A legrosszabb 30 étrendi hiba



"Annyira belefáradtam a diétába!" azt mondja Sarah barátom, tegnap: "Elvesztettem a súlyomat, néhány centimétert veszítettem el, de nem tudom elveszíteni a hasi zsírt!"

Szegény Sarah. Ő is elvesztette erejét. Kiderült, ő szabotálja magát - anélkül, hogy tudta volna.

Ugyanúgy teheted. Ha ezeket a 30 legrosszabb étrendi hibát eldöntjük a járdaszegélybe, végül látni fogják, hogy a fontok leesnek - és maradjanak le. És miután megfosztottad ezeket a bosszantó mintákat, kezdd el égni a flabot ezzel a 44 Ways-tel, hogy elveszítsd a testzsír 4 cm-t, a kutatóknak a Eat This, not That!

Ön ésszerűtlen elvárásokat állít be

Ez jó hírnek tűnhet azoknak, akik bűnösnek érzik magukat, mert nem követik a szigorú étkezési életstílusokat: A vegán fogyás nem mindenki számára fog működni. Különösen azok számára, akik mindig reggelizni tojást, és szeretnek ebédelni egy burgert. Ha a következő étrend nem kompatibilis az Ön életmódjával, annál nagyobb esélye van, hogy leesik a szalagkocsin és visszanyeri a súlyt. Ahelyett, hogy vegán spin az omnivore életstílus-hozzá hagyma, paprika és spenót a omlett, és rendelje meg a burger egy oldalsó salátát helyett a krumplit. Ha fogyni szeretne az életmód átdolgozása nélkül, akkor nézze meg ezeket a 40 módszert, hogy 4 másodperc alatt lazítson.

Egyedül megy

Úgy döntöttél, megváltoztatod az életedet, jó neked! Most terjessze a híreket! Amikor megosztod a küldetést a közeli barátaiddal és családoddal, segít egy támogatási rendszer kiépítésében, és olyan emberekkel rendelkezel, akik felelősségre vonhatók az Ön céljaihoz. Könnyen elgondolatlanul egy kanál fagylaltot önteni egy tálba, de kétszer is meggondolhatja, ha ezt az extra adagot meg kell indokolnia a családjához, amikor egy desszertet eszel együtt az asztalnál. Szeretne tovább lépni? Találd meg magad egy diétás haver! A súlycsökkentő partnerrel rendelkező diéták jelentősen több hasi zsírt veszítenek el azoknál a betegeknél, akik egyedül kicsiben próbálkoznak, a Journal of Consulting és a Clinical Psychology című tanulmány szerint.

Ön kivágja az élelmiszercsoportokat

Nem szabad megbizonyítania egy teljes élelmiszer csoportot étkezési gazemberként. Az étrend, amely tiltja az egész élelmiszert, nem csak fenntarthatatlan, de veszélyes is lehet. (Hacsak természetesen nincs orvosi ok - például a laktóz-intolerancia vagy a lisztérzékenység -, hogy megkarcoljon valamit az étrendből). Például: Ha túl sok finomított lisztet eszel, akkor a vércukorszintet feltöltheti a vércukorral, és soha nem elégíti ki teljes mértékben az éhségérzetét, ez nem jelenti azt, hogy az összes szénhidrát ugyanolyan hatást fejt ki. Valójában a teljes szemek gazdagítják a B-vitaminokat és az emésztést lassító rostokat. Ráadásul, mivel a szénhidrátok fontos energiaforrás, amely teljesen elzárja az étkezési étrendet, kimerülést, ingerlékenységet és levertséget okozhat.

Halosra esik az egészségért

Akár egy "cukormentes" címkét tartalmazó termékről van szó, vagy rámutatva az élelmiszerek számtalan vitaminjára és ásványi anyagaira, az értékesítési igények fogyatkozhatnak, ha nem olvassa el az összetevőket és a táplálkozási információkat. Látja, amikor a diéták tápláló táplálékot érzékelnek - a "szerves" vagy a "gluténmentes" szószedeteknek köszönhetően - félreértelmezik, hogy hány kalóriát tartalmaznak. Ennek eredményeképpen a diéták hajlamosak kényeztetni magukat, ami 131 százalékkal több kalóriát eredményezhet, mint máskülönben, a Cornell Egyetem tanulmánya szerint.

