30 Gyors és egyszerű étel



Az élet heves. Az étkezés előkészítése nem feltétlenül szükséges.

Mintha az étkezés elkészítése nem elég igényes, most már meg kell mosni az edényeket. Ismerős? Imádni fogod ezt a listát. A reggelitől a desszertig egy potot, minimális erőfeszítést és felkészülési időt, valamint egy üres mosogatót talál.

Az egyszerű, karcsúsító receptek listáján a konyhai folyamatot egyszerűen egy potra, néhány tápláló összetevőre és körülbelül 30 percre tartja. Elhagytuk a fáradságot és a kifogásokat ... most már a többi az öné. Szereted, amit látsz? Akkor ne hagyja ki ezeket az 50 olcsó és könnyű lassú főzőreceptet, amelyek tökéletesek a kezetlen főzéshez.

HÚSÉTELEK


1

SKILLET CHICKEN FAJITAS

Szolgál: 4
Táplálék adagonként: 285 kalória, 13, 5 g zsír (3 g telített), 417 mg nátrium, 5, 7 g szénhidrát (2 g rost, 3, 2 g cukor), 33, 7 g fehérje

Ez az étel ugyanolyan figyelmet szentel otthon, mint az egész, miközben az étkezőben süvít. És nincsenek vázlatos összetevők, étkezésenként kevesebb, mint 300 kalória és 34 gramm érlelő fehérje, jó oka van. Töltsük meg a saláta-csónakokat, vagy töltsük be a teljes kiőrlésű tortillákon a fűszerezett csirkét a kiegyensúlyozott tápláló étkezés érdekében.

Szerezd meg a Recept Runner receptjét.

NE MISS: 25 Ételek, hogy megtartsák a fiatalokat örökre

Édes és fűszeres Jalapeno Chicken Stir Fry

Tálaljuk: 3
Táplálék adagonként: 205 kalória, 5, 5 g zsír (<1 g telített), 637 mg nátrium, 19, 9 g szénhidrát (2 g rost, 15, 2 g cukor), 18, 7 g fehérje

Ne gondoljon arra, hogy kihagyja a jalapenót (hacsak nem akarja kihagyni a flab-olvadási előnyöket). Ezek a paprikák inkább csak a szájra tüzelnek. A capsaicinnak köszönhetően a vegyület, amelyik rúgást ad nekik, bizonyítottan csökkenti a hasi zsírt, elfojtja az étvágyat és fokozza az anyagcsere-aktivitást! A kalóriaégető kemence felkínálásának további módjairól nézze meg az 55 legjobb módját, hogy növelje a metabolizmust.

Szerezd meg a Delicious Meets Healthy receptjét.

EGY POT SPICY CAJUN CHICKEN & RICE

Szolgál: 4
Táplálék adagonként: 265 kalória, 8, 8 g zsír (2, 3 g zsír). 281 mg nátriumot, 9, 2 g szénhidrogént (1, 1 g rost, <1 g cukor, 35, 1 g fehérje (sót nem számítva)

Ez a tüzes csirke recept kombinálja a csontozatlan, bőr nélküli csirkemellet, a teljes kiőrlésű rizst, az alacsony nátriumtartalmat, a paprikát és a házi cajun fűszerezést. Alacsony mind a kalóriákban, mind a szénhidrátokban, de az izomépítő fehérjékkel és a zsírégető összetevőkkel tönkrement. A fogyókúrásabb fehérjeforrásokért nézze meg a 29 legmegfelelőbb fehérjét a testsúlycsökkenésért

Szerezd meg a Le Creme de La Crumb receptjét

CRUNCHY HONEY CHICKEN

Szolgál: 4
Táplálék adagonként: 447 kalória, 19, 3 g zsír (3, 2 g telített), 282 mg nátrium, 32, 7 g szénhidrát (2 g rost, 19, 5 g cukor), 36, 8 g fehérje (alacsony nátrium szója)

Ropogós, édes és csirke? Jellemzően ez egy trió, amely táplálja ezeket a nem kívánt szerelmi fogantyúkat - csak ezúttal. 37 gramm telítő fehérjével, napi C-vitaminnal és nagy mennyiségű niacinnal és szelénnel, ez egy ízletes, egészséges étel.

