Első pillantásra az egészségtudatos emberek azt gondolhatják, hogy egy csirkehús szendvics felszedése a gyorsétterem ízéből biztonságos tét. Végtére is, a baromfi ismert, hogy nehezebb, mint a rejtélyes marhahús szolgált a kettős halmozott hamburger. De csak azért, mert a csirke egy csillag hírnevet szerzett, mint az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú opció az asztalánál, ez nem azt jelenti, hogy a csirke szendvics a legjobb választás, amikor étkezni vagy zipping keresztül a meghajtóban. Úgy gondolja, hogy támaszkodhat erre a csillagfehérjére, de miután beadta vegyi anyagok, tartósítószerek és adalékok, majd bevonva, pirított és mély sült, sok ilyen csirke szendvics téged vissza olyan rosszul, mint burger és krumplit.

A jó hír az, hogy még mindig van egy jó számban olyan intelligens csákányok, amelyek segítenek a táplálkozás nyomon követésében. Ezért van itt a Eat This, not That! a nemzet legnépszerűbb gyorsétkezelő táplálkozási adatai alapján szkennelt át, hogy elkülönítse a csirke szendvics barátjait néhány felkapott derékvonal ellenségeitől. Nem akarod megfékezni az elkötelezettségedet, hogy elfogyasz? Legalább győződjön meg róla, hogy mindig elkerülje ezeket a legrosszabb menürendszereket a 40 Népszerű Étteremben!

Kategória: Grillezett csirke

A grillezett csirke szendvicseket elsősorban a kalóriákra, a nátriumra és a zsírokra helyeztük. (Mivel a csirke meglehetősen sovány fehérje, minden extra zsír valószínűleg nagy kalóriatartalmú mártásokból származik.) Minden rangsorolást megszakadt az összetevők közelebbi megvizsgálása.

A legrosszabbtól a legjobbig ...

6

Burger King Grillezett csirke szendvics

470 kalória, 19 g zsír (3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 850 mg nátrium, 39 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 37 g fehérje

Elméletileg úgy véled, hogy nem tehetsz rosszat egy fehér húsos tyúkfilmmel zöldségekkel, de a burger kötés 12 gramm zsírt tartalmaz, majom formájában a zsemle. Ennek során a BK grillezett csirke szendvicsét a lista legrosszabb helyére ütközte. Csökkentse a szétterjedést, hogy csökkentsék a zsírt és 110 felesleges kalóriát az ételből. Adjon hozzá egy kis mustárt, ha a szelet túlságosan száraznak tűnik.

Sonic Classic grillezett csirke szendvics

450 kalóriát, 17 g zsírt (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 240 mg nátriumot, 44 g szénhidrogént (3 g rostot, 7 g cukrot), 32 g fehérjét

Annak ellenére, hogy a leírás "könnyű majom" -ként szerepel, a táplálékkiegészítők nem tűnnek egyetértésnek. A 17 gramm zsír a második legmagasabb az összes gyorsétterem grillezett csirke szendvics. Nem sokkal jobb; A szendvics a legmagasabb nátriumszintet is büszkélkedhet, így az evés csak hozzá fog adni a 40 olyan szokás listájához, amely megbetegít és kövérvé teszi.

Dairy Queen grillezett csirke szendvics

440 kalória, 15 g zsír (2, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 150 mg nátrium, 44 g szénhidrát (2 g rost, 3 g cukor), 31 g fehérje

A Sonichoz hasonlóan a DQ grillezett fűszerezett csirkemellet egy ciabatta bunra szolgál, de sikerül menteni néhány gramm zsírt, cukrot és nátriumot.

McDonald's Artisan Grillezett csirke szendvics

380 kalória, 7 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1100 mg nátrium, 44 g szénhidrát (3 g rost, 11 g cukor), 37 g fehérje

A McDonald's kevésbé tartja a kalóriát, ha a roston sült csirke szendvicset egy vinaigrette-ben öltözik, nem pedig egy hanyag majonéz. Túl rossz, hogy a nátriumszint emelkedik akár 1100 milligrammig.