KAPCSOLÓDÓ: 14 "Egészség" élelmiszerek legrosszabb, mint egy fánk

Eszel miközben TV-t néz

A nagy játék van, és vacsora ideje van? Nos, ezért van DVR! Nyomja meg a szünetet. A szakértők úgy találják, hogy amikor étvágya más dolgokat zavar, mint például tévézés vagy hangos zenét hallgat, megakadályozhatja bizonyos érzékenységet, hogy figyelmeztesse az agyadat, hogy elfogyasztotta a kitöltését. Ennek eredményeképpen több kalóriát fogyaszt, mint a szervezetnek, ami valószínűleg zsírként tárolódik.

Ön elhagyja az étkezést

Folyamatosan találsz magadnak zacskókat vagy süteményeket? Annak ellenére, hogy mit gondolsz, érezni, hogy mindig éhes vagy, nem azért van, mert hiányzik az akaraterő. Valójában, ha ezek a bingesek olyan forgalmas napokon zajlanak, amikor "elfelejtett" ebédelni, akkor valószínűleg egy jel, amellyel meg kell változtatnod az étrendedet. "Bár az étkezések kihagyása úgy tűnik, mintha könnyebb lenne enni kevesebbet, valószínűleg többet később enni fognak" - mondja Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN.

Te vacsorázz, miközben Dash

Sietségben? Ne indítsa el az élelmiszer arcát. Ha van egy állásfoglalás az idei évben, az ebédszünetnek legalább 20 percre kell kiterjednie. Miért van minimális idő? A szakemberek úgy találják, hogy ez az idő a gyomrában azt jelenti, hogy elmondja az agynak, hogy teljes vagy. Ez az egyik oka annak, hogy a gyorsétterem annyira rossz a derékvonalánál; gyorsan elfogyasztod a kalóriatartalmú viteldíjat, mielőtt a szervezeted megmondaná, hogy elég voltál!

Felejtsd el gyakorolni

Az Applied Physiology, Nutrition és Metabolism című folyóiratban megjelent közelmúltban megjelent kutatás szerint a testsúlycsökkentő programok, amelyek formálisan tartalmaznak egy edzésprogramot, lényegesen hatékonyabbak a testsúlycsökkenés és a javuló egészség szempontjából, mint a javasolt étkezések nélkül. Dr. Conrad Earnest, a tanulmány vezető társszerzője, olyan edzésprogramot ajánl, amely magában foglalja mind az aerobic, mind az edzést. Mielőtt elérné a súlyokat, ne hagyja ki ezeket a 24 dolgot, akiket senki sem mond el a teremről.

Túl nehéz vagy túl gyorsan

Nagyon jó, hogy új dolgokba keveredjenek, de nem ütköztek a földön, szó szerint és figuratív módon. Ha a szervezeted nem használatos a reg reggelizéshez, akkor megsérülhet, ha gyorsan felveszi a visszaszámlálást vagy a futásteljesítményt, ami akadályozhatja a testsúlycsökkenést. Szánjon időt arra, hogy felépítse a bázisát, mielőtt 10 mérföldes futást indítana naponta.

Ön is a gyakorlatra támaszkodik

A "mozgás több" nem lesz az egyetlen dolog, ami segít elcsúszni. Kezdők számára egy, az Obesity Reviews című kiadványban közzétett 2012-es értékelés azt találta, hogy az emberek túlbecsülik, hogy hány kalóriát égetnek, amikor edzés közben. Ennek eredményeképpen az emberek nem csak túlkompenzálják edzésüket azzal, hogy több kalóriát fogyasztanak, mint égetettek, de azt is gondolhatják, hogy most már a junk ételeiként juthatnak el a gyakorlathoz. Példaként egy 155 fontos, egy órán át kerékpározott személy átlagosan 520 kalóriát éget. Ez mindössze két szelet Domino kézzel dobált sajtos pizzájának köszönhető.

