30 Éjszakai szokások, amelyek felüdítik a kövérséget



Bár úgy érzi, mintha csoda lenne, hogy egy hosszú nap végén összeakadhatsz a kanapéján, a tanulmányok azt találták, hogy a sötétedés után elhatározott sajátos módok valójában szélesíthetik övét. Ez így van - az esti rituálék a legfontosabb gyanúsított, amikor az az oka, amiért a fontokat csomagolod. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk kihasználni ezeket a diéta-szabotőröket, és jó úton raktuk őket a napi rutinodból. Cserélje ki ezeket a 30 dolgot 30 perccel az ágy előtt, hogy elveszítse a súlyát, és azt mondja sayonara a muffin tetején nincs idő!

Megszakít egy izzadságot

Úgy tűnhet, hogy a verejtékezés megtörése előtt az ágy segíteni fog az önuralmának, de ha az edzésprogramod a tervezett időtartam két órájára esik, hogy elérje a szénát, akkor súlyosbodhat a súlycsökkentő erőfeszítéseitől, mint segít. Ez azért van, mert a testmozgás növeli az adrenalinszinteket és a testhőmérsékletet. Mivel a mag testhőmérséklete természetesen csökken, amikor készen állsz az alvásra, felemelésével nehéz lesz elaludni vagy aludni. A jó éjszakai pihenés zavarása az egyik olyan 40 szokás, amely megbetegít és kövér.

Ön elér egy Nightcap

Ez az üveg bor segít depresszáns hatású relaxáló hatásúnak, az alkohol könnyebben elaludni gyorsabban - de ez negatívan befolyásolja az alvás minőségét. Ez megakadályozza, hogy teljesen elkényeztesse magát a REM (Rapid Eye Movement) ciklusban, ami valóban nyugodt álom és álmodozás. Ráadásul, mivel a szervezetnek feldolgoznia kell az alkoholt, ösztönző hatással is járhat, ami később aludni fog. "A kutatások azt mutatják, hogy az alkoholfogyasztás előtti alkoholfogyasztás az egész éjszakát felkelti, és csökkenti az alvás minőségét" - mesélte Mitzi Dulan, RD. Ennek eredményeképpen a következő reggelen kevésbé nyugodtan ébredsz fel, amelyről megállapították, hogy nagyobb a valószínűsége a rossz élelmiszer-választásnak, az éhség hormon ghrelin magasabb szintjének, a jóllakottsági hormon leptin szintjének alacsonyabb szintjének, és végül, több hasa zsír.

Addig maradsz, amíg a Wee Hours

Ahogy hamarosan látni fogod, ezeknek a szokásoknak egy jelentős része egy nyugodt éjszakai alvás megszakításával vagy megzavarásával jár. Mi az összefüggés az alvás és a súly között? Isabel Smith, az MS, az RD, a CDN és az Isabel Smith táplálkozás alapítója szerint: "Ha nem elégedünk meg, az éhség hormonjait nagymértékben befolyásolja [ami zavarhatja a szervezet azon képességét, hogy meghatározza, amikor meg kell állítania a kalóriát, és amikor energiát kell zsírként tárolnia], "mondja Smith. A kutatások azt mutatták, hogy nem csak a szemmel láthatóan hiányzik, mert másnap enni akarnak, és nagy kalóriatartalmú ételekre vágynak, de a kevesebb szénhidrát-idő is összefügg a zsíros tároló stressz hormon kortizol fokozott szintjével. Az alvás nem az egyetlen módja annak, hogy csökkentsük ezt a szorongásos hormont. Nézzétek meg ezeket a 32 ételeket, amelyek kikapcsolják a stressz hormonot, ami kövérséget okoz.

A vacsora a legnagyobb vacsorája

Ha a legnagyobb étkezést a nap folyamán később hagyja el, akkor megakadályozhatja magát, hogy aludjon. Smith szerint: "Általában, ha nagy étveket eszünk, mielőtt lefekszünk, testünknek nehézségei vannak, mert még mindig sok véráram szükséges ahhoz, hogy a gyomunkat az emésztés megakadályozza." Hosszú éjszakák dobtak és fordultak be az ágyon a vékonyabb előrehaladást szenvedik.

