Számos lehetőség van egy étkezés táplálására, egyszerűen azáltal, hogy kihasználjuk azt az elemet, amely túl gyakran utólagos - a melléktálat! És nem csak a párolt zöldbabról beszélünk. Könnyű táplálékadagot kapni, ha különféle gabonákat és zöldségeket használ a mellé kísérő mellékételekhez.
De tudjuk, hogy ha van egy ízesítő és színű rúddal rendelkező étel, akkor a fele a csata. Készítettünk egy kis ötletet, amely az ételeket feldühíti, segít a teljesebb érzésben, hogy másodpercekig ne menj vissza, és - ami a legfontosabb - tápláló. Találd meg az új kedvenceidet, és nézd meg, mely fehérjékkel kell párosodnod ezekkel az oldalakkal. A 20 legjobb fehérje a lapos hasba!
CILANTRO LIME GRILLED CORN SALAD
Szolgál: 4
Táplálkozás: 112 kalória, 1, 5 g zsír (9 g telített), 172 mg nátrium, 24, 3 g szénhidrát, 1, 6 g rost, 4, 4 g cukor, 3, 5 g fehérje
A szerves kukorica kiváló forrása a rost, a magnézium és a B-vitaminok. Ez a recept szuper egyszerű és könnyű összeállítani a következő lemezt. A kukorica nem csak a sok gluténmentes táplálékhoz tartozik, hanem antioxidáns fitonutriensekhez hasonlóan a béta-karotinhoz is. Ha van még valami, akkor még egy salátán, hamburgerben vagy quinoa tálban is használhatja a következő napra.
Szerezd meg a Nutritionish receptjét a The Kitch-ban.
SQUASH FRIES
Szolgál: 4
Táplálék: 109 kalória, 3, 7 g zsír (0, 5 g telített), 298 mg nátrium, 20, 5 g szénhidrát, 3, 5 g rost, 3, 99 g cukor, 1, 8 g fehérje (kiszámítva 1 evőkanál olívaolaj és ½ teáskanál só)
Mindössze három összetevőre van szükség ahhoz, hogy ezek az édes és ízletes squash krumplit, amelyek vastag, íze és világos színű. Miután megkóstolod ezeket a ropogós botokat, megérted az addikciót! Szerencsére, mivel a zsírszegény zsírok alacsonyak és nagy mennyiségű tápanyagot biztosítanak, többet is megengedhetsz, mint a hasi duzzadt éttermi krumplit.
Szerezd meg a receptet Elana Konyából.
SZEMÉLYZETT KERÜLÉK
Szolgál: 6
Táplálkozás: 123 kalória, 10, 1 g zsír (8, 5 g telített), 74 mg nátrium, 6, 9 g szénhidrát, 2, 9 g rost, 2, 8 g cukor, 3, 8 g fehérje
Nem csak a pörkölõ fokhagyma illata csodálatos, de az íz teljesen ellenállhatatlan is. Ezt a karfiolát kókuszolajjal és fokhagymával sütjük, mielőtt megkóstolnánk sóval és borssal, friss parmezánnal. Az oldalsó tányér olyan erős ízekkel jön össze, amelyek nem fogják megakadályozni a fő ételt. Hagyja, hogy a karfiol szépen barna, mielőtt kihúzza a sütőből, hogy még jobban szeresse az ízét!
Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.
MEDITERRÁN-QUINOA SALAD
Szolgál: 4
Táplálkozás: 217 kalória, 14, 7 g zsír (1, 9 g telített), 13 mg nátrium, 19, 8 g szénhidrát, 6, 3 g rost, 5 g cukor, 4, 9 g fehérje
Ez a recept ugyanazokkal a zöldségekkel készülnek, mint a ratatouille: padlizsán, cukkini, squash és paradicsom. Keverjük össze a quinoa-val is, amely egy extra dózisú teljes fehérjét és egy igazi mediterrán érzést ad. Az ízek olyan frissek és a harapás olyan merész, hogy valami, amit feltétlenül szeretnél újra feltűnni a tányéron.
Szerezd meg a Cookie és Kate receptjét .
