36 Tények a szódáról, amit teljesen zavaró állapotban találsz



Függetlenül attól, hogy Ön egykori szódásfüggő vagy, akkor valószínűleg már tudatában van az egészségre gyakorolt ​​rossz hatásainak. Hozzáadott cukrok, karamell színezés és egyéb adalékok, sokkal több a szirupos édes üdítőitalhoz, mint a táplálkozási és összetevők címkéin. Tehát mit igyál? A legfontosabb 40 leginkább zavaró tényeket soroljuk fel a szódával kapcsolatban. Ezután nézd meg a 17 dolgot, amelyek a testeddel megtörténnek, amikor a szódát iszik.

Mérgező vegyi anyagokat tartalmaz

Shutterstock

4-metilimidazol (4-MEI) keletkezik, amikor a sokféle szódavízben megtalálható mesterséges karamell színezéket készít. Egy 2014-es tanulmány a Consumer Reports és a Johns Hopkins Center for Livable Future-ről azt fedezte fel, hogy a 4-MEI különbözõ szinteken 110 szeszesital-minta és étrendi kóla mintavételében található. A mérgező vegyi anyag bevitele növelheti a rák kialakulásának kockázatát, mondta a kutatócsoport.

Ez csökkentheti a termékenységet

Shutterstock

Ha hamarosan gyerekeket tervezel, akkor körültekintőnek tartja, hogy egy ideig a szódát lerázza, mondja egy 2018-as tanulmány az Epidemiology folyóiratban. A kutatók közel 5000 pártot vizsgálták meg, és azt találták, hogy csak egy vagy több cukorral édesített italt fogyasztanak. mint a szóda, mindennap vagy az ember vagy a nő miatt kisebb eséllyel terhesek.

Növelheti a stroke kockázatát

Shutterstock

A stroke elkerülése a cél, amelyet a legtöbben akkor hagyhatunk hátra, hogy jóval kilépjen a szódából. A közelmúltban megjelent tanulmány a Stroke folyóiratban jelent meg, amely 2888 embert tanulmányozott egy 10 éves periódus alatt, és megfigyelte őket a stroke és a dementia miatt. Azt jelentették, hogy azok, akik naponta legalább egy diétás szódával rendelkeztek, háromszor növelték a betegség esélyét.

Olcsóbb, mint a tej

Shutterstock

Az emberek gyakran csodálkoznak azon, hogy miért annyi ember iszik az USA-ban a szódát - az amerikaiak becslések szerint 48% -a naponta fogyaszt, és évente több mint 44 gallonnal tölti be őket - és bár a fő hajtóerők a cukor és a koffein függő tulajdonságai vonzó húzás. A Drexel Egyetem kutatói közel 1800 élelmiszert vizsgálták meg az Egyesült Államokban, és arról számoltak be, hogy az egészséges, csontképző tej 160% -kal többet költ, mint az üdítőitaloké.

Dehidrálhat

Shutterstock

Néhány évtizeddel ezelőtt gyakoribb volt egy pezsgőszóda elérése egy edzés vagy sportverseny után, mint a víz, de sajnos ez a tendencia lassan megszűnik. És jó oknál fogva azt mondja egy 2016-os állatkutatás az American Physiological Society-től, mivel a cukorral töltött ital valójában többet dehidrálhat, miután kimászott a hőtől és növelte a vesekárosodás kockázatát.

Rossz koleszterint képes felrobbantani

Shutterstock

Az eltömődött vérerek egy másik oka lehet annak elkerülésére, hogy a szódát a 2015. évi tanulmány szerint az American Journal of Clinical Nutrition úgy találta, hogy az alacsony, közepes és nagy mennyiségű magas fruktóz-kukoricaszirupot tartalmazó italok mindössze két hétig növelték az LDL szintjét, vagy "rossz", koleszterin és trigliceridek véráramon keresztül. Ez közvetlen kapcsolatot mutat a hozzáadott cukrok között az italok és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázati tényezőivel.