Szerezd meg a How Sweet It Is receptjét

ÉLELMEZETT ZÖLDSÉGEK ÉS KOVÁCS

Tálaljuk: 5
Táplálék adagonként: 280 kalória, 11, 9 g zsír (2, 3 g telített), 157 mg nátrium, 17 g szénhidrát (4, 2 g rost, 5, 2 g cukor), 27 g fehérje

A kolbászt illetően válasszon egy olyan márkát, amely legfeljebb 160 kalóriát, 11 gramm zsírt és 600 mg nátriumot adagonként, és ami még fontosabb, mentes az adalékanyagoktól. Ez a recept mindössze 280 kalóriát és 157 mg nátriumot adagonként. Ezenkívül 27 g sovány izomépítő fehérjét is felszolgál. A legjobb derék fehérjecsomagolású, derékfogyási lehetőségeket nézze meg a legjobb meleg kutyákat és kolbászokat a testsúlycsökkenésért.

Szerezd meg a Delicious Meets Healthy receptjét.

ONE SKILLET TUSCAN CHICKEN

Szolgál: 6
Táplálék adagonként: 270 kalória, 11, 9 g zsír (2, 3 g telített), 157 mg nátrium, 17 g szénhidrogén (4, 2 g rost, 5, 4 g cukor), 27 g fehérje (sótartalom nélkül számítva)

Ez az étel tele van a karcsúsító zöldségekkel, a kanniinbabot, a méregtelenítő fűszereket és természetesen az izomépítő fehérjét. Ez az öltözködés kombinálja a tart balzsamos ecetet, a gazdag extra szűz olívaolajat és az édes mézet, hogy hozzon létre egy csirke étkezést, amely összetett mind az íze és a tápanyagok.

Szerezd meg a Delicious Meets Healthy receptjét.

SKILLET LEMON ROSEMARY CHICKEN

Szolgál: 6
Táplálkozás csirkecombonként: 360 kalória, 18, 4 g zsír (4, 2 g telített), 132 mg nátrium, 2, 5 g szénhidrát (<1 g rost, 0 g cukor), 44 g fehérje (só nélkül és bőr nélküli csirkecombokkal)

Csak egy edényt és néhány egyszerű lépést tehet a csirkétől. Ezek az ízletes combok rozmaringos, citromos és fokhagymás dörzsöléssel készülnek. A legjobb rész: A citromok és a fokhagyma segítenek megszabadulni a külföldi betolakodóitól, köszönhetően az allicin nevű antibakteriális, gombaölő és vírusellenes vegyi anyagnak, és növeli az immunitásukat. A zsírszám csökkentése? Ahelyett, hogy bőr nélküli csirkecombokat választanál.

Szerezd meg a receptet a Simply Recipes-ből.

EGY POT PICK CHEAP

Szolgál: 6
Táplálkozás (1, 5 csésze adagonként): 269 ​​kalória, 10 g zsír (2, 6 g telített), 308 mg nátrium, 5, 4 g szénhidrát (1 g rost, <1 g cukor), 37, 2 g fehérje

Ha megfelelően fogyasztják, a fehérjék növelhetik az anyagcserét, növelhetik a jóllakottságot, zsírégetést és a sovány izomépítést. Mit értünk megfelelően? Ha bármilyen felesleges terméket fogyaszt (még az egészséges tápanyagokat is), a szervezet tárolja azt, amit nem használ fel zsírként. A fehérje nem kivétel. Ezzel ellentétben, ha nem eszik eléggé, izomvesztést, fáradtságot, alacsony nemi vágyat, depressziót, vérszegénységet és szorongást okozhat. Egy aktív személynek körülbelül 1, 8 g fehérje / testtömeg kg-ra kell törekednie. PS A fehérjebevitel megdöntése nem csak segíthet a fogyásban, de tartsa meg!

