A 30 legrosszabb Flat-Belly Hibák a nők



A bootcamp osztályában összetörte, házi készítésű egészséges ebédeket hozott, és gyakorlatilag kókuszvizet kiabál. És mégis, a lépték nem tűnik sürgetőnek, hogy lefelé mozduljon el, és az ön abszolútja megtagadja önmagát. Valójában ezek a nadrágzsebek zsugorodtak vagy szorosabbak ebben a hónapban, mint az utolsó?

De ne félj tőle, a te süppedő és nagyon gyakori iskolába járunk! - csövek, amelyek hozzáadódhatnak a csorba, és megakadályozzák a jövőbeli hatos csomagot. Miután megláttad a hibáink listáját, sok nő csinál, fordított irányba a Skinny People 50 Legjobb Weight-Loss titkai közül.

Ön és a Roomie Get Cupcakes minden héten, hogy nézd meg kedvenc bemutatód

A cukorral díszített készítmények, mint például a cupcakes, a cookie-k és akár a fehérje-rudak (amelyek akár egy óriási 20 gramm cukrot is csomagolhatnak) hozzájárulhatnak a komoly pound creepagehoz. Cserélje ki ezeket a 50 legjobb Snack-ot a fogyás helyett. Megígérjük, hogy a "The Bachelor" kipróbálásának fantáziálása ugyanolyan szórakoztató lesz.

Van "csak egy" szóda tea helyett

Napi vagy akár heti egy szóda valóban felhalmozódhat, a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse új kutatásai szerint. "A cukorral édesített italok, mint például a szóda, édesített kávé vagy tea és a gyümölcslé, túl sok kalória fogyasztást és súlygyarapodást eredményezhetnek, különösen a hasi területen" - magyarázza Alexandra Miller, RDN, LDN, a Medifast céges dietetikusja. "A gyümölcslé helyett sima vizet friss gyümölcsökkel, zöldségekkel és gyógynövényekkel kell áztatni. A narancslé helyett reggelire próbálja meg a narancs és a citrom szeletekkel átitatott egyszerű vizet. "És megolvad akár két hüvelyk a derekától a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-ban ! A tesztelő panelek egy hét alatt akár 10 fontot is elveszítettek!

Ön gluténmentes Pinterest-táblákkal van ellátva

"A legtöbb gluténmentes kenyér finomított szemekből készül, a fehér rizsliszt pedig a legnépszerűbb. Ezek a kenyerek megkétszerezik a teljes búzából készült kenyér szénhidrátját "- mondja Sarah-Jane Bedwell, a RD, az LDN, a Nashville-i táplálék-szakértő és a Schedule Me Skinny szerzője : tervezi, hogy lazítson, és csak 30 percen belül tartsa meg . "Ráadásul a tanulmányok azt mutatják, hogy az egész gabonát elfogyasztók kevesebb hasi zsírral rendelkeznek, mint azok, akik finom szemeket fogyasztanak. Ha gluténmentes, lisztérzékenység vagy hasonló diagnózis következtében gluténmentes kenyeret kell keresnie magvak és teljes kiőrlésű magvak, például köles és amaranth keverékével.

Ne használjon pálcikát a kínai és japán ételekre

Hölgyeim, cselekedjünk, hogy a jóga szőnyegről gondoskodjunk, és vigye el a vacsorára (oké, dohányzóasztal). Ha egy villával lógatsz le meinet, akkor valószínűleg sokkal gyorsabban eszelsz, mint akkor, ha chopsticks-t választasz. A ramen tálban vagy a sushi tekercsben lévő pálcikákkal való navigálás segít lelassítani, ami viszont elősegíti a nagyobb étvágyat, és így kevesebb kalóriát fogyaszt. Nincs pálcika? Próbáld vacsorázni a nem domináns kezedben tartott fogantyúval, ami hasonló lelassulást eredményez. A könnyebb csípés érdekében, nézze meg a 42 Ways, hogy elveszíti a hüvelyzsír 5 hüvelyk.

