Ahogy a vásárlók egyre egészségesebbekké válnak és óvatosak, mint amit a kocsijukba dobtak, a hagyatékkal rendelkező óriáskák észlelik az értékesítést, ami egy orrvérzést jelent. Vegyük a Kraft Heinz céget az ikonikus háztartási kapcsok, például Velveeta, Philadelphia, Gray Poupon, Jell-O, Oscar Mayer stb. Az egyesült márka nemrég azt mutatta, hogy negyedik negyedéves eladása az USA-ban (a vállalat legnagyobb piaca) 1, 1% -kal, 0, 6% -kal pedig az elmúlt évhez képest 0, 3% -kal csökkent.
Bár ez nagyszerű szerencsétlen hír a nagy élelmiszerekért, értékesítésük vesztesége útnak indítja a kisebb, egyre növekvő vállalatokat, hogy az egészséges táplálkozás élvonalába kerüljenek. Ezeknek a csillogó csillagoknak a listáján összeállítottunk egy listát az egészséges márkákról, amelyek a tiszta összetevők, az átlátszó címkék használatával és a fenntartható és tisztességes gyakorlatok alkalmazásával rázzuk fel az élelmiszerbolt helyszínét. Az alábbiakban megtudhatja, hogy a kedvenc márkái közül bármelyik egyre tapad. Tény, hogy sokan közülük a mi saját go-to 50 legjobb Snacks a fogyás.
És ha jól érezzük magunkat, érezzük magunkat és élünk nagyszerűen, miközben egyre jobb egészségre törekszünk, feliratkozzunk az új Eat This, not That! magazin kattintson ide! 1Spindrift
Olivia Tarantino Egy 12 uncia kólából: 39 gramm cukor. 1 evőkanálnyi lisztes málna lime: 1 gramm cukor. Az arckifejezés, amikor azt hallja, hogy az Spindrift valódi gyümölcslé, nem tartalmaz hozzáadott cukrot, mesterséges vagy természetes ízeket és nem tápláló édesítőszereket (igen, beleértve a stevia is): felbecsülhetetlen.
A Spindrift finoman ízesített pezsgő vizei minden háztartásban elengedhetetlenek, hiszen a kivételes ízlés és a valódi élelmiszerek a vegyi anyagokra helyezve a hangsúlyt. És ha még nem voltál már büszke arra, hogy inni az ételeket a táplálkozási tények és az összetevők listáján alapulóan, tudjátok, hogy a vállalat 1% -ot is részt vesz a The Planet számára: egy olyan vállalatcsoport, amely az éves értékesítés egy százalékát adományozza (nem csak nyereség) a környezeti okokra. A Spindrift szódájának cseréje 131 kalóriát takarít meg. További hasznos swapokért ne hagyja ki ezeket a 20 élelmiszercserét, ami dupla súlycsökkenés.
Drink It!Spindrift málna mész
9 kalóriát, 0 g zsírt, 0 mg nátriumot, 1 g szénhidrátot (1 g cukrot), 0 g fehérjét
Siggi a
A siggi jóvoltából A Siggi joghurtjai valóban megfelelnek a márkajelszónak: "egyszerű összetevők, nem sok cukor". Amikor siggi alapítója, Siggi Hilmarsson 2004-ben New Yorkban dolgozott, vágyott a joghurt változatára, amelyet Izlandon nőtt fel, Skyrnek neveztek - vastagabbak voltak, alacsonyabbak voltak a cukorral, és mentesültek a mesterséges ízektől, amelyek sok amerikai kartondobozba fektetett kartondobozokat sújtottak. Kisebb kezdetei házi süteményeket értékesítettek a helyi gazdák piacán: az alacsonyabb cukor (a siggi joghurtjai 5 és 11 gramm cukrot tartalmaznak), a valódi összetevők (komolyan, hamis dolgok) és a magas fehérjék ( 10-17 gramm apró tartályonként). A joghurtok kiváló táplálékkiegészítői számukra az első helyen szerepeltek a Minden Vanilla Joghurt listáján.
