30 Egészséges fogyás a testsúlycsökkenésért



Ön gyakorolta, eszik eszik, és még megtanulta a legjobb lehetőségeket az egészséges alkoholtartalmú italok, ha nem imbibing. De ha még mindig a süteményt tészta ráncolja a fro-yo-ra, vagy megszórja a viaszos, apróra vágott sajtot a saláta után, akkor még mindig szabotázol az egészségre és a fogyás célokra.

Függetlenül attól, hogy a salátabárban vagy a palacsinta házban tartózkodik, egészséges ételek vannak; meg kell tartanod a szemedet a megfelelő dolgokért. Az alábbiakban felsorolt, testre szabható lehetőségek nagyszerűek a különféle ételeket illetően, de speciális kategóriákba tettük őket, hogy segítsenek a dobozon kívül gondolkodni. Keverjük össze és illesszük össze, és mindenképpen kerüljük el ezeket a 25 élelmiszert, amelyek jobban érezzék magukat.

Top 3 Salad Toppings

Shutterstock

A saláta bár lehet a legjobb barátod vagy a legrosszabb ellenséged. Távolítsa el a kalóriatartalmú és cukros töltelékeket, mint például a kenyérmorzsákat vagy a törkölyöket, amelyek nagyon kevés táplálékot kínálnak (ha vannak ilyenek), és válasszanak ilyen egészségesebb választási lehetőségeket.

Napraforgómag

Shutterstock

Egy kis crunch, amely nem jön egy crouton formájában, nehéz napraforgómagot megverni. Ezek a magok egészséges, többszörösen telítetlen zsírt tartalmaznak, amely segít a szívbetegségek elleni küzdelemben, és a testet kis fehérje- és rostnövekedéssel biztosítja, hogy elősegítse a jó érzést. A szív egészségéről beszélve távol tartja a 30 legrosszabb ételét a szívedért.

Avokádó

Charles Deluvio / Unsplash

A jó zsírok kiválasztása, mint az avokádó, segíthet megszabadulni a nemkívánatos zsírból. A Diabetes Care folyóiratban megjelent kutatás szerint az egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok beépítése az étrendbe, például az avokádóban találhatóak, segíthetnek a testzsír megelőzésében és csökkentésében, különösen a hasi területen.

csicseriborsó

Deryn Macey / Unsplash

A csicseriborsó az egyik legjobb fogadásod a saláta bárban, mert tele van éhínség-elpusztító rostokkal, és nagyszerű növényi fehérjeforrás. Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány rámutatott arra, hogy azáltal, hogy ezeket a fickókat az étrendhez adta hozzá, nagyobb valószínűséggel az egészséges táplálkozási tervre koncentrál, és elkerülheti a rozsdás étel túlcsordulását. Hozz létre több csicseriborsót az életedbe ezekkel a 20 csodálatos, meglepő módon, hogy megevesse a csicseriborsót!

5 Csodálatos Joghurt Toppings

Shutterstock

Olyan sok egészséges módja van a joghurt testreszabására, hogy valóban nincs jó oka az ízesített poharak vásárlására, amelyek gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű hozzáadott cukrot. Keverje össze ezeket a fűszereket a kedvenc görög joghurtjába!

Áfonya

Shutterstock

A saját gyümölcseinek, mint az antioxidáns gazdag áfonya felvétele többet fog tenni, mint az ízét; a Floridai Egyetem kutatói úgy találták, hogy azok az emberek, akik az antioxidáns ételekben gazdag étrendet fogyasztanak, valójában kevesebbet mérnek, függetlenül attól, hogy fogyasztanak-e kevesebb kalóriát. Bónusz: Az áfonya valójában természetes gyógymód az ed számára

Lenmag

Shutterstock

A lenmagok olyan csodálatosak, hogy olyan sok előnyt kínálnak a testednek egy ilyen aprócska csomagban. Kiváló fogyás segítőeszközeik a többszörösen telítetlen zsír- és rosttartalmuknak köszönhetően. Egy tanulmány a Harvard-ról azt állapította meg, hogy azok a résztvevők, akik a lenmagot a diétájukban tartalmazták, 37 százalékkal több súlyt értek el, mint a nem lánckészítő társaik.

dió

Shutterstock

Hallottál már valaha az "Élelmiszer vagy a leghatékonyabb gyógyszerforma vagy a leglassabb méregforma?" Nos, van valami tudomány, amivel visszaemelheti. Az American Heart Association folyóiratban megjelent kutatás szerint ha a legtöbb ember rendszeresen (például a dióban található) egészségesebb zsírokat fogyaszt, évente több mint egymillió haláleset fordulhat elő szívbetegségben. Ugyanezek az egészséges zsírok segítenek abban, hogy teljesebbé, hosszabb ideig érzed magad. Nézd meg ezt a szórakoztató és rövid videót a The Walnuts előnyeiről, hogy megtudd, mit csinálnak a tested!