Ön csak enni mini étkezést

Tehát hivatalos: Te vagy az a lány, aki háromdimenziós találkozóra mutatott be egy tökéletesen adagolt mandulával, egy almaval, két négyzetnyi sötét csokoládéval és egy sor többrétegű crackerrel. De ha úgy gondolja, hogy feltöltődnek azokon a kis étkezéseken, amelyek egész nap terjednek, felgyorsítja az anyagcserét, ez nem mindig így van. "Bár gyakori étkezések és ételeket fogyasztanak az étvágy és táplálékfelvétel szabályozásában, az ellenőrzött táplálkozási tanulmányok áttekintése felnőtteknek azt állapította meg, hogy a napi több mint háromszor fogyasztott táplálék kevés, ha bármilyen hatással van az étvágyra vagy az étkezéshez" - mondja a táplálékszerző Lisa Hayim, MS, RD, és a The WellNecessities alapítója. "Ha szeretne kis ételt fogyasztani a nap folyamán, tartsa meg őket kicsi és könnyű, ügyelve arra, hogy teljes kalóriabevitelük még mindig a szervezet szükségletein belül legyen." És amíg mi vagyunk, ne hagyja ki a 25 dolog, amit csinál Lassú anyagcsere!

Ettél egyformán és újra és újra

Arra készülsz, hogy megkapod az ötödik humuszodat, és kiderül, hogy a héten sammie? "Sok nő ugyanazt a reggelit, ebédet és vacsorát ismételten. Ugyanazok az ételek ugyanazt az ételt újra és újra lecsökkentik az anyagcsere sebességével, és megakadályozzák a probiotikus sokféleséget "- mondta dr. Tasneem Bhatia, más néven Dr.Taz, a fogyókúra szakértője és a" What Doctors Eat " és a 21 napos Belly Fix . "Az élelmiszerek sokfélesége javítja az anyagcsere sebességét, mivel a gasztrointesztinális rendszert a változás megtámadja, és új probiotikum-készleteket ad minden új élelmiszernek."

A borüveged olyan nagy, mint Olivia Pope

"Egy pohár bor kiszáradása olyan nagy, mint Olivia Pope, hogy nézze meg őt a" botrány "-on egy hiba, " kínál Bedwell. És fiú, igaza van neki. "A nők ajánlott alkoholfogyasztása napi egy (5 uncia, sokkal kevesebb, mint egy tipikus Olivia pour) üveg, jó okból. Mindegyik üvegnek körülbelül 120 kalóriája van, és a szervezet az első alkoholtól kalóriát éget, hogy a lehető leggyorsabban kiszabaduljon a rendszerből. Ez azt jelenti, hogy minden olyan kalóriát, amit az élelmiszerből fogyasztasz, a hátsó égőbe kerül, így nehezebb a nemkívánatos fontok elszívása "- magyarázza. "Nem is beszélve arról, hogy az alkohol hajlamos arra, hogy ösztönözze az étvágyat, hogy Olivia pápa méretű pohár bort fogyaszthasson több kalóriát a [bármi, amit eszel]."

Önnek van partneri összehasonlító rendellenessége

A PCD esetleg nem hivatalos diagnózis (még), de amikor a fogyásról van szó, a küzdelem valóságos. Hayim jól fest a képet: "Te és a barátod vagy férjed úgy döntött, hogy elkötelezik magát a wellnessben. Mindketten együtt kezded az utazást, korán keltél, egészséges egyél, körülbelül egy hete. De a partnered elkezd leesni a pályáról, és kihagyja a kora reggeli edzést. De nem te, még mindig a pályán jársz. Néhány hét múlva megy, és rájössz, hogy alszik, és látja az eredményeket, és te nem vagy - mondja Hayim. Ismerős? - Hát, ne hasonlítsa össze! Nők, akkor soha nem lesz képes pontosan összehasonlítani a testösszetételt a férfi partnerével. Általában magasabb a testzsír százalék, mint a férfiak, annak ellenére, hogy aránylag kevesebb kalóriát fogyasztanak. Tény, hogy a testzsír egészséges tartománya a nők számára 20-25 százalék, szemben azokkal a férfiakkal, akik egészséges tartományban 10-15 százalékosak "- tette hozzá. Alsó sor: Ne verjétek magatokat, és hagyjátok el mérni magát a bájjal szemben.

