Azok számára, akik nem ismeri a haragot, amely savas reflux, itt van egy lemorzsolódott, amit ez a kellemetlen, az emésztéshez kapcsolódó rendellenesség magában foglalja. Az égő érzés, más néven gyomorégés, akkor jelentkezik, amikor a savas nyálkahártya visszaemeli a nyelőcsövet a gyomorból. Ezért vesznek fel az emberek a mellkasukon - A fájdalom szó szerint elviszi a lélegzetét. Jaj! Éppen ezért Eat This összeállított egy listát 28 ételből, amelyek vagy okoznak vagy enyhítik és / vagy megakadályozzák a savas refluxot a sörfőzésben.

Kezdjük a legrosszabbal, de ne felejtsük el ellenőrizni ezeket a 40 szokást, amelyek megbetegítik és kövérséget mutatnak, hogy lássák, mi mást tehet, ami az egészségi állapotát károsítja.

ELSŐ, AZ ÖSSZES

1

Fried Foods

Függetlenül attól, hogy egészséges zsírokat fogyaszt vagy, nem egészséges zsírok, veszélybe sodorhatja az emésztő diszkomfort érzését. A sült és zsíros ételek okozzák az alsó nyelőcső záróizomzat (LES) relaxálódását, és végül nem teljesítik megfelelően a feladatait. A LES egy csomó izom, amely elválasztja a nyelőcsövet a gyomorból. Pontosabban, a nyelőcső alját le kell zárni annak érdekében, hogy megakadályozzák az élelmiszert abban, hogy visszaugorjon, miután a gyomrába betakadt. Az olyan ételek, mint a sült krumplitermék, a sült csirke és a cukrot tartalmazó dohánycsirkék valójában immobilizálják a LES-et!

2% Tej

A magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása most "be" van, mert lehetővé teszi, hogy teljesebben és hosszabb ideig érzed magad! Sajnos azok, akik a savas refluxban szenvednek, azért harcolnak, hogy élvezzék ezeket az elemeket, anélkül, hogy érezzék magukat a nyelőcsőjüknek. Ismét a nagy zsírtartalommal van összefüggésben. Nézze meg az Új Tejet, amit meg kell próbálnia a tejcukor alternatívájaként megismerni, amely a laktózban (a tejtermékekben lévő cukor, amely gáz, puffadás és zsúfoltság) jelentősen alacsonyabb. Az alacsonyabb laktóztartalmú tej kevésbé nyomást gyakorolhat erre a pályázatra.

Csokoládé

Még a szív egészséges, sötét csokoládéja is okozza a savat, hogy visszafelé forduljon. Az OK? Metil-xantin. Ezek olyan természetben előforduló anyagok, amelyek a központi idegrendszerre hatnak és a LES-ben lévő simaizomszövetet pihentetik. A zsíros és sült ételekhez hasonlóan a kakaó ugyanolyan képes a LES gyengítésére. A csokoládé kétféle metil-xantinja a koffein és a teobromin, vagyis a stimulánsok, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy élvezzük a "jó érzés" vibrációit, amit akkor kapsz, ha egy-két négyzetet csalogatsz.

Szénsavas üdítők

Mit mondasz? Most már megnyitja a Pepsi Diétád második dobozát? Megszünteti a küldetést ... most ! A szóda és más szénsavas italok súlyos nyelőcső-zavart keltenek. A szénhidrogénben lévő buborékok kiterjednek a gyomor belsejébe, és sok extra nyomást gyakorolnak a törékeny LES izmok alatt.

Kávé

Az a reggeli csésze joe éppen csak a nyelőcsét égő tüskésbe küldheti; nem jó módja a nap elindításához! Engedje el a koffein túlfeszültségét holnap reggel, hogy megakadályozza a nyelőcső hömpölygött.

