Csillagok ... olyanok, mint mi! Nem igazán! Biztos, hogy a híresség a személyes edzők, a szakácsok és a táplálkozási szakemberek segítségét ajánlotta fel, de a reggeli étkezés során sok hollywoodi színész és Grammy díjnyertes énekes a napot ugyanúgy kezdheti. Tudja meg, mi a reggeli órákban. És miután megkaptál valami étkezési inspirációt, nézd meg ezeket a 40 legjobb és legrosszabb Celebrity Weight Loss Tips-egy exkluzív jelentést, ahol rendezzük meg a hangos tanácsot a valami őrült!

Jennifer Aniston

"Három különböző kedvencem van" - mondta Jennifer Aniston színésznő a Bon Appetit-hez . "Néha ez egy csíra-banán, cseresznye, egyfajta fehérjepor, mandula, kakaópor és minden más furcsa antioxidáns anyag, amit nem emlékszem - mandulával. egy tálba rakja őket, és beleteszek egy fehéret vagy kettőt, és mindent beleöntek a serpenyőbe, hogy több fehérjét ne túlságosan sárgáskori korban kapjak. Ezt az avokádó pirítóssal meg lehet hinteni olívaolajjal és sóval és borssal A másik lehetőség a tojásfehérje zabkása, amelyet a végén végig dobtak. "

Miért érdemes Smart: Bármi is legyen az ő választása, Aniston tényleg ismeri az egészséges reggeli ötleteket? Köszönjük neki, hogy biztosítja, hogy minden lehetőség tele van fehérjével, egy olyan makronutrienssel, amelyről a tanulmányok kimutatták, hogy növelik a teljesség érzését, fokozzák az anyagcserét és (vitathatatlanul a legfontosabb) segítenek a szervezetnek fenntartani az izmokat zsírégetés közben.

Carrie Underwood

"Nem tudom, mit csinálnék az én Kashi gabonám nélkül", éneklés és dalszövegezés, amit Carrie Underwood mond.

Miért intelligens: Nem minden gabona étrendi bombák. Carrie-nak megvan a helyes ötlete, ha meglátja a Kashi egyik dobozát, amely általában több rostanyaggal van feltöltve, mint a standard cukros doboz. Szeretjük a 7 teljes kiőrlésű pelyheket, amely bámulatos, 6 gramm tápanyaggal büszkélkedik, elég ahhoz, hogy megvédje az egyszerű szénhidrák emésztését, és segítsen a szervezetnek stabil energiaszinten tartani. Nézze meg a legjobb gabonavetőt és 19 másik kamraszekrényt a mi exkluzív történetünkben, Eat This, not That! 20 egészséges kamra készlethez.

Kelly Choi

"Amikor otthon otthon reggelizek, szeretem a puha rántottahúsokat éles cheddarral és korianderrel, és általában egy csésze fekete teát párosítok" - mondta Kelly Choi, a Bravo TV Top Chef Masters korábbi házigazdája és a The 7- Napi Flat-Belly Tea tisztítja, mondja nekünk.

Miért okos: a tojás jó érvként szolgál a reggeli főzéshez. Kelly választása az egész tojás használatával azt jelenti, hogy eszik a tojássárgáját, ami a tojás tele van kolinnal. Ez a B-vitamin kimutatták, hogy felrobbantja a hasi zsírt, növeli a memóriát, növeli a hangulatot, és szellemi teljesítményt új magasságokra.

Maria Menounos

"A reggeli nekem általában egy görög joghurt áfonyával" - mondja E! News host és a The EveryGirl's Cooking Guide szerzője, Maria Menounos. "Én is szeretem Harley Pasternak fehér reggeli Smoothie-ét, alma, banán, görög joghurt, mandula és tej."

Miért intelligens: a görög joghurt túlcsordul az anyagcserével és az egészséges, karcsúsító probiotikumokkal, ezért nem meglepő, hogy a Menounos étrendjének egyik fő támaszpontja. Keverés a gyümölcsökben, mint az öregedésgátló áfonya, egy másik okos film. A hozzáadott szálon kívül a bél egészségét még jobban megemelték, az áfonya antioxidánsai segítenek csökkenteni a gyulladást, csökkentve a memóriát és csökkenteni az agyi egészséget.

