Az élet, a szabadság és a tökéletes grillezett sajt törekvése.

A grillezett sajt az amerikai vágott szendvics, mely gyermekkorától kezdve mindenkiben gyökerezik. Annak érdekében, hogy felismerje ezt a mennyei teremtést, április nevezték el a Nemzeti Grillezett Sajthónapot. Ne gondoljon a grillezett sajtra, mint a go-to, amikor megpróbál felkészülni a bikini test szezonra? Nos, rengeteg módon lehet a sajtot meg enni is!

Az 1920-as években először grillezett sajt alakult ki, mint egy nyitott, szeletelt kenyér olvasztott amerikai sajt. Az előszeletelt kenyér és az előkészített sajt hozzáférhetősége rendkívül vonzó volt, amikor a nagy válság idején nehéz idők voltak, mert ez hihetetlenül megfizethető (és delish) étel! A második kenyérszelet csak az 1960-as évekig tartott, és amikor az étel a mi szeretett grillezett sajtunkká vált. Most már a gyerekek menetei közé tartoznak, amikor rohanunk vagy kényelmet keresünk, és olyan nagy rajongókká válunk, hogy akár élelmiszerszállítók és éttermek is vannak, amelyek kizárólag ínyenc grillezett sajtok készítésére szentelik magukat.

Tehát az ünnepség tiszteletére egy csomó fantasztikus okot kerestünk fel, hogy el kell indulnod ezt a klasszikus sammie-t, az egészséges útra vonatkozó tippeket és néhány receptet, amellyel kipróbálhatod, amikor felkészülsz grillezett sajt a hasában. (És ha úgy gondolja, hogy van egy kis paradicsomleves, ez jó, csak elkerüld a 20 legrosszabb összetevőt, hogy tegye a levesbe, oké?)

MIÉRT EGYETLEN GRILLÁLT CSALOM?

Tudjuk, hogy nem kell a motiváció, ezért fontolja meg ezt a nagyszerű kifogások listáját, ha erre szüksége van!

EZ OLCSÓ

Az átlagos ár Amerikában a teljes búza kenyér vásárlására 2 dollár körül van, és a cheddar sajtra körülbelül 5, 50 dollár - és ez fontonként van! Ez a kétkomponensű szendvics nyilvánvaló lépés, ha költségvetésed van, vagy csak egy olcsó étkezésben keres, ami kielégítő. Bár a sajt és a kenyér az egyetlen két komponens, amely szükséges a sült sajtra nézni, mint egy üres vászon, amely készen áll arra, hogy tonna más táplálék összetevőkkel festett. És ha jól teszed, akkor maradhat a költségvetésben és a diétán!

Könnyen elvégezhető

Nincs sok rá; kapd el a sajtot, kapd el a kenyeredet, és dobd rá egy sütőtökre - vagy még jobb, használj egy panini készítőt. Ez egy kellemetlen, és nem sok tisztítás szükséges. Megcsinálhatod, ha rohansz, vagy egy komfortos ételeket keresel, hogy lehűljön. Ez egy egyszerű szendvics, amely egyes fehérjékbe, szénhidrákba és zsírokba csomagol egy lemezen. A konyhai és kijön kívüli okosabb eszközöknél nézze meg a 20 testsúlycsökkentő eszközt 20 dollár alatt.

MOST SEX többet fogsz

Egy tanulmány készült, amely azt mutatta, hogy a grillezett sajt szerelmeseinek 32 százaléka szexuálisan pontosabb, havonta legalább hat alkalommal. Tehát, olyan szokatlan, mint ez a kapcsolat, a roston sajtos szerelem miatt a nemi hovatartozás megy fel!

A LEHETŐSÉGEK KORLÁTOZOTTAK

Tartsd klasszikusan, és készítsd el a sült sajtot sajt és kenyér segítségével. Vagy légy újító, és töltsd fel azt a szendvicset kedvenc zöldségeddel, fűszeres mártásokkal vagy akár gyümölcsökkel (amikor édesabb oldalon keresel valamit)! Napjainkban még egész éttermek is vannak, amelyek kizárólag a különféle sült sajtokon alapulnak. Ha két szelet kenyeret és megolvasztott sajtot beszélsz, akkor nincs sok olyan dolog, ami nem jó ízű. Javasoljuk az avokádó, a paradicsom vagy a spenót összetevőinek használatát a táplálkozási érték növelése és az íze növelése érdekében! Csupán egy avokádó gondolatánál meredtél? Akkor ne hagyja ki ezeket a 18 ízletes módját, hogy kielégítse az avokádó vágyait!

