30 étel több cukorral, mint egy fánk



Mivel a cukorfogyasztás olyan súlyos egészségügyi problémákhoz kapcsolódott, mint az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség, a fánkban való eltöltés úgy tűnik, mint az egyik legegészségesebb út a nap elindításához. De ez az? Az esélyek az, hogy valószínűleg ugyanúgy cukrot fogyasztanak (ha nem többet) az italokkal, ételekkel és ízekkel, amelyeket naponta fogyasztanak.

Az egyik Krispy Kreme mázas fánk csak 10 gramm cukrot tartalmaz, amely egy kis pohár lé, egy marék granola vagy egy tányér "egészséges" gabona könnyű megkerülni az új könyv Zero Sugar Diet kutatása szerint : A 14 napos terv, amely megdönti a hasát, a sóvárgásokat, és segít életben maradni . Az American Heart Association naponta maximum 25 gramm hozzáadott cukrot ajánl. Ha rendszeresen felveszi ezeket az elemeket az élelmiszerüzletlistájába, akkor ebédidőben elszórja a napi elosztását - és csomagolja a fontokat.

Ha csökkenteni szeretné a hozzáadott cukrot az étrendben, győződjön meg arról, hogy elkerülje ezeket a szupermarket-leleteket. És ha igazán szeretne fogyni és jó eséllyel cukrot adni, rendelje meg a Zero Sugar Diet másolatát ma!

Kind Bar Mandula és kajszibarack joghurtban

Táplálkozás: 190 kalória, 11 g zsír (5 g telített zsír), 25 mg nátrium, 23 g karb, 2, 5 g rost, 16 g cukor, 3 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Ne hagyd, hogy a gyümölcs vagy a joghurt elbosszuljon; ezzel a cukorral, akkor is lehet egy cukorka.

A kék Diamond Vanilla Mandula Breeze almástej

Táplálás (1 csésze): 80 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír), 130 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 1 g rost, 13 g cukor, 1 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A manduladék jó hírneve lehet a tejelő tej egészségesebb alternatívája, de ez a márka a "cukornád" listáját sorolja fel második összetevőjeként.

Activia Vanilla görög, nem zsíros joghurt

Táplálkozás: 130 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 50 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 0 g rost, 20 g cukor, 12 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Nem csoda, hogy a görög joghurt annyira népszerű; a protein-to-carb aránya általában egészséges és kielégítő reggelit vagy snacket biztosít. Csak nem ez a márka - annyi cukrot is, mint két fánk! Válasszon egy 25 legjobb joghurtot a testsúlycsökkentés helyett.

Ken zsírmentes szendvics paradicsom vinaigrette dressing

Táplálkozás (2 evőkanál): 70 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 260 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 0 g rost, 12 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A saláták egészségesek ... amíg tiszta cukorba öntjük. Persze, ez az öltözõ zsírmentes, de a cukoradagolót is közvetlenül a zöldségedhez lehet vinni.

Medve meztelen gyümölcs és dió Granola Goodie táska

Táplálás (½ csésze): 280 kalória, 12 g zsír (3 g telített zsír), 0 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 4 g rost, 14 g cukor, 6 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A Granola inkább álruhában őrzött rozsdás étel; kalóriát, szénhidrátot, zsírt és yepet tartalmaz, tonna cukrot.

Thomas Cinnamon Raisin Swirl Bagel

Táplálék (1 bagel): 270 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 400 mg nátrium, 55 g szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor, 9 g fehérje.

Zero Sugar Diet Shocker: A Bagels hírhedt szénhidrát- és kalóriatartalmú bombák, de ez a márka hármas szeszélyt tartalmaz az összes cukorral.

Egészséges választás Édes és savanyú csirke

Táplálkozás: 350 kalória, 3, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 590 mg nátrium, 68 g szénhidrát, 3 g rost, 22 g cukor, 12 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A márkanév ellenére ez a fagyasztott előétel bármi más, csak egészséges. Lehet, hogy megragad két fánkot vacsorára - a cukorszám ugyanaz.

Mott eredeti almaszósz

Táplálás (4 oz): 90 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 1 g rost, 22 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A Motts nem csak 22 g cukrot képes elkapni 4 apró unciaba, de ez a hamis dolog; a második összetevő a "magas fruktóz kukorica szirup".

Campbell's Lassú Kettle Style paradicsom és édes bazsalikomos bikavédet

Táplálás (1 csésze): 290 kalória, 16 g zsír (10 g telített zsír, 0, 5 g transzzsír), 790 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 2 g rost, 24 g cukor, 4 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Campbell tényleg "édes" -et tesz ebbe az édes bazsalikomba, annyi cukrot, mint az ajánlott napi adag.