Szerezd meg a receptet a Little Broken-től.

EGY TÁMOGATÓ ÉS TURKEY SKILLET

Szolgál: 6
Táplálkozás (1 csésze adagonként): 274 kalória, 14, 8 g zsír (4, 6 g telített), 568 mg nátrium, 4, 6 g szénhidrát (1 g rost, 2, 5 g cukor), 31, 6 g fehérje

Ennek csak négy egészséges összetevője van (vagy 3 ha kihagyja a sót). Nem is beszélve arról, hogy a szénhidrátok szuper alacsonyak és a telítő fehérjével tönkreteszik, hogy segítsenek a nap folyamán.

Szerezd meg a receptet a Six Sister's Stuff-tól.

QUINOA & PASTA DISHES


10

KÜLÖNLEGES QUINÁVAL KÜLÖNLEGES ÉS KISKERESKEDELMI

Szolgál: 6
Táplálkozás adagonként: 494 kalória, 13, 9 g zsír (3, 8 g telített), 45 mg nátrium, 73 g szénhidrát (15, 7 g rost, 11 g cukor), 18 g fehérje (sót nem számítva)

A fehérjében gazdag quinoa, kálium-büszkélkedő butternut squash és tömegcsökkentő szuperfood csicseriborsó, ez egy hasfinomító recept. Nem csak a csicseriborsó rosttartalma segít a hosszabb érzésben, de ezek a hüvelyesek valóban segítenek kevesebbet enni a kolecisztokinin, az étvágycsökkentő hormon felszabadításával.

Szerezd meg a receptet a Oh My Veggies-ből.

PEANUT SESAME NOODLES & VEGGIES

Szolgál: 6
Táplálék adagonként: 225 kalória, 8 g zsír, 1, 1 g telített, 466 mg nátrium, 31, 6 g szénhidrát (2, 3 g rost, 7, 2 g cukor), 7, 2 g fehérje (alacsony nátrium szójaszószával)

Knockout közel két napig tartó A-vitamin, és több mint egy napig C-vitamint egy pot tésztával. Szárított tésztát, zöldségeket és fűszerezést tökéletesen forraltak, így egy ízletes étel, amely csak 225 kalóriát tartalmaz.

Szerezd meg a receptet a Oh My Veggies-ből.

SLOW COOKER MEXIKAN QUINOA

Szolgál: 8
Táplálék adagonként: 362 kalória, 2, 3 g zsír (0 g telített), 757 mg nátrium, 69, 2 g szénhidrát (12, 4 g rost, 5, 9 g cukor), 16, 9 g fehérje (alacsony nátriumtartalommal, alacsony sótartalmú taco fűszerezéssel és 19 enchilada mártással)

A Quinoa egy divatos divatot szerezte meg. Plusz, ez szuper sokoldalú, és használható helyett a tészta és a rizs olyan ételek, mint ez a lassan főző mexikói Quinoa. Nem csak az éhségcsillapító szálakkal van töltve (12, 4 gramm adagonként ebben a tálban), de a szupergrain mind a kilenc lényeges aminosavat tartalmazta, így az egyetlen gabonát teljes fehérjeként tartják számon.

Szerezd meg a receptet a Chelsea Messy Apronjából.

BURRITO BOWLS

Szolgál: 8
Táplálék: 340 kalória, 7, 4 g zsír (2, 7 g telített), 223 mg nátrium, 53, 8 g szénhidrát (8, 5 g rost, 6 g cukor), 20 g fehérje

A szálak derékfényes, gyomorbarát repének állandóan az ilyen receptekhez kell jutnia. Sajnos, az amerikaiak mindössze 8 százaléka fogyaszt elegendő rostot a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatnak megfelelően. Ne légy rájuk. És ki igazán van szüksége ürügyre, hogy enni burritó tálakat? Nem mi!