ÉLELMEZETT SERTÉS ÉS BRÜSSZELI SPRUTAT
Szolgál: 8
Táplálkozás: 120 kalória, 8, 7 g zsír (1, 3 g telített), 314 mg nátrium, 10, 3 szénhidrát, 2, 9 g rost, 2, 7 g cukor, 2, 5 g fehérje
Ez a szuper kielégítő oldala tökéletesre sült és íze ömlik, nem is beszélve azokról a hihetetlen mennyiségű vitaminokról, amelyeket az édesburgonya és a brüsszelcsírája is tartalmaz. A rákos megbetegedések és a méregtelenítés támogatása érdekében régóta tanulmányozták a bruzellescsírák egészségügyi előnyeit. Egy melléktál, amely ízlelje ezt a nagyszerűet és jó neked? Jelentkezz be!
Szerezd meg a The Food Charlatan receptjét .
GINGER MISO SOUP
Tálaljuk: 5
Táplálkozás: 123 kalóriát, 2, 5 g zsírt (0 g telített), 922 mg nátriumot, 19, 7 g szénhidrátot, 6, 9 g rostot, 8, 1 g cukrot, 11 g fehérjét (vízzel és 4 tbsp miso pasztával)
Mindannyian látjuk ezt a japán vágatot csaknem minden sushi menüben. De miért nem próbálja meg otthon magát? A leves egyik oldala egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen a fogyásnak tölteni, anélkül, hogy kitöltené. A tanulmányok azt mutatják, hogy a leves és zöldség alapú levesek extra egészségügyi előnyökkel járnak, mivel csökkentik az étvágyat, ami azt eredményezi, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, és lassítja az evést.
Szerezd meg a receptet Vegu Kate-ből.
ASIAN GREEN BEANS
Szolgál: 2
Táplálék: 219 kalória, 14 g zsír (2 g telített), 30 mg nátrium, 22, 1 g szénhidrát, 6, 3 g rost, 5, 4 g cukor, 3, 8 g fehérje
Gyakran azonosítjuk a zöldbabot, mint egy unalmas ételkínálat, de itt van egy kreatív ázsiai csavar, ami egy nem alaptartozék. Próbálja meg ezt a receptet; a zöldbab táplálkozási előnyei biztosak lesznek! Alacsony a kalóriák és tápláló rostokban gazdagok, hogy segítsenek az emésztésnek, és ezek a kis babok olyan óvatosan ízlik, amikor valami csodálatos kiegészítést kevernek.
Szerezd meg a Wicked Spatula receptjét .
ZUCCHINI ÉS BALSAMIKUS CSÖKKENTÉS
Szolgál: 4
Táplálkozás: 98 kalória, 7, 3 g zsír (1, 1 g telített), 308 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 1, 6 g rost, 3, 3 g cukor, 1, 8 g fehérje (számítva 1/2 ts sóval)
A balzsam redukció egyszerű módja annak, hogy adjunk hozzá valami édességet minden vegetáriánus számára a felesleges cukor nélkül. Amikor a balzsamecetet csökkenti, a konzisztencia egyre szirupszerűbbé válik, és kihozza az összes természetes cukrot, ami teljesen új ízt hoz létre. Ez a recept fél teáskanál cukrot igényel, de szabadon hagyhatja azt. Van elég édes íze, amely közvetlenül a balzsamecettel magától származik!
Szerezd meg a receptet a mediterrán ételből.
RÖGZÍTETT LEMON PARMESAN GARLIC ASPARAGUS
Szolgál: 4
Táplálkozás: 99 kalória, 7, 9 g zsír (1, 6 g telített), 35 mg nátrium, 6 g szénhidrát, 2, 5 g rost, 2, 4 g cukor, 3, 8 g fehérje
A spárga táplálkozási erőmű, mert gyulladáscsökkentő hatással, antioxidánsokkal teli, és inulin nevű tápanyaggal van tele. Az inulin egy "prebiotikum", amely a vastagbélbe nem érkezik, és ideális táplálékforrássá válik a baktériumok számára, amelyek jobb tápanyag-felszívódással járnak. Ha a spárgát pároljuk sárgás citromban, kesernyés fokhagymával és sós parmezánnal, akkor ideális ételkeverékké válik.
Szerezd meg a The Recipe Critic receptjét .
