30 legjobb élelmiszer a 6-Pack Abs



Vallásosan megütötted az edzőtermet, számtalan repedést folytattak az üléseken és a stabilitási gyakorlatokon, és napi tonna időt a futópadon - de még mindig semmi. Nada! Nem látszott. Még egy csomag sem. Dicséretes, tudjuk.

Az "abszolút készítése a konyhában" szó szerint már klisé, de alapja még mindig igaz. Nem számít, mennyire erős a magod, senki nem fog látni az abszolút, ha nem teszel valamit a bosszantó zsírrétegről, amely tetején ül. A hasadvány megállításához nem csak a rozsdás ételeket kell elárulnia, hanem a diétánkat is be kell építeni, ami növeli az anyagcserét, a kövér köveket, a jövőbeli súlygyarapodást és a felduzzadást. Mindet lecsúsztathatod a hüvelykre a derékvonaltól, és tedd az abszolút pop-udvariasságodat a Eat This, not That! különleges jelentés. És miután említettük az anyagcserét, nézzük meg, mi a következő lépésed azáltal, hogy elolvastad ezeket a 55 legjobb módszert a metabolizmus fokozására.

Paprika

Még akkor is, ha jól esznek és gyakorolnak, folyamatosan kihúzva a hajadat megakadályozhatja az abs megjelenését. Amikor kiemeljük, a szervezet elkezdi szivattyúzni a hormon kortizolt, amely arra ösztönzi a szervezetet, hogy tárolja a koleszterinszintet növelő zsírt a midsection körül. A jó hír az, hogy a C-vitaminban gazdag ételek, mint a paprika, a brokkoli és a kelbimbó, segítenek megőrizni a díszítést. Hogyan fogyasztja a squash stressz a termékeket? A német kutatók szerint a tápanyagok a stresszes helyzetekben csökkenthetik a kortizol szintjét, segítve ezzel az abs-ot a középpontban.

tojás

Ez a reggeli kedvence tartalmaz egy kolin nevű tápanyagot, amely fokozza az anyagcserét, és segíthet kikapcsolni a hasi zsír tárolásáért felelős géneket. A kutatások azt is kimutatták, hogy a tojás reggelire való fogyasztása a magas szénhidráttartalmú étel helyett, mint egy bagel, könnyebbé teheti a fogyást - valószínűleg a tojás jóllakottságának köszönhetően. Keményen főtt tojásokat készítsünk, vagy tegyünk fel egy mini frittátát, hogy útközben élvezhessük a tápanyagcsomagolással és az aprítással járó előnyöket. Unatkozik főtt tojással? Nem probléma! Próbáljon ki mindegyik 8 zsírégető módja, hogy megevesse a tojást, hogy egészséges ételeit mókásvá és ízletesé tegye.

banán

A dagadt hasa még a legizgalmasabb gyomor megjelenését is megkönnyítheti. Küzdelem a gáz és a víz visszatartása ellen a banán. Egy tanulmány megállapította, hogy azok a nők, akik naponta kétszer evettek egy banánt étkezés előtti snackként 60 napra, 50 százalékkal csökkentették a hasát! Nemcsak a gyümölcs növeli a gyomor elleni védekező baktériumokat, hanem jó káliumforrás is, ami segít csökkenteni a víz visszatartását. Miután megdöbbentette a gátat a járdaszegélybe, önbizalommal elérheti a partot, és megmutathatja azt a nehezen megszerzett testet!

Lágyított tej

Segítsen a hat csomagjának teljes potenciáljával a napi tejet és D-vitaminos joghurtot szolgálni. Egy kaliforniai és D-vitamin kombinációt fogyasztó 2013-as táplálkozási folyóirat eredményei jelentősen csökkenthetik a zsigeri (hasi) zsír és a lipid abszorpciót a túlsúlyos populációkban. Ebből a megállapításból a tanulmány résztvevői két csoportra oszthatók: A kontrollcsoport 500 kalóriás korlátozott diétát táplált vitamin nélkül. Amellett, hogy 500 kalóriát csökkentettek az étrendjükből, a második csoport 600 mg kalcium-kiegészítőt és 25 NE D-vitamin-kiegészítést kapott. A 12 hetes kísérlet végén a táplálékkiegészítő csoportot elvesztett csoport elveszítette testtömegük 2, 6 százalékát és 1, 1 kg zsigeri zsírt, míg a kontrollcsoport csak 1, 5 százalékos csökkenést mutatott az általános testzsírban és 0, 4 font a hasi zsír.