Justin Timberlake

Justin Timberlake nem egy, hanem két napi reggelit fogyaszt, a Bon Appétit szerint . Első ételét "liba és mandula vajjal és rántott tojással ellátott gofri" tartalmazza. Aztán, miután eltalálja az edzőtermet, egy másik kemény tojással vagy egy fehérje rázza meg a fáradt izmait.

Miért okos: A mandulák hatékony E-vitamin forrása, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a kognitív károsodás kockázatát, lelassítja az Alzheimer-kór által okozott csökkenést, és még enyhíti a szívkoszorúér-betegség tüneteit - minden a gyulladáscsökkentő tulajdonságait. Mi teszi a len elegáns hozzáadását Timberlake lemezéhez? Az apró szuperfood alacsonyabb koleszterinszintet és harci gyulladást mutatott az omega-3 zsírsavak hihetetlen forrása miatt.

Khloe Kardashian

Talán hallottad, hogy Khloé Kardashian nemrégiben 11 fontot vesztett el tejtermeléssel - de ez csak a karcsú története rövid változata. Legutóbbi könyvében, a Strong Looks Better Naked című filmben a tónusú valóságcsillag azt mutatta, hogy miután 6 órakor megütötte az edzőtermet, a zabla és a fehérje rázza meg.

Miért intelligens: A zabpehely gazdag rezisztens keményítő, egy olyan szénhidrát-osztály, amely ellenáll az emésztésnek (így hosszabb ideig érzi magát), és táplálja az egészséges bélbaktériumokat, amelyek erjesztik ezeket a szénhidrátokat a gyomorhurutot gyulladásgátló vegyületekké. Ami a fehérje rázkódását illeti, a fehérje gazdag étrend segíthet a testsúlycsökkenésben és az izomtömeg növelésében, ami gyorsabban megemeli a kalóriát. A legjobb kiegészítés megtalálása érdekében nézze meg ezeket a legjobb és legrosszabb fehérjeporokat.

Kelly Ripa

A Bon Appetit- val való első étkeztetésének megvitatása során a Live! Kelly és a forgalmas anya, Kelly Ripa elmagyarázza, hogy soha nem eszik reggelit a show után. "Nem úgy tűnik, hogy összeszedem magam, ha a gyomrom emészt, általában a show után a joghurtom és a granola vagyok, azt hiszem, ha előre eszem, csak hangokat emésztek ki."

Miért érdemes Smart: Mivel a hosszú beszélgetése 10 óra körül végződik, biztosan azt mondhatjuk, hogy Kelly valószínűleg előnyös a szakaszos böjtből, ha várakozik a post hosting után. Ez a tudomány által támogatott technika magában foglalja a diéták váltakozva étkezési időszakok és kalória korlátozás. Az ötlet az, hogy ha böjtölsz (talán 6: 00-10: 00 között), akkor a test zsírt éget el, ahelyett, hogy időt fordítanának az élelmiszer feldolgozására. A FASEB Journal 2015-es számában a tudósok azt találták, hogy átlagosan elhízott résztvevők egy hónap alatt 2, 6 százalékkal csökkentették testtömegüket, 6, 4 százalékkal három hónap után, majd hat hónapon belül 8, 4 százalékkal. Minden látta a rossz koleszterinszintet és az inzulint. Még mindig örülünk, hogy Kelly úgy dönt, hogy enni a reggeli étkezést, mivel a fogyasztó reggelit stabilabb energiaszintekkel kapcsolták össze egész nap, mint azok, akik kihagyják.

Lea Michele

Lea Michele, a Glee és a Scream Queens rendezvények színésze először az egészségét hozza elő, és elsődleges fontosságú a friss, tápláló ételek fogyasztása. Reggelire Lea gyakran tofu-tüskés. - Hozzáteszem salsa-t és egy avokádót - mondta Michele a Női Egészségnek .

