Elgondolkodtál már valaha, mikor olyan "igazi" felnőtt leszel? Az elmúlt években nehezebbé váljon a testcélok elérése? Nemrég szerezte be a csomagtartóját a szülei biztosítási tervéből? Nos, akkor gratulálok - végül a húszas évek közepére tetted! És ahogyan eddig felismertél, a felnőttkori kanyargós utakon - jó egészség és egy lapos hasa - nem kevésbé - nem olyan könnyű, mint azt gondolta volna. És Waze sem tud pontosan megmutatni a leggyorsabb utat.

Bár senki nem számít arra, hogy egész idő alatt teljes egészében együtt van, még mindig vannak olyan dolgok, amelyekről tudnia kell a fogyásról, az egészségről és a wellnessről, amikor eléri a 27. születésnapját. Olvassa el, hogy fedezze fel a mindenkit megismertető hirdetéseket, hogy stresszmentes maradjon, legyen egészséges és tartsa a megfelelő figurát. Kaptunk egy kicsit túl későn? Az egyszerű és elképesztő módja annak, hogy gyorsan zsírosítsd ki a zsírt, ne hagyd ki ezeket a 40 legjobb ételeket, hogy megoltsd a szerelem fogantyúit!

Válasszon minőséget a többletmennyiség-mindig

Ami a barátokat és a kalóriákat illeti, mind a minőség, mind a mennyiség fontos. Ha azonban csak egyet választasz, menj az előbbihez. Ennek oka: A szervezet nem fogja feldolgozni a kalóriákat egy szelet torta vagy egy kannában a szóda ugyanúgy, mint egy tápláló egészséges étel vagy snack. Mivel a rozsdás étel nem tartalmaz tápanyagokat (például a szálat, hogy éhséget érezhessen), ez növelheti az éhséget és végső soron súlygyarapodást okozhat. Nem biztos benne, melyik ételt kell megtartania az étrendben, és melyik kell a csomagtartó? Nézze meg a kizárólagos jelentést a 150 legrosszabb csomagolt élelmiszerek Amerikában.

Túl sok koffein okozhat zsírt

Megkapjuk, szereted a kávét és a szörny főnöke előtt állsz, anélkül, hogy ez nem történik meg. Bár egy csésze vagy két dolog hasznos lehet az egészségére (feltételezve, hogy feketét iszik), túlságosan meggondolva többet tehet, mint amit Miley-nak tehet. A Journal of Agricultural and Food Chemistry egyik tanulmánya szerint a túl sok koffein inzulinrezisztenciát és megnövekedett zsírtartalmat eredményezhet. A délutáni bukást a derékvonal károsodása nélkül ki kell hagyni, hagyja el a második java-t, és helyette egy csésze koffeinmentes zöld teát érjen el. Az EGCG nevű anyagcserét fokozó tápanyaggal teli, és olyan hihetetlen sör, hogy egész étrendet teremtettünk körülötte, a "The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse" -nak neveztük el!

Egészséges egészségügyi termékek vásárlása

Egy ponton vagy egy másikban meg kell szerezned a bizalmat, hogy megvesszük ezeket a kínos termékeket - és most itt az idő. Az online vásárlási szolgáltatások emelkedésével egyre könnyebb az olyan tárgyak megvásárlása, mint a jumbo tamponok, a nem jumbo óvszerek vagy az otthoni terhességi tesztek a saját otthonában. De képzeld csak? Ez még mindig nem teszi kevésbé zavarba. A Journal of Consumer Psychology új tanulmánya megállapította, hogy bár ön egyedül van, az ilyen termékek megvásárlásának aktusa még mindig zavarba hozza magát, mivel maga ítélkezik. Nem félni: Egy másik tanulmány azt találta, hogy ha egy olyan terméket is vásárolsz, amely semleges (mint egy alma) mellett, amelyik elpirul, akkor a zavarod minimális.

Önnek egészségbiztosításra van szüksége

A 21. születésnapod után csak néhány születésnap van hátra, amely bónusszal jár: 25 éves kor alatt bármelyik államban bérelhet autót, és 26 éves korában meg kell kapnia a saját egészségügyi ellátását! Ha a szülők egészségbiztosítási terve kiterjed az eltartottakra, rendszerint a 26. életévig tarthatod a terveidet. Ha azonban az óra éjfélkor sztrájkol, az év végéig vagy a hónap végéig megteheti saját fedezetét. sorrend. Ha nem, a háztartások jövedelmének 2, 5 százaléka vagy 695 dollár (mindegyik magasabb) díjat kell fizetnie. További információ itt:
Healthcare.gov.