Zöld tea

A zöld teázás megcsodálhatja az edzőteremben töltött időt. Az elmúlt 12 hetes tanulmány szerint azok, akik naponta 4-5 csésze zöld teát kortyolgatnak és 25 percet regisztrálnak az edzőteremben, több gyomornedv veszítenek, mint a nem teázó ivók, akik szintén elveszítették az izzadságot. Mi teszi az ital ilyen erős ab-chiseler? Ez a sör tartalmazza a catechineket, antioxidánsokat, amelyek megakadályozzák a hasi zsír tárolását. Nem rajong a teából? Ehelyett a friss körtére cserje. A gyümölcs az antioxidáns másik jó forrása. Bár a zöld nem az egyetlen karcsúsító tea a blokkban. Tárolja be a szekrényt ezekkel a 4 teával, amelyek elolvasztják a kövér gyors előleget a karcsú sikernek.

Lean Baromfi

Dupla csapat a hasa duzzanatát azáltal, hogy minden héten megkapja a pulyka és a csirke sovány darabjait. A kutatások szerint a táplálékfehérje nem csak a jóllakottság fokozását segíti elő, és az étkezések során az emberek kevesebbet fogyasztanak, hanem a zsírok és szénhidrákhoz képest is nagy termogén hatást fejtenek ki. Fordítás: A tested valójában elégséges százalékot ég el a hús kalóriáitól, ahogy az emészt. A fehérje akár 35 százalékkal is növelheti az étkezés utáni kalóriatartalmat! A legjobb flab-sütés eredményei szerint a szakértők napi egy testtömegkilogrammonként 0, 8-1 gramm fehérjét fogyasztanak.

Teljes kiőrlésű tészta

Tudod, hogy a barna jobb, de tudod miért? Ez azért van, mert a teljes búza a gabona három részét tartalmazza, minden tápanyagot gazdag és szálas töltet. Ismét próbálja meg a fajtákat lencse, csicseriborsó, fekete bab vagy quinoa. Mielőtt a következő vásárlási utazás előtt, nézze meg útmutatónkat a 9 legjobb tészta a fogyás!

Acorn Squash

A napi szálak egyharmadának kiszolgálásánál a magas tápláló, természetesen édes veggie egy pohár adagja a napi C-vitamin igényeinek 30 százalékát tartalmazza. A test a tápanyagot használja az izmok és az erek kialakulásához, és az Arizona State University kutatói szerint még fokozhatja a testmozgás hasadékait is.

hüvelyesek

Lencse, csicseriborsó, borsó és bab - mindannyian varázslatos golyók az abs feltárásához. Egy négyhetes spanyol vizsgálatban a kutatók azt találták, hogy egy kalóriatartalmú étrend fogyasztása, amely négy havi adagot tartalmaz, hatékonyabban segíti a testsúlycsökkentést, mint az egyenértékű étrendet, amely nem tartalmazza őket. Azok, akik fogyasztották a hüvelyesek gazdag étrendjét, szintén javultak a "rossz" LDL-koleszterinszintjük és a szisztolés vérnyomásuk terén. Ahhoz, hogy élvezhesse az előnyöket otthon, dolgozzon a diéta során a hét folyamán. A saláta egyszerű módja. Dobd el őket a Legjobb Saláta Hozzávalókkal a Fogyásért!

Teljes kiőrlésű kenyér

Ha abszolút akarsz, akkor már visszaadod az étterem kenyérkosarat. De ne hagyja teljesen kiégni az egész búzából származó kenyeret. Mint a teljes búza tésztához, a gabonának mindhárom részébe behozzuk a szálat, hogy növeljük a jóllakottságot és megakadályozzuk a túlfogyasztást. Csak légy óvatos: a szendvics folyosó legtöbb kenyerét magas fruktóz kukoricaszirup, vagy egész és dúsított búza keveréke tölti. Érdemes megőrülni a pricier dolgokon, gyakran a fagyasztó részben.

