30 Egészséges fogyás a testsúlycsökkenésért



Ön gyakorolta, eszik eszik, és még megtanulta a legjobb lehetőségeket az egészséges alkoholtartalmú italok, ha nem imbibing. De ha még mindig a süteményt tészta ráncolja a fro-yo-ra, vagy megszórja a viaszos, apróra vágott sajtot a saláta után, akkor még mindig szabotázol az egészségre és a fogyás célokra.

Függetlenül attól, hogy a salátabárban vagy a palacsinta házban tartózkodik, egészséges ételek vannak; meg kell tartanod a szemedet a megfelelő dolgokért. Az alábbiakban felsorolt, testre szabható lehetőségek nagyszerűek a különféle ételeket illetően, de speciális kategóriákba tettük őket, hogy segítsenek a dobozon kívül gondolkodni. Keverjük össze és illesszük össze, és mindenképpen kerüljük el ezeket a 25 élelmiszert, amelyek jobban érezzék magukat.

Top 3 Salad Toppings

Shutterstock

A saláta bár lehet a legjobb barátod vagy a legrosszabb ellenséged. Távolítsa el a kalóriatartalmú és cukros töltelékeket, mint például a kenyérmorzsákat vagy a törkölyöket, amelyek nagyon kevés táplálékot kínálnak (ha vannak ilyenek), és válasszanak ilyen egészségesebb választási lehetőségeket.

Napraforgómag

Shutterstock

Egy kis crunch, amely nem jön egy crouton formájában, nehéz napraforgómagot megverni. Ezek a magok egészséges, többszörösen telítetlen zsírt tartalmaznak, amely segít a szívbetegségek elleni küzdelemben, és a testet kis fehérje- és rostnövekedéssel biztosítja, hogy elősegítse a jó érzést. A szív egészségéről beszélve távol tartja a 30 legrosszabb ételét a szívedért.

Avokádó

Charles Deluvio / Unsplash

A jó zsírok kiválasztása, mint az avokádó, segíthet megszabadulni a nemkívánatos zsírból. A Diabetes Care folyóiratban megjelent kutatás szerint az egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok beépítése az étrendbe, például az avokádóban találhatóak, segíthetnek a testzsír megelőzésében és csökkentésében, különösen a hasi területen.

csicseriborsó

Deryn Macey / Unsplash

A csicseriborsó az egyik legjobb fogadásod a saláta bárban, mert tele van éhínség-elpusztító rostokkal, és nagyszerű növényi fehérjeforrás. Az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány rámutatott arra, hogy azáltal, hogy ezeket a fickókat az étrendhez adta hozzá, nagyobb valószínűséggel az egészséges táplálkozási tervre koncentrál, és elkerülheti a rozsdás étel túlcsordulását. Hozz létre több csicseriborsót az életedbe ezekkel a 20 csodálatos, meglepő módon, hogy megevesse a csicseriborsót!

5 Csodálatos Joghurt Toppings

Shutterstock

Olyan sok egészséges módja van a joghurt testreszabására, hogy valóban nincs jó oka az ízesített poharak vásárlására, amelyek gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű hozzáadott cukrot. Keverje össze ezeket a fűszereket a kedvenc görög joghurtjába!

Áfonya

Shutterstock

A saját gyümölcseinek, mint az antioxidáns gazdag áfonya felvétele többet fog tenni, mint az ízét; a Floridai Egyetem kutatói úgy találták, hogy azok az emberek, akik az antioxidáns ételekben gazdag étrendet fogyasztanak, valójában kevesebbet mérnek, függetlenül attól, hogy fogyasztanak-e kevesebb kalóriát. Bónusz: Az áfonya valójában természetes gyógymód az ed számára

Lenmag

Shutterstock

A lenmagok olyan csodálatosak, hogy olyan sok előnyt kínálnak a testednek egy ilyen aprócska csomagban. Kiváló fogyás segítőeszközeik a többszörösen telítetlen zsír- és rosttartalmuknak köszönhetően. Egy tanulmány a Harvard-ról azt állapította meg, hogy azok a résztvevők, akik a lenmagot a diétájukban tartalmazták, 37 százalékkal több súlyt értek el, mint a nem lánckészítő társaik.

dió

Shutterstock

Hallottál már valaha az "Élelmiszer vagy a leghatékonyabb gyógyszerforma vagy a leglassabb méregforma?" Nos, van valami tudomány, amivel visszaemelheti. Az American Heart Association folyóiratban megjelent kutatás szerint ha a legtöbb ember rendszeresen (például a dióban található) egészségesebb zsírokat fogyaszt, évente több mint egymillió haláleset fordulhat elő szívbetegségben. Ugyanezek az egészséges zsírok segítenek abban, hogy teljesebbé, hosszabb ideig érzed magad. Nézd meg ezt a szórakoztató és rövid videót a The Walnuts előnyeiről, hogy megtudd, mit csinálnak a tested!