Csak a tojásfehérje a Mantra

Lehet, hogy a teázó és a reggeli megy, de van oka, hogy a selymes arany sárgadinnye szeretettel járjon. "A tojássárgák a D-vitamin forrását jelentik (a legtöbb amerikai vitamin nem elég). A D-vitamin alacsony szintje a hasi elhízáshoz kapcsolódik. A sárgadinnye (egészséges) zsírja segíteni fog abban, hogy hosszabb ideig érzed magad, és kevésbé valószínű, hogy túlárad a későbbiekben "- mondja Kayleen St. John táplálkozási szakember, a Natural Gourmet Intézet, a New York-i egészség-támogató főzőiskola . A tojásokról szóló csodálatos információval megtudhatja, mi történik a testeddel, mikor evésel a tojást!

Csak találkozol az emberekkel az éttermekkel és a bárokkal

Még akkor is, ha eszik a látszólag jó-az Ön választás, amikor étkezni, akkor még mindig nem tudja teljes mértékben ellenőrizni, hogy mennyi só, olaj vagy hizlaló összetevők menni egy edénybe. (Talán nem is ismered őket!) "A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik otthon otthon 6-7 ételt készítenek, kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik kevesebbet főznek, még étkezéskor is. Keresse meg a fülkét a konyhában, és csatlakozzon ahhoz, amit eszel "- javasolja Dr.Taz. És akkor könnyebbé teheti az otthoni főzést ezekkel a 40 dolgozó egészséges szakácsokkal, akik mindig a saját konyhájukban vannak!

Tartózkodik a késői bingó nézi Netflix

"Királyi fájdalom", soha nem nézett ki olyan jól, mint éjfélkor. De vedd el szépségedet, mondja Hayim. "A kutatás következetesen mutatja a rövid alvás időtartamát és a túlsúlyt. Legutóbb egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy az alacsony alvás időtartamának köszönhetően magas testtömeg-indexet, a magasság-súly arányát mértem. "A Netflix-ing helyett egész éjszaka 30 perctől 30 perccel az ágy előtt fogyni.

Kerülje el a gyümölcsöt, mert "magas a cukor"

Mondván: "Nem, köszönöm", hogy az alma vagy a banán nagy hiba. "A kálium, amelyet nagy mennyiségben találnak a gyümölcsökben és a zöldségekben, segít a természetben megfékezni a testet" - magyarázza St. John. "Az egész gyümölcsben található cukor a testben másképp működik, mint a hozzáadott cukrok. A banán, amelyet gyakran "magas cukor" -nak neveznek, nagyon magas a káliumban és feltétlenül járul hozzá a dagadászáshoz és a lapos hashoz "- folytatja.

Nem Mit Mit, et egy edzés előtt?

"A trénerek belevágódtak az agyunkba, hogy" edzés előtt és után "kell valamit", mondja Hayim. "Olyannyira, hogy elhanyagoljuk az éhségünk és a jóllakottságunk tényleges érzéseit, és gond nélkül valami valamit szájunkba. Bár az edzés előtti és utáni edzés elengedhetetlen az atlétikai helyreállításhoz, sok embernek elegendő üzemanyaga van a közelmúltban fogyasztható étkezésből, és nincs szüksége ezekre az extra kalóriákra. Jó szabály az, hogy ha az utolsó étkezést az edzés előtt három vagy több órával töltötte le, akkor egy szénhidrátgazdag snacket (30 gramm szénhidrátot vagy annál kevesebbet) megragadjon - magyarázza. Kíváncsi a szénhidrátokra? Nézze meg a 20 legrosszabb Carb szokását minden időkről.