Lazítasz, amikor italokká válik

Bár az étrend általában élelmiszerre utal, ne felejtse el az italokat! A feldolgozott gyümölcslevek, cukros szódák és édesített teák tele vannak kalóriákkal, és jelentősen károsíthatja övét. Ez nem csak a kalóriák, amelyek ösztönzik a testedet, hogy csomagolja a fontokat. Tanulmányok kimutatták, hogy testünk nem regisztrálja a folyékony kalóriákat, mint a szilárd kalóriákat, és ennek eredményeképpen több kalóriát is fogyaszthatunk, amíg teljes mértékben nem érezzük magunkat.

Tételezzük fel, hogy a "diéta" ​​italok jó csere

Lehetnek "nulla kalóriát", de a PLOS One című folyóiratban megjelent 2017-es felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy az étrendi italok nem segítenek a súlycsökkenésnek, és hogy akár az embereket is súlyosbíthatja a fontok miatt, mert megdörzsölhetik az édes receptúrákat, hogy hagyja el több hagyományosan édes ételeket, és így több kalóriát fogyaszt.

Te egy ételhez hasonlítasz, mint egy Magic Diet Pill

Igen, az almaecetet (ACV) kapcsolták a gyomorürülés késleltetéséhez (azaz hosszabb ideig tartva) és a vércukor tüskék minimalizálásához. De csak azért, mert naponta bevonja a salátát, nem jelenti azt, hogy nem kell megváltoztatnia az étrendjét. Nincs mágikus gyógymód - minden olyan étel, amely segít csökkenteni a súlyt. Folytassa a szitálással az ACV-n, de csak győződjön meg róla, hogy levágja a rozsdás ételeket, gyakorolja az edzést, és elkerüli ezeket a 31 dologot, amit ma csökkentette a metabolizmusod.

Támaszkodsz a kiegészítőkre

Az amerikaiak évente több milliárd dollárt költhetnek a táplálékkiegészítőkre, de a JAMA folyóiratban megjelent 2016-os tanulmány szerint sok ilyen termék nem mutat előnyösebbséget a placebóhoz képest. Egy másik meglepő eredmény? A kiegészítõ felhasználók nyilvánvalóan a lakosság legegészségesebb tagjai közé tartoznak, és valószínûleg még kiegészítésre sem számítanak. Tehát, hacsak nem rendelkezik táplálkozási hiányossággal, és orvosa utasítást adott a táplálék kiegészítésére, akkor meg kell néznie, hogy tápanyagait teljes ételből kapja meg. Ez azt jelenti, hogy többet kapsz, mint a keresett vitamin; Ön is kap belgyógyító szálat, izomépítő fehérjét és agyi erejű egészséges zsírokat.

Elfelejted a zsírokat

Legyen ez az utolsó alkalom, amikor az "alacsony zsírtartalmú" opciót választja! Ne félj a zsíroktól! Tény, hogy ha nem eszel elég zsírt, akkor szenvedhet érezni az éhséget, felnőttkori pattanások alakulhat ki, és folyamatosan úgy érezheti, hogy az agya ködben van. A zsírok szükségesek az agy táplálására és a cravingek enyhítésére. Több egészséges zsírt foglal magába, mint az avokádóból, diófélékből, magokból, kókuszolajból, olívaolajból és füves vajból.

Ön Skimp On Sleep

Amikor szundítasz, akkor elveszíti a súlyát. Az alvás segíti a testünket a szívfrekvenciás edzésekből, így lehetővé teszi a sejtek regenerálódását és az izomépítést. Ez nem minden. Az alvás megtartja az anyagcserét, az éhség hormonjait ellenőrzi, és a stressz szintje alacsony. Ha nem elég aludni (a szakértők hét-nyolc órát ajánlanak éjszakánként), a kortizol szintje felemelkedik, ami lelassíthatja az anyagcserét és túlzott zsírtermeléshez vezethet.

