30 Olcsó élelmiszerek, amelyek növelik a súlyt



Senki sem tökéletes - mindannyian megütöttük a McDonald's-ot, amikor hosszú vezetés közepén vagyunk, és kétségbeesetten vagy pizza tekercseket dobunk a sütőbe, amikor csak kényelmes snacket akarunk. Az Amerikai Társaságok Kísérleti Biológiája Szövetségének (FASEB) szerint 60% -át az általunk vásárolt cikkek kalóriájából olyan magasan feldolgozott ételekből állítjuk elő, amelyek általában több zsírt, cukrot és sót tartalmaznak, mint a kevésbé feldolgozott választások.

A pénz szűkös lehet, de a farmered még szorosabb lesz, ha továbbra is vásárolsz ezeket a nem jó olcsó ételeket. Ha nem hiszed, hogy a segélyed csak annyit nyújthat, akkor nézd meg, hogyan táplálkozási szakértő 100 dollárt fordít a raktárakra. A perspektívában való megjelenítéshez az alábbi teljes lista hozzávetőlegesen 91 dollárba kerül, de a táplálkozás hiányzik, és helyette dezodorral tölti el, ami még vastagabbá és betegebé válik.

Az árak becslések szerint változhatnak.

Kraft Singles amerikai, 16 Oz: 4, 79 $

Szeletenként: 60 kalória, 4, 5 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 220 mg nátrium, 1 g szénhidrogén, 0 g rost, 2 g cukor, 4 g fehérje

Ha szüksége van egy kis sajtra, jobb, ha egy blokkot vagy egy kereket vásárolsz, és vágod magad. Ez a "pasztőrözött előkészített sajttermék" 16 összetevőből áll. Az FDA szabványai szerint a Kraft-nek nem szabad ezeket a szeleteket sajtként címkéznie, mert kevesebb mint 51% -ot tartalmaz az igazi.

Oscar Mayer Bologna, : 2, 29 dollár

1 szelet: 90 kalória, 8 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 240 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 3 g fehérje

Szinte minden hideg vágás feldolgozásra kerül, és ez az olcsó választás sem kivétel. Őszintén szólva, mi a kukorica-szirup az első három összetevőben? Ha minimálisra szeretné tartani a mesterséges tartósítószereket és a nátriumot, akkor érdemes néhány extra dollárt költeni a valódi, sovány húsra, amit fel tudsz vágni.

Klasszikus spam, 12 Oz: 3, 29 $

2 oz: 180 kalória, 16 g zsír, 6 g telített zsír, 790 mg nátrium, 1 g karb, 0 g rost, 0 g cukor, 7 g fehérje

Mmm, konzerv hús. Még valaki nyálasodik? Igen, nem gondoltuk. A szerves csirkemellek meredek áron fogyaszthatók, de rengeteg egészséges, friss hús alternatíva van ehhez az ón-csapdába esett, nátrium-blunderhez. A túl sok só fogyasztása növelheti a vérnyomást, és nagyobb kockázatot jelenthet a szívbetegségekre. A legtöbb élelmiszerboltban nagyobb csomag húsokat, például csirkét vagy marhahúsat kínálnak kedvezményes áron, ezért szánjon egy pillanatot, hogy vizsgálja meg azokat.

Arizona Limonádé, 23 Oz: 0, 99 dollár

316 kalóriát, 0 g zsírt, 0 g zsírt, 29 mg nátriumot, 78 g szénhidrátot, 0 g rostot, 75 g cukrot, 0 g fehérjét

Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a pénzed megérkezik, amikor a jeges tea és a limonádé nagy adagjaitól kezded, de amit tényleg kapsz, a cukor sokkja a rendszerednek. "A tíz gramm vagy annál kevesebb cukor alacsonyabb cukortartalmat jelent, így jó számban lőni" - mondja Jessica Crandall, a Denver-i székhelyű RD, a Certified Diabetes Educator és a National Nutrition and Dietetics Akadémia szóvivője. Ezek a 23 uncia kádok átlagosan körülbelül 70 grammot tartalmaznak! Kihagyja ezeket, és válasszon cukrozatlan jeges teát, és adj hozzá a saját sajtoljon citrom ízlés szerint. Még akkor is, ha önök magukba öntöznek néhány teáskanál cukrot, még csak nem is fognak közel járni ahhoz, amit ezekkel együtt kaptok. (Psst! Fedezze fel az # 1 módot a cukorvágyak megállítására!)