Lehet, hogy függ a cukortól

Shutterstock

Ha stresszes és fáradt, akkor a cukros, magas zsírtartalmú ételekre törekszel, ezért sok ember egy pohár pezsgő italt fogyaszt. A The Journal of Endocrinology & Metabolism kutatásában a cukorral töltött italok, mint például a szóda fogyasztása segíthet a stressz enyhítésében a kortizol, a stressz hormon felszabadításával. A cukor érzelmi reakciója miatt még több édes anyagot fogyaszt.

Lehet vezethet a cukorbetegséghez

Shutterstock

Több mint 100 millió amerikai cukorbetegségben vagy prediabetesben él, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint. És az ivóvizes szóda része lehet abban az okban, hogy az anyagcsere-betegség olyan zavaros, a Global Public Health-ben közzétett tanulmány szerint, amely összekapcsolja azt a magas fruktóz-kukorica-szirupmal, amelyet gyakran találnak az italban. A vizsgált 42 ország közül a legmagasabb HFCS-fogyasztással rendelkezők közel két százalékos növekedést értek el a cukorbetegségben, szemben azokkal az országokkal, amelyek nem használják az összetevőt.

Hasi zsírt termel

Shutterstock

Aggódik, ha nagy zsírréteget kapsz, amikor öregszel? Aztán előfordulhat, hogy a cukorral töltött üdítőital helyett a diétás szódákra vált át , az American Geriatrics Society folyóiratának kutatásai szerint. A közel 65 felnőtt és a 65 évesnél idősebb felnőttek tanulmányozása szerint a napi diétás szóda szalagok csaknem három hüvelyknyi hosszúságúak voltak, mint azok, akik nem fogyasztottak diétás italokat.

Növelheti a vérnyomást

Shutterstock

A magas vérnyomás, vagy a magas vérnyomás az egyik legbiztosabb jele a nagyobb probléma a szív-és érrendszer. Egy 2012-es tanulmány a General Internal Medicine magazinból, amely több mint 150 000 embert nézett ki, azt mutatta, hogy a magas fruktóz-kukoricaszirupot tartalmazó üdítő italok fogyasztása a magas vérnyomás gyakoribb előfordulásához kapcsolódik.

Erode Teeth zománc

Shutterstock

Ha valaha is látta a kábítószerfüggők képeit, akik már hosszú ideje használják a metamfetaminokat, a szinte egyetemes tulajdonság komolyan felhúzódik és rothadja a fogakat. A Központi Fogorvosi Akadémia által közzétett legújabb kutatás azt találta, hogy a szóda citromsav hasonló módon működhet a fogak zománcán, ami erózióhoz és bomláshoz vezet.

Magas a kalóriákban

Shutterstock

Már tudja, hogy a súlygyarapodás több kalóriát fogyaszt, mint ég. Ha megpróbálnál lefogyni, naponta egy koksz-italt nem a legjobb választás. A Coca Cola egy doboz például 140 kalóriát és 39 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz, és a Pepsi doboz 150 kalóriát és 41 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Ha élvezni egy edényt minden étkezésnél, akkor ez további 420 kalória naponta.

Gyorsabbá teheti Önt

Shutterstock

Ha rendszeresen fogyasztad az üdítőitalokat, ez a kényeztetés hatással van az egészségedre, valamint a megjelenésére. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas cukortartalmú étrend lehet az oka a pattanásoknak, a ráncoknak és az öregedő bőr egyéb jeleinek. Olvassa fel a 6 dolgot, amelyekről a bőre elmondja a diétáról.

