A 30 legjobb és legrosszabb ételek, amelyeket az alvás előtt kell enni



Azon túl, hogy a következő napon elviselhetetlenül rohanó lesz, az alvás alvászása szintén nagyobb valószínűséggel tesz túlsúlyt. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya azt mutatta be, hogy amikor az emberek kimaradnak a szemmel, másnap kalóriatartalmú ételeket kapnak. Míg sok amerikai szenved stresszindukált vagy tápanyaghiánnyal indukált álmatlanságban, egy másik oka annak, hogy minden este éjszakai birkákat számolsz, azért, mert azelőtt ettél, mielőtt megérinted a lapokat.

Úgy van. Ez nem csak a kék fény a készülékek képernyőiről, amelyek szabotálják az alvás ciklusát. Amint kiderül, az, hogy mielőtt lefekvés előtt elfogyaszkodik, nagy szerepet játszhat abban, hogy mennyire jól érzi magát a széna. Ha nem tudsz aludni, és nem tudom kitalálni, miért, ne nézz távolabb, mint a következő aljas ételek, amelyek tönkreteszik a helyreállító éjszakai pihenést.

És míg néhány étel elpusztítja az esélyét egy szempillantás alatt, vannak más éjszakai nohák is, amelyek segítenek abban, hogy többet kapjon. Felejtsd el, amit hallott a "nem enni az elmúlt 8" szabályról, evés előtt az ágy nem feltétlenül étrend nem-nem. Ezzel ellentétben az éhezéshez vezető ágyak rosszabb következményekkel járhatnak, ha egy nyugodt éjszakai alvásról van szó. Az egyik legjobb étel elfogyasztása az ágy előtt segíthet könnyedén álomszinten. És amikor megkapja a megfelelő pihenőhelyet, másnap meg tudja majd tenni a megfelelő táplálkozási döntéseket, mint például a 17 Reggeli Ötletek Diétás Szakértők Szerelem egyikének megpróbálása!

Először ... A legjobb


1

Valami

Az éhesen fekvő ágy valójában megsérti a karcsú erőfeszítéseit. Egyrészt megmentheted magadnak néhány kalóriát, de a másikon pedig a döbbenetes gyomor megakadályozhat téged, hogy elaludjon, vagy ébressze fel az álom közepét. A nyugtalan vagy rövidített alvás összezavarhatja az anyagcserét ahhoz, hogy elősegítse a súlygyarapodást. Nem csak ez, de az energia éhezője az agyadat arra készteti, hogy elkapja a hangját, és jelzi, hogy a teste elfogyasztja a karcsú izomüzleteket az üzemanyag számára. Menjünk egy könnyű snackbe 200 kalóriát a következő ételek közül. Ez elég nagy ahhoz, hogy az éhségcsillapítást az éjszaka alatt tartsa, de nem olyan nehéz, hogy megzavarja az alvásodat.

Kiwi

Menj alá a lelki pihenő alatti alvásgátló ételből a Down Underből. Azok a résztvevők, akik két kwifruitot fogyasztottak, egy órával az esti lefekvés előtt 4 hétig aludtak 35 százalékkal gyorsabban, mint azok, akik nem ivották fel az új-zélandi gyümölcsöket. Amellett, hogy antioxidánsokban, karotinoidokban, valamint C és E vitaminokban gazdag, ismert szerotonin hormont is tartalmaz. Ez az alvási hormon összefügg a gyors szemmozgással (REM), és alacsony szintje álmatlanságot okozhat. Hasonlóképpen, a kiwi gazdag foláttal, és az álmatlanság az egyik olyan egészségügyi probléma, amely a folsavhiány tünete. Szüksége van még egy ok arra, hogy egy kis finom kiwi-t kapj? Ez csak úgy történik, hogy az egyik legkedveltebb 25 legjobb étrend az azonnali detox!

cseresznye

Az alvás óriási része az étrend és a testmozgás tervének megteremtésében, mivel lehetővé teszi, hogy testetek feldolgozzák és helyreállítsák az izom izzadását és bomlását. A cseresznye tökéletes gyümölcsöt jelent a munka számára. Az Európai Journal of Nutrition című tanulmány szerint az emberek, akik naponta egy pohár cseresznyefehérjét fogyasztottak, arról számoltak be, hogy hosszabb ideig és mélyebben alszanak, mint azok, akik nem. Tehát mi folyik itt? A cseresznye természetes alvástámogatásként szolgál a melatonin tartalmuknak köszönhetően, természetes eredetű hormon, amely jelzi a testünknek, hogy itt az ideje az ágynak. Így élvezze a desszert csésze cseresznyét - segítenek megtartani a tónusos fizikumát a kevésbé erényes desszertek helyettesítésével és a szundi folyamat mentén.