Fekete bab

Az egyszerű bab valójában egy fejlett zsírégető, izomépítő gép. "A babok egy nagy fehérjeforrás, amely rostokat tartalmaz" - mondja Leah Kaufman, a New York-i székhelyű regisztrált dietetikus. "Ez biztosítja, hogy a vércukorszinted nem csúszik, és energiát ad, hogy megépíthesse az izomot." Egy csésze fekete bab 12 gramm fehérjét és 9 gramm rostot tartalmaz; ők is gazdag fólin, a B-vitamin, amely erősíti az izom növekedését, és a réz, amely erősíti az inak. Ráadásul egy spanyol tanulmány kimutatta, hogy a négy hetente felhasznált bab vagy hüvelyes fogyasztás gyorsítja a súlycsökkenést.

Zabpehely

Igen, a zab berakott szénhidrátokkal, de a cukrok felszabadulását szálak lassítják, és mivel a zabnak van 10 gramm fehérje per fél csésze adagonként, egyenletes, ab-izom-barát energiát termel. És ez a rost oldható, ami csökkenti a szívbetegség kockázatát. Az egészséges ételek émelygése, az zab, az FDA első jóváhagyási pecsétje. Néhány őrült finom módra, hogy zabkot adjon a reggeli rutinjához, nézze meg ezeket az 50 Overnight Oats receptet a testsúlycsökkenésért!

Quinoa

A Quinoa fehérje nagyobb, mint bármely más gabona, és egészséges, telítetlen zsírok súlyos dózisa. "A Quinoa a rost és a B-vitamin nagyszerű forrása" - mondja Christopher Mohr Ph.D., a táplálkozás professzora a Louisville-i Egyetemen. Próbálja ki a quinoa-t reggel. Kétszerese a legtöbb gabona fehérjéből és kevesebb szénhidrátot tartalmaz. Ha nehézséged van arra, hogy bármi érdekes dolgot csinálj a gabonával, próbáld ki ezeket a könnyű és töltő 10 Quinoa Recipes for Weight Loss!

kamut

Quinoa, tegyen helyet az asztalnál - van egy új ősi gabona a blokkban. Kamut a Közel-Keleten élő gabona. Gazdag a szív-egészséges omega-3 zsírsavakban, magas fehérje is alacsony kalóriatartalmú. A fél csészés adag 30% -kal több fehérjét tartalmaz, mint a rendszeres búza (hat gramm), és mindössze 140 kalóriát tartalmaz. A kamut fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet, a vércukorszintet és a cytokineket, amelyek gyulladást okoznak az egész szervezetben, az Európai Journal of Clinical Nutrition című tanulmányban találtak. Helyezzük salátákba, vagy saját magunk mellé tegyük.

Csokoládés tej

Szeretné tudni a titkot, hogy maradjon karcsú? Több izomra van szüksége. Ennek az az oka, hogy az izom több kalóriát éget el, mint a zsír, ezért minden új izomrost, amit létrehozol, a pihentető anyagcseréje egy újabb zsíros izzó energiát kap. És a csokoládé tej segít Önnek abban. A kutatók úgy döntöttek, hogy az ideális izomterhelés a fehérje erejéig 10-20 gramm, az edzés előtt fele és fél. Mennyi fehérjét találsz az alacsony zsírtartalmú csokoládétejben? Nyolc gramm poháronként. (Ez azt jelenti, hogy az edzés előtt egy adag és egy adag után összesen 16 gramm rendkívül hatékony tejsavóproteint ad - ez egy tökéletes adag.) Adja hozzá azt az extra csészébe, amit reggel bevettek, és megnézted egy turbófeltöltéses anyagcserét, amely folyamatosan kalóriát éget meg egész nap. (Párosítsd a csokoládé tej szokásait ezekkel a 55 módszernél, hogy növeljék a metabolizmust, hogy megkétszerezzük a karcsúsító hatásokat.)

cseresznye

Ők egy finom, fitonutriens gazdag snack. De az igazi cseresznye bomba a csemege cseresznye - nem olyan, ahogyan minden nyáron találkoztál a szupermarketben. A legtöbb országban szárított, fagyasztott vagy konzervdobozban találja őket. De érdemes kikerülni, mert igazi szuperhatalom gyümölcse. A Michigani Egyetemen végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a cseresznye táplált patkányok 9 százalékos hasi zsírégetést mutattak a hagyományos táplálékkal táplált patkányoknál. Ráadásul a kutatók megjegyezték, hogy a cseresznye megváltoztatja a zsírgének kifejeződését! Könnyű megérteni, hogy miért készítették el a legjobb 8 gyümölcsből álló listát egy jobb test számára!

