De milyen rossz a kedvenc süti? Ön étvágytalanságot vagy táplálkozási bűncselekményt követ el? És melyik legkedveltebb választásunk a legvalószínűbb, hogy egy hüvelybe ürítő cookie-t okoz? Mivel nem más, mint az üres kalóriák kislemezei, a legtöbb cookie-nak hiányzik a rost, a fehérje és az egészséges zsírok, amelyek elmondják a testünket. "Köszönöm, tele vagyok". Ennek eredményeképpen az első cookie-k gyakran csak az első lépés cookie száma 13. Adios, fogyás.

A cookie jones kielégítéséhez próbáld meg párosítani a kedvenc márkádat valami egészséges és magas fehérjetartalmú (ezért adta nekünk a tejet a tejet), és ne csináld a cookie-kat a go-to snacked. Ha éhes vagy, egyél valamit az anyagtól kezdve, akkor egy sört vagy egy sütit. Ha meg szeretné tudni, hogy a kedvenc márkád melyik táplálék-hierarchiába esik, nézze meg ezt az exkluzív új rangsorozatot, melyet a dedikált csapat készített Eat This, not That! (Az olyan ételeket, amelyek segítenek a vágás gyorsításában?

A LEGJOBB ...

35

Kashi csokoládé almevér

Táplálkozás (1 cookie, 30 g): 130 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 80 mg nátrium, 19 g szénhidrát (4 g rost, 7 g cukor), 3 g fehérje

Ezek a sütemények többnyire tápláló teljes kiőrlésű gabonákból készülnek, mint a tritikálé (búzaszemes hibrid) és a hajdina, lassan égő teljes gabona. A mandulavaj, a sötét csokoládé csipke és a ropogós mandula minden olyan összetevő, melynek bizonyítottan súlycsökkentő hatása van. Ők csak három a 50 legjobb Snacks a fogyás!

Kashi zabpehely sötét csokoládé

Táplálkozás (1 sütemény, 30 g): 130 kalória, 5 g zsír (1 g telített zsír), 65 mg nátrium, 20 g szénhidrát (4 g rost, 8 g cukor), 2 g fehérje

Az olyan egészséges összetevőkből, mint a teljes kiőrlésű zab, a félédes sötét csokoládé, a repceolaj, a méz és a hét szemű liszt, ezek a sütemények mind ízletesek és táplálóak. Mindegyik adag 12 g teljes kiőrlésű gabonát és 4 gramm érlelőszálat tartalmaz, mindössze 65 mg nátriumot tartalmaz. Káros összetevők, mint például a magas fruktóz-kukorica szirup (HFCS), a mesterséges aromák, a festékek és a tartósítószerek, a szójalecitin és a rákos megbetegedésekhez kapcsolódó hidrogénezett olajok, nincsenek érvényben.

Snackwell ördög ételsüteménye

Táplálkozás (2 sütemény, 32 g): 100 kalória, 0 g zsír (0 g telített zsír), 50 mg nátrium, 24 g szénhidrát (0 g rost, 14 g cukor) 2 g fehérje

Snackwell nagyon trükkös. Csak egy cookie táplálkozási adatait felsorolják, de itt megduplázzuk, hogy összehasonlíthassuk a cookie társaival összehasonlítható kiszolgáló méretét. Bár ezek a sütemények nem tartalmaznak vázlatos összetevőket, sajnos nincsenek rostjai, és az első összetevőjük a cukor. És ha még nem tudtad, akkor érdemes megragadni az információkat, ha megnézed, mi történik a testeddel, ha eszel a cukor!

Udi gluténmentes, puha káposzta Maple Pecan Chocolate Chip Cookie-k

Táplálás (1 cookie, 26 g): 100 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 65 mg nátrium, 16 g szénhidrát (0 g rost, 8 g cukor), 1 g fehérje

Annak ellenére, hogy egészséges rep, gluténmentes termékek gyakran rossz az Ön számára. "Az olyan összetevők, mint a kukoricakeményítő és a barna rizsliszt, amelyeket a gyártók a glutén textúrájának és ízének utánzására használnak, sokkal kalóriásabban sűrűek, mint az általuk kicserélt összetevők" - mondja Tanya Zuckerbrot RD Eeesh. Ezek az Udi süteményei barna rizslisztet és burgonyakeményítőt tartalmaznak, ezért korlátozzuk magunkat egy. Glutenmentesnek kell lenned? Nézze meg ezeket a 15 legjobb Gluténmentes Snack-et a fogyásért!