A Starbucks az, hogyan ünnepli a szezont

"A Starbucks és más kávézói láncok izgatottak, hogy bemutassák üdülési ízeiket, de a kalóriaszámok kevésbé étvágygerjesztőek. Például a 12 órás gesztenye Praline Latte a Starbucks-ban közel 300 kalóriát és napi több mint egy cukrot is tartalmaz "- mondja St.John. "Egy könnyebb üdülési centrifugálásnál próbáljon meg egy Cinnamon Dolce latte-de csak egy szivattyú ízesített szirupot kérjen, mert az alapértelmezés négy. Megmented magad egy teljes evőkanál hozzáadott cukrot! "

Te egy húsfej vagy

Persze, a fehérjetartalom izgatott, de egy csomó hús fogyasztása valóban veszélyeztetheti a lapos hasát és az egészségét. Tény, hogy látta, hogy a veganizmus megtalálható a legjobb fogyókúra miatt? "A magasabb húsfogyasztás pozitívan összefügg a napi kalóriabevitel, a BMI, a derékkör és az elhízás és a központi elhízás magasabb arányával", mondja Miller. "A táplálkozási alapú étrend számos táplálkozási előnnyel jár, beleértve a telített zsír és a koleszterin alacsonyabb szintjét, valamint a szénhidrátok, rostok, magnézium, kálium, folsav és antioxidánsok magasabb szintjét. Ahelyett, hogy húst, például marhahús vagy sertéshús, minden étkezésnél több növényi alapanyagot, például gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket és hüvelyeket használnának "- tette hozzá. A komoly #VeganInspo-nál meg kell ismerkednie ezekkel a Plant-Based Weight-Loss Secrets Omnivores tudni kell.

Azt hiszed, hogy a csengőhangok nagy mennyiséget adnak hozzá

Amint kiderül, ez többet tesz, mint a záró szemek sérelmét az aranyos testépítővel az edzőteremben. "Az izomsejtek több energiát igényelnek ahhoz, hogy fenntartsák magukat, mint a zsírsejtek, ami azt jelenti, hogy pihentető több kalóriát égetnek meg. Add hozzá néhány súlygyakorlatot a rutinodhoz, hogy az izom-zsír arányt befedje. Végül több kalóriát fogsz kihasználni a szokásos napoddal kapcsolatban, "ajánlja St. John. Segíthet erőfeszítéseidnek a 25 legjobb ételhez egy tónusos test számára.

Még mindig nem figyeltél a probiotikumokra

"A probiotikumok kimutatták, hogy csökkentik a hasi elhízás hatásait, valamint segítenek a gáz, a puffadás és más emésztési problémákkal kapcsolatban" - tette hozzá Miller. Pro-tip: "Válassza ki a joghurtokat a Live & Active Cultures pecsével. A pecsét önkéntes azonosítás, amely minden gyártó számára elérhető, hűtött joghurt, amelynek termékei a gyártáskor legalább 100 millió kultúrát tartalmaznak gramm grammban, és amelyeknek a fagyasztott joghurt a gyártás időpontjában legalább 10 millió kultúrát tartalmaz grammonként. Joghurtot reggelizni, ebédet vagy snacket "- teszi hozzá Miller. Próbáld ki a 25 legfontosabb joghurtot a súlycsökkenésért!

Azt gondolod, hogy az "egészséges zsírok" Bogus

Ez éppen ott van, ha nem gondolkodik az éghajlatváltozás valóságos; bízzon bennünket abban, hogy az avokádók nem összeesküvnek egymással, hogy megevessenek. Egyszerűen fogalmazva: Nem kap elég egészséges zsírt nem bueno a derékvonalat. "A kutatások azt mutatják, hogy a diétázók, akik többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaznak, mint a diófélék és a dióhéjak, elvesztették több hasa zsírszövetét, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát fogyasztanak kevesebb zsíros anyaggal" - mondja Bedwell.

