A fehérje por könnyen elkészíthető. Keverjen össze egy gömböt egy fagyasztott banánnal és néhány fűszer-boom, desszert egy pohárban! Csak egy probléma van: néhány reggel, nincs időnk arra, hogy még egy banánt hámozzon, sokkal kevésbé tisztítsa meg a keverőt. Meg kell ragadnia valamit és el kell mennie. Ez a történet az Ön számára.

A gőzölgő csésze tea tökéletes ital a fájdalmas torok megnyugtatásához, hideg téli éjszakai felmelegedéshez vagy a Downton-apátságban .

De bizonyos teák is tökéletesek ahhoz, hogy valami mást csináljunk - így segítünk extra súlyt veszíteni. A könyvünk csodálatos eredményei által inspirált a 7 napos Tea Cleanse-on, melyen a tesztelő panelek 4 centiméterre elvesztették a derekukat - a csapat Eat This, Not That! kutatta a legjobb zsírszóró italok listáját. Teák, kávék, energiatartalmú italok, testsúlycsökkentők, még a sodasok is könnyedén, egészségesebbé teszik az utat. És a még több flab-rekordidő robbanása - ne hagyja ki ezeket a 50 Ways-t, hogy 10 Pound-Fast-t veszítsen!

Kávé és teák

1

Zöld tea

JÓL: Lipton, Yogi
MIVEL: Megoldja a zsírsejtjeit

Edzés előtt turbózza fel a zsíros robbantást a csésze zöld teát kortyolgatva. Egy elmúlt 12 hetes tanulmányban a résztvevők, akik naponta 25-perces verejtékezéssel 4-5 csésze zöld teát kombináltak, átlagosan két kilót vesztettek el, mint a nem teázó gyakorlók. Köszönjük a zöld teáknak nevezett vegyületeket, a catechineket, a lapos hasadrágokat, amelyek a zsírsejtek felszabadulását okozzák (különösen a hasban), majd felgyorsítják a máj kapacitását, hogy ezt a zsírt energiává alakítsák. Nézze meg, hogyan tehet a tea a 10 nap alatt egy héten belül a 17-DAY GREEN TEA DIET-ban .

Oolong tea

JELLEGZET: Bigelow, Stash
MIVEL: A metabolizmus fokozása
A "fekete sárkány" nevű kínai név Oolong egy könnyű, virágos tea, amelyhez hasonlóan a zöld teához is tartoznak katekinek, amelyek elősegítik a testsúlycsökkentést a szervezet lipidek (zsírok) metabolizálásának fokozásával. A kínai Journal of Integrative Medicine tanulmánya szerint a résztvevők, akik rendszeresen kortyolgatták az oolong teát, hat fonttal csökkentek a hathetes időszak alatt. Ez egy font egy hét!

Menta tea

JELLEGZET : Tazo, Teavana
MIVEL: Vegyük le a mókákat

Töltsön be egy nagy teáscsészét nyugtató borsmenta teával, és szippantsd magad vékonyra! Míg bizonyos illatok kiváltják az éhséget (a Cinnabon már régen rájöhetett), mások ténylegesen elfojtják az étvágyatokat. A Journal of Neurological and Orthopedic Medicine egyik tanulmánya megállapította, hogy az embereket, akik minden két órában szippantják a borsmentát, havonta átlagosan 5 fontot veszítettek el. (Bár a tea viszonylag alacsony a koffeinben - kb. 25% -a, amit egy csésze kávé szállít - a koffeinmentes fajták nagyszerűen rendelkeznek a nyugtató esti kezeléssel.) Fontolja meg, hogy hozzáadjon pár csepp borsmentaolajat a párnájához vagy egy minty gyertya, hogy töltse ki a szobát a fogyókúra illatok.

Fehér tea

JÓ ÉTELEK : Twinings, The Republic of Tea, Égi fűszerezés
MIVEL: Megakadályozza az új zsírsejtek kialakulását

A fehér tea természetesen szárításra kerül, gyakran napfényben, így a legkevésbé feldolgozott és leggazdagabb antioxidánsforrás a teák között (akár háromszor annyi polifenol, mint a zöld tea). A Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a fehér tea egyszerre fokozhatja a lipolízist (a zsír lebontását) és blokkolja az adipogenezist (zsírsejtek képződését) az emberi zsírsejtekben aktívnak tartott magas összetevők miatt. Ha van olyan, mint a diétás tea, ez az. És tartsa a derékvonalat tónusos és szoros rekordidővel - ezekkel a legfontosabb 29 legalkalmasabb fehérjével a gyors fogyásért.

