Tekintettel arra, hogy az elmúlt 80 év során a szívbetegség az amerikaiak első számú gyilkosa volt, azt gondolná, hogy többet fogunk tenni, hogy megállítsuk. Az utak a jobb szív egészségét jobban gyakorolni, hogy a megfelelő mennyiségű alvás, és igen, jól eszik.
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megzavarják ezt a létfontosságú szerv erősségét, hogy az üzemanyagot junk. Gondolj a szívedre, mint egy finoman hangolt sportkocsi. Nem töltené be a legolcsóbb gázzal. Nem, csatlakoznál a prémium szivattyúhoz. Tehát itt az ideje, hogy ezt a testünknek tesszük.
Mivel tudjuk, hogy gyakran főzünk a testünkre, amikor egy főzésre estét töltöttünk, megtaláltuk az ország legnépszerűbb láncain lévő menüpontokat, amelyek túl sok sót, túl sok zsírt és túl sok cukrot szabotáltak a szívünknek. És miközben ezen az egészségügyi rúgáson vagyunk, nézzük meg a 50 Unhealthiest Foods On The Planet-on.
Mert túl sok só van
A magas vérnyomás elkerülése érdekében az emberek tudják, hogy elkerülik az ételeket, amelyek nagy sót tartalmaznak. De ami nem mindenki ismeri, az a magas vérnyomás, amely az Egyesült Államokon kívüli szintre emelkedik, kárt okozhat a szívben is. A magas vérnyomás az artériák megkeményedését és szűkítését eredményezheti, ami még nagyobb valószínűséggel jár a szívelégtelenség diagnosztizálására.
Tudjuk, hogy nem mernék megragadni egy puha perecet a bevásárlóközpontból, de valószínűleg ezekbe az éttermekbe esett sócsapdába. Vessen egy pillantást a 15 ételre.
Chipotle Chorizo Burrito
Per Chorizo Burrito fehér rizs, fekete bab, Fajita Veggies, pörkölt Chili-Corn salsa, Romaine, tejföl, sajt, Guac
1, 515 kalória, 73 g zsír (25, 5 telített zsír, 0 g transzzsír), 3, 040 mg nátrium, 147 g szénhidrát (23 g rost, 11 g cukor), 66 g fehérje
Ha készen vagy arra, hogy ünnepeljük a Chipotle lekvárt Chorizo Burrito-t, készítsünk fel egy másfél napra nátriumot. (PS az USDA kedvező táplálkozási irányelvei ezt a napi 2300 milligrammra csökkentették, míg az American Heart Association 1, 500 milligramm-os kupakot javasol.) Nem is említve, ez a burrito napi napi zsírégetést és a szénhidrátok közel fele .
Olive Garden Tour Olaszországban
1, 520 kalóriát, 96 g zsírt (48 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 3, 250 mg nátriumot, 92 g szénhidrátot (6 g rostot, 19 g cukrot), 75 g fehérjét
Az étkezés, amelyet valódi olasz élményért kérek, és a legközelebbi pohár H2O-t kérdezi. Ez az étel óriási 3, 250 milligramm nátriummal megöli. Fogalmam sincs, hogy ez mit jelent? Becslések szerint az apró sócsomagok gyors élelmiszerláncokban 189 mg nátriumot szolgálnak fel. Tehát csak ezen a vacsoránál közel 17 embert fogyaszt.
Outback Steakhouse kézzel rántott garnélák sült burgonyával és koktélszósszal
920 kalóriát, 38 g zsírt (16 telített zsírt, 2 g transzzsírt), 3.800 mg nátriumot, 108 szénhidrátot (9 g rostot, 7 g cukrot), 37 g fehérjét
Ha a hal a barátod, ez az étel az ön fékezete. Ez a karcsú fehérje egészséges zsírokkal a hal-zsír arány miatt elpusztul. Nemcsak teli, zsíros zsíros tele van, ez a bézs témájú edény olyan sós, mint a tenger. A szüleid mindig azt mondták neked, hogy ne igyál ezt a vizet, akkor miért esznek meg?