Nem lehet visszavonni a rossz étrendet

Csak azért, mert az edzőterembe érkeztél a regon, nem azt jelenti, hogy cukrozott karamell makiátokat és zsíros McDonald's krumplit kereshet. A testünk korában, Lisa Moskovitz, RD elmagyarázza: "A testmozgásnak még sok pozitív előnye van, de a testsúlycsökkenés gyakran egyikük sem. Amikor leesik a font, az egészséges táplálkozás és a mérsékelt testmozgás - mind a súlygyorsítás, mind a kardió - kulcsfontosságúak. Fokozódj tovább a megfelelő táplálkozási étrendre és kevesebb csaló ételre, ne pedig a testre számolva, hogy mágikusan ugorj vissza minden gyorsétel után hajlító. Mert hamarosan nem lesz képes.

A mentálhigiénés napok kötelességei

A munka, a társadalmi élet, a randevúzás, a házasság (?!) - az élet a közép- és a húszas évek végén elég csekély. Szóval ne hagyja, hogy a te dolgod kövesse magát. A túlzott stressz számos káros egészségügyi hatáshoz vezethet, a hideg sebektől kezdve a csökkentett vágytól, hogy bármi aktív legyen a leállásban. Győződjön meg róla, hogy a mentális egészség napját egy időben egyszerre megfelelően szüntesse meg és indítsa újra. Menj egy kirándulásra, olvasd el a könyvet, vagy gyúrj le néhány szamócára. Ezek a vörös bogyók magasak a C-vitaminban, az antioxidánsban, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a stressz hormon kortizolt és segít visszaállítani a vérnyomást a normális szintre.

Nem tudsz túlélni a Pizza-t

Igen, tudjuk, hogy sokkal könnyebb ezt az olcsó, edénytelen, sajtos grubot megrendelni egy késő esti munka után, mintha valamit fel akarna dobni a lakásában. De ha a 18 éves teste nem tudta kezelni a késő éjszakai pizzát (hello, Freshman 15), akkor a 27 éves önmaga még jobban küzd. Itt az idő, hogy megtanulsz főzni, és természetesen nem meglepő, hogy a kutatás azt sugallja, hogy az otthon főtt ételek táplálóbbak, mint az éttermi díjak. Indítsa el lassan minden héten egy új receptet; és azoknak, akik még mindig nehezen tartják meg a pirítóst az égő anyagból, nézze meg a gyors és egyszerű vacsora receptjeit a fogyásért. Lenyűgözheti barátait és családját az újonnan megtalált kulináris bátorsággal, és rövid idő alatt nem szabad szedni.

Az élelmiszercímkék szinte semmit sem jelentenek

A "Zero Grams of Trans Fat" és az "All Natural" marketinges igényei szerint az élelmiszer-címkék nem mindig mondják azt. Mivel bizonyos szabályok meglehetősen lazaek, vagyis a termék akár 0, 5 gramm transzzsírsavat, cukrot vagy más makronutrient is tartalmazhat, és a gyártók továbbra is igényelhetik az élelmiszernek 0 grammját - a címkék nem mindig tájékoztató jellegűek. Vigyázzatok ezekre a trükkökre, amelyeket a gyártók arra késztetnek, hogy meggyőzzék az ügyfeleket arról, hogy az élelmiszer egészséges. Legyen jobban tudatában azoknak a többi névnek, amelyeket a rossz összetevők a táplálkozási címkéken találnak. (Transzzsírok = részlegesen hidrogénezett olajok, cukor = bármi, ami véget ér az -ose-ban.) Kezdetben nézze meg ezeket a 8 zavaros élelmiszercímkéket, és mit jelent valójában.

A gyakorlat lehet a Megváltó

Ahogy a mondás megmondja: A legjobb kezdési idő tegnap volt, de a következő legjobb alkalom, hogy induljon most. Ha 45 éves vagy, és megvan a listája a fizikai és egészségügyi problémákról, akkor azon tűnődsz, miért nem kezdte előbb vigyázni magára. Ne hagyd, hogy ez történjen veled. Jó gyakorlási rutin létrehozása, amikor már itt van az ideje - mert az élet más területei csak egyre igényesebbek lesznek.