A Pass a só a középső neve

Túl sok nátrium vezethet a nagy adagú hasi puffadáshoz és jó esély arra, hogy máris sokkal többet kapsz, mint amire szükséged van. (Psst, megpróbálja meglazítani, 24 óra 24 órával zsugorítani a hasát) "Egyél enyhén feldolgozott ételek magas sót, például kenyeret, pizzát és ízesítőket. Fókuszáljon arra, hogy több teljes élelmet vagy nátriumban alacsonyabb ételt fogyasztjon "- teszi hozzá Miller. "Olvassa el a Nutrition Facts címkét, hogy megtudja, mennyi nátrium van az egyes ételekben vagy italokban. Nagyon alacsony a nátrium 35 mg vagy annál kevesebb adagonként; Alacsony nátrium 140 mg vagy annál kevesebb adagonként; A csökkent (vagy kevesebb) nátrium legalább 25% -kal kevesebb nátriumot adagonként, mint a szokásos nátriumszint. "

Soha ne hagyj ki egy Post-sweat Smoothie-t

Függetlenül attól, hogy ez egy hosszú távú, egy gyilkos bar sesh, vagy egy forró jóga edzés, hogy egy hiba úgy érzi, hogy nem teljes, anélkül, hogy utazás az italába. "Ha a" feltöltés "szokása egy fehérje rázogatással vagy finomítással történik minden egyes edzés után, érdemes átgondolni, " figyelmeztet St.John. "A legtöbb, egy óránál hosszabb edzésnél elegendő a fehérjeszegű étkezés után történő étkezés. Fogyasztás egy fehérje rázkódás között valószínűleg felesleges, és csak a növekvő kalória fogyasztás, "tette hozzá.

Ön "mentse" a kalóriáit később

Hayim még egyszer jól leírja a helyzetet: "Van egy Tinder dátum ma este, ezért úgy döntöttél, hogy a kalóriákat később mented, mivel néhány margaritát és guacamolát visszaszorítasz." Hé, mi a baj ezzel? Valami felelősségteljesnek tűnik, ugye? "Bár ez elméletileg elengedhetetlenül kevesebb kalóriát tartalmaz naponta, ritkán működik olyan tisztán, ahogyan mi tetszik" - mondja Hayim nekünk. "Mire megérkezik a napra, és egy-két italt, az extrém éhség érzése rohan, és megragadsz mindent, amit kapsz a kezedben, ami általában magas kalóriát és zsírt fogyaszt. Annyira éhes vagy, hogy egy nap alatt több mint egy nap kalóriát fogyaszt. Plusz, az Ön alkohollal a szervezetben a szervezet kevésbé képes hatékonyan metabolizálni a kalóriákat "- magyarázza Hayim. "Ehelyett normális étkezéseket fogyaszthat a nap folyamán, jöjjön le a dátumodra hűvös, nyugodt és összegyűjtött, és élvezze a koktélt, és felelősségteljesen étkezzen." És amíg itt vagy, próbáld meg a Bumble-t; egyébként egy hűvösebb társkereső alkalmazás.

Élsz a kókusztejre

- A Starbucks-ban egy kókuszmokát szeretne elkezdeni? Mert [azt hiszed] a kókusztej egészséges? "Kérdezi Bedwell. Gah! Bűnös a vádpontban. Mi a baj, pontosan? "A kókusztej növényi alapú, de nagyon zsíros, nem túl fehérje" - folytatja Bedwell. "Az ideális edzés utáni snack 4: 1 arányban tartalmaz szénhidrátot a fehérjéhez. Ez az arány segíti az izmok felépítését, miközben zsírt éget. Így jobb lesz egy mokka rendszeresen alacsony zsírtartalmú tejjel vagy egy pohár csokoládéval, ami sok sportoló sportolók utáni edzésprogramja! "

Önnek még mindig nincs vizes palackja mindig az Ön oldalán

A mimóznak a sörözőben való süllyesztése soha nem jelent problémát, de sok nő egész nap víz nélkül palackozhat. És komolyan, hányszor kell mondani neked, hogy igyon nyolc pohár nyolc uncia naponta? "Nem elegendő víz fogyasztása negatív hatással lehet az anyagcserére és az étvágyára" - mondja Miller. "Ezenkívül, ha egy rostos táplálékot eszel, ami a javasolt, a víz segít a szálat az emésztőrendszeren keresztül mozgatni. A vízhiány a magas rosttartalmú diétával együtt emésztési problémákat okozhat, mint például a puffadás és a gáz. "Meh a gubancos vízen? Próbálja ki ezeket az ízletes detox vizeket a zsírégetéshez és a fogyáshoz!

