Ha meg akarja tisztítani az étrendet és vékonyodik le, az alkohol általában az első dolog. Az üres kalóriák definíciója: a kettős és a hármas számjegy, kevés tápértékkel. Az utólagos munkahelyi sörök vagy a bor vacsorával történő levágása segít a gyorsabb hasüregi céloknak.

De a táplálék nem tud sikerülni, ha teljes hiányra épül. És igen, tényleg alkoholt iszol anélkül, hogy súlyt szereztél volna. Csak stratégiai kell lennie. Itt van, hogyan.

Próbáld meg Tequila-t

Shutterstock

Ezzel pedig egyenes, nem pedig cukor-áztatott margaritát (és Isten szerelmét, semmi, ami nem jön ki egy gépből). A kutatások azt sugallják, hogy a agavineket, a tequilában lévő agave nektárban található természetes cukrot a szervezet nem metabolizálja. Tehát nem okozzák a vércukorszint csökkenését, majd összeomlását - mivel mind a cukor, mind a mesterséges édesítőszerek magas szintje - okozhat, hogy vágytál a hasnagyobbodó szénhidrátokra, hogy újra növeljék.

"A bárban rendszerint tequilát rendelek seltzerrel és mészfehérjével" - mondja Leah Kaufman táplálkozási szakértő, MS, RD, CDN. "A tequila agave-ból készült, így természetesen édes a hozzáadott cukor nélkül. A mész finom ízű és gyümölcsöt ad. Seltzer mindig előnyben részesül a tónusos, mint a kalória és a cukor mentes. Ez a kombináció ízletes, de alacsony a kalória. "

A tequila zsigerje 96 kalóriát fut ki. Ez a gyümölcsös keverők és ütések, amelyek bajba kerülnek, megduplázva, és akár megduplázzák a kalóriákat. Ha keverőre van szüksége, a seltzer nagyszerű választás.

Szeletelj egy pohár vörösborot

Kym Ellis / Unsplash

Az elmúlt évek során a tudomány felfedezte, hogy a vörösbor - az ABV-k OG-je, az első dolog, amit a primitív ember teremtett, hogy fúvókákat kapjon - valójában szuper csúcstechnológia. Az Oregon Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy bizonyos piros szőlő (mint például a Pinot Noir) tartalmaz egy elegiac savat, amely lassítja a zsírsejtek növekedését és megakadályozza az újak kialakulását!

"Szeretem a jó burgundi pohárat, ezért ez az első előnyem" - mondja Dana James táplálkozási szakértő, az Élelmiszeripari Coach NYC & LA alapítója. "Inkább lassú, mint egy koktél, ami végső soron kevesebb kalóriát jelent egy kellemes éjszakából."

Csak egy pohárral tartsa. Chase egy pohár vizet, hogy szüntesse meg a szomjúságot, amit összezavarhatsz az éhség miatt, ami egy késő esti étkezési választást tesz, amit reggel megbánsz.

Van egy kis vodka

Shutterstock

Az "egészséges" alkoholok közül ez egyértelműen kedvenc. A kutatók azt találták, hogy a vodka vízzel történő mérsékelt fogyasztása javíthatja a szív egészségét azzal, hogy több véredényt hoz létre, amely összeköti a szív és a tüdőt, és javítja a vérkeringést. A seltzerrel, mészzel vagy citrommal készített vodka kielégítő, alacsony kalóriatartalmú koktél önmagában - a keverők cukor, a szénhidrátok vagy a barnás likőrökben lévő toxinok nélkül. (És a szórakoztató tény, párosítja az alkoholt egy nulla kalóriatartalmú szénsavas italral, valójában gyorsabb lesz a részegség.)

"A vízzel kevert vodkából egy uncia adagot és a mész összesen 65 kalóriát tartalmaz. Lehetséges, hogy az egyik ilyen ital, és nem tönkreteszi az ember étrendjét "- mondja Jim White. "A legfontosabb az lenne, hogy ezeket az italokat minimálisra lehessen tartani, és csak egy italt fogyasszon egy nőnek, és egy-két ital egy férfiért."

Mit egy italt, kérdezed? 12 uncia sört, 5 uncia bort, vagy egy 1, 5 órás lövést 80-as desztillált szeszesital.