Amikor egy A-listás, híres, milliomos vezérigazgató vagy a legkelendőbb szerző, az étrended nemcsak fontos - ez a sikernek sarokköve. És ez azért van, mert az élelmiszer jobban alakítja az izmunkat és segít nekünk fogyni; ez a legfontosabb szervet táplálja sikerünkhöz: az agyhoz. A táplálkozásunk mindenre kihat a memóriából és az érzelmekből a munkahelyi teljesítményünkhöz és a termelékenységünkhöz, ezért feltétlenül megfelelő táplálást kell biztosítanunk - különösen akkor, ha céget akarunk elindítani, promóciót szerezni, vagy egyszerűen csak a jobb, egészségesebb változat leszünk. saját magad.

Nem biztos benne, hogy mely ételek segíthetnek elérni céljait? Megtudtuk, hogy az Egyesült Államok legsikeresebb embereinek milyen üzemanyaga van, így követheti vezetésüket. És miközben önfejlesztése van az agyon, győződjön meg arról, hogy ezeket a 30 könnyű étkezési szokást nézze meg egy lágyabb hasüreghez!

TOJÁS

"Amikor otthon reggelizek, szeretem a puha, rántott rántottakrémeket éles cheddarral és korianderrel. Ezt tipikusan egy csésze fekete teával párosítom, "mondja Kelly Choi, a Bravo TV Top Chef Masters korábbi fogosa és a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse szerzője. Emma Watson, a közeljövőben megjelent film Colonia, szintén szeretkezni kezd a nappal néhány tojás repülésével. "Reggel nagyon csodálatos tojásos tortillát készítek" - mondta a Marie-Claire 25 éves star. - Ez az én különleges dolog. Guacamolát, salsa-t és rántottababokat készítek, majd főzöm a tortillát. Nagyon egyszerű, de nagyon finom. "

Miért éppen intelligens: A sárgáját fogyasztva szilárd kolinszeletet kap, egy B-vitamint, amelyről kimutatták, hogy eldugul a hasi zsír, megnöveli a memóriát, fokozza a hangulatot, és elméjti az új magasságokat.

EGÉSZSÉG-A-FIED PIZZA

"Az egyik kedvenc ebédem az egész búzából készült kenyér zöldségpizza" - írja Michelle Obama első hölgy, az American Grown című könyvében : A Fehér Ház története a Kertek Kertje és Kertjei Amerikában. "Nagyon jó, csak zöldségekkel és sajtokkal és paradicsomos mártással töltve. Szeretem ezt."

Miért intelligens: míg a hagyományos pizzasaláta, mint a hagyományos pizzakéreg átalakul a testben lévő memóriacsökkentő cukornak, a teljes szemek ellenkező hatást gyakorolnak Önre, ezzel segítve a szellemileg éberen maradni egész nap. Michelle a zöldségek hozzáadásával egy újabb okos lépés. Több gyümölcs és zöldség fogyasztása azt mutatja, hogy 20 százalékkal növeli a termelékenységet!

GÖRÖG JOGHURT

"A reggeli nekem általában egy görög joghurt áfonyával" - mondja E! News host és a szerző a The EveryGirl's Guide to Főzés Maria Menounos. "Én is szeretem Harley Pasternak fehér reggeli Smoothie-t. Almából, banánból, görög joghurtból, mandulából és tejből készült. "

Miért intelligens: a görög joghurt túlcsordul az anyagcserével és az egészséges, karcsúsító probiotikumokkal, ezért nem meglepő, hogy a Menounos étrendjének egyik fő támaszpontja. (Láttad, milyen lapos a gyomor ?!) A keverék olyan gyümölcsökben, mint a banánok, amelyek gazdagok az agygyarcoló glükózban, és az áfonya egy másik okos film. A hozzáadott rost mellett az áfonya antioxidánsai segítenek csökkenteni a gyulladást, csökkentve a memóriát és csökkenteni az agyi egészséget.

4 & 5

GRILLED CHICKEN & WALNUTS

"Amikor hazaértem, a könnyű vacsora grillezett csirkemell, öt vagy hét perc alatt elkészítheti. Általában áfonyával és dióval ellátott spenót salátával párosítom, "Karina Smirnoff csillaggal táncol.