Edd meg ezt!siggi izlandi stílusú joghurt, narancs és gyömbér
5, 3 oz súlyú tartály: 120 kalória, 0 g zsír, 55 mg nátrium, 12 g szénhidrát (0 g rost, 9 g cukor), 17 g fehérje
Dave gyilkos kenyere
A Dave gyilkos kenyere jóvoltából Amikor az "ultra-feldolgozott ételekre" gondolsz, olyan dolgokról van szó, mint a szóda, a zseton és a csirkehús. De tudtad-e, hogy az áruházban vásárolt kenyér ugyanabba a kategóriába tartozik? A hagyományos boltban vásárolt kenyéreket szálas finomított fehér liszt, nagy fruktóz kukorica szirup, transzzsírsavas zsírok, mint például mono- és digliceridek, fehérítőszerek, mint például kalcium-peroxid, és számtalan más ismeretlen adalékanyaggal töltenek meg. A Dave gyilkos kenyere nem rendelkezik ezekkel a dolgokkal. Valódi teljes gabonát, szerves, magas rosttartalmú kenyeret gyártanak az ultra feldolgozott adalékanyagok egyikével sem.
Edd meg ezt!Dave gyilkos kenyere Powerseed
1 szelet: 100 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 140 mg nátrium, 17 g szénhidrát (5 g rost, 1 g cukor), 5 g fehérje
Banza
Banza jóvoltából Az egyik 22 legrosszabb szénhidrát Amerikában jelentős átalakításon ment át. Az egyik összetevő megváltoztatásával - magasan finomított búzadara vagy búzaliszt cseréje magas rosttartalmú, nagy fehérjetartalmú csicseriborsókhoz - olyan tésztát készíthet, amely olyan, mint az eredeti, de sokkal több érlelő makronutriens. A Banza csicseri tészta kétszeresével megduplázza a fehérjét, a szálak négyszeresét, és a nettó szénhidrátok majdnem felét, mint a hagyományos tészta.
Miután Banza kovácsolta a jobb tészta útját, sok vállalat követte a babalapú tésztákat. A Modern Table hatalmas rajongói is vagyunk (a vörös lencse liszt, a fehér rizs és a borsófehérje keveréke a leginkább olyan, mint a valódi tészta), valamint az ókori szüret (a POW! Tészta-vonal jellemzője a fekete bab, a zöld lencse vagy piros lencse).
Edd meg ezt!Banza Shells
2, 5 oz adag: 190 kalória, 3, 5 g zsír (0 g telített zsír), 60 mg nátrium, 32 g szénhidrát (8 g rost, 5 g cukor), 14 g fehérje
Applegate
Az Applegate jóvoltából Az Applegate az egyik első feldolgozott hús-vállalat volt, amely mind az állattartásra, mind a végtermék feldolgozására összpontosított. Humánusan felemelt húst termelnek, és nem használnak antibiotikumokat vagy hormonokat, és csak nem GMO-összetevőket, töltőanyagokat és mesterséges adalékanyagokat (például kémiai nitritet, nitrátokat vagy foszfátokat) használnak, amelyek a gyógyult húsipari iparban roskadoznak. Eat ezt! Az alábbiakban felsorolt sertéshús, víz, cukornád, só és fűszer készíthető, míg a versenytárs sertéshús kolbászt, például Banquet Brown 'N Serve sertéshúst, mechanikusan elválasztott pulykát, vizet, szójafehérje koncentrátumot, sót, ízesítőszereket, cukrot, dextrózt, citromsav, BHA és BHT.
Edd meg ezt!Applegate Naturals klasszikus sertéshús reggeli kolbász
3 link: 170 kalória, 14 g zsír (5 g telített zsír), 400 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 11 g fehérje
Bob Red Mill
Bob Red Mill tiszteletére A sütéshez nélkülözhetetlenek azok számára, akik a finomított fehér lisztet tápláló tápláléknövelőkkel, az ősi szemekhez képest többet szeretnék, a Bob's Red Mill könnyű enni egy egészséges étrendet, amely több teljes gabonát és magot tartalmaz.
Edd meg ezt!Bob vörösmalom gyümölcsei és vetőmagjai
1/4 csésze: 130 kalória, 3, 5 g zsír (1 g telített zsír), 0 mg nátrium, 21 g szénhidrát (4 g rost, 3 g cukor), 4 g fehérje
Hope Hummus
A Hope Hummus jóvoltából Mivel a hummuszot általában egészségi élelmiszerként ismerik fel, összetevői általában mázasak. De ami hiányzik, enyhén nyugtalanító. Néhány legrosszabb hummus márka gyulladásos növényi olajokat, magas nátriumot és vázlatos konzerválószereket, például kálium-szorbátot használ. A remény mindezeket megváltoztatja. A szerves hummus a legközelebbi boltban vásárolt termék, amelyet otthoni bonyolításhoz kaphat. (És szeretné megvásárolni a kádat, miután látta az érdekes ízeket, mint a földi Fekete fokhagyma és Zesty Sriracha.) A kádak szerves garbanzo bab, szerves extra szűz olívaolaj, citromlé, fűszerek és egy pár citromsav sav mint biztonságos tartósítószer.