Gránátalma magok

Jackelin Slack / Unsplash

Bár a nyílás nyitása és a magok rögzítése nehéz feladatnak tűnhet, így csudákat tehet a tested számára. Ez az antioxidáns gazdag gyümölcs segíthet az immunitás és az alacsonyabb koleszterinszint megnövelésében. Szintén egy csésze adagban körülbelül 3, 5 grammot tartalmaznak - ami segíthet az éhség fájdalmainak elpusztításában és a fogyás csökkentésében.

Chia Seeds

Shutterstock

A 11 gramm egy uncia adagban, ezek az apró magok segítenek Önnek abban, hogy minimális erőfeszítéssel több bélből töltsön be rostot a diétájába. A vércukor stabilizálásáért a szívbetegségek elleni küzdelemhez és a testsúlycsökkentéshez való hozzájárulás érdekében a chia magvak egészségügyi előnyei számosak. Ne hagyd ki ezeket a 15 fantasztikus módszert a Chia Seeds használatára!

3 Ízletes pirítós dugók

Shutterstock

Az avokádó pirítós félelmetes, de ha nem vagy az egyszerű, vagy egyszerűen valami egyszerűbbet akarsz, akkor ezek a fogyókúra nagyon kielégítőek!

Mandulavaj

Shutterstock

A következő alkalommal, amikor kenyérpirítón töltött teljes kenyeret kenyeret, cserélje ki a rendszeres tejterméket az egészségesebb terjedés érdekében. Az American Diabetes Association által végzett kutatás azt találta, hogy a diéta (például mandula) rendszeres beültetése az étrendbe segíthet a cukorbetegség elleni küzdelemben a fizikai aktivitás vagy a teljes kalóriafelvétel jelentős változása nélkül. Ráadásul a mandulában megtalálható magnézium segít szabályozni a vércukorszintet, ami segít a kiáramlásnak az étkezési vágyakozásban.

Banán

Shutterstock

A szeletelt banánok a tészta tetején némi dió vajat az utolsó lépés a tökéletes egészséges snack vagy reggeli létrehozásához. A banánokat nagy tömegveszteségnek tartják, mert viszonylag magas rostban vannak, és napi szükségleteik 10% -át adják egy adagban. Az egész gabonapelymével és egészséges zsírokkal kombinálva a mandula vajjal egészséges, töltött reggelivel vagy snackzel töltheti el magának a napi feladatait. Ismerje meg a 21 csodálatos dolgot, amit a banán tesznek a testedhez!

édesem

Shutterstock

Míg a méz még mindig nem annyira ártatlan mennyiségű cukrot tartalmaz, sokkal több egészségügyi előnye van a szervezetnek, mint sok más édesítőszer, az antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően. Néhány kutatás azt sugallja, hogy a rendszeres cukor cseréje ezzel az édes dologgal segíti a fogyás erőfeszítéseit - mindaddig, amíg mérsékelten fogyasztják.

6 Zabpefésülék szeretni fogsz

Shutterstock

Keményen megpróbálják megtalálni egy másik olyan embercsoportot, aki a zabpehelyet enni, mint Eat This, not That! De azért van, mert jobban tudjuk, mint a cukros, azonnali csomagok megemésztése, és mi inkább a különböző kombók kitalálását és ápolását szeretnénk. Ahem, mint ezek a 25 éjszakai zab, amelyek felkeltik a metabolizmust a reggelen!

Nem cukrozott kakaópor

Shutterstock

Az a nap, amikor a csokoládét "egészségesnek" nyilvánították, valószínűleg történelmi. Bár nem minden kakaótermék segít Önnek, hogy néhány fontot feltöltenek cukorral és üres kalóriákkal - a nem cukrozott kakaópornak van ereje, hogy segítse a fitness erőfeszítéseit. A Nutrition című folyóiratban megjelent kutatás szerint a kakaó egészséges táplálék részeként a test zsírszövetének alacsonyabb százalékos arányához kapcsolódik.

