Annak ellenére, hogy a Trader Joe is ismert az egészséges lehetőségekről, még vannak olyan fagyasztó folyosók, amelyeknek szüksége van a hideg vállára. A sütemény vajsütemény tűnhet, mint egy nyilvánvaló piros zászló, de más termékek a "radikális", "spenót" vagy "csirke" szóval, a "radikális" szavakkal kerülnek be, amikor titokban több nátriumot és zsírt tartalmaznak, mint egy étkezés. Hasonlóképpen vannak olyan derékbarát kezelések, amelyek olyan finomak, mint egészségesek.
Annak ellenére, hogy a befagyott szakasz eltalálható vagy hiányozhat, létrehoztunk egy olyan listát, amely segít önnek abban, hogy navigáljon. Használja a 46 legjobb szupermarket vásárlási tippjeit, miközben ott van, hogy az utazás a TJ még jobb.
Először ... A legrosszabb
1
Speculoos Cookie Butter Cheesecake
1/6 kenyér (106 g): 410 kalória, 45 g zsír (14 g telített zsír), 220 mg nátrium, 43 g szénhidrogén (0 g rost, 29 g cukor), 4 g fehérje
Sajnálom, édes fog. Ez egy ízletes bánásmód, amit csak annyit kell mondania, hogy nem. Szeletelve egy sajttorta két rétegű Speculoos között - az alján lévő cookie-morzsák és a tetején lévő sütött vaj - a Trader Joe's olyan desszertet készített, ami a telített zsír ajánlott napi értékének 70% -át, valamint visszaállítja 25 gramm cukrot. És ez akkor van, ha megvan az akaraterő, hogy csak egy szelethez ragaszkodj, hacsak nem akarod kipróbálni a 9-es nem-álcázási módjaidat, hogy visszaforduljunk egy kicsit.
$ 6.99 legfeljebb üzletek
Steak & Stout Pies
283 g-onként 1 pite: 800 kalória, 46 g zsír (25 g telített zsír), 1, 180 mg nátrium, 64 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 34 g fehérje
Ezt a pite-t vacsorázni lehet, de több desszertet tartalmaz. Óriási 800 kalóriát tart, ami több, mint amit három McDonald's almás pitét kapsz! Tehát ne tévesszen meg az aranyburgonya, a sárgarépa, a hagyma, a zeller és a gombák ígérete. Annak ellenére, hogy minden veggies, ez még mindig egy vaj cukrászsütő burjánzó marhahús, mártás, és a fele napi adag nátrium és zsír.
$ 6.49 a legtöbb boltban.
Puff kutyák
Egy kutya (89 g): 270 kalória, 19 g zsír (10 g telített zsír), 280 mg nátrium, 16 g szénhidrát (0 g rost, 1 g cukor), 8 g fehérje
Első pillantásra a táplálkozási címke nem tűnik túl rossznak. Bár a zsírtartalom magasabb, mint amennyire szeretnénk, 300 kalóriára van szükség, egy megfelelő mennyiségű fehérjével. De légy őszinte legyek. Az egyik ilyen táplálkozás nem fog feltölteni, így legalább egy cukrászsüteményes hot dog hozzáadásra kerül a tányérra, nem is beszélve néhány mártott mártásról, és a kalóriák felemelkedhetnek, mielőtt ismered.
$ 6.49 a legtöbb boltban.
Golden Caramel Swirl fagylalt
½ csésze (200 g): 260 kalória, 13 g zsír (8 g telített zsír), 100 mg nátrium, 28 g szénhidrát (> 1 g rost, 25 g cukor), 3 g fehérje
Vannak pletykák, hogy ez az aranyszínű karamell kerek fagylalt komolyan nincs karamellel, de ez a legkevesebb gondja. Még akkor is, ha ez a francia vanília és csokoládé kombinációja félrevezető nevet tartalmaz, táplálkozási címkéje nem hazudik. Egy dobozban nyolc adag van, melyek mindegyike több kalóriát, zsírt és cukrot tartalmaz, mint amennyit meg tudunk indokolni olyan sok finom étkezési jégkrémmel, amely növekszik.
4, 49 dollár a legtöbb boltban.