Te vacsorázz

Utolsó pontunk után, ha éhezik, amikor hazaérsz, akkor nagyobb eséllyel esik le vacsorázni. Ennek eredményeképpen több kalóriát vehet fel, mint amennyit a szervezetnek szüksége van, és minden felesleges ételt zsírként tárol. Miért nagyobb az esélye a túlfogyasztásra? Ez azért van, mert körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy a gyomrod átadja az üzenetet az agyadnak, hogy teljes vagy. Ezért lehetett egész zsák zsetont elfogyasztani percek alatt, csak röviddel azután, hogy érezzék magukat túlságosan pelyhesítettnek.

Ön hozott egy csésze teát

Persze, a zöld tea gazdag az anyagcserét fokozó antioxidánsok, de a kortyolgatni ezt a fogyókúra elixír kell fenntartani a reggel. Hacsak nem gyógynövény keverék, a tealevelek tartalmaznak koffeint: olyan stimuláns, amely éberen és aktívan tartja az elmédet, és ez megakadályozza, hogy helyreállító éjszakai alvást kapjon.

Egyet te a kanapén

A családi vacsorák az asztalnál nemcsak a kötési idő számára kiválóak. A szokás ülni egy asztalnál, hogy enni jó testet csinál. Ez azért van, mert lehetővé teszi, hogy összpontosítson a cégére és a feladatra: eszik. Másrészről, amikor egy kanapén ülsz és TV-t nézesz, az agynak több feladatra van szüksége. Tanulmányok kimutatták, hogy az elvonott evés okozza az agyat, hogy kihagyja bizonyos érzékenységet, és gyakran időnként túlzás.

Mindig meggazdagodtál a desszerthez ...

Nem azt mondjuk, hogy a desszert nem mindig megy, de ez okozhatja, hogy a fontokat a napi szokássá váljék. Mivel már vacsorázott, teste valószínűleg nem cukorra vágyik, mert szüksége van az energiára (ami akkor van, ha édesség). Sütiket és fagylaltot keresel, mert kondicionáltad magad, hogy egy étkezés csak akkor ér véget, amikor cukrot kaptál. Így automatikusan több száz kalóriát kapsz a napi költségkeretedre, ugyanakkor erõsödhetsz az édes dolgokra.

... És gyakran készíts el egy Zero-Calorie Treatot

Ne higgye el, hogy a kampóról van szó, mert a nulladik cukor fagylaltot választotta. A Cell Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mesterséges édesítőszerek krónikus fogyasztása miatt az agy újból kalibrálhatja az édességgel és az energiával való kapcsolatát. Ennek következtében akár 30 százalékkal több kalóriát fogyaszthat, ha természetes édesítőszert eszik. Ez nem az egyetlen probléma a mesterséges édesítőszerekkel. Más tanulmányok összekapcsolják a null kalóriájú, null cukor-adalékanyagokat az alvás minőségének csökkentésével, és megzavarják a bél képes megakadályozni a súlygyarapodást.

Válassza a rossz késő éjszakai snackeket

A Quesadillák hatalmas ízletesek, de ők nem a legjobb választás, ha lefeküdni próbálják az éhségcsillapításokat. A magas zsírtartalmú ételek képesek megtartani testüket a nagy sűrűségű élelmiszerek emésztésére, míg a nagy cukortartalmú snackek tüskéket és összeomlást okozhatnak a vércukorjában, és éhesen ébrednek fel az éjszaka közepén. És ismeri a fúrógépet: az elrontott alvás gyakran egy étrendi katasztrófa receptje.