Nabisco Ginger Snaps

Táplálás (4 sütemény, 28 g): 120 kalória, 2, 5 g zsír (0 g telített zsír), 190 mg nátrium, 23 g szénhidrát (0 g rost, 11 g cukor), 1 g fehérje

Négy gyömbérpálcát csak 120 kalóriára és 2, 5 gramm zsírra lehet enni. Plusz valódi melaszból és gyömbérből készülnek, melyről kimutatták, hogy izomrelaxáns, amely megduzzad. Ha nem lenne cukor- és sótartalmuk, akkor ezek a bűnös sütik még magasabbra lettek volna helyezve.

Állattenyésztők Snak-Saks

Táplálkozás (17 keksz, 31 g): 140 kalória, 4 g zsír (0, 5 g telített zsír), 95 mg nátrium, 24 g szénhidrát (1 g rost, 8 g cukor), 2 g fehérje

Az Animal Crackers táplálkozási profilja és a gyermeki kellemes fellebbezés miatt sok szülő elérte számukra az egészséges cookie alternatívát. És nem túl rosszak! Csak vegye be a "Good Source of Calcium" -ot egy gabonával. Illessze be őket a legjobb tejjel és tej alternatívák egyikével!

28 & 29

Newman-O Hint-o-Mint és Csokoládé Creme

Newman-O's Hint-o-Mint
Táplálkozás (2 sütemény, 25 g): 130 kalória, 5 g zsír (2 g telített zsír), 110 mg nátrium, 20 g szénhidrát (kevesebb, mint 1 g rost, 11 g cukor), 1 g fehérje

Newman-O's Chocolate Creme
Táplálás (2 cookie, 27 g): 130 kalória, 5 g zsír (2 g telített zsír), 110 mg nátrium, 20 g szénhidrát (kevesebb, mint 1 g rost, 10 g cukor), 1 g fehérje

Az egészségesebb spin az Oreo-n, a Newman-O megmenti tíz kalóriát és néhány gramm zsírt és cukrot. A táplálkozási profilok valójában nem különböznek egymástól, ám a felsorolt ​​listánál magasabbak, mint bármelyik Oreo, mert magas fruktóz-kukorica-szirup és mesterséges aromák hiányoznak, és szerves összetevőket tartalmaznak. Meglepődtünk abban, hogy mindkettő még tartalmaz szója-lecitint, egy emulgeálószert, amely a vizet és az olajat zsírokba köti, hogy megőrizze az ízt. Számos cukros ételben megtalálható, és látszólag néhány szerves is.

Walkers Shortbread Fingers

Táplálék (30 g): 100 kalória, 6 g zsír (3 g telített zsír), 65 mg nátrium, 11 g szénhidrát (3 g cukor), 1 g fehérje

Mindössze négy összetevő és kevesebb, mint 5 gramm cukor, a Walker's Shortbread Fingers az egyik legjobb lehetőség. De ezek is tartalmaznak majdnem 10 gramm zsírt (5 telített zsírt), ezért ne tartsa a kezét a süti jarban.

Newtons füge sütik

Táplálás (1 cookie, 28 g): 100 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 95 mg nátrium, 21 g szénhidrát (1 g rost, 12 g cukor), 1 g fehérje

Fig Newtonok tele vannak valódi gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és zéró transz-zsírokkal. Mindazonáltal találtunk hidrogénezett olajat az összetevők listáján, 12 gramm cukoronként cookie-k mellett. A kevésbé cukros lehetőségek közül nézze meg ezeket a 15 legjobb alacsony cukortartalmú fogyókúrt!

Fiber Egy puha cukrozott zabpehely

Táplálás (1 cookie, 31 g): 120 kalória, 4 g zsír (0 g telített zsír), 95 mg nátrium, 22 g szénhidrát (5 g rost, 8 g cukor), 1 g fehérje

Ezek a nedves, rágós sütemények öt gramm rostot tartalmaznak (az Ön RDA-jának mintegy 20% -a) és nem telített zsírok. De vannak szója-lecitin is, ezért vágd le magadat.