Sonic Ázsiai Édes Chili Boneless Wings 12 db
1 060 kalóriát, 49 g zsírt (19 g telített zsírt, 1 g transzzsírt), 3 930 mg nátriumot, 92 szénhidrogént (5 g rostot, 51 g cukrot), 62 g fehérjét
A sós és édes dinamikus duó bizonyosan megmutatja valódi színeit ebben az ételben. Ebben a menüpontban a nátrium egyenértékű a Lay's Sour Cream & Onion Chips adagjának 27 adagjával! És még mielőtt megrendelnéd az oldalakat.
Quiznos 12 inch Classic Italian
1, 410 kalória, 78 g zsír (25 g telített zsír, 1 g transzzsír), 4, 150 nátrium, 117 g szénhidrát (6 rost, 17 g cukor) 60 g fehérje
A 4.150 milligramm nátrium ebben a szendvicsben több mint egy tengeralattjáró bomba, mint egy tengeralattjáró szendvics. Két napig nem szabad sót fogyasztania az ebéd után.
Barátságos csirke Quesadilla with French Fries
1, 265 kalóriát, 64 g zsírt (31 g telített zsír, n / a transz zsír), 4, 166 mg nátriumot, 105 szénhidrátot (14 g rostot, 17 g cukrot), 71 g fehérjét
Ez az ooey gooey quesadilla biztosan nem annyira barátságos. Egy nap alatt maradt egy gramm zsírt és 735 kalóriát (vagyis, ha nem reggeliztél, és boldog vagy, ahogy nézel ki). Ez az étel elhagyja a diétás fogvatartást.
Uno Pizzeria & Grill Chicago Klasszikus Deep Dish Egyéni Pizza
2, 229 kalóriát, 157 g zsírt (49 g telített zsír, 0 g transzzsír), 4, 410 mg nátriumot, 112 g szénhidrátot (5 g rostot, 8 g cukrot), 92 g fehérjét
Ezt a pizzát Amerikának a legrosszabb pizzának neveztük el, és ez a címke is megérdemelt. Ezt a pizzát az egyiknek tervezték, és annyi nátriumot ad, mint 6 sajtos filmszínház nachos! Nem is említik az edényhez tervezett edényt is, amely tartalékait a napi kalória, zsír és fehérje tartja.
Steak N 'Shake 7 × 7 Steakburger
Adagolás: 1, 330 kalória, 98 g zsír (45 g zsír, 3, 5 g transzzsír), 4, 490 mg nátrium, 34 g szénhidrát (1 g rost, 6 g cukor), 74 g fehérje
Komolyan, hét hamburgert! Két kivétel, de hét! Ez az étkezés egész családot tölthetne fel.
Cheesecake Factory Tészta garnélával és kolbásszal
1 csésze: 1650 kalória, 88 g zsír (28 g telített zsír, 0 transz zsír), 4.650 mg nátrium, 147 g szénhidrát (11 g rost, 18 g cukor), 66 g fehérje
Garnélarák + kolbász = só! Elégedve a fűszeres tészta ételbe, majdnem kétnapos nátriumot adsz magadnak.
Denny lassan főzött pörkölt
21 oz: 1, 390 kalória, 37 g zsír (19 g telített zsír, 1 g transzzsír), 4, 710 mg nátrium, 166 g szénhidrát (13 g rost, 12 g cukor), 65 g fehérje
Ha nem akarod enni a nagymamáj serpenyőjét, akkor miért kezded el most? Ez a titokzatos hús öröm jobb a kutyáddal, mint a jó régi idők.
PF Chang's Pad Thai Shrimp
1080 kalóriát, 20 g zsírt (3, 5 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 5, 250 mg nátriumot, 166 g szénhidrátot (9 g rostot, 50 g cukrot), 45 g fehérjét
Mint azt a legtöbbet, aki megpróbálja megtartani a hasát, gyakran választjuk a csirkéből a garnélarákot. De ez az ártatlan csere 280 milligramm nátriumot ad hozzá ehhez a szívtörő tálhoz. Valójában ez az étkezés 2 napos nátriumot ad, és még többet kap a harmadik napon. És ha nem gondolkodna a desszertről, túl késő! Ez az étel a teljes napi hozzáadott cukrot is hordozza.
