36 Ways to Debloat 36 óra



Gyors! Amikor azt mondom, "bikini", mi az első dolog, ami felbukkan az elmédbe? Ha "coverup" vagy "nem freakin" módon gondolkodik, "itt vagyunk, hogy segítsünk. A tiszta táplálkozás és a rendszeres edzésprogram ellenére még mindig kicsit pufferebbnek érzed magad, mint amilyennek tetszik. Teljesen frusztráló, tudjuk. A jó hír az, hogy ha már behozta a munkát, akkor sok olyan extra "pudge", amit úgy gondolsz, hogy a midsection-ben van, talán csak a víz súlya és felborulása. Ahhoz, hogy segítsen a gyomrának éppen időben felkészülni a közelgő tengerparti napra, egy 36 órás tervet készítettünk, amely egyszerű feladatokból áll, amelyek lassan - de biztosan elárasztják a középsőjét, mielőtt a lábujjai elérték a homokot. És még több módja annak, hogy vágja a középső, győződjön meg róla, hogy nézd meg ezeket a 30 élelmiszerek, amelyek megolvadnak Love Handles!

KÉT ÉJSZEK A BEACH ELŐTT


1

Vegyél valami gyömbért

Mielőtt eldobhatnád magad ebben a kiegyenlítési tervben, készleteket kell készíteni. Az első kötelező? Friss gyömbér, gyökér, amelyről kimutatták, hogy segít a gáztermelő élelmiszerek gátlásában. A terv során fel kell kérned, hogy felszívd, és használd fel, hogy méregtelenítő teát készíts, de később!

És néhány banán, túl!

A banánokat káliummal táplálják, amely segít szabályozni a folyadék egyensúlyát, hogy simítsa a hasát. Ettől fogva eszik néhányszor az elkövetkező két napot, tehát vedd fel őket kettő vagy hármat. Szüksége van továbbá mézharmatra és ananászra is.

KAPCSOLÓDÓ: 21 Amazing Things That Happened to Your Body Amikor Eled Banán!

Vegyen egy fürdőt Epsom sóval

A pihentetés minden kádban mindig kellemes, de a két csésze Epsom só hozzáadásával a hasat lecsökkentheti, ha felesleges vizet húz ki a testéből. A napi kiszáradás elkerülése érdekében csak ezt a rituálét kell elvégeznie, mielőtt a homok felé haladna.

Rendezzék át a növényi fiókját

Annak ellenére, hogy tele vannak egészségtámogató tápanyagokkal, számos zöldséggel is találkozhatunk, amelyek titkos hasadagolókat tartalmaznak, amelyek hozzájárulhatnak az Ön számára folyamatosan tápláló babahoz: Fehér hagyma, articsóka, kukorica, brokkoli, karfiol, káposzta nyers spenót, és gomba gomba. Tedd őket egy nem eszik halom, amíg vissza nem tér a strandtól.

Kereskedelem a gumóban

Nem csak a rágógumik okozzák, hogy lenyeljük a hasnyálmirigy-levegőt, sok gumik tartalmaznak cukoralkoholokat és mesterséges édesítőszereket, mint például a szorbitot és a xilitot, ami felduzzadhat. Ha van valami, amihez be kell menni, menj egy szerves fajta, mint a Glee gum vagy a Simply gum helyett. Még mindig kicsiek, de nem használják azokat az édesítőszereket, amelyek megpuhítják. Ha ez megereszkedett, akkor biztosan szeretné látni a 40 leginkább rettenetes dolgokat talált az élelmiszerben!

Ditch Dairy

A tejtermékek nagyon zaklatják a hasat, mert sok felnőtt természetes módon kevesebbet termel a szükséges emésztő enzim laktáztól, ahogy idősebb lesz. Ha rendszeresen fogyasztja a tejtermékeket, próbálja meg néhány napig vágni őket, és megnézni, hogyan reagál a tested. Sokan észre fogják venni, hogy a midsection kevésbé dagadt, miután egy-két nap múlva tejmentes.