Miért intelligens: a Tofu az egyik legjobb vegán étrend a fogyásnak köszönhetően, hogy szójababból készül - a növényi alapú fehérje közül az egyik olyan forrásból, amely mind a 8 esszenciális aminosavat tartalmazza. Csak győződjön meg róla, hogy megragad egy olyan tartályt, amely nem GMO, mint a House Foods 'Organic Tofu. A genetikailag módosított szójababokat rákkeltő anyagokat tartalmazó peszticidekkel fertőzöttnek találták.

Zac Efron

Miközben a Lucky One volt tengerészként szerepelt, Zac Efron színész 18, 5 kiló izomra helyezett, minden nap egy nyolc tojáshéjjal és egy fehérje rázza a reggelire, egy interjúban. Férfi egészség . Később azt mesélte róla, hogy a Baywatchban betöltött szerepe csak a "szerves fűvel táplált / szabadtartású fehérje és a szerves leveles zöldség" -ből áll.

Miért intelligens: Ha megpróbálsz feltölteni, győződjön meg róla, hogy a fehérje szerves forrásokból származik, mint például az Efron. A British Journal of Nutrition egy közelmúltbeli felülvizsgálata lényegesen magasabb antioxidáns szinteket és alacsonyabb peszticid-szinteket mutatott a biotermékekben a hagyományos módon termesztett növényeknél. Ami a húsokat illeti? Ugyanez igaz. A szerves, szabadtartású tojásokat kevert hormon-, antibiotikum-, szteroid- és állati melléktermék-táplálék táplálja, amelynek ellenkezője a gyulladást okozó vizsgálatokhoz kapcsolódik. Ráadásul a szerves teheneknél magasabb az omega-3 és zsírégető CLA szintje, mint a hagyományos társaik.

Olivia Munn

A női egészségügy 2016. júliusi számában Olivia Munn elmagyarázta, hogyan ment el 12 fontot veszíteni az X-Men szerepében. A "20-80" diéta után a színésznő is ugyanazt a finom reggelit kapta minden nap: házi almás tej, amelyet finomságokba kevertek.

Miért olyan intelligens: nem tudunk elég dicsérni a mandula tejről. Természetesen alacsony kalóriatartalmú és E-vitaminnal egészséges bőrre és D erős immunrendszerre csomagolva. Habár kalciummal kiegészítik, a mandulák még mindig a csontképző tápanyagok legmagasabb szintjét bámulják az összes dióból. És a legjobb? A mandulás tej tejtermelésre való kiválasztása javíthatja az emésztést a gyulladásos napló kivágásával.

Jake Gyllenhaal

A Southpaw filmhez készülve Gyllenhaal naponta 6-7 ételt evett. Elmondta a Bodybuilding.com-nak, hogy az étrend sok tojást, csirkét, halat, banánt, almát, mandulát, kakaóbabot, mazsolát, goji bogyót, rozskenyeret, tésztát, kuszkuszt és burgonyát, sok párolt zöldséget és salátát tartalmaz : avokádó, paradicsom, brokkoli és más sötétzöld levelek, semmi sem volt sült, és minden olyan természetes volt, amennyire csak lehetséges.

Miért intelligens:

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen, a szupermodell, a TV-házigazda és a legjobban értékes szakácskönyv szerzője azt mondja Bon Appetitnek : "Mi [ő és férje, John Legend] naponta ugyanazt a reggelit utazzuk, olyanok vagyunk, mint a robotok, és a pulyka szalonnával - jobban élvezzük az ízét, mint a sertéshúst, és egy tálba vágom, úgyhogy olyan, mint egy kavics, és töltsem be sóval, borssal és Cholulával.

Miért intelligens: Teigen választása tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel, hogy egész nap reggel tartsa meg, de ez nem az egyetlen ok, amiért szeretjük a választását. Az a tény, hogy naponta ugyanazt az ételt főzik, az egyik legjobb fogyás tippje. Carolyn Barnes, az egészségügyi edző a The Clean Momma Workout mögött elmagyarázza, hogy "a választás a súlycsökkenés ellensége." Ha túl sok lehetősége van, valószínűleg túlterheltek és egyszerűen egyszerűek lesznek az egészségtelen dolgok. " Folytatja: "Ehelyett válasszon néhány egészséges ételt, amit finom ételeket talál, és ismételje meg őket a héten." A következő héten új ételeket választanak meg, hogy megkönnyítsék az étkezést, mivel egyszerűbbé teszi a tervezést, a vásárlást és a főzést. "

Michelle Obama

Az első hölgy, az első hölgy, Michelle Obama, gyakran rántotta, pulyka kolbász és friss grapefruit, amit elmondott egy táplálkozási szerkesztőnek az Eating Well magazinból.

