Míg egyesek azt állítják, hogy egy gombnyomással lehetetlen fogyni, nem értünk egyet. Mindaddig, amíg ez a leolvasztás gomb, amit eltalálsz, teljesen zsírt lehet elolvasztani, és minimális erőfeszítéssel megkapod a testet, amit mindig is szerettél volna, mindezt még mielőtt még egy csésze java-t is políroznád. Tény, hogy az Országos Súlyellenőrző Hivatal bejegyzett tagjainak 78 százaléka (akik mindannyian 30 fontot vagy annál több pénzt vesztettek és legalább egy évig tartották) jelentették, hogy naponta reggeliznek.

Olyan dolgokkal, mint a quinoa-tüskés, fagyasztott gofri és a len tojásos szendvicsek ott, néhány perc alatt elfogyasztva a reggeli étkezést eléggé csábítónak tűnik - ami nem mindig volt így. Évvel ezelőtt a fagyasztott reggeli termékek mindegyike szégyentelen mennyiségű sóval és adalékanyagokkal volt átitatott - és sokan még ma is vannak a piacon. Tehát elvégeztük a munkát, hogy feltárja a legrosszabbakat és a legrosszabbakat, hogy gyorsan megtalálhassa azokat az ételeket, amelyek a fagyasztó folyosóján fagyasztják be az ujjait a kosárba. És ha szeretné felmelegíteni és enni a többi ételt is, ne hagyja ki különleges jelentését a 46 legjobb fagyasztott ételek Amerikában. A karcsú csíptetés még soha nem volt finomabb!

ELSŐ, A LEGJOBB ...

1

Édes föld Természetes ételek Harmless Ham, tojás és Swiss Farmstand Breakfast Sandwich

1 szendvics, 360 kalória, 16 g zsír, 5 g telített zsír, 490 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 5 g rost, 6 g cukor, 21 g fehérje

Nyers kenyér, ketrecmentes tojás, svájci sajt, vegetáriánus "ártalmatlan sonka", almaecet-ecet és számos szórakoztató fűszer összeolvadnak egy olyan fagyasztott reggeli szendvics készítéséhez, amely meglepően alacsony a nátriumtartalomban és magas a rostban és a fehérjében. És az izomépítő tápanyagról beszélve, add hozzá többet a diétahoz a 29 legmegfelelőbb fehérje a testsúlycsökkentéshez.

Kashi Blueberry Waffles

2 gofri, 140 kalória, 5 g zsír, 0, 5 g telített, 310 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 7 g rost, 3 g cukor, 3 g fehérje

Az áfonya kiemelkedő szerepet játszik ebben az első osztályú gofriban, ami megmagyarázza a fent felsorolt ​​rostok hatalmas élményét. Ön is kap közel fél napig érő gabonát - anélkül, hogy a mesterséges színek találtak a hagyományos hő-és enni márkák, mint az Eggo. És igen, ha kíváncsi lennék, Eggos tényleg keresett egy helyet az amerikai 67 legrosszabb fagyasztott ételeink listáján.

Jó ételek Made Simple Spenót tülekedés Reggeli tál

210 kalóriát, 10 g zsírt, 6 g telített zsírt, 530 mg nátriumot, 14 g szénhidrátot, 2 g rostot, 5 g cukrot, 16 g fehérjét

Nehéz tévedni tojásfehérrel töltött tál, teljes tej, édesburgonya, spenót, cheddar sajt és salsa. Az egyetlen dolog, amit ez a csúcsminőségű étkezés hiányzik, a rost. Ezért javasoljuk, hogy párosítsa ezt a reggeliző tálat egy csésze bogyóval, egy almával, vagy a 20 legtömöbözőbb gyümölcsök és zöldségek bármelyikével.

Amy fekete bab és paradicsom reggeli Burrito

270 kalóriát, 8 g zsírt, 1 g telített zsírt, 540 mg nátriumot, 38 g szénhidrátot, 6 g rostot, 3 g cukrot, 12 g fehérjét

A fekete bab a bolygó egyik legegészségesebb ételét jelenti, így a burrito reggeli, amely tele van velük, és még mindig viszonylag alacsony a nátrium, győztes a szemünkben.

