A megfelelő illeszkedés és a súlycsökkenés, ha őrülten elfoglalt, úgy tűnhet, hogy egy kerek lyukban egy négyzet alakú csapot illeszt.

De a jó hír, meg lehet tenni! De ne csak fogadd el a szavát. Annak bizonyítására, hogy lehetséges, megtaláljuk az egészség-élelmiszeripar egyik legerősebb, innovatív és kreatív emberét, hogy megtudja, hogyan táplálják az étrendet, a testmozgást és a holisztikus jólétet a hektikus mindennapi életük részeként. is.

Olvassa el, hogy felfedezhesse az új, könnyű módszereket, hogy tartsa ezeket a makacs fontokat:

Szedje a tápanyagokat

"Nehéz emlékezni egy olyan időszakra, amikor a gyümölcscentrifugálás és a keverés nem része a napi rutinnak. Minden reggel friss hullámos fiatal thai kókuszral indulok az erkélyemen, kilátással a Hudson-folyóra, és kísérletezem más, termékalapú italokkal a nap folyamán. A leveles zöldségekre nehezedő receptekre gravitálok, mert szeretek tudni, hogy a lehető legtöbb tápanyagot kapok. Az utóbbi időben kísérleteztek a kurkuma, a természet egyik legerősebb gyulladáscsökkentőivel. Sikerrel sikerült hozzáfűznem a lé, a sütemények és a forró keverék receptekhez. " - Eric Helms, a Juice Generation alapítója és vezérigazgatója

A kreatívabb italok ötleteiért nézze meg ezeket a 20 legjobb testsúlycsökkentő ételt a Protein Shakes számára.

Nézd meg a holisztikus Egészségügyet

"Egész egészségi" megközelítéssel élünk A táplálkozás, a testmozgás és a meditáció ötvözésével legmagasabb csúcsteljesítményem lehet: szeretem egyensúlyozni a fehérjék, a rostok, a gyümölcsök és a zöldségek egészséges kombinációját. kis adagok, és élvezze a hegyi kerékpározást és a túrázást. " - Lizanne Falsetto, a thinkThin alapítója

Viseljen úszótalpakat

"Én úszni vagy futni három nap egy héten, és a vonat súlya három nap egy héten. Ezután a Juice Generation-be megállok, hogy vegyék fel a Protein Buzz-ot - ez a legjobb része a rutinoknak. " - Eric Helms, a Juice Generation alapítója és vezérigazgatója

Lépjen be a harcokba

"Egy vegyes harcművészeti tornateremhez hetente két-három alkalommal járok, ahol a bokszban és a Muay Thai-ban tanulok. Az osztály magába foglalja az ugrókötéttel, ütések és rúgások kombinációját a partnerrel, nagy intenzitású intervallumképzés és szakaszok. Nemrég elkezdtem sparringozni a partnerekkel, ami arra kényszeríti Önt, hogy gyorsan fejlődjön az alsó testében és magjában, hogy elkerülje a sztrájkokat. Az alternatíva egy ütés az arcon. " - Vincent Kitirattragarn, a Dang Foods alapítója

Beszélve a hatékony fitness rutinok, győződjön meg róla, hogy megpróbál néhányat a legjobb testsúlygyarapodás a világon!

Munka a munka előtt

"Szeretem reggel eljutni az edzőterembe. Segít megszabadulni a fejemben. Ha jó vagyok, tíz-húsz perccel később meditálok. "- Brian Rudolph Banza társalapítója, egy csicseriborsta tészta alternatíva

"A reggeli órámban 30 perces DVR" osztályba tömörülök, mielőtt a gyerekek ébrednének . " - Poorvi Patodia, a Biena Foods vezérigazgatója és alapítója

Még több délelőtt délelőtt fogyassz le, és nézze meg ezeket a 6 reggeli rítusokat, amelyek megváltoztatják életedet.

Vágd le a szart

- Ha nem mondhatom ki, nem veszem. Mindig elolvastam a címkéket. " - Jeannine Sacco, a Grainful társalapítója

És ha beszélsz a rozsdás ételekről, győződj meg róla, hogy távol tartod a 20 legegészségesebb étel közül a bolygón!