Edd meg ezt!Hope fekete fokhagyma Hummus
2 evőkanál: 40 kalória, 2 g zsír (0 g telített zsír), 160 mg nátrium, 4 g szénhidrát (1 g rost, 0 g cukor), 1 g fehérje
Kashi
Kashi jóvoltából Férj és feleség duó Gayle és Phil Tauber 1984-ben alapította meg a Kashi céget, hogy egészséges, egész gabonás, fogyasztásra kész gabonát készítsen minden amerikai számára. Miközben biztosan előfutárak voltak az alacsony cukortartalmú, teljes kiőrlésű gabonáknak a 80-as években történő megőrzéséért, Kashi azt tervezte, hogy forradalmasítja a gazdálkodást Amerikában legutóbb 2016-ban.
A Kashi együttműködött a Quality Assurance International (USDA-hitelesített biotermék-tanúsító ügynökséggel), hogy új típusú tanúsítást hozzon létre: a Certified Transitional. A hagyományos és a biogazdálkodás közötti áttérés három évre szól, és sok gazdálkodó küzd, vagy nem engedheti meg magának, hogy ökotermékeket termeljen, de hagyományos áron értékesítse őket. Itt jön be Kashi tanúsítványa. Az "átmeneti" terményeket olyan földterületen termesztik, amely a hagyományos és a szerves gyakorlatból való átalakulás folyamatában van. Ezek alapvetően ökológiaiek, de még hivatalosan is meg kell keresniük az USDA Organic seal of approval-et.
Edd meg ezt!Kashi búzakenyér gabona, sötét kakaó karma (hitelesített átmeneti)
34 keksz: 210 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 5 mg nátrium, 50 g szénhidrát (7 g rost, 9 g cukor), 5 g fehérje
Élelmiszer az Élet Sütéshez Co.
Food for Life Sütés Co./Facebook Ahelyett, hogy elindulna a kenyér folyosóra, a Food for Life Sütőipari Zrt. A fagyasztókészülékre mutat. Ez azért van, mert kenyereik csírázott szemekből készülnek. Ezek az aktivált szemcsék magasabbak a bioaktív mikrotápanyagoknál, és az alacsonyabb gluténtartalmú, magasabb rosttartalmú kenyérhez vezetnek, amelyet az emberek megszállják.
Edd meg ezt!Élelmiszer az életért Ezékiel 4: 9 Az egész gabonakenyeret keltette
1 szelet: 80 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített zsír), 75 mg nátrium, 15 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor), 4 g fehérje
Halo Top
A Halo Top jóvoltából 2011-ben, az egykori ügyvéd, Justin Woolverton kezdett fagylaltot készíteni saját konyhájában, mert hipoglikémiás étrend-korlátozásokkal rendelkezett. Így született alacsonyabb kalóriatartalmú, alacsonyabb cukor, alacsony zsírtartalmú és magasabb fehérjefagyasztó kád. A Halo Top fellebbezése egyszerű: a kendő alacsony sűrű, magas fehérjetartalmú jégkrémet kap egy 240-360 kalóriatartalmú krémet. Hasonlítsuk össze ezt a Haagen-Dazs vagy Ben & Jerry-féle teljes pintával, amely jóval meghaladja az 1.000 kalóriát. A 2013-as év folyamán a Halo Top mögött a felvilágosult fagylalt is érdemes megnézni. Valójában a jelentésünk egyik legfontosabb pintjét rangsoroltuk: 26 Diet Ice Creams-Ranked!
Edd meg ezt!Halo Top Pisztácia
1/2 csésze: 70 kalória, 2 g zsír (1 g telített zsír), 115 mg nátrium, 14 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor [5 g cukoralkohol]), 5 g fehérje
Tisztán Elizabeth.
Tisztán Elizabeth jóvoltából Emlékszel, hogy a granola az egyik 16-os "Egészséges" Élelmiszer-Táplálkozási Szakértő, akarja megállni az étkezést? Ez azért van, mert aljasan tele van sok hozzáadott cukorral. Ez teljesen tisztán Elizabeth-tel változott. Elizabeth Stein granola vonalát egészséges gabonák és magok keverékével tölti meg, és meglepően alacsony a cukor. Mivel a granola 2011-ben jött ki, tisztán Elizabeth. bővült, hogy még ennél is látványosabb, alacsony cukortartalmú, gabonaalapú termékeket kínáljon a zabpehely csészeiből.