APPLE CRANBERRY ALMOND COLESLAW
Szolgál: 8
Táplálék: 173 kalória, 7, 1 g zsír (0, 8 g telített), 90 mg nátrium, 24, 9 g szénhidrát, 4, 4 g rost, 18, 0 g cukor, 4, 2 g fehérje
Keres valami édes párosítani a bárányhúst vagy a vegán hamburgert? Ne keressen tovább! Ez a tökéletesen édes káposzta a majoné és a görög joghurt kombinációjával készült, hogy csökkentsék a zsírokat, majd egy kis mézet, hogy hozzáadják az édességet.
Szerezd meg a Cooky Classy receptjét .
ÉDES POTATO CAULIFLOWER MASH
Tálaljuk: 5
Táplálék: 174 kalória, 1, 1 g zsír (0, 5 g telített), 91 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 6, 9 g rost, 13, 4 g cukor, 4, 8 g fehérje (kiszámítva nem édesített vanília mandula tej)
Nem tagadja meg a burgonyapüré oldalát - különösen akkor, ha egészséges változata van! A fehér burgonya helyett ez a recept édesburgonyát és karfiolt kíván. Kapsz ugyanolyan nagyszerű textúrát, amit keresel, de visszavágod a kalóriákat, és még mindig elégedetten hagylak. Ha többet szeretne elérni az összes hatalmas karfiolra a napjaidban, nézd meg 17 Genius ötleteket karfiolhoz!
Szerezd meg a The Fit Fork receptjét .
MEDITERRÁN SALSA
Szolgál: 4
Táplálás: 154 kalória, 6, 3 g zsír (9 g telített), 373 mg nátrium, 21, 2 g szénhidrát, 4, 7 g rost, 1, 8 g cukor, 4, 5 g fehérje
Ez az egészséges salsa tele van élénk színekkel és tökéletesen kiegyensúlyozott ízekkel. Ez az edény frissítő és könnyen elkészíthető, mivel ideális párosítás az ételhez, mert a csicseriborsó és a mediterrán zöldségek kombinációja szájvíz keverék. Ha szereted a csicseriborsót, ne hagyd ki ezeket a 20 csodálatos, meglepő módon, hogy megevesse a csicseriborsót!
Szerezd meg a Chef Savvy receptjét .
BALSAMIK GLAZED ROASTED BEETS
Szolgál: 4
Táplálkozás: 142 kalória, 7, 3 g zsír (1 g telített), 408 mg nátrium, 18, 5 g szénhidrát, 3 g rost, 15 g cukor, 2, 5 g fehérje
A cékla legismertebb a mély színükről, de gazdag íze és természetes édesége is, amikor főznek. A balsamic hozzáadása növeli az ízeket, és segít abban, hogy ez az ízletes mellékétel, mert a céklát tiszta, de szívós.
Szerezd meg a receptet a Once Upon a Chef-től.
ASIKAI BROCCOLI PASTA TÖRZSÖS SAUCE-nal
Szolgál: 6
Táplálkozás: 177 kalória, 12, 1 g zsír (1, 8 g zsír), 167 mg nátrium, 10, 9 g szénhidrát, 3, 4 g rost, 4, 9 g cukor, 8, 7 g fehérje
Véleményem szerint a mogyoróvajjal mindent meg tudsz tenni, és azonnal kapsz egy edényt, hogy meghaljon, de ez az ázsiai brokkoli saláta egészen más. Az összetevők egyszerűek és frissek, anélkül, hogy tonna előkészítést igényelne. A brokkolinak gyulladásgátló tulajdonságai vannak, mivel az egyik fő vegyület, az izotiocianátok, amely elnyomja azokat a jeleket, amelyek "felgyorsítják" a gyulladásos választ. Szóval azt javasoljuk, hallgassa meg a következő alkalommal, amikor meghallja, hogy valaki azt mondja: "Egyél a brokkoli!"
Szerezd meg a receptet a Gimme Some Sütőből.
GRILLED EGGPLANT TOMATO FETA SALAD
Szolgál: 8
Táplálkozás: 194 kalória, 6, 5 g zsír (1, 4 g telített), 125 g nátrium, 33, 8 g szénhidrát, 19, 8 g rost, 17, 3 g cukor, 6, 5 g fehérje
Készülj fel egy remek ízzel ezzel a recepttel! A fő összetevők a paradicsomok, amelyek alfa-tomatinnal vannak töltve, egy olyan fitonutriens, amely kimutatja, hogy megváltoztatja a metabolikus aktivitást és közvetlen összefüggést mutat a prosztatarák elleni harcban. A húsos padlizsánnal és a sima féllal kombinálva ezzel az egészséges melléktálcával végződik, és néhány nagyon boldog ízlelőbimbó!