Chick-fil-A Grillezett csirke szendvics

310 kalória, 6 g zsír (2 g telített zsír, 0 g transzzsír), 820 mg nátrium, 36 g szénhidrát (3 g rost, 7 g cukor), 29 g fehérje

A pirított multigrain bun, a Chick-fil-A fehérjecsomagolt, alacsony kalitkájú szendvicse az egyik legjobb fogadás a gyorséttermek világában és a Chick-fil-A-ban. Megjegyzés: Bár a Chick-fil-A a szendvicset mézeskalácsos mártással szolgálja, ez nem tartalmazza a táplálkozási információkat. Ha azt szeretné, hogy a szendvicset a legjobbak közé vegye, akkor enyhén enyhítse, vagy kérje a mézes mustárt vagy a BBQ-mártást. Mindegyik csak 45 kalóriát, legfeljebb 10 gramm cukrot és legfeljebb 180 mg nátriumot tartalmaz, miközben a Chick-fil-a aláírásával a mézes pirított grillszalonna 140 kalóriát, 13 gramm zsírt és 6 gramm cukrot .

A # 1 legjobb grillezett csirkehús szendvics a ... Wendy's!

360 kalória, 8 g zsír (1, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 820 mg nátrium, 38 g szénhidrát (3 g rost, 11 g cukor), 35 g fehérje

Persze, ez egy kicsit magasabb a kalóriákban és a zsírokban, mint a Chick-fil-A kínálata, de a Wendy új Grillezett csirke szendvicséhez tartozik egy füstös mézes mustár, míg a CFA-t kiszárítják. Az "eat-more-chicken" étteremhez hasonlóan a Wendy is egy grillezett csirkehús szendvicset szolgál fel egy búzából készült bundánál, amely egy extra két gramm fehérjét büszkélkedhet a rendszeres szendvicspálinkájukhoz képest. Sajnálatos módon, hogy kiegyenlítse azt az édes ízt, amit a finom liszttel töltöttek, a Wendy egy további 3 gramm cukrot ad hozzá ehhez a szendvics kenyérhez. Bummer azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a cukrot. Ez azt jelenti, hogy a Wendy kínálatában felhasznált extra fehérje segíthet lassítani a cukrok emésztését, és megóvja a vércukor tüskék megtapasztalását.

Kategória: Fried Chicken

A gyulladásos olajokban elfogyasztott és mélyen sült szendvicseket zsíros, kalóriát, nátriumot és szénhidrátot tartalmazó szendvicseket kötöttünk. Pontokat kaptak azoknak a szendvicseknek, amelyek magasabbak a fehérjében.

A legrosszabbtól a legjobbig ...

17

Popeyes Chicken Po'Boy

660 kalória, 34 g zsír (9 g telített zsír, 1 g transzzsír), 2, 120 mg nátrium, 61 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 31 g fehérje

Ki gondolta volna, hogy mindössze két csirkehirdetés, egy majonézet, saláta és paradicsom egy tekercsben csak 180 milligramm nátriumot képes felhúzni a vérnyomáscsökkentő tápanyag teljes napi ajánlott beviteléből? Ez a gombnyomó szendvics szintén versenyben van a következő szedésünknél a legmagasabb kalóriákban és zsírokban, és a szendvicset a telített zsírban legmagasabb szintre emeli. (Még rosszabb? Ez az egyetlen olyan termék, amely transz-zsírt tartalmaz - egy artériás eltömődő zsírt, amely növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát, és az FDA-nak 2018-ig el kell távolítania az élelmiszerből.)

Carl Jr. nagy csirkefilé szendvics

680 kalóriát, 35 g zsírt (6 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 360 mg nátriumot, 62 g szénhidrátot (4 g rostot, 11 g cukrot), 32 g fehérjét

Bár a Carl's Jr./Hardee-nek a mesterséges tartósító- és adalékmentes csirkemellé 2016 júniusában történő átadására van szükség, ez nem jelenti azt, hogy ez a szendvics sokkal jobb az Ön számára. (Különösen azért, mert a mell filét még mindig "természetes ízű" alapú nátrium-, extra-szójafehérje-tartalmú fehérjetartalmú injekcióval és nátrium-foszfátot - adalékanyagot adnak, amelynek nagy bevitele magasabb krónikus vesebetegséghez és gyenge csontok.) Ez még csak nem említi az eget magas kalóriatartalmú, zsíros és nátrium tartalmú szendvicset.