Rooibos tea

ÉLJÜK: A Celestial Seasonings, Harney & Sons
MELLÉKELT: Szabályozza a zsír-tároló hormonokat

A Rooibos teát a "vörös bokor" növény leveleiből állítják elő, kizárólag Dél-Afrika kis Cederberg régiójában, Cape Town közelében. Mi teszi a rooibos teát különösen jó a hasa egy egyedülálló és erőteljes flavonoid nevű Aspalathin. A kutatás azt mutatja, hogy ez a vegyület csökkentheti az éhség és a zsír tárolását kiváltó stressz hormonokat, és összefüggést mutat a magas vérnyomás, az anyagcsere-szindróma, a szív- és érrendszeri betegségek, az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegséggel. Yup, néha a vízforraló ugyanolyan hatásos lehet, mint a kettlebell.

Hideg sör

Ha a rendszeresen főzött kávét lehűtik és tárolják, két dolog történik: először elveszíti az ízlésnek azt az ízét, amelyet egyszer birtokolt; Másodszor, elkezdi elveszteni azokat a polifenolokat, amelyek a kávé egészségét szolgálják. A legjobb jeges kávé hidegen főzött; több időt vesz igénybe, így drágább lesz, de megkóstolhatja a különbséget. Különösen kevésbé keserű lesz, ami azt jelenti, hogy kevesebb cukrot adhat. És kevesebb cukor = kevesebb kalória. És indítsa el a reggel 5 kiló könnyebb ezzel a tökéletes 50 legjobb reggeli ételek a fogyás-Ranked.

Old School Fekete Kávé

A második csésze kávé fogyasztása többet tehet, mint átvenni a munkanapon, ez is megmentheti az életét.

Legalábbis ez az, amit a Circulation folyóiratban megjelentek. Ebből a megállapításból a Harvard School of Public Health kutatói 28 év alatt több mint 250 000 amerikai felmérést végeztek, és megkérdezték őket, hogy kérdezzék őket étrendjükről és kávéfogyasztásukról. Miután elemezték betegségük és haláluk gyakoriságát a következő húsz évben, azt találták, hogy a nemdohányzók között azok, akik napi három és öt csésze java között ivott, akár 15 százalékkal kevesebb eséllyel haltak meg bármely okból, mint azok, akik nem voltak barátságos a szomszédos barista.

tejek

8

2% Szerves, 100% Grass Fed Milk

A szervesen megemelt tehenek nem ugyanazon hormonok és antibiotikumok hatálya alá tartoznak, mint a hagyományos tehenek; nincs antibiotikum számukra antibiotikumot jelent. A fűvel táplált teheneknél jóval magasabb omega-3 zsírsavakat (jó) és két-ötször több CLA-t (konjugált linolsavat) mutattak be, mint a kukorica és a gabona táplált társaik. A CLA egy olyan vegyi anyagcsoportot tartalmaz, amely széles körű egészségügyi előnyökkel jár, beleértve az immunrendszer és a gyulladásos rendszertámogatást, a megnövekedett csonttömeget, a javított vércukorszintszabályozást, a testzsír csökkentését, a szívroham kockázatának csökkentését és a sovány testtömeg fenntartását. Menj 2% -ra. A skim többnyire cukor.

Csokoládés tej

A szénhidrátok és a fehérjék kombinációja egy kemény edzés után segíthet az energia helyreállításában, és segíti a sovány, anyagcserét elősegítő izomépítést, de kiderül, hogy nem igényel egy remek gyógyulást, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket. Miután részt vettek egy erőteljes biciklizési munkában, a csokoládétej-italt fogyasztó kerékpárosok a későbbi edzés során 51 százalékkal hosszabb ideig tudtak lovagolni, mint azok, akik egy hagyományos gyógyvízzel fogyasztottak, egy 2009-es Applied Physiology, Nutrition and Metabolism cikket találtak. Plusz, a csokoládé tej olcsóbb (és finomabb), mint bármi, amit egy sporttáplálkozási üzletben talál.

Smoothies and Juices

Mi lenne, ha elmondanám neked, hogy átalakíthatod a testedet és radikálisan javíthatnád az egészségedet egy gombnyomással - és ez könnyebb lenne finomabb, mint valaha képzelted? Ez az ígéret a tiszta zöld italokról, 100+ finom tisztító receptek izgalmas receptgyűjteményéről az egészségügyi újságíró, a Candice Kumai szakács és a TV-fogadó között. Itt egy pillantás Candice könyve, és három legjobb smoothies és gyümölcslevek a hasa.