Mogyoróvaj

Shutterstock

A két evőkanálnyi kiszolgálással közel 200 kalóriát használva a mogyoróvaj egy kicsit megfélemlíthet a fogyókúrán. A Harvard Egyetem kutatói azonban felfedezték, hogy a többszörösen telítetlen zsírokat, például a mogyoróvajat tartalmazó élelmiszerek gazdag ételei nem csak segítenek a fogyásban, hanem segítenek a fogyókúrájuknak hosszabb ideig tartani. Csak győződjön meg róla, hogy kiválasztja a legjobb fajta, és nem az # 1 legrosszabb a kizárólagos listáján minden mogyoróvaj - Ranked!

málna

Shutterstock

Növeld ezeket a magas rosttartalmú bogyókat a reggeli zab szerint, ahogy tetszik, mert elveszik a tál táplálékát a következő szintre. Csak egy csésze tartalmaz óriási 8 gramm rostot. Összevarrja ezt a szálas töltött zabkal, és a reggeli találkozókon keresztül keresztezed, anélkül,

Tökmagok

Shutterstock

Bár a sütőtök szezonálisan úgy tűnik, hogy a táplálkozásainkban megjelenik, a vetőmagokat egész évben meg kell itatni. A tőzegmagok - amelyeket néha pepitáknak hívnak héjként - nagy fehérjeforrás, meredek 8, 5 gramm / egy uncia adag. Ők is jó forrása az egészséges omega-3 zsírsavaknak, amelyek a szívbetegségek megelőzésére és a gyulladás csökkentésére irányulnak. Végül, és biztosan nem utolsó sorban: Mark Langowski, celeb edző és szerzője Eat This, not That! Az Abs -nak felsorolja a tökmagot, mint az egyik 15 kedvenc étele a Flat Abs!

Fahéj

Shutterstock

Csak egy rázkódás fahéjba a napi zabkádban óriási segítséget nyújt a testsúlycsökkentéshez. A fahéj szabályozó hatása van a vércukorszintre, amely segíthet megakadályozni a szédítő ételkínálatot, és megőrizheti az egészséges táplálkozás nyomon követését. Úgy találták, hogy lassítják az ételt a gyomorból a bélbe, segítve a hosszabb érzést és a kimerüléshez, hogy én vagyok éhes - de én csak a csalódottságot éreztem.

Kender Szívek

Shutterstock

A kender szív (más néven hámozott kendermag) egy hatalmas 10 gramm fehérjét és 3 gramm szálat tartalmaz 3 evőkanálnyi adagonként. A Current Biology-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő a testsúlycsökkentés ösztönzéséhez, de a hangsúlyt az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kialakításán kell alapul venni. A zabpehely, a joghurt vagy akár a saláta megszórása segíthet naponta több súlycsökkentő fehérjét és rostot bevinni az ételbe. Ők is nagy omega-3 zsírsavak forrásai.

4 Legjobb Pizza megrendelés

Shutterstock

Az egyik legfontosabb része a súlycsökkentési terv megkezdésének és látásának valóságos. Mindannyian élveztük az élelmiszert, és esély arra, hogy a pizza egyikük. Önnek nem kell tagadnia magát, de a gyakoriság és a részek figyelembevételével kell gondolnia, amikor étkezési étrendet általában nem szuper egészséges.

Brokkoli

Shutterstock

Testreszabhatja a szelet brokkoli, hogy csökkentsék a csapást a csaló étkezés közben lopakodás néhány hozzáadott vitaminok és rostok. További tippek a kárellenőrzés mellett, miközben elkényezteti, nézze meg ezeket a 20 Cheat Meal tippeket a fogyás sikere érdekében!

Friss paradicsom

Shutterstock

A margherita torta friss paradicsommal való kiegészítése segíthet a szervezet fogyás hormonjainak hatékonyabb működésében, függetlenül attól, hogy egy pillanatra elkényezteti magát. A paradicsom gyulladáscsökkentő tápanyagokat tartalmaz karotinoidoknak és bioflavonoidoknak. A szervezet gyulladásának csökkentésével ezek a tápanyagok támogatják a leptin fogyás hormon működését, amely segít az étvágy, az anyagcsere és a fogyás szabályozásában.