Miért intelligens? Az Alzheimer-kór jelentésének egyik jelentése szerint a diók a földközi-tengeri diéta részeként segíthetnek megakadályozni az életkorral összefüggő kognitív hanyatlásokat, és akár csökkenthetik az idegrendszeri betegségek - köztük az Alzheimer-kór kockázatát is. A karcsúsítás során a 10 perc alatt felszeletelhető sovány fehérjék (mint a csirke!) Egészséges táplálkozási tervekkel segítenek Önnek, még akkor is, ha a 9-től 5-ig a 8-tól 7-ig terjed. hogy tartsa meg a testét és az egészséges életet, nézze meg ezeket a 30 legjobb fehérjét a péniszed.

6 és 7

KALE CHIPS & PRESSED JUICES

"A kedvenc egészséges ételek a házi szuperfogyasztású jégkrémektől (nem tejes, glutén, cukor nélkül), a Kale-féle zsetontól a gyümölcslevekig terjednek" - mondja Stacy Keibler színésznő és egykori szakmai birkózó. "Szeretem az ételt, ami energiát biztosít az egész nap folyamán. Én is szeretem a jó, gyors táplálékot, ezért hordom magam egy nyers bárral, mint az Element Superfoods Seedbar! "

Miért intelligens: Az egészséges, on-the-go snack elengedhetetlen azok számára, akik napi szinten tartós energiát igényelnek. Akár a napja találkozik gyűrűkkel, akár egyszerűen csak az irodájából a kölyök kisliga bajnokságába kell futnia, Stacy's go-to eat képes megadni az energiáját, amire szüksége van ahhoz, További kedvenc egészséges csomagolt ételekre nézd meg ezeket a 25 Eat This! Snackok szállítják az ajtajához.

LEVES

"Egy héten egyszer egyetlen vegán levest nem eszem egész nap" - mondja Nicole Chaszar, a Splendid Spoon alapítója. "Ez segít nekem megtartani a heti kalóriatartalmamat, így nem érzem magam rosszul a hétvégén. Jó a karmikus energia számára is. Naponta egy ember eszik a vegánt, amely 1100 gallon vizet, 20 kiló CO2-t és egy állat életét megmenti. "

Miért intelligens: Miután egy csaló nap aggodalom nélkül, pihentető, és a nyomvonalon és a hét során sokkal könnyebbé válik. Egy hidegvendég után, amely kedvenc előnyt vagy kettőt tartalmaz, feltöltődik és készen áll a világ meghódítására.

SMOOTHIES

"A 7:30 időjárás (szegmens) után rendszerint egy fehérjecsíkot állítok elő, amely fehérjetartalmú porból, rostporból, 8 dkg mandula tejből, fagyasztott bogyókból, egy kis gyömbérből és egy kis agávból áll. Talán egy kis mandula vajat is dobok "- mondta Al Roker Bon Appétitnek .

Miért éppen okos: itt az ETNT-nél nagyszerű rajongók vagyunk. És ez azért van, mert az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módszer a legfontosabb tápanyagok és vitaminok fogyasztására. Néhány go-to keverékünkhöz nézze meg ezeket a 56 Best-Ever Smoothies-t.

10 és 11

QUINOA ÉS CHOKOLÁT

"A Quinoa, egy rostban gazdag gabona, az egyik kedvenc ételem, amely egy haldarabot kóstol zöldséggel" - mondja Mark Langowski, a híres tréner és a vadonatúj könyv szerzője Eat This, not That! Abs ! "De szeretem hetente egyszer kezelni valamit, akár egy pizza, egy desszert vagy egy csomó csokoládé" - magyarázza Langowski.

Miért intelligens: A gabonát telítő fehérjével, esszenciális aminosavakkal, hasadagoló rostokkal és vasalommal töltik be, amely táplálja az agy működését. Az ősi gabona ízletes ételének megtekintéséhez nézze meg ezeket a 30 Quinoa Recipes for Weight Loss-et. Ami a sötét csokoládét illeti, az új kutatások azt mutatják, hogy valószínűleg növelik az agy vérellátását és fokozzák a koncentrációt. Az előnyök kihasználása - anélkül, hogy a derékvonalas botot napi sötét tárgyak egy hüvelyknyi négyzetére kiterjesztené.

