Ez az évszak éve, amikor a szippantás megüt, a fejed lüktetni kezd, és a torkod úgy érzi, mintha lenyeltél volna egy marék pikkelyeket. Még akkor is, ha a C-vitaminra és a szappannal fertőtlenül szétfoszlik, még mindig áldozhat a hideg és az influenzaszezonban.

Szerencsére nem engedtétek meg, hogy felhajlanak a lapok alatt, és a saját beteg nyomorúságodban lógsz (bár többet szeretsz, ha jobban érzed magad). Ehelyett tapsoltunk néhány orvost a kipróbált és valódi módszerekhez, hogy megszabaduljunk a hidegtől. Sajnos nincs mágikus gyors javítás.

"A modern orvostudomány minden előrehaladtával ellentétben a gyógyvíz nem gyógyítja meg" - mondja Fred Pescatore, az MD, a belgyógyász és a természetes orvosszakértő. "De vannak olyan szokások, természetes kiegészítők és életmódbeli változások, amelyek képesek fenntartani az immunrendszert erősen, így csökkentheti a hideg időtartamát és súlyosságát, vagy elkerülheti az első helyre való bejutást."

Ha jobban érzi magát, győződjön meg róla, hogy nézze meg a 35 Ways Doctors soha nem lesz beteg, hogy megszüntesse a következő hideg vagy az influenza.

Készítsen házi gyömbéres teát

"A gyömbéres teát forró gyömbérrel forralom, és egy csepp paprikát és citromlevet adok hozzá, hogy segítsen a torlódásnak" - mondja Tyeese L. Gaines, az Emergency Medicine orvos és az UltraMed Urgent Care orvosi igazgatója, Skokie, IL. Nemcsak, hogy ez a fűszeres elkészítés segít az orrjáratok tisztázásában, de a gyömbér segít a GI egészségi állapotában (az immunrendszer 70 százaléka a bélben van!) És a cayenne bors segíthet a zsírégetésnek. Van egy oka, hogy ez a két fűszer a 5 zsírégető legjobb fűszernek a listáján jelent meg.

Vagy próbáljon gyömbérleveset

"A meleg vizet tartalmazó gyömbérrel készített infúzió segít nagymértékben enyhíteni a hideg tüneteit, és segít a szervezet természetes védekezésében minden fertőzés elleni küzdelemben egy immunválasz kiváltásával" - mondja Aditi G Jha, az általános orvos.

Próbálja ki a kurkuma

"A kurkuma tejről is ismert, hogy hasznos, és ezt próbáltam és teszteltem" - mondja Dr. Jha. "Egy éjszakán belül jól megyek, hogy inni a kurkuma főtt tejét, vagy használj egy teáskanál [kurkuma] port. ”

Vegyünk egy antihisztamint

A tüneteitől függően orvosa írást tehet Önnek. "Rendszerint [betegeink] antihisztamineket írnak le, mint például a levocetirizin vagy a fexofenadin" - mondja Geethu Thomas, a háziorvos és a háziorvos. Bár az antihisztaminokat általában allergiák kezelésére használják, segíthetnek az orrdugulás és a tüsszentés enyhítésében.

Egyél több C-vitamint

Kiderült, hogy a hidegben a narancslé feltöltése nem csak egy régi feleség mese. "Általában megkérjük [betegeink] [enni] többet a C-vitaminban gazdag étrendben, mivel ez jó a légúti fertőzések megelőzésében" - mondja Geethu Thomas, a háziorvos és a háziorvos. A C-vitamin jó forrásai közé tartoznak a citrusfélék, például a narancs, a grapefruit és a citrom, valamint a brussels kelbimbó, a brokkoli és a paprika.

Maradj hidratált

Dr. Jha javasolja, hogy naponta legalább 3 liter vizet fogyasszanak a kiszáradás ellen. Ha a sima vizek unalmasak az Ön számára, igyekezzen elfogyasztani az egyik méregtelenítő vizünket. Ezek a gyümölcs-áteresztett vizek extra vitamint és ásványi anyagot kölcsönöznek Önnek, hogy erős legyen az immunrendszerük.

Végy a vitaminokat

"Győződjön meg róla, hogy az ajánlott napi mennyiségű vasat, cinket és A, E, B6 és B12 vitaminokat veszi" - mondja MD Danica Barron, sürgősségi orvos. Vessen egy pillantást a multivitaminokra, hogy megnézze, tartalmaz-e ezeknek az esszenciális vitaminoknak a napi mennyiségét.

