31 módja annak, hogy feldobtad a metabolizmust ma



Anyagcsere. Ez az életmentő kémiai átalakítások elhanyagolható halmaza, és olyan testek jellemzője, amelyek személyenként változhatnak. Olyan nagy koncepció, hogy elhiszed, hogy kegyedben vagy. Nos, valójában te vagy! Végül is a termodinamika dolgozik.

De van egy csomó egyszerû - még egyszerû - dolog, amit tehetünk az anyagcserének növelése és a szervezet hatékonyabb futása érdekében, "jó gének" vagy sem. Hozzon holnap nagyszerű napot, ha megragad egy csésze rooibos teát (ami növeli az anyagcserét!), És megtudja a közös anyagcsere-hibákat, amelyeket valószínűleg ma készítettél.

Nem volt jó éjszakai alvás

Ha krónikusan alváshiányban van, ne lepődj meg, ha egy pár fontot kapsz, anélkül, hogy egy kis ételt evettél. "Az alváshiány számos metabolikus problémát okozhat" - mondja Seth Santoro táplálkozási szakértő. "Lehet, hogy kevesebb kalóriát éget el, nincs étvágygondozás és tapasztalható a kortizolszintek emelkedése, ami a zsírt tárolja." Az elégtelen alvás hiánya - amit a szakértők szerint a legtöbb embernek 7-9 óra éjjel - szintén csökkent glükózszinthez vezet tolerancia, más néven a szervezet azon képességét, hogy cukrot használjon az üzemanyag számára. "Mindannyiunknak vannak azok a kevésbé megfelelő alvási éjszakák, " mondja Lisa Jubilee táplálkozási szakértő. "De ha ez rendszeres dolog, akkor jobb, ha hosszabbítanod az éjszakád alvásodat, mint a dolgod, ha a zsírégetés vagy a súlyfenntartás a célod." Lehet, hogy a 30 legjobb és legrosszabb élelmiszert is enni fogod enni az alvás előtt !

Kezdte a napot kiszáradt

A Jubileum számára az egyik legjobb és legolcsóbb módja annak, hogy az anyagcseréjét megdörzsölje, vizet inni (20 és 32 unciát javasol) röviddel ébredés után. Miért? Alvás közben a szervezet metabolikus funkciója lelassult, és hacsak nem ébredt fel az éjszaka közepén valamilyen vizet, akkor nem kapott folyadékot. A jubileum teljesen újratermelődést javasol, mielőtt a testet más ételekkel vagy italokkal hangsúlyozná. "Az ügyfeleim, akik ezt a jelentést végrehajtották, kevésbé ingerültek, több energiát és kisebb étvágyat" - mondja. Mottója a belső kemencének a napi készítéséhez és felkészüléséhez: "Rehidratáljon, majd koffeináljon!" És koffeinálja a teát. Új tudomány a 7 napos Flat-Belly Tea tisztításban azt mutatta, hogy a fehér tea egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsír lebomlását) és blokkolja az adipogenezist (zsírsejtek képződését). A koffein és az epigallokatechin-3-gallát (EGCG) tea kombinációja úgy tűnik, hogy zsírsejteket állít fel a vereségért.

Te voltál a Road Rage

Oké, nem kell közúti düh, de ez a fajta felesleges stressz nem teszi a testedet jól. Nem csak stressz okozhat fejfájást, gyomorfájást, magas vérnyomást, mellkasi fájdalmat és alvási zavarokat, hanem lassabban metabolizálja az élelmet, a Biológiai Pszichiátria folyóiratban megjelent kutatás szerint. A sértésnek a sérüléshez való hozzáadásához az élelmiszerek fajtái, amelyekre stresszként érezzük magunkat, általában zsírosak és cukorbetegek, mint a fánk és a csokoládé. A kutatók azt mondják, hogy a magas vérvonalú vágyak és a stressz által kiváltott csiga-ingerléses metabolizmus aránya jelentős súlygyarapodást eredményezhet.