12 és 13

TRAIL MIX & KASHI CEREAL

"Az ösvények keveredése miatt óvatos vagyok, mert annyira magas a kalóriákban, de jó darabokat találtam az Egész Árukben, és nem tudom, mit csinálnék a Kashi gabonám nélkül", éneklés és dalszövegérzés Carrie Underwood elmondja. "Dobok egy műanyag Ziplock baggie-t, és tedd a táskámba vagy a hátizsákomba. Ezek azok a dolgok, amiket mindig nekem kaptam, hogy energiát adjak nekem, és tartsanak fenn addig, amíg haza nem mennek. "

Miért intelligens: Carrie okos, hogy távol maradjon a különleges dióktól és keverékektől. A száraz pörkölt földimogyoró és a csokoládéfúvós keverékek keverékét adalékokkal, cukorral és többlet kalóriákkal töltötik be, nem azt, amit el akarnak ázni, ha jól meg akarsz enni és javítani fogja az általános egészségét. Azonban a saját keverék elkészítése - a gabonafélék, ömlesztettáru-nyers dió stb. - kiváló módja annak, hogy élvezhessük a diófélék előnyeit (amelyek a fogyástól a koleszterinkezelésig terjednek), miközben a diétájával egyenesen és keskenyen maradnak.

14 és 15

TÖRÉSI ÉS PROTEIN TÖRTÉNETEK

Lehet, hogy hallottad, hogy Khloé Kardashian nemrég elveszítette a 11 fontot tejtermék feladásával - de ez a súlycsökkentő történet rövid változata. Nem csak a tehenből származott, hanem a korai edzésprogramokat is rutinszerűen kezdte, és reggelire elkezdte elfogyasztani a rostos és fehérje gazdag ételeket. A legutóbbi könyvében, a Strong Looks Better Naked című filmben a kemény valóságcsillag azt mutatja, hogy 6 órakor az edzőterembe ér, majd később zabpefehérje és fehérje rázza meg. Bobbi Brown, a Bobbi Brown Cosmetics alapítója szintén a shake n 'sip táplálkozás terve. "Ha megpróbálok néhány fontot eldobni, egy rázó csésze csokoládéfehérje porral hordom magam. Ha fáradt vagyok, hozzáadom a vizet, és feltölt, hogy ne eszem valami nagy kalóriát.

Miért intelligens: A zabliszt gazdag rezisztens keményítő, egyfajta szénhidrát, amely ellenáll az emésztésnek, és táplálja az egészséges bélbaktériumokat, és így tovább érezheti magát hosszabb ideig. Ami a fehérje rázkódását illeti, a fehérje gazdag étrend segíthet a fogyásban és a bosszantó hasi zsírok égetésében, ami nemcsak növeli a bizalmát, hanem több energiát is nyújt az egyre bővülő teendők listájához. Néhány kulináris ihletet, nézze meg ezeket a 23 legjobb proteintartalmú reszket.

PATTOGATOTT KUKORICA

Amikor a legtöbb ember a pattogatott kukoricára gondolt, egy óriási, vajat tartalmazó vödör gyakran felidézi a dolgot. Azonban az otthon készült levegővel pattogatott pattogatott kukorica valójában egy alacsony kalóriatartalmú, rostban gazdag, teljes kiőrlésű táplálék, amely el tudja védeni az éhség okozta összeomlást a vércukorban. David Zinczenko, az Eat This, Not That című szerzője ! és a Diet, szereti pop 1/4 csésze pattogatottkukorica magokat, és ízesíti fel 1 evőkanál szűz kókuszolaj, 2 uncia félédes csokoládé és 1/2 csésze cukrozatlan kókuszdió.