Miért intelligens: Az első hölgy biztosan tudja a cuccát. A reggeli hiányzik egy kis összetett szénhidrátban és rostban, de a tojás és a pulyka kolbász felajánl egy szilárd dózisú fehérjét és egészséges zsírokat. A fő vonzerő a grapefruit hozzáadásával, amely nemcsak teljes mértékben immunerősítő C-vitaminnal rendelkezik, de bizonyos kutatások szerint a citrusok étrendjéhez való hozzáadásával elősegítheti az anyagcserét és gyorsíthatja a zsírégetést. A kutatók a karcsúsító hatásokat a fitokemikáliák és a C-vitamin kombinációjává teszik.

Ryan Reynolds

A férfiak egészségével foglalkozó interjúban a színész elmagyarázta, hogy tipikus reggeli étele 2 tojásból, néhány "jó" zsírból áll, mint egy kanál mandula vaj vagy avokádó szelet, és 1 csésze zabpehely almalevettel. Ráadásul a Reynoldsnak nincs egy személyes szakácsa, ezért előre elkészíti az ételeket. Például nagy mennyiségű ír acél vágású zabpehelyet készít, és befagyasztja. Így a nap legfontosabb étele a legkevesebb munkát igényli.

Miért érdemes intelligens: a Reynolds minden egyes makroelemét igénybe vesz: fehérje (tojás), rost (zabpehely), egészséges zsírok (mandula vaj vagy avokádó), szénhidrátok (szintén a zabpehely), és még egyszerű szénhidrát (almaszósz) is. Ez úgy hangzik, mint a tartós energia szintjének receptje egész nap!

Padma Lakshmi

Az Emmy-díjnyertes TV-show, Top Chef házigazdája számára a reggeli általában egy csésze teával kezdődik, többek között "klasszikus Earl Grey, francia vanília és francia levendula". Padma Lakshmi folytatja a Bon Appetit-et : "Általában egy főtt tojást, egy kis sült kenyerét és egy grapefruit van, majd néhány napig szétszedem a forró mártást.

Miért éppen intelligens: Ha csatlakozik Beyoncéhoz és Hillary Clintonhoz, Lakshmi valószínűleg kétszer is tud valamit a forró mártás anyagcserét elősegítő képességéről. Reméljük, hogy ő választja ki a megfelelő márkát - ha elolvashatja a kizárólagos jelentést 18 legjobb és legrosszabb forró mártást!

Katie Couric

Hírek Anchor, Katie Couric, azt mondja a Bon Appetitnek, hogy mindig arra törekszik, hogy egészséges reggelit kapjon. Az egyik gúnyja egy darab csírázott búzasütemény és egy mogyoróvaj, vagy olyan gabonafélék, amelyekben nincs sok cukor - vagy bármilyen cukor - vagy zabpehely vagy tojás. [Amikor főzek tojásokat], vagy keményen felforraljuk őket, vagy egy apró olajban megsütjük őket. A gabonaféléknél van egy aprított búza, néha Kashi Go Lean. Néha rendszeres Cheerios. Próbálok enni több acél vágott zabpehelyet. Adjunk hozzá áfonyát és banánt, és néhány meleg, sovány tej, amely megkövesedett a gőzösemben; néha 1% tej. "

Miért van okos? Katie választása mind elsődleges: egy egyszerű módja a kalória csökkentésére, hogy felforralja a tojásait, vagy spray a serpenyőben az olaj, így a tojást nem bevonják egy extra 100 kalóriát olaj vagy vaj. Egy másik nagyszerű forrás annak biztosítása, hogy étele mentes a hozzáadott cukroktól és egészséges szénhidrátokkal, mint a csírázott szemcsék. Szeretjük az Ezekiel 4: 9-es csírázott kenyeret, mert ez a kenyér olyan folyamaton megy keresztül, ahol a természetben előforduló enzimek "felébrednek", és lebontják a fehérjéket, szénhidrátokat és glutént a szemcsékben, ami megkönnyíti testének emésztését és elnyelését tápanyagait.