MINDENHEZ bárhol elrendezheti

Annak ellenére, hogy sokan azt gondolják, hogy lehetetlen, grillezett sajtot rendelhet a gyorséttermi éttermekben, amelyek még a sajton sem sültek a süteményen. Gyakran megtalálható a "titkos menükben", csak arról van szó, hogy minden hamburger összefogja ezt a sámmiat, ha egy sajtburgert készít, mínusz a burger. Az In-N-Out grillezett sajt két szelet amerikai olvasztott sajtból grillezve a zsemle között, és betöltve a fixin, mint a paradicsom, saláta és hagyma.

TIPPEK AZ EGÉSZSÉGRE VONATKOZÓAN

Legyünk igaziak: A grillezett sajt nem ismeretes, hogy szuperfood étel. De van egy hatalmas különbség a tényleg rosszindulatú sámok és a nem-minden-rossz-mindegyik opció között!

HASZNÁLJON EGÉSZ GRAIN BREAD

Fehér van, és a szemek be vannak kapcsolva! Nem lehet többé, hogy túlságosan feldolgozott fehér kenyér, így a grillezett sajtot, ha olyan sok jobb-az-you lehetőségek odakint. Menj valamit, amit cukorral és szénsavasokkal helyettesítenek a rostokkal. Ezekiel kenyér nagyszerű lehetőség, mert csírázott szemeket és semmilyen cukrot sem tartalmaz!

VÁLASSZA A JOGI Sajtot

A sajt lehet nagy forrás kalcium, fehérje és vitaminok. De amikor egy olyan világban élsz, ahol még a Cheetosot is "természetesnek" nevezik, akkor zavaros lehet, ha olyan sajtot találnak, amely ezeket az előnyöket biztosítja. Készítsünk mesterséges sajtokat, például az amerikai sajtot (ami technikailag nem is sajt!), És olyan márkákat keres, mint a Sargento. Rengeteg valódi természetes sajtot tartalmaznak (mindegyik összetevők rövid listájával) a mozzarellától a fokhagymáig és a fűszerkeverékig. Az ultra-vékony szeletek egyike az ajánlataiknak, így egy kalácsból kivághatják a kalóriát.

ÉS NE TEGYE AZ UTÓBAN

A túl sok sajt feltöltése nem csak egy nem-nem fogyás, hanem csökkenti a sült sajt minőségét! Ha túl sok sajt van a kenyér között, szinte lehetetlen, hogy egy teljes olvadékot kapj anélkül, hogy túl kóstolná a kenyeret. A hűvös trükk, hogy a grillezett sajt hallhatóvá váljon - anélkül, hogy a fölösleges sajtra kellene felhalmoznia -, hogy a babot vagy az avokádót megszórja, és hozzáadja a szendvicshez. Több jó zsírt kapsz, és elkerüled a túlzott gyulladást.

ÖSZTÖNZI A VEGYEKET

A grillezett sajtok zöldségei a fagylalton forró mártással hangzanak el, teljesen tönkretéve a szendvics nagyszerűségét, de jó módja annak, hogy bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat kapjunk, miközben komolyan növeljük az ízprofilt. A brokkolktól az édesburgonyáig, egy csomó zöldséggel, amely a következő grillezett sajtra tölthető.

MEGJELENIK A KUTATÁS FELSZERELÉSE

A vaj a klasszikus grillezett sajt tipikus összetevője, hogy elérje ezt a ropogós külső textúrát és mélységét, de telített zsírral és kalóriákkal is tele van. Menj a szerves fűvel táplált fajtákhoz, és ne habozzon ugyanúgy, ahogy a kondicionálód a zuhany alatt. Még mindig elérheti ugyanazt a crunchot egy teáskanál vajjal. Ez csökkenti a kalória terhelést, és segít abban, hogy a nyári test célok eléréséhez időben. További intelligens csereügyletek és tippek tekintetében lásd a 25 kalóriatömeg kivágását.

GO HALFSIES

Ha menne fél leves vagy saláta és félszendvics, akkor a szénhidráttartalmának ellenőrzése nagy támogatást jelenthet a fogyáshoz. Ahelyett, hogy elfogyasztaná az egész szendvicset egy ülőben, párosítsa össze egy paradicsomos levest vagy egy kertkeveréket; még mindig úgy érzed, mintha teljes lennél a hozzáadott duzzogás nélkül.