Körbeugrál

"Munka közben utazókötélet hozok magammal. Jó helyettesíti a futást, és ezt megteheti egy szállodai szobában. " - Vincent Kitirattragarn a Dang Foods alapítója

"Sok időt töltenek az úton. Olyan sok hétnapos tornaterem próbálkozás volt, ami felháborító. Szeretek ugrókötél utazás közben is, hiszen csak bárhonnan használhatod. " - Brian Rudolph, a Banza társalapítója, egy csicseriborsta tészta alternatíva

Szép tény: Banza készített a 9 legjobb tésztát a súlycsökkenésért. Nézze meg a történetet, hogy felfedezzék a többi egészséges tésztát!

Soha ne hagyj ki egy energiaszintet

"Meg vagyok győződve azzal, hogy egy" The Power Hour "nevű spin-osztályba megyek, a barátnőmmel, én nagyon szeretem! Nagyon szórakoztató, hogy együtt dolgozzunk együtt, sok szórakozást és körülbelül 10 percet kezdünk, senki sem beszél .” - Angie Bastian, Angie BOOMCHICKAPOP társalapítója

Függetlenül attól, hogy elérte-e a ciklusstúdiót, feltétlenül töltse fel az edzés után a 9 legjobb szénhidrátot a testsúlycsökkentéshez.

Strike a Pose

"Mielőtt egy szakmai bemutató elkezdődik, vagy egy hosszú nap találkozik, hatalmas pozíciót teszek egy tollal a szájamban. A kutatások azt mutatják, hogy a hatalom pásztázása megváltoztatja a testkémikát és azt, hogy mások hogyan érzékelik Önt. A tollam a szájban arra kényszerít, hogy mosolyogjak, ami javítja a hangulatot és a kilátást is. " - Vincent Kitirattragarn, a Dang Foods alapítója

Prioritás az egészségre

"Az alapító munkája soha nem történt meg, és így könnyű feláldozni az edzésedet vagy a reggeli meditációt, hogy ellenőrizze a másik tennivalót. De az önellátás visszaszorítása csak növeli az égési kilátások nagy valószínűségét, és a mentális vagy fizikai egészség elhanyagolása az egyik legrosszabb, hosszú távú vezetési stratégia az üzlet sikeres építéséhez. "- Carmel Hagen, az édes bosszú alapítója, a kókuszvirág-nektárból készült finomított cukor szerves alternatívája

Ugorj a tornateremre

"Az őrült munkarendem és a család és a két gyerek számára időben szinte soha nincs időm az edzőterembe járni, úgyhogy sokat gondoltam arról, hogy hogyan lehet fitnesset készíteni az életemben, például amikor a helyi játszótér a gyerekeimmel a hétvégén, köröket futok a futballpálya körül, néha a mező közepén játszanak, miközben körbe járok, vagy próbálnak követni a futás során. " - Poorvi Patodia, a Biena Foods vezérigazgatója és alapítója

Hogy megtudja, hogyan lehet a legjobban kihasználni a fitness-rutinodat, nézze meg ezeket a tippeket, hogy 500% -kal hatékonyabbá tegye a edzésedet!

Kézállványok - Különös módon!

"Én kéznél van, hogy elkerüljem az álmosságot délután. A lábaimban összegyűlő vér, amely a felsőtestemben visszanyúlik, egy másik energiát ad. Hívja testtörésnek, vagy bármit is akar, de működik! " - Vincent Kitirattragarn, a Dang Foods alapítója

Húzza

"A problémamegoldás egyik nagy ironikája, hogy az agyunk a legjobb munkát végzi, ha teljesen elszakadunk. Az üzletem annyira más lenne anélkül, hogy az "a-ha" lenne. olyan pillanatok, amelyek a "verejték meditációmat", a pörgetések, a táborok vagy a jógaórák alatt jelentkeztek -, amelyek annyira fókuszált energiát igényelnek, nincs más választásom, mint hogy a kreatív problémamegoldó kontrollomat a tudatalattimba továbbadhassam. Olyan ez, mint a szuperfunkcionális üzleti partner, amely csak akkor jelenik meg, amikor nem vagyok a városban. " - Carmel Hagen, az édes bosszú alapítója, a kókuszvirág nektárból készült kifinomult cukor szerves alternatívája.