Bazsalikom

Shutterstock

A menta család tagja, bazsalikom már régóta használják gyógyászati ​​tulajdonságait. A gyógynövény nem csak növeli a szelet ízesítő profilját, hanem nagy mennyiségű K-vitamint, A-vitamint és magnéziumot tartalmaz. A Journal of Nutrition-ban megjelent tanulmány a magnéziumfelvétel magasabb szintjét eredményezte a kevésbé zsíros vagy súlygyarapodás miatt.

Chili Pepper Flakes

Azok a forró chili pelyhek, amelyek a parmezán melletti rázóban ülnek, alacsony kalóriatartalmúak, hogy minden edény ízét - különösen a pizzát - felkavarják. A zúzott chilipaprika egy másik nagyszerű gyulladáscsökkentő táplálék és segíthet a fogyás csökkentésében. Ezek az egyik legfontosabb összetevők ebben a 20 fűszeres receptben, ami felgyújtja a metabolizmust!

4 Kedvenc palacsinta takarítás a próbához

Shutterstock

Sajnálom, hogy nem sajnáljuk a habzó krémet, a csokoládé mártást, vagy bármi mást, ami hasonlít a sivatagra. Ahelyett, találjon meg néhány elegáns választást a rövid köteg öltözködésére, miközben karcsú marad!

eper

Shutterstock

A forró sütemények egy tésztával szeletelt szamóca megrendelése tetején segít csökkenteni a kényeztető reggeli ütését. Az eper tele van gyulladáscsökkentő enzimekkel és antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek az anyagcsere-sebesség növelésében és segítenek a szervezetnek több zsírt égetni, ahelyett, hogy tárolná.

Valódi Maple Szirup

Shutterstock

Ha van lehetősége, menjen teljes kiőrlésű palacsintákba, és ragaszkodjon kis mennyiségű valódi juharsziruphoz, Jemima néni, és feldolgozott, fruktóz-nehéz versenytársai semmilyen módon nem minősülnek "valódi". A valódi juharszirup B2-vitamint tartalmaz, amely segíti az anyagcsere folyamatot, és segítheti a fogyást, ha a rendszeres cukor vagy feldolgozott szirup helyett szopogat. Ne felejtse el tartani a szirup részeit, mivel ez az étel magas a kalóriákban és alacsony a tápértékben. (Psst! Ismerje meg a 30 legjobb reggeli szokásokat, hogy csepp 5 font!)

Szeletelt almák

Shutterstock

A palacsinta tetején az alma szeletek eldobásával jóval kielégítőbb ételeket kapsz a hozzáadott rost miatt. Az alma egy speciális rostot tartalmaz, amit pektinnek neveznek, ami segít a gyomorürítés késleltetésében. Az UCLA kutatói azt találták, hogy a résztvevők csaknem kétszer annyira teljesebben érzik magukat, amikor a rendszeres rost helyett a pektintartalmú élelmiszerekben találják magukat.

Joghurt

@ Foodess / Unsplash

Igen, joghurt! Ahelyett, hogy a vajat vagy tejszínt megszórná a flapjack tetején, próbáljon meg egy probiotikummal töltött joghurtot, hogy egy hasábbgyümölcsű baromfit kapjon. Joghurt ad neked, hogy az édes, csillogó mártás párosítás, de anélkül, hogy a hozzáadott cukor és telített zsír más népszerű palacsinta tölteléket. Engedje fel a görög fajtákat, hogy kiegészítsék a szénsavas nehéz sütiket néhány izombarát fehérjével, hogy segítsenek lelassítani az emésztést.

3 Okos Popcorn Toppings

MC Jefferson Agloro / Unsplash

Amikor a levegő vagy a tűzhely kipattant, ez a klasszikus film étel egészséges egészséges táplálék lehet. A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű gabonákban, rostokban és antioxidánsokban gazdag, könnyű testreszabni, amikor ízes.

Parmezán sajt

Shutterstock

Köszönhetően az alacsony nedvességtartalmú tulajdonságainak, a parmezán sajt hosszú ideig tarthat a konyhában - ami sokkal könnyebben beilleszkedik az egészséges táplálékba. Meghintjük néhány fehérje és kalciumban gazdag parmezánt a sima, frissen készített tálban, hogy kielégítse a sivatagok mesterséges összetevőit. Soha ne eszed főáramú, vásárolt mikrohullámú popcorn; ez az egyik 50 legegészségesebb étel a bolygón!