Marhahús

"Hol van a marhahús?" Ha savas refluxban szenved, tudnia kell, hogy még az egészségesen felemelt, fűvel táplált marhahús is jó mennyiségű zsírt tartalmaz. És a zsíros ételek, amint azt most már tudják, a LES-nek lazulni fog. Csak egy 3 ounce adag 85% sovány, marhahús 5 gramm telített zsírt tartalmaz. Tehát, hogy ezt a perspektívába tegye: Ha naponta körülbelül 2000 kalóriát eszel, ez a napi bevitel 25% -át fogja fizetni! A legjobb, ha ezt a húst a lehető legmagasabbra korlátozzuk annak érdekében, hogy a tüneteid a helyén maradjanak.

Sör

Ahhh, itt az ideje egy csaló étkezésnek, és azt szeretné, hogy felfröcskölj egy vacsorával egy vagy két sört. Hát, kétszer gondolkodj, mielőtt kinyitod a második palackot, mert az alkohollal kimutatták, hogy lassítja azt az ütemet, amelyen az étele lecsúszik az emésztőrendszeren keresztül. Ez azt jelenti, hogy az Ön ételeit nem kell gyorsan lebontani, és végső soron megnöveli annak valószínűségét, hogy a savas reflux epizódot tartja. Próbáld meg ápolni az első sört, ameddig csak lehet, így nem vagy olyan kísérteties,

Mac & Sajt

Hívja az összes sajt szerelmeseit, akik gyulladt nyelőcsővel rendelkeznek! lehet, hogy ideje visszavágni szeretett Mac & Sajtunkat. Különösen, ha Kraft vagy Velveeta, mivel a feldolgozott sajtok csak rossz hír. Zsírral és tartósítószerekkel vannak töltve, és savas refluxot okozhatnak.

Jam & Jelly

A "mogyoróvaj zselé idő" már nem a teljes élvezet ideje azoknak, akik savas refluxokkal harcolnak. A jég, a lekvárral együtt, a rendkívül savképző élelmiszerek tetején helyezkedik el, amelyek súlya 5, 5. Ahelyett, hogy a cukorral töltött zselét átterjedt a PB-jára, dobja ki néhány lúgos gyümölcsből álló szeleteket, például a banánt és / vagy a szamócát; a szendvics pH-ja kevésbé savas lesz lúgos gyümölcsökkel!

paradicsom

Annak ellenére, hogy paradicsomokban a csillagok lycopene tartalmát, amely segít a bod detox, ez a zöldség (vagy gyümölcs?) Valójában terhelt citrom és almasav. Ez hátrányt jelent azok számára, akiknek a savas reflux részei vannak, mert ez a két sav a gyomornak túl sok gyomorsavat eredményezhet. A gyomorsav a kémiai anyag, amely felelős az étel lebontásához, és amikor a mennyiség túlságosan nagy méretű lesz, nincs hova menni, kivéve a nyelőcsőbe. Szóval, menj könnyű a marinara a következő alkalommal, amikor megcsípje a spagetti!

Borsmenta tea

Míg a borsmenta mesés ügynökként működik bizonyos rendellenességek, például az irritábilis bél szindróma és diszplázia (nem is beszélve arról, hogy nagy detoxikát okoz) hatásainak alátámasztására, sajnálatos módon fokozza a savas reflux hatását. A probléma nem az, hogy nem megnyugtatja az emésztőrendszer bélését - inkább ezek a frissítő levelek valóban túl jóak az izmok, különösen a LES megnyugtatásában. Lehet, hogy csak az étkezési borsmenta után akarsz ugrani.

tojás

Aznap reggel a rántottak dózisa zavaró a LES-hez. Ha vegetáriánus, savas reflux, nézze meg a protein rázza receptek további módon, hogy megfeleljen a napi fehérje bevitele nélkül a hús!

