30 tipp a hírességekről az egészségről, a súlycsökkenésről, az akaraterőségről és egyebekről



Nem fogok hazudni: Ha szükségem van egy kis inspirációra, hogy újraindítsam az étrendemet, vagy találja meg elveszett motivációját, hogy elérje az edzőtermet, mindig Hollywoodba fordulok. A híresek jó munkát végeznek, és elcsendítik előrehaladásukat - és hisznek benne vagy sem, sokan követi az egészséges (és elérhető) filozófiákat, amelyek segítenek nekik nézni és jól érezni magukat belülről és kívülről.

Olvasson el a bölcsességből, a bátorításból és a 35-ből álló csillagok motivációjából. Ezek a rögök segíthetnek a pályán való visszatéréshez, frissen indulni, és a gyengeség egy pillanata alatt megállíthatják magukat. Találjon valami inspirációt alább, és nézze meg ezeket a 17 tippet, hogy tartsa meg állásfoglalásait - a híres trénerektől és táplálkozási szakemberektől!

BETHENNY FRANKEL

"Ahhoz, hogy kiegyenlítse a kiadásait és a megtakarításokat, ki kell egyensúlyoznia az étkezési lehetőségeit: Ne egyél túl sokat, ne igyál ugyanazt a dolgot kétszer; egyenlítse ki a keményítőt a fehérjékkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel édességekkel; mindig egyensúlyt kapsz egy megmentéssel. "

JILLIAN MICHAELS

"Ne menj be bánásmentesen, ez egy rossz életmód Ha egy szélsőségig megy, az inga csak a másik irányba fog lassulni, azt szeretném mondani, hogy követi a 80-20-as szabályt : Az idõ 80 százaléka, enni a tisztább, egészségesebb ételeket, az idõ 20 százaléka, a burger, a sült krumpli, a pohár bor. Ha több okos tippet szeretne erről a fitness gururól, nézze meg a Jillian Michaels 30 legjobb súlycsökkentő tippjét.

MICHELLE OBAMA

"Elkezdtem rangsorolni a testmozgást, mert rájöttem, hogy a boldogságom kötődik ahhoz, hogy hogyan érzem magam, és azt akarom, hogy a lányaim látják az anyát, aki gondoskodik magáról, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy 4:30-kor fel kell kelni Edzést végezhetek. "

KELLY RIPA

"Szeretem, amit az én elmémben csinál, ha rossz napom van, ha éreztem magam, ha túl érzem magam - elveszi mindent, ez az én ellenszere mindenben. érzelmi zavart érzek, megyek egy kicsit, és jobban érzem magam.

KHLOE KARDASHIAN

"Ne fogyasszon étrendet, ha táplálkozásodban alapjában véve megállítod magad, úgy értem, hogy a" meghal "szó van! Nem engeded meg magadnak, hogy élvezd az ételedet, amit szeretsz, és ez csak akkor még ennél is többet akarsz, hogy intelligens életmódot hajtson végre - egyszerre egy kislány. Szerelem Khloe? Akkor ne hagyja ki a 4 súlycsökkentő mantrát Khloe Kardashian Swears By.

JENNIFER HUDSON

"A legfontosabb dolog megmagyarázni, hogy mi a te dolgod, és ez soha nem az élelmiszerről van szó, hanem valódinak és becsületesnek kell lenned magaddal, és meg kell állnom, és meg kell kérdeznem magamtól:" Miért akarom ezt? valóságos ok? " Néha kényelmes étel volt, mint a csokoládé, szeretem a csokoládét, és rájöttem, hogy ellazít engem, amikor elismeri, mi a probléma, akkor jobban irányíthatja.

OPRAH WINFREY

"Amit biztosan tudok, ez az: Az élet nagy titka az, hogy nincs nagy titok. Bármi legyen is az idei célod, akkor odaérhetsz - mindaddig, amíg ön hajlandó öntudatosnak lenni az előkészületben és nincsenek hátsó ajtók, nincs szabad utazások, csak te, ez a pillanat és a választás. Ne hagyja ki ezeket az 15 élelmiszer-tényt, amelyet soha nem tudott Oprahról, mert érdekesebbé tette ezt a motivált nőt.