Paprika

Shutterstock

A Journal of Agriculture és Élelmiszer Kémia című folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a fűszernövény elősegítheti a testsúlycsökkentést, és ösztönözheti testét arra, hogy glükózüzleteket használjon az energiához, és ne kövesse a testét zsírként. Továbbá, a paprika is jó forrása a vasnak, ami megkönnyíti az oxigén szállítását az izmaidnak, és segít a kemény edzés során erősen befejezni.

Étkezési élesztő

Shutterstock

Az úgynevezett nooch, táplálék élesztő egy vegán vágott, hogy elment mainstream. Ha laktózérzékeny vagy csak megpróbál távol maradni a tejtermékektől, a táplálék-élesztő olyan sajtos ízű süteményt ad Önnek, anélkül, hogy a hasfal kellemetlen lenne. Nooch jótékony hatással van az egészségre. Egy, ez egy teljes fehérje, azaz mind a kilenc lényeges aminosav, amely segít az izmok szintézisében és elősegíti a nagyobb zsírvesztést. Ez a mártott feltöltés 3 gramm fehérjét és 1 gramm rostot kínál evőkanálonként.

És Végül, Fagyasztott Joghurt Toppings

Shutterstock

Csak azért, mert kihagyod Haagen-Dazt, nem jelenti azt, hogy a desszert hirtelen bűnös. Miközben egészségesebb választásnak tekintik, a fagyasztott joghurt cukrot és kalóriát tartalmaz, és mérsékelten kell enni.

Ananász

Shutterstock

Hagyd el a cookie tésztát, és válaszd a friss gyümölcsöt, mint az ananász vagy a mangó, hogy csökkentsd a kezelés hatását. Az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint több friss gyümölcs hozzáadásával a diéta, mint az ananász, hozzájárulhat a testsúlycsökkentéshez. Néhány súlycsökkentő tippet, amelyet az elbűvölő emberek támogatnak, tegye le ezeket a 60 másodperces súlycsökkentő tippeket.

Sötét Chocolate Chips

Shutterstock

Amikor a Pinkberry felé indulunk, jól ismerjük a közelgő indulgatást. Megkapjuk: Néha csak valami édeset akarsz, ami nem gyümölcs. Ha megy az édes kezelésre, hagyja ki a süti összeomlasztását és a fruktózzal díszített karamell szószokat; Helyette megszórjuk néhány sötét csokoládé zsetonra. A sötét csokoládét, ha kis mennyiségben fogyasztják, úgy találta, hogy támogatja a szív egészségét, és támogathatja a fogyást is. A sötét dolgok valójában tartalmaznak egészséges zsírok nyomát, amelyek segítenek lassítani a szervezetben lévő cukor felszívódását.

Ajánlott
  • receptek: 20 Sárgarépa receptek a súlycsökkenésért

    20 Sárgarépa receptek a súlycsökkenésért

    Valószínűleg ismeritek őket a látásukat illetően, védve a hírnevet, de a sárgarépa sokkal többet kínál. A (általában) narancs zöldség fokozza az immunitást, elősegíti a vibráló bőrt, csökkenti a koleszterinszintet, erősíti a szájüregi egészséget, megvédi a szívet, javítja az emésztést, fokozza a szív- és érrendszeri egészséget és méregteleníti a szervezetet, sok vitamin és ásványi anyag hatására. Ha a diétája kicsit vékony a sárgarépákon - vag
  • receptek: 16 Egészséges, házi Protein Bar Receptek

    16 Egészséges, házi Protein Bar Receptek

    Ellenőrizze a sok fehérje sáv csomagolását, és megtalálja azon összetevők listáját, amelyek úgy tűnik, hogy egy tudományos kísérlethez tartoznak. Mentse el az extra -olokat és izolátumokat a laborba, és helyette ezeket a recepteket otthon. Ezek az ízletes rudak fehérrel vannak töltve (a cukor helyett!), Hogy órákig energi
  • receptek: 20 Gyors és könnyű reggeli receptek

    20 Gyors és könnyű reggeli receptek

    Függetlenül attól, hogy mindig sietsz vagy nem szeretsz reggelen több mint 15 percet felkészíteni reggelire, összeállítottuk ezeket a gyors és egyszerű reggeli ötleteket, amelyek táplálják és energizálnak. Maradjon a pályán a karcsú célokkal, miközben felszedi ezeket az ételeket, és elkerüli ezeket a 37 legegészségesebb reggeli szokásokat a derékpálya számára. Izlandi joghurt Granola és fri
  • receptek: 25 Görögdinnye receptek Meg fogsz sírni