Szerezd meg az I Heart Naptime receptjét.

SOUPS, STEWS & SALADS


14

Egy csésze marhahús

Szolgál: 14
Táplálkozás adagonként: 409 kalória, 4, 4 g zsír (1, 1 g telített), 262 mg nátrium, 62, 9 g szénhidrát (16, 2 g rost, 5, 7 g cukor), 31, 5 g fehérje

A babok elősegítik az elhízással kapcsolatos betegségek megelőzését és kezelését, köszönhetően gazdag rosttartalmuknak - különösen rezisztens keményítőnek. Ez a típus szó szerint ellenáll az emésztésnek (tehát a neve), amely hosszabb ideig emészt, és megakadályozza a vércukorszintet. Valójában egy nemrégiben készült tanulmány, amely több mint 64 000 nőt követett 4 évig, azt találta, hogy a magas babbevitel 38 százalékkal csökkent a cukorbetegség kockázatával.

Szerezd meg a The Healthy Maven receptjét.

Aprított Bruxelles csíra és alma saláta

Szolgál: 2
Táplálék adagonként: 324 kalória, 26 g zsír, 2, 9 telített zsír, 140 mg nátrium, 24 g szénhidrát (6, 5 g rost, 12, 3 g cukor), 5, 7 g fehérje (2 evőkanál extra szűz olívaolajjal számítva)

Brussel A hajtások és az almák komoly súlycsökkentő fegyvert készítenek (különösen az edzés után). Nemcsak, hogy mindkettő tele van karcsú rostokkal, de az alma elárasztja a szervezetet immunitásnövelő C-vitaminnal, amit többet tesz, mint a közös hideg ellen. Valójában a tápanyag is segít az izom- és a véredényképződésben. Még jobb, az Arizona State University kutatói azt találták, hogy a C-vitamin valóban növeli a testzsírégető hatásokat!

Szerezd meg a BeginWithin Nutrition receptjét.

ÉDES POTATO & LENTIL STEW

Szolgál: 10
Táplálkozás adagonként: 304 kalória, <1 g zsír (0 g telített), 119 mg nátrium, 58, 7 g szénhidrát (16, 6 g rost, 6, 3 g cukor), 17 g fehérje (számítva sózatlan kockás paradicsommal)

A kicsi, de hatalmas lencse csupa satiáló rost, valamint az esszenciális ásványi anyagok, a b vitaminok és a fehérje. És tökéletesen illeszkednek egy másik szinte zsíros, szálas szupersztárhoz - az édes burgonyához. Ezek a narancssárga rügyek az A-vitamin gazdag forrása, amely táplálja az immunrendszert, a látást, a reprodukciót és a sejtkommunikációt. Helyezze őket be a fehér változatban a levesek és pörkölők, mint ez az édesburgonya és a lencse Stew egy extra rost és a tápanyag-boost.

Szerezd meg a receptet a Fit Foodie Finds-ből.

DETOX NÖVÉNYI ZÖLDSÉG

Szolgál: 6
Táplálék adagonként: 115 kalória, 2, 8 g zsír (0 g telített), 137 mg nátrium, 20, 5 g szénhidrát (5, 7 g rost, 6, 3 g cukor), 4, 6 g fehérje (sótartalom nélkül és alacsony nátrium táptalaj)

Szuper alacsony-hőmérsékletű méregtelenítő ételt keres? Ez a zöldségleves 115 kalóriát, 2, 8 gramm zsírt és 137 mg nátriumot adagonként. Ezenkívül két napos C és A vitamint is felszolgál, és nagyszerű forrása a hasfehérítő rostoknak és a magnéziumnak és a káliumnak. Azonban a magnézium többet nyújt, mint segíteni az izmainak felépülni egy kemény edzésből. Ez a bevétel segít elősegíteni a lipolízist, egy olyan folyamatot, amellyel a szervezet zsírégető anyagokat szabadít fel a boltokban. Az ásványi anyag gazdag forrásaihoz a Best Foods to Eat For Magnesium-hoz tartozik.