Legjobb Smoothie az ébredéshez

A tiszta zöld italok nem csak a fogyásról szólnak, de a jobban illeszkedő farmerek gyakran a juicing kellemes mellékhatásai. Ennek az az oka, hogy a legtöbb gyümölcs és zöldség alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és rosttartalmú és létfontosságú vitaminokkal és antioxidánsokkal van tele, ami elégedve tartja az energiát, miközben fogy. A Baylor College of Medicine kutatói azt találták, hogy a diéták, akik naponta egy pohár alacsony nátriumot tartalmazó zöldséglevet fogyasztottak egy 12 hetes időszak alatt, átlagosan négy kilót meghaltak, mint a diéták, akik nem ivották fel a levét. Cserélje rendszeres reggelijét vagy ebédjét egy isteni alacsony kalóriatartalmú, tápanyaggal töltött levével vagy smincolttal és tisztítsa meg a fontokat!

Csokoládé reggeli ébredés smoothie
2 | szolgál Tálalás: 150 kalória, 2, 5 g zsír, 10 g fehérje, 8 g cukor, 7 g rost

1 csésze cukrozatlan citromtej
1 csésze baba spenót
1 fagyasztott banán
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
1 evőkanál zöld szuperfood
2 evőkanál fehérjepor
1 pohár jég

Útmutatás: Kombináljon minden összetevőt egy turmixgépben, és keverje össze, amíg simák. Szolgáljon azonnal.

Legjobb lé a lapos, boldog köhögésért

Ellentétben a sokféle palackozott italral, amelyet a pasztörizálás során felmelegítenek, és néha elrejtik mind a szintetikus, mind a genetikailag módosított összetevőket (valamint egy adag hozzáadott cukrot is), a friss gyümölcslevek teljesen nyersek, és ellenőrizzük, hogy mi jár belőlük. Úgy gondolják, hogy a nyerstermékek fogyasztása megnöveli az enzimek megőrzését az emésztés révén, ami azt jelenti, hogy megdöntheted a felduzzadást és simogathatod a rendszeres bélmozgásokat egy lapos, boldog bébihez!

A fűszeres-gyömbér ananász zöld gyümölcslé
1-2 Tálalás: 90 kalória, 0, 5 g zsír, 3 g fehérje, 15 g cukor, 0 g rost

3 csésze baba spenót
1 közepes uborka
¾ csésze friss ananász
1 evőkanál friss gyömbér gyökér

Útmutatás: Adjon hozzá minden hozzávalót egy gyümölcscentrifugába és egy gyümölcslébe. Szolgáljon azonnal.

A legjobb Smoothie egy karcsú, tónusos testhez

A fehérje a kriptonit a hasi zsírhoz, és egy sovány, tónusú test építőeleme. El kell ismernem, amikor Kumai kezdett írni a férfi táplálkozás-és wellness kiadványok, ő nem volt túlságosan lelkesedni a megszállottság a fehérje porok. Mégis, amikor elkezdte kutatni és megtapasztalni a vegetáriánus fehérje keverék csodáit, hamarosan rajongóvá vált. Heteken át teszteltem a könyveim utáni edzés utáni gömböcskéket, Kumai teste felemelkedett; és ugyanolyan izomtónusú volt, mint amikor félig maratonokat futott. Íme egy finom recept, amit megpróbálhatsz; egy kortyot, és nem fogod elhinni, hogy egészséges, mert úgy van, mint egy vanília rázza.

Zöld Vanilla Mandula Smoothie
2 | szolgál Per Serving: 180 kalória, 6 g zsír, 11 g fehérje, 8 g cukor, 3 g rost

1 csésze cukrozatlan kókuszvíz
2 csésze baba spenót
1 fagyasztott banán
2 evőkanál mandula vajat
2 teáskanál szerves vanília kivonat
4 evőkanál fehérje por
1 pohár jég

Útmutatás: Kombináljon minden összetevőt egy turmixgépben, és keverje össze, amíg simák. Szolgáljon azonnal.

És ... a legrosszabb Ever Smoothie a Fogyásért ...

Olyan finom és olyan egyszerű, hogy reggelit, snacket, étkezéscserét vagy akár desszertet is kaphatsz! A Diet számára David Zinczenko, az Eat This, Not That! Című társszerzője a végsõ programot tervezte, hogy a bélét eltüntesse.