Miért éppen intelligens: Ez az ízletes táplálék stabilan megtartja a vércukorszintjét, ami nemcsak a sóvárgásoktól, hanem az agy működését is optimálisan működik. Nem is beszélve, öltözött pattogatott kukorica ízletes ízlelőbimbó. Még több receptet, amellyel a hasát gyorsan elkészítheti az ízekkel, amiket szeretsz - nézd meg a David Zinczenko Abs Diet alkotója, a márka új könyvét, amely már az Amazon térképek fölé tágul: - Zero Belly Cookbook !

BERRIES

A legtöbb ember Shaun T-t ismeri, mint az "őrült fickó", és a sármány tökéletesen illik. Nem csak az ő elismert edzése, igen, őrült, de a teste is. De az abs nem csak a gyakorlatra épült. Nem lenne olyan fizikai tulajdonsága, amelyre ma rendelkezik - ez segített neki eladni több mint 10 millió fitness DVD-t - anélkül, hogy az okos étrendet követne. Az egyik kedvenc egészséges tápláléka a bogyók. "A bogyók, mint a málna, az eper és a szeder gyorsabban ízlelnek, kielégítik édes fogamat, és jó agyi erejéhez" - mondja Shaun T. "Van tonna antioxidáns is, amely segít lelassítani az öregedési folyamatot." A Shaun T kedvencét kedveli, nézze meg a 20 súlycsökkentő titkát a Celeb Trainer Shaun T

Miért intelligens: Az agyát erősítő előnyök és finom ízek mellett a bogyók is bebizonyították, hogy a hasi zsírt elégetik az önhordó gének bekapcsolásával. Egy 90 napos vizsgálatban az áfonyával dúsított táplálékkal táplált patkányok csekélyebb hasok voltak, mint a kontrollcsoport. Egy kevésbé szebb vagy annál hosszabb, gazdagabb élet.

PEZSGŐ

"Mindig is nagy hite vagyok az egyensúlyban: Keményen edzünk, keményen dolgozunk és keményen élünk - és néha kissé pezsgővé válik" - mondja Dan Roberts, celeb oktató és a Fashion Method Workout szerzője, a Methodology X. Ha egyszer és miközben valami olyasmi, ami rossz az egészségére, gyakran rendkívül jó a lélek számára! "

Miért intelligens: A munka és a magánélet egyensúlya kiemelkedő jelentőségű a sikerhez és a józan eszéhez. Szeretjük az ötletet a Champagne-ról, hiszen a kalóriáknál alacsonyabb, mint a bor és a vegyes italok, valamint a buborékok is feltöltődnek, így kevesebbet fogyaszthat az este folyamán. A palack kiválasztásakor távol tartsa magát a Demi-Sec és a Doux-tól. Több cukrot hordoznak, mint más fajták.

19 & 20

ALMOND BUTTER & FLAX

Justin Timberlake nem egy, hanem két napi reggelit fogyaszt, a Bon Appétit szerint . Első ételét "liba és mandula vajjal és rántott tojással ellátott gofri" tartalmazza. Azután, miután eltalálja az edzőtermet, egy másik tojással vagy fehérje rázza meg a fáradt izmait. Egy másik szuper-sikeres celeb, aki a vaj anyatejével táplálkozik: Robert Herjavec, az ABC's Shark Tank és a Herjavec Group globális informatikai biztonsági cégének vezérigazgatója. Állítólag szereti kipréselni a Nuts 'N More spreadeket a teljes búza kenyérre, miután elvörösödött.

Miért intelligens: A mandulák hatékony E-vitamin forrása, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a kognitív károsodás kockázatát. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy lelassíthatja az Alzheimer-kór által okozott csökkenést. Mi teszi a len elegáns hozzáadását Timberlake lemezéhez? Az apró szuperfood alacsonyabb koleszterinszintet és harci gyulladást mutatott.

Friss gyümölcs

Nem fogunk itt ülni, és elmondjuk, hogy a modell és a valóság csillag Kendall Jenner nem természetes vékony, mert bárki, aki nem él szikla alatt, blöffünknek hívja. (Ráadásul nem is félénk a Fritos chili sajtkipszisének.) De ez nem változtatja meg azt a tényt, hogy az 5'10 "20 éves egy tónusú a tányérján, és nem fogja átvenni elfoglalt napjait a megfelelő üzemanyag nélkül. Az alkalmazására Jenner megosztotta az élelmiszerbolt listáját, amely olyan dolgokat tartalmazott, mint a friss gyümölcs, a tej és a gabonafélék. Azt mondja, hogy a gabona és a tej "gyors reggelit kell", és hozzáteszi, hogy friss gyümölcsöket állít elő, hogy "megragadja és megy." Alapvetően, ha gyors, egyszerű és egészen egészséges, akkor a konyhában tartja.

