Mivel a cukorfogyasztás olyan súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódott, mint az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség, a fánkban való eltöltés úgy tűnik, mint az egyik legegészségesebb út a nap elindításához. De ez az? Az esélyek az, hogy valószínűleg ugyanúgy cukrot fogyasztanak (ha nem többet) az italokkal, ételekkel és ízekkel, amelyeket naponta fogyasztanak.
Az egyik Krispy Kreme mázas fánk csak 10 gramm cukrot tartalmaz, amely egy kis pohár lé, egy marék granola vagy egy tányér "egészséges" gabona könnyű megkerülni az új könyv Zero Sugar Diet kutatása szerint : A 14 napos terv, amely megdönti a hasát, a sóvárgásokat, és segít életben maradni . Az American Heart Association naponta maximum 25 gramm hozzáadott cukrot ajánl. Ha rendszeresen felveszi ezeket az elemeket az élelmiszerüzletlistájába, akkor ebédidőben elszórja a napi elosztását - és csomagolja a fontokat.
Ha csökkenteni szeretné a hozzáadott cukrot az étrendben, győződjön meg arról, hogy elkerülje ezeket a szupermarket-leleteket. És ha igazán szeretne fogyni és jó eséllyel cukrot adni, rendelje meg a Zero Sugar Diet másolatát ma!
Kind Bar Mandula és kajszibarack joghurtban
Táplálkozás: 190 kalória, 11 g zsír (5 g telített zsír), 25 mg nátrium, 23 g karb, 2, 5 g rost, 16 g cukor, 3 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Ne hagyd, hogy a gyümölcs vagy a joghurt elbosszuljon; ezzel a cukorral, akkor is lehet egy cukorka.
A kék Diamond Vanilla Mandula Breeze almástej
Táplálás (1 csésze): 80 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír), 130 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 1 g rost, 13 g cukor, 1 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A manduladék jó hírneve lehet a tejelő tej egészségesebb alternatívája, de ez a márka a "cukornád" listáját sorolja fel második összetevőjeként.
Activia Vanilla görög, nem zsíros joghurt
Táplálkozás: 130 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 50 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 0 g rost, 20 g cukor, 12 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Nem csoda, hogy a görög joghurt annyira népszerű; a protein-to-carb aránya általában egészséges és kielégítő reggelit vagy snacket biztosít. Csak nem ez a márka - annyi cukrot is, mint két fánk! Válasszon egy 25 legjobb joghurtot a testsúlycsökkentés helyett.
Ken zsírmentes szendvics paradicsom vinaigrette dressing
Táplálkozás (2 evőkanál): 70 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 260 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 0 g rost, 12 g cukor, 0 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A saláták egészségesek ... amíg tiszta cukorba öntjük. Persze, ez az öltözõ zsírmentes, de a cukoradagolót is közvetlenül a zöldségedhez lehet vinni.
Medve meztelen gyümölcs és dió Granola Goodie táska
Táplálás (½ csésze): 280 kalória, 12 g zsír (3 g telített zsír), 0 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 4 g rost, 14 g cukor, 6 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A Granola inkább álruhában őrzött rozsdás étel; kalóriát, szénhidrátot, zsírt és yepet tartalmaz, tonna cukrot.
Thomas Cinnamon Raisin Swirl Bagel
Táplálék (1 bagel): 270 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 400 mg nátrium, 55 g szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor, 9 g fehérje.
Zero Sugar Diet Shocker: A Bagels hírhedt szénhidrát- és kalóriatartalmú bombák, de ez a márka hármas szeszélyt tartalmaz az összes cukorral.
Egészséges választás Édes és savanyú csirke
Táplálkozás: 350 kalória, 3, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 590 mg nátrium, 68 g szénhidrát, 3 g rost, 22 g cukor, 12 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A márkanév ellenére ez a fagyasztott előétel bármi más, csak egészséges. Lehet, hogy megragad két fánkot vacsorára - a cukorszám ugyanaz.
Mott eredeti almaszósz
Táplálás (4 oz): 90 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 1 g rost, 22 g cukor, 0 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A Motts nem csak 22 g cukrot képes elkapni 4 apró unciaba, de ez a hamis dolog; a második összetevő a "magas fruktóz kukorica szirup".