Önnek nincs időszakos játékterve

Ha vendégül jönnél veled, akkor valószínűleg felkészült bizonyos ételekre, hogy megfékezze az étvágyat, egy ötletet arról, hogy a látogatás hogyan befolyásolja az edzés menetrendjét és más logisztikai dolgokat. De miért nem gondoltál Flo nénira, rendszeres látogatóra? Sok nő elfelejti, hogy hormonális ciklusaik átmenetileg megállnak a lapos hasi álmokban. "Ha észreveszed, hogy minden hónapban dagadt vagy púposodik, az időtartamod lehet hibáztatni. A női hormonok ciklikus ütemezést követnek és gyakran puffadást okoznak. Ha közel vagy a korához közeledik, vágjon magának valami lelket, "Szent János emlékeztet minket. Még jobb, próbáljon ki néhányat ezekből az ételekből, hogy megkönnyítse a PMS tüneteit.

Úgy gondolod, hogy a D-vitamin csak a Napból vagy a Tejből származik

"A D-vitamin elégtelen szintjei a magasabb hasi zsírokhoz kapcsolódnak" - mondja Bedwell. Igen, a D-vitamin legáltalánosabb forrása a tej, de van egy növényforrás, ami egy csodálatos lehetőség. A Bedwell azt sugallja, hogy az olyan gombákról van szó, amelyek ultraibolya fénynek vannak kitéve, mivel azoknak még magasabb a D-vitamin mennyisége.

Ön a Trenden van, és ez arról szól

"Gyakran előfordul, hogy a nők megváltoztatják az étrendjüket, anélkül, hogy teljesen megértik, miért teszik őket, vagy ezek következményeit" - írja Hayim. "A híreket hallják, olvassák el a dolgokat a magazinban, és gyorsan változtatják meg a változásokat anélkül, hogy megfelelő oktatásban lennének. Számtalan ügyfelem jön hozzám, felbosszant és panaszkodik, káromkodva, hogy mindent megtettek, hogy megpróbálják elveszíteni azt a hasat. Néhányan "kivágták a glutént és a tejtermékeket", vagy akár "vegánská is váltak" a fogyás érdekében. "Azonban, amikor megvizsgáljuk a táplálékfelvételüket, megtudom, hogy most sokkal több kalóriás sűrű - és néha tápanyaghiányos - ételeket fogyasztanak, ami súlygyarapodást eredményezett. Mielőtt [drasztikus] étrendi változásokat hozna, oktasson vagy beszéljen egészségügyi szakemberrel. "Ha kevésbé kockázatos változtatásokat szeretne, kezdjen a 30 legjobb reggeli szokással.

Ön egy "egészséges ital" keverékét helyettesítheti étkezési csere formájában

Vigyázni kell az előre csomagolt porokra, tartályokra és más keverők által forgalmazott termékekre. "Sok" egészség "gyümölcslevek és szalvéták tele vannak cukorral" - mondja Dr. Taz. "A cukorbevitel csökkenése az egyetlen leghatékonyabb lépés, amellyel csökkenthetjük a fontokat. A cukor rengeteg kalóriát csomagol, inzulinszintjét dobja ki, csökkenti az immunrendszert és nagyon addiktív! "Ahelyett, próbálja meg a karcsúsító sütemény receptjét, a" Lean and Green Drink: Chop 1 nagy almát vagy körtét, 2 szárat zellert, 1 csésze vízitorma vagy spenót és ostor egy keverőben, 1 csésze hideg vízzel és 1 citrom levével. "