Minden nap örömét élvezheti - és azt jelenti, hogy élvezni - egy kevert sminket, amely a természetes fogyás és a sovány izom nyereségének kiegészítésére szolgál, amelyet a Zero Belly programból láthatunk. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú gömböcskék nagyon hatékonyak a tápanyagok táplálására az izmokban - ezért javasolja, hogy a Dave azt javasolja, hogy azonnal fogyasszon italokat, és hogy a gyümölcsitalok, amelyek magukban foglalják az összes rostot, teljes hosszabb, mint a gyümölcslevek. Kattintson ide, hogy megkapja a receptjét a kedvenc sminkéhez, az Eper Banánhoz.

Természetes energiaitalok

A legtöbb energiaital olyan, mint a rossz online dátum. A profil ígéretesnek tűnik (annyira kínálni!), És először szuper édesek. De nem tart sokáig, mielőtt a kezdeti rohanás elfogy, és a valóságos találatok: nincsenek minden jóságuk, és te maradtatok idegesek és betegek, éhesek a ténylegesen hasznos fogyókúrákra.

Valójában, mivel az energiaitalokat táplálékkiegészítőként forgalmazzák, a cégek lecserélhetik a Food and Drug Administration által előírt szabályokat. Az eredmény? A felesleges koffein összetörő és égő koktélja, hamis "gyógynövényes keverék" és elég cukor ahhoz, hogy a Skittles csomagja mintha jobb lehetőség lenne. A Mayo Clinic Proceedings-ban megjelent egyik tanulmány szerint egy tipikus energiaitalnak akár egy negyed csésze cukorja is lehet, és akár 200 mg koffein is feljebb, mint amennyit két nagyon erős kávé (egy magas csésze körülbelül 71 mg)!

Nem minden a végzet és a sötétség. Íme egy összefoglaló a legjobb alacsony cukortartalmú energiaitalokról, amelyekre támaszkodhat a természetes, nem-b-es növekedésért.

Runa Clean Energy (eredeti nulla)

Kalória	0
Zsír	0 G
Cukor	0 G
Koffein	120 MG

Energiahatékonyság: guayusa

A Runa Clean Energy különlegessége a guayusa, az Amazóniai esőerdőben élő növény, amely kettős antioxidáns kapacitással rendelkezik zöld tea formájában, a Journal of Ethnopharmacology egyik jelentése szerint. A legenda szerint az őshonos vadászok a "éjszakai őrszem" levélszemétnek nevezték el, hogy képesek legyenek növelni a tudatosságot és megakadályozni az alvást. Annyi koffeinnel, mint a kávé, a guayusa is egy gazdag theanin forrása, egy aminosav, amit a kutatók a koffein szinergiájára képesek a nyugalomhoz és az agy összpontosításához. Az eredmény? Az energia megrázkódása az idegesség nélkül. Más szóval: tiszta energia.

Ito En Oi Ocha zöld tea

Kalória	0
Zsír	0 G
Cukor	0 G
Koffein	60 MG

Energiahatékonyság: zöld tea

Oi Ocha japánul "Tea, kérem!". És erre azt mondjuk: "Igen! Köszönöm! "Egy üveg ilyen kalóriatartalmú, cukormentes zöld tea kevésnél kevesebb koffeint, mint egy magas csésze kávét és néhány lenyűgöző detox előnyöket, különösen akkor, ha elfogyasztott edzés előtt. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a résztvevők, akik mindennapos 4-5 csésze zöld teát naponta egy 25 perces verejtékezéssel kombináltak, elvesztettek még két kilót, mint a nem teázó edzők. A zöld tea annyira derék barátságúak, mint a catechinek, a hasi zsíros keresztesek, amelyek a zsírszövetet robbanják az anyagcserében, növelik a zsír zsírsejtek felszabadulását (különösen a hasban), majd felgyorsítják a máj zsírégető képességét.

Petey's Bing Beverage

Kalória	40
Zsír	0 G
Cukor	10 G
Koffein	120 MG

Energiafelújító: taurin

A Petey's Bing Beverage felajánl egy extra energiát a taurin (1000mg), egy aminosavból, amelyet számos sportos energiaitalban megtalál, mivel javítja az atlétikai teljesítményt. A Journal of Cardiology egyik legutóbbi tanulmánya szerint azok a résztvevők, akik két héten keresztül háromszor adagoltak 500 mg taurinnal, képesek voltak jelentősen növelni a testmozgást. Az 1000 mg-os taurin mellett egészséges dózisú polifenolokat kap a bing cseresznyeiről, amely kutatások szerint csökkentheti a gyulladást és javíthatja a szív- és érrendszeri egészségeket. A Journal of Nutrition- ban közzétett egy hónapos klinikai vizsgálat során 21 százalékkal csökkent a gyulladásos markerek a férfiak és a nők körében, akik étrendjüket kiegészítették bing cseresznyével. (By the way, a taurin valószínűleg finom kis adagokban, de túl sokat csíp és a kép kevésbé világos.)