Coca Cola, 2 literes: $ 1

12 oz: 140 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 45 mg nátrium, 39 g karb, 39 g cukor, 0 g fehérje

Ennek az üdítőitalnak a többsége magas fruktóz-kukorica szirupból áll, ami megmagyarázza, hogy a cukorszintek ilyen magasak. Még akkor is, ha megpróbálja átnézni a cukrot, a Coke a testednek semmilyen táplálékot nem kínál. A Harvard Közegészségügyi Iskolában folytatott kutatások összekapcsolták a cukros italok, például a szóda fogyasztását az Egyesült Államok elhízási járványával - úgy, hogy ízesített seltzerre van szükség, ha kevés karbonizációra van szükséged!

Welch szőlőléje, 24 Oz: $ 2

8 oz: 140 kalória, 0 g zsír, 0 g satzsák, 15 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 36 g cukor, 1 g fehérje

Ez a gyümölcslé gyümölcsösnek ígérkezik, de nincs olyan töltelék, derékfoltos rost, amely valódi, egész gyümölcsöt kínál. A magas cukortartalmú italok, mint a szóda és a feldolgozott gyümölcslé, nem sok jót tesz a fogyás osztályánál. A Downing mindössze egy 12 uncia kanna tipikus édesített ital napi hozzá 15 kiló egy évben, szerint a Harvard Egyetem Kutatók.

Domino fehér cukor, 4 lb: 2, 99 $

1 tsp: 15 kalória, 0 g zsír, 0 g satzsír, 0 mg nátrium, 4 g szénhidrát, 4 g cukor, 0 g fehérje

A cukor mindenütt megtalálható. Tényleg többet vásárol - különösen kifinomult, fehér, feldolgozott cukor - csak súlyosbíthatja a pusztítást a testén. A JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a magas cukortartalom növelheti a szívbetegség elvesztésének kockázatát - még akkor is, ha nem túlsúlyos. A fehér cukor lehet a legolcsóbb, de ha valami nyers mézet viselsz, akkor legalább képesek lesznek néhány kisebb egészségügyi előnyre.

Nissin Top Ramen, csirkemell, 6 darab: 1, 79 $

Adagonként: 190 kalória, 7 g zsír, 3, 5 g telített zsír, 910 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 2 g rost, <1 g cukor, 5 g fehérje

Ne feledje, hogy csomagonként valójában két adag van! Tehát ha az egész tálat elfogyasztja (ahogy a legtöbb ember tesz), akkor közel 2000 mg nátriumot követel a szervezetben, ami a legtöbb ember számára naponta közelíti a javasolt maximumot (2300 mg). A Harvard Egyetemen végzett kutatás szerint az amerikai diéta sójának csaknem 80 százaléka származik ilyen feldolgozott ételekből.

Campbell leves, krémes csirke tészta: $ 1.99

Tálalás: 120 kalória, 7 g zsír, 2 g telített zsír, 870 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 3 g rost, 1 g cukor, 3 g fehérje

Ha egy dobozban jön, akkor szinte biztos, hogy bármit is eszel, nagyon magas a nátrium. Bár úgy gondolja, hogy ez a konzerv leves sokkal jobb neked, mint a gyors Ramen tészta - tényleg nem. Ismét meg kell ismerned, hogy hány adag jön be minden csomagban, és ebben az esetben kettő van, így a nátrium összesen több mint 1700 mg, ami képes a vérnyomását felemelkedni. Kétség esetén a házi készítés a legjobb út. Úgy gondoljuk, imádni fogod ezeket a 15 házi készpénzcsomagot a legrosszabb ultrafinom ételekre!