Gránátalma magok

Jackelin Slack / Unsplash

Bár a nyílás nyitása és a magok rögzítése nehéz feladatnak tűnhet, így csudákat tehet a tested számára. Ez az antioxidáns gazdag gyümölcs segíthet az immunitás és az alacsonyabb koleszterinszint megnövelésében. Szintén egy csésze adagban körülbelül 3, 5 grammot tartalmaznak - ami segíthet az éhség fájdalmainak elpusztításában és a fogyás csökkentésében.

Chia Seeds

Shutterstock

A 11 gramm egy uncia adagban, ezek az apró magok segítenek Önnek abban, hogy minimális erőfeszítéssel több bélből töltsön be rostot a diétájába. A vércukor stabilizálásáért a szívbetegségek elleni küzdelemhez és a testsúlycsökkentéshez való hozzájárulás érdekében a chia magvak egészségügyi előnyei számosak. Ne hagyd ki ezeket a 15 fantasztikus módszert a Chia Seeds használatára!

3 Ízletes pirítós dugók

Shutterstock

Az avokádó pirítós félelmetes, de ha nem vagy az egyszerű, vagy egyszerűen valami egyszerűbbet akarsz, akkor ezek a fogyókúra nagyon kielégítőek!

Mandulavaj

Shutterstock

A következő alkalommal, amikor kenyérpirítón töltött teljes kenyeret kenyeret, cserélje ki a rendszeres tejterméket az egészségesebb terjedés érdekében. Az American Diabetes Association által végzett kutatás azt találta, hogy a diéta (például mandula) rendszeres beültetése az étrendbe segíthet a cukorbetegség elleni küzdelemben a fizikai aktivitás vagy a teljes kalóriafelvétel jelentős változása nélkül. Ráadásul a mandulában megtalálható magnézium segít szabályozni a vércukorszintet, ami segít a kiáramlásnak az étkezési vágyakozásban.

Banán

Shutterstock

A szeletelt banánok a tészta tetején némi dió vajat az utolsó lépés a tökéletes egészséges snack vagy reggeli létrehozásához. A banánokat nagy tömegveszteségnek tartják, mert viszonylag magas rostban vannak, és napi szükségleteik 10% -át adják egy adagban. Az egész gabonapelymével és egészséges zsírokkal kombinálva a mandula vajjal egészséges, töltött reggelivel vagy snackzel töltheti el magának a napi feladatait. Ismerje meg a 21 csodálatos dolgot, amit a banán tesznek a testedhez!

édesem

Shutterstock

Míg a méz még mindig nem annyira ártatlan mennyiségű cukrot tartalmaz, sokkal több egészségügyi előnye van a szervezetnek, mint sok más édesítőszer, az antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően. Néhány kutatás azt sugallja, hogy a rendszeres cukor cseréje ezzel az édes dologgal segíti a fogyás erőfeszítéseit - mindaddig, amíg mérsékelten fogyasztják.

6 Zabpefésülék szeretni fogsz

Shutterstock

Keményen megpróbálják megtalálni egy másik olyan embercsoportot, aki a zabpehelyet enni, mint Eat This, not That! De azért van, mert jobban tudjuk, mint a cukros, azonnali csomagok megemésztése, és mi inkább a különböző kombók kitalálását és ápolását szeretnénk. Ahem, mint ezek a 25 éjszakai zab, amelyek felkeltik a metabolizmust a reggelen!

Nem cukrozott kakaópor

Shutterstock

Az a nap, amikor a csokoládét "egészségesnek" nyilvánították, valószínűleg történelmi. Bár nem minden kakaótermék segít Önnek, hogy néhány fontot feltöltenek cukorral és üres kalóriákkal - a nem cukrozott kakaópornak van ereje, hogy segítse a fitness erőfeszítéseit. A Nutrition című folyóiratban megjelent kutatás szerint a kakaó egészséges táplálék részeként a test zsírszövetének alacsonyabb százalékos arányához kapcsolódik.