FRS Egy Peach Mango

Kalória	15
Zsír	0 G
Cukor	2 G
Koffein	48 MG

Energiahatékonyság: kvercetin

Az FRS One egyedülálló energiaszintje Quercetinből származik, antioxidáns, amely utánozza a testmozgás hatásait a sejtek energiatermelő egységeinek mitokondriumok termelésével. Egy állatkutatás az American Journal of Physiology-ban, amely a kvercetin-kiegészítés mitokondriális termelésre és sportteljesítményre gyakorolt ​​hatását vizsgálta, megállapította, hogy a napi 25 mg / kg-os dózis kettős mitokondriális DNS-t eredményezhet, és 36% -kal növeli a kilégzési időtartamot. Az emberek napi ajánlása 500-1000 mg, és egy üveg FRS One 325 mg-os adagot tartalmaz.

Alo Awaken

Kalória	60
Zsír	0 G
Cukor	15 G
Koffein	0 MG

Energiafelújító: búzafű

Koffeinmentes és mentes minden mesterséges aromától, színtől vagy tartósítószertől, az Alo Awaken olyan, mint egy üveg friss levegő - szó szerint! A felajánlást a búzagrass egy egyszegű lövéséből származik - egy klorofillal gazdag növény, amely a vörösvérsejt-termelés felerősítésével oxigenizálja a szervezetet. A The Journal of Surgery-nek a klorofillal kiegészített tanulmánya erős immunitásnövelésként is szolgálhat, amely akár 25 százalékkal növelheti a sebgyógyulási időt.

Bai 5

Kalória	5
Zsír	0 G
Cukor	1 G
Koffein	35 MG

Energiahatékonyság: fehér tea

A nagy diétás étrend-kiegészítők számára a Bai5 35 mg koffeint és 200 g antioxidáns gazdag fehér teát kínál. A Nutrition and Metabolism című folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatta, hogy a fehér tea különösen erős lehet zsírsejtek célzására, azzal a képességgel, hogy egyszerre fokozza a lipolízist (a zsír lebontását) és blokkolja az adipogenezist (zsírsejtek képződését). zsírégető vegyületeket neveznek katechineknek, a hasi zsírsérüléseknek, amelyek a zsírszövetet felrobbantják az anyagcserét, növelve a zsír zsírsejtektől való felszabadulását. A Bai-ban élő emberek azt mondják, hogy a legkedveltebb ízek a kókuszdió, áfonya, mangó és gránátalma.

Sambazon Amazon Energy

Kalória	40
Zsír	0 G
Cukor	8 G
Koffein	80 MG

Energiahatékonyság: guaraná

A koffein tartalmát a Sambazon italsorában a zöld tea és a guaraná, a brazíliai bennszülött növény okozza, amely nagyjából kétszerese a kávémagban található koffein koncentrációjának és a bónusznak - a zsír és az alacsonyabb koleszterin elleni küzdelemben. Egy friss tanulmány szerint a napi kiegészítés guaranával akár 27 százalékkal is csökkentheti az egészséges felnőttek LDL-koleszterinszintjét! A klinikai táplálkozásban megjelent második állatokon végzett tanulmány pedig azt eredményezte, hogy a guaraná kivonat kiegészítése növelheti a zsíranyagcserét.

Detox víz

Nem titok, hogy a sima H2O lecsökkentése nem lehet kevesebb, mint stimuláló, de vannak szórakoztató módszerek arra, hogy ez az egészséges szokás kevésbé elegendő legyen. Egyes gyümölcsök méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek húsukban és héjukban; szeletelje őket egészben a vízbe, hogy kihasználja az előnyöket, és a vízbeviteli kvótáját az íze infúziójával érje el. A végső módja annak, hogy inni és duzzadt, nézze meg a listát az 50 legjobb Detox Waters a zsírégetés és a fogyás!

Fehérjeitalok

Próbáld meg enni ezt, nem ez! A legalacsonyabb súlycsökkenést a fogyásnál, és megragadni az egyik ilyen kapható palackot azoknak a hektikus napoknak. A fehérje folyamatosan táplálja és összpontosítja a hosszú tennivalók listáját. Mindegyik 200 kalória alatt van, legalább 10 gramm fehérje csomagolva, és legfeljebb 18 gramm cukorral rendelkezik.