Oreos, 14 Oz: 3, 39 dollár

Adagolás: 160 kalória, 7 g zsír, 2 g telített zsír, N / A nátrium, 25 g szénhidrát, 1 g rost, 14 g cukor, 1 g fehérje

Úgy tűnik, hogy a "Tej kedvenc süteménye" ártalmatlan, csak 160 kalóriát tartalmaz 3 cookie-nként, de sajnos a klasszikus ételek nem teszik a testedet semmilyen jónak. Az Oreos egyszerűen a feldolgozott liszt, olaj, cukor és kukoricaszirup kombinációja, és egyáltalán nem jelent táplálkozási előnyöket. Ha el kell állítanod a csokoládé vágyát, jobb, ha legalább 70 százalékos kakaóval eléred az igazi dolgot.

Nabisco Easy Cheese, 8 Oz: $ 4.59

2 evőkanál táplálék: 80 kalória, 6 g zsír, 2 g telített zsír, 450 mg nátrium, 1 g szénhidrogén, 0 g rost, 2 g cukor, 5 g fehérje

Spray sajt? Legyen valóságos. Először is, egyetlen dobozt sem dobálnak ki a dobozból, és nem lesz jó neked - ez csak így van. Nem is beszélve ez a kis szerelvény csomagolja egy óriási 450 mg nátrium csak két wimpy evőkanál. Bármi olyan egészségügyi előny, amely a sajtot bizonyítja, biztosan nem fog itt megtalálni.

Dupla csokoládé fánk: 0, 99 dollár

350 kalóriát, 20 g zsírt, 9 g telített zsírt, 440 mg nátriumot, 39 g szénhidrátot, 2 g rostot, 18 g cukrot, 4 g fehérjét

Akár megragadsz egyet a Dunkin-ből (ami ezt a táplálkozási információt tartalmazza) vagy a boltjaidból, ez egy cukormintás, amely felrobbantja a hasát anélkül, hogy valóban segítene teljes érzésedben. Mire elkezdesz dolgozni az am-ben, a fánk már megemészthető, mert alacsony a rost, és magas az egyszerű szénhidrátokban - és a gyomra gyorsabban fog zörögni, mint egy New York-i perc.

Sour Patch Kids, 14 Oz: 3 $

16 darabonként: 150 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 25 mg nátrium, 37 g szénhidrát, 0 g rost, 26 g cukor, 0 g fehérje

Ők ízlelőbimbóit táncolják és csiklandoznak, de néhány harapás után a testük felkiált valami valóságosra, amit ténylegesen üzemanyagként használhat. (Javasoljuk, hogy magas rosttartalmú élelmiszerek legyenek!) Mintha a cukorkacímke nem csúszna ki, a csomagban szereplő első három összetevő a cukor, az invertcukor és a kukoricaszirup, ami megmagyarázza, hogy a rendszeredben meredek 26 gramm. Néha a savanyú vágyak nem megyek, de mindenképpen elkerülik ezeket a csecsemőket.

Lay's Potato Chips Classic, 10 Oz: 3, 88 $

1 oz kiszolgálás: 160 kalória, 10 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 170 mg nátrium. 15 g szénhidrát, 1 g rost, <1 g cukor, 2 g fehérje

A burgonya-csipke egy csomó apróságot ad egy csomó semmihez. Az egyetlen két dolog, amit ez a táplálék magas, a kalória és a zsír (és nem a jó fajta), amelyek közül egyik sem fog feltölteni. Ha szüksége van valamire, hogy felborzoljon, akkor érje el a vega botokat vagy a hínár snackeket, amelyek segítenek kielégíteni sürgetéseit egészségesebb módon.

Smucker's Strawberry Jelly, 12 Oz: $ 3.19

1 evőkanál: 50 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 12 g cukor, 0 g fehérje

Ha azt szeretné, hogy az angol muffin egy cukor oldalán legyen, akkor ez az üveg. Az eperlé, a magas fruktóz kukorica szirup és a rendszeres kukoricaszirup között csak egy evőkanálnyi 12 gramm cukor van csomagolva, és csak egy apró terjedés esetén áll meg? Ehelyett válasszon egy sokkal jobban hízelgő terjedést, mint a mogyoróvaj vagy az avokádó, ami egészséges zsírok és rostok köszönhetően feltölt.