Gabona és száraz tej

Bár hagyományosan reggeli lehetőségnek számít, a sovány tejhez párosított alacsony cukortartalmú gabona tökéletes mellkasi snack. A tejben megtalálható az aminosav-triptofán, amely a szerotonin hormon, az alvás-indukáló ágens előfutára. (Csak gondoskodjon róla, hogy a tejesed felszívódott, a nagyobb zsírtartalmú tej pedig hosszabb ideig emészteti a szervezetet, és nem késleltetve tartja a testét.)

És az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya szerint a magas glikémiás szénhidrát, mint a jázmin rizs (vagy a rizs gabona) étkezés előtt 4 órával az ágy előtt csökkentheti azt az időtartamot, amely a felére csökken élelmiszer. Ez azért van, mert a magas glükémiás szénhidrát, amely gyorsabb inzulint és vércukorszintet gyorsabb, mint az alacsony gasztrointesztinális élelmiszerek, segíthet növelni a vérben keringő triptofán arányt, ha más aminosavakat szivattyúz az izmaidra. Ez lehetővé teszi, hogy a triptofán elhagyja az egyéb aminosavakat az agyba való bejutáshoz, lehetővé téve a nyugtatók többségének jelzését, hogy itt az ideje, hogy a fejét a párnára helyezze.

banán

"Alvási segély" # 17 a 21 csodálatos dolgok listáján, amelyek az Ön testéhez fordulnak, amikor egy banánt eszel. Mivel mind a kálium, mind a magnézium kiváló forrása, a banán a testet álmos állapotba hozhatja azáltal, hogy segít az izomlazításban. A Journal of Research és Medical Sciences egyik tanulmányában a magnézium az álmatlanságban az idősebb felnőttek alvásának minőségét kedvezően befolyásolta azáltal, hogy hosszabb időt töltött az ágyban aludni (nem csak feküdt), és megkönnyítette az ébredést . A banán tartalmaz triptofánt is, amely a nyugtató és az alvásszabályozó hormonok szerotonin és melatonin előfutára.

mandula

Egy másik nagy izom-pihentető magnéziumforrás? Dió! A kesudió és a földimogyoró jó, de a mandulák remekek. Ez azért van így, mert a mandulák (amelyek ugyanúgy történnek, mint a 16 kényszerített tűzőkapocs egy lapos hüvelykeverékhez) szintén magas a kalciumban. Ez a címkecsapat együtt dolgozik, hogy megnyugtassa a testet és lazítsa meg az izmokat. A kalcium szerepet játszik azáltal, hogy segít az agynak az aminosav-triptofán átalakulását alvásgátló melatoninná. Ez azt is megmagyarázza, hogy a triptofán és kalciumtartalmú tejtermékek miért olyanok, amelyek az alvást elősegítő élelmiszerek közé tartoznak.

Spenót

Még egy ok, ami szeretni fogja ezt a sokoldalú ételt. Az alvást elindító tápanyagok hosszú listájával a spenót az insomniac legjobb barátja. Nem csak a triptofán forrása, a zöld a folsav, a magnézium, valamint a B6 és C vitamin kiváló forrása, amelyek mind a szerotonin, majd melatonin szintézisében kulcsfontosságú tényezők. A spenót tartalmaz továbbá glutamint, aminosavat, amely stimulálja a testet, hogy megszabaduljon az álmatlansághoz vezető celluláris toxinoktól. Amikor spenót főzünk, kerüljük a lángot. A hő gátolja a glutamint, valamint a C és B vitamint, ezért a legjobb a spenót nyers kombinációját egy banán és mandula tejzel tökéletes előtti snackhez. További tippek az ételek elkészítéséhez a legtöbb egészségügyi előnyhöz, ne hagyja ki jelentésünket, hogyan lehet kivonni a leginkább tápláló táplálékot.