Buffalo Wild Wings közepes méretű Blazin 'With Ghost
1, 200 kalória, 64 g zsír (23 g telített, 2, 5 g transzzsír), 5, 630 mg nátrium, 100 g szénhidrát (10 g rost, 4 g cukor), 58 g fehérje
Van egy másik oka annak, hogy nem tudsz megállítani a vizet, miután megfogyasztod ezeket a fűszeres harapásokat. Só! Túl sok só.
Chilli's Crispy Fiery Pepper
1, 800 kalória, 91 g zsír (15 g telített zsír, 0 g transzzsír), 6 240 mg nátrium, 189 szénhidrogén (12 g rost, 63 g cukor)
91 gramm zsírt! Ez olyan, mint az étkezés 7 héber nemzeti hot dog! Hagyja a borsot a legjobb módja. Nyers, tömény rántással, ízzel és vitaminokkal. Ne becsapódj magadnak abban, hogy a zsírral bevont zöldségre gondolsz, és a liszt az út.
Buffalo Wild Wings Nagy fűszeres fokhagyma, csontozatlan szárnyak
1 adag: 1, 620 kalória, 89 g zsír (31 g telített zsír, 3 g transzzsír), 7, 620 mg nátrium, 130 g karb (12 g rost, 2 g cukor), 77 g fehérje
Lehet, hogy gondolkodik: "Gyere Buffalo Wild Wings! Ki rendelne a nagyot? "Szóval, rendben. Még akkor is, ha a médiummal együtt, 5, 841 gramm nátriumot használva, akkor még mindig csaknem 3 napig nátriumot fogyaszt, és ez csak 12 szárnya az Ön számára!
.... És a legrosszabb sós étel: PF Chang forró és savanyú levestál
460 kalóriát, 13 g zsírt (3, 5 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 9, 590 mg nátriumot, 58 szénhidrátot (5 g rostot, 15 g cukrot), 27 g fehérjét
A leves jó lehet a lelke, a gyomor vagy a közönséges hideg számára. De ez a tál nem jó neki. Ha ezt az étkezést választja, akkor 39 csomag só lebeg. Ez olyan, mint 44 egyedi táska Doritos Cool Ranch Tortilla Chips evéséből.
Mert túlságosan kövér
Ha a koleszterinszint csökkentésére küzd, az étrend magas zsírokban valóban rossz irányba irányítja a szív egészségét. Ez azért van, mert az artériákban lévő plakk eltömődhet és növelheti a szívbetegség kockázatát. A telített és transzzsírsavtartalmú diéta (igen, még mindig ott vannak!) Valóban taszíthatja a szélén.
Tudta, hogy a transzzsírok a legrosszabb zsírtípusok. Valójában az FDA annyira aggódik a transzzsírok miatt, hogy tiltják az élelmiszeriparot a termékeikben való felhasználásuk alól. Ez a változás csak néhány rövid hónapban lép életbe, amikor a naptár 2018-ig megfordul.
Sok étterem felszólalt, és kiküszöböli ezt a szívbillentyű elemet a receptjeikből. De vannak, akik nem. Érdekes, hogy melyik?
Nézze meg, mely éttermek szolgálnak nálatok néhány veszélyesebb zsír- és koleszterin-tálat.
Steak N Megrázza a teljes rendelésű kolbászt és a kekszet
1, 070 kalóriát, 74 g zsírt (43 telített zsír, 8 g transzzsír), 3, 140 g nátriumot, 86 g szénhidrátot (2 g rostot, 7 g cukrot), 13 g fehérjét
Ez az edény óriási 8 gramm transzzsírra szolgál. Ez meghaladja a 8 napot! De várjon, nem csak ez a tányér tele transz-zsírral, a Steak N Shake étele 43 gramm telített zsírot szolgál fel! Meg kell enni 12 darab McDonald's Fries (nagy méretű!), Hogy ugyanolyan mennyiségű telített zsírt vegyen be.
Az Applebee Salsa Verde marha Nachos
1, 750 kalória, 117 g zsír (50 g telített zsír, 5 g transzzsír), 6, 050 mg nátrium 107 szénhidrát (8 g rost, 12 g cukor) 70 g fehérje
Az edény egyik szörnyű része volt, de 5 gramm transzzsírral és 50 gramm telített zsírral kellett ezt a snacket elhelyezni. Ez a sajtos, telített zsírral töltött étel egyértelműen nacho barát.