Ocean Spray Original Craisins

Táplálkozás (¼ csésze): 130 kalória, 0 g zsír, 0 mg nátrium, 33 g szénhidrát (3 g rost, 29 g cukor), 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Az aszalt gyümölcsöknek természetesen több cukorjuk van, mint a rendszeres gyümölcsök. Az Ocean Spray egy újabb lépést tett, hogy még több cukrot adjon a szárított áfonya számára, így alapvetően cukorkát (vagy csaknem három mázas fánkot) készített.

Chunky Ragu paradicsom, fokhagyma és hagyma

Táplálás (½ csésze): 90 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 460 mg nátrium, 16 g szénhidrát, 2 g rost, 12 g cukor, 2 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A Jarred tészta-mártás mindig különös cukorgyulladás, de Ragu nem is diszkrét. A cukrot a harmadik összetevő közé soroljuk, a hagyma vagy a fokhagyma előtt.

Quaker Instant zabpehely almák és fahéj

Táplálkozás (1 csomag): 160 kalória, 2 g zsír 0 g telített zsír, 200 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 4 g rost, 12 g cukor, 4 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Ne tévesszen meg a "Heart Healthy" címke, amely a doboz elején csapódott. Ezt az ízanyagot az "Alma és a fahéj" helyett "Cukor és mesterséges aromák" -nak kell nevezni, hogy az édes tárgyak mennyisége mindegyik táskába van csomagolva.

Digiorno kis méretű négy sajt hagyományos pizza

Táplálkozás (1 pizza, 260 g): 710 kalória, 29 g zsír (14 g telített zsír), 1, 190 mg nátrium, 88 g szénhidrát, 4 g rost, 12 g cukor, 25 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A pizza egy hírhedt rozsdás étel, de a Digiorno úgy döntött, hogy feltölti az ante-ot, ha több cukrot tölt be a kis pizzájába, mint a legtöbb péksütemény a fánkot.

Raisin Bran

Táplálás (1 csésze): 190 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 210 mg nátrium, 46 g szénhidrát, 7 g rost, 18 g cukor, 5 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Ezt a nosztalgikus gabonát egyszerre egyszerre egy egészséges ételnek tartották. De annyira sok cukrot, mint két fánkot, van oka annak, hogy felsoroltuk a 28 legrosszabb reggeli gabonát.

Dannon gyümölcs az alsó cseresznyére

Táplálkozás (1 tartály, 150 g): 130 kalória, 1, 5 g zsír (1 g telített zsír), 80 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 0 g rost, 22 g cukor

Zero Sugar Diet Shocker: Ezen a joghurton több, mint gyümölcs van: a nádcukor, a kukoricakeményítő és a ropogós babgumag csak néhány a felsorolt ​​összetevők közül. Furcsa módon a cseresznye nem egyike azoknak.

A Planter Trópusi Fruit & Nut Trail Mix

Táplálék: 280 kalória, 18 g zsír (6 g telített zsír), 65 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 0 g rost, 17 g cukor, 8 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A banánok és ananászok már csomagolják a gyümölcsök legcukorabb cukort . Szárítsd ki őket, és koszorúkal teli mazsolával dobd el őket, és van egy cseppbombája egy ösvény keverékéből.

Édes baba Ray mézes barbecue mártással

Táplálkozás (2 evőkanál): 70 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 300 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 0 g rost, 15 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Az "édes" és a "mézes" jelek arra utalnak, hogy ez a BBQ-mártás baj. A magas fruktóz kukoricaszirup, mint az első (!!!) összetevő, jobb, ha csirizsós csokoládét öntünk a húsára. Komolyan.

Tropicana Eredeti No Pulp Orange Juice

Táplálás (8 oz): 110 kalória, 0 g zsír (0 g telített), 0 mg nátrium, 26 g szénhidrát, 0 g rost, 22 g cukor, 2 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A napot egy édes pohár OJ-vel kezdődően ugyanaz a dolog, mintha két napot kezdene. A boltban vásárolt narancslé nagyon jól feldolgozott, és nem kínál annyi tápanyagot, mint a tényleges narancs fogyasztása.

Kashi fekete bab Mango tál

Táplálék: 340 kalória, 8 g zsír, 380 mg nátrium, 56 g szénhidrát, 7 g rost, 11 g cukor, 10 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A mangook már rengeteg cukrot csomagolnak. A maradék mangó és almalé koncentrátumban úszva, nem csoda, hogy több cukor van, mint egy mázas fánk.

Clif bár sárgarépa torta

Táplálék (1 bar): 240 kalória, 4 g zsír (1, 5 g telített zsír), 150 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 5 g rost, 25 g cukor, 9 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Ez a "fehérje" bár nem messze egy tényleges szelet sárgarépa torta (amely körülbelül 27 gramm cukor). Kóstolja meg ízlését, és csak enni a fánkot.