Orális egészségügy

Találd ki? A fogmosás és a fogmosás nem csak a légzést illeti, ha a dagadást illeti, vagy megakadályozza az üregeket, hanem a jó táplálkozási egészséghez is. Az iparosodott országokban a cukrok, például a szacharóz, a glükóz és a fruktóz, amelyek az üregek elsődleges okait jelentik az iparosodott országokban, szintén az elhízás és a betegségek, köztük a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek felerősödésének fő okozói. Több módot keres a mosoly tisztítására? Itt vannak az 5 legrosszabb "Egészséges" étel a fogai számára.

A kábítószerek és az alkohol használata "társadalmilag" Még mindig számít

Azzal a kifogással, hogy csak egy "szociális smoker" vagy "social drinker" vagy "szociális inni", abbahagyta a munkát, miután végzett az egyetemen. A valós világban, igen, rendben van, hogy egyszer egyszer egy italt, de most már elég idős vagy ahhoz, hogy tudd, hogy a munkatársakkal való száguldás nem tesz téged népszerűbbé. A következő nap azonban sokkal nehezebbé teszi az életet - a tudósok azt találták, hogy a fáradtság egyre rosszabbodik, ahogy idősebb lesz, és megzavarná súlycsökkenési céljait. Míg nem azt mondjuk, hogy teljesen ki kell vágnunk az ivást, talán kétszer is meggondoljuk, mielőtt a második pohár bort a barátaival lecsúsztatnánk, miközben megnézzük a Bachelor-t, miután láttuk ezeket a 14 dologot, amelyek akkor következnek be, amikor a tested elhagyja az alkoholt.

A metabolizmus lassul a korral

Emlékezzenek arra a napokra, amikor lehetett inni pezsgőt, vagy megragadni egy sajtburgert, és utána csak el tudná menni az edzőterembe, hogy lefogyjon? Nos, azok a napok már rég elmentek. Sajnos, ahogyan a szervezet életkora, az anyagcsere is lelassul. A kutatások kimutatták, hogy ez a lassulás azért következik be, mert a mitokondriumok (a sejtek erőművei) nem működnek annyira hatékonyan, mint idősebbek, és egyre valószínűbb, hogy teste nem tudja használni az energia megfelelő táplálékát. Ezért kell összpontosítania a wellness-étkezés mindkét aspektusára, és egészségesnek kell lennie -, hogy a pályán maradjon. És amíg itt vagy, nézd meg ezeket a 55 módszert, hogy növeljék a metabolizmust.

Egészséges nem = drága

A szuperfoodok, az egészségügyi élelmiszerboltok és a termelői piacok emelkedésével úgy tűnik, hogy az étkezés is soha nem volt ilyen drága. Tény, hogy az elmúlt két évben az egészséges élelmiszerek - például a zöldség, a hús és a gyümölcs - költsége nőtt, míg a rozsdás ételek árai csökkentek. Bár ez nem tűnik jónak a tárcánkhoz, figyelembe kell vennünk a rossz étkezési szokások hosszú távú költségeit is, amelyek közé tartozik a szívbetegség, a rák, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. Végső soron a legjobb választás az, hogy enni a leginkább táplálékkal sűrű ételeket, amiket pénzt vásárolhat, és megtalálta a legjobb módszereket. Vásároljon bizonyos tételeket ömlesztve, keressen szezonális ételeket, és legközelebb a boltba látogat, nézze meg Amerika legegészségesebb olívaolaját.

A snackek megtarthatják Önt

"Az üzemanyag-fogyasztás ugyanolyan kockázatos, mint a túlzott üzemanyag-fogyasztás" - magyarázza Carolyn Brown, MS, RD. Lisa Moskovitz, RD, a CDN egyetért: "A gyors és észrevehető fogyás megkísérlésében sok ember tévesen úgy gondolja, hogy a lehető legkevesebb kalória használata a legjobb megoldás. Nem csak ez vezethet számos táplálkozási hiányhoz, mivel a szervezet egyre kevésbé táplálja az ételt, de ennek ellenkezője is lehet a súlyvesztésnél. "Ne próbáld meg egyedül átkelni azt a délutánt. Ahelyett, hogy kalóriákat vágnánk ki, amelyek miatt a teste elveszítheti az izomtömegét és csökkentheti az anyagcsere sebességét, vegye fel az egészséges kezelést, mint az egyik ilyen magas fehérjetartalmú ételeket, hogy stabil legyen a vércukorszintje és az anyagcseréje megy.