Outback Steakhouse lassan pirított Prime, 12 Oz
1, 050 kalória, 86 g zsír (39 g telített zsír, 5 g transzzsír), 1, 300 mg nátrium, 0 szénhidrogén (0 g rost, 1 g cukor), 69 g fehérje
Ne tévessze meg ezt a szájban öntözõ nevet. Ha meghaladja a telített zsír, a transzzsír és a zsír napi értékét, akkor ez a vágott marhahús nem csökkenti számunkra.
Bonefish Grill Bone-In Ribeye Steak, 18 Oz
1, 150 kalóriát, 93 g zsírt (43 g telített zsír, 4, 5 g transzzsír), 1020 mg nátriumot, <1 g szénhidrogént (0 g szál, 0 g cukor), 78 g fehérjét
Valóban vágyakozhatsz egy lédús, vasérlelt steakre. De menj egy szelíd vágásra, ami megéri. Még jobb, hogy ez otthon, így így ellenőrizni az olaj mennyiségét és fűszerezés használt! Minden tippünk van a legjobb steak grillezésénél.
Wendy Dave hármas
1, 090 kalória 72 g zsír (30 g telített zsír, 4 g transzzsír), 2000 mg nátrium, 40 g szénhidrát (3 g rost, 9 g cukor), 71 g fehérje
Csak az a gondolat, hogy három burger pástétát eszünk, gyomorfájást okoz. Háromra osztva, ez a burger lenne egy jobb módja - az adag mérete, kalória és minden.
Sonic SuperSonic Bacon dupla sajtburger a Mayo-val
1, 240 kalória, 87 g zsír (35 g telített zsír, 3, 5 transzzsír), 1, 690 nátrium, 44 g szénhidrát (2 g rost, 8 g cukor) 67 g fehérje
Két lehet jobb, mint három - de nem elég jó! Hatalmas 85 gramm zsírja miatt ez az étel egyszerűen nem tűnik érdemesnek. És nem tudunk segíteni, de megkérdezni, hogy Mayo valóban szükséges? Burgonya (sajnálom, két hamburgert) sajtos és szalonnával töltve (zsíros, olajos textúrák) azt jelenti, hogy nincs ok arra, hogy újabb olajat és zsírt öntsünk fűszerek formájában.
Red Lobster fa-grillezett sajtburger
1, 280 kalóriát, 86 g zsírt (29 g telített zsír, 2, 5 g transzzsír) 2 620 mg nátriumot, 99 g szénhidrogént (7 g szál, 20 g cukor), 47 g fehérjét
Ha a tenger gyümölcsei alapú láncba mennél, akkor valami gazdag fehérjét és tápanyagot választasz, ne válassza ezt a hamburger nátrium-csomagolt hajótörését. A lánc rengeteg könnyebb viteldíjat kínál - ezért ne féljen elindulni és elhagyni a sajtburger komfort zónáját!
Chillis Bacon Ranch Marhahús Quesadilla
1, 850 kalória, 140 g zsír (48 g telített zsír, 2 g transzzsír), 3, 990 mg nátrium, 69 szénhidrát (4 g rost, 10 g cukor), 82 g fehérje
Közel egy napig kalóriát és zsírt, mint 10 hot dog, ez az étel nem kedveli. És ha úgy gondoltad, hogy át tudsz szerezni egy átkelést, ha megosztod ezt egy barátoddal, gondolkozz újra! Az Amerikai Szívszövetségnél a fogyasztás 2, 8-szerese a telített zsír javasolt napi bevitelének. Valójában, ha megpróbálja megtartani a hasát, mindenképpen elkerülje az összes lehetőséget a Chili's quesadilla szóval. Mindegyik közülük több mint 1000 kalóriát tartalmaz adagonként!