Mogyoróvaj

Shutterstock

A két evőkanálnyi kiszolgálással közel 200 kalóriát használva a mogyoróvaj egy kicsit megfélemlíthet a fogyókúrán. A Harvard Egyetem kutatói azonban felfedezték, hogy a többszörösen telítetlen zsírokat, például a mogyoróvajat tartalmazó élelmiszerek gazdag ételei nem csak segítenek a fogyásban, hanem segítenek a fogyókúrájuknak hosszabb ideig tartani. Csak győződjön meg róla, hogy kiválasztja a legjobb fajta, és nem az # 1 legrosszabb a kizárólagos listáján minden mogyoróvaj - Ranked!

málna

Shutterstock

Növeld ezeket a magas rosttartalmú bogyókat a reggeli zab szerint, ahogy tetszik, mert elveszik a tál táplálékát a következő szintre. Csak egy csésze tartalmaz óriási 8 gramm rostot. Összevarrja ezt a szálas töltött zabkal, és a reggeli találkozókon keresztül keresztezed, anélkül,

Tökmagok

Shutterstock

Bár a sütőtök szezonálisan úgy tűnik, hogy a táplálkozásainkban megjelenik, a vetőmagokat egész évben meg kell itatni. A tőzegmagok - amelyeket néha pepitáknak hívnak héjként - nagy fehérjeforrás, meredek 8, 5 gramm / egy uncia adag. Ők is jó forrása az egészséges omega-3 zsírsavaknak, amelyek a szívbetegségek megelőzésére és a gyulladás csökkentésére irányulnak. Végül, és biztosan nem utolsó sorban: Mark Langowski, celeb edző és szerzője Eat This, not That! Az Abs -nak felsorolja a tökmagot, mint az egyik 15 kedvenc étele a Flat Abs!

Fahéj

Shutterstock

Csak egy rázkódás fahéjba a napi zabkádban óriási segítséget nyújt a testsúlycsökkentéshez. A fahéj szabályozó hatása van a vércukorszintre, amely segíthet megakadályozni a szédítő ételkínálatot, és megőrizheti az egészséges táplálkozás nyomon követését. Úgy találták, hogy lassítják az ételt a gyomorból a bélbe, segítve a hosszabb érzést és a kimerüléshez, hogy én vagyok éhes - de én csak a csalódottságot éreztem.

Kender Szívek

Shutterstock

A kender szív (más néven hámozott kendermag) egy hatalmas 10 gramm fehérjét és 3 gramm szálat tartalmaz 3 evőkanálnyi adagonként. A Current Biology-ban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő a testsúlycsökkentés ösztönzéséhez, de a hangsúlyt az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kialakításán kell alapul venni. A zabpehely, a joghurt vagy akár a saláta megszórása segíthet naponta több súlycsökkentő fehérjét és rostot bevinni az ételbe. Ők is nagy omega-3 zsírsavak forrásai.

4 Legjobb Pizza megrendelés

Shutterstock

Az egyik legfontosabb része a súlycsökkentési terv megkezdésének és látásának valóságos. Mindannyian élveztük az élelmiszert, és esély arra, hogy a pizza egyikük. Önnek nem kell tagadnia magát, de a gyakoriság és a részek figyelembevételével kell gondolnia, amikor étkezési étrendet általában nem szuper egészséges.

Brokkoli

Shutterstock

Testreszabhatja a szelet brokkoli, hogy csökkentsék a csapást a csaló étkezés közben lopakodás néhány hozzáadott vitaminok és rostok. További tippek a kárellenőrzés mellett, miközben elkényezteti, nézze meg ezeket a 20 Cheat Meal tippeket a fogyás sikere érdekében!

Friss paradicsom

Shutterstock

A margherita torta friss paradicsommal való kiegészítése segíthet a szervezet fogyás hormonjainak hatékonyabb működésében, függetlenül attól, hogy egy pillanatra elkényezteti magát. A paradicsom gyulladáscsökkentő tápanyagokat tartalmaz karotinoidoknak és bioflavonoidoknak. A szervezet gyulladásának csökkentésével ezek a tápanyagok támogatják a leptin fogyás hormon működését, amely segít az étvágy, az anyagcsere és a fogyás szabályozásában.