Baromfi

Ne számoljon juhokat, ne egyen bárányt! (Vagy még jobb, egy kicsit pulyka.) A legtöbb húsban megtalálható aminosav triptofán hatásos alvást vált ki. Az insomniacs közelmúltban végzett tanulmánya szerint csupán 1/4 gramm volt, amit egy bőr nélküli csirkehordóban vagy három uncia sovány pulykahúsban talál, elég ahhoz, hogy jelentősen növelje a mély alvás óráját. És ez könnyen lehúzható. Párosítsa a triptofán forrását olyan szénhidrát-gazdag ételekkel, mint a barna rizs (magas alvást támogató magnézium, valamint a B3 és B6 vitaminok), hogy fokozza a szem-záró hatásokat.

Alacsony zsírtartalmú joghurt Parfait

A triptofán tripla kezeléshez keverje össze az alacsony zsírtartalmú görög joghurtot, a mézet és egy kis banánt. A joghurt és a banán mindegyike triptofánt tartalmaz, és a banánból származó szénhidrátok segítenek a triptofánban gazdag ételeknek, hogy felszívódjanak az agyban. Kell valami kicsit több töltelék? Keverjük össze néhány nyers zabban (enyhítik a joghurtban), amelyek a triptofán egyik legfontosabb forrása.

Földimogyoróvaj a teljes gabonán

Az "egész" rész fontos. Az egész szemek magukban foglalják a gabona csíráját, amelyet a teljes búzaszemek fehér lisztbe történő finomítása során eltávolítanak. Ez a csíra tartalmaz fontos B-vitaminokat, mint például a folátot és a B6-vitamint - mindkettő fontos triptofán abszorpcióhoz szükséges mikrotápanyagokat - valamint a magnéziumot, hogy lazítsa meg az izmokat. Illessze össze triptofán tartalmú mogyoróvajjal (és talán néhány banánt és mézet), hogy segítsen elkapni néhány ZZZ-et. Nem tudja, melyik mogyoróvaj egészséges? Összehasonlítottuk az összes kedvelt lehetőséget, hogy egy külön jelentést készítsenek a The 36 Top Peanut Butters-Ranked-nak.

Túró

Teljesen elkerülve az étel elfogyasztása előtt valójában lehet rossz a súlycsökkenési célokat. Ahelyett, hogy aludni kezdett egy döbbenettel, van egy kis túrós. Nem csak gazdag kazein fehérje - egy lassan felszabadító tejfehérje, amely éhséget érez az éjszakán át - az aminosav triptofánt is tartalmaz. Keverjük össze hummusszal a savanyú elterjedéshez és egy hozzáadott triptofán felerősítéssel (az aminosav megtalálható a csicseriborsásban is!), Vagy guacamollal valamilyen izomlazító magnéziumhoz!

Passionflower Tea

Milyen betegség nem oldható meg egy csésze teával? Legalábbis nem álmatlanság! Számos növényi teák nyugtató hatást fejtenek ki aromáik, flavanoidok és gyanták révén. Kezdetektől fogva a szenvedélyes virágzó tea a flavono-krizsinnel rendelkezik, amely csodálatos szorongásellenes előnyökkel jár és enyhe nyugtató hatású, ami segít meglazítani az idegességet, így éjjel aludhat.

Citromfű tea

Egy másik pihentető tea a citromfű. Egy európai tanulmány kimutatta, hogy a citromfű balzsam természetes szedatívumként szolgál, és a kutatók beszámoltak arról, hogy alvászavarok csökkentek az alvási rendellenességek között a citromfűzel szedők körében, szemben azokkal, akik placebót kaptak. A 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-t kihasználhatja a teából. A tesztelő panelek egy hét alatt akár 10 fontot is elveszítettek!

Valerian Tea

Valerian egy olyan gyógynövény, amelyet régóta enyhén nyugtatóként értékeltek, és most a kutatások azt mutatják, hogy a tea szerelmeseinek évszázadok óta ismertek. Egy nõi vizsgálatban a kutatók a vizsgált személyek felét egy valerian kivonatot és fél placebót adták. A valerian érkezők harminc százaléka javította az alvás minőségét, szemben a kontroll csoport 4 százalékával. Míg a kutatók még nem azonosítják a pontos hatóanyagot, feltételezik, hogy az agyban lévő receptorok stimulálódnak, hogy elérjék az "alvó üzemmódot", amikor kapcsolatba kerülnek valeriannal.