Menj a növényi erőhöz

"Számomra a legegészségesebb élelmiszer a növényi országból származik. A növényi alapú élelmiszerek az élelmiszerlánc alján vannak, és nagyon jól éreztem magam, hogy olyan környezetkímélő vegyi anyagok és toxinok, amelyek az élelmiszerláncban magasabb állatokban halmozódnak fel. A növényi erőforrásokkal való együttmûködés erõs választás, amely nagyszerű a bolygó életének jövője szempontjából, és kiváló az optimális egészségtámogatásra. " - Andre Kroecher, a Daiya Foods társalapítója, tejtermékmentes sajt alternatív vállalat

Ha több, alultáplált ételeket fedez fel, amelyek segíthetnek fogyásban, nézze meg ezeket a 20 legjobb teljes zsírtartalmú ételt a testsúlycsökkenésért.

Elakad

"Az indítás és a négy kisgyermek otthoni gondozása között az életem gyakran úgy érzi, mintha három cirkusz lenne! Annak érdekében, hogy lépést tartson vele, egy túlnyomórészt növényi alapú étrendet eszem, 6 órakor spin osztályokat készítek, és hetente két-három napig gyakorolhatom az otthoni tornatermünket. Azt is megállapítom, hogy a zene a stressz nagy ellenszere. Én egy szorgalmas Springsteen rajongó vagyok, és oly sok zenét találtam, hogy inspiráló és reménysé váljék, és sok dalszövege támaszkodott a hitemre, amikor a dolgok megbotlottak a munkahelyeken. " - Andy Levitt, alapítója és vezérigazgatója A Purple Carrot, egy vegán étkezés

Játssz a gyerekhez hasonlóan

"A munka és a magánélet egyensúlyának fenntartása érdekében minden héten kombinálom a jógát a CrossFit-el, valamint valami mulatságot, mint a kickball. Szerintem hihetetlenül fontos minden héten. Nevetni, mint egy gyerek újra, és élvezni a tevékenységeket, hogy úgy érzem, életben van elengedhetetlen. - Peter Spenuzza, a Rise Bar vezérigazgatója

Menj a terápiához

"A feleségem és én szeretünk főzni, és úgy találom, hogy hihetetlenül terápiás. Annyira összpontosítok arra, amit főzök, hogy elfelejtsem minden más dolgot, ami a fejem körül úszott. " - Andy Levitt, a Purple Carrot alapítója és vezérigazgatója

A szórakoztatóbb és könnyebb módszerek a tömeg elöntéséhez nézd meg ezeket a 33 lusta módszert, hogy simítsd el a hasát.

Ugrás a koffeinre

"Itasson vizet - és rengeteg is! A víz jobb, mint a kávé vagy a koffein, hogy segítsen ébren maradni és tiszta, tiszta és élettel teli. " -Lithith Hill, az Ellary's Greens tulajdonosa, egy organikus étterem New York Cityben

Walk It Out

"Ahogy más anyukák és vállalkozók is tanúsíthatják, a napi munkák kihívást jelenthetnek, de mindig összeszorítom és megpróbálom szórakoztatni. Függetlenül attól, hogy ez egy gyors séta minden városban az üzleti partnerem és én vagy egy 7 perces edzés egy otthoni irodában, jobban érzem magam, és munkánk jobb. Az elménk tisztábbak. " - Suzie Miller, társalapító, a barátok közötti sütési keverékek között

Játssz felkapni

"Én olyan órát viselek, amely számomra a lépteimet, a fizikai aktivitást és a pulzusszámot jelenti. Ha alig vagyok a célom alatt, akkor egy nap végén felugorhatok kötést vagy más dolgokat, hogy elérjem azokat a szinteket, ahol azt akarom, hogy legyenek " - Poorvi Patodia, a Biena Foods vezérigazgatója és alapítója

Kihajtható

"Ahogyan a szemem előtt álló fiúk is tanúsítják, a legtöbb életkérdésre adott válaszom:" friss levegő, testmozgás és jó étel ". A friss levegő napi gyorshajtási módot jelent, függetlenül attól, hogy 80 fok vagy 8 alatt van. Ami a jó ételeket illeti, soha nem találkoztam olyan zöldséggel vagy teljes gabonával, amelyet nem szerettem. És gyakorolni? A kerekek kereke az egyik kedvenc módja annak, hogy lefedjék a kiállításokat. A fejjel lefelé tartva boldoggá tesz. " - Lizann Anderson, társalapító, a barátok között a sütés keverékei