Edd meg ezt!tisztán Elizabeth. Maple + almás vaj Butter Granola
1/3 csésze: 140 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 125 mg nátrium, 19 g szénhidrát (3 g rost, 6 g cukor), 4 g fehérje
Biztonsági fogás
A biztonságos fogás jóvoltából A konzerv tonhal a fehérje és a gyulladásgátló omega-3 zsírsavak egyik legkedveltebb és legkedvezőbb árú forrása a boltban. Sajnálatos módon a tonhal szintén az egyik leginkább halászott tenger gyümölcse, és a leginkább a higany hozzájárulása az étrendünkbe. A Wild Planet Foods, mint a Wild Planet Foods úttörő szerepet játszott abban, hogy a fenntartható halászati gyakorlat a főáramú, és a Safe Catch megkétszereződött a fenntarthatóságra és a higanybiztonságra. Ők az egyetlen olyan vállalat, amely minden egyes tonhalat tesztel a higany szintjén. Ennek eredményeképpen a tonhal legmagasabb higanytartalma minden márka esetében. Az extra izgalomnak köszönhetően a Safe Catch izgalmas ízeiben tonhalat süt, mint a Citrus Pepper, a Chili Lime és a Garlic Herb.
Edd meg ezt!Biztonsági fogás Elite Single Serving Pouch
2 oz: 60 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített zsír), 230 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 14 g fehérje
Élvezd az életet
@ Enjoylifefoods / Instagram Érdemes felismerni az Élvezze az életet, mint a kedvenc csokoládé-zsetonjait, de ez a gluténmentes márka az első olyan fajta, amely minden termékéhez nem GMO állapotot kap. Tény, hogy termékeik - a sütési keverékektől kezdve a mini cookie-kig és fehérjecsípésekig - mentesek a top 14 allergénektől, amelyek lehetővé teszik, hogy "Egyél szabadon".
Edd meg ezt!Élvezze az életet a sötét csokoládémarzsokat
1 tbsp: 70 kalória, 6 g zsír (3, 5 g telített zsír), 0 mg nátrium, 8 g szénhidrát (2 g rost, 5 g cukor), 1 g fehérje
Harmless Harvest
@ Harmlessharvest / Instagram Az ártalmatlan szüret szerves kókuszvizet állít elő, amely nemcsak komolyan finom, hanem természetesen rózsaszín is. Természetellenes színezékek helyett ez a káliumban gazdag ital kivételes színárnyalatát kapja a kókuszdió antioxidánsok fénytől való függőségéből. Az ártalmatlan betakarítás Thaiföldön termesztett kókuszdiagramok fenntartható betakarításáról ismert és a rangos "Fair for Life" pecsétnek köszönhetően köszönhetően a környezettudatosságnak és a közösségeknek való visszaadásnak.
Drink It!Káros kókuszvíz
8, 75 oz üveg: 70 kalória, 0 g zsír, 40 mg nátrium, 17 g szénhidrát (0 g rost, 15 g cukor), 0 g fehérje
Pacific Foods
@ Pacificfoods / Instagram A fenntartható gazdaságok és a helyi üvegházak beszerzésével a Pacific Foods képes ízletes és szerves levest, húsleveseket, ételeket és még sok mást. A márka a címke átláthatóságáról szól, és mindegyik termékét kevés, egyszerű, minőségi összetevővel fejlesztette ki. Cserélje le a csomócsomó kényelmes, kollagéncsomagolású csontláncait (amelyek általában gyulladásos pálmaolajjal, megkérdőjelezhető színezékekkel és komoly mennyiségű sóval töltik fel).
Edd meg ezt!Csendes-óceáni csirkehúsos húsleves
1 csésze: 45 kalória, 0, 5 g zsír (0 g telített zsír), 95 mg nátrium, 1 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 9 g fehérje
Caulipower
@ Caulipowered / Instagram A karfiol-alapú pizzakréta, amely finom gluténmentes alternatíva a feldolgozott, kifinomult fehér liszthez, felújítja a fagyasztott élelmiszerek folyosóját. A márka elkészíti a Veggie, a Margherita és a Three Cheese pies-t, valamint egy egyszerű bort a DIY vacsorához. A kevésbé nátriummal és cukorral és több rostanyaggal, mint a vezető búza alapú héjakkal, a Caulipower forradalmasítja a pizza estét.