Campbell's Lassú Kettle Style paradicsom és édes bazsalikomos bikavédet
Táplálás (1 csésze): 290 kalória, 16 g zsír (10 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 790 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 2 g rost, 24 g cukor, 4 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Campbell tényleg "édes" -et tesz ebbe az édes bazsalikomba, annyi cukrot, mint az ajánlott napi adag.
Ocean Spray Original Craisins
Táplálkozás (¼ csésze): 130 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 33 g szénhidrát (3 g rost, 29 g cukor), 0 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Az aszalt gyümölcsöknek természetesen több cukorjuk van, mint a rendszeres gyümölcsök. Az Ocean Spray egy újabb lépést tett, hogy még több cukrot adjon a szárított áfonya számára, így alapvetően cukorkát (vagy csaknem három mázas fánkot) készített.
Chunky Ragu paradicsom, fokhagyma és hagyma
Táplálás (½ csésze): 90 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 460 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 2 g rost, 12 g cukor, 2 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A Jarred tészta-mártás mindig különös cukorgyulladás, de Ragu nem is diszkrét. A cukrot a harmadik összetevő közé soroljuk, a hagyma vagy a fokhagyma előtt.
Quaker Instant zabpehely almák és fahéj
Táplálkozás (1 csomag): 160 kalória, 2 g zsír 0 g telített zsír, 200 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 4 g rost, 12 g cukor, 4 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Ne tévesszen meg a "Heart Healthy" címke, amely a doboz elején csapódott. Ezt az ízanyagot az "Alma és a fahéj" helyett "Cukor és mesterséges aromák" -nak kell nevezni, hogy az édes tárgyak mennyisége mindegyik táskába van csomagolva.
Digiorno kis méretű négy sajt hagyományos pizza
Táplálkozás (1 pizza, 260 g): 710 kalória, 29 g zsír (14 g telített zsír), 1, 190 mg nátrium, 88 g szénhidrát, 4 g rost, 12 g cukor, 25 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A pizza egy hírhedt rozsdás étel, de a Digiorno úgy döntött, hogy feltölti az ante-ot, ha több cukrot tölt be a kis pizzájába, mint a legtöbb péksütemény a fánkot.
Raisin Bran
Táplálás (1 csésze): 190 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 210 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 7 g rost, 18 g cukor, 5 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Ezt a nosztalgikus gabonát egyszerre egyszerre egy egészséges ételnek tartották. De annyira sok cukrot, mint két fánkot, van oka annak, hogy felsoroltuk a 28 legrosszabb reggeli gabonát.
Dannon gyümölcs az alsó cseresznyére
Táplálkozás (1 tartály, 150 g): 130 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír), 80 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 0 g rost, 22 g cukor
Zero Sugar Diet Shocker: Ezen a joghurton több, mint gyümölcs van: a nádcukor, a kukoricakeményítő és a ropogós babgumag csak néhány a felsorolt összetevők közül. Furcsa módon a cseresznye nem egyike azoknak.
A Planter Trópusi Fruit & Nut Trail Mix
Táplálék: 280 kalória, 18 g zsír (6 g telített zsír), 65 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 0 g rost, 17 g cukor, 8 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A banánok és ananászok már csomagolják a gyümölcsök legcukorabb cukort . Szárítsd ki őket, és koszorúkal teli mazsolával dobd el őket, és van egy cseppbombája egy ösvény keverékéből.
Édes baba Ray mézes barbecue mártással
Táplálkozás (2 evőkanál): 70 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 300 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 0 g rost, 15 g cukor, 0 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Az "édes" és a "mézes" jelek arra utalnak, hogy ez a BBQ-mártás baj. A magas fruktóz kukoricaszirup, mint az első (!!!) összetevő, jobb, ha csirizsós csokoládét öntünk a húsára. Komolyan.
Tropicana Eredeti No Pulp Orange Juice
Táplálás (8 oz): 110 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 0 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 0 g rost, 22 g cukor, 2 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A napot egy édes pohár OJ-vel kezdődően ugyanaz a dolog, mintha két napot kezdene. A boltban vásárolt narancslé nagyon jól feldolgozott, és nem kínál annyi tápanyagot, mint a tényleges narancs fogyasztása.