Hop Tea

A legenda szerint amikor a munkások összegyűjtik a komlót a mester sörfőnök legújabb sörének, elaludtak a munkában! Az emberek elkezdték észrevenni, hogy a komlónak szedatív hatása van, és teát használnak, hogy segítsék az álmatlanságot. A kutatók azt találták, hogy farmakológiai aktivitása elsősorban a keserű gyantáknak köszönhető. A melatoninhoz hasonlóan a komló fokozza a GABA neurotranszmitter aktivitását, ami segít a szorongás elleni küzdelemben. Míg a komlót évszázadok óta használják az alvás támogatására, a tanulmányok csak akkor tudták bizonyítani hatékonyságát, ha valerijával kombinálják.

És most ... A legrosszabb


1

Kávé és szóda

Reméljük, hogy most már ismered ezt! De ha egy kis háttérinformációra van szükséged: "A koffein több órával izgathatja a központi idegrendszert, miután fogyasztotta azt" - mondják The Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT és Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT. "Ha egyáltalán érzékeny rá, akkor valószínűleg felébredsz." A koffein stimuláló hatásai bárhova 8 és 14 óra között tarthatnak, ezért ügyeljen arra, hogy az elalvásodat szem előtt tartva gondolkodj azon a cukor időzítésén joe vagy délutáni étrend-szóda. Azt javasoljuk, hogy körülbelül 8 órát állítson le, mielőtt a széna elérését tervezi.

Csokoládé

Sajnálom, hogy a rossz híreket hordozom, de a vacsora után a csokoládé nem jár az Ön REM-jével. A kávéhoz hasonlóan a sötét csokoládé tartalmaz koffeint is, ami növelheti az ébredést, megakadályozza a test leállítását, és csökkenti az alvás mélyebb szakaszainak kialakulását és fenntartását. A csokoládé bárjai változó mennyiségű koffeinnel rendelkeznek, de átlagosan 2 uncia, 70 százalékos sötét csokoládé bár körülbelül 79 milligrammot tartalmaz - több mint a felét a 8 uncia kávéscsészében. Ha tudod, hogy érzékeny a koffeinre, de nem akarod teljesen csontozni a sötét csokoládét, próbáld érezni az édes kezedet korábban az éjszaka folyamán, vagy vágja le a részleteket.

Alkohol

Az éjszakai kapu ellenkező lehet a szándékával. Míg egy késő esti pohár bor segíthet kikapcsolódni és segít elaludni gyorsabban, ez ténylegesen megakadályozza, hogy a tested teljesen elkényeztesse a REM (Rapid Eye Movement) ciklusát, ahol valóban nyugodt alvás és álmodozás történik. Mitzi Dulan, RD táplálkozási szakértő szerint "a kutatások azt mutatják, hogy az alkohol előtti alkoholfogyasztás az egész éjszakára való felkeltéshez és az alvás minőségének csökkenéséhez vezethet. Azt is tudjuk, hogy az alkohol horkoláshoz vezethet, mivel ez egy erős izomlazító. "Egy kis motivációval, hogy visszaszorítsuk az alkoholt, nézze meg ezeket a csodálatos előnyöket az alkoholfogyasztásnak!

Zsíros ételek

Itt a szokásos gyanúsítottakról beszélünk, mint a hamburgerek, a burritók és a jégkrémek. (Igen, el kell búcsút mondani Ben és Jerry előtt ágyban!) "Ezek a magas zsírtartalmú ételek hosszabb ideig emésztik", ajánljuk a The Nutrition Twins-et, amelyek megmagyarázzák, hogy megtartják a testedet, és nem pihentetik. A zsíros ételek gyakran okoznak puffadást és emésztési zavarokat, amelyek zavarják az éjszakai pihenést. Ez egy töredezett alváshoz vezet, így másnap reggel felébredsz frissítés nélkül.