Nápolyi fűszeres fűszeres fűszeres pepperoni pizza
144 g-os pizzához: 390 kalória, 19 g zsír (7 g telített zsír), 840 mg nátrium, 40 g szénhidrát (3 g rost, 4 g cukor), 16 g fehérje
Trader Joe fagyasztófolyosója ismét egy másik zsíros, fagyasztott ételhez támad. Szeretjük, hogy ez a négy sajtos pizza búzából készült lisztből készül, és nem pácolt paprikával tele van, de az ottani szakemberek listája megáll. Még akkor is, ha megosztja ezt néhány barátjával, közel 400 kalóriát és 1000 milligramm nátriumot vesz fel, nem beszélve 40 gramm szénhidrátról. Bár ez jobb lehet, mint a népszerű láncon lévő zsíros szeletek, ez nem jelenti azt, hogy jóváhagyjuk.
4, 99 dollár a legtöbb boltban.
Mandarin narancssárga csirke
1 csésze (140 g): 320 kalória, 16 g zsír (3, 5 g telített zsír), 330 mg nátrium, 24 g szénhidrát (1 g rost, 6 g cukor), 21 g fehérje
Egyszer régen a vásárlók úgy gondolták, hogy ez egy egészséges, fagyott keresés. De akkor a Trader Joe emlékezett arra, hogy a táplálkozási címkéjüknek ténylegesen magában kell foglalnia a szószot, amely ezt a narancssárga csirkét csak egyszerű csirkétől teszi függővé. Bye-bye, bűnös-szabad kínai. Helló, 16 gramm zsírt.
4, 99 dollár a legtöbb boltban.
Pepperoni pizza Mac és sajtos tálak
Per ½ tartály (170 g): 290 kalória, 13 g zsír (5 g telített zsír), 750 mg nátrium, 30 g szénhidrát (1 g rost, 4 g cukor), 14 g fehérje
Ha azt gondoltad, hogy valami hiányzik a legutóbbi alkalommal, amikor egy mac és sajt egy falat volt, talán egy szelet pepperoni volt. Ezzel a mikrohullámú étkezéssel a Trader Joe egyesít két rajongói kedvencet - pizza és makaróniát. Szorozzuk meg a táplálékkiegészítőket kettővel, és kaptunk magunknak egy tálat, amely annyi zsírt tartalmazott, mint a fehérje és a nátrium, mint amennyit tudunk. Talán itt az ideje, hogy átgondolja ezt a kombót, vagy legalább átgondolja a helyét a bevásárlókocsijában.
2, 99 $ a legtöbb boltban.
Csirke és zöldséges wonton leves
1 csésze (305 g): 220 kalória, 3, 5 g zsír> 1 g telített zsír), 1, 060 mg nátrium, 35 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor), 11 g fehérje
Mi lehetett rosszul egy csésze levest, amely csirkét és zöldségeket tartalmaz? Biztosan elég egészségesnek tűnik, és egy gyors pillantás a táplálkozási címkére csak akkor biztosíthatja, hogy ... amíg el nem éri a nátriumtartalmat. Etetés azt jelenti, hogy több mint 1000 milligramm sót spooning fel, és minden extra gramm egy napot eszel, az elhízás kockázata 25 százalékkal nő, a Queen Mary Egyetem tanulmánya szerint. Tehát ne hagyd, hogy ez a süllyedés az Ön által.
2, 29 dollár a legtöbb boltban.
Shells Brie és Spárga
* 1/2-es csomagolás (184 g): 340 kalória, 20 g zsír (10 g telített zsír), 390 mg nátrium, 30 g szénhidrát (1 g rost, 1 g cukor), 11 g fehérje
Ha egy egész napig telített zsírt ürít ki, csak mikrohullámú mikrohullámú kagylócsomagot és mindkét adagot enni. A gazdag, krémes mártással és egy extra szelet Brie-ről tetejére helyezve, a Trader Joe's ezt a tésztaasztalt "előkelő makaróniaként" említi, és igaza van - ez nem fogja a számot a skálán biztosan.
$ 3.69 a legtöbb boltban.