Kashi fekete bab Mango tál
Táplálék: 340 kalória, 8 g zsír, 380 mg nátrium, 56 g szénhidrát, 7 g rost, 11 g cukor, 10 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A mangook már rengeteg cukrot csomagolnak. A maradék mangó és almalé koncentrátumban úszva, nem csoda, hogy több cukor van, mint egy mázas fánk.
Clif bár sárgarépa torta
Táplálék (1 bar): 240 kalória, 4 g zsír (1, 5 g telített zsír), 150 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 5 g rost, 25 g cukor, 9 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Ez a "fehérje" bár nem messze egy tényleges szelet sárgarépa torta (amely körülbelül 27 gramm cukor). Kóstolja meg ízlését, és csak enni a fánkot.
Smucker SeedlessStrawberry Jam
Táplálkozás (1 evőkanál): 50 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 0 g rost, 12 g cukor, 0 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Ahhh, a dzsem, ami a klasszikus PB & J-t teszi ... szörnyű, hogy ebben a cukorral teli zselében gyakorlatilag nincs tápérték. Készüljön el: a HFCS, a rendszeres kukoricaszirup és a cukor mind összetevők.
Speciális K Gyümölcs és Joghurt
Táplálás (1 csésze): 160 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 105 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 4 g rost, 13 g cukor, 3 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Még egy másik márka a "gyümölcs" és a "joghurt" segítségével megtéveszteni az ügyfeleket. A speciális K öt különböző típusú cukrot illeszt be ebbe a dobozba, és a cukor a harmadik felsorolt összetevő.
Selymes csokoládé Soy Milk
Táplálkozás (1 csésze): 120 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 80 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 2 g rost, 17 g cukor, 5 g fehérje.
Zero Sugar Diet Shocker: Bár növényi alapú, ez a szójatej nem különbözik más palackozott csokoládéidaktól, amelyet a boltban talál.
Bertolli paradicsomos bazsalikom
Táplálkozás (½ csésze, 125 g): 70 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 460 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 3 g rost, 12 g cukor, 3 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Soha nem fogod a tésztát a cukortollal, akkor miért dumpálsz ilyen édes mártást az entrée-ra? Több cukorral, mint egy fánk, jobb, ha ezt a marinara palackot eldobja.
Nutri-Grain Eper Bar
Táplálás: (1 bar, 1, 3 oz): 120 kalória, 3 g zsír (0, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor, 2 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A Nutri-Grain ezeket reggeli büfékként forgalmazza, ám jobb, ha desszertként szolgálják.
Skinny Cow Vanilla Ice Cream szendvics
Táplálkozás (1 szendvics, 71 g): 150 kalória, 2, 5 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 2 g rost, 15 g cukor, 4 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Nincs semmilyen "vékony" körülbelül 150 kalória és 15 gramm cukor. Lehet, hogy van egy kanál rendszeres jégkrém ... vagy egy fánk és egy fél.
Gatorade Fruit Punch
Táplálkozás (20 oz): 140 kalória, 0 g zsír, 270 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 0 g rost, 34 g cukor, 0 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Az edzésed egy Gatorade-szel feltöltve kiveszi a kemény munkát, amit az edzőteremben izzadtál, majd néhány - három fánkot.
Annie Organic Swirly Strawberry Really Peely Gyümölcsszalag
Táplálás: (1 tekercs): 80 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 5 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 1 g rost, 13 g cukor, 0 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A gyümölcsös ételek éppen a cukorkák, jobb marketing, és ez Annie gyümölcs szalag nem különbözik. 13 gramm cukorral nem éppen egy tápláló táplálék a kiddóknak.
Minute Maid Lemonade
Táplálkozás (8 oz): 110 kalória, 0g zsír, 15 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 28 g cukor, 0 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: Ez a limonádé biztosan nem fog kinézni Beyoncé-nak; egy kis, 8 uncia pohár visszaállít majd majdnem három cukrot.
Nutella
Táplálkozás (2 evőkanál): 200 kalória, 11 g zsír (3, 5 g telített zsír), 15 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 1 g rost, 21 g cukor, 3 g fehérje
Zero Sugar Diet Shocker: A Nutella-t teljes kiőrlésű kenyérre, almára vagy akár brokkolira is fel lehet vinni - ez még mindig nem teszi egészségesé. Több cukor, mint két fánk, biztosan valami, ami a szupermarketben marad.