3 Smoothie szabályzat, amelyet a Weight-loss elvárása szerint követnie kell



Ha te voltál a hatalma, hogy az életed jobban megy a gombnyomással, használod? Természetesen! Tehát vágja ki a keverőt, és megtanulja, hogyan készítsen egy zsíros ropogót a David Zinczenko, a Zero Belly Smoothies szerzőjével. Nem csak a muffin tetejét égeti le, akkor is kihagyja az extra ételeket, és kevés időt tölt le a konyhában.

Valójában egy olyan tanulmányt találtunk, amely bizonyítja, hogy a simaízületek hatékonyabbak lehetnek a testsúlycsökkenésnél, mint a kidolgozásnál! És mi nem tudunk rólad, de inkább enyhítenénk az életünket, mint hogy gyakorolnánk az utat. A felesleges zsírt csökkenteni és végül elérni az álom testét, kövesse az alábbi három egyszerű smoothie szabályt. És ha egészséges recepteket, szupermarket vásárlási útmutatókat és alapvető táplálkozási tippeket szeretne elérni, akkor iratkozzon fel az új Eat This, not That! magazin most! Rövid időre 50% -ot takaríthat meg a fedőárból - kattintson ide!

Kezdjünk egy nemlédesített anyatejzel

Shutterstock

Hozzon létre egy jobb sima alapot szerves, dió alapú tej nélkül, amely hozzáadott cukrot, mesterséges édesítőszereket, tartósítószereket és GMO-kat tartalmaz. (A legjobb és legrosszabb tejek és tej alternatívái segítenek a kezdésben.) A 2 százalékos rendszeres kancsó helyett a dió alapú tejet öntve segít elkerülni a tejcukrot, a tejtermékben található cukrot, amely potenciálisan okozhat kellemetlen puffadás és gáz. Ráadásul a mandulaszelet és a kesudió vegánbarát, valamint számtalan testnevelő tápanyagot, például E-vitamint, szelént, magnéziumot, káliumot, cinket, vasat és foszfort tartalmaz.

Növényalapú fehérjepor hozzáadása

Shutterstock

Miután kiválasztotta a választott tejet, ne felejtsd el hozzáadni egy vagy két növényi alapú fehérje porot, hogy telítődjék a rázkódásodat. A borsó, a kender, a rizs, a szerves szója és / vagy a csíkok keverékei egy növényi keverékeket tartalmaznak, mert biztosítják, hogy több aminosavat szerezzen be - a fehérjék építőkövei, amelyek segítenek a szervezetnek építeni és fenntartani a sovány, zsírégető izom. Megtalálhatjuk a go-to, metabolizmus-növelő csákányokat a legkedveltebb eladási könyvünkben, a Zero Belly Smoothies-et, amely szintén több mint 100 ellenállhatatlan sminkes receptet tartalmaz, a súlycsökkentő inspirációhoz.

Keverje össze kedvenc termékeit

Shutterstock

Itt jön a szórakoztató rész. Miután kiválasztotta a dió alapú tejet és a növényi alapú fehérjetartalmú porokat, egyszerűen adja hozzá kedvenc gyümölcsöket és zöldségeket.

Válassz egy leveles zöldet, amely rostokkal és fehérjével van tele, például a spenót. Párja össze egy káliummal gazdag banánnal a tökéletes edzés után. Ha több rostot szeretne felvenni az étrendre, próbáljon almát keverni (amely 4, 4 gramm szálat tartalmaz közepes gyümölcsökön a bőrön), egy körtét (5, 5 gramm szálat közepes gyümölcsökön bőrön), vagy jazzolja fel az italát a 43 Best Foods for Fiber bármelyikével.

Hozzáadhatunk egészséges zsírokat is, amelyek segítik a gyümölcsök és zöldségek zsírban oldódó vitaminainak felszívódását. Szeretünk hozzá egy avokádó egy negyedét, egy teáskanál kókuszolajat vagy egy marék mandulát.

Ajánlott
  • fogyás: Hogyan jött létre Jennifer Lawrence életének legjobb alakja?

    Hogyan jött létre Jennifer Lawrence életének legjobb alakja?

    Nem titok, hogy Jennifer Lawrence-nek egy gyilkos testalkatká kellett átalakulnia ... szó szerint, mint a Mystique az X-Men filmekben. Az illeszkedő keret elérése azonban nem igényel mágikusan fejlődő természetfeletti képességeket, hanem más emberi formát feltételez. Lawrence saját testét átalakította néhány egyszerű tippet Dalton Wong egykori edzőjével, akivel találkozott az X-Men: First Class csapatán. "Megváltoztatta a te
  • fogyás: A (reális) Flat-Belly étkezési terve egy egészséges hétre