Túl sok koffeint ivott

Számos tanulmány szerint a koffein növelheti az anyagcserét az AM-ben. Amy Shapiro táplálkozási szakember azonban azt állítja, hogy egész nap szeszélyes kávé és egyéb koffeinmentes italok működhetnek ellened. A koffein természetes étvágycsökkentő. Ha folyamatosan elfogyasztja, akkor nem sokat eszel - vagy észrevenni, mennyire éhes vagy, amíg nem kapsz otthon vacsorázni. "Nem elegendő az egész nap folyamán az anyagcseréje lassú, " mondja. - Mire vacsorázol, és nem az energiát azonnal felhasználva, a tested agresszíven zsírként tárolja, csak abban az esetben, ha újra meg van fosztva.

Elhoztad a gyümölcsödet

Ha a fémekhez hasonló fémek a jód helyét kötik meg, akkor a pajzsmirigyhormon termelés leáll. A jó hír az, hogy azonnal tisztíthatja a pektinnel gazdag gyümölcsöket - egy olyan zselatinszerű rostot, amely a vérben lévő mérgező vegyületekhez kötődik, és a vizeletből kilép a testből. Valójában a citrus pektin 150 százalékkal növelte a higanykiválasztást a vizeletben a kiegészítés 24 órán belül, egy tanulmány szerint. A testsúlycsökkentésnek köszönhetően a kutatás azt mutatja, hogy a pektin képes korlátozni a zsír mennyiségét, amelyet a sejtek elnyelhetnek. A grapefruit, a narancs és az őszibarack jó források, de mivel a legtöbb pektin megtalálható a rostos héjban és héjában, az egész alma az egyik legjobb.

Ön választotta a rossz délutánt Pick-me-up

Értjük. Teljesen megszállott a dupla lövésű sovány latte. Ad neked a lendületet, amire szükséged van, ha a munkanap túl sok lesz. De ha a zöld teától mindig választhatsz - ez egy csodálatos választás - akkor lehet, hogy hiányzik néhány fontos anyagcserét fokozó hatásról. Egy elmúlt 12 hetes tanulmányban a résztvevők, akik egy 4-5 csésze zöld tea 25 perces edzéssel történő napi szokásait ötvözték össze, átlagosan további két kilót és több kövérséget zsírt, mint a nem teázó edzők. Mi a varázsa? A sör tartalmazza a katechineket, az antioxidánsok egyik típusát, amelyek kiváltják a zsír zsírsejtek felszabadulását, és segítik a máj kapacitását a zsír energiává alakításában.

Nem etettél ökológiai

"A hormonok diktálják, hogy a testünk hasznosítja az általunk adott energiát" - mondja Jubilee. "A reproduktív, pajzsmirigy és a növekedési hormonok, az étvágy, az inzulin és az éhség hormonok - leptin és ghrelin között - testünknek trükkös kiegyenlítő cselekvést kell végrehajtaniuk, hogy megtartsanak nekünk sovány, energizált és életképes reproduktív lényeket." Ezek a feladatok sokkal nehezebbé váltak a hormonmaradványok által fogyasztott ketrecben emelt élelmiszerek. Ha azt szeretné, hogy az anyagcseréjét felemelje, Jubilee azt mondja, váltson át az ökológiai, füvesített, legelősített marhahúsra, tojásra és tejtermékekre, ezáltal elkerülve azokat a csúnya hormonokat étkezés közben.

Otthona vagy munkahelye túl meleg volt

Ha ezt olvassa, szinte biztosan emlős lesz. Ebből következik, hogy Ön is endoterm. Ez azt jelenti, hogy a saját testén belül a hőt szabadon szabályozhatja testhőmérsékletének szabályozására, ahelyett, hogy kizárólag a környezeti hőmérsékletre támaszkodna. Ez nem csak egy egyszerű trükk, mind az emlősök, mind a madarak számára - kalóriát is éget. Tehát csukja le a termosztátot, és hagyja, hogy a tested nehezen emelje fel. A National Institutes of Health kutatói azt találták, hogy azok a résztvevők, akik hálószobákban aludtak, 66 ° F-ra hűtöttek egy hónapon belül, megduplázódtak az égetett barna zsírszövetek mennyiségében. A barna zsírszövet olyan zsírfajta, amely kevesebb kalóriát éget el, mint tárolja. "A barna zsír aktívabbá válik a hűvösebb hőmérsékleteken, hogy segítsen nekünk melegben tartani" - magyarázza Aaron Cypess, az endokrinológus az NIH-nál. Az otthon? A hőség leeresztése, a hűvösebb időben alvó időtöltés és a szabadidő eltöltése segít az anyagcseréjének megőrzésében.