Magas cukortartalmú gabonafélék

Jusson a gyümölcsös hurkokig, kérem. "A magas cukortartalmú gabonafélék fogyasztása megnöveli a vércukorszintet és a balesetet, ami befolyásolja az alvásodat" - mondja Lisa DeFazio táplálkozási szakértő, az MS, RDN. Továbbra is "választani gabona kevesebb, mint öt gramm cukor adagonként."

Hot Peppers & Spicy Foods

A fűszeres ételeket megmászni, amikor az anyagcserét felkavarja, de az elalvási esélyeit is tönkreteszi. A fűszerek, mint a cayenne és a Tabasco, kapszaicinnel metabolizmust fokozó tulajdonságokkal rendelkeznek, ami érzékeny személyeknél gyomorégést okozhat. Erin Palinski-Wade, RD, CDE elmagyarázza, hogy ez a vegyület a vér áramlását is javítja: "Termogén tulajdonságai növelhetik a szervezet maghőmérsékletét." Mivel a maghőmérséklet természetesen csökken, amikor alvás közben készen állsz, ébrenlétet érzünk és küzdünk aludni.

Magas fehérje vagy nagy zsíros vacsora

Egy kis lecke a logikában: "Azt gondolhatja, hogy egy nagy fehérjetartalmú vagy magas zsírtartalmú vacsora egész éjjel megtartja Önt, megakadályozva, hogy felébredjen. De a kutatások azt mutatják, hogy egy magas fehérjetartalmú étkezés előtti étkezés elkezdheti az alvási zavarokat "- magyarázza Palinski-Wade. A szakértők úgy vélik, hogy ez azért van, mert a fehérjében gazdag étel kevesebb triptofánt - az aminosavat, amely a nyugtató hormon szerotonin előfutára -, mint más aminosavak. Az alacsonyabb triptofán az egyéb nagy aminosavak arányához valójában csökkenti a szerotonin szintet. És mint sok más étel ezen a listán, akkor felszalad az emésztési zavar vagy savas reflux, mert akkor feküdt le a teljes gyomor.

Szárított gyümölcs

Ha túlságosan nagy mennyiségű rostos ételt fogyasztanak, mint például a szárított gyümölcsöt, akkor a Defazio szerint az éjszakai zavaró hatással lehet a gyomrára, és gázok és görcsök okozhatnak. "Ez a magas rosttartalmú, alacsony víztartalmuknak köszönhető." Jöjjön reggel, ne is eszel. Az egyik legjobb élelmiszert jelentik a táplálkozási szakemberek, akik azt szeretnék, ha abbahagynád a zabkásait.

Víz

Érdemes átgondolni, hogy a magas pohár H2O van az éjjeliszekrényén - kivéve, ha reggel megmented. "Igen, sok napot kell inni sok vizet a hidratált állapotban. Valójában még az enyhe kiszáradás is jelentősen lecsökkenti az energiaszintjét "- mondja Palinski-Wade. "De ha túl sokat inni az ágy előtt, talán többször ébredsz, hogy vizelhess. Ehelyett három órával lefekvés előtt vágja le a folyadékbevitelt. "Ha több nap vizet akarsz kilyukadni és segítesz a testsúlycsökkentésnek, próbáld ki az egyik finom detox vizet!

pizza

A pizza egy darabja kielégítheti a késő éjszakai sóvárgásodat, de rosszabbá válik az AM-ben. "A sajtban lévő zsír és a paradicsomszószban lévő sav negatív hatással lehet az alvás minőségére" - mondja. Palinski-Wade. "A savas élelmiszerek savas refluxot váltanak ki, különösen akkor, ha az étkezés közelébe esik. Még akkor is, ha nem érezzük a gyomorégést, ez a reflux okozhat, hogy részlegesen aludni, és másnap elfáradsz.

Borsmenta

Hagyd az apres-vacsora mentákat az ellenőrzésen, és menj haza! Rengeteg egészségügyi előny van a mentával, de az alvás nem egyike azoknak. "Sok ember paprikát bevehet a szájukba vacsora után, hogy frissítse a levegőt" - mondja Hayim. "Vannak, akik a teájukban azt gondolják, hogy megnyugtatja őket. De amint kiderül, a borsmenta gyomorégés okozta. Tehát határozottan távol tartsák az ágy előtt!