Ön azonnal visszavonul a vacsora után

Természetes, hogy amikor a nap úgy dönt, úgy érzi, hogy a napod van. De elfogadva ezt az elképzelést, akkor hiányzik a szokások, amelyek segíthetnek a szervezet metabolizálja az étkezés hatékonyabban. Amikor étkezést követően visszavonul a kanapéra, kihagyja azokat a hasznokat, amelyeket egy rövid séta után élvezhet. Egy Diabetologia tanulmány szerint, amikor a cukorbetegek 10 perccel az egyes fő étkezés után sétáltak, 12 százalékkal többet tudtak csökkenteni vércukorszintjüket, mint azok, akik 30 perces sétát koncentrálták. A cukorbetegek nem az egyetlenek, akik egy rövid séta előnyeit élvezhetik. A BMJ-ban publikált tanulmány szerint a középkorú, túlsúlyos és elhízott felnőttek, akik rövid időn át tartó ülést szakítottak, minimálisra csökkenthetik a vércukorszintet és alacsonyabb inzulinszintet az étkezés után. Ez közvetlenül azt jelenti, hogy megakadályozza a test zsír tárolását!

És elaludsz a kanapén

Mindezt már elvégeztük, de amikor szokásossá teszed, az alvás a kanapén zavarhatja az alvási menetrendet. Fel fogsz ébredni az éjszaka közepén, és bedugaszod az ágyba - megszakadva a nyugodt éjszakai alvásodat a folyamatban.

Forgo zuhanyozás reggelig

Ha az éjszakai fürdőszobai rutinod csak a fogak fogmosásával jár, akkor hiányzik egy 30 dolgot csinálni 30 perccel az ágy előtt, hogy fogyasszon. És ez zuhanyozik. Az UCLA kutatói felfedezték, hogy a hőmérsékleti cseppek paleolitikus őseink számára fontos alvási jelek voltak, miután tanulmányozták a világ utolsó megmaradt vadászó-gyűjtögető törzseinek egy részét. Ahelyett, hogy kívülállt volna, és érezte a hőmérséklet csökkenését, ahogy a nap megáll, ugyanazt a hőmérséklet-csökkenést mimikálják, amikor forró zuhanyt vesznek fel, majd szárítás után lehűlnek. A hőmérséklet csökkenése megnövelheti a font-árnyékolását, és gyorsabban elaludhat.

Ön megengedi Önnek, hogy teljesen zóna ki

Egy hosszú munkanap után természetes, hogy meg akarok nézni, mikor hazaérnek. Bár ez a módja annak, hogy megbirkózzunk a stresszel, Smith azt mondja, hogy a lelkiismeret hiánya rossz élelmiszer-választásokat eredményezhet. Végtére is, egy tanulmány megállapította, hogy a második legfontosabb oka annak, hogy miért fordulunk az élelmiszerhez, mert unatkozunk. (Az egyik volt, mert tényleg éhesnek éreztük.) Egy megoldás? "Kérlek az ügyfelektől, hogy a folyóirat tudatában legyenek azoknak a dolgoknak, amelyek az agyukban zajlanak, hogy nem foglalkoznak vele. Amikor az emberek elkezdenek írni, amit papírra gondolnak, könnyebb meglátni, mi történik valójában - mondja Smith.

Ön átkerül a munka e-mailjei között

Lehet, hogy elhagyta az íróasztalt, de ez nem jelenti azt, hogy befejezte a munkát a nap folyamán. Sokan közülünk habozásnak számítanak a számtalan e-mailen keresztül, és áttekintjük menetrendünket a következő napra. Bár ez hasznos lehet néhány ember számára, hiszen lehetővé teszi számodra, hogy az egész héten megtervezzük, mások számára pedig a munka közben gondolkodunk, amikor otthon érzed magad. Ha stresszes, a zsír-tároló hormon kortizol szintje emelkedik, ami szélesíti a derékvonalat.