Kapcsolódó: 20 kalcium gazdag élelmiszerek, amelyek nem tejtermékek

Készítsen egy Detox vízcsészét, és indítsa el a szippantást

Ellentmondónak tűnhet, de a víztaszító víz megszabadul a testétől a bosszantó víztömegtől. Mivel a sima H2O lecsökkenése kevesebb lehet, mint a stimulálás, a detoxáznak a gyümölcsökkel történő felfrissítését a húsban és a héjainkban csillapító tulajdonságokkal bírjuk. (A citromok, a kivi és a mézharmaták mind vizelethajtókkal rendelkeznek.) Szeletelje őket egészben a vízbe, hogy élvezhesse az előnyöket és a vízbeviteli kvótáját egy ízes infúzióval! További ízelítő ötletekért nézze meg ezeket a 50 legjobb detox vizet a zsírégetéshez és a testsúlycsökkentéshez!

Add hozzá a Cilantro a vacsorához

A kutatások azt mutatják, hogy a cilantró egyedülálló olajkeveréke (különösen a linalool és a geranyl-acetát) úgy működik, mint az over-the-counter gyógyszerek, hogy pihentesse az emésztő izmokat, és enyhítsen egy "overactive" bélcsontot. A Digestive Diseases és a Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az IBS-ben szenvedő betegek a korzónával (más néven korianderrel) kiegészítették a placebót. Nem is beszélve, a cilantro csak egyike a 25 legfontosabb ételnek, amely megverte a vereséget, ezért rakja be a tányérjára (nagyszerűen ízlik a grillezett csirkével), hogy elindítsa a kiáramló folyamatot! Ó, és ne felejtsd el a H20-at kortyolgatni, amíg vacsorázol!

Sétálj egyet

Ahelyett, hogy vacsorázni kezdtél, sétálj ki egy 15 perces éjszakai séta után - ez egy remek módja annak, hogy a dolgok újra mozogjanak, amikor érezni fogják a háttértől és a dagadástól. És ha rendszeresen megtapasztalják a székrekedést, fontolja meg az éjszakai rutin részének sétálását. És ha hajlandó lökni és megfordulni, nézze meg ezeket a tippeket, hogyan lehet jobban aludni.

Van valami sötét csokoládé

A csokoládé desszert vágya? Mindaddig, amíg a kakaó tartalma legalább 70 százalék, ez egy lépés! A csokoládét szerető mikrobák a bélben átalakítják a cukorkát gyulladáscsökkentő vegyületekké, az Amerikai Kémiai Társaság kutatói találtak. Amikor a kakaó eléri a hasa emésztő gyümölcslevet és enzimeket, akkor a hasa jó bélburoival gazdagodik, ami gyulladáscsökkentő vegyületekké válik. Fordítás: Elveszíti a hasát. Annak érdekében, hogy még több élelmiszert vegyen ki egy léggömböcskékből, mindenképpen nézze meg ezeket a 25 legfontosabb ételeket, amelyek verekednek!

KÉT MÁRKÁK A BEACH ELŐTT


11

Ne mondja a Greasy, Boozy Brunch

Az olyan élelmiszerek, amelyek nagy zsírban vannak, vagy nagyon zsírosak, mint egy McDonald's reggeli, gasztrointesztinális zavart és felduzzadást okozhatnak. És mivel a pörköltetés dehidratálódik, az a hasadtá válhat. Távolítsa el a kellemes brunch lehetőségeket, és helyettesítsen valami egészséges otthon.

