC-en találsz egy lapos hasát, hogy vigyázz. A zöldbab és a kukorica egyik oldalát párosítsa a sovány baromfival egy könnyű, 340 kalóriás étkezésig, amely órákig megtartja és telítődik, anélkül, hogy kiszorította volna a testsúlycsökkentő erőfeszítéseit.

Ajánlott
  • jobb egészség: 30 Táplálkozási mítoszok - Busted!

    30 Táplálkozási mítoszok - Busted!

    Sajnálattal hallottam a dilemmáját. Mi okozta őt a pénzügyi romlásnak? Miféle csaló pénzt sújtó függőség volt a barátomban? "Egészséges enni igyekezett" - magyarázta. "Például minden szombaton megyek a gazdák piacára, és kiszabadítom a 24 dolláros fontot - a kelnek! Rengeteg pénzbe kerül. D
  • jobb egészség: 6 olyan ételek, amelyek megkönnyítik a felhagyást

    6 olyan ételek, amelyek megkönnyítik a felhagyást

    Amikor az ivás, ez minden szórakozás és játékok, amíg valaki felébred a másnaposság. A fejfájás, a fáradtság, az émelygés és más, rosszul érezhető tünetek megakadályozzák Önt a nap kezdetétől. Sajnos nincs mágikus étkezés, amely teljesen gyógyítja a másnaposságot, de vannak bizonyos ételek, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Bár a burger és a sült krumpli lehet
  • jobb egészség: A gomba kávé eltalálta a piacot

    A gomba kávé eltalálta a piacot

    A zöldségek fogyasztása és a tejes italok fogyasztása elég ahhoz, hogy egészséges legyen, de ez sokkal több, mint manapság. A kutatások azt igazolják, hogy mennyire befolyásolja a testét, hogy mi jár belőlük, nem csoda, hogy az emberek futnak, hogy megkapják a következő csésze csésze húslevesét, megcsapják a tücsköket további fehérjékre, és kókuszolajat kímélnek mindent. Mi a következő lépés? Gomba kávé
  • jobb egészség: 32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    32 Konyhai csaptelepek az egészséges táplálkozáshoz

    Az otthoni ételek elkészítése nagy lépés a fogyás elvére. De mindig a könyv megy, vagy megpróbálja kitalálni a dolgokat magának is frusztráló lehet. Ezek a zseniális betekintések megváltoztathatják konyhatejét, és feljavíthatják a karcsú erőfeszítéseiket! Szerencsére nem nehéz feladat a karcsúsító szájvizet. Itt van 32 tipp a jobb főzéshez
  • jobb egészség: Vitaminok nem elégedik meg

    Vitaminok nem elégedik meg

    Amikor a megfelelő étkezésről van szó, könnyen összetéveszthető a komplex étkezési tervekkel. De azt is biztosítania kell, hogy a bázisok le vannak fedve. Szüksége van - idézni anyát -, hogy megkapja a vitaminokat. A kutatók azt találták, hogy sok felnőtt nem kap megfelelő A-, C- és D-vitaminszintet az Illinois-i Egyetemen. Ez nem jelenti azt, h
  • jobb egészség: 27 legjobb snack a nyári kirándulásokhoz

    27 legjobb snack a nyári kirándulásokhoz

    A nyár szinte itt van! És ez azt jelenti, hogy elkezdődött a kevesebb ruha, a nagyobb fizikai aktivitás és a szórakozási naptár visszaszámlálása. De a nyári kalandok egy kis kihívással jönnek: Mely élelmiszerek a legjobbak bizonyos helyzetekben, mint például a strand, a piknik vagy a vidámpark? Ha hullámvasútra v
  • jobb egészség: 26 Szörnyű Hozzávalók Mindenkinek még használják - de nem kellene!

    26 Szörnyű Hozzávalók Mindenkinek még használják - de nem kellene!

    Bevalljuk, hogy a saját ételeink olyan jó szándékú erőfeszítés, amelyet sokan nem kapnak elég hitelt. Függetlenül attól, hogy van-e egy őrült forgalmas ütemterv, vagy inkább simítani egy edzést, mint a rabszolgát a konyhában, a főzés nem mindig a legizgalmasabb része a napnak. Tehát ha a konyhai sar
  • jobb egészség: A megrázó oka a vékony zsír és az elhízott

    A megrázó oka a vékony zsír és az elhízott

    Egy olyan országban, ahol a felnőttek több mint 60 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, érdemesnek tartja, hogy sokan közülünk társunk vékony és egészséges. Egyfelől a túlsúlyos és elhízott embereknél fokozott a cukorbetegség, a szívbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázata. Ráadásul ezek a sikeres embere
  • jobb egészség: Szójafehérje titkos előnye

    Szójafehérje titkos előnye

    Míg a tehéntej az egyik legfontosabb tápanyagforrás a gyerekek termesztésére, mivel, mint mindig, az új kutatás azt sugallja, hogy a kicsiknek is hasznára válhatnak a szójatejből. A FASEB Journal-ban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a szójafehérje fogyasztása a korai élet során segíthet megelőzni a csontvesztést a felnőttkorban. Kutatók jöttek erre

Szerkesztő Választása

30 Gyors és egyszerű étel

Az élet heves. Az étkezés előkészítése nem feltétlenül szükséges. Mintha az étkezés elkészítése nem elég igényes, most már meg kell mosni az edényeket. Ismerős? Imádni fogod ezt a listát. A reggelitől a desszertig egy potot, minimális erőfeszítést és felkészülési időt, valamint egy üres mosogatót talál. Az egyszerű, karcsúsító receptek l