De menj át a cserzettágyra

Igaz, hogy a D-vitamint kapjuk a naptól, és a D-vitamin segíthet az egészséges állapotban. De a helyi szoláriumhoz érkezve, hogy néhány sugarat kapjon, nem a válasz. "A szolárium ágyak nem fognak segíteni abban, hogy D-vitamint hozzon létre a bőrön, és növeli a bőrrák esélyeit, és idősebbnek néz ki" - figyelmeztet Dr. Barron.

Elég cink

Dana Corriel, MD, és a belgyógyász javasolja, hogy cink-kiegészítést vegyen be, amint észreveszi a hideg tüneteit, hogy elszabaduljon a betegségtől. Dr. Barron egyetért azzal, és javasolja, hogy töltsék fel a cinkre csomagolt élelmiszereket. "A sovány hús és a hal magas a cinkben, ami javítja az immunválaszodat" - mondja Dr. Barron. Az osztriga, a marhahús és a bárány a legjobb források.

Egyél sok növényt

"Egyél egy egészséges, növényközpontú étrendet. A kiegyensúlyozott étrend nem csak a fent említett vitaminokat biztosítja, amelyek fontosak az egészséges immunrendszer szempontjából, de antioxidánsokat is adnak, amelyek kulcsfontosságúak a gyulladás elleni küzdelemben "- mondja Dr. Barron.

Vegyünk egy Decongestantant

"A torlódás miatt azt javaslom [a betegeknek], hogy pusztán a pszeudoefedrint szedjenek ki, ha nem rendelkeznek magas vérnyomással" - mondja Dr. Gaines. "Használhatnak szteroid orrspray-t is, mint a Flonase vagy a Nasonex."

Ital köhögés szirup

"A köhögésnél a [betegek] túlcsorduló köhögésszirupokat használhatnak dextrometorfánnal vagy" DM "-szel, " mondja Dr. Gaines. Dr. Robert Korn, a sürgősségi orvos szakembere és a gyermekorvos azt állítja, hogy a dextrometorfánnal végzett köhögésszirupok biztonságos első védelmi vonalat képeznek a bosszantó köhögés ellen.

Kezeljük a fájdalmakat és fájdalmakat

Az egyik legbosszantóbb része a betegségnek az egész test fájdalma és fájdalma. Szerencsére ezek a gyógyszertárra kirándulhatnak. "A fájdalmak, a fájdalom és a láz miatt átveszik az acetaminophenet vagy ibuprofént" - mondja Dr. Gaines.

Legyél türelmes

"A legtöbb hideg vírus a szervezetben 10-14 napig tart, ezért legyen türelmes magaddal" - mondja Dr. Gaines.

Csökkentse a stresszt

A stressz előfordulhat, hogy szerepet játszott abban, hogy először betegedjen meg, és ez biztosan nem fog segíteni, amíg az időjárás alatt vagy. A stresszoldó módszerek meghatározása kulcsfontosságú. "A stressz kulcsfontosságú szerepet játszik a szervezet gyulladás- és fertőzésre adott válaszának csökkentésével számos folyamaton keresztül, beleértve a stressz hormonok, például a kortizol és adrenalin, a T-sejt aktivitás és a citokinek termelését" - magyarázza Dr. Barron. "Az olyan tevékenységekben való részvétel, mint a jóga, a meditáció, a barátokkal való lógás, a kutya vagy a macskák és a szexuális kapcsolattartás kimutatták, hogy csökkenti a stresszt, ami javítja a szervezet képességeit a fertőzés leküzdésére."

Netflix és Chill (szó szerint)

"Az én receptem ... egy hideg miatt Netflix Miért? Egy vicces film megtekintése jelentősen megnöveli a mentelmi jogát "- mondja Murray Grossan, MD, otolaryngológus (fül, orr és torokgyógyász). "Amellett, hogy egy vicces filmet néz ki, csökkenti a stressz-vegyi anyagokat, ami növeli a természetes immunitást." Így a humoros vigyázz vígjátékot vagy a kedvenc vicces mozdulatodat - a nevetés valóban a legjobb gyógyszer.

Fake it 'Til te csináld

Még akkor is, ha nem vagy a legjobb hangulatban, mosolyt vakolva az arcodon segíthet. "Egyszerűen kényszeríteni egy hamis mosolyt az arcodon, valójában felemeli immunitásodat a közönséges hidegre" - magyarázza Dr. Grossan.