Ehelyett, szakítsa meg a gyors fehérjét

Indítsa el a napot a táplálkozás egy fehérje. Mindannyian zavarjuk vagy elfoglaljuk a nap folyamán, de a magas fehérje kezdete megakadályozza a közepes reggel vagy a korai délutáni energia összeomlások meglepetését, amelyek miatt a cukor, a koffein vagy a szénhidrát terhelés elérése érdekében gyorsan felerősödik. Adj hozzá néhány fehérjetartalmat vagy dióhéjat a zabpehelyhez (olyan szénhidrátot, amely vizelethajtó hatással van a testre), vagy készítsen rántottakból és teljes kiőrlésű tésztából. A cél: ne hagyja el a házat anélkül, hogy legalább 15 gramm fehérjét feltöltene.

És egy banán ...

A banán jó prebiotikus rostforrás, amely segít a jó bélbaktériumok táplálkozásában és javítja az emésztést. A Anaerobe folyóirat egyik tanulmányában azt találták, hogy a nők, akik naponta kétszer evettek egy banánt étkezés előtti snackként 60 napig, a jó baktériumok szintjének emelkedése és a puffadás 50 százalékos csökkenése tapasztalható. Ezenkívül a banán rengeteg káliummal rendelkezik, amely ellensúlyozza a nátrium hatásait az étrendben, ami a vízvisszatartás szokásos oka. Nem csoda, hogy rajongóink banánt vittek végig a vírusos hit történetünkön: 21 Amazing Things That Happen When You Eat Bananas!

Szeleteljük a gyömbéres teát

Tudod, hogy a gyömbér azt mondta, hogy tegnap este vásárolj? Itt az ideje, hogy felhúzzuk, lángon lángoljuk vízzel. 15 perc múlva a teát egy teáscsészébe fűzzük, és friss citromlevet csepegessünk. Hogy működik? A gyulladás, amelyet gyakran fűszeres ételek, tejtermékek és kémiai adalékanyagok hoznak létre, lehet, hogy hibáztathatja a puffadt tumort. Számos tanulmány szerint a gyomorfehérje, amelyet hagyományosan a hasi fájdalom enyhítésére használnak, blokkolja a testben számos olyan gént és enzimet, amelyek elősegítik a kiáramlást okozó gyulladást. Ha jobban szereted a chai tea ízét, amely általában fahéjból, kardamomából, szegfűszegből és gyömbérből áll, akkor is megteheti a trükköt - de kevésbé hatékony lehet. Nem a gyömbér vagy a chai rajongója? Rengeteg más teák teszik ki a jó dagadási jogorvoslatok.

Csak ne add hozzá édesítőszert

"A hozzáadott cukrokkal feldolgozott élelmiszerek, különösen a mesterséges édesítőszerekkel, komolyan felboríthatják a bélrendszert, és sokakat gázt és sokkot okozhatnak" - mondja Isabel Smith bejegyzett dietetikus. Ezenkívül a vizsgálatok arra is rávilágítottak, hogy a hamis édesítőszerek súlygyarapodást eredményeznek - épp ellenkezőleg, amit eddig dolgoztak.

És le két csésze H20

Tudod, hogy méregtelenített vizet tettél tegnap este? Kezdje elszívni! Célja a két pohárral a reggeli étkezés.

Elmélkedik

A jóga régebbi, bölcsebb, kevésbé hajlott testvére, a meditáció olyan csodálatos tevékenység, amellyel az emberek nagyobb jutalmat nyernek. Egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a meditálók kevésbé valószínűleg túlsúlyosak vagy érzelmi táplálékot adnak, és ez kulcsfontosságú, ha a következő nap folyamán szeretné tartani a pánik elleni tervét
Az induláshoz nyisd ki egy jóga matracot, vagy ülj le egy szőnyegen egy napfényes szobában (keletre néző, ha lehetséges), és öt megszakítás nélküli percet gondolsz arra a valamire, amit hálás vagy.

Add hozzá a baktériumokat a hasához

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a túlsúlyos embereknek nagyobb arányban vannak "rossz" baktériumok a hasukban. Annak érdekében, hogy a zsírokat okozó hibákat megőrizze, különféle ételeket kell fogyasztania, amelyek támogatják az egészséges baktériumokat. A kefir, a kombucha és a csontlében a probiotikumban gazdag ételek segítenek a testsúlycsökkenésben az emésztés segítésével. Ha ezek nem hangzik tetszetős, talán az egyik 18 probiotikus étel egy egészséges cukorra, izgatott lesz! Adj hozzá egy probiotikum-nehéz ételt a diétára, mielőtt eléred a strandot.