KIM KARDASHIÁN

"Nagyon büszke vagyok a görbékre, és remélem, hogy mindazok, akiket kanyargós lányok odalálkoznak, maguk is magukénak tartják magukat. Fontos, hogy dolgozzon ki és legyen a legjobb változata magadnak, hogy lehetsz, de soha nem érzed magad a legbájosabb lány a szobában, hogy legszebb legyen.

ALICIA KEYS

"Nagyon szeretem a tréninget, szeretem a középpontját, szeretem a mentális oldalait, és szeretem a futást, szeretem, amikor meleg van, ha csak egy városi blokkot vagy egy blokkot találok, ad nekem valamit hogy igazán koncentráljunk, és itt az idő egyedül, ezért nagyon szeretek. "

KAPCSOLÓDÓ: Eat This, not That! a futók számára

LEA MICHELE

"Annyira fontos hangsúlyozni, hogy az egészséges nem arról szól, hogy egy tornaterem patkány, nem 90 fontról van szó, ez igazán, hogy minden egyes nap megyek, jól kell kinéznie, de jól kell éreznie magát, Találok olyan edzéseket, amelyek [segítenek] mindkét dolgot. "

ASHLEY GRAHAM

"Én edzeni és én mindent megteszek, hogy jól megeszem, szeretem a bőrt, amibe bejövök. És nem szégyellem néhány csomó, dudor, vagy cellulitisz - és nem is lehetsz.

MATTHEW MCCONAUGHEY

"Nem szórakoztató, hogy üljön le, és beszéljen arról, hogy milyen gyakorlatokkal kell az élethez kötni.Egy izzadni kell, fáradjon, amíg el nem fáradt, ahol az elmét nem lehet elmélkedni a múlttal vagy a jövővel. [És] akkor van valami Jó szórakozást érezni egészségesnek, és örömet okozni a jó érzésnek. "

MINKA KELLY

"[A kidolgozás] teljesen megváltoztatta a testemet, az életemet, mindent, most már nem tudok élni nélküle." Amikor ilyen jó edzés van, mindent mentálisan, fizikailag tisztít, és jobb napod van. " Féltékeny, hogy mennyire viccesnek hangzik, mint ő? Akkor ne hagyja ki ezeket a 35 szórakoztató módot a súlycsökkentéshez!

CHRISTINA HENDRICKS

"A férjemkel való gyakorlása sokkal élvezetesebbé teszi, és sokkal gyorsabban teszi az időt, mert bátorítjuk egymást, és a férjem nevetségesen vicces, ezért vicceket csinál egész idő alatt, amikor dolgozunk, és együtt vagyunk együtt.

BOB HARPER

"Számomra a gyógyítás egyik formája a terápia, ez katartikus számomra, és ez egy jó stresszoldó, tudom, hogy amikor az edzőteremben megyek, magamra vigyázok és tudom, hogy sokkal jobban érzem magam .” Kövesse ezeket a további 15 szabályt Bob Harper-tól a gyors fogyásért, hogy több inspiráló bölcsességet kapjon.

BRIDGET MOYNAHAN

"Ez egy olyan kombináció, amely erős, illeszkedő és egészséges, és a stresszengedélyt élvezi, ha egészséges vagy, jobban érzi magát, és ha jobban érzi magát, akkor pozitívabb kilátása lesz. minden összekapcsolt. "

LAUREN GRAHAM

"Folytassa a mozgást, valaki régen ezt mondta nekem: ez egy buddhista mondás, azt hiszem:" Nincs semmiféle erőfeszítés ".

LEANN RIMES

"[Kifogásolva] tényleg jobban éreztem magam, és egyfajta megmentettem, egy kis gondot adtam ... komolyan gondoltam a testmozgásomat, nem csak a dolog körülöttem. mobiltelefonok, úgy értem, meg kell tennie az erőfeszítést! " Ön bűnös a 12 legrosszabb kardió hibája miatt? Kitalál!