Bazsalikom

Shutterstock

A menta család tagja, bazsalikom már régóta használják gyógyászati ​​tulajdonságait. A gyógynövény nem csak növeli a szelet ízesítő profilját, hanem nagy mennyiségű K-vitamint, A-vitamint és magnéziumot tartalmaz. A Journal of Nutrition-ban megjelent tanulmány a magnéziumfelvétel magasabb szintjét eredményezte a kevésbé zsíros vagy súlygyarapodás miatt.

Chili Pepper Flakes

Azok a forró chili pelyhek, amelyek a parmezán melletti rázóban ülnek, alacsony kalóriatartalmúak, hogy minden edény ízét - különösen a pizzát - felkavarják. A zúzott chilipaprika egy másik nagyszerű gyulladáscsökkentő táplálék és segíthet a fogyás csökkentésében. Ezek az egyik legfontosabb összetevők ebben a 20 fűszeres receptben, ami felgyújtja a metabolizmust!

4 Kedvenc palacsinta takarítás a próbához

Shutterstock

Sajnálom, hogy nem sajnáljuk a habzó krémet, a csokoládé mártást, vagy bármi mást, ami hasonlít a sivatagra. Ahelyett, találjon meg néhány elegáns választást a rövid köteg öltözködésére, miközben karcsú marad!

eper

Shutterstock

A forró sütemények egy tésztával szeletelt szamóca megrendelése tetején segít csökkenteni a kényeztető reggeli ütését. Az eper tele van gyulladáscsökkentő enzimekkel és antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek az anyagcsere-sebesség növelésében és segítenek a szervezetnek több zsírt égetni, ahelyett, hogy tárolná.

Valódi Maple Szirup

Shutterstock

Ha van lehetősége, menjen teljes kiőrlésű palacsintákba, és ragaszkodjon kis mennyiségű valódi juharsziruphoz, Jemima néni, és feldolgozott, fruktóz-nehéz versenytársai semmilyen módon nem minősülnek "valódi". A valódi juharszirup B2-vitamint tartalmaz, amely segíti az anyagcsere folyamatot, és segítheti a fogyást, ha a rendszeres cukor vagy feldolgozott szirup helyett szopogat. Ne felejtse el tartani a szirup részeit, mivel ez az étel magas a kalóriákban és alacsony a tápértékben. (Psst! Ismerje meg a 30 legjobb reggeli szokásokat, hogy csepp 5 font!)

Szeletelt almák

Shutterstock

A palacsinta tetején az alma szeletek eldobásával jóval kielégítőbb ételeket kapsz a hozzáadott rost miatt. Az alma egy speciális rostot tartalmaz, amit pektinnek neveznek, ami segít a gyomorürítés késleltetésében. Az UCLA kutatói azt találták, hogy a résztvevők csaknem kétszer annyira teljesebben érzik magukat, amikor a rendszeres rost helyett a pektintartalmú élelmiszerekben találják magukat.

Joghurt

@ Foodess / Unsplash

Igen, joghurt! Ahelyett, hogy a vajat vagy tejszínt megszórná a flapjack tetején, próbáljon meg egy probiotikummal töltött joghurtot, hogy egy hasábbgyümölcsű baromfit kapjon. Joghurt ad neked, hogy az édes, csillogó mártás párosítás, de anélkül, hogy a hozzáadott cukor és telített zsír más népszerű palacsinta tölteléket. Engedje fel a görög fajtákat, hogy kiegészítsék a szénsavas nehéz sütiket néhány izombarát fehérjével, hogy segítsenek lelassítani az emésztést.

3 Okos Popcorn Toppings

MC Jefferson Agloro / Unsplash

Amikor a levegő vagy a tűzhely kipattant, ez a klasszikus film étel egészséges egészséges táplálék lehet. A pattogatott kukorica teljes kiőrlésű gabonákban, rostokban és antioxidánsokban gazdag, könnyű testreszabni, amikor ízes.

Parmezán sajt

Shutterstock

Köszönhetően az alacsony nedvességtartalmú tulajdonságainak, a parmezán sajt hosszú ideig tarthat a konyhában - ami sokkal könnyebben beilleszkedik az egészséges táplálékba. Meghintjük néhány fehérje és kalciumban gazdag parmezánt a sima, frissen készített tálban, hogy kielégítse a sivatagok mesterséges összetevőit. Soha ne eszed főáramú, vásárolt mikrohullámú popcorn; ez az egyik 50 legegészségesebb étel a bolygón!