Felejtsd el, hogy öltözz a salátaid

A levélzöldek a vitaminok egyik legfontosabb forrása. Különösen négy, zsírban oldódó vitamin: A, D, E, és K vitamin. Ez azt jelenti, hogy ezek az esszenciális mikrotápanyagok csak akkor szívódnak be a szervezetbe, ha feloldják a zsíros gömböket (vagyis egy kis EVOO-t) . Ezek a vitaminok különböző szerepet játszanak a megfelelő csont-, szem- és bőregészség megőrzésében, de segítenek abban is, hogy az immunrendszer megakadályozza a megfázásokat, amelyek megakadályozzák Önt, és eldobhatják a diétát.

Ebédel a barna táska az asztalnál

A fogyás jelentős részét képezi a fogyásnak, és biztos lehet benne, hogy egy hátsó ülést fog tartani, amikor egyidejűleg dolgozik, és ebédelni kezd. Ha egyszerre két dolgot próbál csinálni, az elvonhatja az agyat attól, hogy elismeri, hogy elérte a kitöltését. Nem is beszélve arról, hogy rövid időre el tudnak mozdulni a munkából, tudod alulról elmondani a testednek, hogy nem kell annyira hangsúlyozni a munkát, ami segíthet a zsír-indukáló kortizol szintek kezelésében.

Eszel, ha nem éhes vagy

Tudja a tengeris étrendet? Minden alkalommal, amikor látsz ételt, megeszed? Ez egy enyhén szórakoztató vicc, de ez is meglepően pontos. A probléma az, hogy ha látjuk az ételt, nagyobb valószínűséggel enni fogunk akkor is, ha a szervezetünknek nincs szüksége kalóriára. Az oxfordi kutatók szerint a jelenséget "vizuális éhségnek" nevezik. Ez arra utal, hogy testünk természetes választ ad a "éhes" hormonok növelésére az élelmiszerek láttán, mivel agyunk fejlődött, amikor az élelmiszer szűkös volt, és a tested meg akarta biztosítani Önt elfogyasztott minden rendelkezésre álló forrást, amely energiát és tápanyagokat biztosítana a túléléshez. A tudomány szerint a megoldás a "látásélelmiszer-diéta" ​​egyszerű: elrejti a szendvicseket, és elkerüli a fánkot a szünet szekrényében. Azt is megpróbálhatja ezeket a 30 módszert, hogy becsapjon magának.

Túl késő délre eszel a vacsorát

És nem, nem azért, mert megáll az anyagcseréjében. Ha egy nagy ételt túl közel esik az esti fekvéshez, nehéz lesz elaludni, köszönhetően a szervezetnek, hogy megemésztse az étkezést. És ha nem kapsz jó éjszakai pihenést, a tanulmányok azt mutatják, hogy nagyobb valószínűséggel magasabb az éhség hormon ghrelin a következő nap, ami okozhat, hogy túl nagy. "A kutatások azt is mutatják, hogy amikor alváshiányosak vagyunk, az agyunk erőteljesebben reagál a rozsdás ételekre, és kevésbé képes gyakorolni az adag ellenőrzését" - mondja Alissa Rumsey, RD és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Ünnepeljük a sikereket az étkezési jutalmakkal

Akár egy személyes mérföldet ér el, akár egy másik öt fontot veszít el, mindenképpen ünnepelnie kell - csak alkoholt és édességeket ne támaszkodj a sikeredért. Ha igen, esély akkor látni fogja a súlyt a hátrányba eső keretre vissza, mielőtt megtudná. Ehelyett olyan dolgokat használjon, mint egy arc, manikűr vagy egy kedvenc edzésosztály, mint jutalom a kemény munkához.

Ön abbahagyja a mérlegelést

Mi a baj abban, hogy emlékeztesse magát a folytatódó sikerre? A skála megőrzi az Ön étrendjét, és hamarosan felveszi Önt a visszanyert fontokért. Valójában a mindennapi súlyú diéták kétszer annyit veszítenek, mint azok, akik a Minnesota Egyetem kutatói szerint ritkábban mérik magukat.