Szerezd meg a The Healthy Maven receptjét.

BRINNER


18

BAKED EGG & ACORN SQUASH

Szolgál: 6
Táplálék adagonként: 92 kalória, 4, 4 g zsír (1, 4 g telített), 64 mg nátrium, 7, 8 g szénhidrát (1, 1 g rost, 0 g cukor), 6, 1 g fehérje

Ez a recept csak két összetevőből áll: tojás és gömbös squash. Amikor a rost, a makk squash az # 1 az őszi szuperfoodok között. Az USDA szerint az egycsészes adag 9 grammot (a napidíj körülbelül egyharmadát) és a C-vitamin napi 30 százaléka kínál. A 2. számú összetevő ugyanakkor más tápanyagot ad. Fehérjecsomagolva 85 kalória tojásba csomagolva egy szilárd 7 gramm izomépítő tojást töltenek aminosavakkal, antioxidánsokkal, vasal és zsírégető tápanyaggal, amit kolinnak neveznek (feltételezve, hogy nem ássa a sárgáját).

Szerezd meg a My Healthy Dish receptjét.

SQUASH FRITTATA

Szolgál: 4
Táplálék adagonként: 257 kalória, 17, 1 g zsír (6, 3 g telített), 338 mg nátrium, 8, 4 szénhidrát, 2 g rost, 3, 8 g cukor, 20, 1 g fehérje

Ez a szórakoztató egy pot recept, réteges squash, cukkini, tojás, parmezán és fűszeres gyors és egyszerű vacsora, ami segít a hasad zsíros árokban. A legjobb rész: mindössze 257 kalóriát és óriási 20 gramm fehérjét tartalmaz az ¼-es edényhez, így tölteni fogja fel, anélkül, hogy kitöltötte volna!

Szerezd meg a My Healthy Dish receptjét.

Mézes Mustár Veggie Frittata

Szolgál: 8
Táplálék adagonként: 126 kalória, 7, 8 g zsír (2, 9 g telített), 153 mg nátrium, 6, 4 g szénhidrát (<1 g rost, 4 g cukor, 8, 5 g fehérje (szerves mézes mustárral és só nélkül számítva)

Ha szereted a mustárt és a reggeli ételeket, akkor ez a veggie frittata volt a neved. A tojásos étel egyesíti a tojást, a hagymát, a paradicsomot és a spenót a mézes mustár szitálásával, és csak 126 kalóriát adagonként. Csak győződjön meg róla, hogy választ egy olyan organikus mézes mustárt, amely nem tartalmaz ijesztő mennyiségű konzerválószert és cukrot.

Szerezd meg a The Healthy Maven receptjét.

LESZTÖLTÖTÖTT GINGERBREAD OATS

Szolgál: 10
Táplálék adagonként: 406 kalória, 18, 6 g zsír (2 g telített), 26 mg nátrium, 61, 8 g szénhidrát (8, 7 g rost, 16 g cukor), 8, 7 g fehérje (számítva 1/2 csésze tiszta juharszirup)

Az ünnepi vacsora hangulatában? Ezeket a gluténmentes mézeskalács zab, amely szezonális ízekkel, mint a melasz, a fahéj és a gyömbér, valamint a tápanyagok. A pekándiák különösen kiválóan küzdenek a sejtkárosító szabad gyökökkel a kiváló vitamin és ásványi anyaguk miatt. Plusz esszenciális zsírsavakkal és E-vitamin-tartalommal töltődik be, amely az egészséges bőrsejt membrán fenntartásáért felelős.