Önnek Zero Carbs volt

Bár igaz, hogy túl sok finomított szénhidrát eszik az egészség és a súlycsökkentő célok elérésében, túl kevesen fogyasztanak hasonló hatással. Ez azért van, mert amikor gyakorolunk, izmainknak szénhidrátok glikogén tárolására van szükségük az energia számára; ha nem elég, nem tudnak növekedni. Ez rossz, mert annál több izom kapható és tartható, annál több kalóriát pihenni. De ez nem minden. Az izmok energiával éheztek, nem tudsz olyan erősen gyakorolni, mint másképp. Ez azt jelenti, hogy kevesebb aktív kalóriát fogyasztanak. A kijárás előtt készítsen egy adagot (kb. Egyszer töltött tenyér) a zabpehelyről, édesburgonyáról vagy barna rizsről. Még mindig kicsit zavaros a szénhidrátokkal kapcsolatban? Akkor imádni fogod ezeket az 50 kérdést a Carbs-válaszolt 5 szó vagy kevesebb!

A súlyokat túl gyorsan csökkentette

Nagyszerűnek érzi magát, hogy hatékonyan dolgozzon ki, de amikor az anyagcserét forgatja, a gyorsulás hulladékot okoz. Ez azért van, mert nagy anyagcserét elősegítő előnyök származnak ezeknek a mozgásoknak az excentrikus (aka csökkentő) aspektusaiból. Az excentrikus mozgások többet károsítják az izmokat, mint az emelésüket. Több erőfeszítést igényelnek a testedtől, hogy javítsanak és több energiát igényeljenek ehhez. A görög kutatók azt bizonyították, hogy egy hét erejű edzést végző nők, akik az excentrikus mozgásra összpontosultak, 5, illetve 9 százalékkal növelték pihentető energiaköltségüket és zsírégetésüket nyolc hét alatt.

A Thought Nuts túl zsíros volt

Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent kutatás áttekintést adott arról, hogy a többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k), különösen a diókban lévőek, fokozhatják bizonyos zsírok aktivitását, amelyek szabályozzák a zsírégetést, ami azt jelenti, hogy a diós snacker több kalóriát égethet az egész nap, mint az, aki megragad egy másik típusú alsó cal snack. Egy-1, 5 uncia egy kis marék dió. Ebből a formából naponta egyszer fogyaszd a jobb égetést. És ha valami sós vagy édeset szeretne, kényeztesse magát egy falatba, amely segít megépíteni az izomot és a robbanásveszélyt, mint a 50 legrosszabb Snack-et a fogyásért!

Egy kicsit túl könnyű volt

Ausztráliában a kutatók azt találták, hogy ha a nők hetente háromszor 20 perces HIIT edzést végeznek, akkor közel 6 kilogrammal meghaladják azokat, akik állandóan 40 percig gyakorolják hetente háromszor. Miért? A kutatók megmagyarázzák, hogy míg a nagy intenzitású intervallumképzés (HIIT) rövidebb időtartamú, mint a rendszeres kardio edzés, ez nagyobb oxigénfogyasztást eredményez, ami azt jelenti, hogy a kalóriát egy ideig tovább égeti.