Miért érdemes Smart: A friss fogás és a kölykök olyanok, mint a körte, a banán és az almák, biztosítják, hogy a táplálékot befedje a táplálékba - még akkor is, ha folyamatosan fut. Ráadásul a gyümölcsök természetesen gazdagok szénhidrátokban és vércukor stabilizáló szálakban, így segítenek megtakarítani az energiát, mint a cookie-k és a csipek. És a természet cukorkájáról beszélve nézze meg exkluzív jelentésünket, a 25 népszerű gyümölcsöt - a cukortartalom szerint!

Tengeri zöldségek

Lehet, hogy 57 éves lehet, de soha nem fogod kitalálni, hogy ránézel. Madonna, a kétéves mama és a legendás zenei ikon fenntartja gyilkos testét egy szigorú makrobiotikus étellel, amely megszünteti a búzát, a tojást, a húst és a tejterméket, és nagymértékben támaszkodik olyan dolgokra, mint a tengeri zöldségek. Pontosan mi a tengeri zöldség? A leggyakoribb a nori, a feketék a rizs körül a sushi tekercsben. A tengeri zöldségek egyéb típusai közé tartoznak a mogyoró (általában a miso levesben található) wakame, dulse és hijiki.

Miért intelligens: a víz alatti zöldségek jódot tartalmaznak, táplálékot, amely segít a pajzsmirigy működésében és a zsírégetésben? - mondja táplálékszerző Dana James, a Food Coach NYC táplálkozási szakértője, aki hetente legalább háromszor zsíros zöldségeket fogyaszt a diétájába. A tengeri moszat tartalmaz egy alginát nevű vegyületet is, amelyről kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a zsírfelszívódást, mondja a regisztrált diétás Tanya Zuckerbrot. Nem csoda, hogy az Anyagi Lánynak alapvetően nulla hasa zsírja van. Fogunk mindent, amit ő!

Lencse Burger

Lehet, hogy természetes lehet, de Lea Michele keményen dolgozik, hogy megőrizze a testét és a tónusos alakot, ami nem könnyű, hiszen őrülten elfoglalt. A délutáni órákon a korábbi Scream Queen és a Glee sztár egyszerű, mégis egészséges receptek mellett, mint a házi lencse hamburgerek. (A lencse mellett receptje hagymát, sárgarépát, olívaolajat, • fekete borsot, szójaszózt, zsemlemorzást, tojást, spenótot és citromot igényel.)

Miért intelligens: Először és mindenekelőtt az otthonról készített saját ebéd mindig okos lépés. Nem csak pénzt takarít meg Önnek, de ellenőrizheti mindazt, ami felszáll a tányérra, végül pedig tonna kalóriát takarít meg. Ami a lencseiket illeti, különösen azért szeretjük őket, mert rezisztens keményítő, lassan emésztő szálak forrása, amely az acetát molekulájának felszabadulását idézi elő a bélben, amely megmondja az agyat, mikor kell abbahagyni az evést. Valójában a táplálékimpulzusokkal kapcsolatos klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése azt mutatta, hogy azok, akik napi liliomos ételt fogyasztottak (kb. 3/4 csésze), átlagosan 31 százalékkal telítették a kontroll étrendhez képest. Minél kevésbé érezzük, annál kevésbé élvezhetjük az ételt, amely egyenlővé teheti a súlyveszteséget.

Csípős szósz

A szupersztároktól, mint például a Beyoncé-től a konzervatív politikai típusokig, például Hillary Clintonig, úgy tűnik, hogy mindenki a nyilvánosság előtt a forró mártás tendenciájába kerül - és Jessica Alba sem kivétel. A színésznő, a két anya és a The Honest Company tulajdonosa azt mondja, hogy a fűszer fűszereiből hat különféle fajtát tart a hűtőszekrényében. Különösen kedveli a habanero-karibi ízűeket. Míg a karcsú csillag nem változtatja főételét lángoló forró ételekkel, egészséges ételekkel, mint a pattogatott kukorica és a hummus, zöldségekkel.