Burger King Tendercrisp csirke szendvics

660 kalóriát, 40 g zsírt (7 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 1, 220 mg nátriumot, 50 g szénhidrátot (4 g rostot, 7 g cukrot), 26 g fehérjét

A TENDERCRISP® csirke és az eredeti szendvicsben használt csirke közötti különbség az, hogy a TENDERCRISP® csirke 18 százaléka valójában vízzel és fűszerezéssel készült oldat, amelyet MSG és gyulladásos omega-6-terhelt szójaolajjal készítenek. A szendvics leírása helyes, amikor azt mondja, hogy ez a felesett csirke "nagylelkűen pirított". Ez az a kenyér, amely 40 gramm zsírt és 660 kalóriát zúz.

Burger király eredeti csirke szendvics

660 kalóriát, 40 g zsírt (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 170 mg nátriumot, 48 g szénhidrátot (2 g rostot, 5 g cukrot), 28 g fehérjét

Annak ellenére, hogy a TENDERCRISP nagyobb, mint a TENDERCRISP, a BK eredeti csirke szendvics valójában kisebb (és közel 30 gramm súlyú). Ez közel azonos a táplálkozásban, de odaadtunk neki egy helyet a nővér szendvics előtt, mert pár gramm fehérjét és egy kicsit kisebb hasnyálmirigy-nátriumot tartalmaz.

McDonald's író ropogós csirke szendvics

570 kalória, 23 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 050 mg nátrium, 64 g szénhidrát (4 g rost, 11 g cukor), 28 g fehérje

Ugyanolyan mennyiségű fehérjét fog kapni, mint a McDonald's kínálatából származó szendvicsek, de közel fele a zsír és 90 kalória kevesebb. De még mindig csalódottak vagyunk, hogy ez a szendvics több mint 1000 milligramm nátriumot tartalmaz, és valahogy sikerül 11 gramm cukorba csomagolni.

Arby író ropogós csirke szendvics

550 kalóriát, 26 g zsírt (4, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 480 mg nátriumot, 52 g szénhidrátot (2 g rostot, 6 g cukrot), 29 g fehérjét

Annak ellenére, hogy az Arby's Buttermilk Crispy Chicken szendvicsnek lényegesen kevesebb zsírja van - kevesebb, mint 10 gramm zsírt, amelyből 2, 5-nél telítettek és kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a mi pajzsunk, a nehéz ételtől a tartósító és a vegyi osztályon. A csirkét mesterséges aromákkal fecskendezik be, a sonkát "ragyogó anyaggal mázolják, mesterséges piros színű 40, sárga 5 és 6", és a szendvicset kimondhatatlan tartósítószerekkel, pl. Propilparaben és nátrium-benzoáttal töltik. Pass.

Shake Shack Chick'n Shack

595 kalória, 36 g zsír (7 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1300 mg nátrium, 43 g szénhidrát (3 g rost, 8 g cukor), 28 g fehérje

A rekeszek a Shake Shake-hez használják, hogy az összes természetes (azaz nem hormonokat és antibiotikumokat használják) ketrecmentes csirke és valódi író (a szendvicsben felhasznált csemegeszőlő és száraz szárított szirup helyett). Az egyetlen probléma az, hogy ezt az extra ropogós csirkemell csíkot sütjük zsírozó zsírokban. És egy írófüves majom, a kalória és a zsírszámlálás szárnyalni.

Jack a dobozban Chicken Sandwich

510 kalória, 31 g zsír (5 g telített zsír), 940 mg nátrium, 42 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 15 g fehérje

Foglalkoznánk, hogy Jack nem tudta kirakni a dobozból, ha csak a magas zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú szendvicset ünnepelte.