Volt mindent vagy semmi edzésmentalitást

Felejtsd el a futópadon egy órát! A Physiological Reports című folyóiratban megjelent kutatás azt mutatta, hogy azok az emberek, akik öt harminc másodperces robbanásszerű kerékpározást és 4 perces pihenést követtek el, naponta 200 extra kalóriát égetnek el. Ez csak 2, 5 percnyi munka a pihentető anyagcserére, amely 24-48 óráig tart! Valószínűleg nincs olyan helyhez kötött kerékpárja, amely kézenfekvő a munkahelyén, de hasonló eredményt lehet elérni burpees, jumping jack vagy jumping kötélzel.

Te dolgoztál a rossz időben

A Northwestern University tudósai azt sugallták, hogy a kora reggeli napfényben való kijutás segíthet a cirkadián ritmus szabályozásában. Ez vezérli a szervezet számos funkcióját, beleértve azt is, hogy mennyit és mennyit alsz, mennyit eszel, és mennyi energiát éget. Próbálj ki egy kocogást, vagy járj el az első dologban. A vizsgálatok kimutatták, hogy az elsődleges embereknek alacsonyabb a BMI, mint azoké, akik a nap folyamán napvilágot vesznek.

Túl sok peszticidet fogyasztott

Egy kanadai tanulmány kimutatta, hogy a növényvédő szerekben lévő vegyi anyagok, az organo-klór-kloridok, elrontják a szervezet energiával égető folyamatát, és megnehezítik a fogyást. A kutatók azt találták, hogy a legtöbb méreganyagot fogyasztó diéták a normálisnál nagyobb mértékben tapasztalták az anyagcserét, és nehezebben fogytak. Dr. Whitney S. Goldner, a Nebraskai Orvostudományi Egyetem kutatója megjegyezte, hogy egyre több bizonyíték van a peszticidek és pajzsmirigy-expozíciók közötti kapcsolatról. Az Ön feladata, hogy vásároljon organikus gyümölcsöket és zöldségeket, amikor csak lehetséges, és ellenőrizze a 10 jelet is, hogy a pajzsmirigy lassú.

Te fogyasztott diétás toxinokat a feldolgozott élelmiszerekben

Tanulmányok kimutatták, hogy a kémiai tartósítószereknek kitett egereknek jelentős hasi súlygyarapodás, korai inzulinrezisztencia és 2-es típusú cukorbetegség alakul ki. Az étkezési toxinok, cukrok, finomított szénhidrátok és feldolgozott élelmiszerek kitettségének korlátozása segít fenntartani az anyagcserét. Egyél tiszta, kezdve ezekkel az alapvető 29 Best-Ever Proteinek a testsúlycsökkentéshez!

Ön ivott vizet tonna fluoriddal és kloriddal

Ha a pajzsmirigye húzódik, az anyagcseréje lelassul, és mégis dysfunctional lehet. A fluorozott és klórozott vízkészletek fogyasztása a metabolikus folyamatok diszfunkciójához kapcsolódik - mindkét vegyi anyag zavarja a normális pajzsmirigy működését. Igyáljon szűrt vizet, amikor csak lehetséges.

Felszívta a felesleges gyógymódokat

Számos gyógyszerre támaszkodunk, hogy foglalkozzunk az életmóddal járó betegségekkel. Sok ember számára ezek a gyógyszerek teszik számukra, milyen merész életmódbeli változások nem. De mások számára a cukorbetegség, a koleszterin és a magas vérnyomás elleni gyógyszereket túl hamar és túl hosszú ideig kipukkatták. Ez rossz, mert ők megzavarhatják a kritikus anyagcsere folyamatokat, ami drasztikusan csökkenti az energiaköltségeket. Érdemes beszélgetni orvosával arról, hogy mit lehet elérni nem gyógyszerészeti beavatkozásokkal, például étkezéssel, testmozgással és meditációval.

Nem kaptál elég fehérjét

A fehérje egyablakos anyagcserés üzlet, amely méltó egy Ultimate Protein Guide-nak. Ez kitölti Önt, így kevésbé valószínű, hogy kevesebb táplálékot takarít meg a kevesebb anyagcserére. A kutatások szerint akár 35 százalékkal is képes az étkezés után kalóriát égetni, és ez segít megnövelni az izmokat, ami olyan, mint egy kalóriatégető testköpeny, amely keményen dolgozik, miközben pihentetett a kalóriák. Minden étkezésnek komponensnek kell lennie. Próbálja meg a vegán fehérjét, amely ugyanolyan zsírégető, éhségelhárító, izomépítő előnyökkel jár, mint a savó.