Edd meg ezt!Caulipower Veggie Pizza
1/2 torta: 310 kalória, 14 g zsír (4 g telített zsír), 500 mg nátrium, 37 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 10 g fehérje
Teljesen Guacamole
@ Eatwholly / Instagram A teljesen Guacamole nem természetes vázlatos vegyszerekkel és tartósítószerekkel, hanem egészen természetes eljárással kezeli a gyümölcs krémes és gazdag ízét, miközben megöli a káros baktériumokat. Amerika első számú guacamole márka éppen arra számított, hogy várakozással tekintünk Taco kedden, hogy sokkal több!
Edd meg ezt!Egyszerűen avokádó tengeri só
2 tbsp: 65 kalória, 6 g zsír (1 g telített zsír), 115 mg nátrium, 3 g szénhidrát (2 g rost, 0 g cukor), 1 g fehérje
Kite Hill
@ Kitehillfoods / Instagram Ha laktóz-intoleráns, vegán vagy csak megpróbál több növényi alapanyagot bevenni az étrendbe, a Kite Hill lesz a szent grál. A kedvenc tejtermékei mandula-tej alapú alternatívái az ízletes joghurtoktól kezdve a kézműves sajtokig és a megdöbbentően jó krémsajtasoktól függenek. A valódi tejipari sajtok ízének és textúrájának visszavételéhez a Kite Hill a hagyományos sajtkészítési technikákat sajátos kultúrákkal és enzimekkel ötvözi, és pasztörizálja termékeit minden reggel, hogy megőrizze abszolút frissességét és minőségét.
Edd meg ezt!Kite Hill évelő krémes sajtstílus Spread
1 oz: 78 kalória, 6 g zsír (0 g telített zsír), 170 mg nátrium, 3 g szénhidrát (0 g rost, 0 g cukor), 3 g fehérje
Evol Foods
@ Evolfoods / Instagram A fagyasztott vacsora az elmúlt években eléggé rossz hírnévnek örvend, köszönhetően a magasan feldolgozott összetevőknek és a vázlatos tartósítószereknek, ezért az Evol célja, hogy forradalmasítsa a fagyasztott élelmiszerek folyosóját. Burritos marhahúsát tartósan emelt és antibiotikumos, hormonmentes marhahús, valódi cheddar és egészséges fűszerekkel csomagolja.
Edd meg ezt!Shawarma Style csirke
1 tál: 300 kalória, 6 g zsír (2, 5 g telített zsír), 440 mg nátrium, 45 g szénhidrát (3 g rost, 3 g cukor), 17 g fehérje
Ripple borsótej
@ Ripplefoods / Instagram A Ripple borsóalapú tejek 2015-től kezdve megzavarták a tejipari alternatív piacot. A márka kiterjesztette a Ripptein-t, saját borsófehérjét a DHA omega-3-as fésűs fél és fél krémmel, valamint görög joghurt alternatívákkal, a GMO-t használva -mentes összetevők és 100 százalékos újrahasznosított műanyag palackok. Ne habozzon megmosni a reggeli gabonakazettát vagy a Joe csészét ezzel a cuccal.
Drink It!Ripple Unsweetened Original
8 oz: 70 kalória, 4, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 130 mg nátrium, 0 g szénhidrát, 8 g fehérje
GT Kombucha
@ Gtskombucha / Instagram Az anyja csodálatos rákgyógyulásának inspirálta, GT Dave 15 évesen kezdte meg a házi kombuchát, és az erjedt, probiotikumos italokat a világgal együtt megosztotta. Most, mint az egyik legnépszerűbb kombucha márka, a GT Kombucha a nyers italokat és bélgyógyító tulajdonságait a főáramba helyezi.
Edd meg ezt!GT szerves nyers Kombucha, eredeti
8 oz: 30 kalória, 0 g zsír, 10 mg nátrium, 7 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 0 g fehérje
Szerelem Grown
@ Lovegrown / Instagram A Tony Tigernek vagy a Toucan Sam-tól eltérően a Love Grown kölyökcentrikus gabonafélék - például a Polar Puffs, a Comet Crispies és a Sea Stars - egy tápláló sötétkúrával, lencsével és garbanzo bab keverékkel vannak sütve, és legfeljebb nyolc gramm cukor adagonként. Mi több, a gabona, a zabpehely és a granola kínálata gluténmentes, csak természetes színekkel és ízesítőkkel készült.