Hershey sütik "N 'Creme Bar: $ .89

1, 55 oz bar: 230 kalória, 12 g zsír, 7 g telített zsír, 105 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 0 g rost, 21 g cukor, 3 g fehérje

Hírek a fehér-fehér csokoládé valójában nem igazán csokoládé. Fő összetevője a kakaóvaj, amely a kakaóbabból (de nem tartalmaz kakaót) tartalmaz növényi zsírt. Annak érdekében, hogy a kakaóvaj kellemes legyen, egy csomó cukrot és tejzsírt adnak hozzá, és a végtermék tápanyag-hiányos, cukros-sűrű cukorka. Az egyetlen kakaó nyoma, amelyet ebben a feldolgozott sávban talál, a cookie apró bitjeiben található. Ha valódi, egészségesebb csokoládét szeretne, hagyja ki a fehér anyagokat, és ragadjon meg egy sört vagy sötét 70% -os sávot.

Doritos Nacho Cheese Ízesített Tortilla Chips, 15, 5 Oz: 4, 99 $

* 11 zseton: 140 kalória, 8 g zsír, 1 g telített zsír, 190 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 1 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Ki csak 11 Doritot eszik? Minden két adag érdemes (22 zseton), és annyi szénhidrát fogyasztott, mint egy tál tészta. És még csak ne is kezdjünk el a vegyi anyagokon lévő mesterséges aromákon és összetevőkön. Távolítsa el ezt a "party snack" -et, és szolgálja vendégeit valami olyat, amit egyébként sem szeretne a fehér bútorai közelében.

KAPCSOLÓDÓ: 20 étel több Carbs-val, mint egy tál tészta

Frito Lay Cheetos, Crunchy, 8.5 Oz: $ 3.49

21 darab: 150 kalória, 10 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 250 mg nátrium, 13 g szénhidrát, <1 g rost, 1 g cukor, 2 g fehérje

A zsetonok, a Cheetos, a perecek és a legtöbb egyéb ropogós snack három fő dologgal rendelkezik: Tele van nátriummal, melyet többnyire mesterséges összetevők alkotnak, és általában nagyon olcsó. Ez a kis táska hamis sajtporos snackek nem csak alacsony a táplálkozás, hanem tartalmaz 100 mg-ot az ajánlott mennyiségű nátriumot snack. "Ami a nátriumot illeti, egy táplálékért 150 mg-ot vagy annál kevesebb adagot kell kiszolgálni, étkezésnél pedig kevesebb mint 500-700 mg-ot kell célozni" - mondja Crandall.

Frito Lay francia hagyma dip, 8, 5 Oz: 2, 99 $

2 tbsp: 60 kalória, 5 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 240 mg nátrium, 3 g szénhidrát, <1 g rost, 1 g cukor, <1 g fehérje

Függetlenül attól, hogy a sárgarépa-botokat vagy a sós zsetonokat beolvasztja-e, az egyetlen dolog, ami ezt a dip-t kínálja, a kalória terhelése. Csak egy pár adagolót vesz igénybe, hogy felülmúlja azt a két evőkanálnyi ételt is. Bár a káposztaolaj, a módosított kukoricakeményítő, a hagyma és a cukor kombinációja ízletes lehet (igen, ez az, amit valójában evett), ez a dip teljesen érdemes lemérni. Tavasszal az egészségesebb lehetőségekhez, mint a hummus, a guacamole vagy a salsa.

Ken's Steak House íróparaszti öltözet, 16 Fl. Oz: $ 3.19

2 tbsp: 180 kalória, 20 g zsír, 3 g telített zsír, 260 mg nátrium, 1 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 0 g fehérje

A salátaöntetek veszélyes területek. Gyakran előfordul, hogy nem felelősek a saláta egészséges, érlelő edényből a kalória sűrű zsírtartalmába - és ez az öltözködés az egyik legrosszabb elkövető, aki 180 kalóriát és 20 gramm zsírt tartalmaz két evőkanál. Veszélyes salátákról beszélve ezek a 20 legrosszabb étteremi saláták Amerikában.