Dwayne Johnson

A Muscle és a Fitness felfedezte, hogy a WWE szupersztár és a hollywoodi A-lister, a Dwayne "The Rock" Johnson eszik a reggeli étkezésért: 10 oz-os tőkehal, 2 egész tojás, 2 csésze zabpehely.

Miért intelligens: Bár a Rock nem fogja növelni a mentességet ezzel a halakkal (az alacsony D-vitamin-tartalma miatt), a kutatás azt sugallja, hogy az Atlanti-óceán tőkehal rendszeres kiszolgálása segíthet a kárpitozásban. A Táplálkozás, Metabolizmus és Kardiovaszkuláris Betegségek Táplálkozás, Metabolizmus és Kardiovaszkuláris Betegségcsoportjában közzétett 120 hetes nyolchetes tanulmány megállapította, hogy a kalória-korlátozott táplálékkal kombinációban azok a résztvevők, akik hetente ötször fogyasztottak tőkehalat, több súlyt és zsigeri zsírt veszítettek el, és jobb vérnyomásesést javítottak azok, akik hetente egy-három alkoholt fogyasztottak. Tudja meg, hogy ez a másik kedvenc filézete a kizárólagos jelentésünkben szerepel-e, minden népszerű hal, amely a táplálkozási előnyökért felel !.

Kate Hudson

A fitness-ruházati márka, a Fabletics, a színésznő és társalapítója, "Én ébredek fel, kávét és zöld gyümölcslevet akarok, de mindenki azt mondja, hogy valamit kell enni, még ha csak egy kicsit is. leginkább a legnehezebb, de tudom, hogy ha megcsinálok, kevesebbet enni a nap folyamán vagy késő este. Tehát mi az, amiért a fit színésznő eszik? "Szeretem a tojást, puha főtt tojást, egy 5 perces puha főtt tojást csinálok, ez a kedvencem a bolygón" - mesélte Glamour .

Miért intelligens: Nincs helytelen válasz a kérdésre: "Mi a tojás legegészségesebb része?" Mert míg a fehérek a tojás zsírtalanító fehérjét tartalmazzák, ez a krémes tojássárgája tartalmazza az összes esszenciális zsírsavat, a betegségeket gátló tápanyagokat és a zsírban oldódó vitaminokat, beleértve a kolint, a B-vitamint, amely megakadályozza a hasi zsír felhalmozódását. A kutatók azt mutatják, hogy amikor 5 percig forraljuk vagy forraljuk a tojást (megtartjuk a farkasként), akkor a leginkább táplálkozási előnyöket élvezhetjük. A denaturált tojásfehérjék könnyen emészthetők, és a tojássárgája 50 százalékkal több tápanyagot tartalmaz, mint a főtt tojássárgája.

Beyonce Knowles

2013 végén Beyoncé és a haverok Jay-Z vette át a "22 napos kihívást", Marco Borges híresség trénerrel, aki csak vegán ételeket evett - 22 napot kitaláltál. Annyira jól működött, hogy az énekes és az edző összeállt, hogy gyilkos megtisztuljon, amit tehet magának. A B király egyik kedvenc étele a 3 hetes programból? Vanilla chia puding egy csésze friss bogyókkal.

Miért intelligens: Ha egy éjszakai zabból szeretsz, szeretni fogod ezeket a chia puding recepteket. A Chia magvak több gyulladáscsökkentő omega-3-as gramm-grammot tartalmaznak a lazachoz képest, valamint egy lenyűgöző 11 gramm rostot mindössze két evőkanálban, így ez az egyik leghatékonyabb étvágycsökkentő a fogyás számára. Ami a chia pudingot illeti? Ez az egyik legegyszerűbb (és bűntelenül kényeztető) módja annak, hogy a szuperfoodot a mindennapi étrendbe dolgozzák.