Edd meg ezt!Szerelem nőtt az eredeti Power O-ként
1 csésze: 130 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 100 mg nátrium, 23 g szénhidrát (4 g rost, 2 g cukor), 6 g fehérje
Quinn
@ Quinnsnacks / Instagram Miközben sok népszerű, mikrohullámú, pattogatott kukorica táska vegyszerekkel és műanyaggal van fésülve, mesterséges aromákkal és tartósítószerekkel és hidrogénezett olajokkal szennyezett magok, a Quinn pattogatott kukorica szerves kukoricát tartalmaz, amelyet nedvességet elnyelő papírzsákba csomagolnak. A Quinn jelenleg arra törekszik, hogy forradalmasítsa a tiszta zacskóját úgy, hogy laminált és újrahasznosítható, és ezzel biodegradálható lehetőségekkel próbálkozik. Nem is beszélve, a pattogatott kukorica vitathatatlanul finom!
Edd meg ezt!Quinn Élettartamú Parmezán & Rosemary Mikrohullámú Popcorn
3 csésze pattogott: 170 kalória, 10 g zsír (2 g telített zsír), 170 mg nátrium, 17 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor), 4 g fehérje
Rhythm Superfoods
@ Rhythmsuperfoods / Instagram A Rhythm Superfoods felismeri, hogy a burgonya már nem az "it" zöldség, ezért tápláló zöldségeket, például céklát, sárgarépát és káposzta táplálékot kap. Sütés helyett vagy olajban sütéskor a ritmus dehidrálja a szuperfoodjait, és tápanyag-sűrűbb erőműveivel, például napraforgómagokkal, kurkumával és tahini-val dobálja őket. A zsíros burgonyagombócok vágya? Fogj meg egy zsákot a Rhythm szuper ropogós sárgarépa botjával.
Edd meg ezt!Szerves Meztelen Sárgarépa botok
40 grammos zsák: 140 kalória, 1, 5 g zsír (0 g telített zsír), 115 mg nátrium, 29 g szénhidrát (11 g rost, 6 g cukor), 3 g fehérje
Túl a hús
@ Beyondmeat / Instagram A Beyond Meat a Beyond Burger mögött található: egy forradalmi növényi patty, amely olyan szakácsokat készít, néz ki és ízlik, mint egy igazi marhahús. Minden négy uncia patty lenyűgöző 20 gramm fehérje, 3 gramm rost, és GMO-, szója- és gluténmentes. A több mint hétéves jól megalapozott kutatás és kísérlet eredménye több mint egy exkluzív vegetáriánus ízesítő tesztet hozott magának.
Edd meg ezt!A Beyond Burger
4 oz patty: 290 kalória, 22 g zsír (5 g telített zsír), 450 mg nátrium, 6 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor), 20 g fehérje
Őrült Richard
Őrült Richard Peanut Butter / Facebook Az őrült Richard's egy mogyoróvajjal készült egy egyszerű összetevővel: földimogyoró. Minden anya vaj nélkül hozzáadott cukor, olajok vagy adalékanyagok, amely nehéz eljutni a legtöbb élelmiszerbolt mogyoró gombák. És nem csak a jarred ropogós és krémes fajták nyertek minket; a porított mogyoróvaj csak 50 kalóriával, 1, 5 gramm zsírtartalommal (0 gramm telített zsír), 0 milligramm nátriummal, 3 gramm szénhidráttal (2 gramm rost, kevesebb, mint 1 gramm cukor), és 6 gramm fehérje 2 evőkanálnyi adagonként. Scoop egy kis porított mogyoróvaj a reggeli smoothie, vagy egy finom mogyoró mártással a mazsola-vaj ízét (és a fehérje!) Felesleges zsír vagy kalória nélkül.
Edd meg ezt!Őrült Richard Natural Creamy Peanut Butter
2 evőkanál: 190 kalória, 16 g zsír (2, 5 g telített zsír), 0 mg nátrium, 7 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 8 g fehérje
Amy's Kitchen
Amy's Kitchen / Facebook A konzerv levesek általában rossz repkedést kapnak, és az összes hozzáadott nátrium és megkérdőjelezhető adalékok. Az Amy's az egészségesebb alternatívát kínálja az ökológiai, csökkentett nátriumot és a könnyű nátriumot tartalmazó levest. De nem csak levesek; Amy egy sor fagyasztott előételekkel, tálakkal, burritókkal, pakolásokkal és még sok más vegetáriánus és vegán lehetőséggel rendelkezik a húsmentes emberek számára. Gluténmentes ajánlatok is vannak, és az összes összetevő egyszerű, felismerhető és minőségi.