Van 8 teljes gabona palacsinta Multigrain

2 palacsinta, 160 kalória, 3 g zsír, 0 g telített zsír, 360 mg nátrium, 35 g szénhidrát, 5 g rost, 5 g cukor, 4 g fehérje

Ha valami édes reggelit eszel, akkor mindig olyan dolgot kell keresnie, amely egyenlő mennyiségű rostot, cukrot és fehérjét tartalmaz. Ez biztosítja, hogy megkapja a dekadens ízeket, amire vágyik, anélkül, hogy megnövelné vércukorát. A Van többmagos hotcakes, a zab, az árpa, a quinoa, az amaranth és a köles készítéséhez illeszkedjen a számla egy tee-hez! És beszélve az egészséges szénhidrátforrásokról, mindenképpen adja hozzá a 25 legjobb szénhidrát a fogyáshoz a kosárba is!

Evol Foods Lean & Fit tojásfehérje, káposzta, pirított paradicsom és kecskesajt

1 szendvics, 150 kalória, 4 g zsír, 2 g telített zsír, 400 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 2 g rost, <1 g cukor, 10 g fehérje

A káposzta, a paradicsom és a kecskehúzó ízletes finomságok a többgranthos sült kenyér számára, de csupán 150 kalóriát tartalmaznak, ahol nincs elég közel ahhoz, hogy reggelig megtartsa magát. Az étkezés befejezéséhez párosítsa a sammy-t egy tál bogyóval, amelyet szárított, cukrozatlan kókuszos és apróra vágott mandulával töltöttek.

Élesztős áfonya muffin tetejére

1 muffin tetejét, 120 kalóriát, 2 g zsírt, 0 g telített zsírt, 170 mg nátriumot, 25 g szénhidrátot, 8 g rostot, 3 g rostot, 8 g cukrot, 5 g fehérjét

Átlagosan a nagy kereskedelmi forgalomban kapható muffinok kb. 520 kalóriát és 22 gramm derékbővítő zsírt tartalmaznak, és 400 kalóriát és 15 gramm zsírt tartalmaznak, házi készítésű fajták nem sokkal jobbak. Ha nem szeretnél megszerezni a muffin tetejét, a VitaTops Wild Blueberry Muffin Tops-ra való áttérés a legjobb.

Természet ösvény Ősi szemek Fagyasztott ostyák

2 gofri, 180 kalória, 6 g zsír, 1 g telített zsír, 330 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 5 g rost, 2 g cukor, 4 g fehérje

Rágcsálni: Csak egy 7 hüvelykes, házi készítésű ostyát készítenek a hagyományos összetevőkből, mint a tojás, a liszt, a tej, az olaj, a cukor és a vanília, körülbelül 220 kalóriát és a napi zsír egynegyedét. De nem ezek a fagyottok a Nature's Path-on keresztül, amely egy ésszerű 90 kalóriát követ el egy pop-ot! Plusz 30 gramm teljes adag gabonát adagolnak adagonként, és szuperfood összetevőkből készülnek, mint a quinoa, a köles és az amaranth, gluténmentes szálas csomagolású ál-gabona. Ha ezeket a tárolt ostyáknak a következő szintre kívánja vinni, olyan egészséges ételeket, mint például az antioxidáns gazdag bogyókat, vagy a termő földimogyoró vajat, banán szeleteket használjon.

Alexia Organic fűszerezett só Hashed Browns

2/3 csésze, 60 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 310 mg nátrium, 13 g szénhidrát, 2 g rost, <1 g cukor

Sokan úgy írják le, mint "a legjobb hash barna valaha", ezek a rossz fiúk tökéletesre süppednek, és tengeri sóval, hagymával, fokhagymával és fehérborszal tapasztalták, ezért mindent meg kell melegítenie, és élvezni.

A Föld legjobb organikus francia pirítós botjai

4 db botot, 120 kalóriát, 3 g zsírt, 0, 5 g telített zsírt, 210 mg nátriumot, 20 g szénhidrátot, 6 g cukrot, 2 g rostot, 2 g fehérjét

Figyelembe véve, hogy elsősorban író, teljes búzaliszt és cukornádból állnak, ezek a francia pirítósok nem félig rosszak. Tény, hogy összehasonlítva a Walmart változatával az ujjlenyomat, 50% -kal kevesebb kalóriát tartalmaznak stickonként! Az egészséges táplálkozási terv elérése érdekében hagyja el a kukoricaszirupos tölgy juharszirupot és a tavaszt a Grade A fajtához. Persze, ez egy kicsit drágább, de a palackok tele vannak a tényleges nedvességgel, amelyet a juharfákból nyertek és egy antioxidánsban gazdag édesítőszerbe forraltak. (Az olcsóbb márkák tele vannak olyan dolgokkal, mint a kukorica-szirup.) Ez azt jelenti, hogy az íz rendkívül hatékony, így sokkal kevesebbet használhatsz - ami feltétlenül jó dolog! Kevesebb szirup a lemezeden kevesebb fontot jelent a kereteden.

