Rendelésre, ha sokféle méretet vagy kijelzőcsészét referenciaként használsz, az egyszerű rész. Az adagvezérlés kemény része a megfelelő mennyiségeket hozza fel, amikor csak otthon vagytok, csak a szemeid - vagy a rozsdás mérőkamrák, amelyeket soha nem használsz - támaszkodni. A mérőedényeket bőségesen hagyhatja cserben, ha ezt a három egyszerű trükköt használja a méretek és a kalória ellenőrzéséhez.

Csökkentse az ételeket

Hacsak nem fogyasz el évtizednyi ételeket, akkor valószínűleg van az újabb, plusz méretű lemezek - az a fajta, hogy a szemed felülmúlja az étvágyat. Adj nekik Goodwillnek, és vedd fel a 10 ½-es edényt, a 8 hüvelykes salátalemezeket és a 7 hüvelykes leveses tálakat, vagy egy olyan készletet, amely ilyen méretű darabokat tartalmaz.

Legyen kicsit elme a snackekről

A Cornell Egyetem élelmiszer- és márkabizottságának egy újabb kísérletében a kutatók egy tanulmányozott résztvevőknek adották a 100 búzahéjat tartalmazó tasakot vagy négy kisebb táskát, amelyekben 25 Thins tartott, és várta, hogy a csomók lecsillapodjanak. Az összevetés: Azok, akik a jumbo zsákot fogyasztják, akár 20 százalékkal többet fogyasztanak. Túljárni a táplálék-szokásodat azáltal, hogy ragaszkodik ahhoz a kis 100 kalóriás csomaghoz, amelyet mostantól a Doritos-tól a Goldfishig használnak. Kipróbálhatja az alacsony kalóriájú snackeket is, amelyek teljes mértékben megtartják Önt.

Növelje szemüvegét

Mivel még a tapasztalt csaposok is rövidebb, széles szemüvegre öntik, mint a magas, keskenyebbek, akkor kreatívnak kell lenned, amikor otthon játszol. Kezdje a highball szemüveg használatával, hogy kicserélje a Scotch és a pálinka használatához használt gallyat. Ezután dobja el a pint sörüvegét, és vásárolja meg a pilsner fajta. Végül, ha saját ballon borospohárral rendelkezik, válts át rendszeresen borospohárral. Csak figyelj a pirosra: a Cornell kutatói azt találták, hogy az emberek véletlenül több vörösbort öntenek a fehérre, mint az azonos méretű üvegre.