Miért intelligens: A hőcsomagolás számos okból okos. A Capsaicin, az a vegyület, amely a chileit aláírási rúgását adja, kimutatták, hogy növeli a testhőt, fokozza az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Valójában a tudósok jelenleg a capsaicin fordulópontját egy teljesen természetes elhízás elleni kiegészítővé tekintik abba, hogy képesek vagyunk aktiválni a "jó", kalóriáségő barna zsírraktárainkat. Plusz, a forró mártás egy kicsit fájdalmas, ami csökkenti azt az esélyt, amit kivágsz, a táplálkozási szakértők szerint. Néhány finom és kreatív módon, hogy beletesszük a cuccot a diétaba, nézd meg ezeket a 20 bosszantó-így-jó módjait, hogy enni Hot Sauce!

Leveles zöldségek

Lehet, hogy hallottál a közelmúltbeli tanulmányról, amely megvizsgálta, hogy mi történik a legnagyobb veszteség résztvevőivel évekkel azután, hogy a kamerák leálltak. Míg a 14 kutató által ellenőrzött ember visszaszerezte a verseny során vesztett súlyát, ez nem a valóság minden korábbi show versenyző számára. Eddig a Sonya Jones, aki 16 éves döntő volt, több mint egy évig tartotta a súlyát. "Amikor felvettük a finálét, mérlegeltem 139 fontot. Ez körülbelül 20 kilóval könnyebb, mint amit a show orvosi csapata ajánlott, de próbáltam megnyerni a versenyt. Tudtam, hogy soha nem tartom ezt a súlyt. Most 179 font vagyok, és remekül érzem magam. Egészségesebb és boldogabb vagyok, mint valaha - mondja Jones. Tehát milyen élelmiszerek táplálják a sikerét? Zöldek - és rengeteg! "A hűtőszekrényem mindig készen van velük" - mondja.

Miért intelligens: A leveles zöldségek, mint a spenót, arugula, romaine és káposzta alacsony kalóriatartalmú, mégis szuper töltelék, köszönhetően a magas rosttartalmuknak. Ráadásul több millió különböző módszert is élvezhet, legyen az nyersen vagy főzve, ami okos alapja a fogyókúra-étrendnek.

Házi Bone Broth

Talán nem ismeri fel a nevét a denevérről, de Abel James az igazi ügy. Ő volt az egyik edző a legutóbbi szezonban az ABC My Diet is jobb a tiéd és alkotója a Wild Diet, elsősorban a növényi alapú terv, amely lehetővé teszi a húsok, sajtok, vaj, és még csokoládé. A diétán csak egy hét múlva az Able TV-csapattársa lenyűgözött 16 fontot! Kíváncsi vagyok, hogy egy ilyen fickó, mint a hűtőszekrényben, olyan dolgoktól eltekintve, mint a zöld csíkok és a nyers kesudió? Válasz: Mindig tartja a házi készítésű csont levest. "Mindig van valami buborék. A legelőként emelt csontokat, általában marhahúst vagy csirkehordót vagy maradék pulyka darabokat használunk, és naponta legalább egy pohár italt fogyasztunk "- mondja Abel.

Miért intelligens: Amikor az állati csontokat főzzük, hogy a levest készítsük, kollagénjüket zselatinná bonthatjuk és kivesszük a vízbe. "Amikor elfogyasztjuk, az intestinalis segédeszközként működik, védi és gyógyítja az emésztőrendszer bélését, amely segíti az emésztést, és segíti az extra tápanyagok felszívódását az általunk fogyasztott ételekből" - magyarázza Lauren Slayton, az MS RD, az Élelmiszergazdák alapítója . Érdekel, hogy több kollagént foglal magába az étrendben? Élvezze a csésze csésze húslevesét, vagy adjon neked ezeknek a 35 kollagén receptnek, amelyek visszafordítják az órát.