Almák

Az alma az egyik legjobb szálforrás, ami azt jelenti, hogy minden lehetőséget meg kell enni. A Wake Forest Baptist Medical Center egyik legutóbbi tanulmánya szerint minden nap 10 grammnál nagyobb mennyiségű oldható rostot fogyasztottak, a hasi zsír 3, 7 százalékkal csökkent öt év alatt. És a Nyugat-Ausztráli Egyetemen végzett tanulmány szerint a Pink Lady fajta az alma antioxidáns flavonoidjainak - a zsírégető összetevőknek - volt a legmagasabb szintje. Tehát töltsön fel - ezekkel a 11 legjobb nagyszálas ételekkel együtt a fogyókúra érdekében!

Édesburgonya

A lassú szénhidrák királya (vagyis lassan emésztik, és hosszabb ideig energikusabbá és hosszabb ideig energizálják magukat), az édesburgonya rostanyaggal, tápanyagokkal és zsírégetéssel segít. A mágikus összetevő itt a karotinoidok, az antioxidánsok, amelyek stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik az inzulinrezisztenciát, ami megakadályozza a kalóriák zsírrá alakítását. És magas vitaminprofiluk (beleértve az A, C és B6-at) több energiát adnak az edzésteremben való égetéshez. És hihetetlenül sokoldalúak - nézze meg a 10 édesburgonya receptet a testsúlycsökkenésért!

Brokkoli

A prosztata, az emlő, a tüdő és a bőrrák megelőzése mellett ez a virágos zöldség is segíthet a közepénél. A szakemberek szerint a brokkoli egy szulforalapán nevű fitonutrient tartalmaz, amely növeli a tesztoszteront és harcol a testzsír tárolásán. C-vitaminnal is gazdag (pálinka csésze segíthet elérni a napi jelzést), olyan tápanyag, amely a stresszes helyzetekben csökkentheti a kortizol szintjét, segítve az abszolút középső szakaszát. Az unokatestvérek a kluciuszos-zöldséges családban is kiváló szénhidrátok az abszolút: kínai káposzta, káposzta, karfiol, arugula és így tovább.

Áfonya

Egy csésze áfonya 21 gramm szénhidrátot tartalmaz, de nem lennének jobbak az Ön számára. Nem csak a polifenolok kémiai vegyületekkel vannak betöltve, amelyek megakadályozzák a zsír képződését - aktívan égnek a hasi zsírok, helyesen csökkentik! Egy Michigan Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a patkányok, amelyek az ízes italok ételét fogyták el ételeik részeként, elvesztették a hasi zsírt és alacsonyabb koleszterinszintet produkáltak, még akkor is, ha magas zsírtartalmú diétát ettek. Azt sejtetik, hogy az áfonya katekinek aktiválják a zsírégető gént a hasi zsírsejtekben. Egy másik tanulmány a Tufts Egyetemen, akik rendszeresen fogyasztottak katekinek, 77% -kal növelték a hasfájás veszteségét. Ezenkívül az áfonya lehet izomépítő. A bőrük ursolsavban gazdag, vegyi anyag, melyet az Iowa Egyetem kutatói találtak meg, megakadályozza az izmok meghibásodását laboratóriumi állatokban.

Hajdina

Mint a quinoa, a hajdina gluténmentes és teljes fehérjeforrás, azaz mind a kilenc alapvető izomépítő aminosavat, amelyet a szervezet önmagában nem képes előállítani, állítja Isabel Smith bejegyzett dietetikus. De mi teszi a rabárnak egy ilyen táplálkozási rocksztárnak ezt a rokonát a magnézium és rosttartalma. "A szálak lassítják az emésztést, amely megakadályozza a vércukorszintet és az éhséget, és segít a vércukorszint szabályozásában - a súlycsökkenés és a menedzsment minden fontos kulcsa" - magyarázza Smith. Tanulmányok is kimutatták, hogy a hajdina javíthatja a keringést és csökkenti a koleszterinszintet.