Ön ugyanazokkal az edzésekkel töltötte magát

A rutinok nagyszerűek, amikor mindig az edzőterembe mennek, mielőtt munkát végzünk, de ha odaérünk, és ugyanazt az elliptikus edzést ismételjük meg, akkor valószínűleg nem kap annyira a gyakorlását, mint te. Ez azért van, mert nem próbálkozol új izomokkal. Az anyagcsere sebességének felkeltéséhez sokkolja az izmokat, ha kéthetente megváltoztatja edzését.

Hagyja, hogy a fagyasztott opciók helyettesítsék a házi ételt

Egyszeriben fagyasztott ételek: jóváhagyva. De minden étkezésért? Hagyd el. Nem csak ezek a hideg bevágások jellemzően felduzzasztják a vérnyomást előidéző, vérnyomáscsökkentő nátriumot, de - szembesülünk vele - nem valószínű, hogy örökké fagyott ételekkel élhetsz. Egy idő után valószínűleg ugyanabból a menüből készülnek. Plusz, ha az előre elfogyasztott étkezésekre támaszkodik, ha egyszer elhagyja őket, akkor valószínűleg visszanyeri az összes elveszett súlyt, mivel nincs csere. Ha a fenntartható súlycsökkenés a célod, rúgd le a gyorsbillentyűket a járdára, és otthonról készítsd el az ételeket a semmiből. A Johns Hopkins kutatói szerint ez segíthet abban, hogy elszabadítsa ezeket a csúnya adalékanyagokat, valamint csökkentse kalóriatartalmát átlagosan napi 200 kalóriával.

Te magad szüntesd meg magad

Nem kell megfosztanod magadtól a fogyáshoz. Az érvelés egyszerű: a folyóiratokban megjelent kutatások Az étvágy és táplálkozási viselkedés támogatja azt az elképzelést, hogy a bűnös örömmel való bánásmód hatékonyabban tartja hosszú távon a súlyt, mint megpróbálja elnyomni. Miért van az, hogy? Nos, mindkét tanulmány kimutatta, hogy amikor a résztvevők vágyakoztak (ahelyett, hogy leküzdnék), ez ténylegesen csökkentette a zsíros étkezést és csökkentette a későbbi vágyakat.

A kalóriákat később mentheti

Tudja, hogy ma este vacsorázik a barátaival, ezért úgy dönt, hogy kortyolgatja egy gyümölcsös italt, és egy pár sárgarépát kortyolgatja ebédelni, hogy később megmentsen kalóriát. Lehet, hogy felelősségteljesnek tűnik, de "ritkán működik olyan tisztán, ahogyan mi tetszik", mondja Lisa Hayim táplálkozási szakértő, MS, RD. "Mikor vacsorázol, és egy-két italt, az extrém éhség érzése rohan, és te megragadsz mindent, amit kapsz a kezed, ami általában ételek magas a kalóriák és a zsír. Annyira éhes vagy, hogy egy nap alatt több mint egy nap kalóriát fogyaszt, "magyarázza Hayim. Ehelyett azt ajánlja, hogy a nap folyamán szokásos napi étkezést vegyen fel, és felelősséget vállaljon éjjel. És ne felejtsd el, hogy egy nap a túlzott bánásmód miatt nem fog sok kárt okozni a testednek. Csak akkor, ha rossz szokássá válik.

Hagyja otthon a vizes palackot

"Nem elegendő víz fogyasztása negatív hatással lehet az anyagcserére és az étvágyára" - mondja Alexandra Miller, RDN, LDN. A kutatások kimutatták, hogy az emberek gyakran nem megfelelően reagálnak a szomjúságukra azáltal, hogy ivás helyett fogyasztanak, mivel agyunk ugyanazon része mindkét reakciót szabályozza. Ha hidratált, akkor is segít, hogy a gyomrod teljes legyen, ami megakadályozza az éhségérzetet.