Olíva-kert csirke és garnéla Carbonara
1, 590 kalória, 114 g zsír (61 g telített zsír, 2 g transzzsír), 2, 410 mg nátrium, 78 g szénhidrogén (n / a rost, n / a cukor) 66 g fehérje
Van valami oka, hogy ez az étel nem tette meg azt a listát, amit egy táplálékkiegészítő rendel az Olive Gardenben. Ez a tenger gyümölcsei úsznak nátriumban és zsírban. Nem csak az FDA ajánlja a nátrium bevitelét, de az edény napi transz-zsírral szolgál. Megengedi-e a családja az artériás eltömődő zsírt, a túladagolás után? És nem is.
IHOP Bacon Temptation Omelette
1, 080 kalóriát, 85 g zsírt (35 g telített zsír, 1, 5 g transzzsír), 2, 310 mg nátriumot, 16 g szénhidrogént (1 g rostot, 7 g cukrot), 64 g fehérjét
Igen, a szalonna lehet csábító reggel. De nem akkor, ha a mester mögött egy edényt szolgál fel Önnek a kalóriák felét és napi zsírbevitelének több mint 100% -át. Valójában az egyik legrosszabb reggeli szokás a derékvonalhoz, hogy soha ne fordítsa le a szalonnát.
Denny's Philly Cheesesteak Omlett a Hashbrownokkal
15 g-on: 1, 170 kalória, 92 g zsír (33 g telített zsír, 1 g transzzsír), 2, 290 mg nátrium, 28 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor) 56 g fehérje
A reggeli és ebéd koncepcióinak egy edénybe való kombinálásával a Denny's is kezeli napi értékeit a nátrium, a szénhidrát, a fehérje és természetesen a zsír minden egyes artériás eltömődését. Válasszon egyet, a másikat, vagy - még jobb - senki sem. Válassz egy egészséges omlettet zöldségekkel, és adj hozzá néhány fehérjét.
Panera kenyér konyhai mosogatós cookie
800 kalória, 43 g zsír (27 g telített zsír, 1 g transzzsír), 760 mg nátrium, 98 g szénhidrát (5 g rost, 56 g cukor), 8 g fehérje
A cookie-nak pontosan vissza kell térnie oda, ahonnan származik - a mosogatóba és a lefolyóba! Több kalóriát tartalmaz, mint egy étkezés, ez a süti tudja, hogyan kell túlzásba vinni - mint senki más. Ehelyett válasszon egy olyan desszertet, amely nem fogja elzárni a diétát.
PF Chang Coconut Curry Zöldség
1, 270 kalóriát, 90 g zsírt (36 g telített zsír, 0 g transzzsír), 2800 mg nátriumot, 73 g szénhidrátot (19 g rostot, 31 g cukrot), 47 g fehérjét
Pusztán a zöldségektől fogva, talán még azt sem hiszi, hogy ez az étel zsírral borított. Rossz. És a kókuszolaj a tettes. A kókuszolajról azt mondják, hogy az aranyos gyerek, amikor kiválasztják az olajat. De a telített zsíros áztatott olaj és a többszörösen telítetlen növényi olaj kiválasztása lehet az okosabb lépés. Csak az elmúlt héten az American Heart Association kiadta az új kutatásokat, amelyek szerint a kókuszolaj jó repjepe nagyjából vége. A tanulmány megállapította, hogy a kókuszolaj növeli a rossz koleszterinszintet, ami a szívbetegség egyik fő oka. A jelentés szilárdan fel van töltve "tanácsot adunk a kókuszolaj használata ellen".
KFC Csirke Pot Pite
790 kalóriát, 46 g zsírt (37 g telített zsír, 0 g transzzsír), 2, 120 mg nátriumot, 66 g szénhidrogént (3 g rostot, 7 g cukrot), 29 g fehérjét
Az étel, amely visszaemeli a nagyobb emlékeit, többet érdemel, mint másodpercek alatt. Ez az étel messze elmarad a házi készítésétől, amelyet egész nap megvártak. Megdöbbentően ez az egyik KFC egyik edénye, amely nem érinti a sütőgépet - és mégis a legrosszabb elemük a menüjükön. A vajas, finomított lisztalapú héjról a krémes mártással, amely ragasztja az összes zöldséget, ez az étel az Ön napi telített zsírszámait verte meg, és magának az ajánlott zsírmennyiség 70% -át teljesíti!