Angostura mártások

A Cat Greenleaf az NBC Háromszoros Emmy-díjas sorozatának, a Talk Stoopnak és a Cat Greenleaf-nek a házigazdája, és nagy rajongója az Angostura keserűknek. - Nem iszom alkoholt. [Ehelyett] feltöltöm az Angostura keserűekre - ez az egyetlen olyan fajta, amit szeretek ... minden héten ivadékot iszom - mondja a 44 éves csillag.

Miért intelligens: Az alkohollal való helyettesítés olyan ízletes, amely nem tele van vegyi anyagokkal vagy túl sok kalóriával, okos lépés mindenki számára, aki kicsúszik vagy csak el akarja védeni a másnaposságot. Érdekli kipróbálni? Keverjünk két vagy három kötőjeles Angostura keserűt egy friss lime juice sűrítővel és jéggel. Hagyja a mész szeletét az üvegbe néhány hozzáadott ízért.

KAPCSOLÓDÓ: A 25 legjobb étel a Hangover Cure - Ranked!

csicseriborsó

Az Élelmiszer Hálózat fogadója, Giada De Laurentiis mindig csicseriborsót tart a konyhában. "A csicseriborsó szuper változatos ... Salátákkal dobálom őket, sütjük őket ropogós rágcsálnivalókká, vagy pörköljük őket az élelmiszer-feldolgozóba egy kis citrommal, olívaolajjal és sóval, hogy megkóstolják a zöldségeket."

Miért intelligens? Más hüvelyesek mellett a csicseriborsó egy hatalmas tömeges szuperfood. A magas rost- és fehérjetartalmuk növeli a jóllakottságot, és számos tanulmány kimutatta, hogy azok, akik csökkentett kalóriatartalmú táplálékot adnak hozzá, több súlyt veszítenek, és alacsonyabb koleszterinszintjük van, mint azok, akik nem fogyasztják a hüvelyeseket. A csicseriborsók magnéziumban is gazdagok, a tápanyag, amely gyorsítja az üzenetek átadását az agysejtek receptorai között, és kulcsszerepet játszik az energiacserében.

kesudió

A "Vampire Facials" -tól a fűzős edzésig Kim Kardashian mindig a hűvös és újszerű csúcspontja a szépség és a fogyás világának. Éppen ezért meglepődtünk, hogy megtudhatjuk, hogy a 35 éves mamája az Atkins 40 Diet-hez fordult, ami messze áll az élvonalaktól - a karácsonyi szüléstől fogva Szent Westen született decembertől. Érdekes, mi van a tányérján? Mi is voltunk. Így történt egy kis ásás. Mint kiderül, az Atkins 40 normál egészséges anyagokat, például banánt, brokkolit, görög joghurtot, csirkét és kesudiót kér.

Miért intelligens: nemcsak a kesudió segít megőrizni az étkezés közti elégetést (köszönhetően a fehérje és az egészséges zsírtartalomnak), ők is gazdag magnéziummal, ásványianyaggal, amely javítja a memóriát és megelőzi az életkorral összefüggő memóriaveszteséget.

30 és 31

Törökország Burger & Sweet Potato

Amikor szerephez jut, Mark Wahlberg, AKA Marky Mark, a tojásfehérjével és avokádó reggelivel kezdődik, reggel pedig edzést folytat az otthoni tornateremben. Aztán felajánlja az ebédet a napra, amely jellemzően egy saláta, egy turkey burger és egy édes burgonya.

Miért intelligens? Az egészségügyi szakemberek szerint az egészséges, kiegyensúlyozott étkezésnek tartalmaznia kell egy sovány fehérjét, zöldséget, néhány rostban gazdag szénhidrátot és néhány egészséges zsírt -, és feltételezve, hogy egy kis olívaolajat csöpög a salátáján, ez az étkezés biztosítja azokat a nagyon tápanyagokat . Kövesd Mark lépéseit, ha egy hét ebédet készítesz a go-to-trióval! És még több étkezési ötletet, nézd meg ezeket a 25 tippet a vacsorára!