Totino's Pizza Rolls - Sajt, 7, 5 Oz: 2, 29 $

6 tekercs: 200 kalória, 8 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 410 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 7 g fehérje

Hazatérve az általános iskolából egy pizzasütő csöves forró tányérra valószínűleg a legtöbb iskola napja volt. Azonban olyan nagyszerűek, mint ízlésük, és fiú, jó, nem táplálkoznak, és egyszerűen egy felesleges kalóriatartalom és zsírforrás. Ha keresik ezt a pizza-javítást, mindig egy marinara mártással és egy kis mozzarella sajtot adhat hozzá egy angol muffinhoz egy egészségesebb alternatíva érdekében.

Betty Crocker Rich és krémes fagylalt - tejszínes fehér, 16 Oz: $ 2.29

2 tbsp: 140 kalória, 5 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 70 mg nátrium, 23 g szénhidrát, 0 g rost, 19 g cukor, 0 g fehérje

A fagyosnak az egyik legrosszabb ételnek kell lennie a bolygón. Ez lényegében egy rendkívül feldolgozott cukor és olaj olajja, és csak a vércukorját fogja a csövekbe. Még ennél is rosszabb: 140 evőkanálnyi kalóriát tartalmaz, nem tart sokáig azok a kalóriák, amelyek megjelenik a derékvonalon. Továbbá: "A feldolgozott, nem tápláló gazdag ételek fogyasztásának egyik legnagyobb hatása az, hogy több gyulladás tapasztalható a szervezetben, amely összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel, a cukorbetegséggel, az ízületi fájdalmakkal" - mondja Crandall.

Nagy értékű, hosszú szemű, gazdag fehér rizs: $ .45 fontonként

1/2 csésze főtt: 160 kalória, 0 g zsír, 0 g satzsák, 0 mg nátrium, 36 mg szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 0 g fehérje

A fehér rizst, a fehér kenyeret és a fehér lisztalapú termékeket óvatosan kell megközelíteni. A nagy probléma számukra az, hogy nagyon gyorsan megemésztik a szervezetben, ami a vércukorszint instabil és az éhség gyorsabban tér vissza, mint akkor, ha több, mint a barna rizs választotta volna. A barna és a teljes gabonafajták általában csak néhány dollárral többek, így nincs okunk arra, hogy továbbra is dobjuk a fehér cuccokat, ha az élelmiszeráruk.

Nesquik csokoládé szirup, 22 Fl Oz: 2, 49 $

1 evőkanál: 50 kalória, 0 g zsír, 0 g satzsír, 30 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 0 g rost, 11 g cukor, 0 g fehérje

Igen, igaz, hogy a csokoládé tej zsírt éget. De nem ilyen. (Womp womp.) Amint azt valószínűleg kitalálta, az üvegcsokoládé-szirup fő összetevője a cukor, ahol a problémák 100% -a fekszik. "A cukor nem tápláló táplálék, így megpróbálom naponta körülbelül 150 kalóriával megtartani egy nem táplálkozással kapcsolatos ételtől, amely magában foglalhatja a cukorral ellátott cukrot is, amelyhez hozzájutnak olyan dolgokat, mint a sütemények, a cukorkák, a sütemények és a desszert tételek. Mindig azt mondom, hogy két falat gyógyítja a vágyat, de utána a régi viselkedést és szokásokat táplálja "- mondja Crandall.

Pop Secret Filmszínház Vad Popcorn - 3 CT: $ 2.39

32 G: 35 kalória, 2 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 1 g transzzsír, 300 mg nátrium, 3 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 2 g fehérje

Két szó: transzzsír. A mikrohullámú pattogatott kukorica egészséges táplálékot fogyaszt, és vegyi, nátrium-nehéz élelmiszerekké alakítja. És ez nagyjából minden mikrohullámú pattogatott kukorica márkákra vonatkozik; csak a Pop Secretre keressük, mert ez az, amire leginkább el akarja érni. A legjobb megoldás az, hogy ragaszkodj a levegőhöz vagy a tűzhelyhez, és adjuk hozzá saját fűszereket és ízeket.