Nem fogsz enni a babokat, mert jól tudod

Ha a babot azért csinálod, mert tiszta és dagadt, akkor át kell gondolnod az elméletet. "A babok valójában egy nagy hasadászó élelmiszerek, mert a kutatások azt mutatják, hogy a babadagolók kevésbé súlyoznak és a karcsúbb derékvonalak vannak. Ha attól félsz, hogy a rostszál gázt és pangást okoz, akkor fokozatosan növelje az enni kívánt bab mennyiségét és igyon sok vizet, hogy elkerülje ezeket a problémákat "- javasolja Bedwell. Zseni! Egy egyszerű módja annak, hogy növelje a babbevitelét, hogy ezeket a 20 legjobb táplálék-alapú levesbe helyezze a súlycsökkenésbe.

Nem látsz friss gyümölcsöket és zöldségeket, hacsak nem az Instagram Feeden vannak

Azok a gazdák piacai biztosak lehetnek, igaz? De valójában vásárolsz az ételeket vagy csak a szép színeket dokumentálod? Vásárolja meg a dolgokat, lány! "Minden nap legalább öt gyümölcsöt vagy zöldséget kell fogyasztanunk táplálkozási igényeinkhez" - mondja Bedwell. "Ráadásul minden gyümölcs és zöldség nagyszerű hasadagolók, mivel a legtöbbjük 80-90 százalék víz. Ez azt jelenti, hogy magas a tápanyagokban, de alacsony a kalória. Nem is beszélve, az általuk tartalmazott szálak segítenek abban, hogy hosszabb ideig érzitek magatokat, így a testsúlycsökkenés nélkül mindig éhes lesz! "

Úgy gondolod, hogy az internet normális

Volt-e valaha 27 csúszda mélyen a következő szintű csokoládé-mogyoróvaj vajtabletta kerekítésében, amire először gondolt? A szünet ideje. "Az internet és a közösségi média oldalak alapvetően kövérvé teszik magukat" - mondja Hayim. "Ha nem 25 módja enni tater tots, akkor ez egy [egy] nemzeti [valami] nap. Az internet alapvetően lehetetlenné tette, hogy távol maradjon a sóvárgástól és a kényeztetésektől. Ezek nem kifogások az egészségtelen ételek fogyasztására; próbáld ki a kedvenc kezeléseid egészséges verzióját, amikor szenvedést keltettél! "Engedje meg, hogy javasoljuk az Instagram 30 legjobb avokádó receptjét.

Ajánlott
  • receptek: Margarita csirke

    Margarita csirke

    A csikorgó csirke és steak tányér az országban majdnem minden nagyobb láncterminál étlapjait zavarja, ami a hús és az olvasztott sajt tartós népszerűségének bizonyítéka. Nem tudjuk hibáztatni az embereket, hogy szeretjük - ki ne? - de nem veszik figyelembe azt a tényt, hogy ezek a szórakoztató készletek ritkán kevesebb, mint 1000 kalóriát tartalmaznak, függetlenül attól, hogy ki tartja a spatulát. Vagyis, hacsak nem vagy. Vál
  • receptek: Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Ez a # 1 High-Protein Meal for Weight Loss

    Játsszunk egy szó társulási játékkal. "Burgers" és "weight loss". Ha olyan dolgokat gondolsz, mint "lehetetlen", "pokol nem" vagy "a legfélelmetesebb pár a Hilton nővérek óta", akkor nem vagy egyedül. Még akkor is, ha kihagyja a meghajtót, a hamburgerek zsírosak és koleszterinnel vannak töltve, ugye? Nem feltétlenül.
  • receptek: 20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    20 egészséges és finom mogyoróvaj receptek