Ez károsíthatja a vesét

Shutterstock

A vesék fontosak a testben minden egyes mérgező anyag kiszűréséért, de ha normális alkoholt fogyasztanak, akkor a működésük veszélybe kerülhet, a Harvard Medical School 2011-es tanulmánya szerint. Több mint 3000 nő adatait vizsgálta 11 év alatt, és megállapította, hogy a magas nátriumot tartalmazó étrend, amely általában a mesterségesen édesített italok fogyasztásával jár, mint a diétás szóda, csökkentheti a veseműködést.

Ez vezet a gyermekkori elhízáshoz

Shutterstock

A gyermekeik egészségére és alkalmasságára aggódott szülők számára a cukros italok, mint a szóda és a gyümölcslevek korlátozása vagy megszüntetése hosszú utat engedhet megakadályozni. Egy 2008-as gyermekgyógyászati tanulmány azt mutatja, hogy a gyermekek és a serdülők teljes kalóriájuk 10-15% -át cukorral édesített italokból, például szódából és gyümölcsléből kapják.

Növeli a szívbetegség kockázatát

Shutterstock

A szívbetegség az Egyesült Államok egyik vezető halálozási oka, és az étrend és a rendszeres szóda fogyasztása nagyobb kockázatnak van kitéve, állítja az American Heart Association kutatása. Azt jelentették, hogy azok, akik naponta egy vagy több szeszesitalot ivtak, 25 százalékkal nagyobb kockázattal szembesültek a vér trigliceridjeinek magas szintjével, és 32 százalékkal magasabb a HDL vagy a jó koleszterinszint.

Téged jobban tesz

Shutterstock

A 2017-es tanulmány, amelyet az Endocrine Society éves megbeszélésén mutatták be, beszámolt arról, hogy a szukralóz bevétele - a szódabemutatóban használt egyik legnépszerűbb mesterséges édesítőszer - aktiválja a géneket a zsírtermeléshez. A tudós a szukralózzatot az őssejtekre helyezte, és megállapította, hogy 12 nap múlva már több gén expresszáló markert jelent a zsírtermelésre és a gyulladásra, valamint több zsírcseppet magában a sejtekben.

Ez a kalória fő forrása

Shutterstock

A Tufts Egyetem kutatói szerint a cukorral édesített italok a fehér kenyér helyett az amerikaiak kalóriáinak elsődleges forrása. Tehát, ha három adag kokszot fogyasztasz minden étellel, akkor könnyen hozzáadhat 420 kalóriát a napi kalóriatartalmadhoz anélkül, hogy észrevenné.

Lehet, hogy az izmok gyengébbek

Shutterstock

Senki sem akarja, hogy gyengébb izmokat kapjon, különösen akkor, amikor koraszkodik, de annál több üdítőital fogyaszt, felgyorsíthatja az erősség elvesztését, a kutatások a Nemzetközi Gyógyszerkönyvben (International Journal of Clinical Practice) . A tudósok úgy találják, hogy napi néhány liter szódás fogyasztása negatívan befolyásolhatja káliumszintjét a szervezetben, ami hypokalaemiát és csökkent izomfunkciót eredményez.

Lehet, hogy egészségtelenül eszel

Shutterstock

Ha rendszeresen szóditok a szódát, valószínűleg sok feldolgozott étel is enni, az Illinois Egyetem tanulmánya szerint. A kutatók 10 év alatt több mint 22 ezer amerikai diétát vizsgáltak, és felfedezték, hogy az étkezési ivók több energiatartalmú, tápanyag-szegény ételeket, például sütit és fagylaltot fogyasztanak.

Növeli a hasnyálmirigyrák kockázatát

Shutterstock

Az üdítőitalok a hasnyálmirigyrák kialakulásának fokozott kockázatához kapcsolódnak, mondja egy 2010-es szingapúri tanulmány a Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention című folyóiratban. A tudósok a rákos megbetegedésekben a magas dózisú cukorszintet tulajdonították az inzulinnak, és ösztönözte a ráksejtek növekedését.