Így Delicious Almond Plus Savmentes tejszínes tej, 16 fl oz

Kalória	80
Zsír	4 g
Telített zsír	0 g
Carbs	2 g
Cukor	0 g
Fehérje	10 g

Félúton a rendszeres mandula tej és a fehérje rázza, ez a vegánbarát hibrid az egyik új betűk. Fehérjecsomagolt névadó összetevője ellenére a normál mandula tej viszonylag csekély az izomépítő tápanyagból (általában körülbelül egy gramm), ami problémát jelenthet a tejtermelő vegetáriánusok és a vegánok számára. Ez a fajta azonban a borsófehérjével keveredik, hogy segítsen a napi igényeinek kielégítésében. Ne felejtse el rázni a tartályt, mielőtt kifolyik; a fehérje por elválik.

Svelte Banana Creme, 15, 9 fl oz

Kalória	180
Zsír	7 g
Telített zsír	1, 5 g
Carbs	21 g
Cukor	6 g
Fehérje	11 g

A szójatej fehérjeforrás ebben a gyümölcsös rázásban és az első összetevőben, amelyet szorosan követ a banánpüré. A gyümölcsből származó összetett szénhidrátok tartós energiát, sok káliumot és finoman krémes palackozott rázást biztosítanak. A desszertszerű ízek nagy dicséretet kapnak e márka rajongóitól, de halott hőségben van más, mocskos ízekkel, mint a Spiced Chai és a Cappuccino.

Stonyfield OP szerves fehérje, Eper, 10 fl oz

Kalória	180
Zsír	2 g
Telített zsír	1, 5 g
Carbs	27 g
Cukor	15 g
Fehérje	15 g

Bár a növényi alapú fehérjéket előnyben részesítjük, a Stonyfield minőségi választási lehetőséget kínál a tejszerető tömeg számára. Az alacsony zsírtartalmú tej és a tejfehérje-koncentrátum mind a cukor-, mind a fehérjetartalmát serkenti, és nem szeghetjük meg az 1: 1 arányú fehérje-cukor arányt, amikor a legtöbb vállalat küzd, hogy megközelítse a 1: 2-et. Itt nem találsz fantáziadús ízeket, de a csokoládé, a vanília és az eper, amit kínálnak, elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy kielégítse a legtöbb vágyat.

Coco Libre Protein, Almond Protein, 11 fl oz

Kalória	130
Zsír	0 g
Telített zsír	0 g
Carbs	18 g
Cukor	6 g
Fehérje	20 g

Édesítve egy kis stevia, ez egy új fajta fehérje rázza, elsősorban a hidratáló kókuszvíz. A fűvel táplált tejfehérje több fehérjét szolgáltat, mint a három tojás, a reggeli előkészítési idő töredékéért. Ha koffein eredetű üzemanyagához szüksége van a kávéfőzésre, olyan kávéízzel szolgálnak, amely sok joe-t használ, valójában ez a második összetevő.

MusclePharm CoCo fehérje, csokoládé, 12 fl oz

Kalória	120
Zsír	1 g
Telített zsír	0, 5 g
Carbs	6 g
Cukor	5 g
Fehérje	20 g

Ahelyett, hogy felemelné a poklot az öltözőben a rakomány-rázó palackjával, dobja az egyiket az edzőzsákba a szivattyú utáni helyreállításhoz. Az elektrolitban gazdag kókuszvíz rehidrál, miközben a tejfehérje tápanyagai feltöltik a glikogén tárolókat és segítenek az izmok felépülésében. Egy különösen fárasztó edzés után illessze be egy gyümölcsdarabot, hogy növelje az egészségre ható szénhidrátokat, amelyek a szervezet helyreállításához rendelkezésre állnak.

Speciális K Protein Shake, csokoládé maláta, 10 fl oz

Kalória	190
Zsír	5 g
Telített zsír	0, 5 g
Carbs	30 g
Cukor	18 g
Fehérje	10 g

Ez a remegés meglepően jó lehetőség - különösen a különleges K gabonafélék alacsony minőségének figyelembevételével. Míg egyes gabona dobozok cukorral vannak töltve, a cukor számít ezen palackok közé a természetes tejcukor a nem zsíros tejalapból. Fogja meg a malátázott csokoládé ízét egy klasszikus desszert-ihletett kezelésre, amely feltölt majd, és nem cukorsütést hagy maga után.

Atkins Advantage, Dark Chocolate Royale, 11 fl oz

Kalória	160
Zsír	10 g
Telített zsír	3 g
Carbs	6 g
Cukor	1 g
Fehérje	15 g

Ez a rázás támad az éhségtől, nem a vércukorjától, így egy nagyszerű lehetőség egy csipetre. Rendszeresen ne támaszkodj erre. A tejsavóprotein kombinációja és a karragenán használata ingerlést okozhat az érzékeny gyomorban szenvedőknek.