Te keveset ettél

Ez ellentmondásosnak tűnik, de velünk van. Ha nem elégíti eléggé a szervezetet, akkor éhség módba kapcsolhat. Valójában az anyagcsere sebessége lelassul, és teste tapad a többi üzemanyaghoz. Ez azért van, mert evolúciós múltunkban - a mezőgazdaság megjelenése előtt - az élelmiszerek gyakran szűkösek voltak, és a test az üzemanyag megőrzésére alkalmazkodott. Még akkor is, ha kalóriákat redukál és kalóriahiányt okoz, a legjobb lépés az, hogy gyakran enni és olyan módon, amely lehetővé teszi, hogy aktív maradjon anélkül, hogy kimerülne.

Elfelejtetted a D-vitamint

Az Ön által ajánlott napi érték (400 NE) 90 százalékát egy vadon élő lazac ( soha nem tenyésztett lazac) 3, 5 dkg-os adagjában kaphatja meg, de csak léphet ki. A teljes testét a naphoz legalább 30 percig kiaknázva körülbelül 10 000 NE-t fog termelni.

Átugrottál a kalciumot

A kalcium kulcsszerepet játszik a szervezet metabolizálódásának szabályozásában. Pontosabban meghatározza, hogy éget-e kalóriát vagy sportolják-e őket gumiabroncsként. A Knoxville-i Tennessee Egyetem Táplálkozástudományi Intézetében végzett kutatás szerint a magas kalciumtartalmú étrend segíthet több zsírt égetni. Fogyasszon tejterméket, görög joghurtot és ezeket a nem tejtermékekkel gazdag kalciumtartalmú élelmiszereket.

Finomított szénhidegeket ettél

Ha a szénhidrát összetett, a testnek kicsit nehezebb munkát kell végeznie, hogy lebontsa. A fehér kenyér, a tészta és a rizs könnyebben bontásra kerülnek, mivel a komplex szénhidrátokat kivették, és szénhidráttartalmukat finomították. Az eredmény? Lassabb anyagcsere. A finomított szénhidrátok elsőrendű tápértéket nem kínálnak, így jobb az egész búza kenyér, tészta és barna rizs választása. Kattintson ide a több mint 50 unhealthiest Foods a bolygón!

Hiányoztál Probiotikumokkal

Egy másik ok, hogy megragadja a görög joghurtot: A jó probiotikum-baktériumok segíthetnek az anyagcseréjének javításában és javítani az immunrendszert, de az Ön forrásaitól válogathat. A joghurt nagyszerű módja annak, hogy fehérjéket és probiotikumokat kapjunk, de hogy a legegészségesebb joghurtot kapjuk, akkor címkéket kell elolvasnunk; a legtöbbet hozzáadott cukrok töltik be, amelyek meghaladják fehérje szintjüket. A folyamat felgyorsításához használja a nélkülözhetetlen útmutatót a legjobb márkájú joghurtok számára a fogyás érdekében.

Ön több cukormennyezettel indul be, mint önnek

A cukros ételek elkerülése remek ötlet. Miért? A cukor tükrözi a vércukorszintet, és nagyon gyorsan felszívódik a rendszerbe. Mindkét mechanizmus fékezi az anyagcserét. Cserélje le a cukorka, a csokoládé és a fagylalt friss gyümölccsel a fogyás érdekében. Segít, hogy kielégítse az édes fogat anélkül, hogy tüskét okozna a glükózszintben.

Túl sok voltál

Szomorú hírek, emberek: Ha alkoholt adunk, kevesebb zsírt égetünk. Milyen kövérséget éget el, a szokásosnál lassabban éget. Ez azért van, mert az alkoholt inkább üzemanyagként használják. Néhány martinis elleni küzdelem akár 73 százalékkal csökkentheti testének zsírégető képességét! Ez egy tudományos felfedezés, melynek meg kell ráznia és meg kell keverednie. A zsírégetésről ne hagyja ki ezt a listát az alapvető 55 legjobb módszereiről, amelyek felgyorsítják a metabolizmust - gyors!