Applegate Természetes Peppered Törökország Breakfast Sausage Patty

1 patty, 50 kalória, 3 g zsír, 1 g telített zsír, 250 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 0 g rost, 0 g cukor, 6 g fehérje

Adjon hozzá extra fehérjét a tányérjához ezzel a lenyűgözően alacsony nátriumú kolbásszal. Ők ízletesek a zsálya, a fekete-fehér bors, a gyömbér, valamint a tüzes piros és cayenne paprika, hogy hozzon létre egy kiegészítést a reggeli étkezés, amely hamarosan elfelejteni.

Édes föld Természetes ételek Kolbász, tojás és füstölt Gouda a Kale Pesto Spread szendvicsekkel

1 szendvics, 390 kalória, 18 g zsír, 6 g telített zsír, 580 mg nátrium, 6 g rost, 5 g cukor, 27 g fehérje

Ez a finom, kézműves stílusú mikrohullámú szendvics nem csak a napi A-vitamin 45 százaléka és a kalcium 35 százaléka, hanem a csúcsminőségű összetevőknek köszönhető. Amikor a zászló kenyér, a fokhagyma, a füstölt gouda, a kale pesto, az édeskömény és a petrezselyem összefognak, hogy hozzanak létre egy edényt, gyakorlatilag garantálják, hogy finom lesz.

Engine 2 Plant Erős reggeli keverék Grain Medley

1 csésze, 230 kalória, 1 g zsír, 0 g telített zsír, 0 mg nátrium, 52 g szénhidrát, 7 g rost, 12 g cukor, 7 g fehérje

Tökéletes, rágós tápanyag-sűrű búzadara, farro, fekete árpa és aranysárga mazsolával töltve, ez a vegán, magas rostszemcsés medley lehetővé teszi, hogy a gabona dobozon és a zabpehelyen kívül gondolkodjon.

Az Édes Föld Get Focused Breakfast Burrito

1 burritó, 260 kalória, 11 g zsír, 3, 5 g telített zsír, 470 mg nátrium, 31 g szénhidrát, 6 g rost, 2 g cukor, 14 g fehérje

Mivel az édes föld olyan komponenseket hív össze, mint a kendermag, a lenmaglevél és a tökmag, hogy létrejöjjön a vegán burritó aláírása, akkor több omega-3-t fogsz kapni, mint amennyit egy tonhal 3 uncia-adagjában találsz csiszolták le a reggeli csésze teát. A csomagoláson belül rostos összetevőket is találsz, mint a farro, a káposzta és a borsó. Isteni finom!

Jó ételek Made Simple 100% Acél vágott zab

8 oz, 150 kalória, 2, 5 g zsír, 0 g telített zsír, 27 g szénhidrát, 4 g rost, 0 g cukor, 5 g fehérje

Az acél vágott zab jobban szálas, és alacsonyabb a glikémiás indexe, mint a hagyományos zabpehely. Szeretne hozzá egy kis ízanyagot a reggeli tálhoz? Ezek a 24 legjobb borospalackok mind szilárd választék.

Luvo Farmer's Market Frittata

1 tasak, 250 kalória, 10 g zsír, 4 g telített zsír, 350 mg nátrium, 29 g szénhidrát, 4 g rost, 12 g cukor, 12 g fehérje

Az étvágygerjesztõ étel nagy része édesburgonyából, tojásfehérjébõl és mangóból áll. A fűszeres poblano chile salsa fokozza az intenzív ízeket és a hőt, ami kiküszöböli a sótartalmú rázógépet.