Görgetsz az Instagram segítségével

A palacsinták és a gigantikus milkshakes tornyai biztosan szépnek tűnnek, de a felzárkózás a múltban a közösségi médiamunka során elszalasztott dolgok miatt a derekánál rosszabbodik. A Brain és Cognition folyóiratban megjelent kutatás szerint a virtuális élelmiszerek rendszeres áttekintése az éhség hormonszintjének növekedését okozhatja - még akkor is, ha teste fizikailag nem éhes. És ez egy recept a késő esti harapnivalókra és extra kalóriákra, amelyekre a testednek nincs szüksége. Ehelyett töltsd el az időt, ha felszeded az 50 legjobb éjszakai édes receptet.

Te fűszeres ételekhez vezeted a metabolizmust

Tudja, hogy a kapszaicin, amely egy fűszeres pirospaprika-ban található, növelheti az anyagcserét, de ez növeli a szervezet maghőmérsékletét és növeli a véráramlást. Mindkét testválasz megzavarhatja az éjszakai leereszkedést és az alvást, amire szüksége van.

Olvasod az IPAD-ből az ágyban

Jó neked olvasásra! Csak egy probléma van: az iPad, a számítógép és az okostelefon kék fénye meg tudja becsapni az agyadat arra, hogy ideje ébredni, nem pedig az ideje, hogy lefújjon. Látja, a kék fény gátolja az alvás-ritmusszabályozó hormon melatonin termelését, ami azt jelenti, hogy az agyad nem kapja meg a figyelmeztető jelzéseket, hogy ideje pihenni a fejed a párnán. Próbálja meg leállítani az elektronikus eszközöket legalább egy órával az ágy előtt.

Szereted a rendezést

A vacsora annyira egyszerű, mint a sült csirke édes burgonyával és sült brüsszel csírákkal, és még mindig jobb lesz az Ön számára, mint a megrendelés. Az amerikai táplálkozási és dietetikai akadémia folyóiratában egy közelmúltbeli tanulmány szerint egy éttermek 92 százaléka a helyi éttermekben több mint kétszerese az átlagos étkezéshez ajánlott kalóriáknak. Lehet, hogy némi időt vesz igénybe a mester, és azt jelenti, hogy meg kell tennie az ételeket, de az otthoni főzés egy biztos úton történik a kalóriák csökkentésére.

Ön csak pihentetheti, ha eszik egy snacket

Függetlenül attól, hogy az "egészséges" az a táplálék, amikor az érzelmeket összekapcsolja az élelmiszerekkel, a diétát a katasztrófa miatt állítja be. "Az étel, mint pihenési módszer nagyon gyakori, mert sok ember számára az étel a pihenés a kanapén éjszaka" - mondja Smith. Ez azt jelenti, hogy összekapcsolja az ételt ezzel az érzelmekkel, elmondja a testednek, hogy az élelmiszer az Ön kezelő mechanizmusa, és továbbra is kipróbálhatja azt, hogy pihenjen. Cserélje ki a rágást valami mással, hogy nyugtassa az idegeit, például a körmét, zuhanyozni vagy meditálni.

Gyere hazafelé

Ha átugorja a reggelit, és napközben rágcsálik, a szervezet éhínségre vált: növeli a stressz hormon kortizol és az éhség hormon ghrelin szintjét. Tehát nem csoda, hogy a vacsora éhezik. A kérdés? Amikor a szervezet annyira éhes, valószínűbb, hogy rossz élelmiszer-döntéseket hoz (energiát sűrű, nagy kalóriatartalmú ételeket vonzanak), és hamarabb eszik, ami végső soron több kalóriát fog fogyasztani, mint egyébként .

Nosh az ágyban

Amikor lefoglalja a hálószobát szundításra, felkészítheti az agyat arra, hogy társuljon a takaró alatt a szundítással - ami végül megkönnyíti az elalvást. Másrészről, az ágyban vagy az ágyban dolgozó étkezés alvilági érzéssel érezheti magát érezni, vagy hangsúlyozhatja, amikor sétál a szobában.