AZ ÉJSZAKA A BEACH ELŐTT


19

Hit a fitnesz és hidrat citromvízzel

Ez egy győztes kombinált, még akkor is, ha csak az elliptikus vagy futópad 15 percig érhet. "A testmozgás és a víz mind az intestinalis traktusát eljuttatja, ami a kettőspontból kilép a dolgokból ... a székrekedés és a bélburok kialakulásának megelőzésére" - magyarázza táplálkozási Tammy Lakatos Shames. "A víz és a citrom segítenek a normális folyadék egyensúlyának helyreállításában, és a citrom káliumának köszönhetően, amely ellensúlyozza a nátriumot; a víz kiszivattyúzza a sót, és megszabadul a kis "puff" rétegtől a bőröd alatt, miközben kis sót izzad. És eléggé gyakorolni a verejtékezést segíteni fogja a magas nátriumot tartalmazó ételeket.

KAPCSOLÓDÓ: 17 dolog tudni a víz súlyáról

Egyél több tini-apró ételt

Annak érdekében, hogy az anyagcserét egész nap folyamatosan megmozdítsa, 3-4 óránként fókuszáljon a kis, fehérje- és rosttartalmú ételekre vagy kis ételekre. Nemcsak több kalóriát éget el, amelyek kisebb ételeket fogyasztanak, hanem elkerülik a délutáni összeomlást is, amely elhagyja Önt azon dolgok eléréséért, mint a szóda, amely nem része a lapos hasi tervének. Használja okostelefonját vagy számítógépét, hogy emlékeztesse ezeket az intervallumokra. Az almás mogyoróvajjal, mogyorókkal, bogyókkal, humuszmal vagy joghurtokkal mindent megteszünk.

Lassan enni, így nem Gulp Air

Amikor végre egy hosszú nap után hazaérsz, teljesen elszomorodtál - kapjuk meg. De ez nem jelenti azt, hogy sietnie kell a vacsorát. A túl gyorsan történő fogyasztás lenyeli a felesleges levegőt, ami kellemetlen gázhoz és puffadáshoz vezethet. A szájjal való rágás lelassítása viszont ellenkező hatást gyakorolhat. Küzdelem a késztetéstől, hogy az egész étkezést szívja el, ha valami olyan apró gyümölcsöt vagy egy uncianyi hüvelyket eszel magával.

Keressen Fiber; Laza fehér liszt

A fehér lisztekkel, például a fehér kenyérrel, a fehér tésztával és a fehér rizszel készített élelmiszerek viszonylag alacsonyak a rostokban, és ez okozhatja, hogy egy kicsit kipróbálható. A teljes gabonák kiválasztása segíthet ezzel - mondja Smith. Egy egyszerű váltás a fehér kenyérről a teljes búzára vagy a fehér rizsről barnára a dolgok simán mozognak.

Egyél a mézeshegy, az ananász és a papayas

A mézharmonika vízhiányt gátló vízhiányos tulajdonsággal rendelkezik, és az ananászok és a papaák olyan enzimeket tartalmaznak, amelyek segítik az emésztést és lebontják azokat a fehérjéket, amelyek rendszerint felduzzadnak.

Csak győződjön meg róla, hogy figyeli a részedet

Nagy adagok fogyasztása megakadályozhatja a felfúvódást, ami nem az, amit a megelőző napon kell megtennie, mielőtt egy teeny bikinibe kell csúsznod. Enni, amíg 90% -ig teljesedik, majd leteszed a villát.