Mogyoróvaj

Figyelem az összes mogyoróvajfüggő, ez a PSA az Ön számára. A földimogyoró az egyik a magasabb zsírtartalmú dió, ami azt jelenti, hogy földet a LES egy homályos térben. Összehasonlításképpen, 2 evőkanál mogyoróvaj órát körülbelül 3, 3 gramm telített zsírban, míg 2 evőkanál mandulahéjóra csak 1, 4 gramm. A különbség itt nem tűnik túl nagynak, de ha ezeket a számokat egy teljes hétre (2 evőkanál naponta) egészíti ki, akkor hetente 13, 3 gramm telített zsírra számít. Nem csoda, hogy a mellkasa szorongatott! Ha egy diehard PB ventilátor vagy, és nem hajlandó feladni, legalább olvassa fel a 36 Top Peanut Butters-Ranked-t, hogy lássa, melyik a legalacsonyabb a telített zsírban.

Táblázat cukor

Anya mindig azt tanácsolta, hogy ne túl sok cukrot eszeljen, nehogy a "hasfájás". Nos, igaza volt, mert éppen ez a gyümölcscukor azok számára, akik savas refluxot alkalmaznak, és az összetevők fele az asztali cukorból. A véráramban nem könnyen felszívódó cukrok általában megmaradnak, és táplálékká válnak az egészségtelen baktériumok számára. Ajjaj! Ez pusztítást okoz a gyomrában, amely akkor könnyen pusztítást okozhat a nyelőcsőben. Nem csak a cukor egyike azoknak a 50 kis dolognak, amelyek megereszkednek és faggyolódnak, ez is táplálja a tüzet, amely a testet fújja.

MOST, A LEGJOBB

15

Gyömbér

Elég beszélni az égési érzésről! A gyömbér egyike azon sok ételnek, amelyet enni lehet, nehogy súlyosbodjon a nyelőcső. Kezdjük a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságaival, és gyakran használják a gasztrointesztinális állapotok kezelésére. Ju Hú! Érdekes módon a gyömbér összetevője, amely segíti a savas reflux tüneteinek enyhítését, a melatonin. Valószínűleg tudja, hogy a melatonin a testünk által termelt alvási idő. De amikor a melatonin szintje túl alacsony, a gyomorsav egyre inkább előfordul. Nem csak a melatonin csökkenti a gyomorsavat, hanem megakadályozza a LES meglazulását vagy gyengülését. Dicsérjük, szeleteljük, vagy borítsuk ezt a friss gyökeret sima vagy teára!

Zabpehely

Mostanra már tudnod kell, hogy a zabpehely a bomb.com. Ezek a teljes szemek nem okoznak savasságot; valójában felszívja. Igen, ha áfonyával (amit nagyon savasak) dobálna, valóban felszívja a savasságot, ezért semlegesíti az edényt! Más szóval, egyértelműen keveredheted kedvenc gyümölcseid között, amelyek korábban fájdalmat okoztak.

Mandulavaj

Ha még nem tudnád megismerni a mandulavajat, akkor most már leszel! Amint azt a mogyoróvajat felvágták, ez a csavaranya kevésbé telített zsírt tartalmaz, így a LES nem lesz olyan laza, ha átmegy!

Nyers spenót

Nem csak hogy egy csésze teljesít egy figyelemre méltó 987% -át a mindennapi K-vitamin igényeinek, hanem az egyik legalkalékonyabb élelmiszer a nyers állapotában! Az alkáli ételek elengedhetetlenek a fogyasztáshoz, mivel kiegyensúlyozzák a testünk pH-ját; a savasságot semlegesítik. De tegyük meg, hogy enni fogyasztani spenót a nyers állapotban. Valójában kicsit savas lesz, ha elkészül.

Görögdinnye

Görögdinnye ez, görögdinnye ez. Nézze meg a 12 görögdinnye trendet, amit meg kell próbálnia a fedélzetre felvenni minden olyan hűvös, egészséges termékkel, amelyek most tartalmazzák a görögdinnyét! Sokkal jobb, hogy ez a gyümölcs valóban lúgosító hatást gyakorol a szervezetére. Világosabban csökkenti a rendszer savasságát. A LES és a veséi mindkettőért köszönetet mondanak neked, mert a görögdinnye tele van olyan anyaggal, amelyet a szervezet nyáron vágyakozik: H2O.

lencse

Kétszer vettél, amikor láttad a lencsét? Értjük. Sokan azt gondolják, hogy ez a magas szálas étel hírhedt az ingerlés, a gáz, és még a gyomorégés okozta. Azonban ez a módja annak, hogy a legtöbb alkalommal elkészülnek, ami miatt ezek a tünetek enyhülnek. Legtöbbször az emberek szeretik a lencseiket a fűszerek és ízesítők, a két fő bűnösök a savas reflux. Tehát élvezze az egyszerű, vagy legalább könnyű a paprika!