Ez a szervezetedet zsírozza

Shutterstock

Nem csak arra kell aggódnod, hogy olyan fontokat helyezesz, amilyeneket látsz, mint egy tartalék gumiabroncs a derekad körül, de a zsír is, ami körülveszi a szerveket, amit a zsigeri zsírnak neveznek. Az ivóvizes szóda és más cukorral édesített italok a halálos zsír növekedéséhez kapcsolódtak, a 2016-os tanulmány szerint a Circulation-ban . Ez a zsír, amelyről úgy gondolják, hogy növeli a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, nagyobb mennyiségben találta meg azoknak, akik naponta legalább egy cukros italt fogyasztottak.

Növeli az éhséget

Shutterstock

Az ivás diétás szóda úgy hangzik, mint a legjobb módja annak, hogy elválasszuk magad a cukorral szemben, és elveszít egy kis súlyt. De a Sydney Egyetem kutatása szerint az italok fogyasztása mesterséges édesítőszerrel valójában növelheti az étvágyat. Az édességek fogyasztásával kapcsolatos tapasztalat az energiaellátás hiányával együtt képes az anyagcserét eldobni és súlygyarapodáshoz vezethet.

Növeli a köszvény kockázatát

Shutterstock

A köszvény akkor fordul elő, amikor az ízületek gyulladnak és rendkívül fájdalmasak. Ez gyakori 40 év feletti férfiaknál, akik sok húsot fogyasztanak és túlzottan alkoholt fogyasztanak. De a BMJ-n végzett kutatások azt mutatták, hogy a köszvény kialakulásának kockázata a magas szódabélű fogyasztáshoz kapcsolódik. A 12 éves tanulmány azt mutatta, hogy azok a férfiak, akik hetente öt-hat adag cukros üdítőitalot fogyasztottak, 85 százalékkal nagyobb eséllyel rendelkeztek az állapot megszerzésére.

Tüdőt okozhat

Shutterstock

Az ausztráliai Adelaide-i Egyetem kutatói az asztmát és a krónikus obstruktív tüdőbetegséget (COPD) a szódához kapcsolták. Egy több mint 15 000 embert felmérésben azok a személyek, akik napi legalább fél liter üdítőitalot ivtak, csaknem kétszer nagyobb eséllyel rendelkeztek a tüdőben.

Rövidíti az életciklusát

Shutterstock

Az alkoholtartalmú szódát általában nem korai elhalálozással ismerik el, de egy 2013-as tanulmány az American Heart Association találkozóján évente közel 180 000 halálesetet tulajdonított globálisan cukorral édesített italoknak. A lebontás 133 000 cukorbetegség halálát, 44 000 halálesetet okozott a szív- és érrendszeri megbetegedésekkel és 6000 a rákos megbetegedéssel. Csak 2010-ben egyedül Amerikában a kutatók 25 000 halálesetet kapcsoltak a cukros italokhoz.

Lehet, hogy a mentális hanyatlás

Shutterstock

Míg a demencia családtagja az Alzheimer-kór kockázatát kockáztathatja, a Boston Egyetem kutatása azt mutatja, hogy az étkezési szóda fogyasztása befolyásolhatja kognitív funkcióját, és gyorsabbá teheti az agyat. A kutatók óvatosan összekapcsolták a napi két vagy több cukros ital fogyasztását a rosszabb memória és az agyi mennyiség csökkentésével, mindkettő az Alzheimer-kór kialakulásának kockázati tényezője.

Vízszennyezést okozhat

Shutterstock

A Environmental Science & Technology folyóiratban megjelent kutatás azt találta, hogy a mesterséges édesítőszerek, mint a szukralóz, melyeket gyakran étkezési szódákban találnak, és amelyek az elhízáshoz kapcsolódnak, nem szétesnek teljes mértékben a testünkben és a szennyvízkezelési folyamaton túlélnek, .