Szerezd meg a My Whole Food Life receptjét.

QUINOA SKILLET

Szolgál: 4
Táplálatok adagonként: 219 kalória, 9, 3 g zsír (2, 8 g telített), 206 mg nátrium, 21 g szénhidrát (3 g rost, 3, 2 g cukor), 12, 4 g fehérje (sótartalom nélkül számítva)

Reggeli a vacsora egészséges spin. Ez a reggeli serpenyő nincs sült burgonya, hanem helyett a derék-fogyókúrás quinoa kísérni veggies, tojás, és morzsolt szalonna. Ez kielégíti a vágyat a kiadós reggeli étkezéshez a felesleges kalóriák, a nátrium és a zsír nélkül.

Szerezd meg a How Sweet It Is receptjét.

SKILLET GYERMEKEK

Szolgál: 8
Táplálkozás adagonként: 392 kalória, 24, 1 g zsír (6 g telített), 644 mg nátrium, 32 g szénhidrát (7, 6 g rost, 3, 5 g cukor), 15, 6 g fehérje (teljes búza tortillákkal és csökkentett zsírtartalmú Monterey-

Amikor a nachók találkoznak a reggelivel, az eredmény ez a színes sós étel. És ne félek a zsír mennyiségében ebben. A legtöbbjük az avokádóból származik, amely az egyik legerősebb súlycsökkentő fegyver. Tény, hogy ez a gazdagság a többszörösen telítetlen és olajos zsírsavak, amely a csodálatos eredmények a vírus-méltó státusz.

Szerezd meg a How Sweet It Is receptjét.

VEGAN COCONUT CREAM PUMPKIN QUINOA PORRIDGE

Tálaljuk: 5
Táplálék (¾ pohár adag): 256 kalória, 15 g zsír (12 g telített), 11 mg nátrium, 27 g szénhidrát (4 g rost, 4, 3 g cukor), 5, 8 g fehérje

Mostanra valószínűleg nem tudod, hogy minden zsír egyenlő. Valójában a kókuszolaj előnyei messze felülmúlják a hátrányokat. A baktériumok elpusztításától, a memória csökkenésének megakadályozásától és a szervek védelmétől a zsírok futtatásához, az étvágy csökkentéséhez és a teljesítmény növeléséhez a tornateremben a zsír még soha nem volt olyan jó.

Szerezd meg a Cotter Crunch receptjét.

BANANA FRENCH TOAST

Szolgál: 6
Táplálék (szeletenként): 325 kalória, 17, 9 g zsír (6, 3 g telített), 208 mg nátrium, 35, 5 g szénhidrát (5 g rost, 17, 4 g cukor), 9 g fehérje

Banán a csokoládéért? Ezt megkapjuk, ezért ez a francia pirítóssal megérdemel egy helyet a menüben. Gyors, minimális erőfeszítést igényel, és felszívja az összes tegnapi italt. Csak győződjön meg róla, hogy később eljön az edzőterembe. banán
csomagolja a lassan emésztő szénhidrátokat és az izom-nyugtató káliumot, hogy segítsen az edzésen keresztül.

Szerezd meg a receptet az élő Locurto-tól.

EGY POT SPICY MUNKÁK ÉS POTATOES

Szolgál: 4
Táplálkozás (1 csésze adagonként): 268 kalória, 19 g zsír (8 g telített), 174 mg nátrium, 10 g szénhidrogén (1, 5 g rost, 1, 7 g cukor), 15, 3 g fehérje (alacsony nátriumot tartalmazó táptalaj és só nélkül)

Ha szereted a fűszereset, akkor jobban szereted. A chili por, az ételízesítő étel összetevője növelheti az antioxidáns aktivitást, javítja a kognitív működést, támogatja az emésztési egészséget, az anyagcserét, a fertőzések elleni küzdelmet és így tovább!