Edd meg ezt!Amy's Organic Fire pörkölt délnyugati zöldségleves, könnyű nátrium
1 csésze: 140 kalória, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 340 mg nátrium, 20 g szénhidrát (4 g rost, 4 g cukor), 4 g fehérje
KIND Snacks
@ KindSnacks / Instagram A fehérjék lehetnek a hozzáadott cukrok, megkérdőjelezhető édesítőszerek és vázlatos vegyi anyagok. De a KIND nem csak tiszta összetevőket bocsát ki: mogyoró, méz, csokoládé, mogyoróvaj, gyümölcs, fűszerek. És még az összetevők panelén felsorolt cukorral is, a legtöbb KIND rudak csak 8-10 gramm édességet keresnek - sokkal kisebb, mint a Larabar Apple Pie-ben található 18 gramm. Ráadásul a KIND fehérje rudak mind növényi alapú fehérjék: diófélék, mogyoróvaj és szójafehérje. A KIND-nek is vannak más természetes ételek, például a gyümölcsök, amelyek egyszerűen szárított gyümölcsből készülnek, és nem tartalmaznak hozzáadott cukrot. Csípje meg a kedvenc fehérje sávját vagy gyümölcsléjét valami KIND számára.
Edd meg ezt!KIND fehérje pirított karamell dió
1 bar: 250 kalória, 17 g zsír (4 g telített zsír), 75 mg nátrium, 18 g szénhidrát (5 g rost, 8 g cukor), 12 g fehérje
Terepgyakorlat
Field Trip / Facebook A dölyfös lehet nagy fehérjetartalmú táplálék, de sok kényelmes benzinkút márka tartalmaz a felesleges nátriumot, a hozzáadott cukrot és az MSG-t. De a Field Trip egyszerű összetevőket tart fenn a hús, az alacsony nátrium szójaszósz, a barna cukor, a gyümölcslé mint édesítőszerek, almaecet és más fűszerek. Ez mindössze egy pár gramm cukrot tartalmaz elemenként, és a nátrium egy részét, mint más márkákat. Ugyanúgy gondoljuk a Think Jerky és az EPIC húsbástyákat is, ugyanolyan okok miatt: tiszta összetevők, alacsony cukor és alacsony nátrium.
Edd meg ezt!Field Trip Cracked Pepper Törökország Jerky
1 oz: 70 kalória, 0 g zsír, 310 mg nátrium, 3 g szénhidrát (0 g rost, 2 g cukor), 12 g fehérje
Vékony mogyoróhagyma
Skinny Dipped Mandula / Facebook A csokoládéval borított mandulák hajlamosak arra, hogy nagyon kényelmes snacket kapjanak, akár 12 gramm vagy annál több cukor adagonként. A ráncos manduláknak csupán 6 gramm cukorjuk van adagonként, mesterséges összetevőkből, vagy a viaszból vagy polírozásból, amely jellemzően csokoládéval fedett mandulát kísér. Vékony rétegben sötét csokoládét mártottak és kakaóval, eszpresszóval vagy málával porították.
Edd meg ezt!Vékony mogyorós mandula Sötét csokoládé Espresso
1, 2 oz: 180 kalória, 15 g zsír (2, 5 g telített zsír), 100 mg nátrium, 10 g szénhidrát (5 g rost, 6 g cukor), 7 g fehérje
Grainful
@ Eastcoasthealth / Grainful / Facebook Nehéz találni egy fagyasztott ételt, amely nem tele van napi nátriummal és megkérdőjelezhető adalékokkal. Szerencsére, a Grainful betöltötte ezt a szakadékot egészséges, fagyasztott ételekkel, 100 százalékos teljes kiőrlésű vágott zabból. Az igazán zab, nem csak a reggeli. Az olyan ételeket, mint a thai curry, a vegetáriánus chili és a jambalaya, a Grainful azt bizonyítja, hogy ma reggeli vágott lehet egy ízletes étel ebédnél vagy vacsoránként, mindez 300 kalóriánál kevesebb. A zab azt jelenti, hogy minden étkezés töltőanyaggal van töltve, és az összetevők egyszerűek és tisztaek. Bár az ételek egy része akár 600 milligramm nátriumot is tartalmazhat, a legtöbb a 400-500 tartományban van, ami még mindig kevesebb, mint sok fagyasztott előétel a piacon. A vacsora egy csipet, győződjön meg róla, hogy raktáron a fagyasztót a gabona ételek.