Meg kell gyakorolnod az agyadat

A kutatások következetesen kimutatták, hogy az öregedés számos kognitív intézkedésnél alacsonyabb szintű teljesítményt eredményez. Nem félni, a lelkesedés nem olyan nehéz, mint gondolná. Valójában az agy gyakorlásához mindössze annyit kell tennie, hogy gyakorolja a testedet! A Neuroscience Research-ben megjelent tanulmány szerint azok a felnőttek, akik 30 héten 2-3 alkalommal hetente 12 héten keresztül kocogtak, javították a memóriájukat és képesek 30 százalékos feladatokra. Ugyanilyen fontos: Fontos, hogy tartsd fenn, mivel az inaktivitás leállítja ezt a folyamatot. Amikor ugyanazok a résztvevők megszüntették tevékenységüket, hat hét után elvesztették a nyereség 10% -át.

Ismerje meg útját a súlyteremmel

Függetlenül attól, hogy a testtömege, kora vagy neme milyenek, a napi munkatársak jobban érzik magukat a megjelenésükhöz képest, mint azok, akik nem. Életkorával jön a tapasztalat, és 27 éves korára valószínűleg kitalálta, hogy melyik gyakorlat gyakorolja leginkább a verejtékezést. És ha nem, itt az idő, hogy megtudd! Függetlenül attól, hogy súlyokat emel, gépeket dolgozol vagy padlómunkát végez, megtalálja a tested céljainak megfelelő típusú edzést, és rendszeresen csinálja! Miután eljutott a 30-as évek későbbi felére, elkezdi elveszteni az izomtömeget, ezért különösen fontos, hogy gyakoroljon. És amikor az edzőteremben tartózkodik, győződjön meg róla, hogy befejezte a reprodukciókat, és befejezze teljes edzésprogramját; ha nem, akkor csak a végeredményedet bántanod. Nem számít, hogy hosszabb időt vesz igénybe, mint a tizenéveseknél, vagy ha meg kell pihennie a gyakorlatok között, az számít, hogy befejezze a teljes edzést.

Meg tudsz aludni, amikor halott vagy, de most jobban csinálod

Nem meglepő, hogy az átlagos amerikai nem elég aludni. De tudtad, hogy ha nem alszik elég, ez vezethet a súlygyarapodáshoz? Ha egy hétköznapi munkanapon hajlandó vagy aludni, akkor a természetes anyagcsere ciklusának megzavarásával veszélyeztetheti a felesleges súlygyarapodást. Már tudjuk, hogy az anyagcsere lassul a korral, ezért ne hagyja, hogy az alváshiány még jobban lecsökken. Ébresztőóra beállítása minden nap ugyanabban az időben, akár hétvégén vagy szabadnapokon. Segít jobban aludni a test belső órájának megtartásával.

A barátok típusai

A jó emberek körében való körülmény nem csak a józan eszed számára előnyös, hanem egészséges egészségmegőrzést is segíthet! Amikor egy barátja elhízott lesz, akár 57 százalékkal növelheti az elhízás esélyét, a New England Journal of Medicine kutatása szerint. Ez legvalószínűbb, ha az Ön kitettsége és a társadalmi normák által befolyásolt befolyás befolyásolja. Ha a barátod felemelte néhány kilót, akkor javasoljon olyan egészséges tevékenységeket, amelyeket együtt tehet, és ügyeljen arra, hogy ne hagyja, hogy a barátod kíváncsi cravings diktálja az étkezést. Továbbá tartsa meg és barátkozzon meg barátaival, akik megosztják a flat-belly életmód szokásait, függetlenül attól, hogy az edzőterembe mennek-e, vagy otthon egészséges ételt készítenek-e.