Fiber One puha cukrozott dupla csokoládé

Táplálás (1 cookie, 31 g): 120 kalória, 4, 5 g zsír (2, 5 g telített zsír), 130 mg nátrium, 22 g szénhidrát (5 g rost, 10 g cukor), 1 g fehérje

Csokoládé-a-csokoládé 120 kalóriára? Nem túl rossz. (De ha extra rostra van szüksége, akkor jobb, ha ezek a 11 Legjobb Fiber Fiber Ételek a Fogyásért.)

Lorna Doone rövid bake cookie-k

Táplálkozás (4 sütemény, 29 g): 140 kalória, 7 g zsír (2 g telített zsír), 150 mg nátrium, 20 g szénhidrát (0 g rost, 6 g cukor), 1 g fehérje

Lorna Doone rövid búza cookie-receptjét eredetileg egy skót munkatárs adta a Nabisco-nak Pittsburgh-ben, PA-ban. Azonban kétséges, hogy az édesanyja által átadott változat nagy fruktóz-kukorica szirupot, részlegesen hidrogénezett olajokat, szójalecitint és mesterséges aromát igényelt.

Mint Oreo Thins

Táplálék (4 híg, 29 g): 140 kalória, 6 g zsír (2 g telített zsír), 95 mg nátrium, 21 g szénhidrát (1 g rost, 12 g cukor), 1 g fehérje

Nem meglepő, hogy Oreo Thins először Oreo, aki felbukkan erre a listára. A "klasszikus Oreo cookie" könnyebb, ropogósabb felvételét hirdetik, és csaknem azonos kalóriákra kétszer annyit tudsz megengedni. Sajnálatos módon a Nabisco még egy olyan márkává vált, amely elkötelezte magát az adalékanyagok eltávolítására a termékeikből - ezek a HFCS-t, a szójalecitint ÉS a mesterséges ízeket és színezékeket tartalmazzák.

Annie zabpehelye Raisin

Táplálás (2 sütemény, 26 g): 130 kalória, 5 g zsír (1, 5 g telített zsír), 65 mg nátrium, 17 g szénhidrát (1 g rost, 7 g cukor), 1 g fehérje

Szeretjük, hogy ezek szerves búzát tartalmaznak, és nincs HFCS vagy festék. Párosítsd össze őket a 25 legjobb nagy fehérjetartalmú amerikai snack egyikével!

Nutter Butters

Táplálkozás (2 sütemény, 28 g): 140 kalória, 6 g zsír (1, 5 g telített zsír), 105 mg nátrium, 19 g szénhidrát (1 g rost, 9 g cukor), 2 g fehérje

Ha rajongsz a mogyoróvajra, esélyed van arra, hogy egy-két alkalommal elkényeztesd Nutter Butters-et. Nabisco elcsípte ezt az édes és ropogós kombinációt. Táplálkozási szempontból azonban nem olyan melegek. Két mogyorós sütemény 1, 5 gramm telített zsírral és számos feldolgozott összetevővel rendelkezik, ideértve a hidrogénezett olajat és a szójalecitint is. Ragaszkodjon a rendszeres mogyoróvajhoz a jóllakottsághoz. Válasszon egyet a 26 Top Peanut Butters rangsorából!

Pepperidge Farm Montauk Tejcsokoládé

Táplálás (1 cookie, 31 g): 140 kalória, 6 g zsír (3, 5 g telített zsír), 85 mg nátrium, 20 g szénhidrát (0 g rost, 12 g cukor), 1 g fehérje

A puha, rágós sütit valami otthonról emlékeztet, de ne szaladjon nosztalgiába - ezek hidrogénezett olajjal készülnek és 3 gramm telített zsírt tartalmaznak cookie-konként.

Annie Lemon Drop Cookie Bites

Táplálkozás (7 sütemény, 31 g): 140 kalória, 7 g zsír (2, 5 g telített zsír), 60 mg nátrium, 18 g szénhidrát (1 g rost, 7 g cukor), 2 g fehérje

Mindegyik mini cookie mindössze egy gramm cukrot és 20 kalóriát tartalmaz, ami egy táplálkozási profil, amely nehéz ütni. Szeretjük, hogy mentes a magas fruktóz-kukorica sziruptól és szintetikus festékektől. Csak ne fogyasszák el őket a maroknyitással - ez a 30 rossz szokás egyik, amely egy kövér hasához vezet.