Nagyon sok időt töltöttél egész nap

Ideális esetben minden 24 órában alszunk nyolc órát. A legtöbb ember hét-tíz órát tölt az asztalnál. Ez azt jelenti, hogy a legtöbben időnk túlnyomó többségét töltjük el. Testünket nem az inaktivitás ilyen szintjére terveztük - az emberiség evolúciós történetének többsége aktív volt, élelmiszert és üzemanyagot keresett. A jubileum azt mondja, hogy napi több kalóriát égető módon lehet többet állni és kevesebbet ülni. Egy brit tanulmányra hivatkozik, amely megállapította, hogy a munkahelyi állások égettek 50 kalóriát óránként, mint ülni. Ha ez nem hangzik soknak, fontolja meg ezt: Ha csak három órát állsz a napodban, egy év alatt több mint 30 000 extra kalóriát fogsz kiadni - ami kb. 8 kg zsírt jelent! Egyébként a zsír nem rossz: kattints ide, hogy felfedezd a 20 legjobb teljes zsírtartalmú étrendet a testsúlycsökkentéshez!

Túl sok kalóriát ettél túl későn a nap folyamán

"Nem elég napi kalóriát fogyasztani egyszerű módja annak, hogy lelassítsuk az anyagcserét" - mondja Santoro. "Ez egy általános hiba, amit az emberek tesznek." Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát, teste éhínségre vált, az agy pedig azt mondja a testednek, hogy tárolja a zsírt. Ez növelheti a kortizolszintet, ami a hasi zsír tárolásához vezet, ami egészségügyi kockázattal jár.

"Nagy vacsora, különösen túl közel fekszik a lefekvéshez, ami káros lehet az anyagcserére" - mondja Shapiro. "Lehet, hogy eldobja a belső óráját, és nem reggel éhes, ami végső soron súlygyarapodáshoz vezethet." Ezen a ponton a nap folyamán az emberek hajlamosabbak alkoholtartalmú italokat fogyasztani, amelyek az anyagcseréjüket elpusztíthatják még több. "Ha egy személy ital, az acetát képződik" - mondja Santoro. "A szervezet időt töltött arra, hogy méregtelenítse magát, nem pedig kalóriát éget." Hozzáteszi, hogy az alkohol fogyasztása csökkentheti a fehérjeszintézist és az anabolikus (izomépítő) hormonokat. Shapiro azt javasolja, hogy felkészüljenek az elfoglalt vagy kiszámíthatatlan napokra, egészséges ételeket csomagolva, hogy megakadályozzák a túlzás vagy az egészségtelen étkezési lehetőségek meghozatalát.

Megszedted a sós sót

A tengeri só meglehetősen elképesztő, különösen ha csokoládéval vagy karamellal párosított. De nem rendelkezik jóddal, amely kulcsfontosságú eleme a pajzsmirigynek, hogy mire van szüksége a munkához. A pajzsmirigy segít szabályozni az anyagcserét. Ha nincs elég jódja, akkor nem képes pajzsmirigyhormonokat termelni, és az anyagcseréje csikorgóan megállhat. A legtöbb sósav jódozott; csak egy fél teáskanál biztosítja a jód 100% -át az Ön RDA-jának. A tengeri algát, a tőkehalat, a rákot és a tojásokat is fel lehet venni, amelyek mindegyike jó jódforrás.