JULIE BOWEN

"A futás a leggyorsabb endorphin-hit, amit én tudok kapni, nagyon szeretem ezt korán reggel, mielőtt mindenki felkel, tiszta fejjel és egyfajta alaphelyzetbe állítja az órát. az út, most már foglalkozom az emberekkel. ""

ALANIS MORISSETTE

"Van egy nagy felhatalmazás, hogy a futásból [és] nem csak az endorfinokból indulok ... Léptető, nekem, lehetetlenné tette a depresszióját. Ha valaha valami érzelmi dolgot megyek át, biztos lehet benne, hogy visszajövök a világosság és a felhatalmazás. "

Usher

"Ha gondoskodik a testéről, akkor gondoskodni fog róluk, nyilvánvalóan az az előny, hogy megvédem a testemet a károsodástól, és mindent megtettem, hogy időben felkészítsem és kondicionáljam a testemet. csináld, rendetlenséget éreznélek az életmódom miatt. "

WILL SMITH

"Csak maradj készen, maradj a formában, akkor nem kell rohanni a vonat előtt a film elindulása után megmutatom az abszolút, mert alakban vagyok, de ez az ötlet, ha készen állsz, Nem kell készen állni.

GIGI HADID

"Mindig azt tanították, hogy nagy figyelmet fordítanak a testemre és az ételekre, amelyek jól éreztem magam. Nagyon fontos, hogy teszteljük az allergiáját, és tudja, mi gyulladt a szervezetetek számára, és mit nem szabad enni. mindezek a dolgok nagyon fontosak, többet, mint az egy személy fitness és étrendjének követése. " A gyulladásról szólva küzdj vissza ezekkel a 30 legjobb gyulladáscsökkentő étellel!

KRISTEN BELL

"Olyan nehéz ütemezni az edzéseket, ezért próbálok tevékenységeket a barátaimmal, ahelyett, hogy szombaton elindulnék a mozikba, elindulunk az Ultimate Frisbee-vel, vagy túrázni a kutyákkal vagy kerékpározni. szintén edzést ad. "

KALEY CUOCO

"Annyi évbe teltek számomra, hogy kitaláltam, hogy mit kell a testem, és hogy ami a barátaim számára működik, nem feltétlenül működik számomra." A jóga hetente ötször átformálta a testemet, szeretem a tónust és izomot, annyira szexi gyönyörű és 100 százalékkal tartozom a jógának, én egy CorePower jóga nevű helyre megyek, egy reggel a Hot Power Fusion osztályt veszem, ami egy csodálatos kalóriaégő, vagy pedig egy jóga-szobor osztályt veszek át, ahol a jóga mozgások során három font súlyt viselünk: a faragott osztályok 20 másodpercnyi hegymászást vagy ugrókat tartalmaznak a pózok között, így kardio is kapok.

EMMA STONE

"Ha nincs valaki, aki kiabál az arcomon, akkor nem vagyok benne, Pilates az az egyetlen dolog, ami boldoggá tesz engem, miközben csinálom. Emlékszem a fejem fölött, utálom, de fontos az egészségéért, ezért többet kell tennem.

ZAC EFRON

"Van ez a kiváltó, ami két- vagy háromhetes fogyás után és egészséges táplálkozás után történik, ahol a szervezet elsődleges energiaforrást vált át elsősorban szénhidrátokról égő zsírra, és amikor átkapcsol, minden vágyódás megváltozik. tehén, azt akarom, hogy cékla és vinaigrette cukorrépával és egy kis édes burgonyával megszórva!