Sonic Classic ropogós csirke szendvics

580 kalóriát, 29 g zsírt (4, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 900 mg nátriumot, 57 g szénhidrátot (5 g rostot, 7 g cukrot), 28 g fehérjét

Ez a ciabatta tekercs biztosan jól néz ki, de egyszerűen egyszerűbb szénhidrátot jelent, hogy a szervezet gyorsan lebomlik, és egy zsíros tároló inzulin választ ad.

Dairy Queen ropogós csirke szendvics

530 kalória, 29 g zsír (4, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 900 mg nátrium, 45 g szénhidrát (3 g rost, 5 g cukor), 23 g fehérje

A szénhidrát, a cukor és a kalória alacsonyabb, mint a felett, a DQ egy tisztességes ropogós csirkemellet biztosít. Fogadj, hogy nem láttad, hogy jön!

Wendy Homestyle csirke szendvics

520 kalóriát, 21 g zsírt (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1 200 mg nátriumot, 52 g szénhidrátot (4 g rostot, 6 g cukrot), 30 g fehérjét

Ez a Wendy-szendvics nem ugyanolyan dicséretet kap tőlünk, mint a ropogós csirkék kínálata. Ez azért van így, mert a kenyérsütés kukoricaszirup szilárd anyagból készült (további 2 gramm cukorral) és több növényi olaj (3 gramm érték), valamint a nátrium mennyiségének duplája. Annyira azért, hogy "enyhén fűszerezve" legyenek. Mégis inkább ezt az ételt fogyasztanánk, mint a felettük levőket - bár csak egy pohár vízzel ... talán ezek közül a méregtelenítő vizek egyikeként?

Burger King ropogós csirke Jr.

450 kalória, 30 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 780 mg nátrium, 34 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 12 g fehérje

A majonéz kétrétegű rétege csaknem kétszer annyit jelent a király ropogós csirke szendvicsében, mint a legmagasabb díszítéssel.

Sonic Chicken Strip szendvics

440 kalória, 20 g zsír (3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 790 mg nátrium, 47 g szénhidrát (2 g rost, 4 g cukor), 21 g fehérje

Két kis csirkecsík nagy fehérjetartalmú csomagolást tartalmaz a Sonic ezen ésszerűen adagolt csirke szendvicsében.

Chick-fil-A csirke szendvics

440 kalóriát, 19 g zsírt (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 350 mg nátriumot, 40 g szénhidrátot (2 g rostot, 5 g cukrot), 28 g fehérjét

Szeretjük a Chick-fil-A gondozását, hogy minden egyes szendvicset a semmiből készítsünk. Minden csirkemell fűszerezett, fehérje-gazdag tejben és tojásmosással mártott, kézzel rántott, majd hozzáadva 100% finomított földimogyoró-olajhoz süllyesztett nyomástartó edényhez: a gyulladásos omega-6-ban alacsonyabb növényi olaj, mint a hagyományos olajsütő olajok. Hiányzik a labda, amikor a nátrium-, a szénhidrát- és a kalóriatartományra vonatkozik. (Nem is beszélve a szendvicset szárazra szállítják, míg a felső szendvicsek kevés mártást tartalmaznak kevesebb kalóriát.) Ezért a szendvicset visszahelyeztük a 4. helyünkre.

KFC csirke kislányok

320 kalóriát, 19 g zsírt (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 590 mg nátriumot, 25 g szénhidrátot (1 g rostot, 4 g cukrot), 13 g fehérjét

KFC kis csirke szendvicsek frissen kenyeretett ajánlatokkal, savanyúságokkal és édes péksüteményes majonézzel készültek, tökéletesen adagoltak, alacsony kalóriát, szénhidrátot és nátriumot tartalmaznak. Sajnos ezeknek a csirke kisbabáknak kellett a dokkolóhoz kicsit túl egészségesnek lenniük. Mivel kevésbé értékesítik őket, nagyobb valószínűséggel rendelheti meg őket párosításként az 5 dolláros betöltésben.