    25 Görögdinnye receptek Meg fogsz sírni

    A görögdinnye a 2016-os nyár egyik legforróbb trendje és jó oka van: Nem csak a vöröshajú gyümölcsök ízletesek, szépek és könnyen megtalálhatók, de valóban segíteni fognak abban, hogy lapos gyomrot kapj! Valójában a Kentucky Egyetem kutatása szerint a görögdinnye evés javítja a lipidprofilokat és csökkenti a zsírok felhalmozódását, köszönhetően a gyümölcs nagy koncentrációjú antocianinnak, egy olyan vegyületnek, amely nyugtázza a zsír tároló gének működését, és megadja a görögdinnye aláírásának színét. Jobb lesz: A görögdinnye is segíthet csökkenteni az izomfá
  • receptek: 20 legjobb Ever Blenders minden költségvetéshez

    20 legjobb Ever Blenders minden költségvetéshez

    A friss curry vagy leves felszívása segíthet egy jobb test megszerzésében, de nem minden keverő mindenki számára. És ez azért van, mert mindannyian különböző életstílusok, diéták, konyhák és költségvetések vannak. Nem biztos benne, hogy melyik keverő felel meg legjobban az Ön igényeinek? Megkaptuk. Akár egy egér
  • receptek: Sötét csokoládé banán dió Smoothie

    Sötét csokoládé banán dió Smoothie

    A sötét csokoládé, a banán, a madár - néhány szó, amely a Ben & Jerry házában (más néven a kedvenc Ben & Jerry punkjaiként: Chunky Monkey) hasonlóan hangzatosan hangzik. Ez a kellemes ízkombináció az édes fogat kielégíti a bűntudat nélkül. A banán sűrűsége meggyõzõdik róla, hogy elfogyasztja a kellemes pirítóst, míg az omega-3-ok a dióban élesen tartják az elmédet és a hasát sovány. Ez a szuper egyszerű recept kicseréli a
  • receptek: 21 Lassú főzőreceptek meleg időben

    21 Lassú főzőreceptek meleg időben

    Csak a hidegebb hónapokban gondolod a lassú tűzhelyre? Nos, porítsd le azokat a szivacsos edényeket, és adj nekik egy másik pillantást, mert 21 meleg időjárás receptet kerestünk fel, hogy könnyedén érezzük magunkat a bikini szezon alatt! Ezek a lassú főzős receptek nem könnyű megoldások a legjobb ételeket főzni egy szellőben - így fontosabb dolgokról aggódhat, például, ha a tengerparton jár. Nem teljesen kész a fóliák el
  • receptek: 30 Gyors és könnyű marhahús receptek

    30 Gyors és könnyű marhahús receptek

    Az emberek sokat beszélnek a vörös húsról, de az igazság az, hogy része lehet az egészséges étrendnek. A marhahús az egészséges dózisú vas-, cink-, niacin-, szelén-, E-vitamin- és B-vitaminokat - a véralakulást támogató tápanyagokat, valamint az agy és az idegrendszer működését is beleértve - növeli az érzékenységet, az anyagcserét és a sovány izmokat . Így enni: Határozza meg a heti fo
  • receptek: 20 friss és egészséges tipp a Gazpacho számára

    20 friss és egészséges tipp a Gazpacho számára

    Talán elsajátítottad ezt az egész süteményt kalászos dologgal. De ez nem azt jelenti, hogy még egy egész háromfogásos vacsorát szeretnénk megcsípni. A válasz az egészséges gasztronómiai ötletekre? Tedd. Több. Leves. És most, tavasszal, és az időjárás egyre melegebbé válik (talán), mi a jobb, mint hogy egy gazpacho-t feltöltsünk? Ez az ízletes, szolgálati hű

Szerkesztő Választása

A 10 legsúlyosabb fogyás kérdések megválaszolása!

Néhány diétás kérdés egyszerű: enyhe vagy fűszeres? Menni vagy maradni? Szüksége van a krumplival? De vannak olyanok, amelyek bonyolultabbak és zavarossá tehetők, különösen akkor, amikor egészségeseket igyekszünk. A táplálkozással kapcsolatos dolgaink többsége olyan dolgokról szól, amelyeket a családunkról vagy barátainktól vettünk fel. 30 másodperc, vagy egy edzőnk