SlimFast High Protein Vanilla krém, 10 fl oz

Kalória	180
Zsír	9 g
Telített zsír	1, 5 g
Carbs	3 g
Cukor	2 g
Fehérje	20 g

A klasszikus súlycsökkentő rázás további injekciót kapott fehérjéből, megduplázva a régi mennyiséget, miközben a cukortartalmat csökkentette. A hosszú élettartamú rázás legújabb változata krémes vanília és tejcsokoládé, ezért alacsonyabb fehérjével kell menni, ha valami kreatívabbat szeretne, mint a cappuccino. A legjobb ízű rázás kulcsa: mindig alaposan megfázza.

EAS AdvantEDGE Carb Control kávé karamell, 11 fl oz

Kalória	110
Zsír	2, 5 g
Telített zsír	0, 5 g
Carbs	4 g
Cukor	0 g
Fehérje	17 g

Bár nem vagyunk nagy rajongók néhány töltőanyagok, mint például a karragenán, imádom, hogy ez a rázás csomagolja a 17 gramm vegán növényi alapú fehérje egy konténer, amely lehet dobni a munkát, vagy torna táska. Az esszenciális ásványok kitörése bónusz, amikor útközben jár, és nincs idő, hogy egy kiegyensúlyozott étkezésért üljön le.

szódavíz

31

Zevia Ginger gyökér sör

12 fl oz, 0 kalória, 0 g cukor

Összetevők: szénsavas víz, eritrit, Reb A (Stevia kivonat), természetes aromák, citromsav, Monk gyümölcs kivonat

Ez a kis társaság, melyet a szódavilgó szülők hoztak létre, akik valami egészségesebbet keresnek gyermekeik számára, különböző klasszikus ízeket osztanak szét, a kólától a gyömbérig és a szőlőig, mesterséges édesítőszerek vagy mesterséges színek használata nélkül. Ehelyett a cukoralkohol-étertollal édesítik őket. "A fejjel az, hogy a cukoralkoholok nem olyan mesterségesek, mint az alacsony / nulla kalóriatartalmú cukoriparban" - mondja Smith -, de gasztrointesztinális idegességet okozhatnak, mint a gáz hasmenése, ha feleslegessé válik - bár egyesek azt mondják, hogy az eritritol jobban tolerálható, mint más cukoralkoholok. A másik plusz - állítja -, hogy a többi édesítőszertől - különösen a mesterséges édesítőszerektől eltérően - nem több ezer alkalommal édesebb, mint a cukor, ezért kevésbé metabolikus zavarokat okozhatnak az édesség szempontjából a kalóriaszállításhoz képest, bár még több kutatás szükséges. "Briliáns módon, ez a gyökér sör olyan, mint az igazi - és világos, mert nincs karamell szín. És mi a helyzet a Diet Coke-val vagy a kedvenceiddel? Nézze meg, hol található a 38 Diet Sodas-Ranked listáján!

Tipp Kick

0 kalóriát, 0 g cukrot

Összetevők a fekete málna ízben, például: tisztított víz, fekete málna, egyéb nem-GMO-növényekből származó természetes aromák és kakaóbabból származó természetes koffein

Rendben, teljesen csalnak itt. Tipp A víz nem szénsavas, kóla ízesítésű, vagy a 64 g-os Big Gulpsban értékesített. De ezek az új ízesített palackozott vizek 60 milligramm koffeint tartalmaznak, amelyet kávébabból készítenek . Ez több, mint amit Dr. Pepper (41 mg), Diet Coke (47 mg) vagy akár hegyi harmat (54 mg) is tartalmaz. Tehát mindazok a popok, amelyek nem tartalmazzák a kalóriákat - és minden ízét nem aszpartámmal, hanem gyümölcslével vagy fűszerrel édesítik. Próbáld ki a Lemon Cayenne Hint Kick-et (és ne tégy túlzásba, mert a koffein dehidratálhat), és soha többé nem fog visszamenni a Diet Coke-hoz.

Bai5 buborékok!

11, 5 fl. oz. Bolívia fekete cseresznye íz: 5 kalória, 1 g cukor

Összetevők: Szűrött szénsavas víz, Bai® Proprietary Édesítőszer (Erythritol, Stevia Extract), természetes aromák, Cherry Juice Koncentrátum, almasav, citromsav, gyümölcs és zöldséglé (színes), kakaómentes kivonat, fehér tea kivonat, aszkorbinsav, Nátrium-citrát.