A határon grillezett California Burrito
1, 450 kalóriát, 113 g zsírt (36 g telített zsír, n / a transz zsír), 2, 930 mg nátriumot, 132 g szénhidrogént (n / a rost, n / a cukor), 54 g fehérjét
Ne hagyja olyan szavakat, mint a "roston", hogy elgondolkodtassanak abban, hogy ez a gyorsétterem-stílus a burritónál jobb, mint a többiek a piacon, még csak nem is közel. A Taco-Bell legrosszabb minősítésű burritója 30% -kal kevesebb kalóriát és 50% -kal kevesebb nátriumot és szénhidrátot tartalmaz! És bár ezek a számok felháborítóan undorítóak, nagyon fontos megemlíteni, hogy az OTB burrito 98 gramm zsírt tartalmaz! Igen, ez a burritó csaknem 2 napig van zsíros!
Mert túl sok cukor van
A cukor: ismert, hogy elpusztítja a fogait és megjavítja a szívet. Kiderül, hogy a második kúra nem feltétlenül igaz. Valójában a Journal of the American Heart Association közelmúltban megjelent tanulmányában elmagyarázta, hogy nagy mennyiségű cukor megsérült emberi szívszövetet fogyaszt. Nem egy Hershey bárról vagy néhány Ben & Jerry-kóról beszélünk. Nem, az ételeket beszéljük, amelyek valahogy több cukrot adnak neked, mint a desszert.
Jack a dobozban Chicken Teriyaki Bowl
690 kalóriát, 6 g zsírt (1 g telített zsír, 0 g transzzsír), 1, 470 mg nátriumot, 133 g szénhidrogént (5 g rostot, 36 g cukrot), 27 fehérjét
Ki fogja tudni, hogy egy fehérjecsomagolt tálat mártással megsemmisítenek. A Teriyaki-mártással túlságosan feldolgozó tartósítószerekkel teli edényt a legrosszabbul ültetjük el, mert a cukor hányingere van.
Bonefish Grill Shrimp Pad Thai
970 kalóriát, 18 g zsírt (2, 5 g telített zsírt, 0 g transzzsírt), 4, 780 mg nátriumot, 161 g szénsavat (6 rost, 64 g cukor), 40 g fehérjét
Ezek az ázsiai stílusú tészta ételek biztosan tudják, hogyan lehet túlzni. Túl sok telített zsír, túl sok nátrium, és határozottan túl sok cukrot. Az étkezés után a tiszta lemezklubba beveszed annyi cukrot, mint 16 csokoládés mázas munchkins.
Buffalo Wild Wings Hickory húzta a sertéshús szendvicset
1 adag: 1, 040 kalória, 43 g zsír (12 g telített zsír, 0 g transzzsír), 3, 500 mg nátrium, 122 g szénhidrát (6 g rost, 69 g cukor), 38 g fehérje
Tudjuk, hogy nyáron hívja a BBQ fixjét, de kérjük, tartsa meg a testét, és válasszon egy másik edényt. 69 gramm cukorral jobb, ha egy grillezett csirkét és desszertet eszel!
PF Chang Chang fűszeres csirke
960 kalóriát, 35 g zsírt (6 g telített, 0 g transzzsír), 1500 mg nátriumot, 102 g szénhidrogént (0 g szál, 90 g cukor), 61 g fehérjét
A listán szereplő többiekhez képest ez az étel nem olyan rossz, mint a nátrium és a zsír. De mielőtt átadna neki valamilyen díjat, ne feledje, nincs ürügy a 90 gramm cukorra.
Barátságos fahéjas palacsinta palacsinta szirupmal
1, 690 kalória, 50 g zsír (10 g telített zsír), 840 mg nátrium, 230 g szénhidrát (0 g rost, 150 g cukor), 10 g fehérje
Nyilvánvaló, hogy a palacsinta és a szirup magas cukortartalomra van ítélve. De 140 gramm? Semmiképpen? Még a gyorsétláncok, mint például a McDonalds, a Burger King és az IHOP, 60 százalékkal kevesebb cukrot szolgálnak fel a palacsinta elkészítéséhez!