Kelkáposzta

Minden jégeső! Ez a leveles zöld nem csak a 25 Legjobb Élelmiszerek egyike a Tónusos Testületnek, amely a lúgos méretű spenótra helyezi.

Quinoa

Tudta-e az inka nyelvben, hogy a quinoa anyavágat jelent? Valójában az összes gabona anyja! Fehérjével teli, ez az ősi gabona és a chenopod család tagja, egy másik fantasztikus lúgos választás. További ötletek a kellemes vacsorák megismeréséről, fedezd fel a quinoa tálakról!

Zeller

Az egészségügyi szakemberek azt mondják, hogy több kalóriát éget el, és enni és emészteti a zellert, mint amennyire valójában megéri. Milyen üzletet! Munch ezen a snacken, hogy megkapja a lúgosító hatásait, és hasonlóan a görögdinnyehez kapja a hidratálás fokozott ingerlését. Szintén képes arra, hogy elfojtja az éhségszúrásokat, tehát ha 17: 30-kor és a vacsora nem egészen 19: 00-ig, akkor szedje a zellert, hogy csendes legyen.

Ananász

Egy szó: bromelain. Ez az enzim az egyedüli oka annak, hogy az ananász az egyik legjobb étel, amely enyhíti a savas reflux lángját. Közelebbről, a bromelain egy gyulladáscsökkentő szer, amely segíti az emésztést, és ennek következtében csökkenti a savas reflux tüneteit. Az anyagcserét egy csésze friss ananász segítségével is növelheti!

retek

Ezek az alacsony kalóriatartalmú piros izzók különböző vegyi anyagokat tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik az emésztés simán áramlását, így az esélyed, hogy a savas felfordulás a torkán nagyon minimális. Számos kultúra megesküszik, hogy a retek képes gyomorégés, gyomorfájás és gáz gátlására. Ezen kívül, a retek kulcsszereplők az epehólyag jó egészségben tartásában.

Brokkoli

Kapja meg nyáron a méregtelenítőt ezzel a rendkívüli, alábecsült növényekkel! A brokkolij a probiotikumba van töltve, amely jó baktériumokból áll, melyeket a cukorja szereti virágozni. (Talán hallottad, hogy az orvosok javasolják a joghurtot a betegeiknek, ha antibiotikumokat írnak fel, mivel az antibiotikumok eloltják az összes jó és rossz bélféreget.) Probiotikumok dolgozni a jó védelme érdekében, és tartsa távol a rosszat, ami sneakily ösztönözné a gyomorsavat, hogy felhajtsa a LES-et.

Édesgyökér

Ne légy túl izgatott; itt vagyunk Eat Ez nem azt sugallja, hogy kijutni és vásárolni Twizzlers vagy bármelyik 150 legrosszabb csomagolt élelmiszerek Amerikában. Javasoljuk azonban, hogy kis mennyiségű édesgyökér-gyökérbe fektess be, mert hatékony módja annak, hogy csökkentsük a szervezet gyulladását. Valójában még a gyomorfekélyektől a cukorbetegségig történő kezelést is alkalmazzák. Megakadályozzák, hogy a gyomorsav jöjjön a haywire-vel, egy kis csipkebogyó édesgyökér természetes formájával.

papaya

Végül, de nem utolsósorban, ez a trópusi gyümölcs! A papain az enzim hiteles javítása az emésztés és segíti a szervezetet abszorbeáló fehérje. Természetesen a savas refluxhoz is segíthet. Tedd le az üveget, és jóképű, lédús papájat áss be.