Smucker SeedlessStrawberry Jam

Táplálkozás (1 evőkanál): 50 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 0 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 0 g rost, 12 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Ahhh, a dzsem, ami a klasszikus PB & J-t teszi ... szörnyű, hogy ebben a cukorral teli zselében gyakorlatilag nincs tápérték. Készüljön el: a HFCS, a rendszeres kukoricaszirup és a cukor mind összetevők.

Speciális K Gyümölcs és Joghurt

Táplálás (1 csésze): 160 kalória, 1 g zsír (0 g telített zsír), 105 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 4 g rost, 13 g cukor, 3 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Még egy másik márka a "gyümölcs" és a "joghurt" segítségével megtéveszteni az ügyfeleket. A speciális K öt különböző típusú cukrot illeszt be ebbe a dobozba, és a cukor a harmadik felsorolt ​​összetevő.

Selymes csokoládé Soy Milk

Táplálkozás (1 csésze): 120 kalória, 3 g zsír (0 g telített zsír), 80 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 2 g rost, 17 g cukor, 5 g fehérje.

Zero Sugar Diet Shocker: Bár növényi alapú, ez a szójatej nem különbözik más palackozott csokoládéidaktól, amelyet a boltban talál.

Bertolli paradicsomos bazsalikom

Táplálkozás (½ csésze, 125 g): 70 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 460 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 3 g rost, 12 g cukor, 3 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Soha nem fogod a tésztát a cukortollal, akkor miért dumpálsz ilyen édes mártást az entrée-ra? Több cukorral, mint egy fánk, jobb, ha ezt a marinara palackot eldobja.

Nutri-Grain Eper Bar

Táplálás: (1 bar, 1, 3 oz): 120 kalória, 3 g zsír (0, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor, 2 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A Nutri-Grain ezeket reggeli büfékként forgalmazza, ám jobb, ha desszertként szolgálják.

Skinny Cow Vanilla Ice Cream szendvics

Táplálkozás (1 szendvics, 71 g): 150 kalória, 2, 5 g zsír (1 g telített zsír), 120 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 2 g rost, 15 g cukor, 4 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Nincs semmilyen "vékony" körülbelül 150 kalória és 15 gramm cukor. Lehet, hogy van egy kanál rendszeres jégkrém ... vagy egy fánk és egy fél.

Gatorade Fruit Punch

Táplálkozás (20 oz): 140 kalória, 0 g zsír, 270 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 0 g rost, 34 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Az edzésed egy Gatorade-szel feltöltve kiveszi a kemény munkát, amit az edzőteremben izzadtál, majd néhány - három fánkot.

Annie Organic Swirly Strawberry Really Peely Gyümölcsszalag

Táplálás: (1 tekercs): 80 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 5 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 1 g rost, 13 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A gyümölcsös ételek éppen a cukorkák, jobb marketing, és ez Annie gyümölcs szalag nem különbözik. 13 gramm cukorral nem éppen egy tápláló táplálék a kiddóknak.

Minute Maid Lemonade

Táplálkozás (8 oz): 110 kalória, 0g zsír, 15 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 28 g cukor, 0 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: Ez a limonádé biztosan nem fog kinézni Beyoncé-nak; egy kis, 8 uncia pohár visszaállít majd majdnem három cukrot.

Nutella

Táplálkozás (2 evőkanál): 200 kalória, 11 g zsír (3, 5 g telített zsír), 15 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 1 g rost, 21 g cukor, 3 g fehérje

Zero Sugar Diet Shocker: A Nutella-t teljes kiőrlésű kenyérre, almára vagy akár brokkolira is fel lehet vinni - ez még mindig nem teszi egészségesé. Több cukor, mint két fánk, biztosan valami, ami a szupermarketben marad.

Ajánlott
  • fogyás: Elvesztettem 100 fontot Étkezés Pizza - Itt van hogyan

    Elvesztettem 100 fontot Étkezés Pizza - Itt van hogyan

    Tudom, mit gondolsz, mert kétlem is. Az új könyvem, a The Pizza Diet ötlete kezdetben nevetségesnek tűnik - mint például egy oxymoron - vagy még rosszabb, mint egy újabb a végtelen számú súlycsökkentő trükkökben, amelyet évtizedekig a cookie-diéta okozott, a grapefruit diéta valami úgynevezett "vérfarkas" diéta, ahol az étkezések a holdnaptáron alapulnak. De ez nem csillogás, és a
  • fogyás: Khloe Kardashian 7 legjobb súlycsökkentő snackje

    Khloe Kardashian 7 legjobb súlycsökkentő snackje

    Khloe buzgó fogyás útja meglehetősen lenyűgöző. Tudjuk, hogy 40 fontot vesztett, és átalakította a testét, amikor naponta hét étkezéssel vágta le a tejterméket és csöpögött. Igen, hét! Tehát, hogy a valóság csillag képes enni olyan gyakran, anélkül, hogy a fontokat feltöltené, miközben le kellene dobnia őket? Egészséges választásokat és k
  • fogyás: 9 Diétás trükkök, amit az M & M-ből tanultunk