Túl kényelmes

A hangulatos párnákkal és fuzzy takarókkal az ágyadba merülve minden bizonnyal vonzó, de nem rakod a rétegekre. Hűvös, de nem hideg környezet - bárhol 60-67 fokos Fahrenheit - a legmegfelelőbb a jó alváshoz. Ez azért van, mert a testhőmérsékletünk természetes módon csökken a kora délután és elérte a legalacsonyabb pontot 05.00-kor. Ha alvási környezetét hidegen tartja, a szervezet gyorsabban képes eljutni az alacsonyabb hőmérsékletre, ami az alvást és a gyorsabb alvási időt is segíti. Nemcsak jobban alszol, hanem a holland kutatók azt is megállapították, hogy azok a személyek, akik egy héten aludtak a 60 fokos Fahrenheit szobában, nagyobb súlyt és magasabb kalóriaégető barna zsírt fogyasztottak, mint azok, akik 75 fokos helyiségben aludtak.

Túl későn eszel

Nem, nem azért, mert a hírhedt élelmiszer-mítosz, hogy az anyagcseréje lassul 20 óra után. Az oka annak, hogy a késő éjszakai evők nagyobb valószínűséggel fogynak, mint azok, akik kihasználják a korai madár különlegességét, mert az éjszakai baglyok nagyobb valószínűséggel csorbulnak enni és később kiválasztani az egészségtelen ételeket, amelyek magas a cukor és a zsír. Nem csak ezek a nagy energiájú élelmiszerek csomagolják a fontokat, de közülük sokan nehezebb elaludni.

Vagy túl korán eszel

Ez a Goldilocks elv. A problémákat túl későn tárgyaljuk, ezért itt az ideje annak megvitatására, hogy túl korai étkezés lehetne kiterjeszteni a derékvonalat. (Önnek meg kell találnia magának, hogy mi az Ön "igazságos" ideje.) Ha több mint 5 órát eszel lefekvés előtt, előfordulhat, hogy ismét éhesnek érzi magát. Az éhségcsillapítások valóban az agyat tartják magas hangulatban, ami megakadályozza, hogy jó éjszakai alvást kapjon. A szegény alvás másnapi "I'm hungry" hormon ghrelin fokozott termelését jelenti, és a következő reggel jelentős étvágyát növeli. Nem különösebben jó dolog, ha a reggeli étkezésre támaszkodsz. Nip gyenge ételválasztást a bimbóban követve a Meal Prep útmutató egy gyors, egészséges reggeli.

Megnézed a kedvenc műsorodat

Miután az óra ütközik a 9-es számmal, tudod, hogy a helyed a heverőn tartózkodik, figyelve a kedvenc műsorod legújabb epizódját. Ez úgy érzi magát, mintha nyugodt lennél, de a valóságban az éjszakai Netflix nem sok jót tesz. Egy közelmúltbeli felülvizsgálat megállapította, hogy a televíziózás kétórányi időtartama alatt a korai halálozás, a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázata 13, 20, illetve 15 százalékkal nőtt. Másrészt a Vermont-i Egyetem kutatói azt találták, hogy a túlsúlyos emberek, akik félig vágják csövüket, naponta további 119 kalóriát égetnek el, mint a kanapé-burgonya társaik.

Engedje el a napi csokoládéidet

A sötét csokoládé, amely gazdag tápanyagokban gazdag, mint az egészséges zsírok, a magnézium és a szabad gyökök elleni antioxidánsok, mint a flavanolok, de a jóindulatú kezelést egy délutáni snackre kell fenntartani. A legmagasabb antioxidánsokat tartalmazó, magas százalékos kakaó sötét csokoládé bárjai tartalmazzák a leginkább koffeint is, ami megakadályozza a test bezárását, ha azt szeretné, ha érzékeny a vegyületre. A referenciáért a 70 százalékos csokoládé 1 oz-os része körülbelül 40 milligramm koffeint tartalmaz, míg egy nyolcszegélyes zöld csésze 45 milligrammot tartalmaz.