    A (reális) Flat-Belly étkezési terve egy egészséges hétre

    Hányszor csináltad azt a célodat, hogy egészséges étkezési héted legyen? És hányszor szerdán kereste fel az utat az ablakon? Értjük. Az egyik legnehezebb akadály, hogy átugorjanak, amikor jól eszik, előkészítés és terv. És a legtöbbünknek nincs ideje! Ezért hoztunk létre egy egészséges héten egy realisztikus lapos hasüzem étkezési tervet. Végtére is, tanulmány utáni ta
  • fogyás: 25 Egészséges módszerek Detox nélküli gyümölcscentrifuga nélkül

    25 Egészséges módszerek Detox nélküli gyümölcscentrifuga nélkül

    Amikor valaki azt mondja neked, hogy méregtelenítenek, mi az első dolog, ami eszébe jut? Zöld gyümölcslé? Ha igen, meg tudod köszönni a legutóbbi, nemzeti gyűlöletünket. Amerika első számú módja, hogy megszabadítsa a toxinok testét - hidegen sajtolt lé miatt 100 millió dollárért évente - de olyan erősen vitatott gyakorlat is, hogy az emberek érzései majdnem olyan polarizáltak, mint a Kardashians. Szóval, tenned kell egy lé
  • fogyás: 20 Meglepő okai miért éri a súlyt

    20 Meglepő okai miért éri a súlyt

    Az egyik legnagyobb, egészséges életmódú, mint a bűnöző, amikor észrevette, hogy extra súlyt hozott, és fogalma sincs, miért. Ha a sovány farmered csak néhány hónappal ezelőtt illeszkedik, és nem csináltál semmi mást, mi adta? Egészséges ételeket fogyaszt, hű marad a boot tábor osztályához és sok vizet inni, de a fontok a keretekre esnek. És semmi ok nélkül. Vagy ot
  • fogyás: Hogyan állíts le a túlfűzést - használj gyertyát!

    Hogyan állíts le a túlfűzést - használj gyertyát!

    Nagyszerű ötletünk van arra, hogy az agyadat képzeljük el, hogyan fogyasszuk el az étkezést és enni kevesebbet: gyertyát gyújts fel - és nem azt jelenti, hogy az isteni beavatkozást vonzuk. A Psychological Reports folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a gyorséttermek ügyfelei, akik puha fényű, hűtött zenei környezetben fogyasztak el, 175 étellel kevesebb kalóriát ettek, mintha forgalmas éttermi környezetben lennének. A gyertya megvilágításával
  • fogyás: 10 súlycsökkentő trükkök, amelyek tényleg működnek

    10 súlycsökkentő trükkök, amelyek tényleg működnek

    Ha tíz embert kérdez, hogy néhány fontot esett el, valószínűleg tíz különböző választ kapsz. Bár a számtalan módja van a karcsúsításnak, vannak olyan kipróbált és valódi módszerek, amelyek a leghatékonyabb, statisztikailag bizonyított testsúlycsökkentő trükkök és tippek. Ahhoz, hogy elérhessük ezeket
  • fogyás: 9 Ételek, amelyek leállítják éhségüket a hormonokról

    9 Ételek, amelyek leállítják éhségüket a hormonokról

    Van egy sírás a bélben. Úgy hívják ghrelin, más néven az "Én vagyok éhes" hormon. Amikor a gyomrod üres - vagy azt hiszi - az a ghrelin, ami éhséget okoz azáltal, hogy jeleket küld az agyba, sürgetve egy olyan keresési és pusztító küldetést, amely a Doritos bármely közeli zsákját célozza. A hasa babysitterje: Lept
  • fogyás: 6 "Egészségtelen" élelmiszerek, amelyek valóban segítenek Önnek Slim Down

    6 "Egészségtelen" élelmiszerek, amelyek valóban segítenek Önnek Slim Down

    Senki sem fog elfelejteni, amikor Justin Bieber kiszabadította a szomszédjának házát és 20 ezer dolláros kárt okozott. Nem meglepő, tényleg. Miután valaki (vagy valami) negatív fényt látott, az emberek nem tudják befolyásolni a véleményüket, függetlenül attól, hogy milyen erős az újrateremtő erőfeszítés. És az élelmiszerek hírneve
  • fogyás: Ez pontosan mennyi fehérje enni egy napot a fogyásért

    Ez pontosan mennyi fehérje enni egy napot a fogyásért

    A fehérje képes kalóriaégetés növelésére, az éhínség csökkentésére és az izomtömeg fenntartására, ami túlságosan jól hangzik, hogy igaz legyen - és lehet. Tehát, mielőtt elkezdenél tojást tojást a grillezett csirke mellé minden egyes étkezéskor, ne feledje, hogy túl sok jó dolog lehet. A felesleges fehérje a szervez

Szerkesztő Választása

27 Funkcionális élelmiszerek a jobb egészség és a fogyás érdekében

Igen, az élelmiszer biztosítja számunkra az energiát, amire szükségünk van a túlélésre. És igen, a legtöbb NFL játékosnak, akik minden nap fogyasztanak minden napot, az élelmiszer csak üzemanyag. De vannak olyan egészséges ételek, amelyek nemcsak megfelelnek az alapvető táplálkozási szükségleteinek, hanem sokkal többet tesznek. Gondolj bele, mint a ter