Csírázott kenyér

Ez a tápanyag-sűrű kenyér tele van foláttel töltött lencsékkel és jó csontozott szemcsékkel és magokkal, mint az árpa és a köles. Mint a quinoa, a csírázott kenyérnek bizonyult a vitaminok és ásványi anyagok biohasznosulása. Ennek hatása olyan fontos tápanyagokra, mint a C-vitamin, olyan tápanyag, amely ellensúlyozza a hasi zsír tárolását kiváltó stressz hormonokat, az esszenciális aminosavakat, amelyek segítik az izomnövekedést és a hasüregeket. Fordítás: Abs neked.

Hideg burgonya saláta

Ha tipikusan eszed a krumpli melegedik ki a sütőből, akkor hiányzik a spud hasa-zsír-elleni szuperhatalmak. Amikor a burgonyát a hűtőszekrénybe dobja és megfázza, az emészthető keményítők rezgéses keményítőt válnak ki a retrogradációnak nevezett folyamat révén. Amint azt a név is jelzi, a rezisztens keményítő ellenáll az emésztésnek, amely elősegíti a zsír oxidációját és csökkenti a hasi zsírt. Mivel a hideg sült burgonya fogyasztása nem hangzik túlságosan étvágygerjesztőnek, használja a hűtött spuds-t, hogy helyettesítse a burgonya-salátát. További hat csomagot feltáró tippekért lásd a "Hogyan fogyasszunk az étkezési ellenálló keményítőt" című jelentésünket?

Teff

Ez az enyhe, diófélékből álló teljes gabona egy teljes fehérje, amely vitaminokban és rostokban gazdag, mint a quinoa, mondja Alexandra Miller, a RDN, az LDN, egy Pennsylvaniában működő vállalati dietetikus. A táplálkozás szempontjából jobb minőségű kalcium és ab-építő vastartalom. "A Teff közel négyszer annyi kalciumot és kétszer annyi vasat tartalmaz, mint a quinoa" - mondja Miller. Ne becsülje alá ezeket a tápanyagokat; a szervezetre kifejtett hatása nagyobb, mint elvárná. "A kalciumban gazdag táplálkozás az alacsonyabb testtömeghez és a súlygyarapodáshoz kapcsolódik az idő múlásával. A kalcium segít megőrizni a csontjainkat és a fogainkat, és csökkentheti a vastagbélrák kockázatát "- magyarázza. A teffet főzhetik, és hozzáadhatják zöldséghez, salátához, levesekhez és tésztákhoz, vagy egy tálat fogyaszthatnak reggelire. A kalcium több nem naplózó forrásaiért nézze meg ezeket a 10 módszert, hogy a kalciumot a tejelő folyosón kívül kapja meg!

Bársonyvirág

Quinoa és amaranth a gabonafélék ab-carving Wonder Twins. Mindkettő a teljes fehérjék gluténmentes forrása, és közel azonos mennyiségű szálat és fehérjét tartalmaz. De az amaranthnak szuperhatalma van: a gyulladáscsökkentő, többszörösen telítetlen zsírok, mint a quinoa, a kalcium négyszerese (elektrolit, amely elősegíti a jóllakottságot) és 20 százalékkal több magnézium, tápanyag, amely segíthet a fogyásnak cukorral és az éhínséggel "- mondja Isabel Smith regisztrált dietetikus. Az Amaranth tökéletes helyettesíti a reggeli zabpehelyet. Alternatívaként a quinoa-t salátákban és mellékételekben is használhatjuk.

Görög joghurt

A kalciumot tartalmazó fehérjével, probiotikumokkal feltöltött fehérjével a joghurt a legjobb testsúlycsökkentő ételeket tartalmazza. Hogyan szeretne megtudni minden nagyszerű súlycsökkentési eredményt, amiről csak olvastad - és duplázni? Ez akkor történik, ha táplálékát D-vitamin és kalcium kombinációval egészíti ki Nutrition Journal tanulmány szerint. A tizenkét hetes kísérlet során mindössze négy hét telt el, akik két ilyen tápanyagot vettek fel - néhány yogurtban rengetegnek találták - kétszer annyi zsírt vesztettek el, mint a másik csoportban. Ahhoz, hogy hasonló eredményeket kapj otthon, kezdd el a napot a 25 Legjobb Joghurtok közül a Fogyásért!

Spenót

Nézkedőnek tűnik, de Popeye kedvenc növényei segítenek a kalóriaégető potenciál elviselésében a következő szintre. A zöld tele van fehérjével (csak egy csésze párolt fajtának van annyi fehérje, mint egy közepes, kemény tojás), tápanyag, amely segíti a pumpa utáni izomgyógyulást és a növekedést. És ne feledje: minél több izomtömeg van, annál több kalóriát pihentetsz! Mi több, a leveles zöld is gazdag a thilloacoidokban, egy vegyület, amely kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a sóvárgásokat és elősegíti a fogyást.