Kapja meg a receptet a Kalyns Kitchen-től.
BAKED ZUCCHINI FRIES
Szolgál: 4
Táplálék: 125 kalória, 1, 7 g zsír (0 g telített), 238 mg nátrium, 22, 2 g szénhidrát, 5, 6 g rost, 3 g cukor, 6, 6 g fehérje (cukrozatlan vanília mandula tej és 3 szelet Ezekiel kenyér)
Miért enni ezeket a mélyen sült, olajjal töltött krumplit a gyorsétkezelő ízületből, ha egy egészséges változatot hozhat létre, amely jobban ízlel? Ezek a cukkini kekszek Ezékiel kenyérben vannak bevonva, amely szerves, csírázott teljes kiőrlésű kenyérből készült, és (ellentétben a legtöbb szupermarketben értékesített kenyérrel) semmilyen cukrot sem tartalmaz.
Szerezd meg a Chocolate Covered Katie receptjét .
CAULIFLOWER FRIED RICE
Szolgál: 4
Táplálék: 213 kalória, 11, 5 g zsír (1, 7 g telített), 545 mg nátrium, 17, 7 g szénhidrát, 6, 7 g rost, 5, 3 g cukor, 12, 6 g fehérje
A karfiol a szeletelt kenyér óta az egyik legjobb dolog. A bőséges mennyiségű egészséges ételek személyisége, hogy ezt a kis zöldséget lehet venni, nincs hiány az oldalon lehet tenni vele. Ez a karfiolos sült rizs éppúgy, mint a helyi elszállási foltok, mínusz az összes extra nátrium és MSG. Ha még inkább arra törekszik, hogy csökkenti a nátrium bevitelét, egyszerűen vágja vissza a sót, és kevesebb szója szószot használjon. Még mindig ugyanolyan nagyszerű, és nem hagyja túlságosan kitágulni!
Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.
tabbouleh
Szolgál: 8
Táplálék: 153 kalória, 6, 9 g zsír (1, 1 g telített), 306 mg nátrium, 21, 2 g szénhidrát, 2, 4 g rost, 1, 9 g cukor, 3, 9 g fehérje
A Tabbouleh egy hagyományos arab vegetáriánus tál, amely tökéletes párosításra a főételekkel, és bolgár búzával készült, amely rostos, de alacsony zsírtartalmú és kalóriatartalmú gabonafélékből áll. Ez a friss oldal olyan, amely biztosan örül a vacsoráknak, miközben üdvözli a fő étel fehérjét.
Szerezd meg a receptet az Averie Cooks-tól.
SUN DRIED TOMATO BASIL ARANCINI
Szolgál: 7
Táplálkozás: 186 kalória, 10, 8 g zsír, 1, 8 g telített, 280 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 1, 7 g rost, 1 g cukor, 3 g fehérje (marinara szósz nélkül)
Az Arancini hagyományosan töltött, gazdag golyócsésze, amelyet kenyérsütéssel borítanak, majd sültek. De kihagyhatja azt a csúnya felesleges zsírt és a hasi puffadást keményítőt azzal, hogy karfiol rizsre cseréli. Ezek a golyók gyengédek, mégis ropogósak és tökéletesek. Döglöd őket a kedvenc marinara mártásába, vagy akár egy joghurtos dip-t!
Szerezd meg a receptet a Minimalist Baker-től.
PIROS RED POTATO ÉS LEEKS
Szolgál: 4
Táplálkozás: 187 kalória, 4, 2 g zsír (6 g telített), 30 mg nátrium, 34, 6 g szénhidrát, 3, 8 g rost, 4, 2 g cukor, 4, 5 fehérje
Nem itt az átlagos burgonya! Ez a kiadós és egyszerű mellékétel biztos, hogy tökéletes mellékétel, amely a fehérjét kísérheti. Nem használnak vajat, és választhat a tejet választani. Tömegnyi ízben csomagolódik és visszaadja ezeket a gyermekkori emlékek egy részét, anélkül, hogy készen állna a naptime-ra.