Carbs Nem az ellenség

De a cukor. Mindazt, amit úgy gondoltunk, hogy ismerjük a szív egészségét és a táplálékot, arra késztett minket, hogy folyamatosan "alacsony zsírtartalmú", majd "alacsony szénhidráttartalmú" élelmiszereket keressünk, de a szakértők nemrégiben fedezték fel, hogy az igazi tettes lehet cukor. A tudósok összekapcsolják a cukor mennyiségét az étrendjükben azzal a kockázattal, hogy elhízás, súlygyarapodás és más egészségügyi problémák, köztük a szívbetegség kockázata áll fenn. Egy tanulmány a Journal of the American Orvosi Szövetségben megállapította, hogy az emberek, akik 17 és 21 százaléka a kalória hozzáadott cukor, mint azok, akik fogyasztott 8 százalék vagy annál kevesebb volt 38 százalékkal nagyobb a kockázata a szív betegség. És az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma és az Egészségügyi Minisztérium és a Humán Szolgáltatások veszi tudomásul. 2016 januárjában az USDA és a HHS frissítették a táplálkozási irányelveket, hogy szigorú határértéket határozzanak meg az amerikaiak számára, hogy kalóriájuk kevesebb mint 10 százalékát enni és inni adják a hozzáadott cukrokból (kb. 12, 5 teáskanál vagy 50 gramm, étrend) minden nap. Mostanában, a húszas évek végén élők a harmadik legnagyobb mennyiségű hozzáadott cukrot napi átlagban meghaladják a 77 gramm. Nézze meg az exkluzív jelentést, amely azonosítja az éttermi elemeket, amelyek 45+ grammra esnek: 23 éttermi ételek őrült nagy mennyiségű cukorral!

Szüksége van egy Sürgősségi Egészségügyi Alapra

A megtakarítás nehéz lehet, mert ma semmi nem tesz a boldogságunkért, de a végén a megtakarítás óriási megkönnyebbülést és biztonságot nyújt számunkra az út mentén. Egy nemrégiben készült felmérés szerint a millenniumi évek több mint 50 százaléka kevesebb mint 1000 dollárral rendelkezik a személyes megtakarításoknál, és csak egy évente három millenniumban elegendő pénzt takarítanak meg egyetlen sürgősségi helyszínen. A párnázás nélkül hagyva magadat azt jelentheti, hogy csak egy váratlan költség, vagy a munkából való idő elhagyhatja az adósságot, ami követi az elkövetkező években. Míg a húszas évek remek alkalom arra, hogy hálózatba kapcsoljanak, szocializálódjanak és előrelépjenek a munkahelyen, ez is a legegyszerűbb idő a pénz eltörésére - mert tudod, drágább dolgok vannak (uh, mint a gyerekek!), A 30-as években, ha nem hamarabb. A megtakarítások prioritása csak egy a mi 30 módja, hogy boldogabbak legyenek ebben az évben.

Az éhség gyakran szomjúsággá válik

Legközelebb, ha egy snackre vágysz, először egy pohár vizet üsd le. A kutatás azt sugallja, hogy a 10-ből 6-ban az emberek elveszítik a szomjúság éhségét. Csak a H2O-hoz kortyolgatva a megoldás az éhséggyilkosságok kigúnyolásához, és végső soron a karcsúsításhoz. Tény, hogy a vízzel való előtöltés a napi bevitelből több száz kalóriát borotválthat. Az Obesity-ban megjelent tanulmány azt találta, hogy az evés előtt két pohár vizet fogyasztva az emberek étkezés közben 75-90 kalóriát fogyasztanak. Ez azért lehet, mert a víz feltöltődik, de a kalóriát töltő italok, például a szóda vagy az alkohol fogyasztása miatt is elmozdulhat.

Túl sok technika károsíthatja egészségét

És nem, nem arról a szívmegállás pánikról beszélünk, amely akkor jelenik meg, amikor egy "Alacsony akkumulátort" figyelmeztető üzenetet észlel, és nincs kilátás a kilátásba. A közelmúltban végzett kutatások szerint az olyan elektronikai eszközökből, mint a számítógép, a telefon, a tabletta vagy a LED televízió által kibocsátott kék fény hatással lehet az alvási hormon, a melatonin termelésére, ami negatívan befolyásolja az alvásminőséget és a fogyást. És a tech-okozta problémák nem állnak meg ott. Az Applied Ergonomics-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy az ujjaik ujjainak ujjaival való érintkezése az érintőképernyős billentyűzet fölött lebeg, és az a tény, hogy a felhasználók lefelé néznek le a telefonjukra vagy a tabletta képernyőjére, vállat és fájdalmat okozhat, ha a nyakát átengedi -flex és karok feszültek. Tudjuk, hogy régi hangzásúnak hangzik, de próbálja felfrissíteni a reggeli ingázatot, ha egy könyvet olvas, nem pedig az Instagram feeden keresztül.

