Ha te voltál a hatalma, hogy az életed jobban megy a gombnyomással, használod? Természetesen! Tehát vágja ki a keverőt, és megtanulja, hogyan készítsen egy zsíros ropogót a David Zinczenko, a Zero Belly Smoothies szerzőjével. Nem csak a muffin tetejét égeti le, akkor is kihagyja az extra ételeket, és kevés időt tölt le a konyhában.
Valójában egy olyan tanulmányt találtunk, amely bizonyítja, hogy a simaízületek hatékonyabbak lehetnek a testsúlycsökkenésnél, mint a kidolgozásnál! És mi nem tudunk rólad, de inkább enyhítenénk az életünket, mint hogy gyakorolnánk az utat. A felesleges zsírt csökkenteni és végül elérni az álom testét, kövesse az alábbi három egyszerű smoothie szabályt. És ha egészséges recepteket, szupermarket vásárlási útmutatókat és alapvető táplálkozási tippeket szeretne elérni, akkor iratkozzon fel az új Eat This, not That! magazin most! Rövid időre 50% -ot takaríthat meg a fedőárból - kattintson ide!
Kezdjünk egy nemlédesített anyatejzel
Shutterstock Hozzon létre egy jobb sima alapot szerves, dió alapú tej nélkül, amely hozzáadott cukrot, mesterséges édesítőszereket, tartósítószereket és GMO-kat tartalmaz. (A legjobb és legrosszabb tejek és tej alternatívái segítenek a kezdésben.) A 2 százalékos rendszeres kancsó helyett a dió alapú tejet öntve segít elkerülni a tejcukrot, a tejtermékben található cukrot, amely potenciálisan okozhat kellemetlen puffadás és gáz. Ráadásul a mandulaszelet és a kesudió vegánbarát, valamint számtalan testnevelő tápanyagot, például E-vitamint, szelént, magnéziumot, káliumot, cinket, vasat és foszfort tartalmaz.
Növényalapú fehérjepor hozzáadása
Shutterstock Miután kiválasztotta a választott tejet, ne felejtsd el hozzáadni egy vagy két növényi alapú fehérje porot, hogy telítődjék a rázkódásodat. A borsó, a kender, a rizs, a szerves szója és / vagy a csíkok keverékei egy növényi keverékeket tartalmaznak, mert biztosítják, hogy több aminosavat szerezzen be - a fehérjék építőkövei, amelyek segítenek a szervezetnek építeni és fenntartani a sovány, zsírégető izom. Megtalálhatjuk a go-to, metabolizmus-növelő csákányokat a legkedveltebb eladási könyvünkben, a Zero Belly Smoothies-et, amely szintén több mint 100 ellenállhatatlan sminkes receptet tartalmaz, a súlycsökkentő inspirációhoz.
Keverje össze kedvenc termékeit
Shutterstock Itt jön a szórakoztató rész. Miután kiválasztotta a dió alapú tejet és a növényi alapú fehérjetartalmú porokat, egyszerűen adja hozzá kedvenc gyümölcsöket és zöldségeket.
Válassz egy leveles zöldet, amely rostokkal és fehérjével van tele, például a spenót. Párja össze egy káliummal gazdag banánnal a tökéletes edzés után. Ha több rostot szeretne felvenni az étrendre, próbáljon almát keverni (amely 4, 4 gramm szálat tartalmaz közepes gyümölcsökön a bőrön), egy körtét (5, 5 gramm szálat közepes gyümölcsökön bőrön), vagy jazzolja fel az italát a 43 Best Foods for Fiber bármelyikével.
Hozzáadhatunk egészséges zsírokat is, amelyek segítik a gyümölcsök és zöldségek zsírban oldódó vitaminainak felszívódását. Szeretünk hozzá egy avokádó egy negyedét, egy teáskanál kókuszolajat vagy egy marék mandulát.