Készíts több Detox vizet

Késő délután már le kellett volna csiszolnia a teljes korsót vagy a méregtelenítő vizet, amelyet előző este készítettél. Menj előre, és tegyen egy másik tételt, és folytasd a kortyot!

Van egy másik csésze gyömbér tea

Ülj le, srácok! Gyömbéres beteg? Rengeteg más teák teszik ki a jó dagadási jogorvoslatok!

AZ ÉJSZAK A BEACH ELŐTT


27

Egyél a vacsora korán

A böjt: ez a modellek és hírességek híres titka. De azok számára, akik szeretnék valóban élvezni az életünket, ez nem teljesen vonzó kilátás. De itt van egy titok: Gyorsan minden éjjel, amíg alszol - ezért hívja a nap első étkezését "gyorsan megtörni". Minél hosszabb ideig nyújthatja az éhezés idejét, annál kevesebb kalóriát veszel és annál több idõre a testednek meg kell gyógyítania magát. (Az emésztés sok munkát igényel!). Vágja le az ételt 19: 00-ig vagy este 20-ra, és később a napi reggelit késleltesse. Győződjön meg róla, hogy van legalább 12 óra az utolsó étkezés és az első étkezés között holnap. Megadja az emésztőrendszerének időtartamát, hogy helyreálljon, és a hasát időben lecsökkentse a mulatságra a nap folyamán!

Adj hozzá néhány spárgát a tányérodhoz

Megkóstolhatja a pipád szagát, de ami még fontosabb, akkor többet fogsz. A spárga egy különösen tápláló zöldség, amely vizelethajtó étel, ami azt jelenti, hogy a hasi idő előtt megdermedheti a hasát. Sautee néhány fel egy kis őrölt bors és olívaolaj, hogy élvezze az előnyöket.

Végy egy vacsora utáni sétát

Itt az ideje, hogy egy újabb vacsora után sétáljunk - ez egy remek módja annak, hogy a dolgok újra mozogjanak, amikor elakadnak és felduzzadnak. Ha aktív lesz, akkor is segíthet harcolni a sóvárgásért olyan bánásmódban, amely rongyat bikini testre. Ez egy win-win.

Van valami sötét csokoládé

Itt az ideje, hogy újra betakarja a csokoládét szerető mikrobákat a bélben! Ne felejtsd el ragaszkodni 70 százalék kakaóhoz.

Sip Dandelion Tea & H20

Rehidratáljon egy csésze vízzel és egy csésze pitypang teát, amely "olyan erős, mégis természetes diuretikum, amely megtartja a hasát és a magabiztosságod magas szintjét" - jegyezte meg Lisa Moskovitz dietetikus. A nem cukrozott jeges teák egy másik jó választás - csak elkerülve a pezsgő italokat, amelyek másodpercek alatt duzzadnak a szénsavasodástól. És a teáról beszélve, a legtöbbet kihasználni a 7 napos Flat-Belly Tea Cleanse-val! A tesztelő panelek egy hét alatt akár 10 fontot is elveszítettek!

Hit a kora

Azok, akik több alvást kapnak, csökkentették a greliint és megnövelték a leptinszintet, ami segít a napi étvágyuk szabályozásában, a University of Wisconsin tanulmány szerint. Mivel kevesebb, mint 24 órán át fürdőruhában leszel, a jó éjszakai pihenés megkönnyíti Önnek, hogy lépést tartson az elegáns étkezési tervével a strand napja végéig.

KAPCSOLÓDÓ: 30 dolog 30 perccel az ágy előtt, hogy fogyasszon

A MÁRKÁT, AMELY A FÉRHÁZTAK


33

Fit a Mini edzéshez

Mivel korán lefeküdtél, ne legyen gondod 20 perccel korábban felkelteni egy gyors izzadási munkamenetben. Nem csak a súlyokat, vagy a futópadra ugratást kap a dolgok mozgása, és segít a szervezetnek a kiáramló sóban való öblítésében. És ha fürdőruhát viselsz, tudod, hogy a legjobb érzés a csata fele.

rehidratáljon

"Ha kiszáradt, a szervezet megőrzi a vízzel megőrzött vizet, ami ingadozáshoz vezethet" - állítja az Alissa Rumsey regisztrált dietetikus. "A hidratált tartózkodás az emésztést is felgyorsítja, és ellensúlyozhatja a só és a szénhidrát okozta puffadás hatásait." 8 pohár vizet a strandon a nap, hogy tartsa a lapos hasát jól néz ki a strand felszerelés egész nap.