Ön a Nightshift munkáját végezte

A kutatások azt mutatták, hogy az emberek kevesebb kalóriát égetnek el, amikor alszanak a nap folyamán, és naplóznak az ébredésük után, miután a nap elment. Ennek eléréséhez a Colorado-i Egyetem, a Boulder kutatói hat nap alatt 14 egészséges felnőttet tanulmányoztak. Két nap alatt a résztvevők éjjel aludtak, és napközben ébren maradtak, majd megfordították rutinjukat, hogy utánozzák az éjszakai baglyok menetrendjét. Amikor a résztvevők aludtak a nap folyamán, a kutatók azt találták, hogy 52-59 kalóriát égetnek el, mint ők, miközben a zzzeket este ülték meg - valószínűleg azért, mert az ütemtervüket cirkadián ritmusaikkal zavarják, a szervezet belső órája, amely jelentős szerepet játszik az anyagcserében . Ön ápoló vagy más típusú műszakos munkavállaló? Akkor ne hagyja ki ezeket a 20 súlycsökkentő tippet az éjszakai műszakban dolgozóknak!

Páratlan mennyiséget ettek páratlan órákban

Készen állsz egy egyszerű matekra? Kitaláld ki, hogy hány kalóriát kell elérned a kívánt súlyhoz, és egyenletesen osztd el ezt a számot a 3, 4 vagy 5 étel és snack között, amelyet naponta eszel. Célja, hogy minden ételét nagyjából ilyen méretűvé tegye. Miért? A Liverpoolban található John Moores Egyetem kutatása szerint az alacsony és a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása között ingadozott nők kevésbé elégedettek testükkel, mint azoké, akiknek a lemezei hasonló mennyiségű kalóriát tartalmaztak az étkezéstől az étkezésig. De ez nem csak egy ingadozó méret, amely kiszorítja a súlycsökkentő célokat. Egy héber egyetemi tanulmány 2012-ben megállapította, hogy az egerek, amelyek tápláltak a magas zsírtartalmú élelmiszerek, szórványosan nagyobb súlyt kaptak, mint az egerek, amelyek hasonló étrendet vettek fel rendszeresen. A szakértők azt gyanítják, hogy az étkezés ugyanabban az idõben naponta vonzza a testet, hogy több kalóriát égessen az étkezések között. Slim le gyorsabban több tipp, mint ezek a 30 izgalmas súlycsökkentő trükkök nem próbálta.

Ajánlott
  • jobb egészség: Jaimie Alexander Power Food Plan

    Jaimie Alexander Power Food Plan

    Nevetett NBC sorozatában a Blindspot , Jaimie Alexander karaktere, Jane Doe sok időt tölt el a rosszfiúk felkarolásával , és bemutatja a jól megvilágított, jól tetovált, gyakran közeli testét. A 32-es színésznő tudja, hogy ha az egész testvére egy egész tévéműsor középpontjában áll, akkor jobb, ha jól néz ki. Itt Jaimie megosztja néhány
  • jobb egészség: 20 Ételek, amelyeket edzés után nem szabad enni

    20 Ételek, amelyeket edzés után nem szabad enni

    Mindannyian ott voltunk - a futópadon vagy a hatalomon keresztül lépsz ki egy különösen kemény edzésen, és legyőzhetetlennek érzed magad! Talán úgy érzed magad, mintha mindent megérdemelnél: egy ehető. Extra sajttal. De ellenőrizze magát, mielőtt roncsodna. Szükséged van az edzés utáni táplálékra, hogy visszaállítsd az energiádat, építsd ki az izmokat és növeld az anyagcserédedet, de a rossz nem tudod megszabadulni a kemény munkádtól. Az étkezés, amelyet nehéz megemészte
  • jobb egészség: 7 A tesztoszteron-erősítő élelmiszerek

    7 A tesztoszteron-erősítő élelmiszerek

    A flip oldalán a fő férfi nemi hormon hiánya - olyan körülmény, amely az amerikai népszámlálási adatok szerint mintegy 13, 8 millió amerikai férfiat terhelik 45 éves korukban -, messze van szexiektől. Az "Alacsony-T" mellékhatásai közé tartozik az alacsony libidó, az erkölcsi erekció, a haj elvékonyodása, az izomvesztés, a zsírégetés, a depresszió ... Valójában egy tanulmány m
  • jobb egészség: A telített zsír és a szívbetegség közötti kapcsolat mítosz?

    A telített zsír és a szívbetegség közötti kapcsolat mítosz?