Rántott Mozzarella Sajt Sticks
2 darab (51 g): 190 kalória, 12 g zsír (5 g telített zsír), 320 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 9 g fehérje
A mozzarellánál sokkal jobb, ha zsíros sajtban eszeled, nem pedig panko kenyérmorzsában. A Trader Joe mindkét opciót elárulja, de ha kizárja ezeket a fagyasztott botokat, a soros sajt ugyanolyan fehérjéket fog adni, mint a kalóriát és a szénhidrátot.
3, 99 dollár a legtöbb boltban.
Mudd Pie
99 gramm 1/6. Pite: 320 kalória, 18 g zsír (10 g telített zsír), 140 mg nátrium, 38 g szénhidrát (2 g rost, 27 g cukor), 4 g fehérje
Sok édes desszert van, akik a TJ fagyasztott szekcióját hívják otthon, de úgy döntöttünk, hogy ezt a tortát a csokoládé-süti crumbi kéreggel, a fudge béléssel, a kávéfagylalttal, a csokoládésziruppal és a rohadt rozettákkal vette. Az ilyen összetevők listája minden adagban 27 gramm cukrot eredményez, és nem titok, hogy az édes dózis nagy dózisát olyan egészségügyi problémákhoz kapcsolták, mint az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség. Nincs szelet a torta, függetlenül attól, hogy mennyire gazdag és nedves is, megéri.
$ 6.49 a legtöbb boltban.
Grass Fed Angus marhahús burger
Egy patty (113 g): 290 kalória, 23 g zsír (9 g telített zsír), 75 mg nátrium, 0 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 19 g fehérje
A fűvel táplált marhahús egyike a 29 leghatékonyabb, magas fehérjetartalmú ételnek a testsúlycsökkentéshez, de 80 százalékos soványság esetén ezek a tányérok tele vannak zsírokkal. Nem is beszélve, valószínűleg csak az egyik olyan összetevő, amely megy a burgerbe, amit csinál. Akkor miért ne töltsd be a többi fagyasztott opciót? A Trader Joe pulykahéja fele a zsíros, míg a lazacok még kevésbé.
$ 5.99 a legtöbb boltban.
Brokkoli és Cheddar sajt Quiche
170 g-onként 1 db kvarchomagra: 460 kalória, 30 g zsír (15 g telített zsír), 910 mg nátrium, 32 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 17 g fehérje
Ha nem tudjuk meggyőzni Önt, hogy elhagyja ezt a kérdést, legalább győződjön meg róla, hogy osztozik - több emberrel. Nincs más módja ennek a bolyhos, ízletes edénynek a fogyasztására, anélkül, hogy túlterhelt volna a kalóriákon, a zsíron és a nátriumon.
2, 29 dollár a legtöbb boltban.
Most ... A legjobb
1
Nem savanyított szerves Acai Puree csomagok
1 csomag (100 g): 80 kalória, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 20 mg nátrium, 6 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor), 1 g fehérje
Nehéz találni egy acai sminket vagy tálat, amely nem tele cukorral. A Jamba Juice Primo Bowl például 67 gramm édes anyagot tartalmaz, ezért örülünk, hogy a Trader Joe's elkezdte értékesíteni ezeket a nem cukrozott püré csomagokat. Ön ugyanúgy ízléssel és sokkal kevesebb cukorral kezelheti az acai bevitelt, függetlenül attól, hogy az egyiket összekevered kókusztejével a saját táljához, vagy hozzáadja a görög joghurthoz. Az egyes csomagokban található alacsony kalóriatartalmaknak köszönhetően szórakozhat a finomítások kiválasztásával!
4, 49 dollár a legtöbb boltban.
Seafood Paella
1, 5 csésze (213 g): 220 kalória, 4, 5 g zsír (> 1 g telített zsír), 460 mg nátrium, 29 g szénhidrát (3 g rost, <1 g cukor), 13 g fehérje
Csak öt dollárért járhatsz ki a Trader Joe-ból egy fagyasztott zacskóba, ami 32 százalékos tengeri élelem. A fennmaradó részt rizs és fűszerek alkotják, ízletes ételeket készítenek, amelyek alacsony kalóriát és magas fehérjetartalmú ételt hoznak létre. Különösen szeretjük, hogy a kiemelkedő halak közé tartozik a garnélarák és a kagyló. A garnélarák magas a B12-ben és a szelénben, ami nagyszerű az egészséges anyagcseréhez, és a kagylók az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú fehérje.