Zöld tea

A zsíros égető zöld tea nagy rajongói vagyunk, de legalább anélkül, hogy lefekvés előtt néhány órát lecsúsztatnánk. A koffein tetején a zöld tea két másik stimulálószert tartalmaz, a teobromint és a teofillint, amelyet Hayim elmond: fokozott szívfrekvenciát, idegesség érzését és általános szorongást okozhat.

Friss és Ketchup

Ez a gyorsétterem kombinációja kettős bütyköst jelent, amikor az édes álmokat megzavarja. A sütemények zsírosak, ami azt jelzi, hogy nagy a zsírok, és megtartja, ahogy a test megpróbálja megemészteni őket. A ketchupba való merülés nagyobb bajt kér. "A ketchup rendkívül savas a paradicsomnak köszönhetően" - mondja Hayim. "A természetesen előforduló sav mellett a ketchup általában más vegyi anyagokkal is megőrzi, amelyek még savasabbá teszik őket, és gyomorégést okozhatnak." Vigyázz a paradicsomszószra is: "A tészta és marinara szószok hozzájárulhatnak az emésztési zavarhoz és a gyomorégéshez, "A táplálkozás ikrek mondják. "Ez különösen fontos, ha hajlamos az emésztési zavarokra. Amikor fekszel lefekvéshez, az emésztés lelassul, és a vízszintes helyzet gyomorégést és emésztési zavarokat még rosszabbá tehet. "

Nyers hagyma

Az, hogy képesek vagyunk megcsókolni valakit egy jó éjszakára, nem az egyetlen ok, hogy feladjuk ezeket a srácokat közvetlenül lefekvés előtt. "A vöröshagyma gázt okozhat, ami befolyásolja a gyomorra gyakorolt ​​nyomást" - mondja Hayim, amely savakat eredményezhet a torokba való belépéshez - nem kellemes érzés, amikor megpróbálsz elkapni néhány ZZZ-et. "Tanulmányok kimutatták, hogy a nyers hagyma erőteljes és tartós reflux érzést okozhat azokban az emberekben, akik már gyomorégéssel rendelkeznek". Tehát még akkor is, ha egészségeseket eszel az irodában töltött késő éjszakákban, győződjön meg róla, hogy ezeket a salátából is megmagyarázza - ezekkel a 18 ételekkel is gyengébb a gyomorégés.

Túl sok étel

Míg nem szabad aludni az éhhalálra (ez bemutatja a saját testzavaró problémáit, mint a sovány izomtároló kimerülését), akkor sem szabad a zsákot teljesen feltölteni. Amikor egy nagy ételt esznek az ágy előtt, a testetek arra törekszenek, hogy megosszák az egész éjszakát, és ha a testetek még mindig fel vannak dolgozva, akkor te is vagy. A későbbiekben elalszik, annál kevesebb pihenést kapsz, és fel fogsz ébredni, hogy buzgónak érzi magát, és valószínűleg eléri a kalóriatartalmú tárgyakat.

Ajánlott
  • jobb egészség: 17 A sóval kapcsolatos dolgok

    17 A sóval kapcsolatos dolgok

    Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a só rázógép nem tartozik az asztalhoz, ellentétben azzal, amit a vének vezet neked hinni. Míg különböző gyógynövények és mártások készíthetnek néhány kijátszót az ételpreparálásában, az esély arra, hogy só legyen, az teszi az étkezést. Bár kétségtelenül növeli az ét
  • jobb egészség: Mi történik a testededdel?

    Mi történik a testededdel?

    Egy perc múlva sétálsz, boldogan beszélgetsz, és a következő, egy őrült szörnyeteggé változott, aki morgó gyomrában pattan, amikor a barátod véletlenül megcsúfolja magát. Vagy te vagy a deli-ban, végül a sorban, és az öregasszony határozatlansága azt akarja, hogy sikoltozzon a dühös dühében "JUST PICK ANYONE!" Ismerős? Ha igen, akk
  • jobb egészség: 15 olyan élelmiszerek, amelyek a zsírégető hormonokat kapcsolják be

    15 olyan élelmiszerek, amelyek a zsírégető hormonokat kapcsolják be

    - Nem tudom többé bevinni! - mondta a munkatársa anyja a másnap, miközben meglátogatta az Eat This, not That! irodák. Pajzsmirigy-baj volt. "A hormonjaim vannak, őrültek, és 10 fontot nyertem a csomagtartóhoz." Kutatócsoportjához fordult: "Mit tegyek?" "Ne lõj le a hírvivõre", mondtuk neki. "Etesd me
  • jobb egészség: Az FDA a növényvédőszer-szintek tesztelésének megkezdéséhez