KOKKOSZT OLAJ AZ AZ IGÉNYE

A vaj helyett kókuszolajat használhat, amely egészséges zsír, amely ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik, mint a vaj, de valójában tonna táplálkozási előnyökkel jár - attól, hogy megfékezze az étvágyat, hogy segítsen az emlékezetében. A kókuszolaj (a vaj helyett) jó koleszterinszintet emel és csökkenti a szívbetegség kockázatát. Kíváncsi kókuszolajra? Ismerje meg, hogy miért van mindenki kókuszolajjal!

És ez az Olívaolaj

Olívaolaj egy másik szövetségese a listán a zsírok használata főzéskor. És mint a mediterrán étrend sarokköve, az olívaolajjal való főzés segíthet növelni az adiponektin szintjét, ami a zsírbontó hormon. Az egyszeresen telítetlen zsír szíve egészséges összetevő a telített zsír helyett. Ragaszkodjon az extra szűz olívaolajokhoz, hogy élvezhesse a maximális előnyöket!

HASZNÁLJON A PANINI MAKER INSTEAD

Mint korábban említettük, ez egy nagyszerű eszköz a sült sajt kulináris kalandjának. A vajat és az olajat is teljesen kihagyhatja! De hogyan kapom meg a ropogós kenyeret annyira? Ne haragudj ki! A panini készítők remek módja annak, hogy szendvicset kapjanak egy szendvicsen anélkül, hogy bármilyen extra zsírt használnának.

FELSOROLNI A MÁSODIK SZÍV

Egy másik egyszerű tipp, hogy tartsa a dolgokat vékony, hogy egy nyílt szembe szendvicset, és kihagyja a szelet kenyér tetején. Csökkentheti szénbevitelét, és még mindig megkaphatja az összes olyan ízvilágot, amelyet egy grillezett sajtban keres. Tegye fel paradicsommal vagy házi salsával és egy mártott tojással, hogy valóban egy extra rúgást kapjon.

VERSENY AZ EXTRA CARBS

Egy grillezett sajt kenyér nélkül? Sertések is repülnek? Nos, az elsőek igazak. A sült grillezett sajtot klasszikusan kenyér nélkül készítheted el. Innen jön a jó karácsonyfa karalábánk. Nézze meg ezt a receptet, hogy bűntudattal bántson.

NÉHÁNY NÖVÉNYEK SZERINT

Add hozzá a spenótot, arugulát vagy keletet, hogy felderítse ezt a monokróm klasszikus. Ha nem rendszeresen szereted a zöldeket, győződj meg róla, hogy valóban nincs jobb módja annak, hogy megkapja őket, mint egy olyan szendvicshez, amely annyira más ízű. Több ezer extra vitamint és tápanyagot kaphat anélkül, hogy bármilyen ízét csökkentené.

KÉRDEZZE MEG COMBO

Kombinálja a sajtot más krémes összetevők, mint a görög joghurt vagy olívaolaj, mielőtt megolvasztotta volna a kenyér helyett a sajtra való betöltés helyett. Valóban segíthet egy kielégítő konzisztencia kialakításában minden extra sajt és zsír nélkül. Ha nem vagy meggyőzve, próbáld ki az Ultimate Comfort Food Combo receptet, és nézd meg, milyen gyorsan változik az elméd.

SPICE IT UP

Használja a fűszereket, hogy az íze még lenyűgözőbb legyen, mint már. Az egyszerű fűszerek, mint a cayenne, a fekete bors és a mustármag (mindegyik az 5 legjobb fűszeres zsírégetés listáján) kiváló módja annak, hogy egyszerűen növeljék az ízét, miközben bizonyos táplálkozási előnyöket kapnak.

TOVÁBBI PROTEIN-T TÖLTSE

Törökország, grillezett csirke, tojás vagy tempeh csak néhány nagy fehérje, amelyet hozzá lehet adni a grillezett sajt középpontjába, hogy több tápértéket adjon, és győződjön meg róla, hogy nagyon kedveli az étvágyat. Plusz, a fehérje segíthet a testsúlycsökkenésében és hosszabb ideig megtartani a metabolizmust fokozó tulajdonságai miatt. Bízz bennünk ebben; a fehérje fontos szerepet fog játszani a fontok nyáron történő elárasztásáért, így nem rossz ötlet extra proteint kapni bárhol is!