4, 99 dollár a legtöbb boltban.
Karfiolos Pizza Crust
50 g kalciumot, 0 g zsírt (0 g telített zsír), 220 mg nátriumot, 17 g szénhidrátot (1 g rostot, <1 g cukrot), 1 g fehérjét
Ez az új Trader Joe termék minden nap reggel gyorsan eladja a legtöbb helyen, így gyorsan cselekedjen! Függetlenül attól, hogy gluténmentes vagy éppen csak a szénhidrátot kívánja csökkenteni, fel kell töltenie ezt a pizzát. A dió, riced karfiol és a kukorica liszt szolgál alapjaként, minden szelet alatt 100 kalória. És mivel nincs zsír és kevesebb, mint egy gramm cukor, akkor felhalmozhatja a fűszereket anélkül, hogy a fontokat feltöltené.
3, 99 dollár a legtöbb boltban.
Grillezett csirkemell csirkecombok a Mango Chutneynél
Két 100 gramm nyáron (100 g): 170 kalória, 7 g zsír (1, 5 g telített zsír), 670 mg nátrium, 12 g szénhidrát (1 g rost, 8 g cukor), 19 g fehérje
Miközben bevalljuk, hogy a sima nyársok jobb választásnak számítanak, mint a fűszerezett és mázas grillezett csirke, ez a rohadt csirke nem áldoz túl sok cukrot vagy zsírt az erősebb ízért. A fekete bors, a chili, az őszibarack és a narancs ízei mellett a csomag egy mangó chutney-vel van ellátva, amely felülről kifolyhat. Ha egy adag nem tölt fel, akkor egészséges, jóllakott oldalú, mint a szerves barna rizs egészítheti ki ezeket a finom ízeket.
5, 49 USD a legtöbb áruházban.
Canneles De Bordeaux
Per 1 csiga (51 g): 120 kalória, 4 g zsír (2 g telített zsír), 20 mg nátrium, 18 g szénhidrát (0 g rost, 14 g cukor), 2 g fehérje
Ha nem gondolod, hogy fagyott desszerteket találsz a lista ezen oldalán, gondolkozz újra. Ezek a kanülök, amelyek kültéri rózsaszín karamellizált külseje és a pudingszerű textúra a belsejében, felismerhető összetevőkből állnak. Amikor az édes dolgokról van szó, ritkán talál egy alternatívát, amely az alacsony kalóriát, zsírt és nátriumot, ezért raktározzon és kezelje magát.
3, 99 dollár a legtöbb boltban.
Szerves vegyes bogyó keverék
3 g csésze (140 g): 80 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 17 g szénhidrát (5 g rost, 10 g cukor), 1 g fehérje
Ne hagyja, hogy a színes előtermékrész a bolt elején elvigyesse a Trader Joe fagyott részében rejlő gyümölcsöket. Az ehhez hasonló vegyes keverékkel kevesebb, mint négy dollárral bonyolódhatsz haza. Ők szerves, peszticidmentesek, és tökéletes kiegészítője a zabpehely, a smoothie, vagy a görög joghurt.
$ 3.49 a legtöbb boltban.
Mango Salsa
2 g (30 g): 20 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 130 mg nátrium, 4 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 0 g fehérje
Ez a salsa lehet édes, de köszönhetően néhány jalapeno paprika, van egy harapás. Szeretjük beleilleszteni a fűszeres paprikákat az étrendünkbe, mert felgyorsíthatják az anyagcserét, ezért ne hagyja ki a TJ mangó salsa-ját, csak mert elfedi a fagyott részt. Kombinálja ezt az alacsony zsírtartalmú, alacsony hőmérsékletű dip-t az egyik egészséges tortilla chip opcióval, amelyen pár járat van, és van egy kis snack, amiről jól érezheti magát.
2, 99 $ a legtöbb boltban.