    Az FDA a növényvédőszer-szintek tesztelésének megkezdéséhez

    Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala megerősítette, hogy elkezdi vizsgálni az Egyesült Államokban értékesített élelmiszereket a herbicid-glifozát maradékként, a hatóanyagot a gyomnövényzetben és a fűgyilkosban, a Roundup-ban. A glifoszát a világon leggyakrabban használt mezőgazdasági növényvédő szer 9, 4 millió tonna földre permetezve. Az FDA azt állítja, hogy az Egyes
  • jobb egészség: 15 perc a lapos abszolút: a nem felszerelés edzés

    15 perc a lapos abszolút: a nem felszerelés edzés

    Imádom ezeket az abs gyakorlatokat utazás közben, nem tudok eljutni az edzőterembe, vagy egyszerűen nem férnek hozzá semmilyen felszereléshez. Testtömegének felhasználásával és a technikára koncentrálva hat csomagot készítesz a magodból, a " Eat This, not That! az Abs . Ne próbáljon pihenni több mint 30-45 másodpercet az egyes gyakorlatok között, és vegye figyelembe, hogy nincs mentsége.
  • jobb egészség: A 13 legjobb és legrosszabb zsír a bolygón

    A 13 legjobb és legrosszabb zsír a bolygón

    Először is, a zsír rossz neked. Most jó neked, de csak bizonyos fajták. És mérsékelten. Ó, és a táplálkozási címkék nem segítenek elkülöníteni a "jó" zsírokat a "rossz" zsíroktól - nem csoda, hogy az emberek összezavarodnak arról, hogy milyen étkezési zsírt kell fogyasztaniuk. A zsír volt az elsődleges
  • jobb egészség: Növekszik ezek a gyógynövények otthon a természetes gyógymódok

    Növekszik ezek a gyógynövények otthon a természetes gyógymódok

    Van valami romantikus az ötletről, hogy meg tudja gyógyítani magad és a családod semmi mást, mint egy mágikus növény néhány darabját. És bár az alábbi növények nem lehetnek varázslatosak, mindannyian ellenőrizték őket, és a sámánok, a boszorkány orvosok, a lelki gyógyítók és - a legfontosabb - a nyugati orvosok nemzedékei voltak. Növeld ezeket a saját konyha
  • jobb egészség: 50 orvosok saját öregedésgátló tippjei

    50 orvosok saját öregedésgátló tippjei

    Ami a legtöbben nem adta fel újra a tizenéveseket, a számlák hiányától a fiatalos, vonal nélküli arcokig, amelyeket egyszer élveztünk. Bár a szüleinkkel való visszatérés hiányában nem sok mindent tudunk megtenni az előbbieknél, az elöregedési folyamat megállítása a pályáin belül sokkal életképesebb lehet, mint amit el tudna képzelni. Nap mint nap olyan szokásokkal
  • jobb egészség: 10 Meglepő dolgok A pénzverde a testedhez

    10 Meglepő dolgok A pénzverde a testedhez

    Nem azt javasoljuk, hogy folytasson egy édeskés étrendet, de itt van egy jó felfedezés: amikor egy tanulmány résztvevői két óránként sziposították a borsmentát, átlagosan öt kilót veszítettek. Arra gondoltunk, hogy a mentát (és a gyermekeit, a borsmentát, a fodormentát stb.) Mint recept összetevőt vagy a lélegzetüket frissítő módszernek tekintjük - de sokkal több van ehhez a csodaszövény tulajdonságaihoz. A népi gyógyászatban évszázadok ó

Szerkesztő Választása

Mi a legegészségesebb zöldség?

FAQ: Mi a legegészségesebb zöldség? Valójában egy, a Centers for Disease Control által közzétett legutóbbi jelentés, amely 47 "erőművi gyümölcsöt és zöldséget" sorol fel 17 kalóriatartalmú tápanyag sűrűségén alapulva, a napi vízitormaet helyezte a numero uno helyre. Gramm gramm, a virágos ke