Különleges K Flatbread reggeli szendvics, tojás, zöldség és paprika Jack sajt

1 szendvics, 150 kalória, 7 g zsír, 3 g telített zsír, 430 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 5 g rost, 3 g cukor, 10 g fehérje

Ez a könnyen megtalálható szendvics tele van zöldségekkel és rostokkal, mégis alacsony a nátriumtartalommal, így ez egy Eat This pick.

És most, a legrosszabb ...

18

Kellogg Eggo Nutri-Grain Whole Grain Waffle

2 gofri, 170 kalória, 6 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 27 g szénhidrát, 3 g rost, 3 g cukor, 4 g fehérje

Mindaddig, amíg olyan márkákat, mint Kashi, 50% -kal több rostot, kevesebb kalóriát és zsírt termelnek, nincs oka a fagycsípő Eggo-nak.

Kellogg különleges K lapos szendvics kolbász tojás és sajt

1 szendvics, 220 kalória, 12 g zsír, 4 g telített zsír, 700 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 5 g rost, 3 g cukor, 14 g fehérje

Kukorica szirup szilárd anyagok, szójaolaj, xantángumi, kalcium-szulfát, feldolgozott cheddar sajttermék és aszkorbinsav csak néhány olyan kemény-lenyelhető összetevő, amelyek kímélik ezt a sült kenyér táplálkozási paneljét. Párosítsd ezt az égig magas nátriumot és megvan az egyik legrosszabb reggeli szendvics a fagyasztó részben.

Forró táskák kolbász tojás és sajt

1 szendvics, 320 kalória, 17 g zsír, 8 g telített zsír, 370 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 0 g rost, 2 g cukor, 10 g fehérje

Közel 140 ilyen kalóriát tartalmaz egy egyszerű (olvasható: tápanyag-eltávolított) szénhidrát croissant kéreg formájában, amely nem az, hogy hogyan szeretné kezdeni a napot.

Kellogg's Eggo Blueberry Waffles

2 gofri, 180 kalória, 6 g zsír, 1, 5 g telített zsír, 370 mg nátrium, 29 g szénhidrát, <1 g rost, 6 g cukor, 4 g fehérje

Az áfonya a 12. összetevő a listán - és a Blue 2 és a Red 40 segítségével színezett. A Kashi kémiai mentes kiadásában az antioxidáns gazdag bogyó szerepel a harmadik helyen, ami azt mondja, hogy sokkal fontosabb szerepet játszik a tészta. Nem csak, hogy Kashi ostyák sokkal jobban csillapítanak szálat, mint Eggo. A győztes itt egyértelmű.

Jimmy Dean Eredeti palacsinta és kolbász a boton

1, 230 kalória, 12 g zsír, 3, 5 g telített zsír, 480 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 0 g rost, 9 g cukor, 6 g fehérje

Mondja meg, tudnia kellett, hogy egy csomagba csomagolt kolbász nem a legjobb ötlet, ugye? Bár ezek a táplálkozási statisztikák egyike sem túl felháborító, tudjátok, hogy az egyik ilyen rossz fiú elfogyasztja számtalan ártalmas összetevőt - a karamell színtől kezdve a BHT-ig (ami mindkettő lehetséges rákkeltő anyag). Ráadásul ezen a boton semmi nem tartja meg a testét, és elégedett lesz, így valószínűleg újra kell enni, miután leültél az asztalodra. Ha több potenciálisan káros összetevőt szeretne megtudni, amelyek az élelmiszerben rekedtek, ne hagyja ki a különleges jelentésünket a 23 legrosszabb élelmiszer-adalékanyagról Amerikában.

Jimmy Dean Bacon & Veggies töltött Hash Browns

1 db, 240 kalória, 11 g zsír, 5 g telített zsír, 720 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor, 10 g fehérje

Ez a termék az egyik leghosszabb összetevők listáján, amit valaha láttunk egy edényben, és csak egy maroknyi nem emeli fel a szemöldökét.

El Monterey Aláírás Tojás, kolbász, sajt és burgonya Burrito

1 burritó, 270 kalória, 12 g zsír, 4, 5 g telített zsír, 550 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 1 g rost, 1 g cukor, 11 g fehérje

A burritó többségét különféle zsír és tészta-kondicionáló források töltik fel. Fúj!