Szerezd meg a receptet a Pinch of Yum-tól.

PUMPKIN FAGYASZTOTT JOGURT

Szolgál: 6
Táplálkozás: 210 kalória, 11, 7 g zsír (1, 1 g telített), 21 mg nátrium, 26, 7 g szénhidrát (4, 1 g rost, 16, 4 g cukor), 2, 5 fehérje

Mi lenne, ha elmondanánk mindazt, amire szüksége volt a fagyasztott joghurt előállításához, egy tál és egy fagyasztó? Valószínűleg nem hinnél nekünk. Azonban ez a recept megköveteli ezt. Ha nem tejelő joghurtot (vagy tejet joghurtot), tököt pürét, juharszirupot, fahéjat, szerecsendiót, szegfűszeget és vanília kivonatot egyesítünk, akkor csodálkozunk, miért vásárolta meg a dobozos, feldolgozott dolgokat?

Szerezd meg a receptet egy édes borsó szakácsból.

CROCK POT ZÖLDSÉG BUTTER CHOCOLATE PROTEIN OATMEAL

Tálaljuk: 3
Táplálkozás (1 csésze adagonként): 380 kalória, 15, 8 g zsír (3, 4 g telített), 204 mg nátrium, 50, 3 g szénhidrát (10 g rost, 9, 7 g cukor), 17 g fehérje

Ha a tökéletes PWO ételt keresed, ez az. Nemcsak, hogy bőséges mennyiségű szénhidrátot tartalmaz a kimerült tároló és a fehérjék helyettesítése érdekében a sovány izomépítéshez, de 10 gramm töltőszálat is tartalmaz (nem szűnt meg többé). Mi több? A mogyoróvaj tartalmaz magnéziumot, amely lényeges ásványi anyag, amely több mint 300 biokémiai reakciót képes kifejteni a szervezetben. A testhőmérséklet szabályozásától, a méregtelenítéstől és az energiatermeléstől az erős csontok és fogak kialakulásáig, valamint az egészséges idegrendszer fenntartásáért a mogyoróvaj segít Önnek abban, hogy jobban teljesítsen, gyorsabban regisztráljon és felhúzza az ablaktáblát. Annak érdekében, hogy a megfelelőt használja, nézze meg ezeket a 36 Top Földimogyoró-Ranked.

Szerezd meg a receptet a Stacey Homemaker-től.

EGY POT PESTÓ CSIRKE ALFREDO ZUCCHINI NOODLES

Szolgál: 8
Táplálkozás (1 csésze adagonként): 256 kalória, 14, 2 g zsír (6, 9 g telített), 243 mg nátrium, 9, 3 g szénhidrát (1, 7 g rost, 4, 1 g cukor), 23, 8 g fehérje

A cukkiniták vízzel vannak töltve, amely mind hidratált, mind tele van. Ráadásul gonosz alacsonyak a kalóriák és a szénhidrátok - két olyan dolog, amelyek meg tudják változtatni a diétát. Aki eldöntötte, hogy először julienne a vega, nem tudunk eléggé megköszönni. Súlycsökkentő barátságos pesto csirke alfredo? Igen, kérem!

Szerezd meg a teljes és mennyei sütő receptjét.

ÉDES POTATO ÉS MOZZARELLA EGG SKILLET

Szolgál: 2
Táplálkozás: 216 kalória, 11, 4 g zsír (3, 9 g telített), 203 mg nátrium, 13, 1 g szénhidrát (2 g rost, 4, 5 g cukor), 16 g fehérje

Az édesburgonya egészséges B6-vitamin, a C vitamin, a stressz-elnyelő magnézium, az energia fokozó vas és még sok más! Pontosabban,
az édes burgonya receptek kikapcsolják a kortizolt, a stressz hormon pedig kövérvé válik. A söröző a sütéskor nem volt olyan jó.

Szerezd meg a receptet az Averie Cooks-tól.

Ajánlott