Szeletelj a teával

A meleg tea nem csak pihentető a torkán; segíthet abban, hogy jobb is legyen. "A zöld tea és a kamilla tea kiválóan alkalmas az immunrendszer fellendítésére" - mondja Dr. Barron. "A zöld tea tartalmaz más antioxidánsokat is, például a cachectint, amelyről úgy gondolják, hogy védelmet nyújt a rák egyes típusai ellen, és támogatja az immunrendszer rákkeltő hatásait."

Egyél probiotikumokat

Mivel az immunrendszered 70 százaléka a bélben van, az egészséges egészség és immunitás szempontjából nélkülözhetetlen az egészséges táplálkozás a jó baktériumok táplálásával. "A probiotikumok azt is kimutatták, hogy csökkentik a betegség esélyét azáltal, hogy megerősítik a gyomor-bél traktusának gátvonalát" - mondja Dr. Barron. "Ez csökkenti az esélyét arra, hogy vírusos vagy bakteriális fertőzést kapjon, és javítja a vakcinákra adott válaszát."

Vegyünk néhány csirke tészta levest

A csirke tészta leves nem csak meleg kényelmes étel, amikor beteg vagy. Ez a beteg napi kedvence valóban segíteni fog abban, hogy jobb legyen. "A csirke leves tartalmaz L-ciszteint is, amely felszabadul, amikor elkészíti a levest" - mondja Dr. Gossan. "Ez az aminosav elnyeli a nyálkahártyát a tüdőben, segítve a gyógyulási folyamatot."

Kapcsolja be a párásítót

Télen a légkör szárító, ami tüneteit rosszabbá teheti. "Próbálja meg a párásítót, hogy a levegő nedves maradjon otthonában" - mondja Dr. Pescatore. Hozzáteszi, ez jó a torlódásra.

Drink Meleg vízzel

Vannak, akik esküsznek, hogy napi meleg citromvízzel előkészítik a szervezetet az emésztésre. Segít abban is, hogy érezze magát feltöltve. "Meleg citromvíz mézzel segíthet a zsúfoltság feloldásában" - mondja Dr. Pescatore.

Skip Sugar

A cukor nem csak kövér. Meg tud tartani. "Nem eszik cukrot, mivel klinikailag bizonyítottan elfojtja immunrendszerét" - mondja Dr. Pescatore. 24

Próbálkozzon egy gyógyszeres hívási CPM-vel

"A hideghez való gyógyszeres kezelés a klorofeniramin-maleát vagy a CPM" - mondja Dr. Jha. "Ez számos hideg gyógyszer összetevője, és nagyon hatásos a tünetek enyhítésére. "Előfordulhat, hogy orvosnak kell ezt előírnia, ezért beszélje meg kezelőorvosával mielőtt elkezdi szedni.

Töltse fel az antioxidánsokat

"A kutatások azt mutatják, hogy a természetes antioxidánsok az immunrendszer támogatásában értékesek" - mondja Dr. Pescatore. "Segítenek csökkenteni az oxidatív stresszt és a hideghez vezető gyulladást." Az antioxidánsok a legelterjedtebbek a friss gyümölcsökben és zöldségekben. A legjobb források közül néhány a bogyók, például áfonya és goji bogyó, pekándió, vesebab és zöld tea.

Öblítse az orrodat

Ha egy különösen száraz orrból fúj, egész nap, akkor jó öblítésre van szüksége. "Öblítse az orrát sóoldattal / xilítollal. Sokan szenvednek a lázcsillapítót, amikor allergiát találnak. Ezek azonban kiszárítják az orrjáratait, végső soron a tünetek rosszabbodását "- mondja Gustavo Ferrer, MD. "Mielőtt elkezdené a bejutást, használja a Xlear all-natural Saline Nasal Spray-t, hogy megelőzze a tünetek felszínét. A Xlear xylitolot tartalmaz, amely sok gyümölcsben és zöldségben található, amely hidratálja, csökkenti a szövet gyulladását és természetesen megnyitja a légutakat. "

Ditch Dairy

A tejtermékek rosszabbá tehetik a fülledt orrát. "Ha sok nyálka van, kerülni kell a tejet és a tejtermékeket. A kutatások azt mutatják, hogy a nyálkahártya vastagsága enyhíti a köhögést és a posztot, "mondja Dr. Ferrer.