Vágócukor zabpehely
1 csomag (227 g): 150 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír), 40 mg nátrium, 27 g szénhidrát (4 g rost, 7 g cukor), 5 g fehérje
A reggeli nem könnyebb, mint ez. A süteményhez hasonlóan, a süteményes zabpehely nem feltétlenül az eszedbe jut, ha a fagyasztófolyosót nézed, de figyelj rá a csomagra. Mindegyik adag kiszélesedik, így mindössze három mikrohullámú perc után egy forró zabás zabkása van előtted. Ne hagyja ki az összes olyan ruhát, amelyet a Trader Joe's kínál az egész boltban. Javasoljuk egy kanál természetes mogyoróvaj vagy néhány friss (vagy fagyasztott) bogyó.
$ 1.69 a legtöbb boltban.
Shiitake gomba csirke
1 csésze (150 g): 180 kalória, 8 g zsír (2 g telített zsír), 480 mg nátrium, 9 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 20 g fehérje
Ha gyászolod a narancssárga csirke veszteségét a fagyasztóban, most, hogy láttad a táplálkozási címkéjét, inkább kielégítse a kínaiak vágyát ezzel az ételzel. A zöldbabot és az edamamát sötét húsos csirkehús és gombafejek sütik, melyek mindegyike egészséges zöldséggel teli, magas fehérjetartalmú ételeket tartalmaz. És bár keveredik egy gyömbér-szójaszósszal, a kalóriatartalom és a nátriumtartalom alacsony marad.
4, 99 dollár a legtöbb boltban.
Szerves Kabocha Squash
2/3 csésze (85 g): 30 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 8 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), <1 g fehérje
A sütőszezon valószínûleg a legjobb alkalom a Trader Joe-nál vásárolni, de nem kell várni az esõt, hogy felkapjon néhány finom squashot. Menj a fagyasztott szekcióhoz egy zsák kabochához, amely az Ön napi A-vitamin-adagjának 90 százalékát teszi ki. Ebből a vitamin-csontszilárdságból, szövetszaporodásból és -javításból származó előnyöket minden erőfeszítés nélkül el lehet érni. A TJ már hámozott és vágta le a squash-t neked!
$ 2.69 legfeljebb üzletek.
Chile Lime Chicken Burgers
1 burgonya (114 g): 150 kalória, 6 g zsír (2 g telített zsír), 310 mg nátrium, 3 g szénhidrát (2 g rost, 0 g cukor), 19 g fehérje
Azt mondtuk, jobb burger lehetőségek vannak. Cserélje el szeretett marhahúst a csirke számára, amely 6 gramm zsírt és 19 gramm fehérjét tartalmaz. És ha aggódsz, hogy egy olyan étel, amit ez az egészséges nem lehet jó ízű, adj egy esélyt erre a pattyre! Nem több, mint csirke; hagymát, paprikát, fokhagymát, korianderet, sót, lime-gyümölcslevet és pirospaprikát használnak. Úgy tűnik, a BBQ-nek csak egy nagyon szükséges átalakítása van.
3.49 legfeljebb üzletek.
Szerves Superfood Pilaf
1 csésze (160 g): 160 kalória, 5 g zsír (<1 g telített zsír), 230 mg nátrium, 25 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 5 fehérje
Háromszínű quinoa, édesburgonya, kelkáposzta és sárgarépa összeállt az új szuperfood pilafban. Nem csak szeretni látni ezt a színes kekszet a tányérján, de szeretni fogja a szervezetre gyakorolt hatását. Ezek a szerves összetevők vitaminokkal vannak feltöltve, és egy adag tészta csak 160 kalóriát tartalmaz. Ha ez nem szuper, akkor nem tudjuk, mi van.
3, 99 dollár a legtöbb boltban.
Csirke Burrito Bowl
1 tál (330 g): 380 kalória, 11 g zsír (4 g telített zsír), 560 mg nátrium, 54 g szénhidrát (10 g rost, 3 g cukor), 22 g fehérje
Mit nem szeretsz egy csésze fűszerezett csirke, barna rizs, vörös quinoa, fekete bab, kukorica, paprika, és cheddar sajt füstölt Chipotle szósz és egy csomó fehérje? Ez a mikrohullámú étkezés mindegyik tálban óriási 22 grammra illeszkedik az Exactly How Much Protein You Need-hoz, miután egy edzés után, így egyenesen az edzőteremből a konyhaasztalhoz vezetheted ezt a könnyen előkészített edényt.
$ 3.49 a legtöbb boltban.