McDonald's McChicken

350 kalória, 15 g zsír (3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 600 mg nátrium, 40 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 15 g fehérje

A McChicken táplálékkiegészítői azonosak lehetnek a szendvicsen, amely az első helyen van, de az arany ívekhez kellett kötni, hogy egy poliszorbát 80 nevű adalékanyagot használjanak. Egy nemrégiben végzett rákkutatási vizsgálat az egerek egerekbe történő daganatellenes adalékanyagát kötötte össze. Nem ez az első alkalom, hogy az adalékanyag az egészségét fenyegető veszélyekkel jár. A Georgia State University kutatóinak ugyanaz a csoportja korábban összekapcsolta az emulgeálószert gyengeséges gyulladással a bélben. Amellett, hogy figyeli a szendvicset, kérdezze meg a kedvenc étrendi jégkrémet.

És a # 1 ropogós csirke szendvics ... Wendy ropogós csirke szendvicse

350 kalória, 17 g zsír (3 g telített zsír, 0 g transzzsír), 600 mg nátrium, 35 g szénhidrát (1 g rost, 4 g cukor), 15 g fehérje

Wendy kinyújtotta a Mickey D's-t azzal, hogy egy csendes csirkemellel, amely telített zsírral, szénhidrátokkal és cukorral alacsonyabb. A ropogós saláta és a majom finomsága miatt a Wendy's Crispy Chicken szendvicsnek kell a te legyél.

Kategória: Fűszeres csirke

Az egyetlen igazi különbség a fűszeres csirke szendvicsek és az eredeti csirke szendvicsek között valami extra fűszerezés. Még így is, úgy gondoltuk, hogy elkülönítjük a kategóriát, hogy megtartsuk a hasonmás összehasonlítására irányuló erőfeszítéseinket. Ezeket a szendvicseket ugyanazon kritériumok alapján ítéltük meg, mint a fentiekben.

A legrosszabbtól a legjobbig ...

5

Carl Jr. fűszeres csirke szendvics

490 kalória, 29 g zsír (6 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 330 mg nátrium, 43 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor), 14 g fehérje

Nem itt a legmagasabb kalóriatartalmú csirkehús szendvics, de a legtöbb nátriumot és a legkevesebb fehérjét tartalmazza.

Jack a Box Jack fűszeres csirkejében

550 kalória, 29 g zsír (5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 770 mg nátrium, 48 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 26 g fehérje

Ez nem a mi legrosszabb, de még mindig eléggé rossz, mivel nagyobb a kalóriáknál, mint Carl's Jr. szendvicsének ugyanannyi hasa-tágító zsírral.

Wendy fűszeres csirke szendvics

510 kalória, 21 g zsír (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 110 mg nátrium, 51 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor), 30 g fehérje

Annak ellenére, hogy a fűszeres ételek gyorsítják az anyagcserét, a szendvics eszik nem felel meg. A finomított szénhidrátok magasak, csak az anyagcserét növelik.

Chick-fil-A Fűszeres csirke szendvics

450 kalóriát, 19 g zsírt (4 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 620 mg nátriumot, 41 g szénhidrogént (1 g rostot, 5 g cukrot), 29 g fehérjét

Mivel a Chick-fil-a teljesen természetes csirkét használ és a szendvicseket jobban illik az olajhoz, mint a mogyoróolaj, pontokat adtunk nekik. Sajnos, annak ellenére, hogy alacsony a zsír és a magas fehérje, a nátrium szintje túl magas volt ahhoz, hogy a mi első helyet.

A # 1 legjobb fűszeres csirke szendvics ... Burger King fűszeres ropogós csirke Jr.

390 kalória, 21 g zsír (3, 5 g telített zsír, 0 g transzzsír), 740 mg nátrium, 37 g szénhidrát (2 g rost, 6 g cukor), 12 g fehérje

Még egy réteg krémes fűszeres mártással, a Burger King Spicy Crispy Chicken Jr. szendvics sem szörnyű választás. Alacsony a kalória, a szénhidrát és a nátrium, és az egyetlen oka annak, hogy alacsony a fehérje, mert a BK nem injektálja a csirkét szójafehérje-izolátummal. Ha még több kalóriát akart megtakarítani, hagyja el a 90 kalóriás mártást, és ne érje bűnösnek a kis sült krumplisok elfogyasztását. Kövesse ezeket a 35 egyszerű csereprogramot, hogy minden edényt egészségesebbé tegyen több intelligens helyettesítőnek!