KATE HUDSON

"Egészséges vagyok, de nem vagyok prédikáló ember, tudom, hogy több lenmag kell, és minden reggel spirulina kell lennem, tudom, hogy van valami" jó kövér ", hogy nem megyek a nap folyamán. hiszem a zöld gyümölcslében, amely lusta módon nem eszik a zöldeket ... Megpróbálok élni az alapvető szabályokkal, amelyek a cukorát figyelik, a glutént nézik, túl sokat figyelnek tejet, és igyekszem enni túl sok vörös húst. "

JESSICA ALBA

"Megpróbálok úgy dolgozni, amennyire csak tudok, de a legnagyobb változás a testemben akkor jött, amikor abbahagytam a feldolgozott ételeket, nem eszem gyorsét, vagy bármi, ami csomagolva van, vagy sót és tartósítószert tartalmaz, és a friss élelmiszert, amennyire csak lehetséges, nem vágtam ki sajtot, nem vágtam ki szénhidrátokat, csak friss élelmiszert eszem, nagy különbség van abban, hogy nézek ki és hogyan érzem magam.

CHANNING TATUM

"Szeretem az ételt, és imádok eltölteni, a feleségem egészséges ételeket késztet, de teljesen ellentétes vagyok, délen nőttem fel, evettem Cheetosot és Ho Hos-t, feldolgoztam, cukros, sózott ételeket, és én nőttem fel. Vékony sovány voltam, aztán elérted egy bizonyos korszakot, elkezdtél sört inni, és most nagyon könnyű felvenni a súlyodra, és nem teheted a varázsló Mike-ot. Ne hagyja ki ezeket a 17 híres férfiakat, akik teljes mértékben megváltoztatták a tömegüket a filmekért!

Ajánlott
  • éttermek: Gyorsan fogyaszthatja ezeket az alacsony szénhidrátot és gyorsételes ételeket

    Gyorsan fogyaszthatja ezeket az alacsony szénhidrátot és gyorsételes ételeket

    A legtöbb hamburgert és a gyorsabb alkalmi menüelemeket olyan hírhedt bőnökökre építették, mint a zsemle, a zsemle, a szelet kenyér, de nem minden gyorsétterem táplálja a tiltott tápanyagot - és nem minden alacsony szénhidráttartalmú étel keletkezik. Ezért egyre több alacsony szénhidráttartalmú étrendre van szükség a követőktől a nettó szénhidegek számlálására - ez egy szám, amelyet úgy számítanak ki, hogy kiszámítják az élelmiszer rosttartalmát a teljes szénhidrátból - a teljes szénhidrátok helyett. És mivel a rost olyan tápanyag, amely felgyorsítj
  • éttermek: A McDonald's bojkottján belül - És mit jelent neked

    A McDonald's bojkottján belül - És mit jelent neked

    Mi történik, ha a nemzet legfelső gyorséttermelő lánca újratermeli a nosztalgikus Szechuan-i mártást, miután az animációs sorozat rajongóitól Rick és Morty visszavonulást kért? Tüntetések az utcákon. Mindez a 3. évad egyik epizódjában kezdődött, amikor az őrült tudós, Rick elmondja kínzó unokájának Morty-nak, hogy küldetése az életben az, hogy megkapja azt a mártott mártást - ami 1998-ban rövid megjelenést tett lehetővé, hogy elősegítse a Disney film Mulan- back-t az éttermekben. (Itt nézze meg a klipet.) Október 7-én a Mc
  • éttermek: 10 legjobb Subway Sandwich Tips

    10 legjobb Subway Sandwich Tips

    Akár az élelmiszer-udvarban, a repülőtéren, akár egy autópálya-megállónál találja magát, a metró gyakran fényt sugárzó az egészségtudatos fogyasztóknak. A színes saláták és a zöldséggel töltött szendvicsek egy olyan piacon, amelyet a mély sült bézs szemét tengerén túllépnek, az al kötés az egyik legjobb kap-és-lánc körül. Természetesen, mint bármely étteremben,
  • éttermek: A túlélési útmutató 20 gyorséttermi ízülethez