Ön tartja a vizet az éjjeliszekrényen

Talán az emberek voltak, akik azt mondták neked, hogy nem elég vizet ivott, az egyik legfontosabb 30 oka, hogy mindig éhes vagy, de ez nem jelenti azt, hogy éjszaka le kell törölnie a H2O-t. Az érvelés meglehetősen intuitív: "Ha túl sokat inni az ágy előtt, többször is ébredhetsz, hogy vizelhessek" - mondja Erin Palinski-Wade, RD, CDE. Ehelyett azt mondja: "körülbelül három órával azelőtt, hogy lefeküdjünk, elkezdjük lecsökkenteni a folyadékbevitelt."

Ön szolgálja a vacsora büfé stílusát

Büszke lehetsz, hogy fehérjét, három oldalt és egy gyönyörű salátát főzött, de ez nem jelenti azt, hogy az ebédlőasztalon mindent ki kell tenned. Ha az élelmiszer gyorsan elérhető (és harmadrész), akkor nagyobb a valószínűsége, hogy több kalóriát fogyaszt, mint akkor, ha kétszer kellett gondolkoznod, hogy fel kell kelnöd, és sétálj a pultra, hogy egy másik segítőt adjon.

Nincs mit tenni

A rossz szokások is ugyanolyan pusztítóak lehetnek, mintha nincsenek szokásai (ami önmagában szokás!). Amikor otthon unatkozik és keres valamit, Smith azt mondja nekünk, hogy "az evés gyakran a legegyszerűbb dolog." Ha el akarja tiltani a batwingjeit - nem építeni őket - találni az esti tevékenységeket, amelyek megakadályozzák az elfoglaltságot. Smith olyan dolgokat ajánl, mint "olvasás, fürdés, vagy hívás barátjává".

Ajánlott
  • jobb egészség: Mi a valóban a szódásodban?

    Mi a valóban a szódásodban?

    Ez a hang hallatszik minden nap, este 2 órakor, amikor megállok a sarki deli, hogy megvásárolja a délutáni snack. Ez egy tucat Cokes nyílás hangja, és egy tucat derékvonal bővül. Amerika legproblematikusabb italja szintén az egyik legcsodálatosabb, legalábbis ami a gondos kémiai mérnöki feladatot jelenti. Ahogy Malcolm Gl
  • jobb egészség: 8 étel magas a káliumban, ami elősegíti az egészségi állapotot

    8 étel magas a káliumban, ami elősegíti az egészségi állapotot

    Ha össze kellene állítanod a magas káliumtartalmú ételeket, valószínűleg leállsz a banán után. A csillag, az ólom, aki a legnagyobb közismertségnek van kitéve: a banán a káliumhoz tartozik, amit Adam Levine a Maroon 5-nek nevez. Ez azt jelenti, hogy valószínűleg nehezen lehet megnevezni egy másik munkatársat. De bár a Levine zenek
  • jobb egészség: Milyen a tökéletes étkezési rész méretei valóban kinézni

    Milyen a tökéletes étkezési rész méretei valóban kinézni

    Bár a legtöbb élelmiszer táplálkozási címkéje egyértelműen kimondja az ideális adag méreteket, sokan inkább azt gondolnák, hogy szubjektívek; Végtére is inkább csak egy sört töltöttünk, mint a javasolt uncia mérése. És reálisan senki nem akar ásni a csésze vagy kanál mérésére, amikor éhes. Annak érdekében, hogy tisztázzu
  • jobb egészség: 30 egészséges szokások kezdeni a 30-as évek

    30 egészséges szokások kezdeni a 30-as évek

    Emelje fel a kezét, ha egyszer azt hitte, hogy az anyagcseréje segít a késő éjszakai pizzák és a sör égetésében. Hé, te vagy az egyetlen. Sajnálatos módon a legtöbb fiatal felnőtt hajlamos arra, hogy a hátsó égőbe helyezze a jó étrendet és a sportolási szokásokat, mögötte a vállalati létrán vagy a család elindításán. És bár a karriered és a kapcsolat
  • jobb egészség: 8 Ways Cut Out A hozzáadott cukrok megváltoztatták az életem