Tartsd távol a szalmából

Csakúgy, mintha a levegő belélegzése az ételeket belélegezve okozhat, hogy puffadtá válik, a szalmából átsuhanás okozhat, hogy extra levegőt szed, és megfázódást tapasztalhat.

Ugorj a Protein Barra

Míg lehet, hogy rövid időn át jársz a tengerpartra, ellenállsz a késztetésnek, hogy megragadsz egy fehérjét, és kifutottam az ajtót. Valószínűleg nem hiszed a "babot", amikor felszeletsz egy fehérje sávot, de sok közülük tartalmaznak a szójababból származó fehérjeizolátumot - ami sok embernek ugyanúgy gázt indukál, mint a zenei gyümölcs. Az egyéb babhoz hasonlóan a szója oligoszacharidokat, cukor molekulákat is tartalmaz, amelyeket a szervezet nem képes teljesen lebontani. Ha nincs hova menni, ezek az oligoszacharidok ott lógnak abban a helyben, ahol erjednek, ami gázt és a gyomorpanódot okoz. Ehelyett dobja ki a tojásokat, és készítsen gyümölcssaláta gyümölcsökkel, mint a mézes sárgadinnye, az ananász és a papaya.

Ajánlott
  • jobb egészség: 13 Furcsa élettani fóbiák Az emberek valójában vannak

    13 Furcsa élettani fóbiák Az emberek valójában vannak

    Az "élelem" és a "fóbia" az utolsó két szó, amelyet sokan úgy gondolnak, hogy valaha is ugyanabban a mondatban fognak megjelenni. Végtére is, hogyan lehet félni valamit, ami létfontosságú mind létezésünk, mind pedig egészségünk szempontjából? Higgye el, vagy sem, ott van egy csomó ember, akik valójában rettegnek bizonyos étvágyatól, vagy attól félnek, hogy a hozzájuk kapcsolódó érzések. Mi a cibofóbia? Shutterstock Itt
  • jobb egészség: A 13 legjobb és legrosszabb élelmiszer a futóknak

    A 13 legjobb és legrosszabb élelmiszer a futóknak

    Függetlenül attól, hogy kiképzed a harmadik maratont, vagy csak elkezdesz az első kanapé-5K programodat, a sikered kapu a te lapodon található. Sajnos azonban a heti üzemeléshez szükséges megfelelő üzemanyag azonosítása nem teljesen egyszerű. Ennek az az oka, hogy nem minden egészséges, lapos hasúrás táplálék biztosítja azokat a tápanyagokat, amelyeknek az izmoknak szüksége van az edzés során - különösen akkor, ha egyszerre több mint 30 percig fut. Hogy segítsen kiszabadítani a ki
  • jobb egészség: 17 dolog, ami a testeddel megtörténik, amikor szódát fogyaszt

    17 dolog, ami a testeddel megtörténik, amikor szódát fogyaszt

    Nem titok, hogy a szóda egészségtelen, a kalóriák emiatt nagyobbak, mint átlagos Bachelorette versenyzője. Végül is az első összetevő a szénsavas víz után a cukor! És a városok kezelik, mint az egészségügyi csapás is: A szódavetés a Phillyben már csökkentette az eladások akár 50% -át mindössze hat hét alatt. Az amerikaiak egyharmada azt
  • jobb egészség: Szójafehérje titkos előnye