A nagymama Homestyle mogyoróvajos cookie

Táplálkozás (1 cookie): 190 kalória, 10 g zsír (2, 5 g telített zsír), 22 g szénhidrát (2 g rost, 11 g cukor), 4 g fehérje

A mama receptje sok zsírt igényel - a napi jövedelem 13% -át egy cookie-ban. Vadászni mogyoróvaj? Nézze meg a 26 Top Peanut Butters rangsorát!

Chips Ahoy Chewy

Táplálkozás (2 sütemény, 31 g): 140 kalória, 6 g zsír (3 g telített zsír), 90 mg nátrium, 21 g szénhidrát (1 g rost, 11 g cukor), 1 g fehérje

Ezek tele vannak fruktóz-kukoricaszirupmal, karamell színnel és mesterséges ízzel. Ha a frissen szárított süteményt szeretné megkóstolni, menjen valamire, akinek az összetevői listája a tényleges összetevőket tartalmazza - nem pedig a feldolgozott is.

Az Ahoy Chewy Reese's chipjei

Táplálkozás (2 sütemény, 30 g): 140 kalória, 7 g zsír (3, 5 g telített zsír), 90 mg nátrium, 19 g szénhidrát (1 g rost, 10 g cukor), 2 g fehérje

A csokoládé-zsiradék és a mogyoró-vaj-csésze darabkák hatékony módja annak, hogy kiszorítsa a diétát.

Pepperidge Farm Mint Milano

Táplálkozás (2 sütemény, 29 g): 130 kalória, 12 g zsír (4 g telített zsír), 35 mg nátrium, 20 g szénhidrát (1 g rost, 9 g cukor), 1 g fehérje

Ezek a klasszikus látszatú sütik több telített zsírt tartalmaznak, mint egy kis kásagyöngy krémet.

Kis Debbie Zabliszt Krém Pite

Táplálék: 170 kalória, 7 g zsír (1, 5 g telített zsír), 330 mg nátrium, 53 g szénhidrát (1 g rost, 28 g cukor), 3 g fehérje

Bolyhos krém, amely két rágós zabpehely sütemény között helyezkedik el. Bűnösnek hangzik, és ez a fajta, HFCS-vel, mesterséges aromával és részben hidrogénezett olajjal van töltve.

Nabisco Nilla Wafers

Táplálkozás (8 ostya, 30 g): 140 kalória, 6 g zsír (1, 5 g telített zsír), 115 mg nátrium, 21 g szénhidrát (0 g rost, 11 g cukor), 1 g fehérje

Ezek a vaníliacsíkok egyszerűnek és tisztanak tűnhetnek, de cukorral, magas fruktóztartalmú kukoricaszirupmal, részben hidrogénezett olajokkal, mesterséges ízesítéssel és szójalecitinnel készülnek.

Mrs. Fields Félédes Chocolate Chip

Táplálás (1 cookie, 30 g): 140 kalória, 7 g zsír (3, 5 g telített zsír), 130 mg nátrium, 20 g szénhidrát (1 g rost, 12 g cukor), 1 g fehérje

Mrs Fields hozhat vissza kellemes bevásárlóközpont emlékeket, de vannak jobb csokoládé chip cookie lehetőségek.

Keebler Vienna Fingers

Táplálás (2 cookie, 31 g): 150 kalória, 6 g zsír (2 g telített zsír), 95 mg nátrium, 23 g szénhidrát (kevesebb, mint 1 g rost, 10 g cukor), 1 g fehérje

A Keebler tündék táplálkozási képessége nem annyira varázslatos. Két ilyen vanília krém szendvics 6 gramm zsír és 10 gramm cukor - plusz magas fruktóz kukorica szirup és szójalecitin.

Oreo vörös bársony

Táplálkozás (2 sütemény, 29 g): 140 kalória, 7 g zsír (2 g telített zsír), 60 mg nátrium, 21 g szénhidrát (1 g rost, 13 g cukor), 1 g fehérje

Kevés cukorral és nátriummal a Red Velvet egy kicsit jobb lehetőség, mint a születésnapi tortát (lásd alább).