Ön szivárgás az élelmiszer-pornon az Instagramon

Ha nem szabad enni, ne hagyja abba, hogy a szociális hírcsatornákon elcsípje. Ez magában foglalja a túlméretezett pirításokat és az extra sajtos pizzát. Tanulmányok kimutatták, hogy egyszerűen a kalóriatartalmú viteldíj figyelembevétele valóban az éhség hormonjainak növekedését eredményezheti, még akkor is, ha teste fizikailag nem igényel táplálékot.

Az élelmiszerre támaszkodva enyhíti az idegeit

A projekt határideje gyorsan közeledik, és meg kell könnyíteni az idegeit a prezentáció előtt. Itt van egy hírfény: a fagylalt egy pintje lecsúszása nem a válasz. Nem csak az olyan ételek, amelyekre jellemzően hajlamosak vagyunk, amikor olyan stresszre szorítkoztunk, amely súlyosbítja a stressz hormonszintjét - például a zsírt és a cukrot -, de ők is magasak a kalóriákban és súlygyarapodást okozhatnak. Ráadásul a táplálkozás és az érzelmek közötti kapcsolat kialakulása rossz étkezési döntéseket és szembeszegülési mechanizmusokat eredményezhet. Ehelyett hozzon létre automatikus választ a stresszre, amely nem tartalmaz élelmiszereket, például sétálni vagy zuhanyozni.

Ön tervezi életedet a diétán

Van különbség a súlycsökkentési terv elkötelezettje és a megszállottja között. Ha elkezdi megtervezni az egész életét a diétán keresztül, például elkerülve a születésnapi estélyeket, hogy ne érezze kóstolja a tortát, vagy ne hagyja abba, hogy meglátja régi barátját, aki rövid ideig van a városban, mert nem akar italozni - a táplálkozásod nehéz hosszú távon ragaszkodni. A fenntartható táplálkozás egy olyan, amely elhagyja a mozgatható helyiséget, és nem akadályozza meg a szórakozás és a teljesítő élet megélését. És most, hogy tudjátok, mit ne tegyek, győződjön meg róla, hogy az egészséges életet megtartja a 40 legjobb zsírégető étellel.

Ajánlott
  • élelmiszert: Ez a leggyorsabb út a boltba

    Ez a leggyorsabb út a boltba

    Mindannyian tudjuk, hogy a bevásárlás nem rakéta tudomány. De ez nem jelenti azt, hogy soha nem volt egyszerű utazásunk a boltba, viszont drága és időigényes megpróbáltatássá válik. (Hányszor töltötte ki az üzletből több mint egy órával később és a fizetés jelentős részét?) Ha arra törekszel, hogy csök
  • élelmiszert: Itt van az Új Rosé (a Can!) Mindenki Gushing About

    Itt van az Új Rosé (a Can!) Mindenki Gushing About

    Nem titok, hogy a rozé a düh. Az "it" nyári ital megközelíthető, enyhén édes és gyümölcsös bor, amely nem túlárad a szájpadon, mint a vastag vörös vagy éles fehér. Tehát, ha csak megismerkedsz az aperitifelttel, vagy hosszas ismerősnek tartod magad, mindannyian egyetértünk abban, hogy a rozé a bor, amely sok palettát felszív. Bármennyire csábító popp
  • élelmiszert: Ezek a Paleo reggeli csúszkák lesznek a kedvenc útjaid az ébredésre

    Ezek a Paleo reggeli csúszkák lesznek a kedvenc útjaid az ébredésre

    (2 db): 90 kalória, 2 g zsír (0, 5 g telített zsír), 330 mg nátrium, 4 g szénhidrát (0 g rost, 3 g cukor), 13 g fehérje Ha eszedbe jut a reggeli hús, akkor biztosan a kolbászt. Ez kiegészíti a tojásos szendvicseket és a francia pirítóst, mint az összes csillag, de a reggeli húst gyakran terhelik a kalóriákban, a sóban és a zsírokban. Szerencsére a TRIBALÍ
  • élelmiszert: 25 Genius trükkök az egész élelmiszerek megtakarításáért