    A múlt hónapban a BMJ orvosi folyóirat egy 40 éves tanulmány újraértékelését tette közzé, amely arra a következtetésre jutott, hogy a telített zsírok magas koleszterinszintet és szívbetegséget okoznak. Ez a múltra való törekvés tartalmazza a korábban publikálatlan adatokat, amelyeket a nyilvánosság soha nem látott. Még gyümölcsösebbé válik:
  • jobb egészség: Egy alacsony szén-dioxid-diéta segíthet megakadályozni a szívrohamot?

    Egy alacsony szén-dioxid-diéta segíthet megakadályozni a szívrohamot?

    Krémes, finom, és ez teljesen veszélyes - legalábbis évtizedek óta ezt mondják. Igen, ez így van, a zsírról beszélünk. Az évek során mindannyian hallottuk, hogy mennyire fontos a dolgok mérsékelt fogyasztása, különösen ha meg akarjuk tartani a hasi zsírt és a szívbetegségeket. Azonban a PLOS ONE-ben
  • jobb egészség: 40 legrosszabb reggeli, hogy enni után 40

    40 legrosszabb reggeli, hogy enni után 40

    Bár sok egészséges reggeli lehetőség van, ezek tipikusan nem azok a dolgok, amiket el fogsz érni, amikor munkád előtt rohansz, vagy amit megrendelsz a kedvenc hétvégén. Amikor fiatalabb vagy, a tested hozzáigazíthatja ezeket a rossz döntéseket, de ha idősebb vagy? Mondjuk csak, hogy egész nap az érzést fogja érezni. Annak érdekében, h
  • jobb egészség: Mit táplálnak a táplálkozási szakemberek?

    Mit táplálnak a táplálkozási szakemberek?

    A felnőttek 75 százaléka jelentette az elmúlt hónapban a mérsékelt és a magas stressz szinteket - és ezeknek a felüknek csaknem fele azt jelentette, hogy az elmúlt évben egyre nagyobb volt a stresszük, az Amerikai Pszichológiai Szövetség talált. Ha ezekkel a számokkal rezonál, ahogy a legtöbbünk megteszi, megkönnyebbül, ha tudni fogja, hogy egyszerű megoldás a konyhában. Míg sokan elértünk egy z
  • jobb egészség: 50 Orvosok saját tippjei a jobb bőrért

    50 Orvosok saját tippjei a jobb bőrért

    A hibátlan arcszín olyan, mint egy Maserati: tudod, hogy léteznek, és csodálatos lenne, de az ember, akinek az embere, kétségbeesetten tűnik el. Míg a drága tisztítószerek, töltőanyagok és az öregedésgátló krémek ideiglenes megoldásokat kínálnak, nagyobb valószínűséggel megszabadulnak a nehezen megkeresett készpénztől, mint az arcod problémái; a valódi változásnak kívülről kell származnia. Mielőtt meg tudnánk csókolni azokat a
  • jobb egészség: Ha magas fruktóz kukorica szirupot eszel?

    Ha magas fruktóz kukorica szirupot eszel?

    Lehetséges, hogy nagy fruktóz-kukoricaszirupot (HFCS) hallottál, és talán még a különböző édességek vagy szódák táplálkozási címkéin is láthatták, de nem mindenki tudja megérteni, hogy pontosan mi az, hol húzódik, és miért van a konszenzus úgy tűnik, hogy elkerülje, ha és amikor lehet. Ezt szem előtt tartva összeá

Szerkesztő Választása

A legfelsőbb láncos éttermek Amerikában minősítették az egészségügyet

És ezt nehéz megtenni egy étteremben, ahol minden étkezés különleges alkalomnak tűnik, és ahol a splurging természetesen jön. Valójában egy 2014-es tanulmány a Public Health Nutrition folyóiratban megállapította, hogy az emberek átlagosan 200 kalóriát fogyasztanak azon napokon, amikor egy éttermi ételt fogyasztanak, mint amikor minden étkezés közben otthonznak. Sajnos az amerikaiak tö