    8 Ways Cut Out A hozzáadott cukrok megváltoztatták az életem

    Egy egyszerű vérvizsgálat megváltoztatta az életemet. Az eredmények rámutattak rám, hogy nem tudtam, vagy soha nem találtam volna meg: volt probléma a cukorral. Az orvosom elmondta, hogy prediabetám ​​van. A pre-diabeteses diagnózis azt jelentette, hogy a vércukorszintem magasabb volt, mint amennyire szükséges, de nem elég magas ahhoz, hogy 2-es típusú cukorbetegségnek minősüljön. Fokoztam, főztem otthon,
  • jobb egészség: 5 ok A zöldségolaj rosszabb, mint a cukor

    5 ok A zöldségolaj rosszabb, mint a cukor

    Ha a cukor felügyelő lenne, akkor biztosan a Joker lenne. Szó szerint mindenki - még azok is, akik még soha nem láttak egyetlen Batman-filmet - tudják, hogy a Joker rossz ember. Ugyanez mondható el a fehér szemcsés anyagról. Ha feleséget eszünk, akkor nem jó nekünk - tudjuk ezt. Tény, hogy a JAMA Internal Medicine folyóiratban megjelent 2014-es szerkesztői szerzők eddig azt mondták, hogy "túl sok cukor nem csak kövérséget okoz nekünk; ez is meggyógyíthat minket. "(Ezért alapítónk eg
  • jobb egészség: Mi a világon keserű dinnye ?!

    Mi a világon keserű dinnye ?!

    A szupermarketek mindezt valami másnak nevezik, de keserű dinnye, keserű uborka, keserű tököt, goya, balsam körte, karela vagy momordica charantia címkéjűek, hatalmas táplálkozási előnyei ugyanazok maradnak. A funky kinézetű, trendi nyári gyümölcsöket a vitaminok és ásványi anyagok áradata táplálja, csökkentik a gyulladást és segítik a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében világszerte az első tíz vezető halálozási okot. (A gyümölcs tartalmaz polipeptid-P-et,
  • jobb egészség: 8 Élelmiszereket soha ne helyezzen be a fagyasztóba

    8 Élelmiszereket soha ne helyezzen be a fagyasztóba

    Nem minden élelmiszerboltja fagyasztóbarát. Tehát miközben imádjuk, hogy eldöntötte az ételét, függetlenül attól, hogy megakadályozza a hulladékot vagy az előkészítő ételeket egy kicsit könnyebbé, óvatosan járjon el. Néhány dolog nagyon sok különböző megjelenést és ízlést jelent a fagyasztóból, mint amennyit belevágnak, ami súlyos vagy csak teljesen veszélyes lehet. Ne tanulj a saját hibáidból - tanulj
  • jobb egészség: 4 jelek, amelyekre több fehérjét kell enni

    4 jelek, amelyekre több fehérjét kell enni

    A legutóbbi Paleo Diet boomtól a folyamatosan növekvő smoothie trendig - biztos lehet mondani, hogy kultúránk teljesen megszállott a magas fehérjetartalmú ételekkel. Tény, hogy a felnőttek 25 százaléka azt mondja, hogy a táplálkozási címkéken fehérjét keresnek, az NPD Group piackutató cég legújabb megállapításai szerint. De a fehérjével szembeni

Szerkesztő Választása

A 15 gyorsétteremben kínált első menüelemek

A szuper méretű ételek és az értékes ételek korában a gyorséttermi éttermek mindig megpróbálják újból feltalálni a legnépszerűbb menüpontjaikat, és az embereknek többet adnak, amit szeretnek. Néha erőfeszítéseik sikeresek, a la Burger King csirkemarcsa vagy összeomlik és éget, mint például a Pizza Hut Cheeseburger Stuffed Crust Pizza. Miközben néhány hajtás-tétel