Edd meg ezt!Gabonás thai curry
1 tál: 290 kalória, 15 g zsír (7 g telített zsír), 620 mg nátrium, 33 g szénhidrát (5 g rost, 7 g cukor), 9 g fehérje
Vega-Go
Vega-Go / Facebook Még a természetes gyümölcsbőrök akár 10 vagy több gramm cukorral is csomagolhatók. A Veggie Go-nak nincs hozzáadott cukora, ami csak 2 gramm adagonként szolgál. Ráadásul minden csomag több mint gyümölcs; a spenót, az édesburgonya, a sütőtök és a kelkáé is megjelenik, azaz minden bőrnek egy adag gyümölcse és zöldsége van. Ezek a kedvelt gyümölcsös ételek tökéletesek a gyerekeknek és a felnőtteknek.
Edd meg ezt!Veggie-Go's Berry, Apple és Spinach Strip
1 csík: 15 kalória, 0 g zsír, 5 mg nátrium, 5 g szénhidrát (1 g rost, 2 g cukor), 0 g fehérje
Egyszerű Mills
Egyszerű Mills / Facebook A gluténmentes snackek általában két tábor egyikébe esnek: túl sok extra cukrot és kalóriát helyettesít a glutén, vagy olyan, mint a karton. Szerencsére a Simple Mills sem. A kekszek egy dió és mag liszt keverékből készülnek, beleértve a mandulát, a napraforgómagot, a lenet és a manióta. Az egyszerűen készenléti süteményt is készít (mindössze 6 gramm cukor 3 süteményhez), mandula lisztes sütési keverékeket és csírázott vetőburgonyát. Ha gluténmentes vagy paleo vagy, akkor ez egy márka, amely felhalmozódik.
Edd meg ezt!Egyszerű rozsdamentes malmok és tengeri só
17 cracker: 150 kalória, 8 g zsír (0, 5 g telített zsír), 180 mg nátrium, 17 g szénhidrát (2 g rost, kevesebb mint 1 g cukor), 3 g fehérje
Mary Gone Crackers
@ Marysgonecrackers / Instagram Ha a kedvenc sajt, a hummus vagy a guacamole alapját keresi a többi finomított szénhidrát nélkül, ne nézzen tovább Mary's Gone Crackersre. A kekszek egyszerűen magvakból készültek, amelyek magas rostú szuperfoodokból állnak, beleértve a barna rizst, a quinoa-t, a lenmagot és a szezámmagot. Ez kb. 3 gramm töltőszálat jelent, adagonként és 3 gramm fehérjét, és segít stabilizálni a vércukorszintet, különösen akkor, ha más feltöltésekkel párosul. Próbálja ki az eredeti, gyógynövényes vagy jalapeno-kekszeket.
Edd meg ezt!Mária Gone Crackers Original Crackers
13 cracker: 140 kalória, 5 g zsír (0, 5 g telített zsír), 230 mg nátrium, 21 g szénhidrát (3 g rost, 0 g cukor), 3 g fehérje
Beanitos
Beanitos / Facebook Mostantól a Beanitos tortilla zsetonoknak köszönhetően élvezheti szeretett zsetonjait és salsa bűntudatát. A csipkebab készült, azaz több rost és fehérje van. A zsetonokat egyszerű összetevőkből is készítik: bab, napraforgóolaj, rizs és tengeri só, valamint egyéb ízesítők (az ízétől függően). A Plus Beanitos egyéb rosttartalmú ételeket is tartalmaz, például sajtos fürtök és édes fahéjcsavarok. A salsa és a guac megszállottsága miatt a Beanitos minden bizonnyal az út.
Edd meg ezt!Beanitos fehérbab zsetonok lime citrommal
1 oz: 130 kalória, 7 g zsír (0, 5 g telített zsír), 150 mg nátrium, 15 g szénhidrát (4 g rost, 1 g cukor), 4 g fehérje
Hippeas
Hippeas USA / Facebook Az egészségesebb táplálás azt jelenti, hogy lemondanak a kedvenc ételekről, mint a sajtok. Kivéve a Hippeas-t: a kukoricabogár helyett a csicseriborsóval készülnek, ami azt jelenti, hogy több fehérje és szál van, mint a kukorica puffák. A hippeákat egyszerű összetevőkből, például csicseriborsóból, rizslisztből, fűszerekből és fűszerekből készítik. Bónusz: Az ujjait nem fogják világos narancssárgává tenni.
Edd meg ezt!Hippeas Sriracha Napfény
1 oz: 130 kalória, 5 g zsír (0 g telített zsír), 170 mg nátrium, 17 g szénhidrát (3 g rost, 2 g cukor), 4 g fehérje