Szerezd meg a receptet a Oh My Veggies-ből.
Fehér bab Caprese saláta
Szolgál: 6
Táplálkozás: 142 kalória, 4, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 127 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 4 g rost, 2 g cukor, 8 g fehérje
Másodszor a nyers zabnak a legmagasabb ellenálló keményítőtartalmak tekintetében a fehér bab (más néven cannellini bab) a csillag ebben a hűtött Caprese salátában. Ez a tökéletes étel az olasz babhoz, amely cseresznyeparadicsomot, friss bazsalikomot és dekadens balzsamüveget elegyít. Ez a kis szolgálat megkérdezi, hogy a gyomrod mindössze 142 kalóriával telik.
Szerezd meg a Skinny Taste receptjét .
HÚSKÉSZÍTMÉNY HÚZOTT MÁKOK
Táplálkozás: 117 kalória, 4, 1 g zsír (0, 6 g telített), 79 mg nátrium, 20, 3 g szénhidrát, 3, 2 g rost, 12, 7 g cukor, 1, 3 g fehérje
Nem egy nagy sárgarépa? Öltöztesd fel ezt a mézes juhar receptet, és ne hagyd ki az összes egészséges előnyöket.
Szerezd meg a The Café Sucré Farine receptjét.
GUACAMOLE PISTACHIO-val
Szolgál: 6
Táplálkozás: 169 kalória, 15 g zsír, 2 g telített zsír, 94 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 5 g rost, 2 g cukor, 5 g fehérje
A pisztácia a tökéletes egészséges hozzávaló, amelyet hozzá kell adni a guacnak. Ezek bőséges fehérjeforrás, zsírok és ásványi anyagok, amelyek energiát és antioxidánsokat biztosítanak nekünk. A kutatások kimutatták, hogy a pisztáciából álló étrend segíthet a rossz koleszterinszint csökkentésében és a jó növekedésében. Ez egy egyszerű trükk, hogy növelje azokat a tápanyagokat a dip-ben! Szereted a guacot? Akkor ne hagyja ki ezeket a 20 Guacamole Receptet az Avokádó-Obszesszáltaknak!
Szerezd meg a receptet az Egészséges Zöld Konyából.
Garnéla nyári tekercs
Szolgál: 4
Táplálás:
A nyers, vitaminos sűrű zöldségek tökéletesen illeszkednek egy krémes és fűszeres mogyoró-mészmártással. Ennek az az oka, hogy a már ismert mogyoróvajok egészséges, többszörösen telítetlen zsírokról a szív védelme segíthet a zsírban oldódó tápanyagok kivonásában, mint például az A, E és K vitaminok, amelyek egyébként a piros paprika, avokádó, lila káposzta, menta, és garnéla! Ha tudni szeretné, hogyan párosítja az ételt, hogy kivonja a legtöbb tápanyagot, kulcsfontosságú a gyors fogyás.
Szerezd meg a receptet a Beautiful Plate-ból.
Kale és squash saláta
Szolgál: 4
Táplálék: 265 kalória, 14, 7 g zsír (2, 3 g telített zsír), 57 mg nátrium, 30, 5 szénhidrát, 3, 9 g rost, 10, 1 g cukor, 7, 2 g fehérje
Milyen színű színeket kínál ez a kiadós edény! A Delicata squash és a gránátalma magvaknak ez a tál világos, napnyugta-szerű színárnyalatú, és ez az étel egy újabb csodálatos módja annak, hogy megkapja a béta-karotin javulását. Közben a gránátalma néhány hasznos tulajdonsággal bír, amit érdemes megemlíteni. Nemcsak bõséges antioxidánsa van, hanem segít az Alzheimer-kór elleni küzdelemben is. A punicagin nevű polifenol a gyulladásgátló szer a gyümölcsben, amely megakadályozza az agysejtekben felhalmozódó plakkok nyomát. További nagyszerű saláta-ötletekért nézze meg a 30 Salad Recipes for Weight Loss listáját.
Szerezd meg a receptet a Oh My Veggies-ből.