Bobby Flay

Élelmiszer-hálózat csillag, híresség szakács, és arc a görög joghurt márka, Fage, valóban nagyon szeret joghurtot. Azt mondta a Bon Appetitnak, hogy a fehérjetartalmú tejterméket bármilyen módon használja az AM-ben: "A [reggeli] általában valami olyan görög joghurtot tartalmaz, amely friss bogyókat, mézet vagy gránátalma melaszt tartalmaz, vagy pedig egy smoothie-t a görög joghurtot és az áfonyát, a kedvenc curryom nagyon egyszerű: görög joghurt, sok friss áfonya, és a Whole Foodsben van ez a gyümölcslé, fekete ribizli lé, és ez az, amit a sminjánál használok.

Miért intelligens: A joghurt előnyei közé tartozik mindaz, ami az agyi erejét növeli a zsírszórással az izmaid megerősítésével. Szeretjük, hogy Bobby különböző módokon találja meg a reggeli kapszulát, hogy soha ne könyököljön a köldöközött tartályba.

Heidi Klum

A sima termékek a Klum étrendjének kulcsfontosságú részei, és remek módja annak, hogy extra gyümölcs- és zöldségadalékokat kapjunk. A táplálékkiegészítéssel és az energiával való felemelkedéssel a korábbi szupermodell, a televíziókészülék és a színésznő zöld reggeli süteményt ad, amit Klum személyes edzője, David Kirsch magyarázta a Fitnessnek .

Miért éppen okos: itt az ETNT-nél nagyszerű rajongók vagyunk. Ez azért van, mert az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a legfontosabb tápanyagok és vitaminok fogyasztásának. Néhány go-to keverékünkhöz nézze meg ezeket a 56 Best-Ever Smoothies-t.

Hugh Jackman

A Wolverine- ben betöltött szerepének képzésében Hugh Jackman napi 5000 kalóriát evett, hogy ömlesztett. Amikor Jackman személyi edzője, David Kingsbury elmondta a férfi egészségügynek, a színésznek négy tojás, füstölt lazac és fél avokádó lenne. Annak érdekében, hogy az egészséges testsúlyt megtartsa, egy nagy tányér zabpehelyet, fahéjat, hat rántott sonkát és spenótot, valamint két májas vajjal pirított rozskenyérrel töltötte be.

Miért intelligens: Látni fogja, hogy az étkezés a zsírégetéshez és a tömeg súlyozásához különbözik a tömegben és az élelmiszerek választékában. Az egyik, az étkezés, hogy fáklya hasa zsír tele van a 30 legjobb zsírégető élelmiszerek, mint a lazac. A lazac gyulladáscsökkentő omega-3 zsírsavak gazdag forrása, amely a zsírégetést, a zsírlerakódást és a segédeszköz fogyását gátolja. A súly megteremtése érdekében Jackman megemelte kalóriabevitelét sovány fehérjével, mint a sonka és a spenót, valamint a kalóriatartalmú egészséges zsírok, mint a mogyoróvaj.

Jessica Alba

Jessica Alba, a The Honest Company egy nem mérgező háztartási cikk társaságának színésznője, modellje és társalapítója szerint: "Nemrég elkezdtem ezt a remegést vegán protein por, matcha zöld tea por, banán, kókuszvíz, és jég iszom, edzés előtt inni, és nem érzem magam túlságosan teljesnek, vagy később is meg lehetek érezni, és elégedett vagyok az ebédig.

Miért éppen intelligens: az Alba fehérje tele van fehérjével, rostossal és egyszerű szénhidrátokkal: a tökéletes edzés előtti snack. De a legfontosabb összetevő abban áll, hogy hozzáadásával a matcha zöld tea por. Ezek a porított zöld tea levelek 2-3-szor annyi EGCG-t (erős zsírégető antioxidáns) tartalmaznak, mint a süthető zöld tea, és azt találták, hogy növelik az anyagcserét. Amikor doboztál, győződjön meg róla, hogy a matcha vibrálóan zöld, ami azt jelzi, hogy a teának a legmagasabb antioxidáns tartalma van; olyan vegyületeket, amelyek nem csak a fogyást segítik elő, hanem a DNS-károsodást és rákot is védik.