RECEPTEK

Készen áll a legfinomabb grillezett sajtra? Úgy gondoltuk! Próbálja ki ezeket az év bármely időszakában, függetlenül attól, hogy a nemzeti grillezett sajt hónap vagy sem!

LOADED VEGGIE

Szolgál: 1
Táplálék: 538 kalória, 31, 2 g zsír (13, 3 g telített), 825 mg nátrium, 49, 8 g szénhidrát, 16, 3 g rost, 8, 6 g cukor, 26, 2 g fehérje

A grillezett sajtok veggiesek, zöldségeket és zöldségeket tartalmaznak! Ezeknek az alkotóknak az ízei olyan jól összejöttek, hogy ízlelőbimbóit és hasát boldoggá tegyék. A paradicsomból, az avokádó krémessége és a pirított kenyér keveréke, amely egy harapnivalót kombinál, nem fog elfelejteni. A legjobb rész - annyira egyszerű felidézni!

Szerezd meg a The Dreaming Foodie receptjét.

GRILLED CHEESE ROLL-UPS

Tálaljuk: 3
Táplálkozás: 530 kalória, 27, 3 g zsír (10, 3 g telített), 930 mg nátrium, 45 g szénhidrát, 6 g rost, 6 g cukor, 36 g fehérje (mozzarellával és olívaolajjal számítva)

Grillezett sajt. Feltekert. Ne bánj, ha teszünk! Ezek egy szórakoztató és egyszerű módja annak, hogy feltöltsd magad anélkül, hogy aggódnád, hogy kitöltelek. Párosítson kettővel a választott dip-val, legyen szó paradicsomlevesről, savanyú görög joghurt dipról vagy hummusról.

Szerezd meg a receptet a Coupon Clipping Cook-tól.

BLACK BEAN ÉS KALE GRILLED CSEESE

Szolgál: 1
Táplálék: 542 kalória, 30, 3 g zsír (16, 7 g telített), 660 mg nátrium, 40, 7 g szénhidrát, 9, 9 g rost, 4, 7 g cukor, 27, 5 g fehérje

A fekete babok a 8 Foods listáján szerepelnek, melyeket minden nap egy okból kell enni! Képesek arra, hogy lendítsék fel az agyi erejéteket, mint bármely más babot. Ez egy olyan csípős mustárt is igényel, amely alacsony kal és az anyagcserét fokozza. A grillezett sajtot egy finom fűszerkeverék adja, amely felszívja az ízt, ami tökéletes a húsmentes hétfőn.

Szerezd meg a receptet a Foodologie-tól.

PESTÓ GRILLED CSEESE

Tálaljuk: 3
Táplálék: 613 kalória, 41, 8 g zsír (12, 5 g telített), 722 mg nátrium, 38, 1 g szénhidrát, 13, 2 g rost, 4, 1 g cukor, 26, 6 g fehérje

Egyszerű, egészséges és szuper ízletes, ez a grillezett sajttal nincs negatív. Lehet, hogy nézi a kalóriákat, és azt gondolják, hogy kicsit magasak, de az avokádóból származnak (ami természetesen magas a kalóriákban és az egészséges zsírokban, amelyek megtartják a koleszterinszintet, csökkentik a hasi zsírt és küzdenek az éhség ellen).

Szerezd meg a Six Sisters Stuff receptjét .

SZÁRÍTOTT NÖVÉNY

Szolgál: 2
Táplálkozás: 394 kalória, 24 g zsír (10 g telített), 1058 mg nátrium, 27, 9 g szénhidrát, 5, 4 g rost, 5, 5 g cukor, 18, 3 g fehérje

Csak a pörkölt zöldségekkel töltött grillezett sajt kinézete teszi a száj vizét. Ez a tökéletes módja annak, hogy kedvenc szendvicsét kapjuk, és még mindig fontosabb tápanyagokat kapjunk. Nem csak a zöldségeket kedvelik és nagyszerűen ízlelgetik, hogy a szendvicset eléggé alkalmassá teszik, hogy hosszabb ideig elégedett legyen. Hagyja el a majonyt és a krémsajtot, ha csökkenteni szeretné a zsírt és elterjedne valamilyen fűszerezett görög joghurtot.

Szerezd meg a receptet a Just Us Four blogból.