Búzakorpa

Csekély, kalóriaszegény, magas izomépítő fehérjében, a búzakorpa tele van táplálkozási bajnokokkal. A búzaszemek sűrű, külső burkolatából készült, édes, diós ízt ad hozzá házi készítésű muffinokhoz, gofrihoz, palacsintákhoz és kenyerekhez. Ez is jó hozzáadás a meleg és hideg gabonafélékhez. Ha valóban megpróbálja felerősíteni az étkezési rostát, fogyasztja egyedül, zabkásan, fűszerrel és mézzel.

Édesburgonya

A vibráló gumókat szuperfogyasztóknak hívják jó okból: Táplálékokkal vannak ellátva, és segítenek a zsírégetésben. Az édesburgonya magas rosttartalmú és alacsony glikémiás indexe van, ami azt jelenti, hogy lassan felszívódik, és hosszabb ideig érzi magát. Karotinoidokban gazdag, erős antioxidánsok, amelyek segítenek stabilizálni a vércukorszintet és csökkentik az inzulinrezisztenciát, ami megakadályozza a kalóriák zsírrá alakítását. És magas vitaminprofiluk (beleértve az A, C és B6-at) több energiát adnak az edzésteremben való égetéshez.

Tonhal

Vagy hogy-nem? Ez a kérdés. A docosahexaénsav (DHA) egyik legfontosabb forrása, a konzerv könnyű tonhal az egyik legjobb hal a fogyás, különösen a hasa. A Journal of Lipid Research egyik tanulmánya kimutatta, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítésnek volt a mély képessége arra, hogy kikapcsolja a hasi zsírgéneket. És bár két fajta zsírsav található a hideg vízben és a halolajokban - a DHA és az eikozapentaénsav (EPA) - kutatók azt mondják, hogy a DHA 40-70 százalékkal hatékonyabb lesz a hasi alatti szabályozó zsírgénekben, megelőzve a hasat a zsírsejtek méretének növekedése. De mi a helyzet a káros higannyal? A tonhal higanytartalma fajonként változik; Általánosságban elmondható, hogy a nagyobb és keményebb a hal, annál magasabb a higany szintje. A kékúszójú és a germánium a legmérgezőbb, a Biology Letters tanulmány szerint. De a legkisebb halakból betakarított, konzervdobozos tonhalakat "alacsony higanyhalnak" tartják, és hetente kétszer-háromszor élvezhetik (vagy legfeljebb 12 uncia) az FDA legutóbbi irányelvei szerint .

Ajánlott
  • fogyás: Elvesztettem 100 fontot Étkezés Pizza - Itt van hogyan

    Elvesztettem 100 fontot Étkezés Pizza - Itt van hogyan

    Tudom, mit gondolsz, mert kétlem is. Az új könyvem, a The Pizza Diet ötlete kezdetben nevetségesnek tűnik - mint például egy oxymoron - vagy még rosszabb, mint egy újabb a végtelen számú súlycsökkentő trükkökben, amelyet évtizedekig a cookie-diéta okozott, a grapefruit diéta valami úgynevezett "vérfarkas" diéta, ahol az étkezések a holdnaptáron alapulnak. De ez nem csillogás, és a
  • fogyás: Khloe Kardashian 7 legjobb súlycsökkentő snackje

    Khloe Kardashian 7 legjobb súlycsökkentő snackje

    Khloe buzgó fogyás útja meglehetősen lenyűgöző. Tudjuk, hogy 40 fontot vesztett, és átalakította a testét, amikor naponta hét étkezéssel vágta le a tejterméket és csöpögött. Igen, hét! Tehát, hogy a valóság csillag képes enni olyan gyakran, anélkül, hogy a fontokat feltöltené, miközben le kellene dobnia őket? Egészséges választásokat és k
  • fogyás: 9 Diétás trükkök, amit az M & M-ből tanultunk