Jemima néni szirup - eredeti, 740 Ml: 3, 29 $

¼ csésze adag: 210 kalória, 0 g zsír, 0 g satzsák, 120 mg nátrium, 52 g szénhidrát, 32 g cukor, 0 g fehérje

Egy pillantás az összetevők listájára, és hamar rájön, hogy Jemima néni mindvégig megcsalt. Ez az üveget nem tartalmazzák a juharszirup nyoma! Valójában ez az egyik "élelmiszer", amely inspirálta a 20 Foods listáját, amelyek úgy teszek, mintha valami nem lennének. Inkább a kukoricaszirup és a tartósítószerek folyadékáramlata. "[Ha magasan feldolgozott ételeket eszünk], akkor kevésbé teljességet és jóllakottságot tapasztalsz, ezért később valami későbbi túlfogyasztást tapasztalsz, továbbá nem kapsz elég vitamint, ásványi anyagot, rostot és antioxidánsokat, hogy megelőzzük azokat a más betegségeket, mint a rák A mai táplálkozás a holnap megelőzése "- mondja Crandall.

A Grocer's Baguette, 16 Oz: $ .99

2 oz: 140 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 290 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 5 g fehérje

A péksüteményből egy bagett elkaphat rutinszerűnek, de az olcsó kenyér nagy kalóriát és egyszerű szénhidrátot tartalmaz. A fehér kenyér - még a "frissen sült" fajta is - a táplálékon keresztül gyorsan felszívódik a szervezetben, és a vércukorszintet instabillá teszi, az étvágyat és az éhségérzetet az étkezés után rövidesen visszatér. Hagyja el a fehér bagettot, és töltsön fel egy extra dollárt vagy kettőt egy egész gabonapelyhek kenyérre, további egészségügyi előnyökért és nagyobb érzésért.

NE MISS: 20 legjobb és legrosszabb üzlet vásárolt kenyeret

Kellogg's Pop-Tarts Fagyos Csokoládé Caramel, 8 CT: 1, 99 $

1 tészta: 200 kalória, 5 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 230 mg nátrium, 37 g szénhidrát, 20 g cukor, 3 g fehérje

"Jó forrás 7 vitamin és ásványi anyag." Hashtag ezért az amerikai zsír. Bármely reggeli elemet, amely úgy hangzik, mint egy desszert, határozottan úgy kell kezelni, mint egy. Pop két süteményt a kenyérpirító, és elkezdi a napot egy szuper cukor magas, csak hogy találja magát összeomlik röviddel azután, hogy munkába. A kenyérpirítót el kell kerülni minden áron. Ehelyett, dobja az egészséges szelet kenyér a kenyérpirító, és adjunk hozzá saját terjedését, mint a dió vaj egy tápláló gazdag reggeli lehetőség.

Oscar Mayer Wieners - Klasszikus, 16 Oz: 2, 99 $

1 link: 90 kalória, 7 g zsír, 2 g telített zsír, 410 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 5 g fehérje

Bevalljuk: Semmi sem üdvözli a nyárat, mint az év első meleg kutyáját. De ezek a wieners (és a legtöbb fajta) lényegében szorosan csomagolt adagok magasan feldolgozott húsok. Persze, csak egy pár dollár tölti fel a grillet, de ha mindenképpen aggódsz, hogy kiválasztod a legegészségesebb lehetőséget, akkor jobb, ha a grillezett csirke és a sovány pulykahús burgonyával a következő grillezéseden ülsz.

Természet ígérete Organics Instant zabpehely Apple Cinnamon - 1.91 Oz Kupa $ 1.59

1 csomag: 200 kalória, 2, 5 g zsír, 0, 5 g telített zsír, 120 mg nátrium, 41 g szénhidrát, 3 g rost, 19 g cukor, 4 g fehérje

Egy nagy tányér zabpehely az egyik legjobb módja annak, hogy elindítsa a napot, de ez csak a megfelelő fajta kiválasztásáról szól. A szokásos zab, önmagukban jó szálas és komplex szénhidrát, amely teljes és boldogan tarthat. Azonban az ilyen ízesített csomagokat gyakran nagy mennyiségű cukorral fűszerezik. Ne hagyja, hogy a "Organics" név bolond legyen, mert ez a gyors lehetőség egy meredek 19 gramm cukrot tartalmaz. Ehelyett, nézd meg ezeket a 50 legjobb éjszakai zabát receptek a fogyás!

Ajánlott