Ben Affleck

Amikor képzést szerez Batman Batman Vs. Superman, Ben Affleck edzői azt akarták, hogy valóban kiemelkedjen az előző színészek között, akik játszottak a szuperhősben. Hogyan teljesítenék ezt? Meggyőződve róla, hogy nagy, illik és tónusos. Rehan Jalali táplálkozási szakembere elmagyarázta, hogy az Affleck a reggeli fehérjét a tojásfehérjétől és a zabpehelytől (a régimódi, acél vágású) reggeli szénhidrátját fogja kapni. Természetesen a fehérje rázza az edzés előtt és után.

Miért intelligens: A protein-csomagolt tojásfehérje párosítása egy lassan égő szénhidrátokkal, mint például az acél vágott zab, segítheti testének zsírégető módba helyezését. A fehérje segít az új izom és a szénhidrátok javításában és új építésében. A tojások nem az egyetlen módja annak, hogy fehérjét kapjanak. Nézze meg kizárólagos jelentését, 26 Foods with More Protein than a Tojás.

Karlie Kloss

Nem csoda, hogy Karlie Klossnak szüksége van a reggelire. A 24 éves szupermodell, diák és a szociális vállalkozó folyamatosan fotózik, vagy megtanulja kódolni a New York-i Egyetemen. A Bon Appetit számára elmondta, hogy a reggeli szokása a helyétől függ: "Ha aludnék a saját ágyamban New Yorkban, nagyon szeretem, hogy nagyon finom, tiszta, unalmas fehérjesrázásokat csináljak a csokoládéfehérje porral, mandulával, banánnal vagy szeder.” És ha útközben van? Kloss azt mondja, hogy erszénye tele van Kind barokkal vagy egy almával, "Szeretek olyan apró dolgokat, amiket csak enni."

Miért intelligens: Természetesen a fehérje rázkódás könnyű módja annak, hogy a szervezetnek megvan a tápanyagai a napi kezeléshez. De még akkor is, ha Kloss kihagyja ezt az alapvető étkezést, tudja, hogy teljesen lemond a reggeliről. Az Obesity Research & Clinical Practice-ban publikált tanulmány szerint a reggeliző kapitányok egész nap alatt nagy vérzékenységet és vércukorszint-csökkenést tapasztalnak, függetlenül attól, hogy milyen egészségesek a későbbi étkezések. Ezek a csúcsok olyan éhségveszteségeket jelentenek, amelyek meggyőzhetik Önt, hogy túllépjen a következő étkezés során. Kövesse vezetését, és megragad egy KIND bárban! Mindannyiunkat rangsoroltuk!

Emma Watson

Emma Watson, aki a Harry Potter- sorozaton felemelkedett, és a közeljövőben a " Beauty and the Beast" filmben szerepelt, a kreativitással igyekszik elindítani a napot. "Reggel nagyon csodálatos tojásos tortilla vagyok" - mondta a Marie-Claire 26 éves star. "Ez az én különleges dolgom, guachamolát, salátákat és rántottakat, majd a tortillát főzöm, elég egyszerű, de nagyon finom."

Miért intelligens: Mivel ez az egyik olyan egészséges reggeli ötletünk, melyeket öt percen belül megcsíphetünk! Ez a tojásos tortilla töltődik, hordozható és szuper telt. A hűvös avokádó guacamole segít kiegyensúlyozni a fűszeres salsa-t. Szeretjük a miénk a cheddar sajt megszórása, mert a D-vitamin a rántottakkal segíteni fogja a csont-egészséges kalcium felszívódását. A kutatások azt mutatják, hogy a kalóriatartalmú élelmiszerek kombinált csökkent kalóriatartalmú étrend hatékonyabb, mint a kalóriatörés. Hogy működik? A tudósok azt mondják, hogy az extra kalcium segít a szervezetnek többet égetni -, és kevesebb zsírt tárolni.