Ben Weiss kávé guru által alapított princetoni pincében, a Bai5, egy vadonatúj gyümölcsös italok egzotikus ízeivel, az idei évben 125 millió dollárt emel. Megtudhatjuk, miért: a Bubbles vonal - olyan ízekkel, mint a Guatemala Guava, a Jamaica Blood Orange és a Bolivia Black Cherry - a végső Drink It a Not That! Listáján. Édes gyümölcslé, eritritol és stevia (nem aszpartám), és 45 mg koffeinnel táplálkozik, köszönhetően a teának és a kávéfőnek, ízletesek élvezik az egyenruhát vagy keverőt. Érdekes, hogy inkább a Bai5-öt verte meg, egy szódás titán csatlakozott hozzájuk: a Dr. Pepper Snapple Group, aki egyszer csak forgalmazta a terméket, áprilisban vásárolt egy tételt a cégnél. Ismerje meg a legjobb diétás szódát Amerikában! És még több zsír robbanása, ne hagyja ki ezeket a 30 Skinny Secrets-t a világ legszexisebb női részéről!

Alkohol

34

Pinot Noir

Problémát okoz a megfizethető pinot noir megtalálásában? Blame Hollywood! A közgazdászok szerint a 2004-es film Sideways teljesen visszafordította a bor leesési árát, a legdrámaibb növekedés pedig a $ 20- $ 40 bor. Hozzájárul továbbá a hype-hez: Több tanulmány kimutatta, hogy a pinot noir következetesen a legmagasabb resveratrolszintet tartalmazza a borok között, és a resveratrol kimutatták, hogy robban a zsír. Egy tanulmány szerint a pinotnak több mint ötszöröse volt a kaliforniai cabernet sauvignonban talált mennyiség.

Míg a klasszikus vörös szőlő legvékonyabb teste és tanninjai vannak, a pinot bonyolult aromákkal rendelkezik: bogyók, kóla, tea, gombák, sőt a bárányvér. Ahogy Miles vezető szereplője ékesszólóan megfigyelte, valami mágikus a pinot noirről.

Sam Adams Fény

Egy közelmúltban Eat This, not That! ígéret tesztet, felkerestük az összes olyan könnyű sört, amellyel megtalálhatjuk Amerikában a top 20 legtöbb vásárolt sör közül. sikerült nyomon követnünk mindent, csak a Busch Lightt és a Michelob Ultra-et, és be kellett tölteni a lista többi részét könnyű sörökkel, amelyekről úgy éreztük, hogy hiányozni fognak, ha nem szerepelnek benne. Tudod, a háztartási nevek, amelyeknek nincs mögöttük a valóban nagy hirdetési dollár. Tömör listát készítettünk 13 sörből. A 13-as, Sam Adams Light rangsorolt ​​a numero uno. Megdicsőülték az észrevehető ízesítő és viszonylag teljes testet. Egy tesztelő azt is megjegyezte, hogy "megízlelt, mint valami olyasmit, amit egy szép sörkertben találok!" Hogy megtudja, melyik más ízletes sör állt a listán, nézze meg a legjobb amerikai sörök teljes jelentését.

Régimódi

Míg a dohányzás nem része a napi fogyás étrendnek, az ital lecsapása sokszor nem fogja eldobni a pálya mögött - mindaddig, amíg megbízik. Minden Mad Men rajongó tudja, hogy Don Draper kedveli a régimódiakat. És mindaddig, amíg nem fogyasztod őket a fölösleges szintre, a 119 kalóriás alacsony cukortartalmú ital megtarthatja a pályán a jobb testcél felé. Nem a whisky rajongója? Nézze meg ezeket a finom, alacsony kalóriájú koktélokat.

És a legjobb ital Amerikában ... Víz

Divatosnak érezheti magát egy üveg vitaminnal javított vízzel a kezedben, de ez a fényes folyadék valószínűleg nem javítja az egészségét. A legtöbb vitamin-infúziójú H20 csak színezett cukorvíz, néhány rossz hírrel dobott vitamin esetén, amikor úgy gondolja, hogy az amerikaiak naponta körülbelül 355 kalóriát fogyasztanak hozzá. Ha vitaminokat szeretne, vitaminokat, vagy jobb, mégis egészséges ételeket kapjon (a vadon élő lazac például energia-elősegítő B-12 vitamin). És ha vizet akarsz, vedd be, nos, víz. A természet itala kalóriamentes, költségmentes és gondoskodik minden hidratálási igényről.