Paprika

Shutterstock

A Journal of Agriculture és Élelmiszer Kémia című folyóiratban megjelent tanulmány szerint ez a fűszernövény elősegítheti a testsúlycsökkentést, és ösztönözheti testét arra, hogy glükózüzleteket használjon az energiához, és ne kövesse a testét zsírként. Továbbá, a paprika is jó forrása a vasnak, ami megkönnyíti az oxigén szállítását az izmaidnak, és segít a kemény edzés során erősen befejezni.

Étkezési élesztő

Shutterstock

Az úgynevezett nooch, táplálék élesztő egy vegán vágott, hogy elment mainstream. Ha laktózérzékeny vagy csak megpróbál távol maradni a tejtermékektől, a táplálék-élesztő olyan sajtos ízű süteményt ad Önnek, anélkül, hogy a hasfal kellemetlen lenne. Nooch jótékony hatással van az egészségre. Egy, ez egy teljes fehérje, azaz mind a kilenc lényeges aminosav, amely segít az izmok szintézisében és elősegíti a nagyobb zsírvesztést. Ez a mártott feltöltés 3 gramm fehérjét és 1 gramm rostot kínál evőkanálonként.

És Végül, Fagyasztott Joghurt Toppings

Shutterstock

Csak azért, mert kihagyod Haagen-Dazt, nem jelenti azt, hogy a desszert hirtelen bűnös. Miközben egészségesebb választásnak tekintik, a fagyasztott joghurt cukrot és kalóriát tartalmaz, és mérsékelten kell enni.

Ananász

Shutterstock

Hagyd el a cookie tésztát, és válaszd a friss gyümölcsöt, mint az ananász vagy a mangó, hogy csökkentsd a kezelés hatását. Az American Journal of Clinical Nutrition című tanulmány szerint több friss gyümölcs hozzáadásával a diéta, mint az ananász, hozzájárulhat a testsúlycsökkentéshez. Néhány súlycsökkentő tippet, amelyet az elbűvölő emberek támogatnak, tegye le ezeket a 60 másodperces súlycsökkentő tippeket.

Sötét Chocolate Chips

Shutterstock

Amikor a Pinkberry felé indulunk, jól ismerjük a közelgő indulgatást. Megkapjuk: Néha csak valami édeset akarsz, ami nem gyümölcs. Ha megy az édes kezelésre, hagyja ki a süti összeomlasztását és a fruktózzal díszített karamell szószokat; Helyette megszórjuk néhány sötét csokoládé zsetonra. A sötét csokoládét, ha kis mennyiségben fogyasztják, úgy találta, hogy támogatja a szív egészségét, és támogathatja a fogyást is. A sötét dolgok valójában tartalmaznak egészséges zsírok nyomát, amelyek segítenek lassítani a szervezetben lévő cukor felszívódását.

Ajánlott
  • jobb egészség: 17 A sóval kapcsolatos dolgok

    17 A sóval kapcsolatos dolgok

    Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a só rázógép nem tartozik az asztalhoz, ellentétben azzal, amit a vének vezet neked hinni. Míg különböző gyógynövények és mártások készíthetnek néhány kijátszót az ételpreparálásában, az esély arra, hogy só legyen, az teszi az étkezést. Bár kétségtelenül növeli az ét
  • jobb egészség: Mi történik a testededdel?

    Mi történik a testededdel?

    Egy perc múlva sétálsz, boldogan beszélgetsz, és a következő, egy őrült szörnyeteggé változott, aki morgó gyomrában pattan, amikor a barátod véletlenül megcsúfolja magát. Vagy te vagy a deli-ban, végül a sorban, és az öregasszony határozatlansága azt akarja, hogy sikoltozzon a dühös dühében "JUST PICK ANYONE!" Ismerős? Ha igen, akk
  • jobb egészség: 15 olyan élelmiszerek, amelyek a zsírégető hormonokat kapcsolják be