Gyömbér tea

Ha valaha is kíváncsi vagy, hogy a Padma Lakshmi vezetője, a Chef főnöke, elindul a napjától, megvan a szelet. "Mindig gyömbéres teával kezdem, amely fekete tea teával, mézzel, gyömbérrel és kardamommal" mondja. - Akkor zöldalma van a kelettel, répával, mentával, almával, sárgarépával és gyömbérrel, vagy három tojásfehér, egyujjas rándulással. Ha éhes vagyok, hozzáadok egy fél csésze 1 százalékos túrót a tojásokhoz.

Miért van okos? Ha a lapos gyomor látszott a tükörben, mielőtt összezúzná a lapokat, úgy tűnik, hogy egyik napról a másikra eltűnt, a gyulladás - gyakran fűszeres ételekkel, tejtermékekkel és kémiai adalékokkal - okozhat. Számos tanulmány szerint a gyomorfehérje, amelyet hagyományosan a hasi fájdalom enyhítésére használnak, blokkolja a testben számos olyan gént és enzimet, amelyek elősegítik a kiáramlást okozó gyulladást. Ha jobban szereted a chai tea ízét, amely általában fahéjból, kardamomából, szegfűszegből és gyömbérből áll, akkor is megteheti a trükköt - de kevésbé hatékony lehet. Még több információt a teák, amelyek segítenek fenntartani trim test, nézze meg a 7 napos Flat-Belly Tea tisztítása! A teszt panelisták elvesztették a deréktól akár 4 cm-t is!

Almaecet

Megan Fox csak egy a sok A-listener közül, aki az almaecet (ACV) hatalmairól támaszkodik, hogy karcsú és egészséges maradjon. "Csak teljesen tisztítja ki a rendszert" - mondta a 2010-es kemény Teenage Mutant Ninja Turtles színésznő.

Miért intelligens: Egy japán tanulmány szerint az elhízott diákok, akik naponta két evőkanalt fogytak, kevésbé kövér zsírral rendelkeztek, mint a kontroll csoport, akik nem fogyasztottak ecetet - mindössze nyolc hét után! Hogy működik? Az ACV olyan fehérjéket termel a szervezetben, amelyek bomlasztó flabot égetnek el. Fedezze fel ezeket a 22 almás ecetes tippeket és trükköket, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az ACV-ről!

34 és 35

Kávé és nyers hajtott mandula

Reese Witherspoon, a közeljövőben megrendezésre kerülő HBO sorozat, a Big Little Lies, a nyers csíráztatott mandula tejből és friss java-poharakból álló italok között feszültség alatt marad. Különösen szereti a Café du Monde kávét. "Szeretek felkészülni egy francia sajtóban" - mondja Witherspoon.

Miért intelligens: Csak 20 perccel egy csésze kávét fogyasztva, elkezdi érezni a kávé stimuláló hatásait. Érdemes nagyobb fokú éberséget tapasztalni, és jobban tud koncentrálni a feladatokra. (Nem csoda, hogy a legtöbb iroda ingyen biztosítja a cuccokat.) A Witherspoon csírázott mandula tej itallal kapcsolatban ez egy frissítő, L-argininben gazdag, egy aminosav, amely a zsírok és a szénhidrátok felgyorsulását segítheti az edzés során. a Nemzetközi Táplálkozástudományi Társaság jelentése. Ha a cink, a magnézium és a vas nyersdarab nagy részét kapja (ebben az esetben valószínűleg vegetáriánus), akkor a legjobb, ha a csírázott diófélékre felfröcskölnek. A csírázási folyamat növeli azoknak a létfontosságú vitaminoknak és ásványi anyagoknak az összegét és biológiai hozzáférhetőségét, amelyek nem változnak más élelmiszerekből.

Képes hitel: meltechfoto / Shutterstock.com, Helga Esteb / Shutterstock.com, Jaguar PS / Shutterstock.com. Nicchaz / Instagram, Tinseltown / Shutterstock.com, Khloekardashian / Instagram, Facebook / Dan Roberts, yakub88 / Shutterstock.com, Debby Wong / Shutterstock.com, Jaguar PS / Shutterstock.com, s_bukley / Shutterstock.com