WalMart Great Value francia pirítós botok

5 db botot, 320 kalóriát, 15 g zsírt, 2, 5 g telített zsírt, 370 mg nátriumot, 43 g szénhidrátot, 43 g szénhidrátot, 1 g rostot, 11 g cukrot, 5 g fehérjét

Figyelembe véve, hogy más márkák 50 százalékkal kevesebb kalóriát csomagolnak az egyes botokba, valóban nincs ok arra, hogy megragadja ezt a márkakereskedőt.

Jimmy Dean eredeti sertéshús kolbász

2 csésze, 270 kalória, 24 g zsír, 8 g telített zsír, 500 mg nátrium, 2 g szénhidrát, 0 g rost, 1 g cukor, 11 g fehérje

Hogyan jut el Jimmy Dean a napi telített zsír 40 százaléka és a napi só 21 százaléka két apró kolbásztápba, amelyet a világ soha nem tudhat. Rengeteg soványabb reggeli hús van, és ellentétben ezekkel a rossz fiúkkal, sokan közülük mentes a rákot okozó karamell színezéstől.

Kellogg Eggo író palacsinta

3 palacsintát, 280 kalóriát, 9 g zsírt, 1, 5 g telített zsírt, 590 mg nátriumot, 45 g szénhidrátot, 1 g rostot, 12 g cukrot, 6 g fehérjét

Bár nem vagyunk rajongói ennek a terméknek, ha nagy rajongó vagy, és szomorú a "Nem ez!" Listán, akkor könnyedén nyugodhatsz tudva, hogy mini méretűek is. Két apró flapjack 50 kalóriát és 2 gramm cukrot fog költeni, ami messze van ettől a nagyobb, kellemesebb változattól.

Jamba Eper Wild Smoothies

4 g, 60 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 20 mg nátrium, 15 g szénhidrát, 1 g rost, 11 g cukor, 2 g fehérje

Bárki, aki valaha sürtett, mégis tudja, hogy elég édes, anélkül, hogy cukor vagy stevia hozzá lenne adva. De a Jamba Juice nyilvánvalóan nem kapta meg az üzenetet. Jobb, ha inni akarsz egy italt a cukrozatlan fagyasztott termékekből, mint a bogyók, az ananász és a spenót. Így teljes mértékben ellenőrizheted, hogy mi a csészében.

Amy's Breakfast Scramble

1 entrée, 360 kalória, 20 g zsír, 2, 5 g telített zsír, 780 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 5 g rost, 8 g cukor, 18 g fehérje

Figyelmeztetés: Ebben a veremben a só mennyisége ellentétben áll azzal, amit az óceán alján talál. Amy sokkal jobb termékeket hoz, ezért javasoljuk, hogy ragaszkodjon az egyikhez.

Jemima néni rántotta a tojásokat és Baconot

1 csomag, 250 kalória, 15 g zsír, 6 g telített zsír, 870 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 2 g rost, <1 g cukor, 11 g fehérje

Ez a nagy sótartály olyan alpakészítményekkel készül, mint a "rántott tojástermék", a "vajíz" és a "füstaromák", ami eléggé ellentétes az étvágytalansággal.

Bob Evans kolbász, tojás és sajt Burrito

350 kalóriát, 21 g zsírt, 8 g telített zsírt, 810 mg nátriumot, 28 g szénhidrogént, 1 g rostot, 0 g cukrot, 13 g fehérjét

Ne hagyd, hogy a dobozban lévő kép a bolondon bolond legyen, ezek a burritók messze nem "farm frissek". Nem csak a napi telített zsír 40 százalékát csomagolják (nagyjából hidrogénezett pálmaolajból) mellette a táplálkozás szempontjából semmi sem. A fagyasztókészülékben sokkal teljesebb választék áll rendelkezésre. Akkor miért ne kérdezd fel ezeket a dudák helyett?

Pillsbury Kenyérpirító Strudel Eper

1 cukrászsütemény, 180 kalória, 7 g zsír, 3 g telített zsír, 180 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 1 g rost, 9 g cukor, 3 g fehérje

Nem csak ezek a sütemények semmisek minden olyan tápanyagot, amelyet a szervezetnek szüksége van a napi táplálásra, magas fruktóz-kukoricaszirupot és szójaolajat, egy zsírt, amelyhez a gyors súlygyarapodás kapcsolódott (részleteket itt). Nem is beszélve, mint egy általános szabály a sötét, soha ne vásároljon reggeli étel, amely büszkén reklámozza, hogy "30 százalékkal több jegesedés".