    15 olyan élelmiszerek, amelyek a zsírégető hormonokat kapcsolják be

    - Nem tudom többé bevinni! - mondta a munkatársa anyja a másnap, miközben meglátogatta az Eat This, not That! irodák. Pajzsmirigy-baj volt. "A hormonjaim vannak, őrültek, és 10 fontot nyertem a csomagtartóhoz." Kutatócsoportjához fordult: "Mit tegyek?" "Ne lõj le a hírvivõre", mondtuk neki. "Etesd me
  • jobb egészség: Az FDA a növényvédőszer-szintek tesztelésének megkezdéséhez

    Az FDA a növényvédőszer-szintek tesztelésének megkezdéséhez

    Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala megerősítette, hogy elkezdi vizsgálni az Egyesült Államokban értékesített élelmiszereket a herbicid-glifozát maradékként, a hatóanyagot a gyomnövényzetben és a fűgyilkosban, a Roundup-ban. A glifoszát a világon leggyakrabban használt mezőgazdasági növényvédő szer 9, 4 millió tonna földre permetezve. Az FDA azt állítja, hogy az Egyes
  • jobb egészség: 15 perc a lapos abszolút: a nem felszerelés edzés

    15 perc a lapos abszolút: a nem felszerelés edzés

    Imádom ezeket az abs gyakorlatokat utazás közben, nem tudok eljutni az edzőterembe, vagy egyszerűen nem férnek hozzá semmilyen felszereléshez. Testtömegének felhasználásával és a technikára koncentrálva hat csomagot készítesz a magodból, a " Eat This, not That! az Abs . Ne próbáljon pihenni több mint 30-45 másodpercet az egyes gyakorlatok között, és vegye figyelembe, hogy nincs mentsége.
  • jobb egészség: A 13 legjobb és legrosszabb zsír a bolygón

    A 13 legjobb és legrosszabb zsír a bolygón

    Először is, a zsír rossz neked. Most jó neked, de csak bizonyos fajták. És mérsékelten. Ó, és a táplálkozási címkék nem segítenek elkülöníteni a "jó" zsírokat a "rossz" zsíroktól - nem csoda, hogy az emberek összezavarodnak arról, hogy milyen étkezési zsírt kell fogyasztaniuk. A zsír volt az elsődleges
  • jobb egészség: Növekszik ezek a gyógynövények otthon a természetes gyógymódok

    Növekszik ezek a gyógynövények otthon a természetes gyógymódok

    Van valami romantikus az ötletről, hogy meg tudja gyógyítani magad és a családod semmi mást, mint egy mágikus növény néhány darabját. És bár az alábbi növények nem lehetnek varázslatosak, mindannyian ellenőrizték őket, és a sámánok, a boszorkány orvosok, a lelki gyógyítók és - a legfontosabb - a nyugati orvosok nemzedékei voltak. Növeld ezeket a saját konyha
  • jobb egészség: 50 orvosok saját öregedésgátló tippjei

    50 orvosok saját öregedésgátló tippjei

    Ami a legtöbben nem adta fel újra a tizenéveseket, a számlák hiányától a fiatalos, vonal nélküli arcokig, amelyeket egyszer élveztünk. Bár a szüleinkkel való visszatérés hiányában nem sok mindent tudunk megtenni az előbbieknél, az elöregedési folyamat megállítása a pályáin belül sokkal életképesebb lehet, mint amit el tudna képzelni. Nap mint nap olyan szokásokkal
  • jobb egészség: 10 Meglepő dolgok A pénzverde a testedhez

    10 Meglepő dolgok A pénzverde a testedhez

    Nem azt javasoljuk, hogy folytasson egy édeskés étrendet, de itt van egy jó felfedezés: amikor egy tanulmány résztvevői két óránként sziposították a borsmentát, átlagosan öt kilót veszítettek. Arra gondoltunk, hogy a mentát (és a gyermekeit, a borsmentát, a fodormentát stb.) Mint recept összetevőt vagy a lélegzetüket frissítő módszernek tekintjük - de sokkal több van ehhez a csodaszövény tulajdonságaihoz. A népi gyógyászatban évszázadok ó

Szerkesztő Választása

Mi a legegészségesebb zöldség?

FAQ: Mi a legegészségesebb zöldség? Valójában egy, a Centers for Disease Control által közzétett legutóbbi jelentés, amely 47 "erőművi gyümölcsöt és zöldséget" sorol fel 17 kalóriatartalmú tápanyag sűrűségén alapulva, a napi vízitormaet helyezte a numero uno helyre. Gramm gramm, a virágos ke