Oreo Arany Születésnapi Cake

Táplálás (2 sütemény, 29 g): 140 kalória, 6 g zsír (2 g telített zsír), 90 mg nátrium, 21 g szénhidrát (1 g rost, 13 g cukor), 1 g fehérje

Ha a zsírt és a cukrot az étkezési költségvetésbe kezelheti, akkor ezek közül kettő jobb, mint az átlagos szelet születésnapi torta.

Pepperidge Farm Brüsszel

Táplálkozás (3 sütemény, 30 g): 150 kalória, 7 g zsír (4 g telített zsír), 65 mg nátrium, 20 g szénhidrát (1 g rost, 11 g cukor), 2 g fehérje

Ezek a "megkülönböztető cookie-k" jelennek meg a kalória- és cukorszámlájuk szempontjából.

Oreo Double Stuf

Táplálkozás (2 sütemény, 29 g): 140 kalória, 7 g zsír (2 g telített zsír), 90 mg nátrium, 21 g szénhidrát (1 g rost, 13 g cukor), 1 g fehérje

Egy kevésbé süti, a hozzáadott stuf csak egy gramm cukrot és 3 gramm szénhidrátot tartalmaz.

Híres Amos Chocolate Chip

Táplálás (30 g): 155 kalória, 7, 2 g zsír (2, 1 g telített zsír), 109 mg nátrium, 19, 7 g szénhidrát (1, 0 g rost, 9, 3 g cukor), 2, 1 g fehérje

A kalóriák és a zsír ezeken a harapásméretű sütikben gyorsan felcserélhetők. Mindig a részek figyelembevétele az egyik a legjobbak közül 50-ből a legsúlyosabb fogyás titkai közül.

Keebler Kókusz álmok

Táplálkozás (2 sütemény, 28 g): 180 kalória, 7 g zsír (2, 5 g telített zsír), 100 mg nátrium, 25 g szénhidrát (kevesebb mint 1 g rost, 12 g cukor), 2 g fehérje

Valódi kókuszdiót használnak a Keebler's Coconut Dreams-ban, de ez az egyetlen jó hír: a karamell, a caramel, a feldolgozott összetevők és a 10 gramm cukor törli a szuperfood előnyeit.

Keebler EL Fudge eredeti cookie-k

Táplálás (2 sütemény, 36 g): 180 kalória, 7 g zsír (2, 5 g telített zsír), 100 mg nátrium, 25 g szénhidrát (kevesebb mint 1 g rost, 12 g cukor), 2 g fehérje

Több diétás pusztító kalóriát, zsírt és szénhidrátot tartalmaznak azoktól a kísérteties Keebler tündékektől. Ha van egy szénhidrázódásod, akkor a 25 legjobb szénhidrát közül választhatsz ahelyett, hogy fogyaszthatsz!

Pepperidge Farm Milano Sötét Csokoládé

Táplálás (3 sütemény, 27 g): 180 kalória, 9 g zsír (4 g telített zsír), 60 mg nátrium, 20 g szénhidrát (1 g rost, 11 g cukor), 2 g fehérje

A sötét csokoládé számos egészségügyi előnyben részesül, beleértve a súlycsökkenést és a rák elleni küzdelmet. De a 4 gramm telített zsírral, valamint a szójalecitin és a hidrogénezett olajokkal ezek a sütik nem egészségesek.

És Amerika legrosszabb süti ... Oreo Mega Stuf Cookie

Táplálkozás (2 sütemény, 36 g): 180 kalória, 9 g zsír (3 g telített zsír), 90 mg nátrium, 25 g szénhidrát (1 g rost, 18 g cukor), 1 g fehérje

Mindenki jön a Mega Stuf - Amerika legrosszabb népszerű sütije, amely feldolgozott összetevőket, kalóriákat, cukrot és zsírt tartalmaz. Ha ez az Ön go-to cookie-ja, azt javasoljuk, hogy töröld fel vele ASAP-ot és próbáljuk ki a Newman-O változatát, vagy legalábbis korlátozzuk magunkat. És miközben egészséges választásokat teszel, győződjön meg arról, hogy elkerülje ezeket a 150 legrosszabb csomagolt élelmiszert Amerikában!