    9 Diétás trükkök, amit az M & M-ből tanultunk

    Míg az M & M nem lehet egyedül az ország táguló övvonalának hibáért felelős - még néhány egyenlet azt mutatja, hogy az átlagember három havonta egy csomagot eszik, vagyis - egyértelmű, hogy a színes édességhez affinitása van, amely "megolvad a szájában, nem a kezedben. "Valójában az M
  • fogyás: 7 olyan élelmiszerek, amelyek hatékonyabbá teszik edzésedet

    7 olyan élelmiszerek, amelyek hatékonyabbá teszik edzésedet

    Ez egy logikus, egészséges terv - ha ragaszkodik a fitness-rutinához és az intelligens diéta-döntést hozza, akkor végül elérheti súlycsökkenési céljait. De ha neked tetszik neked, nem akarsz hónapokat várni, hogy elkezdjék látni az abszolút. Most keresel eredményeket. Jó hír: számos étel van, amely hatékonyabbá teszi az edzéseidet, és segít abban, hogy a rekordidőben mindig megkapja azt a testet, amelyikben mindig is akartál. Nyomja meg a boltot, vegye fe
  • fogyás: A nyári időszámítás vége a súlygyarapodáshoz vezethet

    A nyári időszámítás vége a súlygyarapodáshoz vezethet

    A ropogós őszi levegő mellett az alma kiválogatás, a tökfűszer-minden, és természetesen rövidebb napok - minden a nyári időszámításnak köszönhetően. Miközben az óra visszaállítása egy óra nem tűnik nagyszerűnek, valójában hatalmas hatással lehet az alvási ciklusra és a hangulatunkra - két olyan tényezőre, amelyek befolyásolhatják a súlyodat. Ha észreveszi, hogy az elkövetkező
  • fogyás: Big Belly = Rossz memória

    Big Belly = Rossz memória

    A kisebb nadrágtól a hosszabb élettartamig sok ok indokolja a fogyást. Szüksége van egy másikra? A közelmúltban megjelent Cambridge-i Egyetem tanulmánya szerint a túlsúlyosság és a rossz memória közötti kapcsolat. Ebből a megállapításból 50 különböző BMI-vel rendelkező személyt bíztak meg az objektumok elrejtésével, majd később emlékeztek arra, hogy hol és melyik objektum található. Mi történt? Azok, akiknek magasabb
  • fogyás: Khloe Kardashian a 6 legjobb fogyás titkai

    Khloe Kardashian a 6 legjobb fogyás titkai

    Kourtney jól ismert ökológiai élelmiszer-megszállottságáról, míg Kim leginkább ismert róla, uhm, vagyon. De amikor a fogyásról van szó, Khloe a Kardashians királynője. Elvesztette a lenyűgöző 40 fontot, és elérte a végső bosszúálló testét, amikor ütközött az edzőteremmel, és következetesen táplálkozott. Emellett a nixing tejtermékek (az
  • fogyás: Milyen táplálkozási szakemberek rendelnek a bárban?

    Milyen táplálkozási szakemberek rendelnek a bárban?

    Az ivás szórakoztató. De úgy néz ki, és jó érzés. Hogyan élvezed a szeszes tüzelésű táncolást és a tipikus indiszkréciókat anélkül, hogy másnap kinézne a pokolba? Megkérdeztük néhány kedvenc táplálkozási szakembereinket, hogyan kötik meg az egyiket anélkül, hogy úgy tűnnének, hogy valami fontos dolog történt. Az alábbiakban azt mondták nekünk,
  • fogyás: 30 érv A hasi zsír nem megy el

    30 érv A hasi zsír nem megy el

    Amikor először elkezdi a diétát és gyakorolni, a fontok úgy tűnik, hogy elolvadnak. De mindannyian megütöttük azt a stagnáló pontot, ahol az utolsó néhány kiló zsírszövetből csak nem akarunk elhagyni. Kiderül, hogy néhány tényező hozzájárulhat ahhoz az utolsó zsírréteghez, anélkül, hogy észreveszed. Próbálja meg ezeket a 30 rossz

Szerkesztő Választása

Pénzt takarít meg egészséges ételeket vásárláskor ezen a napon

A Whole Foods Kulináris tartalom-koordinátor Molly Siegler szerint szerdán vásárolhat Whole Foods-ban, sok tésztát takaríthat meg. "Ez az a nap, amikor az előző héten és az elkövetkező héten elért értékesítésünk átfedésbe kerül, ezért túllépünk az üzletekben - magyarázza a Business Insidernek." Az új heti értékesítés