    A túlélési útmutató 20 gyorséttermi ízülethez

    A gyorséttermékek ízületei rosszak, és nem teljesen indokolatlan. A legtöbb hamburger és a gyors éttermek olyan emberek számára készültek, akik néhány perc alatt valami finom és olcsót akarnak a tálcájukon, függetlenül attól, hogy milyen kalóriát költenek. De az idő megváltozott az 1947-ben megnyílt első meghajtó óta. Az emberek nem csak azt akar
  • éttermek: Ez a tároló leállítja az összes 379 helyet

    Ez a tároló leállítja az összes 379 helyet

    A tea a második leginkább fogyasztott ital a világon, a víz után. Tehát sokrétű lehet, hogy Teavana, a Starbucks tulajdonában lévő népszerű teabolt, 2018 végéig zárolja az összes 379 üzletet, a többség pedig 2018 tavaszán zárul. A Teavana - amely laza leves teát, tea-táskákat és tea kiegészítőket ad el - alulteljesítő volt, a sajtóközleményben a cég azt mondta. A legtöbb üzlet a bevásárlóközpon
  • éttermek: Minden Fast Food Chicken Nugget-Ranked!

    Minden Fast Food Chicken Nugget-Ranked!

    Mivel a gyorséttermi csirkehústermékek sok amerikai gyermekkor része, elég ártatlanok lehetnek. (Miért akart volna enni az anyukám?) De amint kiderül, ezek a harapnivalók bonyolultak. Itt van az alacsonyabb. A gyorséttermekből készült csirkék mindegyike csirkével kezdődik, amely a 29 legmegfelelőbb fehérje a testsúlycsökkentéshez, de számos szintetikus összetevőt is tartalmaz, amelyek bármilyen típusú baromfiból származnak. Ehelyett egy kukorica- vagy
  • éttermek: Egészséges gyorséttermi finomságok

    Egészséges gyorséttermi finomságok

    A modern világban szinte szükségszerű a felszeletelhető snackek és ételek. Ön válaszol az e-mailre, és beszél a telefonon, miközben sétál a munkához, hogy más hogyan fogsz enni? Csak egyetlen probléma van: feltárni, hogy ez a sima finomság segíteni fog-e egy lapos gyomorba vagy egy saggyóba. Egyél ez, nem ez! a
  • éttermek: McDonald's most szolgálja az avokádó pirítóst

    McDonald's most szolgálja az avokádó pirítóst

    A McDonald's Australia most tesztel egy új Gourmet Breakfast menüt, amely olyan elemeket tartalmaz, mint például az avokádó pirítós, a kukorica fritters, a friss gyümölcsű gofri és a deluxe szórás, sült kenyér pirítóssal, kolbásszal, szalonnával, rántottakrémekkel, pácolt spenótkal, grillezett paradicsommal, paradicsomi élvezettel, a legutóbbi jelentések szerint. Az új menüelemek képei el
  • éttermek: 20 Meglepően egészséges gyorséttermi rendelések

    20 Meglepően egészséges gyorséttermi rendelések

    A táplálkozási tervek időigényesek lehetnek. Néha úgy tűnik, hogy a gyorsétterem az egyetlen módja annak, hogy egy vacsorát elfoglaljunk egy elfoglalt menetrendbe. Talán csak szereted a Wendy hamburgerének ízét. Akárhogy is, mindannyian tudjuk, hogy könnyű túlterhelni a gyors ételeket tartalmazó menüelemeknél, amelyek nagy mennyiségű transzzsírsav, nátrium és adalékok miatt súlyos egészségkárosodást okozhatnak. Tudta, hogy a menüben is vannak

Szerkesztő Választása

11 A legjobb márka neve gabona a testsúlycsökkenésért

Valójában, bár a reggeli jellegzetességek csökkenő népszerűségéről számoltak be, a hideg gabona továbbra is a legnépszerűbb amerikai reggeli, a globális információs és mérési cég Nielsen szerint. És könnyű megérteni, miért. A gabona könnyű előkészíteni, és viszonylag olcsó, mint más kedvencek, mint például a joghurt parfaits és a kávéház tojásos szendvicsek. Nem is beszélve ezekről az ízletes, szín