    25 Genius trükkök az egész élelmiszerek megtakarításáért

    Miután vásárolta a Whole Foods-ot, visszatérve a szokásos élelmiszerboltba nehéz megtenni. Hol vannak a masszázsszékek és az illóolajok? Máskülönben mi lenne, ha a jóga nadrágaink köré raknánk a boltot, örülnék az ökológiai, tisztességes kereskedelemben, nem GMO-kba, a helyi forrásból származó ételekbe, hogy a Namaste lökhárító matricájukba betöltődjenek a Subarusba? Plusz, a salátabárban ebédelünk ah-
  • élelmiszert: 7 legjobb új, egészséges csokoládé

    7 legjobb új, egészséges csokoládé

    Minden csokoládé szeretője az ő kedvenc cukorkájukkal rendelkezik, hogy abszolút nem tudnak élni. De néha még a legkeményebb Green & Black rajongóknak is meg kell rázniuk a dolgokat. És vannak olyan finom új termékek a piacon, amelyek biztosan kielégítik még a legerősebb édes cravings-kalória bank törés nélkül. A legjobb rész? Mindegy
  • élelmiszert: 11 Back-to-school ebéd, amit a táplálkozási szakemberek adnak a gyerekeknek

    11 Back-to-school ebéd, amit a táplálkozási szakemberek adnak a gyerekeknek

    A kreatív és tápláló ételek felvonulása, amelyek kellemessé teszik a válogatós kicsiket, nehéz lehet, különösen, ha látják a csábító automatákat és a kevésbé egészséges táplálékot a többi gyerek ebédlőjében. Annak érdekében, hogy el lehessen szedni a stresszt a back-to-school csomagolásából, diétás szakemberek voltak a kreatív ebédidő alatt. Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan egés
  • élelmiszert: 20 Ételek, amelyek életkorodban 20 évesek

    20 Ételek, amelyek életkorodban 20 évesek

    Számos tényező befolyásolja az életkor-genetikát, a dohányzást, a napsütést, a környezetet és még sok mást. De az, amit eszel, játszik az egyik legfontosabb szerepkörben, hogy hogyan néz ki és érez, ahogy idősebb lesz. Úgy érzi, hogy másnap is megtörténik. Egy napon azt mondják, hogy öt évvel fiatalabbak vagytok, mint te, és a következő, senki sem villan szemmel, amikor megosztja korát. A jó hír az, hogy átveheti azt
  • élelmiszert: 14 Joghurtmentes termékek probiotikumokkal

    14 Joghurtmentes termékek probiotikumokkal

    Hat évig minden reggel a joghurt része volt a reggelinek. Nem, hogy nagyon szerettem az ízlést, de amikor egy profi szundi gombnyereg vagy, mint én, az egészséges döbbenetes reggeli táplálék lesz a főállás. Nemrégiben azonban elkezdtem észrevenni, hogy a joghurt már nem ért egyet a gyomrommal. Szóval adieu-t a
  • élelmiszert: Lány Scout cookie-k keresnek Demerit jelvényt

    Lány Scout cookie-k keresnek Demerit jelvényt

    Mintha ez nem lenne elég ahhoz, hogy roncsozzuk kollektív övünket, három új ízzel is elindultak: a Trios, a Rah-Rah Mazsola és a Toffee-tastic most csatlakozik a felálláshoz. A legnagyobb hír az összes közül? Mindkét trió (mogyoróvaj, csokoládé és teljes kiőrlésű zab) és a karamellel (butter cookies with toffee bits) gluténmentesek. Bár ezek nem az első gl

Szerkesztő Választása

15 Celeb diéta trendjei Nutritionists Hate

Míg a felfújt egok és mega kúriák bőséges Hollandiában, a testzsír nem. Valójában azt állítanám, hogy a mai híresek karcsúbbak és szerelők, mint valaha. Míg sokan a táplálkozási szakemberek és az oktatók segítségére szorulnak, hogy intelligensen megmaradjanak, rengeteg énekes, színész és társalgás van, akik nagyon furcsa és egészségtelen taktikát tartottak fenn, hogy megtartsák kedves alakjaikat. A leginkább frusztráló rész? Sokan a