A diétás ételek az ördög

Ha a munkaidő átveszi a személyes életét, és elkezdi látni a fontokat, akkor a 20-as években sokan fordulnak étrendbe, rázkódásokba és dobozos ételekbe, hogy fogyjanak. Míg rövid távon dolgozhatnak, ezek az élelmiszerek nagyon feldolgozottak, cukorral, nátriummal és vegyi anyagokkal vannak ellátva, és kevés táplálékot biztosítanak. "Ha már a 30-as években vagyunk, az inzulin termelés sokkal érzékenyebb a cukorra és a feldolgozott élelmiszerekre, és testünk könnyebben kezeli ezeket a kalóriákat" - mondja Kristin Reisinger, MS, RD, CSSD. hogy az anyagcseréje erős legyen és az energia szintje magas legyen. "És a milliomodik alkalommal hagyja abba a szódás és a diétás szódás fogyasztását.

A mérlegek nem mindig megbízhatóak

"Bár a léptékre lépve a testtömeg-karbantartás jó mércéje a tizenévesek és a húszas évek között, a dolgok nem olyan egyszerűek, ha idősebb vagy, " mondja Marisa Moore, MBA, RDN, LD. az izom elvesztése és a zsír tárolása, de a számok egy skálán nem feltétlenül tükrözik azt azonnal. "Ezért, bár minden úgy tűnhet, hunky-dory, mert ugyanazt a súlyt tartja, lehet, hogy zsír és az izom elvesztése. Moore azt javasolja, hogy egy farmert használjanak, nem pedig egy skála: "Az erős nadrágok azt mutatják, hogy meg kell figyelned a diétádat, és magaddal kell bevenned az edzésedet a fitness-rutinodba. Ez segíteni fogja a testedzést, hogy több izomtömeget tartson, és tartsa meg az anyagcsere sebességét. "És a megfelelő üzemanyagnak, hogy felkészítse testét erre a tréningre, nézze meg ezeket a fehérje reszketést.

A Diet Fads nem működik

A gyümölcslevek megtisztítják, gluténmentesek, alacsony szénhidrátot fogyasztanak ... A legutóbbi diéta lehet a düh, de ez nem jelenti azt, hogy a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon. Elisa Zied, MS, RDN, CDN elmagyarázza, hogy amikor kiveszed a tápanyagokat, mint a szénhidrátot vagy a tejterméket, segíthet a kalóriák csökkentésében ", de az alacsonyabb tápanyagbevitelhez is hozzásegít, ami egyre nehezebb a testen. "Ha a motiváció a legfrissebb táplálékcsökkentő étrendkategóriába ugrik, a testsúlycsökkenés, a kisebb adagok csökkentésére és a megzsavart élelmiszerek tápanyag-sűrű változatainak fogyasztására összpontosít. Ahelyett, hogy teljesen eltávolítja a szénhidrátot, minimálisra csökkenti a szokásos adagokat, és a finomított fajtákon át ragaszkodik a teljes kiőrlésű gabonákhoz, amelyek az inzulinszintek tüskéjét okozzák, és túlnagyobbodáshoz és súlygyarapodáshoz vezetnek.

Nem tudod irányítani a jövőt

Hacsak nincs pszichikai hatásköre, nincs mód arra, hogy előre megjöjjön a jövőben követendő pontos út. Ne feszítsd ki magát azzal, hogy túl messzire előre tervezed, amikor egy szívverésben megváltozhat. Amit ellenőrizhetünk, hogy mi történik most az életedben. Állítsa be célját, dolgozzon ki, egyenesen eszik és egészséges életmódot gyakoroljon. És azokon a napokon, amelyek nem mennek a tervek szerint? Csak engedd el. Gondolkodj vissza azon, amit eddig tettél, és másnap bejutsz a pályára.

Egészséged minden

A jó egészség az alapja az élet minden más élvezetének. A testének ápolása a legfontosabb dolog a 30-as évek előtt, mert lehetővé teszi, hogy szabadon, képesnek és boldognak lássa bármit is, akár utazni, akár barátokkal és családdal tölteni a dolgát csak pihentető otthon.