    Szójafehérje titkos előnye

    Míg a tehéntej az egyik legfontosabb tápanyagforrás a gyerekek termesztésére, mivel, mint mindig, az új kutatás azt sugallja, hogy a kicsiknek is hasznára válhatnak a szójatejből. A FASEB Journal-ban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a szójafehérje fogyasztása a korai élet során segíthet megelőzni a csontvesztést a felnőttkorban. Kutatók jöttek erre
  • jobb egészség: Az egyszerű trükk, amely felgyorsítja a metabolizmust az életkorodban

    Az egyszerű trükk, amely felgyorsítja a metabolizmust az életkorodban

    És hogy ez a súlycsökkentő késztetés egyszerű táplálkozási változtatást igényel - amelyet valószínűleg az örökbefogadásra tervezett? Azt hisszük, legalább egy lövést adsz. Nos, itt van: a napi kalóriák korlátozása segítheti az anyagcserét, hogy fiatalos maradjon és zökkenőmentesen működjön, a Cell folyóirat új tanulmánya szerint . A Kaliforniai Egyetem Epigenetikai é
  • jobb egészség: Ez pontosan mennyi fehérje kell enni reggelire

    Ez pontosan mennyi fehérje kell enni reggelire

    Jó hír, mindent reggelizõ szerelmeseinek: A Columbia Egyetemen végzett legutóbbi tanulmány azt mutatta, hogy az étkezõk ennél kisebb az elhízás kockázata, mint azok, akik kihagyják. De csak azért, mert naponta reggelizik, nem jelenti azt, hogy jól csinálja. Egészségesnek tűnhet, hogy a medencében egy tál gabonát vagy egy joghurt-dobozt kanál, de még mindig hiányozhat a szükséges fehérjék. Ezért kérdeztük Jim Whitet,
  • jobb egészség: 40 10-másodperces egészségügyi javítások

    40 10-másodperces egészségügyi javítások

    Mi lenne, ha elmondanánk neked, hogy teljesen másodpercek alatt teljesen átalakíthatja egészségét? Ez igaz. Elképzelhető, hogy egyre egészségesebb lesz az ötlet, de mindez egyszerűen egyszerű választásokat és csípéseket vált ki a nap folyamán. Napi néhány másodpercig segíthet az évek rossz szokásainak visszavonásával és teljesen átalakítani egészségét. Ne higgyen nekünk? Csak vessen eg
  • jobb egészség: Az Egy Étel A Királyi Család nem evett

    Az Egy Étel A Királyi Család nem evett

    Bárki, aki olyan gyakran utazik a világon, mint a királyi család, valószínűleg sok kulturális konyhát, például a kagyló rizottót Olaszországban és a spanyolországi paella-garnélarákot kínál. De nem a királyné és a klánja. Nyilvánvaló, hogy van egy olyan élelmiszer, amely teljesen elzárkózik a fam számára, mivel nagy kockázata van egy élelmiszer-eredetű betegségnek: kagylóknak. És nem csak a fehérjében gazdag ka
  • jobb egészség: A legjobb zöldségek az izom és az erő

    A legjobb zöldségek az izom és az erő

    Amikor az izom és az erő kiépítéséről van szó, az elegendő fehérje megszerzése olyan alapvető, mint a hirdetett. De ha krónikusan megkerüled a termékeket a hús ügyében a nyereségre való törekvéseden, rövid áron eladod magad. Bizonyos zöldségek tápanyagokkal vannak ellátva, amelyek izom- és erőt fokozó tulajdonságokkal rendelkeznek. Megérdemlik egy helyet a tányé

Szerkesztő Választása

Ez az összetevő eszik az emlékezetedben

Egy új tanulmány, melyet az American Heart Association 2014-es tudományos ülésszakában mutattak be, nagy transzzsírfelhasználást és kevesebb emléket magában foglal magában - felnőttek 45 év alatt. Ez egy kicsit otthon közeledik azok számára, akik felépítik karrierjüket és keresik a következő nagy promóciót. Körülbelül 1000 egészség