GRAPEFRUIT AVOCADO ÉS SHRIMP SALAD
Táplálkozás: 393 kalória, 17, 9 g zsír (3, 4 g telített), 109 mg nátrium, 44, 7 g szénhidrát. 4, 4 g rostot, 2, 5 g cukrot, 14, 2 g fehérjét
Vegyük az avokádókat és a grapefruits derék-fehérítő hatásokat egy lépéssel tovább a mindenható garnélarákkal. Amikor protein-sűrű ételekről van szó, a garnélarák az alfa: minden gramm húst elkobz 25 százalékos fehérje. Nem is beszélve arról, hogy ez is kiváló antioxidáns-gazdag szelén, amely kulcsfontosságú az egészséges anyagcserére és a sugárzó bőrre. És ez nem minden. Az apró hal a napi B12-vitamin kvóta 80 százaléka is büszkélkedhet, ami kulcsszerepet játszik az idegrendszer működésében, és segít a szervezetben a fehérjék és a zsírok metabolizálásában.
Szerezd meg a The Kitchen Paper receptjét.
CRISPY BAKED GREEN BEAN FRIES A KRÉMIA SRIRACHA SAUCE-nal
Táplálkozás: 93 kalória, 2 g zsír (1, 1 g telített), 150 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 3 g rost, 4 g cukor, 4 g fehérje
Van valami oka, hogy Bey forró mártással hordja a táskáját, és valószínűleg valami köze van a gyilkos testhez, amire rockin. Ez az egyik olyan dolog, ami fájdalmasan jutalmazza (mind a ízlelőbimbó, mind a test), és ironikus módon a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy csökkenti a túlfogyasztást. Plusz, a capsaicin, a vegyület, amely a tüzes mártást adja, aláírja a rúgást, növeli a testhőmérsékletet, kalóriás égést, és csökkenti az étvágyat. Valójában a tudósok jelenleg a capsaicin fordulópontját egy teljesen természetes elhízás elleni kiegészítővé tekintik abba, hogy képesek vagyunk aktiválni a "jó", kalóriáségő barna zsírraktárainkat.
Szerezd meg a Joyful Healthy Eats receptjét.
COCONUT PINEAPPLE CASHEW RICE
Táplálkozás: 231 kalória, 10, 3 g zsír (8, 7 g telített), 86 mg nátrium, 32, 7 g szénhidrát, 2, 2 g rost, 7, 1 g cukor, 3, 3 g fehérje
Eltekintve attól, hogy egy ízlelőbimbó kedvelő, ez a recept csak csökkenhet a derekát köszönhetően a kókuszolaj karcsúsító előnyeinek. Rövid távú vizsgálatban 6 egészséges férfi táplálta a közepes és a hosszú láncú trigliceridek mennyiségét. A legtöbb MCT-t fogyasztó emberek átlagosan 256 kalóriát fogyasztottak naponta. Egy hónap múlva 7, 680 kalória kevesebb - beszélgetés könnyű fogyásról!
Szerezd meg a The Chunky Chef receptjét.
GRÉNYEZETT MEXIKÓI SWEET CORN
Táplálék: 178 kalória, 12, 5 g zsír (7, 8 g telített), 166 mg nátrium, 10, 5 g szénhidrát, 1 g rost, 2, 3 g cukor, 7, 7 g fehérje
Megijedt ugyanazt a régi kukoricát a gallyon? Ez a mexikói változat egy derék-csikorgó, flab ropogó hasnyálka.
Szerezd meg a The Recipe Critic receptjét.
VEGETABLE KABOBS
Táplálás: 95 kalória, 7, 2 g zsír (1 g telített), 7, 5 g szénhidrát, 1, 9 g rost, 3, 8 g cukor, 2 g fehérje
Csípje be a derekát, fokozza az egészségét, és megvédi tatáit ezekkel a vega kabobokkal. Valójában a Nemzetközi Rák Nyilvántartásában kinyilvánított tanulmány megállapította, hogy azok a résztvevők, akik 10 gramm vagy annál több friss gombát fogyasztottak naponta, kétharmada kisebb valószínűséggel alakult ki emlőrákról, mint a nem gombaevő. És a zöld teával fogyasztott nők még kisebb kockázatot mutattak!
Szerezd meg a receptet a Damn Delicious-tól.