    9 Diétás trükkök, amit az M & M-ből tanultunk

    Míg az M & M nem lehet egyedül az ország táguló övvonalának hibáért felelős - még néhány egyenlet azt mutatja, hogy az átlagember három havonta egy csomagot eszik, vagyis - egyértelmű, hogy a színes édességhez affinitása van, amely "megolvad a szájában, nem a kezedben. "Valójában az M
  • fogyás: 7 olyan élelmiszerek, amelyek hatékonyabbá teszik edzésedet

    7 olyan élelmiszerek, amelyek hatékonyabbá teszik edzésedet

    Ez egy logikus, egészséges terv - ha ragaszkodik a fitness-rutinához és az intelligens diéta-döntést hozza, akkor végül elérheti súlycsökkenési céljait. De ha neked tetszik neked, nem akarsz hónapokat várni, hogy elkezdjék látni az abszolút. Most keresel eredményeket. Jó hír: számos étel van, amely hatékonyabbá teszi az edzéseidet, és segít abban, hogy a rekordidőben mindig megkapja azt a testet, amelyikben mindig is akartál. Nyomja meg a boltot, vegye fe
  • fogyás: A nyári időszámítás vége a súlygyarapodáshoz vezethet

    A nyári időszámítás vége a súlygyarapodáshoz vezethet

    A ropogós őszi levegő mellett az alma kiválogatás, a tökfűszer-minden, és természetesen rövidebb napok - minden a nyári időszámításnak köszönhetően. Miközben az óra visszaállítása egy óra nem tűnik nagyszerűnek, valójában hatalmas hatással lehet az alvási ciklusra és a hangulatunkra - két olyan tényezőre, amelyek befolyásolhatják a súlyodat. Ha észreveszi, hogy az elkövetkező
  • fogyás: Big Belly = Rossz memória

    Big Belly = Rossz memória

    A kisebb nadrágtól a hosszabb élettartamig sok ok indokolja a fogyást. Szüksége van egy másikra? A közelmúltban megjelent Cambridge-i Egyetem tanulmánya szerint a túlsúlyosság és a rossz memória közötti kapcsolat. Ebből a megállapításból 50 különböző BMI-vel rendelkező személyt bíztak meg az objektumok elrejtésével, majd később emlékeztek arra, hogy hol és melyik objektum található. Mi történt? Azok, akiknek magasabb
  • fogyás: Khloe Kardashian a 6 legjobb fogyás titkai

    Khloe Kardashian a 6 legjobb fogyás titkai

    Kourtney jól ismert ökológiai élelmiszer-megszállottságáról, míg Kim leginkább ismert róla, uhm, vagyon. De amikor a fogyásról van szó, Khloe a Kardashians királynője. Elvesztette a lenyűgöző 40 fontot, és elérte a végső bosszúálló testét, amikor ütközött az edzőteremmel, és következetesen táplálkozott. Emellett a nixing tejtermékek (az
  • fogyás: Milyen táplálkozási szakemberek rendelnek a bárban?

    Milyen táplálkozási szakemberek rendelnek a bárban?

    Az ivás szórakoztató. De úgy néz ki, és jó érzés. Hogyan élvezed a szeszes tüzelésű táncolást és a tipikus indiszkréciókat anélkül, hogy másnap kinézne a pokolba? Megkérdeztük néhány kedvenc táplálkozási szakembereinket, hogyan kötik meg az egyiket anélkül, hogy úgy tűnnének, hogy valami fontos dolog történt. Az alábbiakban azt mondták nekünk,
  • fogyás: 30 érv A hasi zsír nem megy el

    30 érv A hasi zsír nem megy el

    Amikor először elkezdi a diétát és gyakorolni, a fontok úgy tűnik, hogy elolvadnak. De mindannyian megütöttük azt a stagnáló pontot, ahol az utolsó néhány kiló zsírszövetből csak nem akarunk elhagyni. Kiderül, hogy néhány tényező hozzájárulhat ahhoz az utolsó zsírréteghez, anélkül, hogy észreveszed. Próbálja meg ezeket a 30 rossz

Szerkesztő Választása

Pénzt takarít meg egészséges ételeket vásárláskor ezen a napon

A Whole Foods Kulináris tartalom-koordinátor Molly Siegler szerint szerdán vásárolhat Whole Foods-ban, sok tésztát takaríthat meg. "Ez az a nap, amikor az előző héten és az elkövetkező héten elért értékesítésünk átfedésbe kerül, ezért túllépünk az üzletekben - magyarázza a Business Insidernek." Az új heti értékesítés