CARAMEL APPLE

Szolgál: 2
Táplálkozás: 562 kalória, 29, 6 g zsír (17, 7 g telített), 661 mg nátrium, 57, 6 g szénhidrát, 6, 4 g rost, 32, 5 g cukor, 19, 1 g fehérje (karamell helyett juharszirup segítségével számítva)

Milyen édes módja a klasszikus grillezett sajtnak! A karamell helyett (ami tipikusan cukorral és nehéz krémmel készült) a remekművet a juharszirupmal kiegészítik, csökkenti a zsírbevitelét, és nem drasztikusan növeli a vércukorszintjét. Még mindig szuper édes íze és antibakteriális tulajdonságai segítenek a betegség okozó baktériumok elleni küzdelemben.

Szerezd meg a How Sweet It receptjét .

TÖRÖKORSZÁG APPLE-BUTTER ÉS ARUGULA

Szolgál: 4
Táplálkozás: 308 kalória, 7 g zsír (2, 9 g telített), 998 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 9 g cukor, 6 g rost, 36 g fehérje

Az ökológiai almalevél olyan elterjedés, ami természetes és minden finom. Nem csak ki lehet kapcsolni azokat a magas cukorelakadásokat a PB & J-jében, hanem nagyszerű íze is, mint édes érintés az ízletes fogásokhoz. A pulyka növeli a fehérjefogyasztást, és a rucan növekszik az egészségügyi előnyök tonna vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Mielőtt még a kedvenc mogyoróvajunkra vágtál, mégis tudd meg, hogy hol van a kizárólagos jelentése a The 36 Top Peanut Butters-Ranked-nak.

Szerezd meg a receptet a Nutritionist a The Kitch-ban.

WAFFLEWICH

Szolgál: 1
Táplálék: 248 kalória, 10 g zsír (5, 5 g telített) 486 mg nátrium, 24, 6 g szénhidrát, 4, 7 g rost, 3, 3 g cukor, 14, 4 g fehérje

A gyerekek imádják, a felnőttek szeretni fogják - mindenki imádja. Bónusz: Szuper könnyű. Ez egy szórakoztató módja annak, hogy befedjenek zöldségeket a fiatalok számára, akik gyakran kikapcsolják őket. Ez a wafflewich mindössze három összetevőből áll: spenót, sajt és teljes kiőrlésű kenyér. A pohárkészítő használata remek módja annak, hogy kihagyja az olajokat és az extra zsírt, és mégis megkapja azt a crunchot, amit keres.

Szerezd meg a Super Healthy Kids receptjét .

ÉLELMEZÉSI POTATO ÉS KALE GRILLED CHEESE

Szolgál: 2
Táplálék: 523 kalória, 32, 2 g zsír (21 g telített), 727 mg nátrium, 38, 6 g szénhidrát, 6, 4 g rost, 8, 5 g cukor, 25, 5 g fehérje (kiszámítva 4 uncia Havarti sajt és 1 evőkanál vaj és olívaolaj )

A sámmi textúrája a diagramon kívül van! A finom édesburgonyával, ropogós, teljes kiőrlésű kenyérrel és sajtos sajtokkal minden kalóriát megérdemel. Káposzta hozzáadásával a tápanyagok extra lendületet kapnak! Egy csésze káposzta 2 gramm rostot és 3 gramm fehérjét tartalmaz, ami megtartja Önt.

Szerezd meg a receptet a Two Peas and The Pod-tól.

ASPARAGUS, CRISPY PROSCIUTTO ÉS RÖVID GRILLED CSEESE

Szolgál: 4
Táplálék: 348 kalória, 25, 4 g zsír (11, 9 g telített), 1070 mg nátrium, 8, 8 g szénhidrát, 2, 3 g rost, 2, 5 g cukor, 22, 6 g fehérje (számítva 4 uncia sonkával)

Ez a nyitott arcú grillezett sajt finom sonkával és derékfehérítő spárgával tetején. Nagyszerű módja annak, hogy felemeljük az ízeket, és adjunk hozzá egy kis hozzáadott táplálékot. A spárga egy tavaszi növényi tele szálas és vitaminok, amelyek elősegítik a fogyás. Ha csökkenteni szeretné a nátriumbeviteli kapcsolót, a pulyka prosciutto! A tavaszról szólva, nyáron készen álljon arra, hogy betöltötte ezeket a 20 tavaszi ételt, hogy segítsen a téli téli súlyzásnak.

Szerezd meg a Heather Christo receptjét .