    Mogyoróvaj: Már nem csak az ebédlő dobozokra. A Jelly's BFF mind felnőtt, és viharos Amerikában. Fitness rajongók, egészséges ételek, desszert fiendek, kulináris zseniák. Mindenki megszállott mogyoróvajjal - és nem hibáztathatjuk őket. Egyszerűen megeszed, édes receptekbe dobhatod, vagy használhatod, hogy egy sós ételet a következő szintre vegyél; a lehetőségek valóban korlátlanok. A mogyoróvaj ugyanakkor túlz
  • receptek: 20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    20 élelmiszert vásárolni a mezőgazdasági termelők piacán ezen a őszén

    Bár a sütőtök és az alma két klasszikus példája az őszi gyümölcsöknek, természetesen nem egyedül vannak. A szezonális fogyasztás alulbecsült koncepció az amerikaiak számára, mivel a szupermarketek egész évben kínálnak sok terméket, függetlenül attól, hogy ez az adott élelmiszerszezon virágzik-e vagy sem. Egészen őszintén - gyakrabba
  • receptek: Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    Ez az, hogyan kell sütni a lazacot tökéletesen

    A lazac az egyik legjobb étrendünk a fogyásnak, mivel tele van gyulladáscsökkentő zsírokkal, az anyagcserét gátló fehérjével és energizáló B-vitaminokkal. Azonban mind a tapasztalt, mind az amatőr szakácsok egyaránt egyetértenek azzal, hogy a tökéletesen nedves halak főzése nem könnyű. Annak megakadályozására
  • receptek: Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Az Ön legfőbb útmutatója az élelmiszer fagyasztásához

    Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy mindig van egy lapos hasúcska a kezedbe? És az egyetlen dolog, amire szüksége volt, valami, amire már van? Hinnél nekünk? Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy egy dolog volt egy fagyasztó? Látod, ez a testsúlycsökkentő eszköz segíthet megszabadítani a fontokat, ha frissességének csúcsán megőrzi a terményt. Így még ennél is több
  • receptek: Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Kínai Étel Receptek a fogyásért

    Ha egy csaló ételt szeretsz, valószínűleg kétszer nem gondolsz a kalóriákra. De ha a kínai étel a go-to, akkor itt az ideje, hogy bölcs dolog. Miért nem élhet boldog tudatlanságban? Mert az étel valószínűleg sokkal rosszabb, mint elképzelni. Valójában néhány kínai élelmiszer étel 1000 kalóriát felfelé szállít - eléggé engedékeny ahhoz, hogy még a legrugalmasabb diétát is visszaállítsa. Szerencsére nem kell lemondania a ked
  • receptek: 17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    17 Fehérjecsomagolt étkezés az izomépítéshez és testsúlycsökkenéshez

    "Szerettem a cikket a magas fehérjetartalmú ételekről a múltkor!" - mondta izgatottan a barátom. "Minden nap dolgoztam ki, hogy megszabaduljak ez a hasi zsír és építsek izomot, és mielőtt elolvastam, úgy gondoltam, hogy az extra fehérjével kiegészíthetem a diétámat, csak a fehérje rázkódása volt." Fiú, tévedt? Fü
  • receptek: 20 gyors és egyszerű vacsora recept

    20 gyors és egyszerű vacsora recept

    Az ünnepek hivatalosan véget értek, de sokan közülünk napjaink még mindig sötétek és hidegek, vagyis a fáradt napi munka vagy a házimunka előkészítése épp az utolsó dologról van szó, amelyet gondolni akarunk. Szerencsére összeállítottunk egy 20 gyors és egyszerű vacsora receptet, amelyeket egy szempillantás alatt forgalmas éjszakán dobhatunk össze. Mindezek az ízletes ételek a

Szerkesztő Választása

30 legjobb élelmiszer az egész nap energiájához

Ha alig tudod nyitva tartani a szemedet a munkanapon, vagy kemény időbe telik átszaladni azt a rettegett délutáni összeomlást, akkor talán ideje lenne átgondolni a diétát. Ahelyett, hogy nyitott volna egy cukros, hasi hízó energiaitalot, vagy még egy csésze kávét öntött, töltsön fel ezeket a tápanyagban gazdag, energiafüggő ételeket, hogy egész napig tartson. A komplex szénhidrátokba