Cél a mérséklésre

"Az étkezés a mérsékeltségről szól. Szeretem a Texas BBQ-t, de sok salátát, sovány húst és növényi alapú snackeket is eszem. Számomra a testmozgás elengedhetetlen. Minden héten olyan srácokkal dolgozom, akik segítenek nekem motiválni. Amikor nem vagyok az edzőteremben, otthon üldözi az energikus fiatal fiamat. Mindkét edzés tartja meg a formát és boldog. " - Scott Jensen, a Rhythm Superfoods vezérigazgatója

Meditálj és állítsd meg a célokat

"Minden nap előtt dolgozom, meditálok, sétálok rövid sétával, azonosítom az első három célom, öt év múlva megmutatom az életemet, és írok egy hálaadás folyóiratba." - Peter Spenuzza, a Rise Bar vezérigazgatója

Tegye a családot először

"Megpróbálok annyi időt tölteni a családommal, amennyire csak lehetséges. Szeretem utazni, és megtanulni az új kultúrákról és ételekről, mert ez inspirálja a legjobb ötleteimet, nem engem, amikor munkahelyi íróasztal mögött vagyok. " - Scott Jensen, a Rhythm Superfoods vezérigazgatója

Méregtelenítés

"Hetente egyszer egy egész napot eszem, csak vegán levest. Ez segít megőrizni a heti kalóriatartalmam ellenőrzését, így nem érzem magam rosszul a hétvégén. Jó a karmikus energia számára is. Naponta egy ember eszik a vegán 1, 100 gallon vizet, 20 kiló CO2-t és egy állat életét. " - Nicolas Chaszar, a Splendid Spoon alapítója

További próbált, lapos hasi trükkök a megfelelő emberekből, nézze meg ezeket a 50 legveszélyesebb súlycsökkentő titkot a vékony emberektől.

Hit Szundi

"Sok alvást kapok - legalább napi 8 órát. Nem csak az alvás ideje, amikor teste megfiatalodik, ez az az idő, amikor az agya lazítson, pihenjen, és segítsen feldolgozni mindazt, ami a nap folyamán történt. Az alvás létfontosságú a súlykezelés szempontjából is. Ha elég alvást kapsz, elegendő energiád lesz, hogy túléled a napot anélkül, hogy ellensúlyoznod az energiahiányt. Az extra kalóriák egy rossz helyettesítőt jelentenek a természetes számára, amelyet alvás közben kapunk. " -Leith Hill, az Ellary's Greens tulajdonosa, egy organikus étterem New York City-ben

Célkitűzés a mérlegre

"Számomra az életminőségemről van szó. Nagy része ennek megfelelően eszik. Sok gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét, néhány szénhidrátot (szeretem a családi tésztaötétemet) és a vizet fogyasztok. Ez, legalább hetente négyszer egy gyors járással kombinálva, fizikailag és szellemileg energizálódik. Mindent megteszünk egy nagyszerű baráti és családbarát csoporttal, és képes vagyok fenntartani azt, amit egy egészséges és kiegyensúlyozott életmódnak tartok . " -Matt Materazo, az ADF Foods USA elnöke, az élelmiszeripari vállalat mögött álló márkák mögött Nate és PJ szervezete

Nem biztos benne, hogy mely fehérjék a legjobbak az Ön étrendjéhez? Tegyél fel néhányat a 29 legmegfelelőbb fehérjéről a testsúlycsökkentésre.

Maradj a lábadon

"Igyekszem mozogni folyamatosan, vagy legalábbis sokat. Két gyermeke van, és hosszú, téves órákon dolgozik, így a napi óránkénti edzés luxusnak tűnik. Ahelyett, hogy bűnösségbe ütköznék magamról, hogy hiányzik egy edzésem, folyamatosan mozogok a nap folyamán: egy edzőlabdára ülök, stand-up találkozókkal vannak a csapatommal, mindig a lépcsőn járok és napi tánc-off és jóga-üléseim vannak a gyerekeimmel. Minden lépés valóban számít. " -Lithith Hill, az Ellary's Greens tulajdonosa, egy New York-i bio étterem