Csomagolja a fontokat

Shutterstock

Abban az esetben, ha nem volt teljesen biztos benne az ivóvíz és a súlygyarapodás közötti kapcsolat, a Cincinnati Egyetem kutatói, akik tanulmányt tettek közzé a témáról, kijelentették, hogy "a zsírok tömege az üdítőitalok fogyasztásának közvetlen következménye." tanulmány szerint a kutatók úgy találták, hogy az egerek édesített vizet táplált egerek körülbelül 90 százalékkal több zsírral rendelkeztek, mint a csak vizet fogyasztó rágcsálók.

A Spurs időszakokat hamarabb

Shutterstock

A Harvard School of Public Health 2015 tanulmány szerint 5, 583 9-14 év közötti lányok közül azok, akik naponta egy és fél cukros italokat kaptak, majdnem három hónappal korábban érkeztek, mint azok a lányok, akik két vagy annál kevesebb italt heti.

Sugar Laden vagyok

Shutterstock

A legtöbb ember nem veszi észre, hogy mennyi cukor van egy tipikus, szabályos szódában. Csak egy 20 uncia szóda adagban lehet 16 evőkanál cukor, ami jóval magasabb, mint amit az American Heart Association naponta ajánl. A férfiak esetében maximum 9 teáskanál, míg a nők kb. 6 teáskanál.

Megrongálja a csontjait

Shutterstock

Az erõs és egészséges csontok elengedhetetlenek, mivel öregedik, és az ezt követõ rossz szünetek gyakoribbá válnak. A D-vitamin és a kalcium sok adagjának elősegítése segít megelőzni a csontvesztést, de sok vizet fogyasztanak, ami jó módja annak, hogy gyengítsék a csontvázát - állítja az American Journal of Clinical Nutrition . A nodáknak, akik szódaitalt fogyasztanak, gyengébb csípőcsontokról számoltak be.

A sejtek korát gyorsabbá teszi

Shutterstock

A fiatal és egészséges sejtek megtartása kulcsfontosságú a hosszú élethez, de a sok szódás lecsökkentése befolyásolhatja a sejtek egészségét, mondja egy 2014-es tanulmány az UC San Francisco-ból. A tudósok felfedezték, hogy a 20 órás szóda napi fogyasztása több mint négy és fél évnyi DNS-öregedéshez kapcsolódik a sejtekben, ami hasonló a dohányzáshoz.

Sokan itatták

Shutterstock

Úgy tűnhet, hogy a társadalom legutóbbi fellépése az egészségesebb életet élvezi, hogy sokan nem isznak sok szódát, de 2013-tól a Gallup-felmérés szerint az amerikai felnőttek 32 százaléka még mindig rendszeresen szódát fogyaszt, , és ezeknek a 18-29 éves korosztálynak 50 százaléka rendszeresen szódát fogyaszt.

Rendkívül addiktív

Shutterstock

Számos tanulmány kimutatta, hogy a rozsdás ételek és a cukros italok nagyon hasonlóképpen járnak el az agyon addiktív gyógyszerekként. A rágcsálók egyik tanulmánya szerint azok, akik cukorfüggőek voltak, könnyen átválthattak amfetaminra, hogy gond nélkül megoldhassák őket. És egy másik azt mutatta, hogy a cukros ételek és italok elárasztják az agyat a dopaminnal, ami éppen arról szól, hogy a kábítószer, mint a kokain és a met, addiktívá válik.

Csak egy kicsit káros

Sean Locke Photography / Shutterstock

Az itt-ott szódáscsillapítás nem tűnik úgy, mintha nagy károkat okozna a szervezetében, de az American Journal of Clinical Nutrition című, 2015-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy a szóda csak két hétig növelheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát. A tanulmány nyomon követte az embereket, akik napi két héten keresztül különböző mennyiségben fogyasztották a szirupos anyagokat, és csak azok, akiknél nem volt hozzáadott édesítőszer, nem mutatták a magasabb szívbetegség kockázatát.

Ajánlott